Broh, isso vi variar muito. Mas supondo que seja um completo iniciante, halteres com peso entre 5 e 8 quilos já vai te permitir fazer uma grande variação de exercícios. Não só para braços como para todo o corppo.
Nesse caso, o volume de treino seria muito alto caso utilize 4 series para todos os exercícios, pois isso totalizaria 24 series para cada músculo. E em particular o biceps, por tratar-se de um grupo muscular pequeno, não precisa de tanto volume de treino.
Broh o objetivo do vídeo é ilustrar 10 dos melhores exercícios, por isso não foi incluído número de séries e repetições. Mas caso queira utilizar, usa no máximo 4 exercícios para cada grupo muscular. Pois usar os 10 exercícios, mesmo usando poucas séries, séria um altíssimo volume para um treino de braços. Uma sugestão seria fazer 4 exercícios e 4 para tríceps, fazendo 3 séries por exercício, indo até a falha total.
Video muito bom so dois que nao vai dar pra fazer pq precisa de aparelho mais o resto e muito bom valeu ganhou mais um inscrito
Mano seu canal abriu a minha mente aqui na cadeia, tô passando cada treino massa
Geral tá gostando
Ajuda muito a matar o tempo por aqui
Obg mano
Tmj! Força ai
@@Agonistapro valeu mano!!!
Espera, cê tá fazendo esse comentário na cadeia ...
@@oliverqueen5092 ué
SLSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKS
Descobri que tenho facilidade pra crescer o braço, 3 semanas só fzd rosca direta e já da pra ver diferença e eu treino só com um halter
Boa broh, continua firme nos treinos!
Halter de quantos quilos?
@@ronaldosousa4147 Isso é algo individual. Quanto peso consegue levantar?
@@Agonistapro Blz.
Ótimo canal. Sempre vou nele pra saber como fazer os exercicios
Que ótimo! Tmj
ROSCA DIRETA - 0:01
ROSCA ALTERNADA - 0:54
EXTENSÃO DE TRÍCEPS - 1:27
ROSCA MARTELO - 1:46
TRÍCEPS COICE - 2:37
ROSCA CONCENTRADA - 2:58
TRÍCEPS FRANCÊS - 3:22
Boa!
Buenas Tardes Brother la Rutina es muy increíble Aumentar Los Brazos es muy gratificante Me encanta El canal si vale Oro 💪😍🇲🇽😎❤️😷☀️🎉👏
💪 💪😎
Amei 🥰
Sou menina mas amo treinar braços 🤪
Boa!
Treino top 💪
Pra cima man! Tmj
Slk agonista tu é f0d@ Mano é nozes Já sou inscrito vlwww
Tmj man! Pra cima!
Traz um de antebraço, que dá pra fazer em casa
Boa man, posso estar trazendo em breve
@@Agonistapro valeu amigo tmj
Cê ajuda de mais
Tmj mano 💪 fico feliz que o conteúdo esteja ajudando!
Cada um melhor que o outro .. topzeira 👏👏
💪💪
Buenas! Sugestão pra fazer em casa é iniciar com qts kilos?
Broh, isso vi variar muito. Mas supondo que seja um completo iniciante, halteres com peso entre 5 e 8 quilos já vai te permitir fazer uma grande variação de exercícios. Não só para braços como para todo o corppo.
@@Agonistapro Maravilha, brigadão.
Acabei de fazer mano q treino dhora
Boa!
Top parceiro show 👏👍
Valeu broh! Tmj
1:28 qual o nome dessa musica? Otimos treinos!!
Tmj 💪 a música é "Phenomenon, Unknown Brain, Dax, Hoober & Vindon"
Só treino cabuloso. O negócio e rasgar a fibra.
Rosca direta
Testa inclinado triceps
Rosca alterada
Rosca martelo
Rosca concentrica
Triceps coice
Rosca concentrada
Triceps francês
Funciona com halteres de 1 kg ?
Quanto tempo demora pra dar resultado?
Só com halteres q da pra desenvolver os braços? Vídeo foda🤟🤟
Sim broh, da para desenvolver muito. Desde que seja empregada uma boa técnica ao executar os exercícios. Tmj
da hora
💪💪
Rapaz meus braços ja ta doendo so de olha o video kkkk to sentindo o pamp...kkk
Então já sei que esse treino vai ser pesadão! Vai firme ai man! Tmj
Kkkk VC kk
😂😂😂😂😂😂
Qual a diferença da rosca testa inclinada pra deitado ?
Com a mudança de ângulo, a cabeça longa do tríceps acaba recebendo um estimulo maior.
Só faltou colocar a quantidade de séries e repetições
A segunda da para fazer em pé?
Dá
pode ser qualquer kg?
Sim, o peso utilizado vai se adequar ao que você consegue erguer. A medida que for evoluindo nos treinos vai aumentando a peso nos exercícios.
o ruim é q não tem quantas séries e repetições
4 séries de 12 repetições é adequado ? 🤔
Nesse caso, o volume de treino seria muito alto caso utilize 4 series para todos os exercícios, pois isso totalizaria 24 series para cada músculo. E em particular o biceps, por tratar-se de um grupo muscular pequeno, não precisa de tanto volume de treino.
São quantas séries e repetições amigo ?
Broh o objetivo do vídeo é ilustrar 10 dos melhores exercícios, por isso não foi incluído número de séries e repetições. Mas caso queira utilizar, usa no máximo 4 exercícios para cada grupo muscular. Pois usar os 10 exercícios, mesmo usando poucas séries, séria um altíssimo volume para um treino de braços.
Uma sugestão seria fazer 4 exercícios e 4 para tríceps, fazendo 3 séries por exercício, indo até a falha total.
@@Agonistapro tranquilo mano eu tô fazendo 3 de 10 vezes para os bicepes e tricipes
👍🏾💪🏾
💪