Диета - Часть 1. Я уже вешу 135кг🤯 Настроен худеть. Меняю режим питания. Был у Диетолога. Здоровье
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2024
- Плейлист - • Диета / Здоровье
Финансовая поддержка - www.donationalerts.com/r/namc...
Телеграмм канал - t.me/NamcodVova
Дискорд канал - / discord
Влог канал - / @vlog-israel
Лайф канал - / @live-israel
Игровой канал - / @games_play_vlog
Творческий Канал - / @creation_namcod
Моя страничка в ВК - kostvlad
Инстаграмм - vova_namcod?igs...
Приятно что меня многие поддерживают! Спасибо ребят😊🤝 Через месяц запишу видео сколько ушло кг! Желаю всем тоже удачи👍🤝✊️давайте вместе! Буду записывать и показывать весы😅
Категорически нельзя себе ничего запрещать, особенно то, что сильно любишь, ибо потом сорвешься и будешь только это жрать, поправившись еще сильнее. Разве что обычный сахар спокойно заменяется подсластителями.
Просто берешь кухонные весы и ставишь на телефон приложение подсчета калорий. Вычисляешь по формуле свою норму калорий желаемого веса, и питаешься так, чтобы за нее не вылезать. Можешь есть всё, что захочешь, и когда захочешь (хотя приятнее есть в одно и то же время каждый день), желательно конечно побольше белка, где-то 1.6 на сухую массу тела, а так же делать силовые упражнения. Это всё.
Владимир, привет. Раньше, когда нужно было быстро похудеть, я садился на жёсткую диету - объём еды для меня оставался прежним (я всегда ел целыми кастрюльками и сковородками и КАЖДЫЙ день выпивал два-три литра колы), но при диете менялось содержание продуктов (допустим начинал есть не жирное мясо и закусывал его тазиком овощного салата с минимумом масла, периодически баловал себя холодцом с горчицей, ел в разумных пределах фрукты и орехи, но из рациона исключался любой добавленный сахар и мучное). За пару месяцев могло слететь до двадцати килограммов. Сейчас у меня метаболизм уже не тот и такой номер не проканывает, вес сбрасывается на четыре-шесть кило и дальше стрелка весов останавливается, хоть что ты делай - организм высасывает даже из капусты всё до последней калории, так что объём еды по итогу нужно было тоже уменьшать, иначе организм просто бунтует и просит жрать. Спортзал с его штангами-приседаниями-подтягиваниями-отжиманиями я, кстати, никогда не любил, но понял, что нужно либо урезать еду, либо тратить как-то ещё лишние калории. В конце прошлого года мне бесплатно предложили годовой абонемент в фитнес центр, где я выбрал себе только беговую дорожку, по которой в первые две недели просто гулял со скоростью от трёх до четырёх с половиной километров в час с различными уклонами от трёх до пятнадцати градусов. Бегать я не люблю принципиально ))) За полчаса становился мокрым как цуцык и сжигал по 400-500 калорий за это время (но для этого важно было выставить правильный вес на тренажёре, так глазу приятней смотреть на скорость сгорания калорий). Пить во время тренировки нужно обязательно, организм не должен страдать от жажды - я выпиваю около полулитра воды за часовую тренировку, делая за раз по два-три небольших глотка. Потом случайно попробовал ходить на эллипсе (орбитреке) - на нём жир сжигается быстрее и нет ударной нагрузки избыточной массы тела на суставы, как на беговой дорожке - за первые три минуты я почти там умер, но всё-таки прошёл на нём за полчаса почти три с половиной километра (это типа ходьбы на лыжах - быстрее чем пешком, но при этом шевелить ногами нужно реже, ну и руки ещё плюс работают). Через пару дней всё-таки подошёл к нему ещё раз, тренировка далась проще. Потом ещё через день попробовал, уже полчаса там не казались бесконечными. Потом стал ходить на орбитреке каждый день, но организм попросил пощады и субботу с воскресеньем я просто от всего отдыхаю. Сейчас каждый день (с понедельника по пятницу) шагаю на нём на максимальной (из двадцати, а начинал с первой) сложности по часу, а иногда и по полтора, за это время успеваю посмотреть фильм по телефону и сжечь полторы-две тысячи калорий (чем больше вес, тем больше тратится калорий). Усталости уже нет при этом никакой, хотя я весь мокрый, организм полностью адаптировался под этот снаряд (говорят, что привыкание к нагрузке формируется за три недели). Я бы даже сказал, что когда я на нём хожу и смотрю какой-нибудь ролик или фильм, то я просто отдыхаю ))) Зато вес неуклонно убавляется после каждой тренировки на 150-250 грамм (вес всегда измеряю сразу после тренировки, как только слез с эллипса). Сейчас при росте по 190 сантиметров, мой вес опустился до 107 килограмм, я с собой перестал таскать двадцатилитровую канистру с жиром, появилась лёгкость при ходьбе, одышки уже нет никакой, сердце стало работать стабильно. Рацион питания у меня такой - ем всё не сильно солёное: литр супа (или тарелка каши) с мясом с утра, часов в десять банан (яблоко), в час снова литр супа (каши) с мясом, в четыре банан (яблоко), а после тренировки уже дома с восьми до девяти я съедаю ещё с литр супа или небольшую сковородку жареной картошки, обязательно к этому тазик овощного салата или с полкило салата (с морковью сыром, майонезом и чесноком), плюс могу ещё к супу тарелку солянки дополнительно добавить. Хлеб не ем. Организм мой такая «диета», несмотря на добавку в виде спорта, вполне устраивает. От сахара я уже отвык, от жирной еды тоже. Главное без фанатизма начинать с малого, потом постепенно повышать нагрузку С ОГЛЯДКОЙ на сердце и давление - и организм за месяц-полтора сам перестроится. Главное вначале первые пару недель не бросить, потом даже такой мысли возникать не будет, когда уйдут первые килограммы и с каждым днём жить будет легче и легче. Удачи тебе с похудением )))
Это всё, просто чудеснооооооооо
Я весил 90 кг.,меня даже девушка бросила из-за этого и я похудел до 65 за 2 года.Просто ходил каждый день по 10 км.быстрым шагом после работы и уменьшил в рационе мучное,сладкое и мясное. Даже голодать не надо было.Мне кажется,важно, помимо диеты- заниматься физической нагрузкой.
питание 80% успеха
@@Skream671так 5000 шагов это и есть 4-5 километра
Хорошая новость 😂👍♥️
Будет хорошо если через месяц запишу видео, а там хотя бы 133😂
Удачи тебе, Владимир в похудении ! Я тоже хочу похудеть, я сейчас вешу около 140 кг. Привет из Нижнего Новгорода !
Владимир, я со 100 ушел на 70 за полгода, полностью исключив мучное и сладкое, в то время как в белке себя особо и не ограничивал. Из упражнений, предпочитаю шаги, по 5 тыс. в день. Они не напряжны. Гуляй на природе побольше. Удачи тебе!
Как толстяк - толстяку. Сбросить не самое сложное, самое сложное удержать :)
@@red4tab Истинно так! Ну я и сейчас очень редко потребляю мучное и сладкое. Поэтому не ухожу выше 80, а это уже не мало... )
@@alexnikonov8070 Молодец! Сколько по времени уже в пределах 80?
@@red4tab Лет 8
@@alexnikonov8070 Низкий поклон и уважение! Надеюсь, что так и будет впредь :)
Вова, есть еще более простое правило. Сила воли и рациональность. Если ты сам как собака Павлова ведешься на ассоциативные рефлексы и не можешь отличить голод от аппетита, то тут никогда ничего не поможет. Есть надо когда голоден и все. А чтобы сбросить надо питаться каждые 3 часа небольшими порциями, пить много воды и вести активный образ жизни. Учитывая, что ты не работаешь для тебя нет никакой сложности делать активность в 10-12к шагов и уменьшить кол-во быстрых углеводов + вообще сахар чистый свести к 0.
Полностью согласен🙂🤝
Чушь написал про быстрые углеводы и сахар, про небольшие порции тоже.
@@vatulya Аргументируй - вперед. Я с 16 лет занимаюсь спортом и имею склонность к лишнему весу. Расскажи мне, почему не стоит выключать белый сахар из рациона, расскажи почему не стоит снижать кол-во быстрых углей, если стоит задача похудеть. Так же расскажи мне, почему частое питание не влияет на ускорение метаболизма. Я с улыбкой буду слушать :P
@@red4tab Ну раз ты с таким подходом подходишь к моим словам, смысл тебе что-то объяснять?
Смысл тебе давать ссылки на исследования, которые буквально показывают, что дробное питание НИКАК не влияет на метаболизм?
А в чем разница, для человека у которого нет диабета, между быстрыми и медленными углеводами?
А почему надо избегать белый сахар? Т.е. коричневый сахар полезнее?
А то, что в 90% продуктах питания содержится сахар в той или иной форме?
То что ты выбрал для себя догмы питания, опираясь на мифы интернет диетологов или тренеров (бацил без образования и знаний), не означает, что ты их можешь пропихивать остальным.
Обтекай
@@vatulya Ну вперед, кидай ссылки, ток не на какой-то независимый пердожурнал, а на журнал Science, где публикуют реальные исследования. Сахар содержится в той или иной форме т.к. сахар это глюкоза, она и помидорах содержится в виде крахмала, другое дело, что чистый сахар белый, коричневый, любой... очень быстро перерабатывается в глюкозу, что способствует всплеску инсулина и как раз таки и влияет на развитие диабета т.к. растет резистентность к тому самому инсулину. Медленные же углеводы, например макароны из цельнозерновой муки, не приводят к всплеску инсулина т.к. на их переработку в глюкозу уходит большее кол-во времени и глюкоза высвобождается постепенно. Я например, читал абсолютно другие работы на тему питания, которые подтверждают пользу дробного питания. Да тут даже, если логику подключить, то понятно, что если питаться часто, то организм будет меньше парится от сохранении своей энергии, то есть запасать будет меньше. Да и в общем-то бодибилдеры так и питаются, но ты вот статью увидел и да - стал экспертом. Я пока увидел только пуки от тебя. Либо приводи реальные аргументы, либо слейся.
почему кстати организм более бодрый, если ты не поел на ночь. Потому что он не тратит энергию на переваривание, а полностью сосредотачивается на восстановлении. Поэтому ты более бодрым себя чувствуешь
Сделай себе маршрут на час в день пешком. Очень сильно поможет.
По диете наверное не подскажу, но если присутствует непреодолимое желание есть, советую начать в качестве гарнира использовать слабо отваренные, т.е. где-то на минуту раньше вытащенные чем нужно для аль денте, макароны Barilla или любой более менее нормальной фирмы (из видов лучшего всего брать Penne или Fusilli). Потом, можно позволить добавить чайную ложку оливкового масла. По итогу они должны быть чуть тверже чем аль денте, но за то они будут давать тебе хорошее насыщение и хороший вкус.
А то, что диетолог посоветовал войти в ритм питания, норм тема кста
Интересно, продолжай.
=пробуй Володь, только не сливайся как один греческий подросток=
Харош Вова! Я верю в тебя!
Спасибо! А я в тебя!)
@@Vlog-israel спасибо
Я с тобой, чет разжирел я) удачи!
Спасибо! Давай тоже да😉👍
Сколько весишь?
@@Vlog-israel это Дима Радиатор, просто забыл выйти из этого аккаунта)
Я 93 набрал.. Было 80.
Насчет телека у меня другая теория, когда мы едим с телефоном и при этом потребляя контент (ютуб или кино) мы не замечаем что поели, не замечаем что много можем поесть и потом жрём опять, потому что не помним что уже ели. Поэтому надо есть и наслаждаться едой без экранов.
Удачи тебе и вдохновения для похудения, Володя!
Никогда не думал,что ты весишь 135 кг.Просто вспоминаю Влада Савельева,который весил примерно столько же,при таком же росте (172см.) и он выглядел намного более полным.
рост савельева 160
@@Borjia8515 Это всё сектанты распространяли :ложь,клевету,провокации!Сам Влад говорил,что 172 см.На видосах можно увидеть,что он одного роста почти с ВжЛинком,а тот - 173 см.
Удачи!
Вова ты молодец что решил похудеть, ну и прогулки добавь как вылечишь ногу.
Володя, есть несколько продуктов, которые надо исключить. На данном этапе исключи все, вообще все газированные сладкие напитки и сок из пакетов. Если хочешь сок, то только свежевыжатый. Второе - всю мучную продукцию - гамбургеры, чизбургеры, пирожки, пирожные, хлеб. Если приходишь в заведение быстрого питания, бери там то, что в лаваше или пите, но никаких булок. Уверяю, что даже исключив это, ты будешь скидывать вес.
Насчет редкого включения интеллекта: ну н так и эволюционно задумывался, он все время спит, но в случае радикальной опасности включается и выполняет свою функцию!
Наконец-то взялся за себя, просто лучший!
Как у тебя со здоровьем? Какой вес?
@@Vlog-israelУ меня все отлично брат, 70 кг вешу
@@solopf2566 и ты говоришь все отлично когда накаченный мужик весит минимум 100 кг да тебя просто ударить и ты развалишься 😅
Володя, верю в тебя, у тебя всё получится! 😊
Спасибо дорогая Людмила! Здоровья и счастья вам и вашим милым питомцам❤😊
@@Vlog-israel Спасибо, Володя 🙏
Молодец, Вован, так держать! Все получится) От кофе лучше отказаться вовсе, сам без сахара его пить не могу, чаи гоняй и збс)
Наверно сидя желудок как бы меньше, он сдавлен. А когда мы стоим, то живот и сам желудок более растянутый и так в него влезет больше еды. Поэтому лучше есть сидя. Меньше съедим.
Намкод, ни в коем случае не исключай соль из рациона, это приведёт к печальным последствиям
Она нужна очень
Ты будешь худеть вместе с ней
Вода в организме нужна и соль, просто при похудении она будет сама уменьшаться
Надо худеть жирком, а не полезными элементами
Завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!
А женщина в эту схему входит как то? Просто интересно
@@Vlog-israel ,дружище, эти слова говаривал ещё русский полководец А.В. Суворов.Это значит, что утром надо зарядится энергией как следует, в обед просто поддержать организм, ну а вечером разгрузка перед сном. Как то так. Тоже стараюсь придерживаться такого плана👍И тебе желаю успехов и хороших результатов в твоих начинаниях😊
Я устроился на работу. Следкющее видео: я сел на диету. Что дальше? Я женюсь?
Спасибо 🙏 тоже сяду с тобой на эту диету
Спасибо! Рад! Приятно знать что вы со мной! Желаю тоже удачи🙂👍✊️
Правильно, что обратился к врачу, а не стал страдать фигней типа ничего не есть весь день кроме трех апельсин и литра воды, как страдают многие люди, тем самым наносят еще больший вред своему здоровью. А похудеть, если есть хоть чуть-чуть сила воли, это как не хер делать, главное не ждать больших результатов быстро, за год постепенно можно добиться хорошего результата не нанеся при этом вреда здоровью.
Спасибо, да, я рад что буду проходить консультацию раз в месяц у диетолога, а не сам. Это даже для осознания проще, держать в голове что за вами присматривает диетолог и консультирует, чем самому не понятно как. К тому же диетолог видит вме анализы и знает что вам можно а что нельзя.
Я думал в начале ролика скажешь, никогда не ешь свиное сало..
Простите, не просмотрел все видео, но вот, что хотел бы сказать, Владимир, вам нужно не на диету садиться, а изменять образ жизни на более здоровый. Диета - это всегда ограничения и дискомфорт, и рано или поздно диета заканчивается, а тогда человек срывается и начинает разжираться еще больше. Вам нужен такой образ жизни и питания, который вы сможете вести всю оставшуюся жизнь, не думаю, что с голоданием с 19 вечера по 10-12 часов это получится.
Начните с малого: исключите сначала все вредные и быстрые углеводы - торты, конфеты, печенья, сладости, пирожные, шоколад и тд. Если любите сладкую газировку - перейдите на газировку с сахарозаменителем. Через месяц- другой, когда привыкните, исключите хлеб и мучное - булки, баранки, блинчики, пирожки. Еще через пару месяцев исключите (если употребляете это сейчас) углеводные фрукты - банан, виноград, дыню, грушу, мандарин и тд.
Чай и кофе пейте с сахарозаменителем! Сначала от привычки к сахару, вкус может показаться странным, но потом привыкните и вообще забудете о разнице.
Будете есть меньше сладкого - не будет скакать уровень инсулина и не будет появляться резкое чувство голода и перепады настроения.
Начните вводить в каждый прием пищи побольше овощей - их съедаете, они низкокалорийные и объемные - сразу заполняют желудок, и чувство голода притупляется, плюс большое количество витаминов и микроэлементов.
Потом уже можно убирать всякие жирные, переработанные и другие вредные продукты - чипсы, сосиски, колбасы, кетчупы, фастфуды, консервы, ну и тд.
Сдайте анализы на уровень тестостерона, пролактина, эстрадиола и тд., возможно их необходимо корректировать. Низкий уровень тестостерона способствует набору жира, высокий же наоборот помогает его сжигать и еще куча плюсов.
Начните двигаться - ежедневная ходьба, пробежки, велосипед, плавание. Надо, чтобы вы видели ваш прогресс и получали удовольствие от двигательной активности, а организм начнет выделять эндорфин, и вам самому будет приятно заниматься спортом.
Запишитесь в тренажерный зал, помимо всего прочего тренировки помогут худеть даже не тем, что вы там сжигаете калории, а тем, что 2-3 часа вы находитесь вне дома и просто не имеете доступа к холодильнику + перед тренировкой тоже есть не будете, как минимум за час, чтобы в зале плохо не стало. Ну и организм начнет избавляться от жира, так как поймет, что ему очень некомфортно на тренировке с таким балластом.
Опять же, начните с малого и постепенно - каждый день делайте зарядку после пробуждения, хотя бы по 10 минут, ведите дневник, постепенно повышайте нагрузку или количество повторений в каждом упражнении, чтобы был прогресс. Например, сегодня делаете 5 подходов отжиманий по 8 раз, а через неделю в 1 и 2 подходе делаете уже 10 раз и тд., также и с приседаниями, прессом и тд, чем можно заняться дома.
Плюс, еда является бытовым антидепрессантом, когда у человека нет счастья в жизни, он получает его из еды, то есть надо находить альтернативные источники - хобби, знакомство с новыми людьми, прогулки - в общем новые источники, чтобы жизнь стала поинтереснее и разнообразнее. Возможно помогут антидепрессанты, но это уже крайняя стадия.
Удачи 😊
Спасибо! И вам😊
Хорошо, что я к таким диетологам не ходил))
Мне надо поесть перед сном. Потому что потом я так есть хочу,что не могу нормально спать.
У меня также временами бывает😊
Я много лет периодически худела на подсчете калорий. Процесс мучительный и медленный. В прошлом году похудела на 6 кг за 3 мес, больше не смогла т.к жрать хотелось всегда. И вот в этом году мне стал доступен семаглутид. Это чудо какое-то, раз в неделю укол и есть не хочется совсем, наьираю с трудом 700 кк в день. За 1.5 мес похудела на 7 кг с79 до 72. Больше никаких навязчивых мыслей о еде, похудею до 54 кг
Побочка васгда есть от уколов. И она вредна для здоровья
@@user-es5fx2uy5n Так интереснее
Привет, я вот стабильно толстею, тоже хочется сбросить вес, пока не получается, фитнес браслет для мотивации купила даже) Снимай типа мукбангов что ты ешь, интересно) Удачи тебе!
Не ешь и не пей после 18:00, зарядку простую делай чтобы жидкость лишняя уходила.
Вова, ну наконец-то ты узнал, что есть под телевизор вредно! Да, этот так! Потому-что кидаешь в рот всё без разбора и меры - потому-что смотришь в телевизор, а не на еду. Мозг должен быть сосредоточен на еде, а не на телевизоре. У меня в кухне нет телевизора. А у вас с мамой на кухне телевизор есть? Кстати, я уже 15 лет питаюсь по такому же распорядку: 7 утра - 10 утра - 13 час, 16 час. и 19 вечера ужин. И НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ между приемами пищи. Ничего! Ни печенюшки, ни конфетки, ничего. 15 лет назад у меня тоже был лишний вес, я обращалась за помощью к врачу, и там научили такому образу жизни. Да, ты прав, это не диета, а образ жизни. Ты молодец! Желаю тебе УДАЧИ, снизить вес, и стать здоровым. С уважением, Людмила. Я ровесница твоей мамы. Маме большой привет! 🌹
Здравствуйте! Да, вот и я созрел к этому осознанию! Нет, у нас телика на кухне нет. Расскажите пожалуйста, какой у вас был вес когда вы начали жить по такому режиму? До скольки сбросили? Интересно на каком весе, вес остановился.
@@Vlog-israel Вова, наверное мой сброшенный вес тебя не впечатлит. У меня невысокий рост, поэтому мне нужно было сбросить гораздо меньше чем тебе. Но поверь, вместе со сброшенными килограммами я обрела здоровье - у меня перестали болеть ноги, снизилось давление до нормы, и еще много чего стало лучше. Про телек на кухне, я имела ввиду то место где вы принимаете пищу.
@@Vlog-israel Вова, вес у меня остановился когда я начала есть больше. Я сама регулировала до скольки кг сбрасывать вес. В какой-то момент врач мне сказал, "все, стоп". Дальше худеть не нужно. Начинай добавлять порции. Снижала я вес 8 месяцев, и за это время привыкла мало есть, желудок уменьшился в размерах и насыщение приходило от малого количества съеденной пищи. Я не испытывала голод, я наедалась малыми порциями. Удачи тебе. Я уверена, у тебя все получится!
Можешь попробовать ещё готовить пищу в пароварке.Еда там получается вкусной и нежирной.Можно приготовить в ней рыбу и овощные смеси,рис,курочку.
Через неделю уже Пост. Так что тоже много чего есть не будем. Но надо при этом и "не есть один другого". Потому что важно вместе.
Запомни, есть можно все и саха в том числе, главное, чтобы ты не переедал норму по калориям.
Так как ты никогда на диетах не сидел, то входи плавно. Диетолог правильно говорит, сначала надо выработать привычку, а потом уже понемногу себя ограничивать в еде.
пофиг , что ты весишь 135кг, я тебя люблю, просто ты реально один из лучших, лично для меня!
Сижу на бодибилдерской диете год, проблема набора веса, наоборот, твёрдо пробить 75 кг при росте 175(сначала легко сбросил с 74 до 68 жир, потом набрал каких-то мышц до 75 кг) до 80-85 кг никак не получается, мб на паразитов надо провериться. Вообще перейти исключительно на всякие грудки, рыбу, рис, гречку, яица и т.д. без масла было очень легко, а вот от сладких напитков очень сложно отказаться мне.
Хорошее видео
Спасибо добрый человек
Надо ходить побольше - насколько выйдет,конечно.
Есть мало выпечки. И побольше салатов из зелени и овощей. И фруктов есть не сильно много. Диеты я никогда не соблюдала.
Муж говорит,что многие диеты организм воспринимает как голодание. И потом быстро начинает хотеть есть и набрать жир,чтоб не стало плохо. Потому диеты редко эффект дают.
Худел много раз, потому что склонен к полноте. С 90 кг до 60 кг и со 100кг до 80кг.
Правило простое- меньше ешь, больше двигайся. А так, если лень, лучше купи диету по калориям и ее придерживайся.
Чтобы сбросить вес надо придушить углеводы, моё наблюдение. Почти вся еда сейчас с большим количеством этих самых углеводов. А так конечно надо вписывается в суточную норму калорий, можно конечно обжираться углеводами, но ты быстро вылетишь если начнёшь ими злоупотреблять. Проанализируй свой рацион.
я когда на ночь ем, мне потом на утро плохо. Раньше я этого не замечал, но как стало за 20-ть видимо метаболизм поменялся
Я ел 3 раза в день помидоры и огурцы только хлеб не ел и мне помогло это..
Макароны лучше не есть. А перейти на каши. Это нам врач советовал. А вместо сахара умеренно можно добавлять стевию. Она не вредная совсем.
Кстати, Вова, а как у тебя ситуация с давлением? Измеряешь ли?
Мне измеряли в феврале и проверяли сердце. Сказали что всё хорошо. Сам я не измеряю
Без сахара- это нормально. Да
Как раз через неделю великий пост.
Ничего не получится. Скриньте.
почему?
Ушло 1 кг ахаха вечером покушаешь и прибавится пару кг
а рост какой?
178
Проджект Трансформеэйшн 2.0
Без дефицита калорий ты не похудеешь.
За два приёма еды можно на фастфуде и сладком суточную норму калорий выжрать
Тут вопрос сколько ты сожрал, и сколько сжёг. Я за полтора месяца 8 кг сжёг спокойно, главное совмещать с кардиотренировками. Ну и жрать что-то быстроусвояемое с небольшим жиром, курятину там, перец сладкий, хлебцы и т.п. Ну и проблема не в чае с сахаром, а сколько ты его пьёшь.
От соли никто не опухает, воду задерживают углеводы. И Ваше питание в корне неправильное, переходите на 2 разовое питание, шаги 10000 в день и похудение будет, а так не будет. Есть нужно только, когда действительно хотите есть, это в основном, утром и вечером,желательно в одно и тоже время, а не 6 раз в день.
У Вас будет уходить вода, и как раз электролиты натриево солевые, вам нужны, это розовая соль, даже несколько крупинок можно рассасывать..
Делай 16 8, похудеешь за месяц
А ты что ел из вредной еды ,что такой вес набрал ???
Он пьёт нейролептики
Ты можешь есть что угодно и когда угодно, главное не сколько угодно. Это все бред. Ты толстеешь и худеешь от переизбытка или недостатка калорий, все очень просто. Создай дефицит калорий, считай их, обязательно нужно видеть наглядно. Есть куча приложений для этого. Больше нет никаких способов, все дело В КАЛОРИЯХ.
Давай худей, чел. Для начала просто исключи из рациона булки и сахар, гуляй побольше.
Привет я думаю что ты не похудееш нужно иметь большую силу воли
странно, я наоборот когда хочу поесть включаю ютуб
А зачем невкусный чай, или кофе не сладкий, пить ? Можно сахарозаменитель купить.
Тоже задумался об этом. Диетолог сказала что сукразит можно, так еназывается сахорозаменитель. А вот сам сахар нельзя.
@@Vlog-israel Вова, не слушай никого, только своего врача! Все эти сахарозаменители вредны - это лекарство для больных! И есть их просто так не нужно! Например, мне врач-эндокринолог не разрешила заменить сахар на сахарозаменители. Сказала что у всех сахарозаменителей есть побочка - одно лечат, другое калечат. Тоже сказала что надо отказаться совсем от сахара. Но я пока в процессе - вместо одной чайной ложечки кладу половинку. )) Совсем отказаться еще не получилось.
Сахарозаменители тоже не полезны.Тогда лучше просто больше фруктов есть
@@Vlog-israel а почему сахар нельзя? не такой уж калорийный, чашку сладкого чая или кофе можно в день выпить
а вот для меня кофе и чай с сахаром не вкусно! наслаждаюсь натуральным вкусом кофе и чая))
Вообще сахар не употребляй ни в каком виде -за неделю минимум 3кг максимум 6 уходит лично у меня.
Вова а алкоголь? Ты от него отказался? У меня не получается. Я когда пью , я кушаю
Здравствуй. Да, я с 2023 года ни капли. Держусь. Не знаю сколько продержусь, сроков не ставлю. Живу мыслей такой - сегодня не буду, не хочу. День проходит, и я пораньше иду спать. И так и дальше. Желаю тебе удачи бросить, хотя бы на время! Ты не один
@@Vlog-israel спасибо, а у тебя есть какой нибудь телеграмм чат? Было бы интерестно иногда общаться, и между подписчиками тоже
@@user-ro6qg5mc9hДа, в описании под видео есть ссылка на телеграмм группу, там подписчики и я общаемся. Заходи тоже к нам.
А вот ссылка.
t.me/NamcodVova