سلام عليكم يا دكتور انا من ستة اتابع متابعة الرجيم بديت بالبيض والفواكه والخضر ومن بعد اربع اسابع غيرت لتمر والحليب والقليل من خبز الشعير مع النط على الحبل ونزلت 6 كيلو حتى الآن
انا نزلت في شهرين ٢٠ كيلو، واستخدمت نظام لوكارب ، قطعت الخبز والرز والسكر نهائيا من حياتي، وحافظت على ٥ حبات مكسرات غير محمصه من اللوز واللوز البرازيلي والكاجو والبندق، وكل يوم حبة ليمون مع قشرها، وكل يوم حبة فاكه واحده، اما كيوي او ٥ حبات فراوله او ١٠٠ غرام توت ازرق بري، او حبة جريبفروت، ابو برتقاله وما شابه من الفواكه قليلة السكر، و ١٠٠ جرام لحم احمر او سمك او تونا او دجاج، وصحن صلطة كبير يحتوي على كل انواع الخضراوات التي تخطر على البال ولا تحتاج طبخ لتناولها بما فيها ٣ فصوص ثوم وزيت الزيتون، من اجل الحصول على كل المعادن والفيتامينات، وصحن شوربة خضار مع صدر الدجاج او السبانخ مع للحم المفروم وجنبه زيتون مخلل، واتبعت شرب خل التفاح مع مغلي الزنجبيل والقرفه والشاي للخضر والكركم والكمون، كنت انوع هاي المشروبات واخلط بينها بالصباح، واعتمد على وجبه واحده باليوم، والمشي اليومي متوسط ١٧ كيلومتر، نزلت بشكل رهيب، ورحت عملت فحص دم عشان اشوف ايش صار مع الدهون الثلاثيه والكليسترول ووظائف الكبد والغده الدرقيه وغيرو وغيراتو ، كان في عرض بالمشفى وعملت ٦٢ فحص دم، كل النتائج كانت ممتازه ما عدى Direct cloistral LDL كان عالي واعلى مستوى وصل عندي بحياتي مع انو ال VLDL وال HDL كانو ممتازين والدهون الثلاثيه كانت رائعه، واليورك اسد كمان عالي، بقية الامور كانت كويسه، انا ارتعبت من الكلسترول ليش عالي مع كل هل الجهد الي بعملو، دورت على النت عرفت انو لما تعمل اي دايت برتفع الكلسترول سواء لو كارب او كيتو والسبب انو الخلايا الدهنيه تتحرر وتنتقل الى الدم ليتم معالجتها لذالك لما تعمل فحص دم وانتا شغال على الدايت وخصوصا اذا عامل دايت قوي شويتين بيرتفع الكوليسترول، بس هاذ كوليسترول غير مؤذي وينتظم لما ترجع للحياة العاديه، ضايلي ٣ كيلو واصبح باحسن وزن مثالي، ربي يخلصنا من الدايت على خير وسلامه
@Zainab Muhammed الفاكه حبة وحده باليوم كويسه من اي نوع ولاكن انا الاحتياط كنت ابتعد عن الفواكه الغنيه بالسكر حتى لا يرتفع لانسولين في الدم، لانه عندما يرتفع الانسولين الجسم يتجه من حرق الدهون الى حرق السكريات، لذالك يجب المحافظه على الانسولين منخفض بالدم ليتمكن الجسم من حرق الدهون، انا جربت الكيوي والاجاص والبرتقال والمندرين( اليوسفي) والفراوله والتوت البري والجوافه ، وابتعدت عن الموز والتفاح، ولاكن لاتعتقد ان تفاحه واحده باليوم قد ترفع السكر بشكل كبير، اعتقد انه يمكنكي تناول تفاحه باليوم شيئ عادي، بجانب المحافظه على حبة ليمون واحده باليوم مع قشرها لانها تمنع الغازات وتحافظ على البشره وتساعد في خسارة الوزن. بالنسبه للحبوب انا باخد باليوم ٣ حبات لوز برازيلي و٥ حبات لوز عادي و٥ حبات جاجو و٥ حبات بندق وحبة واحدة جوز( الذي يشبه دماغ لانسان) وكلها غير محمصه حتى لا تفقد قيمتها الجيده من لاحماض لامينيه ، مرات كنت اخذ بذور الشيا او الكتان او الحبه السوداء( حبة البركه) معلقه صغيره مع كاس ماء نوع واحد باليوم، وانتاول كمان كل يوم حبة افوكادو مع ملعقتين زيت زيتون واستخدم ملح الهملايا، كل يوم ضروري بروتين ١٠٠ جرام تحصل عليها من الدهون الحمراء او السمك او التونا او البيض المسلوق(٢ بيضه) او الدجاج حتى لا تخسر الكتله العضليه، يجب المحافظه على كل معادن الجسم من بوتاسيوم ومغنيسوم ونحاس وحديد وكل المعادن مهمة جدا حتى لا تصاب بالمرض، لذالك يجب تنويع الاكل، انا ابتعدت عن البطاطا والجزر بكل اشكالها لانو الجذوريات في كاربوهيدرات عاليه، الكارب بتحول لسكر وبرفع الانسولين في الجسم، اهم معادلة في الدايت ان تبتعد عن كل ما يرفع لانسولين في الجسم، لم اتناول البرغل اطلاقا ولا اي شيئ ثاني، احبه جدا ولاكن لاني اوريد خسارة الوزن ابتعدت عنو، الرياضه ضروريه جدا ومن غيرها صعب يتحقق شيئ جوهري بخسارة الوزن، ولاكن صعب جدا لانسان يعمل ١٧ كيلومتر باليوم لانها تحتاج وقت، الي ما بقدر يعمل من ٨-١٠ كيلومتر مشي، بس النتيجه رح تاخذ وقت اكثر. حافظو على شرب ٨ اكواب ماء، رح يقابلكم مشكلة الامساك وثبات الوزن كل ٤ كيلو نزول تقريبا، بس للتغلب على هاي المشكله حافظو على تناول زيت الزيتون واحتواء الاكل على الشوربات، ومع لاصرار والمتابعه الجسم برجع بكمل نزول، كنت كمان احافظ انو ما اتخطى كمية اكل اكثر من ١٢٠٠ كالوري باليوم واحرق ٧٠ بالميه منهم بالمشي. بهاي الطريه نزلت من ٩٤،٥ كيلو الى حاليا ٧٣،٥ ومستمر الى ٧٠ كيلو ان شاء الله، بعديها رح اكمل المحافظه على الاكل الصحي وانزل الرياضه الى ٧ كيلو بس باليوم لاني ما بدي انزل اكثر مع العلم انو طولي ١٧٤ سم. اضيف انو يجب النوم ٦-٨ ساعات ضروري جدا يكون نوم بالليل وتبتعد عن السهر، وكمان ممنوع اي اكل بعد ٧ مسائا حاولو تخلصو اكلكم قبل الساعه ٥ مسائا بكون افضل، هاذا ملخص متابعتي لفيديوهات الي تتعلق بانقاص الوزن وهاي تجربتي الشخصيه مع الموضوع، والله ولي التوفيق
@Zainab Muhammed الكيوتو وللو كارب بنزلو الوزن، والتنين متشابهين جدا ومبدأهم واحد وهو خفض لانسولين في الدم حتى يتمكن الجسم من حرق الدوهون بدل حرق السكريات، الكيتو يتناولو فيه دهون صحية اكثر من نظام اللو كارب، نظام الكيتو لا تشعر فيه بفقدان الطاقه حسب رأي المختصين وبفضلو اكثر شوي من نظام للو كارب، الكتور بهاي القناة وبقناة الدكتور كريم علي ( قناة فكر ثاني ) شارحينو بالتفصيل، الثنين متشابهين جدا بس الفرق الوحيد بكمية الدهون المتناوله بشكل يومي( طبعا دهون صحية حيوانية وليس دون دهون نباتيه مهدرجه) انا اعتقد انو نظام كيتو ممكن يكون افضل لانو امتصاص بعض المعادن من الطعام محتاج اندماج مع الدهون حتى يمتص من المعده ويدخل الدم ) عشان هيك انا ذكرت اني باخد افوكادو وزيت زيتون بشكل يومي لانها هاي فيها دهون صحية بشكل كبير ومفيد للجسم. بالنسبة للوزن ممكن تخسري كل الدهون بالحالتين ولاكن السرعه تتوقف على الاتزام بالمعايير الي يجب اتباعها وعدم اليأس عند معاندة الجسم على النزول وممارسة الرياضه او المشي السريع بمعدل ٦ كيلومتر بالساعه.
@@asmaaalali2575 لساتني نحيف الحمدلله، بس لما أبلش اخربط وابطل اقاوم المغريات كل اسبوع برتفع كيلو برجع بشد على حالي يومين ثلاجه عشان اتخلص من الزياده الي حصلت، بس اجمالا مصيطر على عدم الزياده، طول ما هو اسلوب الحياة صحه مستحيل تحصل زياده بالوزن، بس اذا بتبلش ترجع حليمة لعادتها القديمه ببلش الجسم يزيد، يعني مع الخبره بتعلم الانسان كيف يسيطر على الموضوع، اجملا طول ما الانسان مبتعد عن الخبز ويبتعد عن الاكل بالمساء المتاخر او بالليل طول ما الجسم ممتاز ومحافظ على وضعو.
انا ماشي على نظام كل يوم وجبه وهذا اليوم 18 والحمدلله ماعندي تساقط شعر ولا نقص في المناعه واحس نفسي طبيعي اغلب الايام تكون وجبتي زر+دجاج+ليمون+بصل+برتقال وبعد الأكل اخذلي شوكلت (تحليه) بعد الاكل
اختي اعملي رجيمات سريعة مختلفة كل اسبوع مع يوم فري وشربي منقوع شيا لسد الشهيه ونص ساعة مشي سريع وحاولي ماتعملي اعمال شاقة عشان مادوخي وخودي فتامين سي من صيدلية وعملية كارديو مع سارة ومقاومة ولو 12دقيقة عشان شد الجسم حت توصلي الوزن الي يرض فيك الروح ويعجبك راسك بعد رجعي رجيم صحي ورياضة مكتفة شويا تاني رجعي رجيم قاسي هيك بتلعبي بجسمك وتكسري تباتو هيك بعمل انا كنت 106هلا96فشهر
@@fatimaalali1093 التزمي بتخلصي بسرعه وفي بالبرنامج نظام تثبيت انا كنت نازله من قبل وبقيت اربع سنين نحيفه وبعد مولدت هالفتره رجعت نزلت عشره كيلو لهلق وبعدني بدي نزل وزن خمسه كيلو وثبت
والله يادكتور صارلي سنة ونصف كيتو وصيام متقطع ووصلت للوزن الميثالي،لكن حاليا ابتديت ألخبط في الأكل وهلى صار وزني يزيد كأني فقدت السيطرة على جسمي ياريت تساعدني ارجع اضبط نفسي جزاك الله خير
ربي يوفقك ويعطيك العافيه دكتور محمد.. قبل يومين اكتشفت قناتك الرائعه وياليتني عرفتك من زمان😔لقيت اجابات لكل تساؤلاتي و ان شاءالله ابدأ معك من جديد وامشي بنصايحك🤍🙏🏻
البروتين لا يخزن في الجسم كل ما يزيد عن حاجة الجسم اليوميه يتم طرحه في البول، مع العلم ان الجسم للشخص الذي لا يمارس التمارين لبناء العضلات يحتاج فقط من ٧٠ الى ١٠٠ غرام من اللحم، المشكله في كثرة تناول للحوم ان اللحوم تحتوي على الدهون وعند هضم الجسم للحوم يستخلص ما فيها من دهون ويخزنه في الجسم، لذالك كلما تناولت لحوم اكثر فانت تتناول تلقائيا دهون اكثر فتصبح اسمن، اما تناول البروتين وحده من غير دهون لا يسبب سمنه، اذا كنت تقوم بالتمارين لبناء عضلات فانت تزيد الوزن بزيادة حجم العضلات.
معلش دكتور هو غلط بس انا باكل الي موجود عندي بالبيت ولما احسب السعرات الاقي اخدت ٥٠٠ سعرة او ٦٠٠ يعني ده اكلي الطبيعي بس قطعت السكر والحلويات الشكلاطة ... هل كده راح يضرني
تحية من القلب د. هادي المحترم دكتور محمد العزيز، انا منذُ سنة تقريبا دخلت كيتو جينك دايت، وكنت قبلها احس بغازات مزعجة تخرج عن طريق الشرج على طول وخاصة بعد تناول الوجبات بساعات، وتستمر ليلا ونهارا يوميا، لكن عندما دخلت الكيتو لم تبقى الغازات بنسبة 60 بالمئة ولم اتحسن بشكل نهائي وكانت الغازات باقيا ومزعجة ايضا... وبعد مرور سنة، أصبحت لديه ثقافة طبية جيدة بفضلك طبعا اخي دكتور محمد، وخاصة على مستوى التغذية. انا الان حاليا على نظام كارنيفور وجبتين في اليوم و (16 ساعة صيام)، منذُ (12 يوم) وانا على كارنيفور اختفت الغازات نهائيا. دكتوري ما هذا المرض الذي اعاني منها؟ ارجو منك المساعدة.. مع خالص الاحترام
اهلا وسهلا بك عزيزي عادل، ان شاء الله مو مرض، على الاغلب تكون هناك بعض الاطعمه غير مناسبه لجهازك الهضمي وتسبب لك انتفاخ وغازات البطن حتى مع الكيتو دايت، قد تكون بعض انواع المكسرات مثل اللوز او الجوز، او بعض انواع الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، حاول حالياً ادخال بعض الخضروات الخفيفه على الجهاز الهضمي مثل الطماطم والخيار والكوسه المطبوخه
انا بادي رجيم سعرات لكن مقسمه الفطور ما افطر لكن الغداء اكل رز و احسب ما اكثر و بليل العشاء غني بالبروتين بيض و زهره و كذا و العصر اسوي رياضه امشي ٣٠ دقيقه مع رياضه كارديو ٨ دقايق عشان احافظ على الكتلات العضليه هل رجيمي صحيح ( انا قبل جربة كيتو دايت و نزلت بست شهور صرت نحيف مره و كل جسمي عضل و شوي دهون لكن من تركته رجعت مثل اول )
دكتور انا حسين من العراق واحبك انا وزني 95 وطولي 170 بديت ب رجيم قاسي صالي سبوع يعني اكل بس خضروات مثل خس ولهانه وليمون ورارنج ودخلت جم اذا استمر شهر كامل كم اخسر يا دكتور ما عدي امل انحف بس مستمر
انا بلشت من اسبوعين اول اسبوع بلشت بالكيتو بس ضليت اشرب حليب وشوية نشويات وتاني اسبوع التزمت بالكيتو نظامي بس ما كنت عرفانة انو ما لازم نبدء بشكل مباشر وانو لازم بالتدريج هلا صرلي اسبوع ماشية عالكيتو نظامي مع صيام 18 ساعة يوميا هل هذا غير صحي وهل لازم قلل عدد ساعات الصيام مع العلم عم اكل وجبتين باليوم وساعات الصيام هي مناسبة مع طبيعة شغلي والجيم يعني متناسبة مع وقتي شو اعمل دكتور بتمنا تجاوبني
مرسي دكتور تسلم مبدع كالعادة بمواضيعك المفيدة والمهمة 💯💪😎🌺🌺🌺🌺
دكتور شكرا لجهودك ولكن انت وعدتني بان تنزل فيديو لمرضى الضغط المرتفع
ذكرتها بهذا الفيديو👇
ua-cam.com/video/xNtMLSfIMDw/v-deo.html
باذن الله اقدم فيديو جديد عن مرضى الضغط
سلام عليكم يا دكتور انا من ستة اتابع متابعة الرجيم بديت بالبيض والفواكه والخضر ومن بعد اربع اسابع غيرت لتمر والحليب والقليل من خبز الشعير مع النط على الحبل ونزلت 6 كيلو حتى الآن
جزاك الله خير دكتور على هذه المعلومات الممتازة
مشكور وجزاك الله كل خير. خلال ٣ أشهر نزلت ١٣ كيلو! اتبعت عده نصائح منك ترتبت طريقه الاكل. حاليا اني والجوع صرنا اصدقاء بعد عداوه دامت ٤٠ سنه :-)
ماشاء الله، الله يديم الصحه🤲
كلامك ينطبق عل مبتدئين مو يلي متبعين النظام من شهرين
الله يعطيك الف عافيه وصحه يارب دكتور محمد هادي
شكرا كتير دكتور فعلا كنت اعاني لما التزم باللوكارب لاني كنت اقطع السكريات فجاة وقلل النشويات بمعدل عالي عن ماتعود عليه جسمي
انا نزلت في شهرين ٢٠ كيلو، واستخدمت نظام لوكارب ، قطعت الخبز والرز والسكر نهائيا من حياتي، وحافظت على ٥ حبات مكسرات غير محمصه من اللوز واللوز البرازيلي والكاجو والبندق، وكل يوم حبة ليمون مع قشرها، وكل يوم حبة فاكه واحده، اما كيوي او ٥ حبات فراوله او ١٠٠ غرام توت ازرق بري، او حبة جريبفروت، ابو برتقاله وما شابه من الفواكه قليلة السكر، و ١٠٠ جرام لحم احمر او سمك او تونا او دجاج، وصحن صلطة كبير يحتوي على كل انواع الخضراوات التي تخطر على البال ولا تحتاج طبخ لتناولها بما فيها ٣ فصوص ثوم وزيت الزيتون، من اجل الحصول على كل المعادن والفيتامينات، وصحن شوربة خضار مع صدر الدجاج او السبانخ مع للحم المفروم وجنبه زيتون مخلل، واتبعت شرب خل التفاح مع مغلي الزنجبيل والقرفه والشاي للخضر والكركم والكمون، كنت انوع هاي المشروبات واخلط بينها بالصباح، واعتمد على وجبه واحده باليوم، والمشي اليومي متوسط ١٧ كيلومتر، نزلت بشكل رهيب، ورحت عملت فحص دم عشان اشوف ايش صار مع الدهون الثلاثيه والكليسترول ووظائف الكبد والغده الدرقيه وغيرو وغيراتو ، كان في عرض بالمشفى وعملت ٦٢ فحص دم، كل النتائج كانت ممتازه ما عدى Direct cloistral LDL كان عالي واعلى مستوى وصل عندي بحياتي مع انو ال VLDL وال HDL كانو ممتازين والدهون الثلاثيه كانت رائعه، واليورك اسد كمان عالي، بقية الامور كانت كويسه، انا ارتعبت من الكلسترول ليش عالي مع كل هل الجهد الي بعملو، دورت على النت عرفت انو لما تعمل اي دايت برتفع الكلسترول سواء لو كارب او كيتو والسبب انو الخلايا الدهنيه تتحرر وتنتقل الى الدم ليتم معالجتها لذالك لما تعمل فحص دم وانتا شغال على الدايت وخصوصا اذا عامل دايت قوي شويتين بيرتفع الكوليسترول، بس هاذ كوليسترول غير مؤذي وينتظم لما ترجع للحياة العاديه، ضايلي ٣ كيلو واصبح باحسن وزن مثالي، ربي يخلصنا من الدايت على خير وسلامه
@Zainab Muhammed الفاكه حبة وحده باليوم كويسه من اي نوع ولاكن انا الاحتياط كنت ابتعد عن الفواكه الغنيه بالسكر حتى لا يرتفع لانسولين في الدم، لانه عندما يرتفع الانسولين الجسم يتجه من حرق الدهون الى حرق السكريات، لذالك يجب المحافظه على الانسولين منخفض بالدم ليتمكن الجسم من حرق الدهون، انا جربت الكيوي والاجاص والبرتقال والمندرين( اليوسفي) والفراوله والتوت البري والجوافه ، وابتعدت عن الموز والتفاح، ولاكن لاتعتقد ان تفاحه واحده باليوم قد ترفع السكر بشكل كبير، اعتقد انه يمكنكي تناول تفاحه باليوم شيئ عادي، بجانب المحافظه على حبة ليمون واحده باليوم مع قشرها لانها تمنع الغازات وتحافظ على البشره وتساعد في خسارة الوزن. بالنسبه للحبوب انا باخد باليوم ٣ حبات لوز برازيلي و٥ حبات لوز عادي و٥ حبات جاجو و٥ حبات بندق وحبة واحدة جوز( الذي يشبه دماغ لانسان) وكلها غير محمصه حتى لا تفقد قيمتها الجيده من لاحماض لامينيه ، مرات كنت اخذ بذور الشيا او الكتان او الحبه السوداء( حبة البركه) معلقه صغيره مع كاس ماء نوع واحد باليوم، وانتاول كمان كل يوم حبة افوكادو مع ملعقتين زيت زيتون واستخدم ملح الهملايا، كل يوم ضروري بروتين ١٠٠ جرام تحصل عليها من الدهون الحمراء او السمك او التونا او البيض المسلوق(٢ بيضه) او الدجاج حتى لا تخسر الكتله العضليه، يجب المحافظه على كل معادن الجسم من بوتاسيوم ومغنيسوم ونحاس وحديد وكل المعادن مهمة جدا حتى لا تصاب بالمرض، لذالك يجب تنويع الاكل، انا ابتعدت عن البطاطا والجزر بكل اشكالها لانو الجذوريات في كاربوهيدرات عاليه، الكارب بتحول لسكر وبرفع الانسولين في الجسم، اهم معادلة في الدايت ان تبتعد عن كل ما يرفع لانسولين في الجسم، لم اتناول البرغل اطلاقا ولا اي شيئ ثاني، احبه جدا ولاكن لاني اوريد خسارة الوزن ابتعدت عنو، الرياضه ضروريه جدا ومن غيرها صعب يتحقق شيئ جوهري بخسارة الوزن، ولاكن صعب جدا لانسان يعمل ١٧ كيلومتر باليوم لانها تحتاج وقت، الي ما بقدر يعمل من ٨-١٠ كيلومتر مشي، بس النتيجه رح تاخذ وقت اكثر. حافظو على شرب ٨ اكواب ماء، رح يقابلكم مشكلة الامساك وثبات الوزن كل ٤ كيلو نزول تقريبا، بس للتغلب على هاي المشكله حافظو على تناول زيت الزيتون واحتواء الاكل على الشوربات، ومع لاصرار والمتابعه الجسم برجع بكمل نزول، كنت كمان احافظ انو ما اتخطى كمية اكل اكثر من ١٢٠٠ كالوري باليوم واحرق ٧٠ بالميه منهم بالمشي. بهاي الطريه نزلت من ٩٤،٥ كيلو الى حاليا ٧٣،٥ ومستمر الى ٧٠ كيلو ان شاء الله، بعديها رح اكمل المحافظه على الاكل الصحي وانزل الرياضه الى ٧ كيلو بس باليوم لاني ما بدي انزل اكثر مع العلم انو طولي ١٧٤ سم. اضيف انو يجب النوم ٦-٨ ساعات ضروري جدا يكون نوم بالليل وتبتعد عن السهر، وكمان ممنوع اي اكل بعد ٧ مسائا حاولو تخلصو اكلكم قبل الساعه ٥ مسائا بكون افضل، هاذا ملخص متابعتي لفيديوهات الي تتعلق بانقاص الوزن وهاي تجربتي الشخصيه مع الموضوع، والله ولي التوفيق
ما شاء الله
@Zainab Muhammed الكيوتو وللو كارب بنزلو الوزن، والتنين متشابهين جدا ومبدأهم واحد وهو خفض لانسولين في الدم حتى يتمكن الجسم من حرق الدوهون بدل حرق السكريات، الكيتو يتناولو فيه دهون صحية اكثر من نظام اللو كارب، نظام الكيتو لا تشعر فيه بفقدان الطاقه حسب رأي المختصين وبفضلو اكثر شوي من نظام للو كارب، الكتور بهاي القناة وبقناة الدكتور كريم علي ( قناة فكر ثاني ) شارحينو بالتفصيل، الثنين متشابهين جدا بس الفرق الوحيد بكمية الدهون المتناوله بشكل يومي( طبعا دهون صحية حيوانية وليس دون دهون نباتيه مهدرجه) انا اعتقد انو نظام كيتو ممكن يكون افضل لانو امتصاص بعض المعادن من الطعام محتاج اندماج مع الدهون حتى يمتص من المعده ويدخل الدم ) عشان هيك انا ذكرت اني باخد افوكادو وزيت زيتون بشكل يومي لانها هاي فيها دهون صحية بشكل كبير ومفيد للجسم. بالنسبة للوزن ممكن تخسري كل الدهون بالحالتين ولاكن السرعه تتوقف على الاتزام بالمعايير الي يجب اتباعها وعدم اليأس عند معاندة الجسم على النزول وممارسة الرياضه او المشي السريع بمعدل ٦ كيلومتر بالساعه.
سميحة ممكن سؤال
لساتك نحيفة بعد ريجيم الشهرين ولا لا وكان صعب عليكي؟؟؟؟
@@asmaaalali2575 لساتني نحيف الحمدلله، بس لما أبلش اخربط وابطل اقاوم المغريات كل اسبوع برتفع كيلو برجع بشد على حالي يومين ثلاجه عشان اتخلص من الزياده الي حصلت، بس اجمالا مصيطر على عدم الزياده، طول ما هو اسلوب الحياة صحه مستحيل تحصل زياده بالوزن، بس اذا بتبلش ترجع حليمة لعادتها القديمه ببلش الجسم يزيد، يعني مع الخبره بتعلم الانسان كيف يسيطر على الموضوع، اجملا طول ما الانسان مبتعد عن الخبز ويبتعد عن الاكل بالمساء المتاخر او بالليل طول ما الجسم ممتاز ومحافظ على وضعو.
صراحه معلومات من ذهب جزاك الله خيرا
🤲🤲🤲
ما شاء الله عليك اخوي الغالي مبدع
السلام عليكم دكتور
نبغي نعرف ليش البعض ياكل كل شي ما يسمن وليش البعض اكل خفيف جدا و يسمن مع العمل الكل يمارسو الرياضة
و شكرا لك
Metabolism issue
ua-cam.com/video/_BSeI76BZDE/v-deo.html
@@dr.mohammedhadi شكرا 🙏
شكرا جزيلا لك دكتور محمد فيديو مفيد جدا
بارك الله فيك دكتور استفدت كثير منك
تستاهلوا كل خير🤲
الف شكر لك دكتور لي انو في صبية طرحت هذا السؤال في أحد صفحات الفيس بوك ومالقت جواب راح أرسل لها الفيديو 💐
العفو، ان شاء الله يكون هذا الفيديو مفيد لها🤲
@@dr.mohammedhadi أن شاء الله دكتور تسلم 🤲👍
بارك الله فيك وبجهودك وجزاك الله كل خير أستمر احلا لايك
العفو دكتور بس وزني ما نزل شنو السبب
انا ماشي على نظام كل يوم وجبه وهذا اليوم 18 والحمدلله ماعندي تساقط شعر ولا نقص في المناعه واحس نفسي طبيعي
اغلب الايام تكون وجبتي زر+دجاج+ليمون+بصل+برتقال
وبعد الأكل اخذلي شوكلت (تحليه) بعد الاكل
شكرا دكتور بارك الله بيك 🌹🌹
قطعتها فجاة والحمد لله مستمر وتحققت الاهداف
مو شرط تصير مع الكل
مواضيع مفيدة وشرح جمييل يعطيك العافية
تستاهلوا كل خير🤲
@@dr.mohammedhadi دكتور شنو تنصحني ٣اشهر مسويه رجيم والله تعبت ماينزل وزني لوابقه سنه مسويه تعرف علاج ينزل وزني اني من العراق
انا عملت نظام لوكارب وقطعت السكر والخبز ونزلت بسرعة والآن أعاني من القولون العصبي وارتجاع ومو قادر ارجع أكل زي قبل ممكن حل ياكوتش ولك دعوة بظهر الغيب
انا اكل نشويات كثيرة (حبوب كاملة)و اكل تمر كثير و ما اسمن ولا عندي دهون حشوية كيف كذا ؟
دكتـــور كـلامـك صـحــيـح 🤚بـس عـالفـكـرة تشبـه الـممثـل الكـويتي حسـين الـمهـدي
دكتور سلام عليكم أنا من متابعينك لحد الآن وزني 93 ما نازل جاي اتريق خبز الشعير قرصة واحدة او غدا مدرسة واحدة بس أكل تمر أرد رحمه على والديك
اختي اعملي رجيمات سريعة مختلفة كل اسبوع مع يوم فري وشربي منقوع شيا لسد الشهيه ونص ساعة مشي سريع وحاولي ماتعملي اعمال شاقة عشان مادوخي وخودي فتامين سي من صيدلية وعملية كارديو مع سارة ومقاومة ولو 12دقيقة عشان شد الجسم حت توصلي الوزن الي يرض فيك الروح ويعجبك راسك بعد رجعي رجيم صحي ورياضة مكتفة شويا تاني رجعي رجيم قاسي هيك بتلعبي بجسمك وتكسري تباتو هيك بعمل انا كنت 106هلا96فشهر
وانصحك اي رجيم قاسي خدي معه سبانخ وخص وجرجير لطمية الي تحبي
اول شي اعمل صيام متقطع.. وخلي النشويات بوجبه وحده والثانيه كيتونيه... الدكتور عنده هواي فديوات عن الموضوع... وحته امثله انظمه ناشر ع قناته
اترك الخبز بجميع انواعه و الرز و راح تشوف الفرق
@@7assony-z4c بداله خبز يسد جوعي/دكتوره وصفتلي خبز شعير
دكتورنا الفاضل كل عام وحضرتك بخير لو
سمحت انا مش قادرة اطبق الصيام المتقطع عند الفطار في شراة
الصيام على حسب الاستطاعه، اذا مو قادره على الصيام عادي جداً ممكن تناول وجبتك
شكرا دكتور بارك الله فيك
كلامك صح دكتور يعطيك العافيه
ووانصحكم باتباع نظام لو نفسك تخس والتزمو فيو وادعولي نزلت عليه 30 كيلو ومافيو حرمان
هل كنت ملتزمة ١٠٠ بالمية وكم من الوقت
@@fatimaalali1093 لا مو ميه بالميه الصراحه بس نزلت ومافي مشي بالبدايه للي وزنهن كبير حتى يقدرو يمشو
@@fatimaalali1093 التزمي بتخلصي بسرعه وفي بالبرنامج نظام تثبيت انا كنت نازله من قبل وبقيت اربع سنين نحيفه وبعد مولدت هالفتره رجعت نزلت عشره كيلو لهلق وبعدني بدي نزل وزن خمسه كيلو وثبت
سؤال دكتور يصير برمضان وجبه فطور فقط ؟
ممكن مره بالاسبوع فقط، ما يكون بشكل يومي
رجعت لالكيتو .نزلت 5 كيلوات خلال شهر . مع صيام المطول 48 ساعة مرتين خلال اسبوعين الاخيرين .
انا لي شهر مستمره ع وجبه وحده بليوم ولما بحس بلجوع بشرب ماء دافي. ونزلت بس كيلوين ٢. طولي 162 ووزني. مابين 60. و61 وهدفي 55
دڪتور اتشڪرك من ڪل قلبي متابعك من شهر ونحفت خلال شهر 10كيلو
شڪرن لك ولجهودك 💞💞💞💞💞
ماشاء الله، الله يديم الصحه، تستاهلوا كل خير
اعطيني البرنامج بعد اذنك
@@nhrfarida4303 البرنامج عباره ابتعد عن الخبز وابتعد عن السڪر ول معجنات واهم شي بل يوم تمشي نصف ساعه خلي اڪلك صحي واول ما تفيق الصبح اشرب ڪوب مي دافي
دكتور والله صارلي ٣اشهر مسويه رجيم وصايمه بس ماينزل وزني وتعبت والقران والناس تضحك عليه وزني ١٠٧ وتعبت حته علاج جبت مكمل غذائي ومافاد
دكتور شنو النشويات اذا تعرفون كلولي
ممتاز دكتور محمد
احسنت دكتور محمد
انا ماشي على نظام الكيتو
وقال ماتاكل نشويات وسكريات قطعتها هل فيه ضرار علي
لا ضرر انا كيتو ستة اشهر الحمدو لله صحتي بخير لا نشويات لا سكريات لاكن لازم الاكتار من الورقيات
والله يادكتور صارلي سنة ونصف كيتو وصيام متقطع ووصلت للوزن الميثالي،لكن حاليا ابتديت ألخبط في الأكل وهلى صار وزني يزيد كأني فقدت السيطرة على جسمي ياريت تساعدني ارجع اضبط نفسي جزاك الله خير
التخبيص يرجعنا للوزن السابق انتبهي، حالياً التزمي بنظام اللو كارب، هناك قائمه فالقناه عن حميه اللو كارب مع امثله وجبات وجداول
سلام عليكم دكتور انا متبع نظام الكيتو اي الحين ١٠ ايام بعد ماقطعت الانشويات بشكل نهائي صرت اعتمد بكثر على البروتي و الدهون الصحية
مع العلم بديت بوزن ١٧١ دعواتكم ❤
ربي يوفقك ويعطيك العافيه دكتور محمد..
قبل يومين اكتشفت قناتك الرائعه وياليتني عرفتك من زمان😔لقيت اجابات لكل تساؤلاتي و ان شاءالله ابدأ معك من جديد وامشي بنصايحك🤍🙏🏻
اتشرف فيكم، وان شاء الله تكون الفيديوهات القادمه مفيده وتنال على اعجابكم
هل تناول البروتين بكثرة قد يتحول إلى دهون
يتحول إلى سكريات الله اعلم
البروتين لا يخزن في الجسم كل ما يزيد عن حاجة الجسم اليوميه يتم طرحه في البول، مع العلم ان الجسم للشخص الذي لا يمارس التمارين لبناء العضلات يحتاج فقط من ٧٠ الى ١٠٠ غرام من اللحم، المشكله في كثرة تناول للحوم ان اللحوم تحتوي على الدهون وعند هضم الجسم للحوم يستخلص ما فيها من دهون ويخزنه في الجسم، لذالك كلما تناولت لحوم اكثر فانت تتناول تلقائيا دهون اكثر فتصبح اسمن، اما تناول البروتين وحده من غير دهون لا يسبب سمنه، اذا كنت تقوم بالتمارين لبناء عضلات فانت تزيد الوزن بزيادة حجم العضلات.
الرياضه مهمه كل يوم ام عدد محدود من المرات في الشهر
اريداعرف لنزول صحي كم غرام أتناول خبز باليوم لنزول صحي
لما بعمل رجيم بسيط جداا بنزل وزن بسرعه وبقا عندي ترهلات مش عارفه ليه ما اعاني بعمل مجهود كبير في اليوم
دكتور انت ما تنصح ب العجز ب السعرات تقريبا من ٣٠٠ الى ٥٠٠ سعرة؟
انا نزلت باسبو و ثلاث ايام 5 kg
شكرن جزيرن لحضرتك
دكتور ممكن اكل الشمندر بالكيتو ؟
ممكن ولكن تحسب من ضمن النشويات المسموحه لك باليوم
اني انزل كل أسبوع كيلوين مع دايت صحي ورياضه وشرب الماء هل نزولي صحي ام لا
دكتور ممكن سؤال أنا عندي خلل هرموني وعملت ريجيم شوية بس نقصت وزني 15 كيلو فمدة تسعة أشهر يعني مزيان ولالا
معلش دكتور هو غلط بس انا باكل الي موجود عندي بالبيت ولما احسب السعرات الاقي اخدت ٥٠٠ سعرة او ٦٠٠
يعني ده اكلي الطبيعي بس قطعت السكر والحلويات الشكلاطة ...
هل كده راح يضرني
تحية من القلب د. هادي المحترم
دكتور محمد العزيز، انا منذُ سنة تقريبا دخلت كيتو جينك دايت، وكنت قبلها احس بغازات مزعجة تخرج عن طريق الشرج على طول وخاصة بعد تناول الوجبات بساعات، وتستمر ليلا ونهارا يوميا، لكن عندما دخلت الكيتو لم تبقى الغازات بنسبة 60 بالمئة ولم اتحسن بشكل نهائي وكانت الغازات باقيا ومزعجة ايضا...
وبعد مرور سنة، أصبحت لديه ثقافة طبية جيدة بفضلك طبعا اخي دكتور محمد، وخاصة على مستوى التغذية.
انا الان حاليا على نظام كارنيفور وجبتين في اليوم و (16 ساعة صيام)، منذُ (12 يوم) وانا على كارنيفور اختفت الغازات نهائيا.
دكتوري ما هذا المرض الذي اعاني منها؟ ارجو منك المساعدة..
مع خالص الاحترام
اهلا وسهلا بك عزيزي عادل،
ان شاء الله مو مرض، على الاغلب تكون هناك بعض الاطعمه غير مناسبه لجهازك الهضمي وتسبب لك انتفاخ وغازات البطن حتى مع الكيتو دايت، قد تكون بعض انواع المكسرات مثل اللوز او الجوز، او بعض انواع الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، حاول حالياً ادخال بعض الخضروات الخفيفه على الجهاز الهضمي مثل الطماطم والخيار والكوسه المطبوخه
انا لي ١٧ يوم كيتو آكل بيض خس دجاج وخل تفاح مانزل وزني ولا كيلو
وبنفس الوقت عندي امساك وش الحل
اذا كان الدخول مفاجئ، يفضل الانتقال الى نظام اللو كارب فتره
انا بادي رجيم سعرات لكن مقسمه الفطور ما افطر لكن الغداء اكل رز و احسب ما اكثر و بليل العشاء غني بالبروتين بيض و زهره و كذا و العصر اسوي رياضه امشي ٣٠ دقيقه مع رياضه كارديو ٨ دقايق عشان احافظ على الكتلات العضليه هل رجيمي صحيح ( انا قبل جربة كيتو دايت و نزلت بست شهور صرت نحيف مره و كل جسمي عضل و شوي دهون لكن من تركته رجعت مثل اول )
نعم تصرفك صحيح، حاول تكون النشويات سريعه الامتصاص قريبه من اي نشاط
@@dr.mohammedhadi ايه نا بعد الرز بربع ساعه اسوي رياضه عشان الطاقه بس مع الرياضه
سؤال يا دكتور انا عامله دايت الكيتو دايت خمستشهر نازله خمسه كيلو فقط لا غير ولا انا وزني كان 100 كيلو هلا 95
هل إذا شخص اكل 7 بيضات يوميا ممكن يسب الوفاه
دكتور انا وزني نزل بشكل ملحوظ وما اشتهي اكل او اكل خفيف. وخاصتنا في شهر رمضان نزل وزني
اذا كان النزول اكثر من كيلو بالاسبوع يفضل زياده عدد الوجبات
دكتور انا حسين من العراق واحبك
انا وزني 95 وطولي 170 بديت ب رجيم قاسي صالي سبوع يعني اكل بس خضروات مثل خس ولهانه وليمون ورارنج ودخلت جم اذا استمر شهر كامل كم اخسر يا دكتور ما عدي امل انحف بس مستمر
اهلا وسهلاً بك اخي حسين وانا احبكم ي اهل العراق 🇮🇶
،
هذا التصرف غير صحي ابداً وراح تكون مهدد اكثر بفقد الكتله العضليه وحدوث الترهلات ومشاكل عديده اخرى
Merci beaucoup
بدون مصادر
من تجيب دكتور بيرج من باب الشرجي 😂
انا بلشت من اسبوعين اول اسبوع بلشت بالكيتو بس ضليت اشرب حليب وشوية نشويات
وتاني اسبوع التزمت بالكيتو نظامي بس ما كنت عرفانة انو ما لازم نبدء بشكل مباشر وانو لازم بالتدريج
هلا صرلي اسبوع ماشية عالكيتو نظامي مع صيام 18 ساعة يوميا هل هذا غير صحي
وهل لازم قلل عدد ساعات الصيام
مع العلم عم اكل وجبتين باليوم وساعات الصيام هي مناسبة مع طبيعة شغلي والجيم يعني متناسبة مع وقتي
شو اعمل دكتور بتمنا تجاوبني
انا نزلت ١٠ كيلو بسبوع هل يضر
انا عاملة صيام متقطع وبنزل كيلو في الاسبوع وكثير بزعل يعني انا هيك عادي 🤔🤔🤔🇩🇿🇩🇿
نعم اكيد عادي جداً، راقبي قياسات الجسم بجانب الميزان مثل قياس محيط البطن والارداف
السلام عليكم دكتور اتمنى تشوف سؤالي انا دخلت نضام الكيتو والصيام المتقطع لوجبة واحدة بشكل مفاجئ هل هاذا تصرف صحيح ؟
دكتور اللي مسوي تكميم ينزل بسرعه غصب عنه
يعتبر نزول غير صحي
@@dr.mohammedhadi فيه مجال يعوض ولا خلاص راحت عليه الصحه، 😶
@@dr.mohammedhadi؟
🔥🔥👌❤