نظام الكارديو - 4 أخطاء بتضيّع مجهودك في حرق الدهون وبناء عضلات
Вставка
- Опубліковано 23 кві 2022
- #نظام_الكارديو واحد من أقوى الأساليب اللي تقدر تستخدمها في التخلص من الدهون تمامًا، الحقيقة واحدة من الدراسات اللي اتعملت عشان تشوف الفرق بين تأثير #الكارديو_لحرق_الدهون مقارنة بتأثير تمارين المقاومة على وزن الجسم ونسبة الدهون، لقيت زي مانت شايف إن تمارين الكارديو كان ليها الأفضليّة بشكل كبير جدًا على تنزيل الوزن وخفض نسبة الدهون،
بس في ناس كتير مبتقدرش تستخدم الكارديو بالطريقة اللي تخليك فعلًا تحقق الاستفادة الكاملة منه، وبينتهي بيهم الأمر إنهم بيوقفوا الكارديو تمامًا أو بيكسّلوا يعملوه، وطبعًا سؤال "أعمل ايه عشان اتخلص من الدهون" " أعمل إيه عشان ارفع لياقتي" بيفضل مستمر بدون حل. عشان كدا في الفيديو دا هقولك ٤ أخطاء أغلب الناس بتقع فيها مع الكارديو وممكن انت تكون واحد منهم، وهقولك إزاي تحوّل الكارديو بتاعك لأداة خارقة في تغيير شكل جسمك ومستوى لياقتك.
1:03 ما هو الكارديو
2:12 الخطأ الأول الكارديو بدون خطة
3:50 خطة كارديو لحرق الدهون
4:51 الخطأ الثاني تجاهل النشاط اليومي
5:50 تعويض الكارديو بالأكل
6:41 الخطأ الرابع حصر الكارديو فقط لخسارة الوزن
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
اعرف القواعد السبعة الأساسية لبناء عضلات من الفيديو دا
• أسرع طريقة لبناء عضلات...
كيف تتخلص من البطن نهائيًا
• الشرح الكامل لدهون الب...
كيف تسرع معدل الحرق عندك
• 10 طرق لرفع معدل حرق ا...
الفرق بين أنظمة التمرين
• كيف تختار نظام تمرين ا...
#ما_هو_الكارديو - Спорт
شكراً على المعلومات طيب ممكن للفئه مبدئ 20 دقيقه ولا 30 دقيقه
فيديو جميل وتطبيقي فعلاً وانا حرفيا مريت بالفترة دي لحد ما ظبطت البوصلة بالضبط زي ما الكابتن بيقول. ❤️
تسلم على دعمك ومرورك يا حمادة🥰🥰
حرفيا كل فديو بشوفه علي القناة بطلع علي الاقل بمعلومه واثنين ✌️
الحمدلله اني بفيدك يا حبيبي ان شاء الله دايما 🥰🥰🥰
اللي كاتب السكريبت تعب وذاكر وعمل مراجعة كذا مرة.. علشان كده لازم تعملوا حلقات ثابتة كل اسبوع. برافو 💪🏿👍🏿✌🏾👌🏾
تسلم يا هادي وحاضر من هنا ورايح هتشوف حلقة كل اسبوع ان شاءالله🥰🙌🏻
فيديو رائع اسسستمر💪🏻
تسلمي يا ميرا🥰
احلى شرح
احلى طارق🥰🥰
وربي صادق خصوصًا آن تأثير التمرين ما صار يحسسني بالم، شكرا يا كوتش😩💖.
Thank you for this info now
Thanks Teto! Pleasure
انت رائع شكرا للمعلومات
اشكرك يا مصطفى تسلم على دعمك🥰
شكرااعلى المعلومات 💓💓💓
تسلمي يا هبة لا شكر على واجب🥰
هتبقي عالمي
حبيبي يا ضياء متحرمش من دعمك🥰
منور يا كبتن👌
حبيبي يا مهند انت اللي منور 🥰🥰🥰
انا بتمرن كارديو و اوزان بس كون بالنادي. يعني بعمل التنين مع بعض. التنشيف هو خطتي. سؤالي هو انو تمرنت كارديو لمدة 20 د و بعدين لعبت تمارين قوة ممكن يأثّر على بناء العضلات؟ انا مو هدفي التضخيم، بس انو يكون عندي لياقة
اريد اخسر وزن اذا سويت الكارديو بالأسبوع ٦ مرات
الصبح اسوي كارديو والمساء مقاومه
راح أكدر اخسر دهون وشد الجسم واسوي عضله ؟؟
حلوة القطة دي😗
😺😺
الكارديو يصعد البلازما ويوسع الرئة 😊ويزيد تكتل العضلات مهم جداااا،العراقي
👏🏻👏🏻
اريد اخسر وزن اذا سويت الكارديو بالأسبوع ٦ مرات
الصبح اسوي كارديو والمساء مقاومه
راح أكدر اخسر دهون وشد الجسم واسوي عضله ؟؟
فيه فديو ليك تقول انه يسبب هدم عضلي
لو بيتعمل بإسراف للشخص النحيف مش كويس :)
الف شكر ليك ربنا يوفقك ويزيدك
انا بتمرن كارديو هرولة نص ساعة وبزيدها مع الوقت وبتمرن بعدها بطن وبعدها حديد النظام دا كويس ؟
الله يكرمك يارب! طيب هنا انت عايز طاقة أثناء تمرين الحديد، والكارديو بيستنفد الطاقة اللي عندك، ف إذا لا يفضل انك تعمله قبل تمرين الحديد، ف أول خطوة إنك تفصل بين الكارديو والحديد، تاني خطوة هي انك تجمع بين الكارديو البطن مثل ما قولت، بس ابدأ الاول بالبطن بعدها الكارديو، واخيرًا حاول تزود شدة تمرين الكارديو خصوصًا في الدقايق الأخيرة لتمرينك، يعني هرولة ثم ٥ دقايق جري سريع مع هرولة
@@shadyelsayed الله يسعدك يارب🌹 شكرا على نصايحك 😍❤️ يعني أبدا بالبطن بعدين كارديو هرولة وبعدها حديد ؟ انا عاوز أنحف والحمد الله نحفت شوية وشغال
@@mtr4354 لو هتتمرن التلاتة في نفس اليوم يبقا ترتيبك تسخين، حديد، بطن، كارديو. لو هتتمرن بس كارديو وبطن يبقا ترتيبك بطن ثم كارديو. دايما الكارديو اخر شيء لو هتضمه مع تمرين مقاومة عشان تقدر تستفاد من تمرين المقاومة
❤️❤️❤️❤️💯💯💯💯✅✅✅✅
حبيبي وكابتني جايلك من الانستا 😂❤️❤️❤️❤️❤️
احسن ناس حبيبي يا عبده سعيد بمتابعتك🥰🥰🥰