أرخص وأفضل مصادر الأكل لبناء العضلات | بروتين حيواني ونباتي وكارب ودهون
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- في الفيديو دا هتعرف إزاي تعمل #فورمة بدون تكلفة، لأني هشارك معاك أفضل مصادر #البروتين وأرخصها وأفضل مصادر #الكارب وأرخصها وأفضل مصادر #الدهون وأرخصها
كمان هتعرف إيه هي #المكملات_الغذائية اللي محتاجها وإزاي تغطي احتياجك من الأكل بدون الحاجة لشراء مكملات.
كمان هتعرف مصادر #البروتين_النباتي
الفرق بين #أنواع_الكارب
اتمنى الفيديو يفيدك واتمني تتابعني.
لو عايز تعرف إيه هي القواعد السبعة لبناء عضلات في أسرع وقت ياريت تشوف الفيديو دا
• أسرع طريقة لبناء عضلات...
وللمتابعة والاستفسارات والتمرين أونلاين تابعني على انستجرام من هنا
/ chadimostafa
ممكن يا كابتن تنزل لينا معلوامات عن مثلا كل جهاز فالحيم الاسم والعضلة وحركة تسهل التكنيك ....وفيديوهات خاصة بتمرينة البنات او غيديو يوضح الفرق بين تمرينة البنات والولاد
افضل فيديو بموضوع تغذية الفورما بشوفه على يوتيوب ..
شكرا الك كوتش شرح بسيط وواضح وجميل جدا وطريقتك كتييير حلوة وسهلة تستاهل دعم شكرا من القلب❤
شكرا جزيلا يا كتش على المعلومات الرائعه 🇲🇦👌💯💪
شكرا لك فعلا أعطينا الزبدة
شكرا جزاك الله خيرا
اولا شكرا على مجهودك تستحق الأفضل💪🏼جزاك الله خيراً 🤲🏻
هل ممكن ان تعطينا الطريقة الأفضل لتحضير الوجبة الغذائية متكاملة ودون خسارت القيمة الغذائية لها؟!(عدس-_-لوز-_-ارز-_-حليب بقر) وهل تنفع بذور الكتان وما شابهها مثل حب العزيز....
الفيديو أكثر من رائع
اجدع كوتش
خلاصة الخلاصة يكوتش والله بطريقه سلسه جدا 🧡🧡
الله يجزاك خير انت رجل محترم
احسن برنامج غذائي 👌 شكرا 🌹🌹🌹
السلام عليكم .. الف شكر كابتن شادي وجزاك الله كل خير .. في الڤيديو السابق (ازاي تعمل اقوى جدول….) بعد حساب سعرات الثبات والنظام اللي همشي عليه وطلع (تنشيف تام) علشان نسبة الدهون طلعت ٢١٪ .. البروتين كان ١٧٦ جرام بروتين.. ولكن حضرتك في الفيديو هنا قولت ان احتياج البروتين بِيكون اقصى حاجة ٢جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم .. وانا وزني ٦١.١ كيلو جرام وبالتالي هحتاج ١٢٢.٢ جرام بروتين .مش عارف امشي على انهي رقم ال ١٧٦ ولا ١٢٢ والف شكر لحضرتك
كوتش اولاً اشكرك على الشرح الواضح وسريع الفهم، بس عندي سؤال انت قلت البطاطس والبطاطه قصدك ايه ايه الفرق
البطاطا المالحة و البطاطا الحلوة
طيب إذ مافي امكانيه على الاكل شو مبستفيد
الترمس بروتين عالي سؤال هل كثرة اكل الترمس مضرة ام عادي لا يوجد مشكلة
ما هي الجبنة الأريش؟؟؟؟
اكل العيش عادي ولا بيتخن
الله واكبر عليك ف تبسيط المعلومات استمر استفاد منك كتير
تسلم ياكوتش 💐
سؤال يا كابتن بس يريت بالله عليك تجاوبني
انا سمعت عن لو جبت كيسين نسكافيه بلاك +كانز بيبسي يعطيني باور صح او خطأ ارجوا الإجابة
هو هيديك باور بس هيضرك! كافيين كتير جدًا ليه تعمل في نفسك كدا، اسمعها نصيحة وانت رايح الجيم خد موزة ولا اتنين وهتاكل الحديد
شرح وافي ومرتب
شكرا كابتن شادى على المعلومات روعة
ما شاء الله
شكرا 🌹
تاني فيديو اتفرج عليه ليك. بس بصراحه جامد 👏❤️
ان شاء الله ميكونش اخر فيديو 🥰
فورما الي فيها انت بصراحه طبيعية او لا وكم اخد وقت منك
والله يا حبيبي طبيعية وخدت مني وقت وجهد واحباط وحاجات كتير! لكن الصبر والاستمرارية هي الاهم. انا مش هعرف اقول خدت فيها اد ايه لاني بتمرن من صغري وجسمي بيظبط وبيبوظ بسرعة بحكم طبيعة جسمي بس انا مش ملتزم دايما ومش بلخبط كتير باكل صحي واتمرن بضمير
هل الخبز الا بيض مضر اذا ناكل منه ونلعب حديد او لا
مش مضر ولكن قيمته الغذائية بتقل بسبب اعادة التصنيع
بسم الله ماشاء الله عندك قبول ♥️♥️
🥰🥰🥰
تستاهل عشره مليون مشترك شكرا ❤️🌹🌹
حبيبي يا حبيب 😍😍
كابتن مصر💙💙💪
وحش الفورمة😍
ياخي الله يسعدك💙💙💙💙
حبيبي يا يوسف ويسعدك😍