Мне тоже это не понятно. Какие -то невнятные ролики без обьяснений, с перескоками и миллион просмотров.... Янелия говорит, как есть. Труд, питание и контроль за собой. Без волшебных пилюль. Время все расставит. Спасибо Янелии за её труд и новых подписчиков!!!!
Доброе утро. Я ЭТО СДЕЛАЛА!!! Боже, Янеличка, зачем вы сказали одеть утяжилители😱,у меня 1кг, я чуть не сдохла🤣, НО СДЕЛАЛА ❤, А в конце нижний пресс, ваша тренировка за 20.09.16, ТОЛЬКО один круг, ЗАТО КАЧЕСТВЕННО. Я всё под молодуху кошу, забываю заглядывать в паспорт😂🤣.СПАСИБО ЗА ПОЗИТИАНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Допинг с утра получила💯😍❤
Янеличка, СПАСИБО, волшебница ВЫ наша ❤Почему "долго не болтать"?! А мне нравится, что вы с нами так болтаете😉, отвлекаешься и пашешь не считая 🤣 СУПЕР ТРЕНИРОВКА💯👍Спасибо, что без выпадов, тренировка для таких как я😘❤👍А с резиночками можно на ягодицы и верх🙏❤
Вы очень крутая и я с вами уже очень много лет еще с самых первых ваших тренировок на ютубе. Но реклама конечно хочешь не хочешь вынуждает отдыхать в процессе тренировки когда постоянно бегаешь ее выключать. Это раздражает если честно. А так Вам большой респект! Спасибо что продолжаете нас мотивировать и делать стройнее.
Яночка, спасибо огромное за крутую тренировку!!!! Я когда встала на ноги после тренировки аж зашаталась, мышцы прокачались отлично, не ожидала.... Сегодня второй день, махи ног с утра было делать сложно, крепатура чувствуется и сейчас, ягодицы каменные.... В общем 🔥 🔥 🔥 !!! Теперь эта тренировка моя самая любимая..... спасибо очень 🥰
Очень понравилась тренировка, сначала думала что простые упражнения, но сейчас понимаю, что оочень непростые, т.к чувствуются не только ягодицы, но внутренняя поверхность бедра и руки после некоторых упражнений.Спасибо, что вы есть!
Спасибо, Янелия🤗 Во время тренировки очень чувствовала мышцы ягодиц, но жжения не было. Сделал после растяжку, ягодицы до сих пор побаливают. Завтра отпишусь😁
Благодарю！Вы отличный тренер,люблю Ваши тренировки за разнообразие и эффективность,я занимаюсь через день регулярно,остальные дни танцевальные тренировки,занимаясь с Вами действительно видишь результат если сделать это своим образом жизни и питаться без излишеств！Еще раз благодарю за Ваши замечательные тренировки！
Только что сделала эту тренировку. Ягодицы горят! Я делала с двух килограммовыми утяжелителями. Очень- очень чувствую свои ягодицы. Но я это люблю. Яночка, спасибо большое!
Яночка, о богииии,что это было.. Сначала я материлась ,потом я плакала,а потом смирилась 😁😁😅😅😅😅 Это просто нереальная тренировка, я ходить сегодня с трудом буду!!!°• О боже!!!!!🤪🤪🤪🤪🤪 Ты прелесть🥰🥰🥰🥰
Отличные упражнения. Я вообще выпады и приседания не люблю. Ягодицы они вовсе необязательно подтянут и накачают, зато раскачают ляхи. И дело тут вовсе не в технике. Просто если у девушки изначально бёдра развиты, они все раскачаются быстро. Сейчас полно в спортзалах таких девушек с раскачанными бёдрами. Зато руки почему то раскачать боятся, хотя даже при желании это сделать непросто. Спасибо за тренировку, Яночка
Сегодня решила сделать тренировку по этому видео…. Мои ягодицы реально улетели в космос😂❤ Боюсь представить что будет завтра, если сейчас все так 🔥 горит🔥 🍑 Спасибо за тренировку✨
Тренька супер!ягодицы горят,хотя я занимаюсь в спорт зале,эта треня лучшая❤❤❤❤❤Сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс,что приподнять ягодицы(жира у меня нет,но нет и формы ягодиц😢)Спасибо Вам огромное❤❤❤
Тренировка крутая, но не для новичков. Первый раз тоже только половину осилила... Для тех, кто давно не занимался, это очень тяжёлая тренировка)) но буду стремиться к тому, чтобы осилить её конечно.
Яна, спасибо за ваш труд. У меня вопрос, я совершенно не смогла сделать первые два упражнения. На какие мышцы мне нужна нагрузка, чтобы их подкачать для выполнения этих упражнений? Спасибо!
Супер тренировка без приседаний!!!!!!! Мои коленки говорят Вам спасибо!!!!!
О сча тоже мои скажут, а то приседание с прыжком это жесеесть!
Почему у такого крутого тренера так мало подписчиков? Спасибо за тренировку)
Потому что много слабаков😂
❤️😘
@Анна Косачевская 😃
Мне тоже это не понятно. Какие -то невнятные ролики без обьяснений, с перескоками и миллион просмотров.... Янелия говорит, как есть. Труд, питание и контроль за собой. Без волшебных пилюль. Время все расставит. Спасибо Янелии за её труд и новых подписчиков!!!!
@Виктория Мальцева Спасибо, девчонки❤️😘
Треня просто огонь!!!Спасибо!Хорошо,что не сказали.что надо сделать еще один круг)))
Янелия вы супер ❤️❤️ особенно вас люблю когда вы говорите - все это поседений раз, а потом - не ложимся и делаем 7 пружинок 😂😂😂
Ууууура!!!! Без выпадов!!! СПАСИБО!!!!😍😍😍😍😍
На здоровье)
Ооо отлично, знаю чем займусь сегодня. И да, выпады это прям моя боль - колени не терпят выпадов, а вот приседания без проблем
Доброе утро. Я ЭТО СДЕЛАЛА!!! Боже, Янеличка, зачем вы сказали одеть утяжилители😱,у меня 1кг, я чуть не сдохла🤣, НО СДЕЛАЛА ❤, А в конце нижний пресс, ваша тренировка за 20.09.16, ТОЛЬКО один круг, ЗАТО КАЧЕСТВЕННО. Я всё под молодуху кошу, забываю заглядывать в паспорт😂🤣.СПАСИБО ЗА ПОЗИТИАНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Допинг с утра получила💯😍❤
Янеличка, СПАСИБО, волшебница ВЫ наша ❤Почему "долго не болтать"?! А мне нравится, что вы с нами так болтаете😉, отвлекаешься и пашешь не считая 🤣 СУПЕР ТРЕНИРОВКА💯👍Спасибо, что без выпадов, тренировка для таких как я😘❤👍А с резиночками можно на ягодицы и верх🙏❤
Прекрасно
Такая умничка Вы!!!!Я просто кайфую от всех тренировок!!!Креативный подход к тренировкам,упражнения бомбические)))!!!!Спасибо Вам!!!!👍👍💪💪💣💚💚💚💚💚
Пожалуйста, Светланочка)) Рада, что вам мои тренировки нравятся ❤️😘
Яночка, нереальная тренировка, громадное спасибо за ваш труд. Жаль, что нельзя поставить 1000000 лайков одновременно
😘😘😘
Вы очень крутая и я с вами уже очень много лет еще с самых первых ваших тренировок на ютубе. Но реклама конечно хочешь не хочешь вынуждает отдыхать в процессе тренировки когда постоянно бегаешь ее выключать. Это раздражает если честно. А так Вам большой респект! Спасибо что продолжаете нас мотивировать и делать стройнее.
Спасибо за тренировку 🤗 мне сейчас именно такой формат очень заходит, спокойный темп, но огненная проработка 👍
На здоровье))
прекрасная тренировка, как и вы, Янелия!💖 первая после травмы колена, думала с ума сойду)) после этой тренировки так легче на душе стало
Аааа!!! Огонь!!! 🔥🔥🔥 благодарю за Ваш труд, что нас можно заниматься дома и быть стройными и красивыми 🥰🌷🌷🌷
Кажется, очередная треня в копилку любимых :) спасибо. нравится как Вы смотрите в камеру, как будто через экран проверяете технику))
Мега супер, и без прыжков, никаких напрягов для колен 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасииииибоооо 👌👌👌✨✨✨!!! Самая лучшая тренировка!!! Жжёт даже больше чем от выпадов 😅👍!
Всего вам доброго и вносом году счастья и здоровья!
Спасибо💕И вас с Наступающим 🎄🎉🍾Всего наилучшего в Новом году❤️
Яночка, спасибо огромное за крутую тренировку!!!! Я когда встала на ноги после тренировки аж зашаталась, мышцы прокачались отлично, не ожидала.... Сегодня второй день, махи ног с утра было делать сложно, крепатура чувствуется и сейчас, ягодицы каменные.... В общем 🔥 🔥 🔥 !!! Теперь эта тренировка моя самая любимая..... спасибо очень 🥰
❤️😘
Крутая тренировка !!! А ещё так хочется какую-нибудь убийственную на всё тело предновогоднюю ☺️😍🤩🥳💗
Спасибо, феечка!!!😘😍
Всегда пожалуйста 😘❤️
Спасибо за новую тренировку.🌹 Словами не описать, как горят ягодицы.
Пожалуйста😉
какая классная девушка-тренер!!!!! и с обьяснениями упражнений!!! люблю упражнения на ягодицы без приседаний и выпадов
Мой предновогодний подарок, я вернулась после болезни. Спасибо Яна, с наступающим, счастья, здоровья!
Спасибо, Яночка!❤ Я думала ягодицы отвалятся!🔥🔥🔥
Ягодицы просто горят после этой тренировки! Хотя она и не очень тяжелая для меня, но попа горит огнём! Спасибо !!!!
Невероятно мощная тренировка!!! Аж уши заложило. Мостик не смогла сделать вместе. Отдыхала.
Спасибо вам большое. Это лучшая тренировка, ягодицы горят ☺
Очень понравилась тренировка, сначала думала что простые упражнения, но сейчас понимаю, что оочень непростые, т.к чувствуются не только ягодицы, но внутренняя поверхность бедра и руки после некоторых упражнений.Спасибо, что вы есть!
❤️❤️❤️
Спасибо большое за ваш труд, всегда классные комплексы. Не все могу сделать, но очень хочу, глядя на то как у вас все легко получается👍🌺
Если пока все не получается, ничего страшно, главное, что вы пробуете и делаете 👍😉
Обалденная тренировка 🔥🔥🔥
Янеличка,Вы умничка, огромное спасибо за Ваши тренировки.
Тренировка 🔥🔥🔥 Смотреть было легче,чем сделать.Но оно того стоит.Думаю попа будет болеть,но это приятная боль💪👍
🤩🤩🤩Я делала с утяжелителями по 1кг... И моя жопонька прям горела горела))) отличный отдых коленям. Спасибо за тренировку!
Янелия, тренировка просто бомба!!!! Спасибо огромное!
На здоровье 😉💜
Янелия, огромное спасибо за тренировки !🙏🙏🙏 Благодаря вам, я уже 12 кг сбросила🥳
Вы молодец 👏👏👏Рада, что я вам полезна😉
Спасибо, Янелия🤗 Во время тренировки очень чувствовала мышцы ягодиц, но жжения не было. Сделал после растяжку, ягодицы до сих пор побаливают. Завтра отпишусь😁
Крутая тренировка 👍 ягодицы были в огне 💥 И удивительно, но даже зону галифе на завтра чувствовалось
Это шикарно 💫
Спасибо ,как раз вовремя,начинаю набирать форму после расставания с застарелым варикозом!Первая тренировка!
А как избавились от варикоза ?
@@marika2907 операция у сосудистого хирурга через микропроколы,через 3 часа своим ходом домой.Больница РЖД г.Петербург
Благодарю！Вы отличный тренер,люблю Ваши тренировки за разнообразие и эффективность,я занимаюсь через день регулярно,остальные дни танцевальные тренировки,занимаясь с Вами действительно видишь результат если сделать это своим образом жизни и питаться без излишеств！Еще раз благодарю за Ваши замечательные тренировки！
❤️👍💪
Я тоже занимаюсь танцами два раза в неделю и в эти дни не делаю упражнения, а так каждый день, делаю чуть больше недели, пока результата не вижу
Тренировка классная, пока что лучше вас не нашла тренера) спасибо
Спасибо ,хорошо что у нас есть такой тренер 👍👍👍
Классная тренировка. Спасибо вам огромное
Яна бесподобна!)) спасибо за новую тренировку!))
Всегда пожалуйста, Катюш)
Спасибо большое за эту тренировку!
Як завжди, тренування 🔥 дякую, за Вашу працю! Вашу енергію отримую навіть через екран 😍🤩
Самая лучшая ,красивая,фигуристая тренер на планете💃!!!!Обожаю твои тренировки,это 💞💗💞💞💞💞.
Желаю,что бы подписчиков было очень очень много.
Спасибо большое, Настюша🙏🏼😘
Яночка, пожалуйста, сделайте еще новенькую тренировку для бицепса бедра 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧚🏻♀️🧚🏻♀️
Только что сделала эту тренировку. Ягодицы горят! Я делала с двух килограммовыми утяжелителями. Очень- очень чувствую свои ягодицы. Но я это люблю. Яночка, спасибо большое!
Жесть😱!!! Супер. Тренировка огонь❤️❤️❤️. Спасибо 😍
Благодарю, Вас за ваш канал ! Делаю тренировки только с вами ☺️
Думала отдохну сегодня на тренировочке, но не тут то было 😅 очень классно все работает 🤓 как всегда - number one!
😘💜
Яначка ощущения супер👍как хорошо что вы есть у нас🌹💕без ваших тренировок и мотиваций ну никак уже😘👏вы-стройняжка и красавица💐
Яночка, о богииии,что это было..
Сначала я материлась ,потом я плакала,а потом смирилась 😁😁😅😅😅😅
Это просто нереальная тренировка, я ходить сегодня с трудом буду!!!°•
О боже!!!!!🤪🤪🤪🤪🤪
Ты прелесть🥰🥰🥰🥰
Здорово 😁 ,а сгрузиками вообще 💣💣💣💣 . Спасибо за тренировку она 🔥🔥🔥🔥
На здоровье ❤️😘
Спасибо Вам! Тренировка супер 👍 Ягодицы чувствую на все 100 ％
Спасибо большое ... классная тренировка
Капец,это огонь 🔥,болит всё,что тренировала🤣Спасибо
Благодарю, супер комплекс упражнений!!!
Яночка подскажи) можно делать подобные тренировки если есть проблемы со спиной?
Спасибо!🙌
Это очень круто и мощно 👌
Завтра обязательно, попробую спасибо, моя пчёлочка. Красоточка, очаровашка. Привет мышки Мальтосику.
❤️😘🌸
наконец то тренировка knee friendly) спасибо)
Супер, вы-молодец
Отличные упражнения. Я вообще выпады и приседания не люблю. Ягодицы они вовсе необязательно подтянут и накачают, зато раскачают ляхи. И дело тут вовсе не в технике. Просто если у девушки изначально бёдра развиты, они все раскачаются быстро. Сейчас полно в спортзалах таких девушек с раскачанными бёдрами. Зато руки почему то раскачать боятся, хотя даже при желании это сделать непросто. Спасибо за тренировку, Яночка
Рада, что вам понравилась тренировка, Ирочка💜😉
О, вот это супер! В ягодичном мостике у меня и внутреннюю поверхность бедра жгло 😄 Ягодицы просто отваливались))) Спасибо!
Отличный комплекс и статика и динамика все как я люблю так. Спасибо
Пожалуйста ))
Як завжди, чудове заняття, вчора спробувала, такі собі не прості полежушки😆 -220 ккал, дякую😊
Всегда пожалуйста😘💜😉
Обожаю ваши тренировки 😍🔥👍
Супер-жгучая тренировка! Благодарю!
Только что сделала,просто огнище,мишци очень горели,сначала думала,о, не надо скакать,поотдихаю,ага,еле витерпела,вам спасибо🥰
😅😉
Спасибоооо,, попа горит👌💪
Спасибо мне понравились упражнения вы очень приятная девушке
Круто, как всегда👍🏻😊 Спасибо! ☺️
Пожалуйста))
Класс! На среду оставлю попотеть!💪
Сегодня решила сделать тренировку по этому видео….
Мои ягодицы реально улетели в космос😂❤
Боюсь представить что будет завтра, если сейчас все так 🔥 горит🔥 🍑
Спасибо за тренировку✨
Спасибо за тренировку умочка.
Спасибо Вам большое ❤Вы супер !!!
Супер упражнения. Спасибо!
Вы очень качественный тренер :) сделайте пожалуйста, как нибудь тренировку standing, только стоя без ковриков.
Это было---жесть, но так здорово
Отличная тренировка! Спасибо! Ягодицы горели!
😉👍
Вы Умничка ❤👍Мы мас любим🥰Вы СОЛНЫШКО 🌞✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Спасибо, очень крутые и разнообразные тренировки. Можно спросить, какой у вас рост и вес? И премьерный дневной калораж?
СПАСИБО НАКОНЕЦ ТО НАШЛА
У вас самые лучшие тренировки!!!
🙏🏼💜
Тренька супер!ягодицы горят,хотя я занимаюсь в спорт зале,эта треня лучшая❤❤❤❤❤Сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс,что приподнять ягодицы(жира у меня нет,но нет и формы ягодиц😢)Спасибо Вам огромное❤❤❤
Попа чуть не отвалилась.Огонь!🔥🔥👍👍😘😘
Яночка ты супер,красотка❤❤❤
Яночка, спасибо вам. Тренировка крутая, моя попа горит огнём🤣
Очень крутой комплекс
Супер!!! 👍👍👍
Спасибо, классно. Пока приседать не могу после перелома голеностопа. То, что нужно😘
Скорейшего вам выздоровления 🌸❤️
@@FitnessoManiya спасибо 🙏
Тренировка крутая, но не для новичков. Первый раз тоже только половину осилила... Для тех, кто давно не занимался, это очень тяжёлая тренировка)) но буду стремиться к тому, чтобы осилить её конечно.
Яна, спасибо за ваш труд. У меня вопрос, я совершенно не смогла сделать первые два упражнения. На какие мышцы мне нужна нагрузка, чтобы их подкачать для выполнения этих упражнений? Спасибо!
Вы лучший тренер
Круто! Первая треня после ковида😊😊😊
С выздоровлением вас 💜
Супер тренировки 💪
Спасибо больше за крутую тренировку!!!! Жаль только таймера нет во время тренировки.... не привычно просто.... А так супер!!!
А в этой тренировке не нужен таймер, она же не интервальная))
Классно! Спасибо 🙏
Пожалуйста)
Спасибо. Супер. Попа горит👍😅