обожаю Ваш канал!) Вы очень приятная и симпатичная девушка, и при этом скромная) все наглядно и доходчиво объясняете, но при этом без лишней болтовни) а фигурка просто загляденье))) регулярно занимаюсь по Вашим видео-тренироакам и жду хорошего результата))
Спасибо Вам большое за такие теплые слова в мой адрес)) Очень радует, что у меня такая аудитория)) Результат обязательно будет, главное регулярно тренируйтесь;)
Сделала сегодня тренировку,давно так не чувствовала мышцы.Очень хорошие упражнения подобраны.Яночка желаю вашему каналу процветания и много подписчиков.Вы очень хороший тренер!!
Здравствуйте,два дня назадсделала с Вами Топ 5 упр, для красивых ягодиц,два дня не могу ни сесть ни встать ,ура у меня получается круто! Спасибо,хоть я и вряд ли в 63 года смогу иметь красивые ягодицы,но делать не перестану Ян очка почему,где Вы раньше были ? Извините что поздно,только пришла с работы,спокойнойночи и приятных снов .
Здравствуйте ,Еленочка))) Моему каналу уже больше двух лет, так что я была все время здесь, на просторах ютуба)) Но хорошо, что вы нашли меня, лучше поздно чем никогда))) Хороших вам тренировок!))
Ульяночка, я сама уже не раз думала о таком видео, но я сейчас живу на съемной квартире и на этой кухне мне снимать вообще ничего не хочется:D Но я постараюсь что-то придумать, не знаю ,как скоро, но такое видео постараюсь снять)
Спасибо большое, Яночка! Регулярно занимаюсь с тобой. А эта тренировка моя самая любимая! Если меня спрашивают, где я тренируюсь, обязательно рекомендую твой канал:)
Пожалуйста)) А вот видео от крылышек на бедрах ua-cam.com/video/Z4aq3kckpfI/v-deo.html , ua-cam.com/video/8lgT6JirEmY/v-deo.html , ua-cam.com/video/ISK6uakZ_1U/v-deo.html =)))
Янелия, здравствуйте! Это была первая тренировка после новогодних празднований. Я конечно сделала все, но не могла удержать ноги в позе собачки, каюсь, опускала, т.к просто не было сил держать. Откуда у вас силы? 🙏🙏🙏🙏 завтра пообещала себе сделать ее еще раз и 2 круга, как положено.! 💪💪💪 Янелия, спасибо вам за позитив, за мотивацию, приятно очень с вами заниматься, вы очень милая и красивая )) Откуда силы все выполнять и при этом еще и разговаривать и улыбаться??? 😁😁😁 Удачи и счастья вам в новом году
=))) Дело привычки) Мне несложно разговаривать во время тренировки, так как уже несколько лет я так делаю) Вам желаю все-таки сделать эту тренировку полностью) Я с вами!))
отличная тренировка! спасибо! и еще вопрос: в последних упражнениях чувствую как работает опорная нога, стоящая на коленке, и поясница, а не та нога, которую тренирую, почему? что я делаю не так?
На здоровье) Все верно, опорная нога и должна чувствоваться, а вот поясница - нет. С поясницей нужно работать - все время контролировать ее ровное положение, не прогибая ее.
Пожалуйста)) С жиром над коленями помогут обычные приседания и выпады, то есть все комплексы, где есть эти упражнения. и конечно же КАРДИО. Аэробный режим будет сжигать не только жир в области ягодиц, бедер или живота, но и над коленями тоже.
Lyazzat Ramazanova здравствуйте! Приседания, становая тяга и выпады - и есть база))) Да, 3 раз в неделю достаточно, но помните про вес! Он не должен быть маленьким☝️
Подскажите, подойдет ли этот комплекс если я хочу увеличить в объеме ягодицы и подтянуть? Потому что ниже видела комменты что подходит для тех кто наоборот не хочет наращивать мышцы ,сложно)
Эти лосины я покупала не через интернет, а у себя в городе в ТЦ. Да и вообще я не особо люблю покупать вещи онлайн, так как очень часто мне не везет))) Размер по замерам выбираю свой, а вещи часто приходят не по мне. На счет сайтов, то если вы из России или другой страны не подскажу, так как там, где я иногда и заказываю, это украинские сайты.
То чувство когда ты понимаешь, что все что ты делала до этого полная фигня. Сделала это занятие после вашей табаты и еле подняла ногу чтоб залезть в душ. Моя попа кричит вам спасибо 😆
обожаю Ваш канал!) Вы очень приятная и симпатичная девушка, и при этом скромная) все наглядно и доходчиво объясняете, но при этом без лишней болтовни) а фигурка просто загляденье))) регулярно занимаюсь по Вашим видео-тренироакам и жду хорошего результата))
Спасибо Вам большое за такие теплые слова в мой адрес)) Очень радует, что у меня такая аудитория)) Результат обязательно будет, главное регулярно тренируйтесь;)
Спасибо ,София! Уверена ,что результат вас не заставит долго ждать;)) Успехов вам!
Сделала сегодня тренировку,давно так не чувствовала мышцы.Очень хорошие упражнения подобраны.Яночка желаю вашему каналу процветания и много подписчиков.Вы очень хороший тренер!!
Спасибо большое, Виктория)) Мне очень приятно от вас это слышать! Надеюсь, ваши слова станут пророческими))
Очень приятный тренер! Прям хочется заниматься с Вами!
Спасибо Вам за то, что находите для нас время, очень подробно с объяснениями делитесь своими знаниями!!!
Наталья Райская на здоровье 💕
Давно ждала такую тренировку,теперь она будет одна из моих любимых)Спасибо огромное Яночка!!
Пожалуйста)) Как приятно, когда попадаешь в точку))
Виктория Маказеба И моя тоже!
Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку
Здравствуйте,два дня назадсделала с Вами Топ 5 упр, для красивых ягодиц,два дня не могу ни сесть ни встать ,ура у меня получается круто! Спасибо,хоть я и вряд ли в 63 года смогу иметь красивые ягодицы,но делать не перестану Ян очка почему,где Вы раньше были ? Извините что поздно,только пришла с работы,спокойнойночи и приятных снов .
Здравствуйте ,Еленочка))) Моему каналу уже больше двух лет, так что я была все время здесь, на просторах ютуба)) Но хорошо, что вы нашли меня, лучше поздно чем никогда))) Хороших вам тренировок!))
обожаю ваши тренировки на ягодицы
Снимите еще видео про ваше меню и эксперименты с питанием. Очень интересно!
Ульяночка, я сама уже не раз думала о таком видео, но я сейчас живу на съемной квартире и на этой кухне мне снимать вообще ничего не хочется:D Но я постараюсь что-то придумать, не знаю ,как скоро, но такое видео постараюсь снять)
FitnessoManiya спасибо, буду ждать! ☺️
Очень круто! Это уже я сделала после бурпи и выдержала, довольна собой! Спасибо! Под конец круто горели ягодички, мне нравится это ощущение!
Спасибо вам большое, только с вами и занимаюсь, очень нравится, вы супер
Спасибо, Яночка ❤️ Любимый тренер 👍
Сколько делаю эту тренировку постоянно ужасно тяжело:) когда же станет легче :)))
Ооо отлично👍Янелия, сегодня мой день для ягодичек и это будет мой комлекс 😊СПАСИБОООО😉
Олеся Мартынова
Олеся Мартынова .
Ваши тренировки просто супер👍🔥🔥🔥 спасибо вам
Супер тренировка и супер лосины)))Яночка спасибо за Твои замечательные тренировки!
Добавила сегодня резинку на бёдра. Ощущения просто невероятные!
Спасибо большое, Яночка! Регулярно занимаюсь с тобой. А эта тренировка моя самая любимая! Если меня спрашивают, где я тренируюсь, обязательно рекомендую твой канал:)
Пожалуйста, Юлечка))) Рада ,что мои видео приносят результаты и пользу)) И тебе спасибо за рекомендации своим знакомым)
Упражнения выполняются вместе с вами.
Большое спасибо за варианты ягодичного мостика и подъема ног!:)) Я просто не могу приседать, колени не позволяют.
На здоровье) рада ,что вы нашли для себя удобные упражнения. Приседания - не единственный способ сделать ягодицы красивыми и круглыми))
Яна,очень классная тренировка,спасибо)))А можно тренировку чтобы убрать крылышки с бедер)))
Пожалуйста)) А вот видео от крылышек на бедрах ua-cam.com/video/Z4aq3kckpfI/v-deo.html , ua-cam.com/video/8lgT6JirEmY/v-deo.html , ua-cam.com/video/ISK6uakZ_1U/v-deo.html =)))
Янелия, здравствуйте! Это была первая тренировка после новогодних празднований. Я конечно сделала все, но не могла удержать ноги в позе собачки, каюсь, опускала, т.к просто не было сил держать. Откуда у вас силы? 🙏🙏🙏🙏 завтра пообещала себе сделать ее еще раз и 2 круга, как положено.! 💪💪💪 Янелия, спасибо вам за позитив, за мотивацию, приятно очень с вами заниматься, вы очень милая и красивая ))
Откуда силы все выполнять и при этом еще и разговаривать и улыбаться??? 😁😁😁 Удачи и счастья вам в новом году
=))) Дело привычки) Мне несложно разговаривать во время тренировки, так как уже несколько лет я так делаю)
Вам желаю все-таки сделать эту тренировку полностью) Я с вами!))
Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку
Супер упражнения 🔥🔥🔥
Яночка, будет ли эффективно, если делать сначала вторую часть (на коврике) с утяжелители, а затем первую часть (приседы и выпады)?
Здравствуйте, а гантели по 5 кг помогут
Увеличить их в объёме и приподнять ?
Очень хорошая тренировка
Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли эти упражнения делать беременным с 1-10 неделю?
Спасибо!
Приветик, а чем можно заменить бодибар? Скажи пожалуйста, ну прям очень нужно знать💜
отличная тренировка! спасибо! и еще вопрос: в последних упражнениях чувствую как работает опорная нога, стоящая на коленке, и поясница, а не та нога, которую тренирую, почему? что я делаю не так?
На здоровье) Все верно, опорная нога и должна чувствоваться, а вот поясница - нет. С поясницей нужно работать - все время контролировать ее ровное положение, не прогибая ее.
Спасибо Яночка Вам за ваш канал! занимаюсь вместе с вами!:) Яночка, подскажите пожалуста, как бороться с жиром на коленях?
Пожалуйста)) С жиром над коленями помогут обычные приседания и выпады, то есть все комплексы, где есть эти упражнения. и конечно же КАРДИО. Аэробный режим будет сжигать не только жир в области ягодиц, бедер или живота, но и над коленями тоже.
спасибо большое!!!
Яночка привет)Подскажи сколько раз в неделю делать эту тренировку?
Приветик)) можно делать от 2 до 4-х раз в неделю. Если хочется поднять ягодицы побыстрее, то можно делать эту тренировку через день)
Это бомба!!!!!!!! )))))
круто!!💪👍👍
Здравствуйте! Эти упражнения лучше делать после базы? 3 раза в неделю достаточно для роста ягодиц?
Lyazzat Ramazanova здравствуйте! Приседания, становая тяга и выпады - и есть база))) Да, 3 раз в неделю достаточно, но помните про вес! Он не должен быть маленьким☝️
FitnessoManiya после виит тренировки смогла по вашему видео половину сделать, уже жгло ягодицы. Теперь поняла что 3 раз достаточно 🤪👍
Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку
Спасибо
Подскажите, подойдет ли этот комплекс если я хочу увеличить в объеме ягодицы и подтянуть? Потому что ниже видела комменты что подходит для тех кто наоборот не хочет наращивать мышцы ,сложно)
Если вес возьмете побольше, а кол-во повторений уменьшите, то сможете нарастить, но если вес будет небольшой, то увеличить ягодицы вы не сможете.
Скажи Яна, если мне нужно приподнять и округлить ягодицы, мне подойдёт эта тренировка? Просто я не хочу ее увеличивать в объёме :-)
Да, подойдет)
Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку
Спсибо.
Можно не скромный вопрос? Где вы купили такие лосины? Может подскажите интернет магзин недорогой и качественный?
Эти лосины я покупала не через интернет, а у себя в городе в ТЦ. Да и вообще я не особо люблю покупать вещи онлайн, так как очень часто мне не везет))) Размер по замерам выбираю свой, а вещи часто приходят не по мне. На счет сайтов, то если вы из России или другой страны не подскажу, так как там, где я иногда и заказываю, это украинские сайты.
О что вы думаете о болгарских приседаниях? эффективно ли это для ягодиц?
Привет это Семен. Cмотри не перекачай я приседаю 90 кг на 4 раза ягодицы увеличились на 6 см теперь все джинсы в обтяжку
Какой вес бодибара у вас?
То чувство когда ты понимаешь, что все что ты делала до этого полная фигня. Сделала это занятие после вашей табаты и еле подняла ногу чтоб залезть в душ. Моя попа кричит вам спасибо 😆
Татьяна Ларина 😆на здоровье))) Обращайтесь ещё 😉
Done!
на каком сайте вы купили эти лосины?
Я их покупала в магазине своего города)
В нашем зале уже многие занимаются с Вами.(может это важно)Последняя связка уже сложно даётся.
Вы ходите еще на групповые занятия, и там девочки говорят ,что тоже занимаются по моим видео?))) Я правильно поняла)
Нет.Все самостоятельно, но мы делимся полезняшкой.И кроме того , просто видно на планшетах и по программам сразу понятно.
=)) Ух ты)) Спасибо, что рассказала) мне очень приятно это слышать)
🤗
❤
Зверюга:'(
табата плоский живот за 13 минут )
Спасибо