【お腹痩せ】腰肉と浮き輪肉がついてしまうのは股関節が原因！？姿勢も良くなる股関節ストレッチ
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- Опубліковано 4 вер 2024
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＃さきヨガ
＃お腹痩せ
＃ストレッチ
いちばん知りたかったよ
さき先生の動画で、半年かけて10kg減量できました。
ただ、まだまだ体が固いので、今回の動画で柔らかくなれるようがんばります！
さきさんお腹痩せ股間節ストレッチのアップありがとうございます。夫の冷ややかな目線は他所に
動画をリピートさせながらやってみました。確かに効果がありそうな感触も覚え、嬉しい限りです。
それと前回問い合わせの問題ですが、自分なりに調べた結果、骨盤底筋群を司る8の字筋の緩みが
原因と知ったのですが、それらを鍛える？あるいは整えられるストレッチなども是非お教え下さい！
同じ悩みを抱えている女性はかなりいらっしゃると思います。
さき姉のヒップ綺麗やね🎶
とても気持ち良くなりました👌🤗
ありがとうございます😌❤️❤️
初めてですが、なにかやる気になりました。分かりやすくて、ゆっくりで良いです😄
股関節の柔軟性って本当に大切ですよね！さきさんの動画（この動画や以前の動画）で股関節のストレッチ（ヨガ）やっていると運動の際に調子の良さが抜群に良くなります！いつもありがとうございます。Good on you!
さき先生お疲れ様です⤴️😄
足が上がりません⤵️😭
さき先生の今の髪型可愛いですね💕
今日も、ありがとうございました❗
さきさんの座っている姿勢綺麗すぎます！
座り姿勢を綺麗にするためのストレッチ教えて頂きたいです！
前半は、今までのストレッチの繰り返しかなと思いましたが、後半、新しい刺激が来ましたね。
さきヨガ始めて1年半ですが、この腰上の肉が一番落としにくいですね。続けてみます。
運動しても浮き輪肉がおちない、股関節が硬い、デスクワーク
全てが当てはまるので早速やってみました。
デスクワークで腰に疲れが溜まりやすく腰が攣ってしまったり
寝られない状態も度々あるので目から鱗の内容でした。
悩みが解決されそうです😊
さきさん、いつもありがとうございます！
腰肉、取りたいので頑張ってみます。
さきちゃんのスタイルがいいので頑張ってみようと思います。
股関節が左だけどうも痛くなりがち。でも動かせる範囲内でちゃんと効いてるって感じたので登録させてもらいました
今までやったことのない動きで、お尻、股関節がすっきりした感じがします🫡💫
普段座り作業が多いので、姿勢は気になってます。
姿勢改善に良さそうなので続けてやって行きたいです♪
骨盤を立てる意識は、さきヨガを見るようになってから ダイブ上がりました。
いつもありがとうございます🌹
股関節、意識してないとしばらく動かさないでいてしまいますね💦
朝から忙しくしてしまって、手抜きのストレッチルーティンが続いてしまうと可動域も狭くなりがち💦
1:00 今日からがんばります！
私も一番おとしたいところでした。ありがとうございます。
これを知りたかった！
安定の美貌！
腰痛気味でなのでやってみます❗
お疲れ様です♪
最後のトレーニングで下っ腹が弱まっていると感じました。
以前は、もっと合わせた足が上がっていたのでキツかったです。
膝90度で股関節回すトレーニングは、右のほうが足が上がります。
左足も慣らしていきます。
ありがとうございました🙏
デスクワークで尚更腰周りに肉が増えてきて食生活あらためてたところでした、、、
これなら毎日できそう！継続します！
今日の動画をやってみて、左右の動きの違いを感じました。ストレッチもそうでした。いろいろ学ぶことができました。ありがとうございました。
股割りと肩入れストレッチがありますが、それはどこを主に伸ばしてるのか動画で解説して欲しいです！
1:04スタート
綺麗な体のラインしてますね...
見惚れてしまいました💦
痩せたいモテたい
筋トレしても浮き輪肉なかなか取れないので、参考になりました。確かに姿勢は悪いです。意識していても、デスクワークに集中すると、まるくなりますね。
これが原因か！って納得でした。
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
今回のエクササイズは新しい動きが何種類かありましたね😊終わった後 お尻に効いてるのがわかりました👍🏻
最後のストレッチでハムが攣ってしまいましたが…😫まだまだですね😓
足を前に出して90度っていうやつが横腹に効いて意外にツラいけど、気持ち良いです🎉
このストレッチは朝と夜どっちのがイイですか？
可愛い服装になった！ありがとうございます！！ヨガポーズ集も見てみたいです(^^)
お疲れ様です♪
たしかに付け根が固まりやすいので、気がつくと座り姿勢で骨盤が後ろに寝ているのだろうなと思いました
3・前脚膝90°+後脚膝90°
両脚とも太腿に下腹部は背筋伸ばしてペタッとつきます
左脚前の時は左のお尻の筋肉がキツいです
4・腹這い片脚90°膝下パタパタ
このカタチはやや、股関節の動きの硬さを感じます
5・腹這いカエル脚アップダウン
最初はお尻より下腹部に効きましたが、慣れるとお尻に効いているのが分かります
とにかく気をつけます
とザックリまとめてしまいましたが､
もうかなり寝むいです😪
ありがとうございました🙏
これは良いですね～ ほんとお尻周りによく効きました。
おお、よく見たらゼクシィ☺️同じようなやつの同じ色の自分も持ってる😃
最後のカエル脚のやつ、きつかったです😓💦
がんりまっす
おう、いえす
お疲れ様です♪
生活習慣として立ち姿勢が長いので、足の付け根が固まりやすいです
だから、股関節が使いにくくなると思います
マッサージもトレーニングも大事ですね！
立ち姿勢も気をつけます
ありがとうございました🙏
さきさん、毎回楽しみにしています❣❣ 股関節が、凝り固まってるんですね！ 効きますね～❣❣ 簡単なので続けられそうです。。
今回はリクエストではなく要望です。
緊急自動車等やむを得ない状況は仕方ありませんが、動画の前半周りのスタッフさんの声や笑い声で集中できませんでした。また私は体が固いのでさき先生のナビを聞きながら取り組みたいので検討してみてください。
ドキッとしたのでやってみます💪
骨盤立たない、浮き輪あるで苦労してるのでこのストレッチやってみたいと思います。
股関節が悪くあぐらがくめません。
どんなストレッチをしたらいいですか？
どこで撮影？ノイズ気になる
最後の少ししか足が上がりません🤣
さきさん軽くやってるけど、後半のうつ伏せパート、何気に結構キツいですね。なんちゃってアスリートなのに😭
腰や股関節痛めやすいのでちょうど良かった(^^)
ただ、左太腿裏攣りそうだったのでリラックスにやる方法も必要かな💦
いい運動ですね( *´꒳`*)
まあ明日
スタイルいいですね(*^^*)
1:03
こんばんわ３番目４番目がどうしても出来んです(TT)
部分痩せはしないって聞きますけど、筋肉が硬いとカロリー消費の効率が悪いので今回のようにいろんな部位を動かしたほうがいいですね
お使いのタイマーがほしいです。
あ、いや、そのー、そこの肉は好きです😔
最初の足パタパタすると前に進んじゃうんですが何ででしょうか😂
Please add english subtitles..
何か聞こえる
腰痛持ちにには腰に痛みがキま(;'∀')
苦行でした。普段、いかに姿勢が悪かったか…
トレーニング事態は
良いのだが 雑談雑音が
多すぎて興醒めするわ😖
虎飼ってます❓
Se non metti i sottotitoli in italiano non si può seguire. Grazie
毎日やってますが、人の声？笑い声？がとても気になります。。。
🥰👍💖💖💖💖💖💖💖
えむじ( ﾟдﾟ )
1:33