Dafnne, probablemente no veas esto pero quiero agradecerte por compartir tu rutina de ejercicio llevo 1 mes siguiéndola y noto cambios no solo en mi cuerpo si no también en mi autoestima ayer utilice un vestido pegado que en mi vida me hubiese atrevido usar de no ser por ti y recibí un montón de halagos. Gracias
03/07/24 Haré esta rutina de ejercicio, por dos semanas, empezé hace 3 días, y los cambios hasta ahora han sido algo notorios. Solo reduzco las porciones de comida, ya que no llevo una dieta. Igual regresaré en dos semanas, y les contaré de mi experiencia. ¡Muchas suerte si lo estás haciendo! ¡Ánimo! 09/07/24 Actualización: Los primeros 6 días, fueron fáciles, ya que tenía experiencia haciendo esta rutina. Sin embargo lo seguiré haciendo por dos semanas más, hasta ahorita si he visto cambios en mi abdomen, y la verdad que si da resultados. Ustedes háganlo, por más tiempo, y es seguro que les dará resultados, también debes de ser constante, debes comer saludable e hidratarte muchísimo, así te dará mejores resultados en poco tiempo. Regreso en una semana, para contarles más, bye. 16/07/24 Ya pasó una semana, desde que dejé el último comentario, y la verdad ya se me hace más fácil realizar la rutina, y me está dando resultados increíbles, pero lo haré una semana más, hasta ahorita he visto cambios muy notorios. Si lo están haciendo, les digo de una vez que les dará resultados definitivos. Regresaré en una semana más, y les digo que tal me fue. ♡ 29/06/24 Perdón, me fui por mucho tiempooo 😭 solo vengo a decirles que el resultado final, me dejó satisfecha, quizá no al 100% porque solo hize esta rutina por dos semanas, pero igual los cambios son muy buenos, y en conclusión, la rutina de Dafne es 100% efectiva. 🤓 Yo creo que sí lo realizan como por 4 semanas o un mes, funcionará sí, o sí. Gracias Dafne, te amamos, también a las personitas que me motivaron. 💗
Oigan, no sé quién esté leyendo esto, pero solamente les quiero decir que 100/100 los resultados. Si lo que quieres priorizar es la cintura y abdomen, sivre muchísimo y da resultados a las dos semanas, al mes ya tienes resultados notorios, yo recomendaría combinarla con una rutina de glúteos.
Comenzare a hacerla desde mañana😸 30 seg de Trote 25 seg de Bicicleta 30 seg de Tijeras 30 seg de Levantamiento de Piernas 30 seg de Plancha 5 seg de Descanso 30 seg de Plancha lado a lado 20 seg de Extensión de Plancha 20 seg de Saltos de Montaña 20 seg de Levanta Patas 15 seg de Abdominales con las Piernas 20 seg de Giro de Cintura 10 rep de Salto y Bajo 7 rep de Salto con Sentadilla
Mañana empezare a hacer esta rutina, ya la habia hecho antes y si me funciono pero deje de hacerla ya que estuve celebrando año nuevo, navidad y no estaba comiendo muy saludable y no me iba a dar muchos resultados, les voy a ir compartiendo mi procedimiento para que vean como me va 🩷🩷 mi meta es llegar a bajar de peso y reducir mi cintura, Me la medire al terminar el día.Comenzaré mañana 09 de enero hasta 23 enero haber como me va... Les voy a ir contando cuanto va midiendo mi cintura. Yo lo haré de Lunes a Sábado. Día 1: Me fue bien pero tengo un poco de dificultad al hacer la bicicleta (cintura 58cms) Día 2: Me fue bien (cintura 57cms) Día 3: Me fue bien pero no baje de peso (cintura 57cms) (nos vemos el lunes (mañana es mi día de descanso)) Día 4: Hoy es lunes...en la noche les dejo el resultado (cintura 56cms)baje de peso 😊 Día 5: no baje de peso.. Pero todavía tampoco mi cintura no se marca mucho 😞 (cintura 56cms) Día 6: Baje de peso (cintura 55cms) Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14:
Holiii haré estos ejercicios por varios meces para ver qué cambios tengo Inicio 14/03/2024 Meta 14/07/2024 E de decir que también hago hipopresivos que también te ayudan mucho, no haré una dieta en especial solo reducir las porciones de comida Dia-1✅todo bien no me cansé tanto solo el final se me complicó Dia-2✅ igual el final se me complicó pero todo bien Dia-3✅ me canse más que los días anteriores pero se completó Día-4✅ se me hizo un poquito más fácil Dia-5❌ sali todo el día y no estuve en casa y no pude Dia-6✅ me volví a cansar más que los días anteriores y empiezo a notar muchos cambios mi abdomen se definió un poco más 🤗 Lo seguiré haciendo hasta la meta final pero de verdad si funciona 💕 17-junio Ya pasaron varios meces y lo sigo haciendo hasta el momento, antes pesba como 73k y ahora peso 68k de verdad que estoy super feliz de los resultados ya que mi abdomen y cintura se ven increíbles y soy más segura de mi misma, si ustedes lo están haciendo no se rindan, ustedes pueden y sean constantes con los ejercicios.🫶
@@Kelly-xiewu77 perdón por no actualizar lo sigo haciendo hasta el momento, claro que constantemente y siendo muy sincera me ayudo bastante pesaba 73k ahora peso 68k
holaaaa haré esta rutina x 10 días ,les iré diciendo mis cambios :) dia 1: ✅ si m canso,y los últimos ejercicios hicieron q me duelan las piernas,nunca m había cansado tanto haciendo alguna rutina ejejje día 2: ✅ me canso los últimos dos,pero un poco menos q ayer :D creo q veo un poquiiiittoooo de cambios c: día 3: ✅ lo mismo q ayer :3 día 4: ❌ nop, hoy no tuve tiempo,asiq lo compensaré haciendo el ejercicio doble,mañana :) día 5: ✅ ya lo hice una vez, a la noche lo haré de nuevo,para compensar el día anterior:) día 4/5: ✅ fácil :) sólo m cansaron los últimos dos ejejej día 6: ✅ m siguen casando los últimos dos,pero ya veo más cambios 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻 día 7!!:✅ m canso menos q antes y ya veo cambios :D día 8: ✅ fácil,aunq m canso mucho más el de “extinción d plancha”,y veo un poquito q cambios día 9!!: ✅ hoy hice el ejercicio antes xq a la noche no podía,y hoy m veo igual q el día 7 JAJSJAJA (mañana ya lo termino :3) día 10!!!!: ✅ x fin de acabo,(aunq se me pasaron rápido los días las verdad sjsjsj) hoy se me hizo bastante fácil y casi ni m canse,voy a dar MI punto d vista sobre la rutina,es media cansadora y más si eres principiante,es decir,q tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse así,para la gente experta,esto no es nd,pero como dije antes,a los q su cuerpo no está acostumbrado puede dificultarseles y incluso causar dolores(lo mismo si hace mucho tiempo q no t ejercitas). la rutina en si,(x lo menos A MI) me dio cambios,como,reducción LEVE de abdomen,cintura un poco más marcada y un poco más de resistencia en brazos y piernas,lo q si,no se crean q x hacer esta rutina dos dias ya van a tener el mismo cuerpo q ella,Dafnne hace ejercicio ejercicio desde hace mucho y si genética en sí es bastante buena, por esa razón logro ese cuerpo,lo q si,si da leves cambios,o x lo menos así reaccionó en mi cuerpo🫶🏻(recuerden que todos los cuerpos son diferentes y q no en todos reacciona al mismo tiempo y de la misma manera!) CONSEJO:si ustedes deciden hacer la rutina x mas días o incluso meses,y llegan a lograr ese cuerpo,no lo echen a perder,aunq sea sigan con la rutina una vez x semana para que no se vallan los resultados :). RESUMEN:si da resultados,en mi x lo menos no muy definidos, (excepto la cintura,q si la veo bastante más definida q antes) y si la recomiendo,pero para hacer x un mes :),quizá en algún futuro haga esta rutina x un mes y quizá también documentare los cambios,no lo sé :). algo q qro aclarar esq yo ya venía con un mes anterior entero d ejercicio,en el video tmb documenté mis cambios,x si les interesa (q no creo) acá les dejo el link :D ua-cam.com/video/1M-TtC2loIM/v-deo.html bueno,yo x lo q resta del mes,volveré a hacer una rutina q hice x enero,la cual tmb m dios buenos resultados :),dejaré otro comentario mas reciente, (hay dos,uno de hace como 8 meses al día de la fecha (10/9/23) y uno q pondré mañana (11/9/23) con mis cambios d ahora :)) x si les interesa ir a ver los cambios míos,o del resto de personas,o simplemente probar la rutina,tmb les compartiré el link :D ua-cam.com/video/eKgfEA4PTTI/v-deo.html RECORDATORIO: si estás haciendo la rutina está o alguna otra,recuerda q tu puedes y lo lograrás,yo confío en ti! solo ten paciencia,fé y constancia,q así lo conseguirás! yo confío en ti,tu puedes !!🫶🏻🫶🏻🫶🏻 EDIT: volveré a hacer esta rutina, ya voy dos días, x si qren ver dejé otro comentario :)
@@sadilanderos Literal puedo decirte en que fallas, mejor te los digo uno por uno, *A ti * no ATI, ¿qué es eso? ¿Una isla o qué? *Hay * hay es la palabra de el verbo haber mientras que ay es para referir dolor, *Vez * ves es del verbo ver y vez es de tiempo, *¿no lees bien? * Siempre va el signo de interrogación al principio de una pregunta para saber que estás haciendo una pregunta en tu texto, *criticando, mejor * empezaste a hablar sobre otro tema, ponle coma para saber que lo divides y así la gente puede tomar un tiempo para respirar y continuar, *tu * cuando usas tú con la tilde, es para referirte a un sujeto, sin tilde es para referirte a algo del sujeto, así que es *tu comentario *, no *tú comentario *, *¿dime quién tiene falta de ortografía? * otra vez, aprendamos sobre el uso correcto de los signos de interrogación, y por último, siempre te falta el punto final; mi único error fue no poner el signo al principio de la pregunta, así que creo que está más que obvio quién tiene peor ortografía.
Holii chicas solo una recomendación, la rutina es buenisima solo ke si quieren ke les de mejores resultados hagan todos los ejercicios por 30 o 40 segundos asi los resultados seran mas rapidos y mas efectivos. Mucha suerte a todass💗 Edit: AAA nunca había tenido tantos likes grax
@@DannaGamerr Hola hermosa, ps yo en lo personal no llevo ninguna dieta solo intento ingerir menor porción de alimentos q contengan grasa, azucares, etc, suerte! 💯
daf, si estaría demasiado cool que te abrieras un canal de ejercicio y muestres tu rutina de glúteos/piernas a parte de las de abdomen 💕 saludos 🫶🏻 las quiero muchísimo a las 2. Like si quieren lo mismo
En mi opinión no, como dijo ella, no es ni nutrióloga ni gym rat, o algo relacionado; una rutina de ejercicio es acorde a las necesidades de cada quién, Dafnne tiene diferentes necesidades a las nuestras, así como estilo de vida y alimentación, así que lo que puede hacerle a ella un bien, a ti te puede hacer un mal. Es mejor ir con un profesional.
No tiene ni certificaciones, si empieza a hacer eso estaría súper mal, no debería ni subir rutinas :/ porque las niñas pueden hacer mal un ejercicio o mal entender y hacer esto diario cuando no es correcto!! Si quieren empezar a hacer ejercicio vayan con alguien que si sepa del tema
@@jojiii_Depende si lo quieres hacer diario o puedes hacer una rutina para q dias si y que dias no puedes hacerlas o si nomás puedes hacerlo en la mañana lo haces en la mañana, como a ti se te acomode pq hay gente q va a el gym y tiene su rutina de q un dia si un dia no o 4 dias si y los q sobran no. Cómo se te acomodé
Voy a comenzar desde hoy 😚 Meta:Hacer ejercicio 1 mes con 2 días de descanso cada semana( para dejar de reposar el músculo) Día 1.- ✅ me canse por qué no hago ejercicio 🥹 Día 2.-✅ Al levantarme me sentí con más energía, los ejercicios dejaron de costarme menos Día 3.- ✅ mi abdomen bajo 2cm y los ejercicios ya los puedo hacer completos sin descansos Dia 4.-✅ejercicios completos y sin dificultad, sobre mi cuerpo, cuando me doble a de lado siempre se me hacía un gordito y ahora ya no, ya se me empieza a notar el abdomen más delgado 😚 Día 5.-Muy pocos ejercicios(2) me cuestan, los demás los hago sin dificultad, mi abdomen está más plano, se me empieza a notar algo de cintura 😧(me preguntaron si había hecho dieta, por qué ya me noto más delgada😻)
@@Eve33-q8tno, de hecho no es muy seguro pq también es depende de tu genética y tu tipo de cuerpo, pero daf hacia de Chloe Ting, que a mi experiencia me funcionó demasiado
@@Eve33-q8ten lo personal hace unas semanas empezó a hacer ejercicio con la rutina anterior de dafnne y hay algunos ejercicios q a mi me hundan mucho para el abdomen pero hay otros q siento yo q casi no me hacen haci q tú ve “experimentando” con varias rutinas y ve q ejercicios te sirven y cuales no
HOLAAAA A TODOS. El día de ayer comencé con la rutina de Dafnne y debo admitir que si se me hizo un poco pesada porque ya tenía mucho que no hacía ejercicio, hubo como dos ejercicios que se me complicaron, pero aún así terminé. Me voy a proponer hacer esta rutina 2 días seguidos y un día no y volver a lo mismo para ver que tanto cambio notó dentro de 2 meses (aproveche que salí de la prepa para implementar la rutina porque la procrastinación me persigue) y bueno voy a ir actualizando cada día. Actualmente peso 57.9 kg, pero más que nada quiero sentirme bien conmigo misma, tener más autoestima y tener una vida más activa. ✅29/05/24: Un poco pesada la rutina, pero lo logré. Eso si en la noche y para el día siguiente en la mañana me dolía un poco el cuerpo más que nada el abdomen. ✅30/05/24: Hoy la verdad ya no sentí tan pesada la rutina, no me cansé tanto y estaba muy motivada. 💤31/05/24: Hoy fue mi día de descanso y traté de mantenerme activa. Fui a un parque y estuve dando caminatas y traté de no mantenerme sentada. ❌01/06/24: Hoy salí y no me dio tiempo de hacer ejercicio y al igual estaba desmotivada y tenía mucha flojera 😭. ✅02/06/24: Por supuesto que hoy tenía que hacer y la verdad estuvo algo pesadito, pero todo bien. ✅03/06/24: Hoy no estuvo tan pesado, pero se me complicó un poco el ejercicio que es como plancha de subir y bajar, pero aún así se logró! 💤04/06/24: Otro día de descanso y aún así traté de mantenerme en movimiento. ✅05/06/24: Hoy realicé todos los ejercicios y me sentía como persona que va al gym todos los días 😆. ❌06/06/24: Hoy no pude hacer ya que tenía un viaje por lo que tendré que retomar la rutina ya que regresé de mi viaje. ❌07/06/24: No hice ejercicio ❌08/06/24: No hice ejercicio ❌09/06/24: No hice ejercicio ❌10/06/24: No hice ejercicio ❌11/06/24: No hice ejercicio ✅12/06/24: Volví a hacer la rutina y todo muy bien. 👍 ❌13/06/24: Hoy no hice porque no me sentía con ganas ✅ 15/06/24: Hoy si hice ejercicio ✅16/06/24: Hoy si hice ejercicio 💤 17/06/24: Día de descanso ❌18/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌19/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌20/06/24:Hoy no hice ejercicio ❌21/06/24:Hoy no hice ejercicio ❌22/06/24:Hoy no hice ejercicio ❌23/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌24/06/24:Hoy no hice ejercicio ❌25/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌26/06/24:Hoy no hice ejercicio ❌ 27/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌ 28/06/24: Hoy no hice ejercicio ❌ 29/06/24: Hoy no hice ejercicio ✅ 30/06/24: Hoy si hice ejercicio ✅ 01/07/24: si hice ejercicio 💤 02/07/24: Día de descanso ✅ 03/07/24: hoy si hice ejercicio ✅ 04/07/24: hice ejercicio 💤05/07/24: Día de descanso ✅06/07/24:hice ejercicio ✅ 07/07/24 hice ejercicio 💤 08/07/24: Día de descanso ✅ 09/07/24: Hoy si hice ejercicio
@@eskizofrenickoHOLAAA, no había visto tu comentario!! La verdad que si he notado un poco de cambio en estos días, mi abdomen se ve un poco más como marcadito, pero fuera de eso no he notado mucho cambio, siento que al igual los hábitos alimenticios y todo eso influye, pero voy a ver que tal me va al cumplir el mes!
Chicoss!,les recomiendo mucho la rutina yo la hice un día y les juro que me marco un poco de cintura,yo antes tenia un poco de cintura pero deje de hacer ejercicio y la perdi,empece hacer este y se me marcoo,hoy es el dia dos y es algo cansado todavia,pero el unico que recorto es "extensión de plancha" me cansa mucho.Pero super recomendadaa!🤍🫶
@@yyuupi La verdad, e parado estos días porque me da flojera hacer ejercicio jajaja. Pero si, si funciona, me dejaron muy lindo mi abdomen, recomiendo agregar algunas sentadillas, como 50 o 100
Amiguitas quiero decirles que,está bien que hagan estas rutinas y todo el ejercicio que quieran siempre y cuando coman bien,pero no se estresen ellas tienen buena genética y cómo ellas siempre lo dicen ellas si es genética,porque comen como quieren,entonces no dejen de comer y si su metabolismo es muy lento coman comida más liviana y adecuada para su cuerpo❤
La genética de mi familia no sé si es rara o no pero es estar flaca,gorda y luego estar otra vez flaca toda la vida y todas mis tías estaban flacas y luego gordas y ahora está flacas no es por ofender ah mis familia me lo estoy más o menos gordita y estoy enflacando con la rutina de Dafne pero la acabo de iniciar hace un mes pero veo cambios poco ah poco y más comiendo saludable
No se de mi genetica la verdad, yo como todo lo que quiera y nunca engordo al igual que mi primo pero no se que me pasa que mi adbomen cada que como se me infla y se queda así.
@@valentinayanez3112 Como dijo dafnne, 2 o 3 veces a la semana basta❤los músculos deben descansar, si lo haces todos los días vas a generar lo contrario
estaría súper bien que daf hiciera su canal de rutinas, yo justo estoy pensando en retomar el ejercicio y yo creo que es una señal 😆 Aún no sé bien con que empezar y que daf hiciera su canal me ayudaría mucho
@@lyvmimi_El ejercicio completa el abdomen, tienes a hacerlo un día si y un día no para dejar descansar el músculo pq si no te salen moretones y no notas cambios pq no tienes un equilibrio en tus descansos y el ejercicio
@@bolita_3476 no, el abdomen es un musculo que puedes ejercitar siempre. Yo hice gym y al hacer los ejercicios de pierna o brazos siempre me obligaban hacer de abdomen.
Va lo voy a hacer: 🌸Día 1: Todo bn 🌷Día 2: Tengo un poco mejor la figura solo un pco. He hecho el ejercicio 2 veces, la primera 2 horas después de comer y la segunda 1 hora despues de hacer los ejercicios. 🌺Día 3: Wooww realmente hoy me quedé impresionada, mis rollitos/michelines de la cintura disminuyeron demasiado loco, y estoy más plana de abdomen ahora me gusta mucho más mi cuerpo AAAAAAA. Me muero acabo de hacer los ejercicios pero los he hecho 2 veces como ayer ya que así veo más resultado, y he acabado muerta, no les recomiendo mucho que lo hagan 2 veces como yo, ya que yo tengo prisa por tener cuerpazo ya que tengo que ir a la piscina el viernes y estamos a miércoles.😃🪓 🌹Día 4: Buenas buenass hoy amanecimoss con los michelines/rollitos de vueltaaa🥲, pues sí ayer tenía bien poquito como dije y hoy mi cuerpesote me los devolvió💪😃, eso sí, tengo el abdomen más plano loco, ya hice los ejercicios 2 veces también y OYEEE, se me paso re rápido amigo la primera vez no me costó nada pero la segunda me re morí xd, pero pues se me a pasado el exercise time rapidísimo quedé bien asombrada y feliz KAJSKAJS. 🤑👍 ⚘Día 5: WOW, hoy quedé muy impresionada mi cuerpo cambio bastante a pesar de ser el día 5, mis michelines se volvieron a ir, y mi abdomen está plano, en plan hoy comí muchísimo y mi abdomen está como otro día cualquiera, incluso está mas plano que de costumbre, además como q me gustan más mis piernas KAJSKSJS. Esta vez hice los ejercicios solo 1 vez por que sentí que mi cuerpo ya no podía mas, haciendo los ejercicios me tiraba eructos pero en plan como que iba a vomitar en vez de eructar, wey se sintió muy mal pero yo seguí, enserio a pesar de que no podía más mi cuerpo se adaptó a los ejercicios, enserio no me costó tanto como los demás días ni sude tanto, incluso me estoy tirando eructos y peos xd, haciendo el último ejercicio de sentadilla y salto me tiré un peo en la sentadilla KAJSKWJSKWKWJ es qué wey de la fuerza hasta sonó JAJSJWJEQKWJ FUE BIEN GRACIOSOO WJEJQKDJWKEJ, ahora sin broma wey es el 5 día y realmente estoy amando mi cuerpo por completo. Vestidos pegaditos al cuerpo de Shein, ahí te voy.💪🤠 🌸Día 6: Hoy me tome el día de descanso ya que ayer me costó mucho. Tengo un poquito de rollitos/michelines de nuevo, pero solo un poco. :) 🌷Día 7: Estuve muy ocupada y no pude hacerlos, mis rollitos/michelines volvieron solo un poquito:) 🌺Día 8: Wow! Mis rollitos/michelines hoy realmente desaparecieron, es la primera vez que me veo con casi nada de rollitos/michelines, me impresionó mucho a pesar de que he estado 2 días sin hacer ejercicio. Hoy solo hice 1 vez los ejercicios, pero enserio, me costó demasiado hoy, pero no demasiado de hacer los ejercicios, si no que me costó bastante respirar, a mi siempre me pasa eso por que tengo asma causada por el ejercicio, pero enserio esta vez me costó bastante respirar y no lo entiendo ya que he estado haciendo los ejercicios 6 días y en la mayoría he hecho los ejercicios 2 veces y no me costó tanto respirar de esa manera, es algo muy raro que no puedo comprender, hoy tenía pensado hacer los ejercicios 2 veces, pero viendo mis circunstancias he decidido que era mejor para mí salud no hacerlo de nuevo. Lo siento si les decepcioné, pero enserio, sentí que me moría, no podía ni beber agua de lo que me costaba respirar, enserio lo siento mucho mi cuerpo ya no aguantaba ni un segundo más, enserio lo siento. :( 🌹Día 9: Estuve limpiando toda mi casa y acabé bien cansada, por eso no lo hice, hoy tengo un poquito más de rollitos/michelines, oigan alguien me podría decir como quitarlos permanentemente? De verdad, me agobian.
holaa, tengo una duda, amaneciste al día siguiente con dolor abdominal? es que llevo como 3 días haciendo los ejercicios y no he amanecido con ningún tipo de dolor, tengo miedo de estar haciendo mal la rutina
@@avacookie5630La verdad yo tampoco amanecí con ningún dolor en el abdomen, a lo mejor un poco pero ni cuenta, lo que si me duele las piernas, hombros, brazos, ayer me costó andar por el dolor de cuerpo, pero hoy como nueva nada de dolor, yo acabo de terminar justito cuando has escrito el mensaje termine de hacer los ejercicios, y después de terminar volví a repetir el vídeo y hacer de nuevo los ejercicios, en plan 2 veces. Y si no amaneciste con ningún dolor no te preocupes, cada cuerpo es distinto, mientras hagas los ejercicios al pie de la letra todo bien, puede que no te duela nada por que eres una persona muy activa y te mueves mucho por eso tu cuerpo lo tomará normal, si no es así ya no sé, pero suele doler por el estrés físico. No te preocupes nena lo estás haciendo bien, ánimos.🍀💪
@@sofiahdy_Ni idea, pero para aumentar creo que no (creo), lo debería de poner en el vídeo, pero creo que es para adelgazar, esq no te puedo decir nada pq no lo sé xoxo🙃
Holaaa hare la rutina 15 dias,les ire diciendo mis cambios D1=✅️No se me hizo difícil (aclaro que mi cuerpo ya esta acostumbrado a hacer ejercicios) D2=✅️Se me complico un poco la planchas pero después todo bien D3=✅️No fue tan cansandor,ya empece a notar cambios D4=✅️Un poco cansandor,se me ficulto en la plancha noto un poco mas de cambios D5=❌️ Hoy no pude hacerla estuve demasiada ocupada D6=✅️No fue tan cansandor y ya me voy acostumbrando mas a los ejercicios D7=✅️Super cansandor el penúltimo ejercicio jaja D8=✅️No me canse tanto,no no noto muchos cambios
@@jujujuyamimiringas9745 si lo hago diario, normalmente lo hago 2 veces al día, y la verdad solo como lo que me da mi madre, y ella es muy de preparar cosas diferentes todos los días, depende tambien de la genetica, por ejemplo no importa cuanta comida basura coma yo, jamas subo
Suscríbase la amo eres la única que me hace reír ámala❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😊😊😊😊❤❤❤ les voy a hacer un reto tienen que comerse un chile azules sin hacer ninguna cara de picante
Holis no te recomiendo que lo hagas todos los días, que que los músculos necesitan descanso, es mas recomendable 2 o 3 veces a la semana así como ellas, pero solo es un consejo lindx💗
Me encanta esta rutina la hago todos los días .la empresa hace 2 semanas atrás y veo muchísimos cambios . gracias Dafnne y odalys me ayudaron mucho me siento mucho mejor con migo misma❤.saludos desde Argentina 🇦🇷
Dafneeee conseguí tu cinturita en una semana (en vacaciones) pero mi rutina que la sujiero es enserio de 10 /10 fué: Despertar 7:00 A. M. , desayunar hasta las 7:10 A. M. , verf mi cel hasta las 10:00 A. M. Xd (TIK TOKS) , comí fruta, luego mi skincare ví más TIK TOKS xddddd luego me hice masajes reductores desde las 12:50 P. M. Hasta la 13:00 (1:00) P. M. , almorzé a la 13:30 ( 1:30) hasta las 14:10 (2:10) P. M. , luego ví tik toks hasta las 16:00 (4:00) P. M. , a esa hora (hr) empezé a hacer tu rutina actualizada osea esta la del video a las 16:00 (4:00) P. M. mas o menos hasta las 16:30 ( 4:43 ) P. M. Obvis tomando agua de rato en rato solo aclaro igual fría xd jsjsjsjsjsjjs bueno sigamos. En cuanto acababa tu pinche rutina empezaba a hacer una rutina muy dura que es la de Kazuha enserio cansadora la tuya es más para cintura pero la de Kazuha para abdomen 😻😻😻😻😻😻😻 🗿🗿🗿🗿👽👄👽 obvis Tomando agua como muerta 😻😻😻😻😻🗿🗿🗿👽👄👽 terminé en 7 minutos esa chinche rutina y eso no aguantaba si duraba como la tuya peeo bueno lo único bueno es que no hay saltos pero esfuerzas mucho tu cabeza y casi todos los ejercicios de Kazuha que la amo como a vos son echadas pero bueno acabo e hice el truco de la toalla esperando 5 minutos en flecha como pendeja, luego tomé agua ( awua) , comí fruta ( plátano) , tomé un jugo reductor de abdomen (BUSQUEN EN TIK TOK) ( MUY BUENO) comí un chocolate ( SOLO SI ERES GENÉTICA DELGADA) o bueno si les da la pinche gana coman vvs , luego seguí viendo TIK TOKS Hasta las 21:30 ( 9:30 ) a las 21:30 ( 9:30 ) cené ( OPCIONAL) aveces ni cenaba xddd es mejor vvs, luego me hacía MI SKINCARE a las 23:00 ( 11:00 ) si no tienen skincare por lo menos lávense la pinche cara vvs , A las 23:50 ( 11:50 ) acababa y veía tik toks hasta las 1:30 A. M. A esa hora ( HR) cargaba mi cel y dormía
Hoy empiezo a hacer esta rutina y otras mas, cada dia les voy actualizando ❤Dia 1: Un poco candadx ya que hice dos mas antes q esta ❤Dia 2: Hoy amaneci con dolor en el abdomen se me dificultaron un poco mas pero lo logre hacer ❤Dia 3: hoy fue un poco mas facil solo que el de las piernas cruzadas se me sigue dificultando un poco pero tdo bien ❤El dia 4 y 5 no pude actualizr pero si hice los ejercicios ❤Dia 6 Lo mismo que antes solo que ya no me duele tanto el abdomen
_Necesito un Glowp up, así que lo voy a hacer durante un mes y les voy a decir cómo me va_ 😦 _Recuérdenme actualizar_ 😭 _(Tengo buena genética eso también influye aclaró porque tal vez a mí me sirva o tal vez no y a otros igual)_ _Día 1:Fue un poco duro me duele todo sobre todo las piernas pero supongo que estuvo bien_ _Día 2:Me cansé más que la primera vez 😭 pero sin dolor no hay resultados_ _Día 3:Ya empecé a ver un poquito de cambios_ _Día 4:Ya no me canse tanto más que nada me duelen las piernas_
3:10 trote - 30 s
3:59 bicicleta - 25s
4:32 cruce de piernas - 30s
5:23 levantar piernas acostada - 20s
6:58 plancha - 30s
5s descanso
7:34 giró de cadera - 30s
7:59 extensión de plancha - 20s
8:19 bicicleta acostada - 20s
9:33 levanta patas - 20s
11:06 levanta piernas juntas - 15s
11:33 giro de cintura - 20s
13:15 saltos (10 reps)
15:12 saltos con sentadilla (10 reps)
Grax por la información
Graciass
Una pregunta cada una cuantas se deben de hacer
GRACIAS
@@xdxd12yo lo estoy haciendo diario y si me está funcionando
Aquí los que queremos que Dafnne se haga un canal de ejercicios ❤
Siii❤
aquii
Siiiiiuuu
Sii
No quiero necesito el canal de Dafnne haciendo ejercicio ❤
Dafnne, probablemente no veas esto pero quiero agradecerte por compartir tu rutina de ejercicio llevo 1 mes siguiéndola y noto cambios no solo en mi cuerpo si no también en mi autoestima ayer utilice un vestido pegado que en mi vida me hubiese atrevido usar de no ser por ti y recibí un montón de halagos. Gracias
Lo hases tds los días o una sola vez por semana..?
@@XimenaFierros-tk9bqpuede ser 3 a 4 veces por semana
@@abibot4544deben ser días seguidos? Por ejemplo lunes, miércoles y viernes?
@@diannadomintenta haciendo dos días seguidos, descansas uno, y continuas dos más. Así mantienes el hábito pero dejas descansar tus músculos
cambiaste algun habito d alimentacion? o ya d por si tienes la bendicion del metabolimso rapido 😭?
03/07/24
Haré esta rutina de ejercicio, por dos semanas, empezé hace 3 días, y los cambios hasta ahora han sido algo notorios. Solo reduzco las porciones de comida, ya que no llevo una dieta. Igual regresaré en dos semanas, y les contaré de mi experiencia.
¡Muchas suerte si lo estás haciendo! ¡Ánimo!
09/07/24
Actualización:
Los primeros 6 días, fueron fáciles, ya que tenía experiencia haciendo esta rutina.
Sin embargo lo seguiré haciendo por dos semanas más, hasta ahorita si he visto cambios en mi abdomen, y la verdad que si da resultados.
Ustedes háganlo, por más tiempo, y es seguro que les dará resultados, también debes de ser constante, debes comer saludable e hidratarte muchísimo, así te dará mejores resultados en poco tiempo.
Regreso en una semana, para contarles más, bye.
16/07/24
Ya pasó una semana, desde que dejé el último comentario, y la verdad ya se me hace más fácil realizar la rutina, y me está dando resultados increíbles, pero lo haré una semana más, hasta ahorita he visto cambios muy notorios.
Si lo están haciendo, les digo de una vez que les dará resultados definitivos. Regresaré en una semana más, y les digo que tal me fue. ♡
29/06/24
Perdón, me fui por mucho tiempooo 😭 solo vengo a decirles que el resultado final, me dejó satisfecha, quizá no al 100% porque solo hize esta rutina por dos semanas, pero igual los cambios son muy buenos, y en conclusión, la rutina de Dafne es 100% efectiva. 🤓 Yo creo que sí lo realizan como por 4 semanas o un mes, funcionará sí, o sí. Gracias Dafne, te amamos, también a las personitas que me motivaron. 💗
Mucha suerte igualmente, créeme que tu comentario me sirve como motivación.
Holaaa, es normal q te duela el primer día? 😭
Osea a que ayer hice su rutina y hoy me desperté con dolor 😭
@@twice_20153 Es completamente normal linda, tendrás dolor en la zona trabajada por el esfuerzo q haces, comienzas a acostumbrarte 💗
Yo voy a comenzar mañana ya que son las 1 a.m en mi país
Odalys me representa haciendo ejercicio literal 😂🥰
ami tmb
lit yo
X3
X4
X5
Oigan, no sé quién esté leyendo esto, pero solamente les quiero decir que 100/100 los resultados. Si lo que quieres priorizar es la cintura y abdomen, sivre muchísimo y da resultados a las dos semanas, al mes ya tienes resultados notorios, yo recomendaría combinarla con una rutina de glúteos.
También depende de la genética que funcione más rápido o más lento igual gracias
Aqui los que quieren que Dafnne habra su canal de ejercicios 👇🏻
Sii
Siiii
@@giecita no se puede bajar 10 kilos en un mes lo más saludable es bajar 3-4 kilos en un mes
Siii
Estaria muy cool xd
🌸 Rutina 🌸
Ejercicios:
3:00: Trote - 30 seg
3:54: Bicicleta - 25 seg
4:31: Cruce de Piernas - 30 seg
5:23: Levantar piernas acostada - 20 seg
6:55: Plancha - 30 seg
7:32: Giro de Cadera - 30 seg
7:58: Extensión de Plancha - 20 seg
8:19: Bicicleta acostada - 20 seg
9:29: Levanta patas - 20 seg
11:04: Levanta piernas juntas - 15 seg
11:23: Giro cintura - 20 seg
13:14: Saltos: 10 reps
15:09: Saltos con sentadilla: 10 reps
No hay mejor ejemplo que yo haciendo ejercicio representada por Odalys JAJAJA
X2 jajajaja
X3 jajajaja
X4 JAJAJAJAJ
3:10 -Trote 30s
4:00 -Bicicleta 25s
4:30 -Cruce de piernas 30s
5:20 - Levanta piernas acostada 20s
7:00 - Plancha 30s
°•5s de descanso•°
7:30 -Giro de cadera 30s
8:00 -Extension de plancha 20s
8:20 -Bicicleta acostada 20s
9:30 -Levanta patas 20s
11:06 -Levantar piernas juntas 15s
11:30 -Giro de cintura 20s
13:15 -Saltos (10reps)
15:10 -Saltos con sentadilla (10reps)
Saltos con sentadilla (7rep)
Saltos con sentadilla (9)
@@Werni_67de hecho no
😊
@@Momo.mailof yo les recomiendo hacer 10 la verdad, pero como ustedes quieran
Comenzare a hacerla desde mañana😸
30 seg de Trote
25 seg de Bicicleta
30 seg de Tijeras
30 seg de Levantamiento de Piernas
30 seg de Plancha
5 seg de Descanso
30 seg de Plancha lado a lado
20 seg de Extensión de Plancha
20 seg de Saltos de Montaña
20 seg de Levanta Patas
15 seg de Abdominales con las Piernas
20 seg de Giro de Cintura
10 rep de Salto y Bajo
7 rep de Salto con Sentadilla
Yo igual
Ya pero Levanta patas jajsjajajs
Seremos 3 personas que empezarán mañana si podemooos ❤🎉
@@Ellizzie-574 persona 😊 ya 3 días d ejercicio 🎉
@@Ellizzie-57 mucha suerte en tu proceso!
Mañana empezare a hacer esta rutina, ya la habia hecho antes y si me funciono pero deje de hacerla ya que estuve celebrando año nuevo, navidad y no estaba comiendo muy saludable y no me iba a dar muchos resultados, les voy a ir compartiendo mi procedimiento para que vean como me va 🩷🩷 mi meta es llegar a bajar de peso y reducir mi cintura, Me la medire al terminar el día.Comenzaré mañana 09 de enero hasta 23 enero haber como me va... Les voy a ir contando cuanto va midiendo mi cintura. Yo lo haré de Lunes a Sábado.
Día 1: Me fue bien pero tengo un poco de dificultad al hacer la bicicleta (cintura 58cms)
Día 2: Me fue bien (cintura 57cms)
Día 3: Me fue bien pero no baje de peso (cintura 57cms) (nos vemos el lunes (mañana es mi día de descanso))
Día 4: Hoy es lunes...en la noche les dejo el resultado (cintura 56cms)baje de peso 😊
Día 5: no baje de peso.. Pero todavía tampoco mi cintura no se marca mucho 😞 (cintura 56cms)
Día 6: Baje de peso (cintura 55cms)
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
tu puedes lindaa
JAJAJAJAJJA AMEEE A ODALYS EN TODOS SUS INTENTOS, QUE LINDAS SON❤
tenemos la misma foto 😧
Quisiera un video de dafne completo para ver toda su rutina sin pausas pliss like para que lo vea
Si, ojalá habrá ya su canal de ejercicios
Aisi, porque estresa así 😭😭😭
3:07 trote-30s
3:55 bicicleta --25s
4:30 cruce de piernas--30s
5:21 levantar piernas acostada--20s
6:50 plancha--30s
5 segundos descanso
7:33 giro de caderas--30s
7:50 extensión de plancha--20s
8:12 bicicleta acostada --20s
9:25 levanta patas--20s
11:03 levanta piernas juntas --15s
11:31 giro de cintura--20s
13:03 burpees--10 reps
15:00 saltos con sentadilla --7 reps
Qiso tener mucho likes como la otra y solo tiene 16 likes y no tiene 1.9 k de likes como la otra Jajajjajaj😂
El mejor explicado de los comentarios, gracias
Me gusta tu comentario porque tú si pones segundos
@@vargaz_FerJ NO DA RISA Y ES QUISO
@@vargaz_FerJ
Ni sabes lo que la persona que comentó este comentario pretendió hacer eso.
Me encanta tu video de entrenamiento, Dafne! Los movimientos son fáciles de seguir y efectivos.🥰
Holiii haré estos ejercicios por varios meces para ver qué cambios tengo
Inicio 14/03/2024
Meta 14/07/2024
E de decir que también hago hipopresivos que también te ayudan mucho, no haré una dieta en especial solo reducir las porciones de comida
Dia-1✅todo bien no me cansé tanto solo el final se me complicó
Dia-2✅ igual el final se me complicó pero todo bien
Dia-3✅ me canse más que los días anteriores pero se completó
Día-4✅ se me hizo un poquito más fácil
Dia-5❌ sali todo el día y no estuve en casa y no pude
Dia-6✅ me volví a cansar más que los días anteriores y empiezo a notar muchos cambios mi abdomen se definió un poco más 🤗
Lo seguiré haciendo hasta la meta final pero de verdad si funciona 💕
17-junio
Ya pasaron varios meces y lo sigo haciendo hasta el momento, antes pesba como 73k y ahora peso 68k de verdad que estoy super feliz de los resultados ya que mi abdomen y cintura se ven increíbles y soy más segura de mi misma, si ustedes lo están haciendo no se rindan, ustedes pueden y sean constantes con los ejercicios.🫶
Que tal???
Cómo vas?
Recomiendas los hipopresivos?
@@geral-zq8of claro que si, te ayudan bastante a moldear tu cintura y marcar un poco más el abdomen
@@Kelly-xiewu77 perdón por no actualizar lo sigo haciendo hasta el momento, claro que constantemente y siendo muy sincera me ayudo bastante pesaba 73k ahora peso 68k
holaaaa haré esta rutina x 10 días ,les iré diciendo mis cambios :)
dia 1: ✅ si m canso,y los últimos ejercicios hicieron q me duelan las piernas,nunca m había cansado tanto haciendo alguna rutina ejejje
día 2: ✅ me canso los últimos dos,pero un poco menos q ayer :D creo q veo un poquiiiittoooo de cambios c:
día 3: ✅ lo mismo q ayer :3
día 4: ❌ nop, hoy no tuve tiempo,asiq lo compensaré haciendo el ejercicio doble,mañana :)
día 5: ✅ ya lo hice una vez, a la noche lo haré de nuevo,para compensar el día anterior:) día 4/5: ✅ fácil :) sólo m cansaron los últimos dos ejejej
día 6: ✅ m siguen casando los últimos dos,pero ya veo más cambios 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻
día 7!!:✅ m canso menos q antes y ya veo cambios :D
día 8: ✅ fácil,aunq m canso mucho más el de “extinción d plancha”,y veo un poquito q cambios
día 9!!: ✅ hoy hice el ejercicio antes xq a la noche no podía,y hoy m veo igual q el día 7 JAJSJAJA (mañana ya lo termino :3)
día 10!!!!: ✅ x fin de acabo,(aunq se me pasaron rápido los días las verdad sjsjsj) hoy se me hizo bastante fácil y casi ni m canse,voy a dar MI punto d vista sobre la rutina,es media cansadora y más si eres principiante,es decir,q tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse así,para la gente experta,esto no es nd,pero como dije antes,a los q su cuerpo no está acostumbrado puede dificultarseles y incluso causar dolores(lo mismo si hace mucho tiempo q no t ejercitas).
la rutina en si,(x lo menos A MI) me dio cambios,como,reducción LEVE de abdomen,cintura un poco más marcada y un poco más de resistencia en brazos y piernas,lo q si,no se crean q x hacer esta rutina dos dias ya van a tener el mismo cuerpo q ella,Dafnne hace ejercicio ejercicio desde hace mucho y si genética en sí es bastante buena, por esa razón logro ese cuerpo,lo q si,si da leves cambios,o x lo menos así reaccionó en mi cuerpo🫶🏻(recuerden que todos los cuerpos son diferentes y q no en todos reacciona al mismo tiempo y de la misma manera!)
CONSEJO:si ustedes deciden hacer la rutina x mas días o incluso meses,y llegan a lograr ese cuerpo,no lo echen a perder,aunq sea sigan con la rutina una vez x semana para que no se vallan los resultados :).
RESUMEN:si da resultados,en mi x lo menos no muy definidos, (excepto la cintura,q si la veo bastante más definida q antes) y si la recomiendo,pero para hacer x un mes :),quizá en algún futuro haga esta rutina x un mes y quizá también documentare los cambios,no lo sé :).
algo q qro aclarar esq yo ya venía con un mes anterior entero d ejercicio,en el video tmb documenté mis cambios,x si les interesa (q no creo) acá les dejo el link :D
ua-cam.com/video/1M-TtC2loIM/v-deo.html
bueno,yo x lo q resta del mes,volveré a hacer una rutina q hice x enero,la cual tmb m dios buenos resultados :),dejaré otro comentario mas reciente, (hay dos,uno de hace como 8 meses al día de la fecha (10/9/23) y uno q pondré mañana (11/9/23) con mis cambios d ahora :)) x si les interesa ir a ver los cambios míos,o del resto de personas,o simplemente probar la rutina,tmb les compartiré el link :D
ua-cam.com/video/eKgfEA4PTTI/v-deo.html
RECORDATORIO:
si estás haciendo la rutina está o alguna otra,recuerda q tu puedes y lo lograrás,yo confío en ti! solo ten paciencia,fé y constancia,q así lo conseguirás! yo confío en ti,tu puedes !!🫶🏻🫶🏻🫶🏻
EDIT: volveré a hacer esta rutina, ya voy dos días, x si qren ver dejé otro comentario :)
Das motivación full
Yo empezaré mañana y gracias
@@putte5595 muchas gracias!
Una pregunta estuviste comiendo normal o tenemos que reducir la comida??
una pregunta, cuántas series hacías?
@@denissehernandez6350 yo procure comer más fruta, y si mal no recuerdo traté de reducir un poquito las porciones :)
Rutina de Ejercicio ☆
3:10 - 3:40 Trote 30 Segs
3:59 - 4:22 Bicicleta 25 Segs
4:32 - 5:00 Cruce de Piernas 30 Segs
5:24 - 5:43 Levante de Piernas Acostad@ 20 Segs
6:58 - 7:27 Plancha y Giro de cadera 7:33 - 7:54 1 minuto
8:02 - 8:17 Extensión de Plancha 20 Segs
8:20 Bicicleta Acostada 20 Segs
9:30 Levanta patas 20 Segs
Graciass
@@sadilanderos Son los Ejercicios cuando empiezan y cuando acaban
@@sadilanderosLa vienes a criticar y ni escribir sabes? Pasada jajajajaja
@@sadilanderos 😂😂😂😂
@@sadilanderos Literal puedo decirte en que fallas, mejor te los digo uno por uno, *A ti * no ATI, ¿qué es eso? ¿Una isla o qué? *Hay * hay es la palabra de el verbo haber mientras que ay es para referir dolor, *Vez * ves es del verbo ver y vez es de tiempo, *¿no lees bien? * Siempre va el signo de interrogación al principio de una pregunta para saber que estás haciendo una pregunta en tu texto, *criticando, mejor * empezaste a hablar sobre otro tema, ponle coma para saber que lo divides y así la gente puede tomar un tiempo para respirar y continuar, *tu * cuando usas tú con la tilde, es para referirte a un sujeto, sin tilde es para referirte a algo del sujeto, así que es *tu comentario *, no *tú comentario *, *¿dime quién tiene falta de ortografía? * otra vez, aprendamos sobre el uso correcto de los signos de interrogación, y por último, siempre te falta el punto final; mi único error fue no poner el signo al principio de la pregunta, así que creo que está más que obvio quién tiene peor ortografía.
Holii chicas solo una recomendación, la rutina es buenisima solo ke si quieren ke les de mejores resultados hagan todos los ejercicios por 30 o 40 segundos asi los resultados seran mas rapidos y mas efectivos. Mucha suerte a todass💗
Edit: AAA nunca había tenido tantos likes grax
Una pregunta también tengo q comer saludable
@@DannaGamerr Hola hermosa, ps yo en lo personal no llevo ninguna dieta solo intento ingerir menor porción de alimentos q contengan grasa, azucares, etc, suerte! 💯
Una consulta te sirvió el ejercicio?
@@Emma_fer-1975 Siip linda, suerte! :3
holaa y si los hago por 1 minuto cada uno estaria ma o bien?😢
daf, si estaría demasiado cool que te abrieras un canal de ejercicio y muestres tu rutina de glúteos/piernas a parte de las de abdomen 💕 saludos 🫶🏻 las quiero muchísimo a las 2.
Like si quieren lo mismo
En mi opinión no, como dijo ella, no es ni nutrióloga ni gym rat, o algo relacionado; una rutina de ejercicio es acorde a las necesidades de cada quién, Dafnne tiene diferentes necesidades a las nuestras, así como estilo de vida y alimentación, así que lo que puede hacerle a ella un bien, a ti te puede hacer un mal. Es mejor ir con un profesional.
No tiene ni certificaciones, si empieza a hacer eso estaría súper mal, no debería ni subir rutinas :/ porque las niñas pueden hacer mal un ejercicio o mal entender y hacer esto diario cuando no es correcto!! Si quieren empezar a hacer ejercicio vayan con alguien que si sepa del tema
@@Whotfisnicolemartinezsi se lo piden xd, el mundo de yt es subir lo que te pidan v:
La verdad si funciona lo ee intentado todas las semanas y está siendo resultado poco, a poco gracias Dafnne ❤
💪👀💅💋💍💄
Lo haces diario??
👩🏻🦰
💪).(
🦵
@@jojiii_Depende si lo quieres hacer diario o puedes hacer una rutina para q dias si y que dias no puedes hacerlas o si nomás puedes hacerlo en la mañana lo haces en la mañana, como a ti se te acomode pq hay gente q va a el gym y tiene su rutina de q un dia si un dia no o 4 dias si y los q sobran no. Cómo se te acomodé
Si quieres que funcione más rápido pues si es recomendable hacerlo todos los días@@jojiii_
Voy a comenzar desde hoy 😚
Meta:Hacer ejercicio 1 mes con 2 días de descanso cada semana( para dejar de reposar el músculo)
Día 1.- ✅ me canse por qué no hago ejercicio 🥹
Día 2.-✅ Al levantarme me sentí con más energía, los ejercicios dejaron de costarme menos
Día 3.- ✅ mi abdomen bajo 2cm y los ejercicios ya los puedo hacer completos sin descansos
Dia 4.-✅ejercicios completos y sin dificultad, sobre mi cuerpo, cuando me doble a de lado siempre se me hacía un gordito y ahora ya no, ya se me empieza a notar el abdomen más delgado 😚
Día 5.-Muy pocos ejercicios(2) me cuestan, los demás los hago sin dificultad, mi abdomen está más plano, se me empieza a notar algo de cintura 😧(me preguntaron si había hecho dieta, por qué ya me noto más delgada😻)
Día 2!!!!???
@@iaracrystalfigueroanagle-li3xq ya está 🥹
@@fatimamonserratespinosa7305y que tal???
Día 4???
No te rindaaaas día 4?
Alguien de 2025
Yooo
Yo, empece en el gym ayer
Aquí esperando la batalla de box jajwjwj
Yoooooo
Yoo
Recordatorio: Daf empezo con otra rutina entonces empiecen con esa y sigan con esta💗
Y es necesario iniciar con la otra es que me gana la curiosidad ??
@@Eve33-q8tno
@@Eve33-q8t creo que depende tu genetica
@@Eve33-q8tno, de hecho no es muy seguro pq también es depende de tu genética y tu tipo de cuerpo, pero daf hacia de Chloe Ting, que a mi experiencia me funcionó demasiado
@@Eve33-q8ten lo personal hace unas semanas empezó a hacer ejercicio con la rutina anterior de dafnne y hay algunos ejercicios q a mi me hundan mucho para el abdomen pero hay otros q siento yo q casi no me hacen haci q tú ve “experimentando” con varias rutinas y ve q ejercicios te sirven y cuales no
HOLAAAA A TODOS. El día de ayer comencé con la rutina de Dafnne y debo admitir que si se me hizo un poco pesada porque ya tenía mucho que no hacía ejercicio, hubo como dos ejercicios que se me complicaron, pero aún así terminé. Me voy a proponer hacer esta rutina 2 días seguidos y un día no y volver a lo mismo para ver que tanto cambio notó dentro de 2 meses (aproveche que salí de la prepa para implementar la rutina porque la procrastinación me persigue) y bueno voy a ir actualizando cada día. Actualmente peso 57.9 kg, pero más que nada quiero sentirme bien conmigo misma, tener más autoestima y tener una vida más activa.
✅29/05/24: Un poco pesada la rutina, pero lo logré. Eso si en la noche y para el día siguiente en la mañana me dolía un poco el cuerpo más que nada el abdomen.
✅30/05/24: Hoy la verdad ya no sentí tan pesada la rutina, no me cansé tanto y estaba muy motivada.
💤31/05/24: Hoy fue mi día de descanso y traté de mantenerme activa. Fui a un parque y estuve dando caminatas y traté de no mantenerme sentada.
❌01/06/24: Hoy salí y no me dio tiempo de hacer ejercicio y al igual estaba desmotivada y tenía mucha flojera 😭.
✅02/06/24: Por supuesto que hoy tenía que hacer y la verdad estuvo algo pesadito, pero todo bien.
✅03/06/24: Hoy no estuvo tan pesado, pero se me complicó un poco el ejercicio que es como plancha de subir y bajar, pero aún así se logró!
💤04/06/24: Otro día de descanso y aún así traté de mantenerme en movimiento.
✅05/06/24: Hoy realicé todos los ejercicios y me sentía como persona que va al gym todos los días 😆.
❌06/06/24: Hoy no pude hacer ya que tenía un viaje por lo que tendré que retomar la rutina ya que regresé de mi viaje.
❌07/06/24: No hice ejercicio
❌08/06/24: No hice ejercicio
❌09/06/24: No hice ejercicio
❌10/06/24: No hice ejercicio
❌11/06/24: No hice ejercicio
✅12/06/24: Volví a hacer la rutina y todo muy bien. 👍
❌13/06/24: Hoy no hice porque no me sentía con ganas
✅ 15/06/24: Hoy si hice ejercicio
✅16/06/24: Hoy si hice ejercicio
💤 17/06/24: Día de descanso
❌18/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌19/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌20/06/24:Hoy no hice ejercicio
❌21/06/24:Hoy no hice ejercicio
❌22/06/24:Hoy no hice ejercicio
❌23/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌24/06/24:Hoy no hice ejercicio
❌25/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌26/06/24:Hoy no hice ejercicio
❌ 27/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌ 28/06/24: Hoy no hice ejercicio
❌ 29/06/24: Hoy no hice ejercicio
✅ 30/06/24: Hoy si hice ejercicio
✅ 01/07/24: si hice ejercicio
💤 02/07/24: Día de descanso
✅ 03/07/24: hoy si hice ejercicio
✅ 04/07/24: hice ejercicio
💤05/07/24: Día de descanso
✅06/07/24:hice ejercicio
✅ 07/07/24 hice ejercicio
💤 08/07/24: Día de descanso
✅ 09/07/24: Hoy si hice ejercicio
Asta ahora ya te dio resultados ?
@@eskizofrenickoHOLAAA, no había visto tu comentario!! La verdad que si he notado un poco de cambio en estos días, mi abdomen se ve un poco más como marcadito, pero fuera de eso no he notado mucho cambio, siento que al igual los hábitos alimenticios y todo eso influye, pero voy a ver que tal me va al cumplir el mes!
@JENIFEROCHOA-lb2kx disculpa, es sólo para el abdomen o ayuda a la cintura también?
holaa, podría saber como te va con los resultados plss?
Holaaa, como vas con la rutina??
NECESITO Q DAFNNE TENGA UN CANAL DONDE SUBA RUTINAS DE EJERCICIOS, VLOGS, Y MUCHO MAS 😭🌷
Verdadd 😭
Sii
Aquí los de 2024😭👊
Empeze hoy😍✨
Qui
Yooo😅
Como te va ??@@BrisaVilla-q6z
Yo
YO SI NECESITO LOS OTROS 20 EJERCICIOS 😭
Hay mas😮
😅
En el canal de cloe estan
x2
Yo tmb
Aquí los que aman a las hermanas JM❤
Me llamaron
𝖺
Aquiii
@@TeobaldoHenriquez0:39 no
yo
Chicoss!,les recomiendo mucho la rutina yo la hice un día y les juro que me marco un poco de cintura,yo antes tenia un poco de cintura pero deje de hacer ejercicio y la perdi,empece hacer este y se me marcoo,hoy es el dia dos y es algo cansado todavia,pero el unico que recorto es "extensión de plancha" me cansa mucho.Pero super recomendadaa!🤍🫶
También te hace crecer de estatura ???😭
@@yanetmartinez7618No, ningun ejercicio para el abdomen te hace crecer de estatura ajskajk, eso es más genética y crecimiento por los años y eso
Si también la recomiendo mucho, hoy es mi tercer día haciendo este ejercicio y se me marcó un poco más que ayer
@@Banana_Milk2734te dieron buenos resultados?
@@yyuupi La verdad, e parado estos días porque me da flojera hacer ejercicio jajaja. Pero si, si funciona, me dejaron muy lindo mi abdomen, recomiendo agregar algunas sentadillas, como 50 o 100
Holaa, la voy hacer por un mes.
Voh a hacer la rutina de Dafnne con la de Daisy, (haber si puedo).
Noti para no perderr❤
Pierde
Amiguitas quiero decirles que,está bien que hagan estas rutinas y todo el ejercicio que quieran siempre y cuando coman bien,pero no se estresen ellas tienen buena genética y cómo ellas siempre lo dicen ellas si es genética,porque comen como quieren,entonces no dejen de comer y si su metabolismo es muy lento coman comida más liviana y adecuada para su cuerpo❤
Btw, nunca se restringen comidas, el balance es importantísimo
Pero conmigo yo como lo que mi mamá me da todavía no soy independiente lo único que puedo y voy a dejar son las papistas diarias qué como XD
@@rivers_mi_patronaigual, muchas somos adolescentes y así
La genética de mi familia no sé si es rara o no pero es estar flaca,gorda y luego estar otra vez flaca toda la vida y todas mis tías estaban flacas y luego gordas y ahora está flacas no es por ofender ah mis familia me lo estoy más o menos gordita y estoy enflacando con la rutina de Dafne pero la acabo de iniciar hace un mes pero veo cambios poco ah poco y más comiendo saludable
No se de mi genetica la verdad, yo como todo lo que quiera y nunca engordo al igual que mi primo pero no se que me pasa que mi adbomen cada que como se me infla y se queda así.
gracias por subir video cuando más lo necesitaba, las amo 💗
Aqui los que siguen queriendo que dafne suba mas videos sobre sus rutinas de ejercicio y ya es 2024 😂😢😂
Muchas gracias 😊😊😊
Enserio que yo empecé hacerlo hace tres semanas y si e mirando resultados se los recomiendo ✨ que dafnne se acá su canal por favor ❤
Solo es para abdomen?
es en generall@@ashleyelias2600
Lo haces todos los días? No hay descanso?
@@valentinayanez3112 Como dijo dafnne, 2 o 3 veces a la semana basta❤los músculos deben descansar, si lo haces todos los días vas a generar lo contrario
estaría súper bien que daf hiciera su canal de rutinas, yo justo estoy pensando en retomar el ejercicio y yo creo que es una señal 😆
Aún no sé bien con que empezar y que daf hiciera su canal me ayudaría mucho
Ya llevo tres días haciendo y he visto muchísimos resultados😊
Haces solo una vez la rutina? Disculpa lo complementas con otro o una dieta?
@@lyvmimi_El ejercicio completa el abdomen, tienes a hacerlo un día si y un día no para dejar descansar el músculo pq si no te salen moretones y no notas cambios pq no tienes un equilibrio en tus descansos y el ejercicio
tambien reduce la anchura de las piernas pregunta??
@@bolita_3476 no, el abdomen es un musculo que puedes ejercitar siempre. Yo hice gym y al hacer los ejercicios de pierna o brazos siempre me obligaban hacer de abdomen.
@@nnaTelrentonces lo puedo hacer todos los días? O si lo hago todos los dos no voy a resultados como dijo el comentario?
3:06 trote
3:57 bicicleta
4:29 cruce de piernas
5:22 levantar piernas acostada
6:55 plancha
7:31 plancha rotando la cadera
8:19 bicicleta boca abajo
9:29 levanta patas
11:03 levantar piernas juntas
11:31 giro de cintura
15:15 jajaja spider-odalys 😂😂😂
Acá los que queremos rutina completa 😻
por cada like voy a hacer la rutina
La has hecho??
@@danaegonzalez1143 En una semana no da resultados, mínimo un mes
@@danaegonzalez1143 sí, eso quise decir, se nota más en los casi un mes, y depende de la alimentación también
Tú puedes bonita❤!!
😮
5:57 dafne le saca el dedo a odalys, jajsjjaj
Por fa Dafne sube tu rutina de glúteos y abre tu canal de ejercicio 😭❣️
.
Lo de glúteos lo de ella es genética
Necesito que Dafnne cree su propio canal de ejercicio 😭
Amigas si funcionaaaaaaa!!!! Llevo 1 mes haciendo pero a la 2 semana se notan un poquito de resultados
Se los recomiendo chicasss! Hago esto desde hace un mes y hay muchos resultados!
Holaaa notaste que se te aplanó el abdomen??
Cuantos veces al día la hiciste
hola, disculpa
esta rutina es sólo abdomen?
Cuántas veces a la semana lo haces? Diario?
RUTINA DE DAFNNE😍
3:10 trote
3:59 bicicleta
4:32 cruce de piernas
5:23 levantar piernas acostada
6:58 plancha
7:34 giró de cadera
7:59 extensión de plancha
8:19 bicicleta acostada
9:33 levanta patas
11:06 levanta piernas juntas
11:33 giro de cintura
13:15 saltos (10 reps)
15:12 saltos con sentadilla (10 reps)
ameeeee💗💗💗💗
Trax
Va lo voy a hacer:
🌸Día 1: Todo bn
🌷Día 2: Tengo un poco mejor la figura solo un pco. He hecho el ejercicio 2 veces, la primera 2 horas después de comer y la segunda 1 hora despues de hacer los ejercicios.
🌺Día 3: Wooww realmente hoy me quedé impresionada, mis rollitos/michelines de la cintura disminuyeron demasiado loco, y estoy más plana de abdomen ahora me gusta mucho más mi cuerpo AAAAAAA.
Me muero acabo de hacer los ejercicios pero los he hecho 2 veces como ayer ya que así veo más resultado, y he acabado muerta, no les recomiendo mucho que lo hagan 2 veces como yo, ya que yo tengo prisa por tener cuerpazo ya que tengo que ir a la piscina el viernes y estamos a miércoles.😃🪓
🌹Día 4: Buenas buenass hoy amanecimoss con los michelines/rollitos de vueltaaa🥲, pues sí ayer tenía bien poquito como dije y hoy mi cuerpesote me los devolvió💪😃, eso sí, tengo el abdomen más plano loco, ya hice los ejercicios 2 veces también y OYEEE, se me paso re rápido amigo la primera vez no me costó nada pero la segunda me re morí xd, pero pues se me a pasado el exercise time rapidísimo quedé bien asombrada y feliz KAJSKAJS. 🤑👍
⚘Día 5: WOW, hoy quedé muy impresionada mi cuerpo cambio bastante a pesar de ser el día 5, mis michelines se volvieron a ir, y mi abdomen está plano, en plan hoy comí muchísimo y mi abdomen está como otro día cualquiera, incluso está mas plano que de costumbre, además como q me gustan más mis piernas KAJSKSJS. Esta vez hice los ejercicios solo 1 vez por que sentí que mi cuerpo ya no podía mas, haciendo los ejercicios me tiraba eructos pero en plan como que iba a vomitar en vez de eructar, wey se sintió muy mal pero yo seguí, enserio a pesar de que no podía más mi cuerpo se adaptó a los ejercicios, enserio no me costó tanto como los demás días ni sude tanto, incluso me estoy tirando eructos y peos xd, haciendo el último ejercicio de sentadilla y salto me tiré un peo en la sentadilla KAJSKWJSKWKWJ es qué wey de la fuerza hasta sonó JAJSJWJEQKWJ FUE BIEN GRACIOSOO WJEJQKDJWKEJ, ahora sin broma wey es el 5 día y realmente estoy amando mi cuerpo por completo.
Vestidos pegaditos al cuerpo de Shein, ahí te voy.💪🤠
🌸Día 6: Hoy me tome el día de descanso ya que ayer me costó mucho. Tengo un poquito de rollitos/michelines de nuevo, pero solo un poco. :)
🌷Día 7: Estuve muy ocupada y no pude hacerlos, mis rollitos/michelines volvieron solo un poquito:)
🌺Día 8: Wow! Mis rollitos/michelines hoy realmente desaparecieron, es la primera vez que me veo con casi nada de rollitos/michelines, me impresionó mucho a pesar de que he estado 2 días sin hacer ejercicio. Hoy solo hice 1 vez los ejercicios, pero enserio, me costó demasiado hoy, pero no demasiado de hacer los ejercicios, si no que me costó bastante respirar, a mi siempre me pasa eso por que tengo asma causada por el ejercicio, pero enserio esta vez me costó bastante respirar y no lo entiendo ya que he estado haciendo los ejercicios 6 días y en la mayoría he hecho los ejercicios 2 veces y no me costó tanto respirar de esa manera, es algo muy raro que no puedo comprender, hoy tenía pensado hacer los ejercicios 2 veces, pero viendo mis circunstancias he decidido que era mejor para mí salud no hacerlo de nuevo. Lo siento si les decepcioné, pero enserio, sentí que me moría, no podía ni beber agua de lo que me costaba respirar, enserio lo siento mucho mi cuerpo ya no aguantaba ni un segundo más, enserio lo siento. :(
🌹Día 9: Estuve limpiando toda mi casa y acabé bien cansada, por eso no lo hice, hoy tengo un poquito más de rollitos/michelines, oigan alguien me podría decir como quitarlos permanentemente? De verdad, me agobian.
holaa, tengo una duda, amaneciste al día siguiente con dolor abdominal? es que llevo como 3 días haciendo los ejercicios y no he amanecido con ningún tipo de dolor, tengo miedo de estar haciendo mal la rutina
@@avacookie5630La verdad yo tampoco amanecí con ningún dolor en el abdomen, a lo mejor un poco pero ni cuenta, lo que si me duele las piernas, hombros, brazos, ayer me costó andar por el dolor de cuerpo, pero hoy como nueva nada de dolor, yo acabo de terminar justito cuando has escrito el mensaje termine de hacer los ejercicios, y después de terminar volví a repetir el vídeo y hacer de nuevo los ejercicios, en plan 2 veces.
Y si no amaneciste con ningún dolor no te preocupes, cada cuerpo es distinto, mientras hagas los ejercicios al pie de la letra todo bien, puede que no te duela nada por que eres una persona muy activa y te mueves mucho por eso tu cuerpo lo tomará normal, si no es así ya no sé, pero suele doler por el estrés físico. No te preocupes nena lo estás haciendo bien, ánimos.🍀💪
Sabes si el ejercicio de pierna es para adelgazar o aumentar??
@@sofiahdy_Ni idea, pero para aumentar creo que no (creo), lo debería de poner en el vídeo, pero creo que es para adelgazar, esq no te puedo decir nada pq no lo sé xoxo🙃
@@sofiahdy_ para aumentar debes estar en volumen y se aumenta mas con peso
Holaaa hare la rutina 15 dias,les ire diciendo mis cambios
D1=✅️No se me hizo difícil (aclaro que mi cuerpo ya esta acostumbrado a hacer ejercicios)
D2=✅️Se me complico un poco la planchas pero después todo bien
D3=✅️No fue tan cansandor,ya empece a notar cambios
D4=✅️Un poco cansandor,se me ficulto en la plancha noto un poco mas de cambios
D5=❌️ Hoy no pude hacerla estuve demasiada ocupada
D6=✅️No fue tan cansandor y ya me voy acostumbrando mas a los ejercicios
D7=✅️Super cansandor el penúltimo ejercicio jaja
D8=✅️No me canse tanto,no no noto muchos cambios
Cómo vas??
Yo voy maso menos, estoy notando más cambios en mis gluteos que en la cintura xD
No tienes que hacer todos los días al menos Haslo el Lunes miércoles viernes
Una pregunta lo haces diario ? Y que comes más o menos ? @@Ecuestria_edit_girls
@@jujujuyamimiringas9745 si lo hago diario, normalmente lo hago 2 veces al día, y la verdad solo como lo que me da mi madre, y ella es muy de preparar cosas diferentes todos los días, depende tambien de la genetica, por ejemplo no importa cuanta comida basura coma yo, jamas subo
Casi me muero de la risa 😂😂❤❤❤me encanto demasiada risas😂😂😂😂
15:25 me matan sus caras😂😂😂😂
Okey, Pero La rutina De Dafne Es Tan 🔝🔝
Estuve esperando toda mi vida por esto, se los agradezco a ambas🌷
Me encanto👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯
Siiii porfa que Dafne suba más cosas de ejercicio que hace y que le ayudan❤🎉
Tal vez lean esto o tal vez no… pero de verdad me empecé a ver sus videos y me estoy volviendo fan de ustedes! 🫶🏼 LAS AMO💗💗
Dame like~ así me a cuerdo de hacerlo
Listo jajajjaj ahora cumple 😅😂😊😮🎉❤
💓⋆˚࿔ RUTINA DE DAFNE 𝜗𝜚˚⋆💓
3:10 Trote por 30s
4:00 bicicleta por 25s
4:30 cruce de piernas 30s
5:20 levanta piernas acostada 20s
7:00 plancha 30s
(5 segundos de descanso)
7:30 hip dips por 30s
8:00 extesion de plancha 20s
8:20 bicicleta acostada 20s
9:30 levanta patas 20s
11:06 levantar las piernas juntas por 20s
11:30 hip dips 20s
13:15 salto 10 veces
15:10 salto con sentadillas 10 veces.
Dafnne es la comparación de hago ejercicio!
Y odalys es como nosotros nos veríamos el primer día de ejercicio JSJS 😻
es mi primer dia de ejercicio y estoy peor que Odalys 😭😭
@@strawberrywwwxwYO JAJA😭
Algo que deberían de entender esque, si hacen esta rutina no quiere decir que van a quedar igual, cada cuerpo es diferente y eso está bien ❤
Exacto y tambien a Davne le llevo su tiempo tener ese cuerpo asi que tampoco es que va ser al instante
@@nse295cuantos años tiene haciendo ejercicio?
Ame a odalys haciendo los ejercicios literal soy yo viendo el video
Gracias Dafnne! 💗💗 empezare a hacer esta rutina de ejercicios desde hoy. La hare por un mes 3 veces a la semana. Luego les cuento mis cambios 😺😺💗💗✨✨
Yo en los ejercicios soy odalys
Estado haciendo está rutina por 2 semanas la verdad si me ayuda demasiado e estado notando cosas en mi cuerpo gracias por esta rutina 😭❤️
Cuantos días los haces a la semana ??😊😊
@@renatahernandez2763 a 4 veces por semana
@@renatahernandez276es diario.
@@renatahernandez276todos los días y hay días que lo hago 3 veces ala semana
esa rutina solo sirve para el abdomen y cintura?
Seria increíble si daffne se hace un canal de ejercicio 😋❤❤❤
Cansa la ultima😂😂
POR FAVOR Q SE HAGA UN CANAL DE SUS RUTINAS 😭😭😭💗💗💗
Muchas gracias yo estoy un poco gorda pero el verlas a ustedes hacer ejercicio me motivo por que en ves de rendirse se reían ❤
Aquí las que aman a las hermanas JM y sus videos que entretienen ❤
Me encanta ver sus videos❤
🎉
Las amooo. No paro de repetir los saltos de Odalys y tu épica pose de Spiderman. Tienen muy buen humor
Siii rutina para glúteos necesito 😢
.
Aquí los que quieren que dafnne se abra su canal o suba mas vídeos de ejercicio💋
Suscríbase la amo eres la única que me hace reír ámala❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😊😊😊😊❤❤❤ les voy a hacer un reto tienen que comerse un chile azules sin hacer ninguna cara de picante
Chicos voy a hacer esta rutina todos los dias ya les digo si veo cambioss (like para no olvidarme)
Cómo va?
Holis no te recomiendo que lo hagas todos los días, que que los músculos necesitan descanso, es mas recomendable 2 o 3 veces a la semana así como ellas, pero solo es un consejo lindx💗
@@XxKEYxX1012muy bienn solo que tambien estoy teniendo una buena alimentación
@@PachangaTamalera ok
@@PachangaTamalera gracias
Me encanta esta rutina la hago todos los días .la empresa hace 2 semanas atrás y veo muchísimos cambios . gracias Dafnne y odalys me ayudaron mucho me siento mucho mejor con migo misma❤.saludos desde Argentina 🇦🇷
para cintura y abdomen es? no hay para glúteos y pierna?
@@keiii526Podrías hacer los ejercicios de glúteos del canal "TRAB Academy" yo los e estado haciendo y noto algunos cambios🤗
Empresa?Jsksjsksj
te amo Dafne ❤ gracias 💗
Aqui los que quieren mas rutinas de ejercicio de Dafnne ❤
Se que no veras esto pero muchas gracias daf por tus rutinas gracias ati recibi halagos sobre mi cintura y tengo un poco mas de autoestima
esta rutina me dejo una cintura de avispa uff😻 GRACIASSS HERMANAS JM
Amoooooooooo si funcionaaaaaa❤❤❤❤❤❤❤ saludos de españa🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Gracias chicas por traernos otro video, las quiero ❤️🩹
SI QUEREMOS MAS RUTINASS✨️✨️✨️
QUEREMOS EL CANAL DE EJERCICIOS DE DAFNNE💕💕
Dafneeee conseguí tu cinturita en una semana (en vacaciones) pero mi rutina que la sujiero es enserio de 10 /10 fué:
Despertar 7:00 A. M. , desayunar hasta las 7:10 A. M. , verf mi cel hasta las 10:00 A. M. Xd (TIK TOKS) , comí fruta, luego mi skincare ví más TIK TOKS xddddd luego me hice masajes reductores desde las 12:50 P. M. Hasta la 13:00 (1:00) P. M. , almorzé a la 13:30 ( 1:30) hasta las 14:10 (2:10) P. M. , luego ví tik toks hasta las 16:00 (4:00) P. M. , a esa hora (hr) empezé a hacer tu rutina actualizada osea esta la del video a las 16:00 (4:00) P. M. mas o menos hasta las 16:30 ( 4:43 ) P. M. Obvis tomando agua de rato en rato solo aclaro igual fría xd jsjsjsjsjsjjs bueno sigamos.
En cuanto acababa tu pinche rutina empezaba a hacer una rutina muy dura que es la de Kazuha enserio cansadora la tuya es más para cintura pero la de Kazuha para abdomen 😻😻😻😻😻😻😻 🗿🗿🗿🗿👽👄👽 obvis Tomando agua como muerta 😻😻😻😻😻🗿🗿🗿👽👄👽 terminé en 7 minutos esa chinche rutina y eso no aguantaba si duraba como la tuya peeo bueno lo único bueno es que no hay saltos pero esfuerzas mucho tu cabeza y casi todos los ejercicios de Kazuha que la amo como a vos son echadas pero bueno acabo e hice el truco de la toalla esperando 5 minutos en flecha como pendeja, luego tomé agua ( awua) , comí fruta ( plátano) , tomé un jugo reductor de abdomen (BUSQUEN EN TIK TOK) ( MUY BUENO) comí un chocolate ( SOLO SI ERES GENÉTICA DELGADA) o bueno si les da la pinche gana coman vvs , luego seguí viendo TIK TOKS Hasta las 21:30 ( 9:30 ) a las 21:30 ( 9:30 ) cené ( OPCIONAL) aveces ni cenaba xddd es mejor vvs, luego me hacía MI SKINCARE a las 23:00 ( 11:00 ) si no tienen skincare por lo menos lávense la pinche cara vvs , A las 23:50 ( 11:50 ) acababa y veía tik toks hasta las 1:30 A. M. A esa hora ( HR) cargaba mi cel y dormía
Ya sé mucho texto
Algo más!!!!
Contame cómo se murió tu mamá también!! No?!?!??
La voy a probar por un mes, notificación para que me acuerde de volver XD
Lo sigues haciendo??
@@MxrxxXsxrxx Los ejercicios empiezan a costarme menos no sé si sea una buena señal 🕴️
hola, cómo te fue al final?
Como t fueeee🎉
Holaaaa como vas ???? ❤❤❤❤
Muy cool 😂😂 esta muy buena la rutina, los burpees, todos los abs que hicieron 100 por cien queremos el canal de Dafne haciendo ejercicio ❤❤
Aquí los que queremos que dafnne se haga un canal de ejercicio ( porfaaaa)
Dafne has un canal de ejercicio ❤
Hoy empiezo a hacer esta rutina y otras mas, cada dia les voy actualizando
❤Dia 1: Un poco candadx ya que hice dos mas antes q esta
❤Dia 2: Hoy amaneci con dolor en el abdomen se me dificultaron un poco mas pero lo logre hacer
❤Dia 3: hoy fue un poco mas facil solo que el de las piernas cruzadas se me sigue dificultando un poco pero tdo bien
❤El dia 4 y 5 no pude actualizr pero si hice los ejercicios
❤Dia 6 Lo mismo que antes solo que ya no me duele tanto el abdomen
No te rindas. Espero tu actualización mañana ❤
Tu puedes amika
Yo estoy igual x el día 2 jjsjsjs y si es verdad, me duele banda la parte de las costillas a mi
Holaaaaa pero ya as notado cambios en estos tres días?
Eauu, tres días ya es mucho. Sigue así .
Odalys me define totalmente haciendo ejercicio😂😂❤
Aca los que nunca se pierden los Videos de las Hermanas JM❤
15:16 me morí de risa 😂😂😂😂😂😭😂😂😂😂
_Necesito un Glowp up, así que lo voy a hacer durante un mes y les voy a decir cómo me va_ 😦
_Recuérdenme actualizar_ 😭
_(Tengo buena genética eso también influye aclaró porque tal vez a mí me sirva o tal vez no y a otros igual)_
_Día 1:Fue un poco duro me duele todo sobre todo las piernas pero supongo que estuvo bien_
_Día 2:Me cansé más que la primera vez 😭 pero sin dolor no hay resultados_
_Día 3:Ya empecé a ver un poquito de cambios_
_Día 4:Ya no me canse tanto más que nada me duelen las piernas_
VAMOS
Recuerdo.
Como vas lindx
@@bellajimenez-ri2xm _Perdon se me ha olvidado actualizar_ 😭😭😭
_Muy bien si funciona yo hago ejercicio y también hago masaje_
Uffff! yo vi su rutina anterior y esperé con ansias este video, pensé que no iba a ver otra rutina JAJAJAJA
Por cada like ago la rutina de Dafne lo juro
Pero grabas y lo subes😂
0:00 hazlo qantas veces quieras ❤!!
Este es mi primer dia haciendola noti para no olvidar
Y que paso? Te funciono?
como te fue?