RUTINA DE EJERCICIO DE DAFNNE JM *actualizada* | Hermanas JM
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- Опубліковано 29 лип 2023
- HOLAAA!
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@odalysjm: odalysjm?igshid...
@dafnnejm: dafnnejm?igshid...
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Aquí los que queremos que Dafnne se haga un canal de ejercicios ❤
Siii❤
aquii
Siiiiiuuu
Sii
No quiero necesito el canal de Dafnne haciendo ejercicio ❤
3:10 trote - 30 s
3:59 bicicleta - 25s
4:32 cruce de piernas - 30s
5:23 levantar piernas acostada - 20s
6:58 plancha - 30s
5s descanso
7:34 giró de cadera - 30s
7:59 extensión de plancha - 20s
8:19 bicicleta acostada - 20s
9:33 levanta patas - 20s
11:06 levanta piernas juntas - 15s
11:33 giro de cintura - 20s
13:15 saltos (10 reps)
15:12 saltos con sentadilla (10 reps)
Grax por la información
Graciass
Una pregunta cada una cuantas se deben de hacer
GRACIAS
@@xdxd12yo lo estoy haciendo diario y si me está funcionando
3:10 -Trote 30s
4:00 -Bicicleta 25s
4:30 -Cruce de piernas 30s
5:20 - Levanta piernas acostada 20s
7:00 - Plancha 30s
°•5s de descanso•°
7:30 -Giro de cadera 30s
8:00 -Extension de plancha 20s
8:20 -Bicicleta acostada 20s
9:30 -Levanta patas 20s
11:06 -Levantar piernas juntas 15s
11:30 -Giro de cintura 20s
13:15 -Saltos (10reps)
15:10 -Saltos con sentadilla (10reps)
Saltos con sentadilla (7rep)
Saltos con sentadilla (9)
@@dailienygarciajimenez2841de hecho no
😊
@@Melody_edits123 yo les recomiendo hacer 10 la verdad, pero como ustedes quieran
La verdad si funciona lo ee intentado todas las semanas y está siendo resultado poco, a poco gracias Dafnne ❤
💪👀💅💋💍💄
Lo haces diario??
👩🏻🦰
💪).(
🦵
@@jojiii_Depende si lo quieres hacer diario o puedes hacer una rutina para q dias si y que dias no puedes hacerlas o si nomás puedes hacerlo en la mañana lo haces en la mañana, como a ti se te acomode pq hay gente q va a el gym y tiene su rutina de q un dia si un dia no o 4 dias si y los q sobran no. Cómo se te acomodé
Si quieres que funcione más rápido pues si es recomendable hacerlo todos los días@@jojiii_
*RUTINA DE DAFNNE* 💗
*_den like para que no se pierda este comentario con la rutina_* 💪
así la pueden hacer muy fácil ya que está colocado el tiempo de cada ejercicio 😋
3:10 trote
3:59 bicicleta
4:32 cruce de piernas
5:23 levantar piernas acostada
6:58 plancha
7:34 giró de cadera
7:59 extensión de plancha
8:19 bicicleta acostada
9:33 levanta patas
11:06 levanta piernas juntas
11:33 giro de cintura
13:15 saltos (10 reps)
15:12 saltos con sentadilla (10 reps)
Levanta patas*
Necesitaba grac
Yo pensé que ODALYS se iba a tirar un pedo 😂😂😂😂
A
Faltó no comer y dormir para no tener hambre
Odalys me representa haciendo ejercicio literal 😂🥰
ami tmb
lit yo
X3
X4
X5
Ya llevo tres días haciendo y he visto muchísimos resultados😊
Haces solo una vez la rutina? Disculpa lo complementas con otro o una dieta?
@@lyvmimi_El ejercicio completa el abdomen, tienes a hacerlo un día si y un día no para dejar descansar el músculo pq si no te salen moretones y no notas cambios pq no tienes un equilibrio en tus descansos y el ejercicio
Lo voy a comenzar mañana, like para volver.
Como vas??
Vas a volver??
Te funciono?
Funciona?
te funcionó?
Comenzare a hacerla desde mañana😸
30 seg de Trote
25 seg de Bicicleta
30 seg de Tijeras
30 seg de Levantamiento de Piernas
30 seg de Plancha
5 seg de Descanso
30 seg de Plancha lado a lado
20 seg de Extensión de Plancha
20 seg de Saltos de Montaña
20 seg de Levanta Patas
15 seg de Abdominales con las Piernas
20 seg de Giro de Cintura
10 rep de Salto y Bajo
7 rep de Salto con Sentadilla
Yo igual
Ya pero Levanta patas jajsjajajs
Seremos 3 personas que empezarán mañana si podemooos ❤🎉
@@Ellizzie-574 persona 😊 ya 3 días d ejercicio 🎉
@@Ellizzie-57 mucha suerte en tu proceso!
Aqui los que quieren que Dafnne habra su canal de ejercicios 👇🏻
Sii
Siiii
@@giecita no se puede bajar 10 kilos en un mes lo más saludable es bajar 3-4 kilos en un mes
Siii
Estaria muy cool xd
La voy a probar por un mes, notificación para que me acuerde de volver XD
Lo sigues haciendo??
Como vas?
@@MariaOsorio-ir9yl Los ejercicios empiezan a costarme menos no sé si sea una buena señal 🕴️
hola, cómo te fue al final?
Como t fueeee🎉
Me encanta esta rutina la hago todos los días .la empresa hace 2 semanas atrás y veo muchísimos cambios . gracias Dafnne y odalys me ayudaron mucho me siento mucho mejor con migo misma❤.saludos desde Argentina 🇦🇷
para cintura y abdomen es? no hay para glúteos y pierna?
@@keiii526Podrías hacer los ejercicios de glúteos del canal "TRAB Academy" yo los e estado haciendo y noto algunos cambios🤗
Dafnne, probablemente no veas esto pero quiero agradecerte por compartir tu rutina de ejercicio llevo 1 mes siguiéndola y noto cambios no solo en mi cuerpo si no también en mi autoestima ayer utilice un vestido pegado que en mi vida me hubiese atrevido usar de no ser por ti y recibí un montón de halagos. Gracias
Lo hases tds los días o una sola vez por semana..?
@@XimenaFierros-tk9bqpuede ser 3 a 4 veces por semana
@@abibot4544deben ser días seguidos? Por ejemplo lunes, miércoles y viernes?
@@diannadomintenta haciendo dos días seguidos, descansas uno, y continuas dos más. Así mantienes el hábito pero dejas descansar tus músculos
cambiaste algun habito d alimentacion? o ya d por si tienes la bendicion del metabolimso rapido 😭?
holaaaa haré esta rutina x 10 días ,les iré diciendo mis cambios :)
dia 1: ✅ si m canso,y los últimos ejercicios hicieron q me duelan las piernas,nunca m había cansado tanto haciendo alguna rutina ejejje
día 2: ✅ me canso los últimos dos,pero un poco menos q ayer :D creo q veo un poquiiiittoooo de cambios c:
día 3: ✅ lo mismo q ayer :3
día 4: ❌ nop, hoy no tuve tiempo,asiq lo compensaré haciendo el ejercicio doble,mañana :)
día 5: ✅ ya lo hice una vez, a la noche lo haré de nuevo,para compensar el día anterior:) día 4/5: ✅ fácil :) sólo m cansaron los últimos dos ejejej
día 6: ✅ m siguen casando los últimos dos,pero ya veo más cambios 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻
día 7!!:✅ m canso menos q antes y ya veo cambios :D
día 8: ✅ fácil,aunq m canso mucho más el de “extinción d plancha”,y veo un poquito q cambios
día 9!!: ✅ hoy hice el ejercicio antes xq a la noche no podía,y hoy m veo igual q el día 7 JAJSJAJA (mañana ya lo termino :3)
día 10!!!!: ✅ x fin de acabo,(aunq se me pasaron rápido los días las verdad sjsjsj) hoy se me hizo bastante fácil y casi ni m canse,voy a dar MI punto d vista sobre la rutina,es media cansadora y más si eres principiante,es decir,q tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse así,para la gente experta,esto no es nd,pero como dije antes,a los q su cuerpo no está acostumbrado puede dificultarseles y incluso causar dolores(lo mismo si hace mucho tiempo q no t ejercitas).
la rutina en si,(x lo menos A MI) me dio cambios,como,reducción LEVE de abdomen,cintura un poco más marcada y un poco más de resistencia en brazos y piernas,lo q si,no se crean q x hacer esta rutina dos dias ya van a tener el mismo cuerpo q ella,Dafnne hace ejercicio ejercicio desde hace mucho y si genética en sí es bastante buena, por esa razón logro ese cuerpo,lo q si,si da leves cambios,o x lo menos así reaccionó en mi cuerpo🫶🏻(recuerden que todos los cuerpos son diferentes y q no en todos reacciona al mismo tiempo y de la misma manera!)
CONSEJO:si ustedes deciden hacer la rutina x mas días o incluso meses,y llegan a lograr ese cuerpo,no lo echen a perder,aunq sea sigan con la rutina una vez x semana para que no se vallan los resultados :).
RESUMEN:si da resultados,en mi x lo menos no muy definidos, (excepto la cintura,q si la veo bastante más definida q antes) y si la recomiendo,pero para hacer x un mes :),quizá en algún futuro haga esta rutina x un mes y quizá también documentare los cambios,no lo sé :).
algo q qro aclarar esq yo ya venía con un mes anterior entero d ejercicio,en el video tmb documenté mis cambios,x si les interesa (q no creo) acá les dejo el link :D
ua-cam.com/video/1M-TtC2loIM/v-deo.html
bueno,yo x lo q resta del mes,volveré a hacer una rutina q hice x enero,la cual tmb m dios buenos resultados :),dejaré otro comentario mas reciente, (hay dos,uno de hace como 8 meses al día de la fecha (10/9/23) y uno q pondré mañana (11/9/23) con mis cambios d ahora :)) x si les interesa ir a ver los cambios míos,o del resto de personas,o simplemente probar la rutina,tmb les compartiré el link :D
ua-cam.com/video/eKgfEA4PTTI/v-deo.html
RECORDATORIO:
si estás haciendo la rutina está o alguna otra,recuerda q tu puedes y lo lograrás,yo confío en ti! solo ten paciencia,fé y constancia,q así lo conseguirás! yo confío en ti,tu puedes !!🫶🏻🫶🏻🫶🏻
EDIT: volveré a hacer esta rutina, ya voy dos días, x si qren ver dejé otro comentario :)
Das motivación full
Yo empezaré mañana y gracias
@@putte5595 muchas gracias!
Una pregunta estuviste comiendo normal o tenemos que reducir la comida??
una pregunta, cuántas series hacías?
@@denissehernandez6350 yo procure comer más fruta, y si mal no recuerdo traté de reducir un poquito las porciones :)
Holiii haré estos ejercicios por varios meces para ver qué cambios tengo
Inicio 14/03/2024
Meta 14/07/2024
E de decir que también hago hipopresivos que también te ayudan mucho, no haré una dieta en especial solo reducir las porciones de comida
Dia-1✅todo bien no me cansé tanto solo el final se me complicó
Dia-2✅ igual el final se me complicó pero todo bien
Dia-3✅ me canse más que los días anteriores pero se completó
Día-4✅ se me hizo un poquito más fácil
Dia-5❌ sali todo el día y no estuve en casa y no pude
Dia-6✅ me volví a cansar más que los días anteriores y empiezo a notar muchos cambios mi abdomen se definió un poco más 🤗
Lo seguiré haciendo hasta la meta final pero de verdad si funciona 💕
Hola daf tu rutina me sirvió un montón❤,las amo
Quisiera un video de dafne completo para ver toda su rutina sin pausas pliss like para que lo vea
Si, ojalá habrá ya su canal de ejercicios
Aisi, porque estresa así 😭😭😭
No hay mejor ejemplo que yo haciendo ejercicio representada por Odalys JAJAJA
X2 jajajaja
X3 jajajaja
X4 JAJAJAJAJ
Soy nueva haciendo estos ejercicios y llevo ya 3 corridos haciendolos y veo muchos cambios, tambien hago otras 4 rutinas 1 aparte de esta de abdomen,1 de cintura, 1 de muslos y 1 de pantorrilla y me ha ayudado un monton en total hago 5 rutinas al dia y recomiendo mucho este ejercicio. Perdon por las faltas ortograficas es que estoy en pc y no me permite en yt arreglarlo :).
Yo en los ejercicios soy odalys
Por 2
JAJAJAJAJJA AMEEE A ODALYS EN TODOS SUS INTENTOS, QUE LINDAS SON❤
tenemos la misma foto 😧
Rutina de Ejercicio ☆
3:10 - 3:40 Trote 30 Segs
3:59 - 4:22 Bicicleta 25 Segs
4:32 - 5:00 Cruce de Piernas 30 Segs
5:24 - 5:43 Levante de Piernas Acostad@ 20 Segs
6:58 - 7:27 Plancha y Giro de cadera 7:33 - 7:54 1 minuto
8:02 - 8:17 Extensión de Plancha 20 Segs
8:20 Bicicleta Acostada 20 Segs
9:30 Levanta patas 20 Segs
Graciass
@@sadilanderos Son los Ejercicios cuando empiezan y cuando acaban
@@sadilanderosLa vienes a criticar y ni escribir sabes? Pasada jajajajaja
@@sadilanderos 😂😂😂😂
@@sadilanderos Literal puedo decirte en que fallas, mejor te los digo uno por uno, *A ti * no ATI, ¿qué es eso? ¿Una isla o qué? *Hay * hay es la palabra de el verbo haber mientras que ay es para referir dolor, *Vez * ves es del verbo ver y vez es de tiempo, *¿no lees bien? * Siempre va el signo de interrogación al principio de una pregunta para saber que estás haciendo una pregunta en tu texto, *criticando, mejor * empezaste a hablar sobre otro tema, ponle coma para saber que lo divides y así la gente puede tomar un tiempo para respirar y continuar, *tu * cuando usas tú con la tilde, es para referirte a un sujeto, sin tilde es para referirte a algo del sujeto, así que es *tu comentario *, no *tú comentario *, *¿dime quién tiene falta de ortografía? * otra vez, aprendamos sobre el uso correcto de los signos de interrogación, y por último, siempre te falta el punto final; mi único error fue no poner el signo al principio de la pregunta, así que creo que está más que obvio quién tiene peor ortografía.
Muchas gracias chicas, messirven estos ejercicios, gracias❤
Dafnne 💖 gracias llevo como dos semana y ya noto cambios
Chicoss!,les recomiendo mucho la rutina yo la hice un día y les juro que me marco un poco de cintura,yo antes tenia un poco de cintura pero deje de hacer ejercicio y la perdi,empece hacer este y se me marcoo,hoy es el dia dos y es algo cansado todavia,pero el unico que recorto es "extensión de plancha" me cansa mucho.Pero super recomendadaa!🤍🫶
También te hace crecer de estatura ???😭
daf, si estaría demasiado cool que te abrieras un canal de ejercicio y muestres tu rutina de glúteos/piernas a parte de las de abdomen 💕 saludos 🫶🏻 las quiero muchísimo a las 2.
Like si quieren lo mismo
En mi opinión no, como dijo ella, no es ni nutrióloga ni gym rat, o algo relacionado; una rutina de ejercicio es acorde a las necesidades de cada quién, Dafnne tiene diferentes necesidades a las nuestras, así como estilo de vida y alimentación, así que lo que puede hacerle a ella un bien, a ti te puede hacer un mal. Es mejor ir con un profesional.
No tiene ni certificaciones, si empieza a hacer eso estaría súper mal, no debería ni subir rutinas :/ porque las niñas pueden hacer mal un ejercicio o mal entender y hacer esto diario cuando no es correcto!! Si quieren empezar a hacer ejercicio vayan con alguien que si sepa del tema
@@Whotfisnicolemartinezsi se lo piden xd, el mundo de yt es subir lo que te pidan v:
Gracias quierooo canal de ejercicios 💜
Holaaa hare la rutina 15 dias,les ire diciendo mis cambios
D1=✅️No se me hizo difícil (aclaro que mi cuerpo ya esta acostumbrado a hacer ejercicios)
D2=✅️Se me complico un poco la planchas pero después todo bien
D3=✅️No fue tan cansandor,ya empece a notar cambios
D4=✅️Un poco cansandor,se me ficulto en la plancha noto un poco mas de cambios
D5=❌️ Hoy no pude hacerla estuve demasiada ocupada
D6=✅️No fue tan cansandor y ya me voy acostumbrando mas a los ejercicios
D7=✅️Super cansandor el penúltimo ejercicio jaja
D8=✅️No me canse tanto,no no noto muchos cambios
Cómo vas??
Yo voy maso menos, estoy notando más cambios en mis gluteos que en la cintura xD
No tienes que hacer todos los días al menos Haslo el Lunes miércoles viernes
Una pregunta lo haces diario ? Y que comes más o menos ? @@LuisaHernandez-uf7lv
@@jujujuyamimiringas9745 si lo hago diario, normalmente lo hago 2 veces al día, y la verdad solo como lo que me da mi madre, y ella es muy de preparar cosas diferentes todos los días, depende tambien de la genetica, por ejemplo no importa cuanta comida basura coma yo, jamas subo
Amiguitas quiero decirles que,está bien que hagan estas rutinas y todo el ejercicio que quieran siempre y cuando coman bien,pero no se estresen ellas tienen buena genética y cómo ellas siempre lo dicen ellas si es genética,porque comen como quieren,entonces no dejen de comer y si su metabolismo es muy lento coman comida más liviana y adecuada para su cuerpo❤
Btw, nunca se restringen comidas, el balance es importantísimo
Pero conmigo yo como lo que mi mamá me da todavía no soy independiente lo único que puedo y voy a dejar son las papistas diarias qué como XD
@@rivers_mi_patronaigual, muchas somos adolescentes y así
La genética de mi familia no sé si es rara o no pero es estar flaca,gorda y luego estar otra vez flaca toda la vida y todas mis tías estaban flacas y luego gordas y ahora está flacas no es por ofender ah mis familia me lo estoy más o menos gordita y estoy enflacando con la rutina de Dafne pero la acabo de iniciar hace un mes pero veo cambios poco ah poco y más comiendo saludable
No se de mi genetica la verdad, yo como todo lo que quiera y nunca engordo al igual que mi primo pero no se que me pasa que mi adbomen cada que como se me infla y se queda así.
YO SI NECESITO LOS OTROS 20 EJERCICIOS 😭
Hay mas😮
😅
En el canal de cloe estan
x2
Yo tmb
Se que no veras esto pero muchas gracias daf por tus rutinas gracias ati recibi halagos sobre mi cintura y tengo un poco mas de autoestima
Llevo haciendo estos ejercicios durante 3 dias seguidos y e notado resultados en mi abdomen y cintura muchas gracias dafne😭💗
Recordatorio: Daf empezo con otra rutina entonces empiecen con esa y sigan con esta💗
Y es necesario iniciar con la otra es que me gana la curiosidad ??
@@user-br2uf4ui1fno
@@user-br2uf4ui1f creo que depende tu genetica
@@user-br2uf4ui1fno, de hecho no es muy seguro pq también es depende de tu genética y tu tipo de cuerpo, pero daf hacia de Chloe Ting, que a mi experiencia me funcionó demasiado
@@user-br2uf4ui1fen lo personal hace unas semanas empezó a hacer ejercicio con la rutina anterior de dafnne y hay algunos ejercicios q a mi me hundan mucho para el abdomen pero hay otros q siento yo q casi no me hacen haci q tú ve “experimentando” con varias rutinas y ve q ejercicios te sirven y cuales no
Voy a comenzar desde hoy 😚
Meta:Hacer ejercicio 1 mes con 2 días de descanso cada semana( para dejar de reposar el músculo)
Día 1.- ✅ me canse por qué no hago ejercicio 🥹
Día 2.-✅ Al levantarme me sentí con más energía, los ejercicios dejaron de costarme menos
Día 3.- ✅ mi abdomen bajo 2cm y los ejercicios ya los puedo hacer completos sin descansos
Dia 4.-✅ejercicios completos y sin dificultad, sobre mi cuerpo, cuando me doble a de lado siempre se me hacía un gordito y ahora ya no, ya se me empieza a notar el abdomen más delgado 😚
Día 5.-Muy pocos ejercicios(2) me cuestan, los demás los hago sin dificultad, mi abdomen está más plano, se me empieza a notar algo de cintura 😧(me preguntaron si había hecho dieta, por qué ya me noto más delgada😻)
Día 2!!!!???
@@iaracrystalfigueroanagle-li3xq ya está 🥹
@@fatimamonserratespinosa7305y que tal???
Día 4???
No te rindaaaas día 4?
Aqui quien lo puso para tener la cintura de daffne por inseguridades😿
Pensé que era la unica😢
X2
Yo también
Yo solo soy curiosa
Yo jsjs😂😢
Muchas gracias dafne por compartir tu rutina haro ya tengo mi cintura pequeña ❤❤
NECESITO Q DAFNNE TENGA UN CANAL DONDE SUBA RUTINAS DE EJERCICIOS, VLOGS, Y MUCHO MAS 😭🌷
Verdadd 😭
Sii
Necesito que Dafnne cree su propio canal de ejercicio 😭
Amo mucho los videos de ejercicios sobre todo este
Dame like~ así me a cuerdo de hacerlo
Algo que deberían de entender esque, si hacen esta rutina no quiere decir que van a quedar igual, cada cuerpo es diferente y eso está bien ❤
Exacto y tambien a Davne le llevo su tiempo tener ese cuerpo asi que tampoco es que va ser al instante
@@nse295cuantos años tiene haciendo ejercicio?
Enserio que yo empecé hacerlo hace tres semanas y si e mirando resultados se los recomiendo ✨ que dafnne se acá su canal por favor ❤
Solo es para abdomen?
es en generall@@ashleyelias2600
Lo haces todos los días? No hay descanso?
@@valentinayanez3112 Como dijo dafnne, 2 o 3 veces a la semana basta❤los músculos deben descansar, si lo haces todos los días vas a generar lo contrario
Hola nueva subcriptora, me encanta este ejersicio y lo voy a probar, se que me ayudara mucho ^^ ❤
Sigan adelante 🎉
e estado buscado una rutina como estaaa gracias
OMG, ESTABA BUSCANDO VIDEOS DE EJERCICIOS PQ VOY A COMENZAR MAÑANA Y ESTO ME SALVA, MIL GRACIAS :'D♡
Ame a odalys haciendo los ejercicios literal soy yo viendo el video
Gracias Dafnne me a servido mucho tus ejercicios
Me funcióno mucho, gracias
Aquí los que aman a las hermanas JM❤
Me llamaron
𝖺
Aquiii
@@TeobaldoHenriquez0:39 no
yo
POR FAVOR Q SE HAGA UN CANAL DE SUS RUTINAS 😭😭😭💗💗💗
siempre me alegran el día
Amo sus videos rutina de pierna
gracias por subir video cuando más lo necesitaba, las amo 💗
Estuve esperando toda mi vida por esto, se los agradezco a ambas🌷
Dafne y Odalys las amo!! Muchas gracias por esta rutina, me sirvió
Este es mi primer dia haciendola noti para no olvidar
Aquí las que aman a las hermanas JM y sus videos que entretienen ❤
estaría súper bien que daf hiciera su canal de rutinas, yo justo estoy pensando en retomar el ejercicio y yo creo que es una señal 😆
Aún no sé bien con que empezar y que daf hiciera su canal me ayudaría mucho
Gracias dafnne voy 2 semanas asciendo la rutina y veo muchos resultados
La empecé hacer llevo muy poquito gracias dafne❤
Acabo de hacer esos ejercicios y no puedo me duelen las piernas pero creo que si lo hago después me voy a acostumbrar gracias daf❤!!
RECUERDEN QUE DAFNNE EMPEZÓ CON OTRA RUTINA Y ESTA LA HACE PARA MANTENER SU CUERPO, NO QUIERE DECIR QUE POR QUE HAGAN ESTA YA VAN A TENER ESE CUERPO, TODO ES POR PASOS
entonces es recomendable empezar con la anterior?
menos mal q el otro de 4 semanas ya los hice xd
@@ailynn_con ninguna, ve con alguien experto y no andes haciendo rutinas recomendadas por influencers💀 si no quieres perjudicar tu salud
@@Whotfisnicolemartinezy por qué perjudicaría su salud??
@@Whotfisnicolemartinez Como te va a perjudicar si es ejercicio, son rutinas esenciales y buenas para empezar obviamente si vas a empezar a hacerlas infórmate para que es cada ejercicio, como funciona y como se hace y si puedes ir con un profesional mucho mejor.
Acá los que queremos rutina completa 😻
La mejor rutina, descansos para descansar y descansos para reirte mientras haces bien de ejercicio. Ejercicios q te cansan y te hacen sudar q son lso mejores pq sientes q haces algo. Guapísimas las dos. Estare haciendolo esta semana a ver q tal. GRACIAS
Okey, Pero La rutina De Dafne Es Tan 🔝🔝
Hoy empiezo a hacer la rutina pasando un día y les aviso cómo me va. Actualizo a las 2 semanas 👍🏻 (yo ya soy muy flaca, no quiero bajar de peso. Con esta rutina espero definir y marcar, así como ganar algo de masa.)
Les actualizo día 1: Hice la rutina y luego la rutina pirámide de Daisy Keech para glúteos, porque me sentía con mucha energía.
Yo hice la rutina y baje de peso... apenas antier y hoy me pese y baje 1 kl :{
@@ktaehyung_official4060si baja de peso ? Es que yo no quiero bajar solo quiero definir
@@ktaehyung_official4060si no quieres bajar de peso, come alimentos como atún, pollo, y huevo, proteínas.
@@ktaehyung_official4060 creo que es por qué bajas la grasa abdominal no? Sería lógico que bajes de peso por quitar esa grasa
@@ktaehyung_official4060síguelo haciendo u en semanas o meses vas a bajar mas y mas rapido
Vuelvo en 10 días para ver que tal me va(avísenme que algunas veces se me olvida 😹
Que tal?
Y?
Que tal?
Y?
Que tal pues? No era que volvias?
_Necesito un Glowp up, así que lo voy a hacer durante un mes y les voy a decir cómo me va_ 😦
_Recuérdenme actualizar_ 😭
_(Tengo buena genética eso también influye aclaró porque tal vez a mí me sirva o tal vez no y a otros igual)_
_Día 1:Fue un poco duro me duele todo sobre todo las piernas pero supongo que estuvo bien_
_Día 2:Me cansé más que la primera vez 😭 pero sin dolor no hay resultados_
_Día 3:Ya empecé a ver un poquito de cambios_
_Día 4:Ya no me canse tanto más que nada me duelen las piernas_
VAMOS
Recuerdo.
Como vas lindx
@@bellajimenez-ri2xm _Perdon se me ha olvidado actualizar_ 😭😭😭
_Muy bien si funciona yo hago ejercicio y también hago masaje_
Dafnne es la comparación de hago ejercicio!
Y odalys es como nosotros nos veríamos el primer día de ejercicio JSJS 😻
es mi primer dia de ejercicio y estoy peor que Odalys 😭😭
@@strawberrywwwxwYO JAJA😭
haré esta rutina intercalada con otra tmb de abdomen por 7 días
día 1: ✅ fue demasiado cansador, sobre todo los saltos, me dolieron mucho las piernas, igual llevo como 2 semanas haciendo ejercicio todos los días, eso hizo que no se me hicieran tan difícil los ejercicios, pero de todas formas me canse y sude muxo, pero no me rendiree!!
Gracias Dafne por tu rutina yo ya voy a pasar para primer año entonces estoy empezando a hacer ejercicios y si e vistos bastante resultados no como los tuyos pero cada cuerpo es diferente
Estado haciendo está rutina por 2 semanas la verdad si me ayuda demasiado e estado notando cosas en mi cuerpo gracias por esta rutina 😭❤️
Cuantos días los haces a la semana ??😊😊
@@renatahernandez2763 a 4 veces por semana
@@renatahernandez276es diario.
@@renatahernandez276todos los días y hay días que lo hago 3 veces ala semana
esa rutina solo sirve para el abdomen y cintura?
Muchas gracias yo estoy un poco gorda pero el verlas a ustedes hacer ejercicio me motivo por que en ves de rendirse se reían ❤
Hoy empiezo a hacer esta rutina y otras mas, cada dia les voy actualizando
❤Dia 1: Un poco candadx ya que hice dos mas antes q esta
❤Dia 2: Hoy amaneci con dolor en el abdomen se me dificultaron un poco mas pero lo logre hacer
❤Dia 3: hoy fue un poco mas facil solo que el de las piernas cruzadas se me sigue dificultando un poco pero tdo bien
❤El dia 4 y 5 no pude actualizr pero si hice los ejercicios
❤Dia 6 Lo mismo que antes solo que ya no me duele tanto el abdomen
No te rindas. Espero tu actualización mañana ❤
Tu puedes amika
Yo estoy igual x el día 2 jjsjsjs y si es verdad, me duele banda la parte de las costillas a mi
Holaaaaa pero ya as notado cambios en estos tres días?
Eauu, tres días ya es mucho. Sigue así .
Holii!!☺️
Dia 1:✅
En este primer día, me a costado demasiado los ejercicios, ya que no estoy muy acostumbrada a algunos de estos, como las planchas o las sentadillas con salto, no encuentro ningún cambio físico por ahora, eso si, después de terminar me hago masajes en mi abdomen.
Algo que me olvide de aclarar es que voy a hacer los ejercicios día por medio, creo que hacer ejercicio de un día para el otro me haría demasiado mal al no estar acostumbrada.
ACTUALIZAAAA
Updateeeeee
@@chaalamet Holii ni bien leí tu comentario me puse a hacer la rutina jaja
✅Está vez fue un poco más fácil, si note cambios en mi abdomen pero fue un poco, todo a su tiempo, también después de los ejercicios tomo mucha agua y me hago masajes en el abdomen.
Y la verdad si fue cansador, pero como dije antes estaba más fácil que del día 1
Tal vez lean esto o tal vez no… pero de verdad me empecé a ver sus videos y me estoy volviendo fan de ustedes! 🫶🏼 LAS AMO💗💗
Gracias chicas por traernos otro video, las quiero ❤️🩹
Aquí los que quieren que dafnne se abra su canal o suba mas vídeos de ejercicio💋
Amigas si funcionaaaaaaa!!!! Llevo 1 mes haciendo pero a la 2 semana se notan un poquito de resultados
Hoy empiezo en 2 semanas vengo para resultados 💓
Ya pasaron las 2 semanas yyy la verdad si estoy viendo cambios, se marca ahora una ligera línea en medio, pero cabe aclarar que yo antes ya había hecho ejercicio antes, entonces no siento esta rutina tan pesada, igual hago una de daysi después de esta y ya, igualmente cambie mi alimentación, obvio no solo a lechuga y pollo, como de todo, pero si más sano, antes yo solía comer casi seguido hamburguesas y esas cosas (a eso es a lo que me refiero con que cambio) ahora de vdd que mi alimentación está muy bien, tomo mucha agua, y solo queda decir que si ayuda confíen en el proceso 💗
Yo tambien hago la rutina de Daisy Keech🎉😅
Tengo una semana con está rutina y me encanta.
Claro que además de eso corro por 30 minutos pero me funciona demasiado bien.
La seguiré haciendo y les cuento.
Esto me va a servir bastante 👍👍👍👍
Hola estoy haciendo tu rutina Dafne llevo 3 meses y me está encantando el resultado
Empeze hoy
Cintura :67 cadera: 79
Termimo el 31 de agosto q es mi cumple
Día 1: me fue bien
Creo q lo haré 3 veces ala semana
Lunes, miércoles, viernes
¿Cómo te está yendo? :)
Como te esta yendo???
@@italyyanelycamachocabrea3663 me Había olvidado
Si m resultó 😭💗
Cintura :59
Cadera70
Tomé mucha agua a cada rato y comi normal
@@MiaDolores-dw9dnpor cuantos días lo hiciste?
Estoy muy felíz con los resultados gracias chicas ❤
yo la empezaré en un rato, ya soy delgada, pero tiendo a acumular la grasa en el abdomen, me gustan muchos sus videos, actualmente estoy pasando por un cambio en mi vida ya que llevo un año entrenando pero ahora mis metas cambiaron, ya no quiero ser gymrat, quiero estar delgada y definida de todo el cuerpo, asi que les actualizare en un mes, gracias por motivarme, me gusta para no perderme❤❤
Como vas??😸
@@soyuncoco292 Voy bien hasta lo subí en tik tok y se hizo viral JAJJAAJAJ
Hola!!! Empeze a hacer esta rutina el 14 de enero de 2024 ya casi cumplo 4 semanas 😊 y yo ya tenía un poquito de cintura, pero dafne me inspiro y si funciona!!! Se me ha marcado mucho y hago 3 series 4 dias a la semana!! Intentenlo pero no se sobre exigían
Sabes cuantos kilos bajaste?
Cómo 6 kilos
la rutina cambia de vdd
Dsp de una se mana baje medio kilo y note cambios en mí cintura y abdomen, es increíble
Le agregué yoga y dos mini rutinas más, pero es increíble está rutina
Cuando me sentaba con mala postura, antes, se me marcaban más los rollitos, ahora nadaa
Cuantos días haces este ejercicio a la semana ??😊😊
Aqui los que quieren mas rutinas de ejercicio de Dafnne ❤
JAJAJA siempre me sacan una sonrisa soy muy lindas las dos las amo!!😸
TODA LA RUTINA ME LA HACEN HACER CUANDO ENTRENO TAEKWONDOO 😭😭COMO 3 VECES PEOR. CON RAZON CANSA BASTANTE :
Muchas gracias, chicas me esta sirviendo de mucho😄
Muy bellas las dos
Si funciona?
Las amooo. No paro de repetir los saltos de Odalys y tu épica pose de Spiderman. Tienen muy buen humor
Daf necesito la rutina completa porfisssss❤❤❤❤,las dos estan hermosas como siempre❤
Me funcionó Graciass
Hoy empezaré con la rutina y estaré actualizando y les dire como me va 💗
Dia 1: no hice todos los ejercicios porq recien voy empezando y para ir de a poquito, me senti un poco cansada porq hace rato no hago ejercicios asi 💗
Dia 2: me senti un poquito menos cansada, no eh visto muchos cambios 😸
cómo te fue? jajajaja
@@Sarahiruiz56 no e seguido porq estoy super enferma, pero lo que hice me fue bien, me sentí más activa y vi un poquitooo de resultados, eso sí tienen que elongar después de la rutina, porq si no quedas muy adolorida 💗💗
como vass??
Aqui los que nunca se pierden los videos de las hermanas JM❤
Te amo dafnne hace más de esto plis el canal de EJERCICIO
esta rutina me dejo una cintura de avispa uff😻 GRACIASSS HERMANAS JM
Siiii porfa que Dafne suba más cosas de ejercicio que hace y que le ayudan❤🎉