NUESTRO PRIMER DÍA EN EL GYM😟 Rutina de gym | Hermanas JM
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- Опубліковано 11 тра 2024
- HOLAAA!
Ya les tenemos nuevo video!
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mas contenido :))
Hagan memes del video y mándenlos a nuestro insta:
@odalysjm: odalysjm?igshid...
@dafnnejm: dafnnejm?igshid.v
hola lindas, aquí les va algunos consejos
7:08 aquí se puede ver cómo daf esta super alejada del respaldo, ahí atras del respaldo debe de haber como una palanquita para q puedas hacerlo más adelante y así hacer mejor el ejercicio y recuerden q ese ejercicio siempre van apuntando las puntas de los pies hacia arriba
7:56 cuando hagas prensa no estires toda la rodilla, t puedes lastimar
y se ve como la odalys le queda lejos el respaldo, así q recuerden moverlo
8:44 trata de subir toda cuando hagas sentadilla, estirando un poco tus rodillas
9:16 posicionen los pies bien y recuerden que tienen que bajar con todo y espalda, no solo el gluteo
10:35 otra vez lo del respaldo y no hagan el ejercicio tan rápido, háganlo lento y moderado
Se me hace que son demasiados ejercicios para una rutina, generalmente son entre 4 a 5
pero está bien, recuerden llegar al fallo en los ejercicios, eso es todo
espero les sirva ❤️
Justo les estaba apunto de comentar lo mismo junto algunos consejitos mas como por ejempló que yo en lo personal considero que 6 series x 15 reps o incluso vi 6x25 es innecesario ya que con 4 series x 15 reps es mas que suficiente obviamente con un peso un poco mas alto pero considero que es mejor exigirle bastante a tu cuerpo que llegue apenitas ósea difícilmente ala 4 serie que hacer 6 un poquito mas chil para poder llegar a esa sexta serie bueno esa es mi opinión al menos es la forma que utilizamos en mi país el cual es Costa rica este comentario lo hago con mucho cariño sin ánimos de ofender a nadie ❤💪
Sobre lo de la sentadilla, es mejor que no suba toda porque ahí si se puede lastimar y además si estira las rodillas automaticamente se relajan los cuadriceps. 😊
Like si ams a las hermanas jm ( no obligatorio)
amamosss
Obviously baby of course yes ❤
jiji las amooo💕🫶🏻
Amooooo
No son mis idolas osea solo soy su fsn mi idolo es fede pero las amooo❤
Necesito que Dafne se aga un canal de UA-cam de rutinas de ejercicios
Aquí los que quieren que dafnne se aga un canal de ejercicios
👇
siisisisis
No te serviría de nada, ya que ella no es una profesional, ni una persona fitness, de esas que por años han hecho ejercicio y tienen el conocimiento y tips, no lo digo porque tenga algo de malo sino porque realmente sería falso una recomendación de su parte, su cuerpo es por genética en un 90%❤️❤️
La verdad es que es muy bonito que nos compartan esta parte de su vida, hay muchos influencers que no lo hacen simplemente por que no se sienten cómodos o por que no les gusta, pero verlas a ustedes subiendo este tipo de videos, me motivan mucho a seguir adelante y ser la mejor versión de mi.
Las amo 💗💗
sii queremos ver la nueva rutina de la DAFNNE 🙈
Empezando con todaaa, unos consejítos para su nueva vida fit: no bloqueen sus rodillas al hacer los ejercicios (no estirarlas por completo, semi flexionadas siempre, en especial en la prensa) descansen de 5 a 10 mnts. entre cada serie que hagan para que se recuperen bien es muy importante y porfa destinence de uno a dos días por semana para comer lo que quieran y no se restrínjan mucho es parte del proceso y así es ésto, las adoroo.❤
10mnts? 3 o 4 es suficiente
@@skz.melanie No si es que llegan al fallo en cada serie, en realidad no grabaron su rutina exacta por eso generalicé.
@@perlahidalgo1274 jaja pero 10 minutos sigue siendo un montón
@@skz.melanie
No, de hecho si empiezan es lo mejor ya que con 3 min ni siquiera van a descansar bien. Eso me dijo mi entrenador por qué yo recién empiezo aparte si las series son pesadas es lo mejor
@@fannyduran9465 y además sus series no son pesadas xd
Siempre estoy al pendiente de sus videos tengo 16 años y al momento puedo decir que son mis dos personas favoritas que logran todo lo que se proponen y siempre nos sacan una sonrisa todo los días enserio las amo demasiado ❤ nunca dejen de ser ustedes ❤️🩹
Que lindas se ven, yo las apoyo en todo lo que intenten de hacer like si las quieren mucho ❤
Siii plisss por favorrr nueva rutina de Dafnneee las amoo❤
Las amamos, mejoran nuestro día 💕
Esooo pónganse duras JAJAJAJA LAS AMO💋🫶🏻💕
0:00 empieza mi felicidad!!
No puedo creer que chocaron... que Les pasa! No ven que son las hermana JM jsjsjsjs
26:02 se acaba
yooo
Yo
LAS AMO JM ❤❤❤
Holaaa las quiero mucho son unas diosassss🌺💗🏆🥇 DAFNE 👑 y Odalis 💗🏆 me encantó su video , ustedes siempre con un cuerpo muy bonito
Dafnne va con dos enes
Dafnne* odalys*
se escribe Dafnne y Odalys
@@user-mz6sr3pq8y FUE le q escrinio
ME ENCANTAN SUS VIDEOS, LAS AMOOO!!!💋💗😻🥰
Q HORRIBLE EL TRAILER Q LE CHOCO A ODALYS Y SE FUE
Me alegran el día, ❤ sigan siendo tan carismáticas
que padre que comiencen en el gym, espero que les vaya muy bien, un tip, en prensa y la mayoría de ejercicios de pierna no es bueno estirar tanto las piernas porque se pueden lastimar, lo mejor es no estirar completamente la rodilla/ pierna, amo sus videosss
Me encantan sus videos siempre me hacen el día las tkm
Que padre que nos compartan este tipo de cosas yo llevo un gran tiempo haciendo ejercicio y comiendo saludable es genial y ambas están muy lindas Odalys se ve muy bonita con su cabello negro, hagan más videos así, las quiero ❤
22 MINS SIII! LAS AMOOOOOOOOOOOO! A ROMPERLA EN EL GYM
La mejores me alegran el diaa
Las amo me encantan sus videos ❤❤ son hermosos los videos que suben HERMANAS JM 🎉 extraño sus videos de comedia me moria de risa jajajaja 😂
AQUI LOS PANFLETITOS DE SIEMPRE ♾️❤👇
Para dafnne y Odalys:
Tu estilo 😩
Tu flow😻
Baby muy criminal 🫦🫦
🧂udos
Las amamos las hermanas JM ☺️un saludo desde México
Las amo siempre apoyando a las hermanas JM las mejores me inspiran hacer mejor❤
LAS AMOOO USTEDES SON LAS PATRONASSS ❤❤❤
LAS AMOOOP me dan mucha felicidad siempre m hacen reír 😭❤
𝕴𝖌𝖚𝖆𝖑 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮
Nuevo video de nuestras hermanas que parecen gemelas favoritas ›:D
Las amamos ❤❤❤❤
Vamos ustedes pueden!!!!💖 Las amo sigan así 🫶🏼
Amo sus videos LAS QUIEROS MUCHO
Otros: es enserio que en 00:00 empieza tu felicidad?
Yo, pus: si oviiiiiii quien no puede parar de ver todos sus videos viejos y nuevos
Cc:yo repitiendo todos los videos de las hermanas jm que lla vi ❤
Las amo ❤
las recontra amo chicas aca los que quieren la rutina de ejercicio y que dafne abra su canal de youtub de ejercicio
Aqui los que aman a las hermanas jm ❤❤❤❤❤😊
Las amooo😻💗
Siiii nueva rutina de daf pls
Siii nueva actualización de la rutina de ejercicio de Dafnne❤❤
Las amooo ❤
Hola hermanas jm las amo❤
Aquí los que aman a las hermanas JM
👇(NO OBLIGATORIO)
Me encantó❤
Esperaba este video con ansias
Espero que logren la meta que tienen en el gym es difícil tener constancia pero es divertido ir y hacer ejercicio disfruten☺️
Completamente de acuerdo lo mas difícil es continuar llendo después de que te das cuenta lo complicado que es pero les aseguro que si lo intentan le van a agarrar muchísimo amor lo recomiendo mil (mas siendo ahijada , sobrina y hijastra de expertos en el tema) Los invito a todos a intentarlo❤💪
Porfavor suban más videos yendo al gym, usted son mi motivación 🙏❤ usted son increíble.
👇Hagan 24 hrs de broma a Odalys
Hermanaas jm este mensaje es para Dafnne, Dafnne has tu canal de ejercicio plis recuerdas el video de rutina de ejercicio que lo hiciste hace seis meses lo hice hoy y me encantó y termine re cansada y tengo 9 años puedes creerlo 😅😅😅
Empieza el vídeo empieza mi felicidad ❤
Son las mejores siempre me asen una sonrisa las amo ❤
Más rutinas de ejercicio en casa ❤
Ni a la escuela llego tan temprano 😍💅
Me encanta este video, inspiran a mucha gente para comenzar su vida fit 😅💖
Amo sus videos ❤️😍
Desearía tener su abdomen😭💗
yo también 😭
Holqq las amo
Me encantan sus videos soy su mega fan las quiero mucho❤
Simplemente las amoooo❤
Holaaa❤
Holaaa
0:00 empieza mi felicidaddddd !!! Amoooooo
Las amooo!!! Saludos desde Chile!!! 🇨🇱
❤
No hay dinero Dafne para ir con un nutriólogo 😢
No digas eso di ahorita yo no tengo pero voy a tener❤
Busca uno del gobierno
Bien pues empieza por tener hábitos más saludables 😉. Cómo dejar de tomar refrescos que tienen exceso de edulcorantes. muchas calorías y poca vitaminas
En vez de eso puedes comprarte un botellon de agua de estos que venden en SheIn que son de dos litros. Y le puedes poner rodajas de naranja o fresas. A mí me gusta con pepino limón y menta. Si lo puedes tomar sin azúcar sería mejor. Si no pues tú decides. echale poquita también puedes tomar té de manzanilla o cosas más naturales que los refrescos, agua de jamaica con poca azúcar. Si le pones canela sabe deliciosa y te ayuda a la digestión 😋
Te recomiendo Reduce el consumo de galletas. Cereales con mucho azúcar , panes de vez en cuando. El pan cero de Bimbo funciona bien para hacer sandwiches
intenta cocinarte la mayoría de tus comidas! Cóme mucho huevo es alto en proteínas. Pollo, atún.
Calienta buen tu sartén antes de cocinar y solo usa una cucharadita de aceite para que no se pegue
Eso ayudará a bajar tu consumo de grasas. Come aguacate, espinacas, plátanos tienen muchas vitaminas y magnesio que es muy importante para el cuerpo. Yo te doy esos consejos pues estoy estudiando nutrición ☺️
Espero te sirva. Se que cuesta trabajo cambiar nuestros hábitos y dejar de comer chucherías papitas y refrescos
Puedes hacerlo de vez en cuando
O mejor prepararte un mango con Tajín , pepino y jícama cuando tengas antojos. También chocolate con 70% de cacao. Y poco azúcar. Cundo valla a llegar tu regla se que se antoja 😅
Y consume Grasas saludables
Camina lo más que puedas. O usa escaleras en vez de elevador. Si haces ejercicio pues que mejor. Brincar la cuerda es muy fácil y no necesitas ir al gimnasio también hay rutinas para hacer en casa. Lo importante es cuidarse. Quererse y hacer lo mejor para nosotros y nuestro cuerpo
Te deseo mucho éxito 🤝✨ a ti y a tod@s l@s que quieran mejorar 😋🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍋🟩🍈🍏🍐🥝🫒🫐🥥🍅🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫑🥑🍠
Si tienen dudas pueden preguntar y con gusto les puedo ayudar.
No necesitan gastar en productos tan caros hay opciones para tod@s🤝✨
No seas Metiche 😡😡😡
No está caro, casi 900 pesos está súper barato
No se en que momento me hice tan fan de ellas ah pasado tan rapido❤
Las amo
Holaa me encantan sus videos siempre las miroo ❤❤❤❤
Holaaaa
Las amoooo
siii xfavor q dafnne haga ver su ejercicio
Si no hay video de ustedes no vivo siempre hacen reir hermanas jm💗 LAS AMO💋
PRIMERA EN COMENTAR
ª
Primera
Siiii, agan otro video parecidoooo pliss me encantan hermanass❤ las amo y amo sus videos❤
Me encanto el vídeo gracias por compartís la rutina y su dieta las amamos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Quien más quiere que saquen una canción
El comentario con más like es gay
q naca
Basta, del comentario con más likes es ### te estás burlando
Me encantan sus videos 😍
realmente ustedes son una motivación en mi vida, espero sí suban video de la rutina de ejercicio en casa!
El comentario con mas gays es like
Que inmadura
Es like y después gay
Niño vete ya a dormir q mañana tienes Kinder
Los comentarios cringe 🫠
Que mala Dafnne 🤡 le chocan a Mely y ella solo pensando en ella
Se pasó daf😓
Osea aló mejor si tuvo una mala actitud daf Pero osea es su hermana así se llevan aló mejor si era algo serio Pero osea son hermanas y a ustedes en q les afecta ?
Y a ustedes en que les afecta wey son hermanas a si se llevan
@@AngelaGabrielaBororSoma-ey3ew que mal que normalices esas actitudes 🤡 creo que ya no se trata de como se lleven si no de tener empatía por un accidente que le pasó a su hermana
Neta siiii, todavía la morra lo repite con orgullo, son hermanas ellas se llevan así pero mely se ve asustada y triste por lo q pasó y dafne con sus comentarios innecesarios de “tuve tanta suerte que fue la tuya” neta qpd con la morra 💀💀
Amo sus videos ❤❤❤❤❤❤❤
Que padre que estén empezando hacer ejercicio , por qué ustedes me motiva mucho y gracias las quiero mucho ❤❤ me podrían mandar un saludo plis 😊
Estuve esperando un video de ustedes todo el día las amo🫶🏻💗
Las amooo jm❤❤❤❤❤❤
Aquí los que apoyan a las hermanas jm
Las amooo 💖💖💖
Me encantan sus videos las amo❤❤😊😊
Ustedes me motivan cada dia mas❤
Amo sus videos, nada más lindo que una tarde vienda a dafne y a Odalys❤❤❤
Las amooo❤
Ya empezó mi novela❤
LLEGUÉ TEMPRANO, LAS AMO
Las amo son mis ídolas❤❤❤❤
ESOOOOO SE VAN A PONERR MAAAAS REINAAAAAAAAAAAAAAAS
💖💋😻
AGUANTE LAS HERMANAS JM ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉 LAS AMOO
Son las mejores las queremos mucho
Las amoooo ❤❤❤
Las quiero mucho hermanitas jm apesar de lo que paso ustedes siguen de pie las quiero ❤❤
Las amo son las mejores ❤❤❤❤
Hola hermanas jm soi su fan ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
SIII QUEREMOS LA RUTINA DE DAFNNE!!!!!
0:00 Empezó mi felicidad las amo jm❤❤❤
Feliz día para su mamá❤
Holaaa las amo hermanas jm😊😊😊❤ son las mejores
Soy su fannn las amoooo ❤❤❤❤❤
Que hermosas❤❤ las quiero
Gracias por la rutina las amo mucho 🥰