Alguien más lo está haciendo a escondidas con miedo que alguien los vea? (Edit: No pensaba que tanta gente hacía lo mismo) Chicas os digo algo, es un asco esto, hay que quererse a sí mismas, yo no me quiero de hecho sigo haciendo ejercicios... Mirad si vosotras queréis bajar de peso hacerlo tranquilas, sino podéis un día no pasa nada no es como si fuera obligatorio estar como modelos, vosotras sois preciosas tal como sois, estoy orgullosa igualmente de que queráis mejorar, pero hacerlo por vosotras no por nadie más
Chicos nada más vine para decirles que estuve haciendo los ejercicios en mi cuarto a escondidas durante 15 minutos, 4 veces por semana, siempre la pasé desanimada. El punto es que me observé y realmente parece tan irreal haberlo cumplido, por primera vez cumplo los ejercicios completos. Mi recomendación es comer por favor, nunca dejen de comer, sigan con los ejercicios y también descansen, una admiración para todas/os ustedes. Desde que empezé no me miré el cuerpo y hoy que lo hago me pone contenta, pensé no poder hacerlo
Recuerden que cada uno tiene un cuerpo diferente y puede que no nos de resultados en una semana, así que no sé decepcionen, ustedes pueden y se que lo van a lograr, sean constantes, un abrazo a todxs, lqm 💗!!
Lo comenze a hacer desde el 13 de agosto y la vdd si es muy cansado lo unico que eh notado es mi abdomen a reducido pero conforme avanzen los dias estare avisandoles si veo mas cambios !! Noti para recordar plis 👩🏻🦲
Desde que hago tus ejercicios mi condición física mejoro mucho, antes me cansaba a cada rato ahora solo hago 1 pausa de 10 segundos y sigo perfectamente
EJERCICIOS🧨 2:07: Estiramiento antes de ejercitar. 2:17 Primer ejercicio. 3:17 Segundo ejercicio. 4:22 Tercer ejercicio. 5:40 Cuarto ejercicio. 6:37 Quinto ejercicio. 7:45 Sexto ejercicio. 8:44 Último ejercicio. Sé que ustedes pueden ¡Suerte!
Llevo dos semanas aproximadamente haciendo esta rutina hoy fui a comprar ropa con mí mamá y me medi una de esas blusas pegaditas y antes no me ponia de esas por mi panzita pero caundo me la probé casi no se me veia nada de lonja y eso de verdad que me dieron ganas de llorar todo el esfuerzo de dos semanas valio la pena 😿❤
@@mirandalarez9991 Es una maravilla de rutina, deberías hacerla, yo llevo unos días haciendola y de verdad que funciona de manera increíble y amo los resultados que voy obteniendo 😸
@XimenaitzelMaertinezmartinez Sííí, en serio, a mí me sirvió y llevo pocos días haciéndola, de hecho hasta mi madre me dijo que me notaba más delgada y con más cintura, solo recuerda que cada cuerpo es diferente y quizá tu metabolismo sea más lento o más rápido, solo debes tener paciencia y disciplina de proponerte a hacerlo 💪💪
Llevo un mes y una semana haciendo la rutina (lunes a viernes) y honestamente miro cambios, mi abdomen está más plano y reducio mi cintura, se las recomiendo mucho!
@@meganmartinez9615hice lo mismo llevo 2 semanas haciendolo y la verdad hay mucho cambio, lo unico que hice fue dejar refresco y comida rápido/chatarra y empeze a ponerle mas proteína a mis comida. Tambien empeze a hacer ayuno intermitente, lo recomiendo mucho💗💗
Llevo tres semanas haciendo esta rutina y la neta si veo resultados. Claramente ya había hecho otra rutina con otra persona pero ahorita con los de Hanna me han ayudado mucho a reducir los famosos "rollitos" o "llantitas". Yo hago 3 series de cada ejercicio, háganla y verán los cambios ^^
Hola! Vengo a decirles como me fue con esta rutina y otras dos de Hanna. Apenas voy 20 días con estas rutinas. Las hago todos los días, los sábados y domingos solo hago la rutina de 5 minutos al día (de hanna) •Al comienzo del año me tomé una fotografía y mi abdomen parecía inchado, mi cintura era cuadrada. (Mis medidas eran 78 cm) •Hoy me volví a tomar una foto, también me medi..... Y..... La parte de los lados de mi abdomen se veían menos hinchados, lo único que si se veía como el primer día era la parte del centro de mi abdomen. Mi cintura se veía un poco mas definida. Mis medidas actuales son 75 cm. •Probablemente no sea un gran cambio, además yo siempre he sido de ver efectos lentos, pero mi cintura se disminuyó 3 cm en 20 días, ojo, yo no hice dieta, comía normal y de vez en cuando algo pesado o grasa, pero después de eso tenía una alimentación normal, eso si, tomo mucha agua durante el día. Estaré haciendo esas tres rutinas hasta que termine el mes, desde ahora les digo que si se ven cambios, yo no veo unos cambios ultramega notorios, pero supongo que cada cuerdo es diferente. La única forma de ver resultados es la disciplina, no se bajoneen si no ven resultados en una semana, ustedes sigan y sigan.
@@Nic0lw hola, bueno como dije solo haría esa rutina en enero y cuando terminó el mes si vi cambios en mi abdomen, (ya no veía hinchado y los lados estaban mas planos) Actualmente conservo los resultados, pero estoy haciendo otras rutinas.
A penas llego 4 días haciendo los ejercicios con otros más, y wow, me miro al espejo y no puedo creer que esté logrando una meta y eliminando una inseguridad. He visto cambios y me gusta mucho 💗
Comenzando a hacerlo Día 1:✅ fue fácil Día 2:✅ también fue fácil pero lo difícil es ponerle fuerza al abdomen Día 3:✅ ya me estoy acostumbrado a hacerlo aunque si es cansado Día 4:✅ me falto motivación pero lo hice aunque fue cansado Noti para no olvidar
Esta rutina me ha funcionado bastante!! La primera vez que los empecé a hacer al tercer día ya tenía resultados notorios, lo dejé por un tiempo muy largo, y luego al volver a retomarlo noté cambios al primer diaaa, me sirvió muchísimo, voy a ser constante. Vamos, ustedes pueden, échenle ganas mijos
Diario de Rutina DAY 1 Después de tanto había empezado desde cero el día de hoy. Son las 5:34 am, me levante mas temprano de lo habitual. Al inicio los ejercicios parecían fáciles, pero, poco a poco sentí un leve calambre que hacia temblar mi abdomen y cuerpo, se siente bien, de cierta forma jajaja...😅 DAY 2 Son las 5:19 am, y...siento que mi abdomen ya no puede mas, de seguir asi, es mas que seguro que abra resultados rapido, tu rutina es muy buena, y me gusto bastante seguirla, gracias. DAY 3 son las 5:15 am, He estado realizando la rutina, tambien por la noche, ayer apenas y podia reir o hagacharme, pues sentia un leve dolor en el abdomen, ya hoy, desperte mucho mejor, pero al hacer los ejercicios no fue tan doloroso como ayer, y he de admitir que la plancha es mi crus, cada que lo hago cuento los numeros y a diferencia de anoche hoy puede llegar hasta 120. DAY 4 Son las 5:22am y hoy solo realice unos estiramientos, pues habia tomado una al momento de dormir, y con el frio que hace, temia resfriarme, ya que tambien me siento a un paso de ello, sin excusas, por la noche realizare el ejercicio completo. Day 4 (por la noche) Si hice la rutina y a diferencia de los otros dias hoy si pude aumento en resistenciaa con cada ejercicio, la planca esta vez logre contarla hasta 160, un gran aumento en resistencia. DAY 5 son las 5:11 am, estuvo algo dificil los ultimos ejercicios, a diferencia de ayer, hoy tuve leves dolores por la espalda,no se si haya sido por que mi cuerpo es algo rigido. Me siento decepcionada con mi plancha ya que solo llegue hasta 140, son 20 menos a lo de anoche, seguire con los ejercicios, para que ese tiempo mejore y logre mi objetivo. DAY6 Son las 5:11 am, me esta matando la plancha, cada vez hago menos tiempo, ya que mi cuerpo se avalanza contra el piso, voy a incrementar mas tiempo y poner una pausa de 5 segundos para volver a comenzar la planta, los ultimos ejercicios tambien me matan, siento mi abdomen arder cada que los hago.Ha pasado demaciado tiempo que hago ejercicio, calculando...son casi desde la curentema en el 2020, cuanto me arrepiento no haber aprovechado todo ese tiempo...ya no puedo llorar sobre la leche derramada, asi que toca poner todo de mi en este tiempo. DAY 7 Tome un descanzo por hoy, ya que no me encontraba algo bien, mañana continuare con los ejercicios. DAY8 son las 5:12 am, Por dejar un dia, emepece casi de 0, me volvio a doler el abdomen y de manera bastante intensa...me desperte con bastante frio, pero ya con los ejercios, creo haber calentado lo suficiente.Cada que ejercito por la mañana, me siento despierta durante el dia, y es algo que me ayuda bastante. La plancha de hoy ls hice por nas tiempo, al igual que el que viene despues de el, considero un buen inicio de mañana. DAY 9 Son las 5:36 am, me levante tarde aun asi complete los ejercicios, empiezo a tener problemas con la plancha, cadavez que incremento fuerza en el vientre, mi cuerpo empieza a temblar y quiero irme contra el piso, esta vez llegue hasta 100, pero voy a mejorar ese tiempo, para el penultimo ejercicio hice 100 repeticiones por 5 segundos de descanzo y en el ultimo logre hacer 80, antes me dificultaban esos, pero son con los que mas voy mejorando. Day 10 son las 5:32, otra vez tarde, buscare formas de levantarme temprano como antes, a diferencia de otros dias hoy cronometre mi tiempo en plancha y pude hacerlo por 46 segundos, antes no llegaba ni a 20 segundos, el penultimo ejercicio me sigue matando, por ese si cuento hasta cuanto pudo llegar, hoy fue hasta 100, fue dificil llegar ya que mi abdomen en verdad me ardia. Mañana subire mis medidas, ya que siendo algo fundamental, lo habia olvidado. DAY 11, Son las 5:30 am, hoy si pude hacer la plancha por 1 minuto, aunque mis brazos enserio ya no podian, hice 50 del ejercicio 5, 100 del ejercicio 6 y el ultimo ejercicio 50. Muy aparte de que arda el abdomen, siento un fuerte dolor, que seguro es y espero sea normal, en estos ultimos dias, el hambre me ha rebajado nastante, como muy poco...pero a cada rato, mi desayuno se basa en avena, una banana y agua, se siente de bien estar sintiendo mi cuerpo cambiar poco a poco, quise empezar con esta rutina, ya que no todo se empieza de golpe, jejeje...completare el mes y contare mis resultados.
@@temetocuchillo6032 yo tenía sobrepeso pesaba 56kilos cuando me hicieron mi examen, no hice ni una dieta, llevo 3 días haciendo estos ejercicios y vi un video donde bajas 2.5kg en 3 días y funcionó, ahora peso 49kg
Dia uno: me costo pero la termine Dia dos:hoy la hice y fue un poco más facil Dia tres:hoy no se me dificulto y ya veo resultados Dia cuatro:me costo mas que antes 😢 Dia cinco: dia de descanso Dia seis:✅ Dia siete:✅ Dia ocho:hoy la termine la voy a seguir haciendo pero la superr recomiendo a mi me funciono mas para cintura pero veo mi abdomen mas plano la hice sin dieta espero les sirva 💓 Noti para no olvidar lo voy a hacer por ocho dias
Hola, ya llevo haciendo esta rutina 1 semana, y seguiré hasta año nuevo, les diré como me fue, antes de la primera semana pesaba 63 kg, ahora peso 61 kg, ¡veré cuanto peso nuevamente en navidad y año nuevo!
Eh bajado mucho de peso sinceramente y eso q nomas llevo como 4 semanas y wow Me encanta porque puedo usar ropa corta tranquila sin pensar cosas hasta mi familia me dijo oye bajaste mucho de peso q estas haciendo me sienta bien con los resultados
- Adoro tus rutinas Hanna !!me han servido demasiado ahora sí empezamos inicio de semana y inicio de nueva rutina ❤️♥️ y se que con esta lograre mucho...
Llevo 1 día y si duele pero voy a esforzarme por mi meta y lo voy a lograr no me voy a rendir ( no se rindan chicas ustedes pueden) en mitad de septiembre un 20 les digo mi cambio
Día 1: algunos ejercicios los hice lentos pq me dolía el abdomen Día 2: me duele el cuerpo, pero ya me acostumbré un poquito Día 3: lo hice y me duele pero esta bien Día 4: vamos bien Día 5: listoo Día 6: lo hice Día 7: bien ✅semana 1 completada día 8: Ya lo hice día 9: Aunque ya me acostumbre me siguen doliendo un poco los musculos, pero esta bien día 10: Lo hice día 11: Vamos biennn, siento mi cintura mas delgada y el abdomen a reducido un poco Día 12: listo Día 13: Lo hice de muy de noche y casi no lo hago 😿 Dia 14: todo biennn, tambien casi no lo hago mi gente ✅ Semana 2 completada Hola guapas regrese, quiero decirles que hice esto con otras rutinas, también dieta, y hice masajes para cintura. Me fue súper bien tengo mi cuerpo como he querido y estoy más segura de mi misma, les recomiendo esta rutina 💕
Tengo una semana haciendo esta rutina y la verdad si miro cambios muy pequeños pero si hay cambios, el primer día se me dificultó hacer todos estoy ejercicios pero con constancia, disciplina y mucha paciencia, porque los resultados no los veras de la noche a la mañana, y lo más importante no dejen de comer recuerden que para rendir en la rutina tienes que estar bien alimentad@ 😊
Voy a hacer esta rutina por 2 semanas pq me siento con mucho peso asi que volvere en 2 semanas. comienzo el 7/07/2023 y regreso el 21/07/2023 (recuerdenme para que no se me olvide) 💗. Perdon si no volvi pero la verdad si funciona siento el abdomen mas delgado y mas cintura pero les recomiendo que lo hagan por un mes o tres semanas
Vaaaaamoooos tú puedes ✨, yo llevo haciéndolo aproximadamente más de un mes (con más ejercicios) y si es muy efectivo, tengo el abdomen más plano y marcado. Lo super recomiendo ✨✨✨
lo voy a hacer este ejercicio por 1 mes sin dieta haber como me funciona xd ya volvere para decirles como fue y si hubo cambios, yo tengo 13 años =) cuando se cumpla el mes porfavor hacerme recordar xd para decir los cambios =) empiezo: 6/03/2024 termino el 6/04/ 2024, hasta luego ya les avisare =), si funciona gente, solo no debes comer en la noche, o si quieres comer solo toma algo no tan pesado como te con pan o solo come fruta en la noche
@@XxalbaricoquexX la verdad es q deje de hacerlo por una semana pero en esa semana si hubo cambios, se veia mi abdomen un poquito mas plano, pero ahora q veo q si hay un poco de apoyo lo seguire diciendo =) gracias, te dire algo, si puedes bajar de peso sin dieta, el secreto es masticar 20,30 o 40 veces la comida =) si se puede gente
@@anyelinaquispe7395 si noto cambios, tengo el abdmen un poco plano y un poquito de cintura, pero si se puede =) calculo q en 4 semanas tengo el cuerpo q deseo :D
Esta rutina me encanta, al principio es muy cansado y tal vez un poco difícil pero despues te acostumbras y te motiva, lo empece a hacer hace una semana casi y la verdad me sorprende y emociona ver que en poco tiempo se notan los cambios, hago esta rutina junto con la de Cristina Asai, vamos chicas ustedes confíen y se que podrán tener su cuerpo deseado!♡
Holap, bueno haré está rutina por todo un mes Día 1: me canse un poco, pero la verdad si sentía como me quemaba el abdomen. Día 2: sentí como ya tenía un poco de resistencia y fuerza al hacer el ejercicio (está vez me dolía el abdomen por el ejercicio de ayer 😅) No tuve tiempo para hacer la ruta por 3 días. Pero hoy día 6 si, note como ya tenía más fuerza para hacer unos ejercicios y ya no me costaba mucho hacerlos. Bueno siguo haciendo los ejercicios y la verdad si note un pequeño cambio en si cintura y bueno eso me hace oenser que lo estoy haciendo bien,seguire con la rutina
Llevo 3 días haciendo estos ejercicios ya que eh estado muy obsesionada con tener cintura y el abdomen plano aquí les dejo lo que me a parecido Día 1: estaba muy cansada así que no me fue muy bien Día 2: ya no me dolía tanto y lo hice mejor Día 3: me estoy acostumbrado a estos ejercicios y me va mejor *Notificación para no olvidar*
Chicas haré este rutina y otras más de abdomen y cintura ... Cintura: 80cm Abdomen:89cm Peso: 65.3 Día 1:✅️ Lo hize dios que casi me muero pero bueno a seguir nomas... 1 vez
Hoy comenzamos ^^ 💌🌊 Holi hoy es mi primer día haciendo la rutina, lo hare por un mes vamos a ver los resultados!! Día 1: En la parte del abdomen se sintió la presión, en la cintura tmb pero lo más difícil para mi fue el la parte del abdomen xd, asi q siento que es un buen ejercicio por que al final te sientes medio cansada les iré contando cada día mi rutina. si quieren que siga poniendo como me ha ido espero que dejen su like :v xd Posdata: Les recomiendo que aparte de hacer estos ejercicios hagan un deporte o practiquen una danza, por ejemplo yo practico el futbol y me va bien espero que ustedes consigan sus resultados pronto y que se sientan bien como estan, les deseo lo mejor
@@settiminnnx Hola gracias, me va bien^^ Voy terminando mis ejercicios y me re bien con más facilidad, claro! si vos queres podemos jugar ya te envie soli
@@xtsakkii hola,emm acuérdate de hacer los ejercicios ya que veo muchos que hacen por tres días y no dicen nada más,y me gustaría poder prevenir este caso.Y animando te ,te digo que funciona.
@@waza8357 Oye gracias, disculpen, no he estado subiendo por hace unas semana logre mis resultados eh y por las festividades me volví inactiva pero pronto are una recopilación de lo que paso... ♡
Comencé ayer, espero lograrlo. Día 1: tenía 80cm de cintura, a la justa pude terminarlo Día 2: me sentí liviana, hice lo del vídeo 2 veces, mi cintura sigue igual, pero con ánimo 👻 Día 3: me sentí más liviana pero me duele el cuerpo, aún así lo terminé. Día 4: lo hice en ayunas, no medi mi cintura pero la veo más pequeña Día 5: descansé Día 6: lo hice y bajé a 79cm Día 7: lo hice pero solo la mitad Día 8: lo mismo Día 9: descanso Día 10: lo retomé y lo completé con otro vídeo de abdomen plano en 7dias
Lo haré por unos días y les cuento como voy ✨ Dia 1: ✅ hice todos los ejercicios, pero los que requerían acostarse los hice por 30 segundos y el último hice 4 series de 10 :'D tan potentes. Notificación para no olvidar acutalizar plz
¡Holaaa! He hecho ésta rutina de ejercicio hace casi cuatro semanas, el motivo fue para que me quedara un pantalón que no me quedaba, les contaré mis cambios. (Descansaba dos días a la semana) •Semana 1: (Sentí que mi cintura se hizo aún más pequeña, me sentí más ligera) -Lunes ✅ -Martes: ❌ -Miércoles: ✅ -Jueves: ✅ -Viernes: ✅ -Sábado: ✅ -Domingo: ❌ •Semana 2: (Mi cintura redució más y me sentí más liviana) -Lunes: ✅ -Martes: ❌ -Miércoles: ✅ -Jueves: ✅ -Viernes: ✅ -Sábado: ✅ -Domingo: ❌ •Semana 3: (ésta semana fue decepcionante, aunque mi ropa me quedaba más grande, mi cintura redució un poco más) -Lunes: ✅ -Martes: ✅ -Miércoles: ❌ -Jueves: ❌ -Viernes: ✅ -Sábado: ❌ -Domingo: ❌ •Semana 4: (no noté tantos cambios pero mi ropa me queda más grande) -Lunes: ✅ -Martes: ❌ -Miércoles: ✅ -Jueves: ✅ -Viernes: ❌ -Sábado: ❌ -Domingo: ✅ •Semana 5: -Lunes: ✅ -Martes: ❌ -Miércoles: ❌ -Jueves: ✅ -Viernes: ✅ -Sábado: ✅ -Domingo: ✅ •Semana 6: (tengo el período y al principio tenía cólicos horribles, por eso fallé) -Lunes: ❌ -Martes: ❌ -Miércoles: ✅ -Jueves: ✅ -Viernes: ❌ -Sábado: ✅
@@Amy-yx6fc ¡Sí! Mi cintura redució muchísimo, mi ropa me queda más grande y bajé de peso, sigo haciendo la rutina porque ya es un hábito, dejé los refrescos, los jugos, el agua de sabor, etcétera. También como menos pero obviamente no me mato de hambre. Recomiendo mucho la rutina, solamente sé paciente. 💞
Hoy empiezo 1 día: hice ejercicio de brazos, cintura y abdomen me costó trabajo el último ejercicio. Hoy 10 de marzo siguo haciendo ejercicio dos o tres veces a la semana. Media de cintura 87 cm y ahora mido 85.5 cm jaja los brazos siguo igual. Vuelvo en un mes
Mis resultados: Inicio: 67 cm de cintura. Día 1: ✔ Día 2: ✔ Día 3: ✔ Día 4: ✔ Día 5: (Tuve que salir y no pude hacer todos los ejercicios) Día 6:✔ (Olvide actualizar) Note cambios apartir del día 4, no son los más notables pero creo que con el tiempo lo serán más.
Holisss, veamos q tal me va✨ Peso: 60kg Cintura:75 Talla: 1.57 NOTA: Haré esta rutina, la de brazos y una para el abdomen que no es del canal de Hanni, es muy sencilla así q la tomo como calentamiento😂 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Día 1: ❤ Día 2: ❤ Día 3: ❤ Día 4: ❤ Día 5: ❤ Día 6: ❤ Día 7: ❤ OPINIÓN: Siento q mi abdomen está más planito, se me marcó un poquito...voy a seguir obviamente x 2 meses🤍 Día 8-9-10: 💔 No hice ejercicios xq estaba mal mentalmente, no tenía ánimos ni motivación. Día 11: Volví ❤ Día 12: ❤ Día 13: ❤ Día 14: ❤ Día 15: ❤ Día 16-19: 💔 Día 20:❤ Día 21: ❤
@@Lizem-j2ngracias x recordar😃...todo bn...hago toda la rutina, es cansada (para mí JAJSJAJ) pero todo bn...en el día 7 les daré una opinión sobre cómo va mi abdomen y cintura 😌
Voy a hacer esta rutina con otros ejercicios hasta octubre, si quieren saber si me hizo resultados recuerdenme 😻 • Dos meses después: Luego de los dos meses de hacer esta rutina me fue bien. Buenos resultados para el tiempo que lo hice. Aunque por genética ya tengo pequeña la cintura, se me fue grasita que tenia de más, mi abdomen de por si se aplano un poco más. También cambié mi dieta es decir empecé a comer saludable y no consumir azúcares. También no comía demasiadas cosas de harinas como pan y otros. En el momento que seguí esta rutina lo hice consecutivamente y dejando dos días máximo por semana para que mis músculos descansarán (es decir recesos, o sea no hacer ejercicio). No se desmotiven pues luego de unas semanas de constancia y disciplina verán el resultado. 💗
Hola, no actualicé ayer porque era mi cumpleaños y pues andaba ocupada.. Voy mejorando, hoy estaba en mi colegio y dijeron que tenia un poco marcado el abdomen 😻😻
Por primera vez voy hacer una de tus rutinas Hanna :))), les voy a contar el desarrollo de mi experiencia con esta rutina. Dato: Los ejercicios los realizo en las noches porque considero que es mejor para mi cuerpo, además ceno antes de hacer los ejercicios, estas comidas mayormente son ensaladas de frutas con un té:)) Voy hacerlo por 15 días Día 1 (21/12/2021): ✅ Durante el desarrollo pude notar el trabajo en mi abdomen, en especial por los ejercicios finales, asimismo pude ver trabajo en mis brazos, sentía que me quemaban, por lo que podría considerar que esta rutina involucra también el trabajo de brazos. Día 2 (22/12/2021): ✅Pude cumplir con todos los ejercicios, sin embargo con algunas dificultades, confirmo lo que dice Hanna, sobre lo de que te quema el abdomen, considero que siento un trabajo en el abdomen como en otras partes del cuerpo. Día 3 (23/12/2021): ✅Cumplí con todos los ejercicios, asimismo tuve menos dificultades esta vez :DD Día 4 (24/12/2021): ✅Los hice con menos dificultades se me paso un poco el tiempo en comentar porque estaba con los preparativos de navidad, Feliz navidad a todos :DDD Día 5 (25/12/2021): ✅ Casi no lo logro hacer por que es navidad y estuve muy ocupada, sin embargo a pesar que es un poco tarde lo pude realizar :))) Día 6(26/12/2021): ✅Cumplí con todos los ejercicios Día 7(27/12/2021): ✅continuo con esta rutina y estoy viendo que mi abdomen no esta inflamado, asimismo que estoy viendo como se esta marcando un poco mi cintura, la cual no veía para nada anteriormente. Día 8(28/12/2021): ✅ cumplido Día 9 (29/12/2021): ✅Hecho :D Día 10(30/12/2021): ✅ Día 11(31/12/2021): ✅ Día 12(01/01/2022): ✅ Día 13(02/01/2022): ✅ Día 14(03/01/2022): ✅ Día 15(04/01/2022): ✅ La rutina es muy buena la recomiendo, aún me falta llegar a mi objetivo por ello voy a continuar haciendo esta rutina.
Quiero bajar de peso para mi fiesta de 15, hoy empiezo con esta rutina ❤ Día 1: 💟 Estaba medio dormida ya que hago esta rutina en la mañana pero logre terminarlo, me costo lo de ponerle fuerza en el abdomen y me costo mucho el de subir y bajar las piernas, vuelvo mañana Día 2: 💟 me desperte tarde a la mañana asi que no lo hice porque tenia que ir a la escuela y por la tarde tampoco poque me dormi, lo hice a la noche cuando regrese de Taekwondo. Me costo mucho la plancha (nos habian hecho hacer allá) y subir y bajar las piernas, pero despues todo bien, dificil pero no imposible Día 3: 💟 pude hace todo, hoy no me costo tanto la plancha pero todavia me cuesta subir y bajar las piernas (ME DUELEN MUCHO AAAAA), siento como un dolor en la cintura de los dos lados y como que me quema la panza, ya voy por la mitad de mi semana, estoy muy feliz ❤ (el domingo lo voy a usar como dia de descanso y voy a seguir la semana que viene) mis 15s son dentro de 10 meses pero voy a tener otros 15s de mis amigas este año y tambien quiero verme bien para entonces, espero lograr mi objetivo, vuelvo mañana Día 4: 💟 HOY ME SALIO MUCHO MEJOR, el de subir y bajar las piernas pude completarlo en dos tandas (hice la mitad y me cai pero despues segui) y el resto me fue bien, siento medio dolor en el abdomen pero despues estoy genial, de tanto hacerlo se me esta siendo mas facil, es genial, vamos que se puede 💪 Día 5: 💟 PUDE HACERLOS TODOS VAMOOOO, no me caí en el de las piernas, me sorprende mucho ya que el primer dia no podia estar 10 segundos sin que me dolieran un monton, se siente tan bien casi completar mi primera semana, estoy muy feliz 😊 vuelvo mañana así Empezamos hoy : D Dia 1: los primeros dos ejercicios ya me cansaron, en el tercero en la segunda mitad me tuve que tomar un ratito porque no podia mas, dejarlo tanto tiempo me afecto y bastante. AAAA LO QUE ME COSTO LA PLANCHA POR DIOS NO PUEDE SER. El de subir y bajar las piernas me costo un huevo y medio. los abdominales los primeros me costaron poco y los otros una banda, pero bueno, se puede, mañana vuelvo, muack Dia 2: Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7:
Holis, como estás Hanna? Espero y estés bien, te vengo a decir que amo tus rutinas me han ayudado muchísimo! Antes empezando 2021 en enero pesaba 73kg y haciendo tus rutinas de ejercicios comida tus tips para tener el abdomen plano me sirvieron muchísimo! El día de hoy estoy pesando 59kg!!! Enserio estoy feliz de los resultados. No hay muchos cambios sobre tener el abdomen marcado pero si baje mucho de peso!! 나는 당신을 많이 사랑합니다, No me arrepiento de haberme subscrito a este hermoso canal.!!!! #MICOREANAFAVORITA😍💞
@@heidynicolesanchezgomez4203 lo empecé a ver en 6 semanas!! Es que me ponía a hacer todos los días!! Y no, no hacia ninguna dieta! Solamente me cuidaba, y media mis comidas!! También me ayudó mucho las coreografías de kpop!!! Las rutinas de Hanna son muy buenas!! Aparte yo vi un tip que las mujeres quemamos o bajamos de peso más lento!! Así que no se preocupe si no ven resultado enseguida!! Puede que tarde meses o más!! Pero si funcionan sus ejercicios y tips para bajar de peso!! 👍💪
@@mafer0309 coreografías de kpop! Como black bamba, wannabe y no me acuerdo cuales más! Tambien los random play dancer! Espero y te ayude! Yo lo logre con proponermelo! Pero todos los cuerpos son hermosos! Espero y te sirva los tips mios y los ejercicios de hanna💖
empezare hoy 1 de enero 1 día: me costó, pero lo termine 2 día: lo termine, pero esta vez fue un poco más fácil, aunque si termine con un dolor en el abdomen 3 día: estoy notando q mi abdomen está un poco plano y tengo un poco más marcada la cintura, pero aún no me acostumbro es un poco cansado 4 día: olvide subir resultados, estuvo más sencillo y no me costó tanto 5 día: se me olvidó hacerlo 6 día: me sentía un poco mal y no pude hacerlo 7 día: lo termine sin ningún problema junto con otros ejercicios
Llevo unos 4 o 5 dias haciendolo y sinceramente siento un pequeño cambio... voy a seguir para que en vestido de graduación me quede perfecto... espero lograrlo ❤
1°día: el primer ejercicio me mató las manos, en los últimos me propuse a aguantar y me dolía un montón ele abdomen. 2°día: tengo muchas agujetas pero aun así lo hago con fuerza, he repetido dos veces los ejercicios y he notado mucha presión en el abdomen. 3°día: esta vez tengo más resistencia a la hora de hacer la plancha o subir las piernas, hoy al igual que ayer repetí dos veces la rutina Siento que mi abdomen hace efecto lo tengo más duro por así decirlo. Mañana vuelvo. 4°día: hoy he aguantado el minuto de subir los pie, y casi aguanto casi toda la plancha, la verdad siento el abdomen quemar y como ella dice eso esque lo estoy haciendo bien, me siento muy emocionada. El abdomen lo tengo más duro por así decirlo. 5°día: Noto cambios en mi abdomen y cintura, como ella dice en el video noto como hace efecto ya que mi abdomen quema. Vuelvo mañana.
Y adelgazaste? O ves tu abdomen mas plano, Es que yo tengo mi panza, cai rn depresión y engorde mucho, las criticas nunca terminan y quieor ver si esta rutina sirve, he intentado con muchas y nada
Amigos llevo una semana y un día y si veo un poco de cambio se me nota un poco más la cintura y mi abdomen se mira cada vez un poco más plano vamos chicas ustedes pueden!!!
Aca les dejo mi progreso, denle like para acordarme xfaaa. 🫶🏼 29/8/23 Día 1: Los últimos ejercicios m dejaron muy cansada 😭😭 ✅ Día 2: ❌ No tuve tiempo!! Día 3: ✅
Llevo 4 dias haciendo esta rutina junto otros ejercicios (para los brazos y otros para el abdomen) No sabia si publicar esto ya que no soy muy de comentar en este tipo de videos, pero esta vez me siento motivado de seguir con la rutina!! Quiero decir que mi resistencia por lo menos ha mejorado a comparación del primer dia, veré si sigo actualizando otros dias (no diario) __________________________________ Actualización (4 días después): Descanse un día ya que no podía hacer los ejercicios correctamente a causa de que también estoy haciendo rutina de brazos y no estaba aguantando 😭 Intenté incluir otros ejercicios, aunque me gustaría saber si tienen recomendaciones de otros ejercicios para apoyar estos (?) De todas formas siento que mi resistencia va mejorando aún más! No me canso tan rápido haciendo los ejercicios y los dolores por las mañanas comienzan a ser menos!
El poder de la determinación me quito 50 kilos de encima, recuerden siempre aceptar su cuerpo si ya están bajando de peso no se digan cosas negativas, sonrían y digan lo lindo que es su cuerpo porque en tan solo unos meses van a notar cambios sean constantes, coman sano, se que es lo que más dicen, pero es lo que más ayuda claro...Lo que más difícil es jajaja 😹. Yo solía caer en la tentación y me ponía a picar papitas. Pero si les entra hambre después de ejercitarse les recomiendo comerse una fruta o frutos secos así se cuidan mucho, y no se olviden del agua JJAAJAJA.
holaa, empezaré a hacer esta rutina junto a la rutina de Daisy Keech desde hoy (1 de enero de 2024) y termino (1 de febrero de 2024) les aviso cuáles son los resultados después de un mes.💗
Genteeee si funciona llevo dias haciendolo y me bajo un poco de grasa tdv no tengo mi estomago plano ya casi un poquito y mas y lo mejor esque lo hago sin dieta y que decir de mi cintura esta perfecta seguire comentando cuando ya tenga mi estomago plano. MUCHISIMAS GRACIAS HANNA COREANA recien te conozco y ya te quiero y te aprecio como youtuber *LLORA BRILLITOS* :DD
Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Día 8: ✅ Día 9: ✅ Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ✅ (lo siento por no actualizar, siempre lo olvido pero puedo asegurar que lo hago todos los días y comienzo a tener resultados)
Me encantan tus rutinas de ejercicios Hanna gracias a ti logré bajar de peso y tener el cuerpo tonificado... Mido 1.56 antes pesaba 65 ahora peso 40 kilos gracias a las rutinas y una buena alimentación 😊😊😊
Desde hoy comencé :) 🌼Día 1: Pensé que sería mucho más sencilla, pero pues no...la verdad sí se me hizo pesada, pero no importa, continuaré haciendola. Iré actualizando cada día.
Voy a empezar mañana pq quiero hacerlo en la mañana y aquí ya son las 3 PM, así q nos vemos. Día 1 18/12: ✅ Pude hacerlos todos bien menos el último, me costó un poco estirar bien la pierna, pero supongo que más adelante voy a poder hacerlo bien👍 Día 2 19/12: ✅Me pasó lo mismo de ayer, pude hacer todos bien menos el último, pero weno. Día 3 20/12: ✅Por fin pude hacer mas o menos bien el último épicoo XD Día 4 21/12: ✅Tuve q hacer los ejercicios en la tarde, me levante muy tarde XD. Bueno pude hacerlos todos y, como siempre x'D, no pude hacer muy bien el último aaAa Día 5 22/12: ❌No los pude hacer a a a Día 6 23/12: ❌No sé si pueda hacerlos hoy, veremos después.. (no los hice al final aa) Aaaaa hace 3 siglos que no hago la rutina aa D:. La verdad me he estado relajando bastante, y no les puedo decir "mañana hago ejercicios si o si", pero si les puedo decir que la intentare volver a hacer, no se si mañana o en una semana o en un mes o en un año, pero voy a intentar 👍 Hola, hoy 21/02/2022 volví a hacer la rutina, pq la verdad busque busque y busque, y ninguna me gusto, así que intente hacerla otra vez, y voy a seguir intentándolo por un tiempo, a ver si me da resultados 👍
@@manguitouwu9620 Porque voy a cambiar de rutina, y no es que esta sea mala, no no no, es porque siento q no la puedo hacer muy bien, se me complica hacerla. Aunque sí voy a seguir haciendo ejercicio, o intentándolo 👍
El 11 de Diciembre me voy de vacaciones, voy a empezar a hacer estos ejercicios espero me funcionen. 😭 Comienzo hoy 22 de noviembre les digo cómo voy a avanzando. 🗣️‼️ Actualización: GENTEEE, ya es 8 de diciembre y dejenme decirles que sí funciona y eso que apena llevo 2 semanas Literal me siento una cintura más moldeada hasta me siento las piernas más hechas, lo recomiendoo 🗣️🙏
🎀Empiezo ahora jueves 27 de abril a ver cómo me va 🎀 Mis medidas son Altura: 1.65 cm Cintura: 66 cm Tengo poca masa abdominal pero quiero tonificarla un poco más 🍡Día 1: complete cada uno de los ejercicios al principio de me dificulto ya que no tengo mucho equilibrio pero, poco a poco fui tomando el ritmo con calma realicé dos series 🍡día 2: complete la rutina aún me cuesta por el tema del equilibrio pero me tomo el tiempo para realizarlos correctamente cumpliendo con el tiempo dicho pd:realice 1 una sección por la mañana y una por la tarde 💕 🍡Día 3: realice la rutina más una de brazos aún se complica un poco el equilibrio pero lo hago con paciencia y despacio a mi ritmo tratando de hacer cada ejercicio de manera correcta🎀 🍡 dia 4: no hice la rutina más sin embargo salí a trotar x 30 minutos 🍡 dia 5: empezamos un nuevo mes realice la rutina poco a poco siento como quemo la grasita por la manera en que arde mi abdomen al realizarla 🎀
Llevo 1 semana haciéndolo, voy para dos y la verdad que estoy viendo resultados, al menos en cintura, no son muy notorios pero los siento, seguiremos informando conforme avance la semana 🤑
La voy a hacer durante 2 semanas pero aquí apenas voy dejando mi proceso de la primera semana 😸 Día 1: me costó pero terminé Día 2: no me costó tanto y la logré terminar Día 3: se me hizo mucho más fácil, sentí los ejercicios más cortos y fáciles Día 4: cada vez se me hace más sencillo hacer los ejercicios Día 5: me quedé dormida😭 Día 6:me dio pereza ;( Día 7: fue muy fácil hacerlos (los volví a hacer pq me sentía mal por no hacerlos) Día 8:
Ayer hice dos videos de ejercicio(de abdomen) de hanna, tenia dos cuadritos en el abdomen que hace meses no los veia bien formados y ahora los veo de nuevo bien guapetones y definidos😢😭 Pense que no los veria por que tenia mucha ansiedad de comer y ahora los vuelvo a ver😭 Muchas gracias hannaaa!🥰❤
Wow de verdad funciona ahorita justo la acabo de terminar y estaba algo inflamada y lo hice y Yo sentí el cambio de verdad se las mega recomiendo. Es muy cansada demasiadaaaa 😢 pero vale la pena intentarlo háganlo chicos les va funcionar 🙇🏻♀️💌
Voy a estar haciendo esta rutina junto a los estiramientos & pilates de Wonyoung. Decidí hacer algo para sentirme bien conmigo mismo y decidí empezar con mi cuerpo ya que es lo que siempre está en mi cabeza. Ayer empecé el wonyoungsim sano y estoy tratando de aprender a amarme a mi mismo. Intentaré esta rutina por Una semana, si veo resultados seguiré y si no también. Hay que recordar que todo cuerpo es diferente. Peso: 71kg / 156.3lbs Altura: (no estoy al tanto de eso pero cuando me mida lo editaré y lo pondré aquí.) (Empecé el martes con la rutina de pilates de Wonyoung por lo tanto me duelen los musculos bastante, por lo que si tomo alguna pausa es debido a eso. Semana 1: (1) Miércoles: Aunque es el primer día, definitivamente se siente el ardor. 🔥🔥 mientras lo hacía si podía sentir como ardía justo en mi abdomen, eso me da motivación! (2) Jueves: me sigue doliendo mucho los músculos pero logré completarlo. (3) Viernes: me tome un descanso (4) Sábado: estuve ocupado en el día so que no lo hice (5) Domingo: (6) Lunes: (7) Martes:
Llevo dos días, y se que no se notará luego el resultado pero les diré cómo voy mejorando... :) Realmente llevo 4 semanas y se nota mucho el cambio, eh bajado de peso y se los recomiendo mucho
Voy a hacerlo por una semana Dia 1:✅termine toda sudada y el abdomen me quedo doliendo, estoy haciendo otro ejercicio también para ayudar mas Dia 2:✅ igual que ayer me quedo doliendo el abdomen y lo hice otra vez con otro ejercicio todavía no hay mucho cambio pero voy a seguir Dia 3:✅me sigue doliendo el abdomen pero ya estoy empezando a ver un poco de resultados Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7:
Día 1: lo hice bien ✅ Día 2: lo hice 2 veces hoy pero voy bien✅ Día 3: me voy acostumbrando ✅ Día 4: ya noto cambios ✅ Día 5: También tengo dieta y bebo mucha agua ✅ Día 6: ya no me cuestan tanto ✅ Deje de hacerlo por 4 semanas 😢 ahora empiezo la cuesta de nuevo!! Día 1: Me volvió a costar ✅
Amo este canal ❤ Edit: llevo unos días haciendo la rutina y estoy bastante impresionada porque mi cintura pasó de medir a 84cm a 79cm actualmente, es increíble y la recomiendo mucho, no se rindan con los ejercicios y verán que los resultados serán más visibles cada vez ❤
Hoy 1|08|23 empezare a hacer esta rutina, mi cintura mide 76cm (también hare otra rutina de Hanna) 1ra semana: Dia uno: Estoy cansada, pero bien 👍y siento que mi abdomen quema 😩. Día dos: me quema el abdomen pero bien :) Día tres: me duele un poco en la parte de las costillas, y se me dificulta mucho la plancha y el último ejercicio 🫠. Dia cuatro: me arde el abdomen solo en los ejercicios del piso, todo bien :) .
MI PROGRESO, INICIANDO EL 31 DE OCT peso actual: 43 kg DIA 1: me canse muchisimo y los ultimos ejercicios casi no los pude hacer, pero si senti mucha fuerza en mi abdomen, sude demasiado pero siento que es normal, mañana mi demas progreso! DIA 2: hoy no pude hacer bien varios ejercicios ya que estoy lastimada de la espalda y piernas por una caida, pero esta vez si senti mucha fuerza en mi abdomen!! y obviamente no me canse tanto, esperar a mañana a actualizar!!!!! DIA 3: hoy hice la mayoria de ejercicios y WOW siento muchisima fuerza en mi abdomen, solo por que se agravo mi lesion el ultimo no lo pude realizar
@@Kiwi_kiwi07 pues si he sentido el progreso, lo complemento con comida saludable y algunas coreos de kpop, no he bajado en si de peso pero el ejercicio me ha ayudado a descansar ya que antes era una persona que en las madrugadas se despertaba y con insomnio, el ejercicio me ayudo un poco en ese aspecto!
Voy comenzando, hoy fue el primer día . Día uno: Haré 2 series por ejercicio. Los ejercicios parada no me costaron tanto trabajo, sin embargo los acostada si lo hicieron. Me quema un poco el abdomen, pero creo que lo hize bien. Peso: 64.2 Día 2: Me amaneció doliendo un poco el abdomen y las piernas. Me costó un poco de trabajo hacerlo, pero igual que ayer. JAJAJA por alguna razón peso más que ayer. Peso: 64.4 Día 3 : Estoy subiendo este en el día 4 porque se me olvidó. Sentí menos pesada la rutina pero..peso más !! No se si es porque traigo el pelo mojado. Peso: 64.7 Día 4 : Ahora si me cansé más de lo normal pero estuvo bien hoy noté unos cambios en mi cuerpo. Peso: 64.2
Peso 1,57 kg y mido 1.60 Dia 1: ✔️ la sufri, me duele el abdomen Dia 2: ✔️ me duele al igual que ayer, me costo un poco mas Dia 3: ✔️ Hoy no me canse tanto porque lo intente hacer un poco mas calmado ¿? Ya estoy notando cambios igual Dia 4: ✔️ No me canse tanto pero me quema todo el abdomen Dia 5: ✔️ Hace dos dias no lo hacia porque no tuve tiempo. Ya no me canso tanto. Dia 6: ✔️ De apoco puedo hacer mejor los ejercicios Hi guys, segui con otra rutina pero creo voy a volver. En dos semanas aviso kmo va
Voy a dar mi reporte día a día! Hoy fue la primera vez que lo hago y estoy pensando que voy a hacer ejercicios de piernas abdomen y brazos dio a diario, Hanna tus videos ayudan un montón estoy agradecida, muchas gracias! Dia 1: Me costaron un poco los ejercicios en el suelo pero los pude lograr! Los de parada me parecieron SUPEEER fáciles y estoy feliz x eso, y hasta acá mi reporte!
!Hola! Voy hacer esta rutina por 7 días y pondré mi proceso Día 1:Me quemo bastante el abdomen me emocione mucho :D Día 2:Hoy lo hice una vez en la mañana lo cual fue bastante cansado porque tenia colicos luego en la noche lo hice dos veces y fui bastante bien,voy avanzando :D! Día 3:Realmente hoy no fue el mejor de los días por mis cólicos me dolía bastante,sin embargo lo hice en la mañana y en la noche espero mañana me vaya mejor! Cada vez que hago la rutina siento el efecto de que me quema, Día 4:Lamentablemente me dolió bastante en la mañana y no lo hice pero en la noche lo hice 2 veces y quemo bastante en cuanto a cambios si veo diferencia mi abdomen es cada vez mas plano Si despareci pero les puedo decir que si funciona solo sean constantes y esto les funcionara tengo el orgullo de decir q tengo el abdomen plano :D.
Comenzaré a hacer la rutina, y si dejaré resultados, lo prometo. Medidas: Abdomen 80cm y cintura 73cm 💪🏻Día 1: Terminada ✅️ me costo algo de trabajo, realmente me quemaba el abdomen, me gusto mucho hacerla :) 💪🏻Día 2: Terminada ✅️ Los últimos 2 ejercicios me cuestan algo, pero logre acabarla ^^ 💪🏻Día 3: Terminada ✅️ En los últimos ejercicios puedo sentir como quema mi panza. 💪🏻Día 4: Terminada ✅️ Hoy si sude bastante, y nuevamente como en los días anteriores los últimos ejercicios me siguen costando más trabajo 😓 pero a pesar de eso no me detengo por nada y acabó con la rutina. 💪🏻Día 5: Terminada ✅️ sigo igual que ayer y los días anteriores, aún me custa los últimos ejercicios ;) Hoy tenia flojera de hacer ejercicio pero mi fuerza de voluntad le gano a la flojera ^^ 💪🏻Día 6: Terminada ✅️ Uff, hoy si que sude, sentí como mi abdomen se quemaba 🥵 💪🏻Día 7: Terminada ✅️ Al igual que los otros días sude y sentí como mi abdomen se quemaba. Me medí y solo mi abdomen redujo 1cm al igual que mi cintura, así que ahora mi abdomen mide 79cm y mi cintura 72cm. 💪🏻Día 8: Terminada ✅️ Me ha pasado lo mismo que los días anteriores. 💪🏻Día 9: Terminada ✅️ Sigo igual que los días anteriores. Mañana me daré un descanso porque es sábado, descansaré todos los sábados. ❌️DESCANSO❌️ 💪🏻Día 10: Terminada ✅️ A diferencia de los otros días hoy no sude mucho :) 💪🏻Día 11: Terminada ✅️ Solo sude un poco con los últimos ejercicios. 💪🏻Día 12: Terminada ✅️ 💪🏻Día 13: Terminada ✅️ Me costo poco trabajo hacerla :) 💪🏻Día 14 Terminada ✅️ Al igual que ayer me costo muy poco hacerla y sudo muy poco. 💪🏻Día 15:Terminada ✅️ No me costo trabajo y no sude. ❌️DESCANSO❌️ Descanse un día más 😅 💪🏻Día 16: Terminada ✅️ No sude y no me costo hacerla.
Holiiiii , te agradezco gracias a ti tengo el abdomen plano,, incluso ya recomiendo tus videos son super efectivos en 6 dias note unos cambios en mi abdomen , esta navidad sera la mejor... FELIZ NAVIDAD Hanna !!!! me llamo igual que tu omg
Día 1: No termine algunos de los ejercicios porque hace mucho no hacia. Día 2: Resistí todos los ejercicios, tengo la motivación de seguir!. Día 3: De a poco voy mejorando en la duración de los ejercicios. Día 4:No pude hacerlos :c estaba ocupada. Día 5: Voy mejorando en mantenerme todo el tiempo de los ejercicios.
Hoy empiezo la rutina, espero lograr mi objetivo... así que dejen puntito para así no olvidar y darles una noticia sobre de cómo avanza el procedimiento.^^💜✨ Empiezo:20/12/23 Termino:20/01/24 [Aclaración: Yo peso 180KG...y yo era delgada no pasaba de los 40KG o 50KG, pero lamentablemente en plena pandemia llegue a deprimirne por que lamentablemente estuve apunto de morir ya que me dio COVID-19 y eso me llegó a deprimirne mucho por que pensaba que no abría un mañana para mí, y para los peores de los casos mi familia me cuidaba y lamentablemente contagie a mis dos tías, uno de mis tíos y mi mamá. Pero gracias a Dios todo está bien y lo malo ya pasó... tenía tan solo 11 años y fue uno de los momentos más traumáticos que pase en mi vida. Y eso que ya eh pasado accidentes peores; y el punto es que al llegarme a deprimir subí de peso muy rápido y no me importo por bajar nada, ese era un hábito mío que si subía un poco bajaba de inmediato. Pero eso ya no me importaba y mi refugio lo encontré en la comida. Y cada día subía mucho, pero...en 2022 y este año de 2023 subí mucho de peso hasta pesar actualmente los 180KG con tan solo 14 años. Ya que para mí desgracia volví a caer en un estado de depresión por que lamentablemente en este inicio de año me dio una parálisis facial y lamentablemente tuve que alejarme un tiempo de la escuela, amigos, la calle y las cámaras ya que tenía miedo de que las personas vieran mi rostro. Pero por esos 8 meses duros que pasé, mejore y ya no tengo nada y mi cara pareciera que nunca me dio nada, tuve que pasar mitad de año en ficioterapia, y no fue fácil para mí...pero lo pude lograr, gracias a la ayuda de mi familia que me alentaba a seguir adelante y mis amigos más cercanos.❤️🩹🥹 Y ya para terminar de contar mi historia jeje.😅 Por esa causa subí de peso, caí en lo mismo y subí mucho, como lo dije anteriormente; así que aquí estoy....contando mi historia y buscando amarme a mi misma, y lograr mi objetivo y buscar resultados, para mejorar mi salud, mi estabilidad mental y sobre todo mi cuerpo para así poder amarme tal y como soy y estar orgullosa de lo que logré poco a poco. ~^^Y me encantaría si se me unen en mi aventura y para las personas que hacen está rutina y otras para bajar de peso¡¡NO SE RINDAN, USTEDES PUEDEN LOGRAR LO QUE SE PROPONEN!!*✨🫂💜] Día 1: Me dolía mucho el cuerpo por que no estaba acostumbrada a hacer rutinas desde hace mucho, y por eso se me hizo difícil pero no imposible.😺🩵
@@akimitsu5399 Gracias^^espero logres resultados y yo también, aunque la rutina la volvi a empezar por que mi hermano la quiso hacer también jsjs y yo como buena hermana le dije que si jsjsj. Bueno... regreso para dar resultados y tu también, eso espero. Suerte a ti también lindx💕✨
@@dyanarocha570 Gracias🥺✨ claro que le daré más avances. Actualizaré cada día, estaré al pendiente de notificar mis avances todos los días y gracias por escuchar mi historia.❤️🩹🫂
Chicos la voy a hacer de lunes a viernes x todo un mes para ver si tengo cambios, junto a la rutina de piernas y brazos delgados y tmb voy a intentar reducir grasas y calorías😭 inicio: Lunes 25/03/24
Holaaa! Haré mis ejercicios lo más que pueda jaja. 1 día: me costó muchísimo la bici,pero todo bien. 2 día: hoy me costó muchísimo la plancha y aguanté un poquito más la bici. 3: hice los ejercicios mejor que ayer,pero me costó un poquito la bici,hoy aguante casi toda la plancha,me siento contenta! 4: me sentí mejor que otros días,aunque me costó la plancha y la bici, sé que ustedes también pueden,todo bien! 5: hoy me costó sólo la plancha,siento que cada vez hago mejor los ejercicios!^^ 6: ufff, descansé 3 días,pero hoy aguante súper bien la plancha,ya sólo pause en la bici!^^ Mañana vuelvo!^^
holi yo empecé el día miércoles 15 de febrero de este año 2023, les estaré actualizando, prometo no dejarlos con la duda, ya llevo 3 días haciéndolo día 1- listo ♡ día 2- listo ♡ día 3- listo ♡ día 4- descanso día 5-listo ♡ día 6-listo ♡ día 7-listo ♡ día 8-listo ♡ día 9-listo ♡ día 10-listo ♡ día 11-listo ♡ día 12- listo ♡ día 13-listo♡ (para este caso ya llevo una semana haciendo esta rutina) vamos para la segunda
@@temetocuchillo6032 holis, no he actualizado mis avances pero aún sigo, lo he notado que se nota ya algo el abdomen, y baje un poco de mi peso de cintura (・ω
Voy haciendo la rutina como 3 semanas seguidas, y me ha funcionado, he notado muchos cambios , y además estoy con más energía, se me ha hecho costumbre hacer ejercicio 💪💯 gracias Hanna por la rutina 🌟👌
Sé que este video ya tiene dos años, pero empecé a hacer la rutina ayer y quiero documentar resultados- Día 1: Me costó hacer los ejercicios, en especial el planking y los últimos dos. En los demás me faltó coordinación. Decidí apoyarlo con hipopresivos. Día 2: Esta vez se me facilitó más, siento que hice los ejercicios más rápido y con más resistencia. Logré terminar el planking y el primero de mover las piernas (aunque no el último) y también lo apoyé con hipopresivos. Hoy siento los músculos un poco doloridos, me da la impresión de que los ejercicios de ayer están funcionando, así que seguiré haciéndolos. :) Día 3 (se me olvidó ponerlo ayer): Pasó lo mismo que en el anterior, con la diferencia de que descubrí que mi espalda no estaba suficientemente recta para el planking, así que lo hice de nuevo (aunque no logré terminarlo del todo). Día 4: Hoy logré hacer todos los ejercicios menos el último, ¡y mucho más rápido! Siento que lo hice bien, seguí compensando con hipopresivos y agregué un ejercicio que consiste en levantar las extremidades y mantenerlas lo más cerca del suelo posible.
Alguien más lo está haciendo a escondidas con miedo que alguien los vea?
(Edit: No pensaba que tanta gente hacía lo mismo) Chicas os digo algo, es un asco esto, hay que quererse a sí mismas, yo no me quiero de hecho sigo haciendo ejercicios... Mirad si vosotras queréis bajar de peso hacerlo tranquilas, sino podéis un día no pasa nada no es como si fuera obligatorio estar como modelos, vosotras sois preciosas tal como sois, estoy orgullosa igualmente de que queráis mejorar, pero hacerlo por vosotras no por nadie más
Yo
Yo JAJAJAJ
Yo pero no por miedo si no por vergüenza 😂
yo
Yo antes y ahora con mi mamá pero de ve n cuando😢😢
Chicos nada más vine para decirles que estuve haciendo los ejercicios en mi cuarto a escondidas durante 15 minutos, 4 veces por semana, siempre la pasé desanimada. El punto es que me observé y realmente parece tan irreal haberlo cumplido, por primera vez cumplo los ejercicios completos. Mi recomendación es comer por favor, nunca dejen de comer, sigan con los ejercicios y también descansen, una admiración para todas/os ustedes.
Desde que empezé no me miré el cuerpo y hoy que lo hago me pone contenta, pensé no poder hacerlo
Gracia por contar tu experiencia y el Consejo lo voy a intentar yo tmb
@@anonimx123 con todo, no pares. Recuerda que es mejor el sufrimiento unas semanas/meses que a vivir toda tu vida con inseguridades 👥
Yo deje de comer y tuve problemitas.
Me dio anorexia 😿
@@lelyv fucking anorexia eso destruye, conmigo acabó completamente
@@demonss_x que amable eres❤
lo estoy aciendo junto a brazos delgados y de abdomen plana de daysy kech ..[puntito para no dejarlo y recordarmelo plis :D]
24-08-22 TERMINO: 24-09-22
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Igual yo
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@@alexandraolivosvergara5316 funciono?
2:26
Es donde empiezan los ejercicios, puntito para no perder, los veo en 1 mes para ver los resultados 🎀
Espero que lo logres, cuidate. 😊
Espero que lo logres, yo voy casi una semana. Mucha suerteeee y cuídate. ❤️✨
Que tal te fue amor? 🫶
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...
2:20 primer ejercicio
3:19 segundo ejercicio
3:22 tercer ejercicio
5:42 cuarto ejercicio
6:40 quinto ejercicio
8:03 sexto ejercicio
8:45 séptimo ejercicio
9:28 octavo ejercicio
Gracias
Gracias
Thanks!♡
cambiaron los tiempos
El ejercicio 6:40 para que ayuda o como ayudaaa?
Recuerden que cada uno tiene un cuerpo diferente y puede que no nos de resultados en una semana, así que no sé decepcionen, ustedes pueden y se que lo van a lograr, sean constantes, un abrazo a todxs, lqm 💗!!
gracias❤😊
Es cierto yo tengo 1 mes y 1 semana que los hago y ya voy viendo resultados 🥺❤️ , todos tenemos diferentes cuerpos y son hermosos.
@@2320candyenserio entonces puede q todos mis ejercicios si funcionen solo no me muestra resultados entonces puede q vea cambios después
Gracias, era algo que necesitaba leer voy despacito casi cumplo un mes pero no perderé la fé de obtener lo que busco.
2:07 calentamiento
2:20 1er ejercicio
3:18 2do ejercicio
4:22 3er ejercicio
5:40 4to ejercicio
6:40 5to ejercicio
7:46 estiramiento
7:58 6to ejercicio
9:28 7mo ejercicio
.
Falta el ejercicio del minuto 8:45
9:29
Lo hacen por las mañanas o por la tarde??
Yo ago ejercicio de piernas brazos abdomen y cintura
Lo comenze a hacer desde el 13 de agosto y la vdd si es muy cansado lo unico que eh notado es mi abdomen a reducido pero conforme avanzen los dias estare avisandoles si veo mas cambios !!
Noti para recordar plis 👩🏻🦲
Cómo te fue?
HOLII!! cómo te va? 💗🐈
Ya paso un mes, que tal?
@@solll.tufino_ Si funcionó aún q te me falta, pero mi cintura ya está más marcada y mi abdomen bajo
@@Chuu_Zanahoria_wip Mi abdomen bajo bastante mi cintura está más marcada, pero aún me falta
Desde que hago tus ejercicios mi condición física mejoro mucho, antes me cansaba a cada rato ahora solo hago 1 pausa de 10 segundos y sigo perfectamente
Me alegra tanto saber que te ayudan mis rutinas. Qué alegría en verdad!☺️🙈
@@HannaCoreana hola..en cuanto veo el resultado y cuantos días.
Gracias
@@carolinasanchez2902 depende de muchos factores
llevo 4 dias seguidos y vaje 1 kilo
EJERCICIOS🧨
2:07: Estiramiento antes de ejercitar.
2:17 Primer ejercicio.
3:17 Segundo ejercicio.
4:22 Tercer ejercicio.
5:40 Cuarto ejercicio.
6:37 Quinto ejercicio.
7:45 Sexto ejercicio.
8:44 Último ejercicio.
Sé que ustedes pueden ¡Suerte!
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Grx ♥️
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Gracias
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Llevo dos semanas aproximadamente haciendo esta rutina hoy fui a comprar ropa con mí mamá y me medi una de esas blusas pegaditas y antes no me ponia de esas por mi panzita pero caundo me la probé casi no se me veia nada de lonja y eso de verdad que me dieron ganas de llorar todo el esfuerzo de dos semanas valio la pena 😿❤
Me alegro mucho por ti.❤
L😅
FELICIDADESSS 😭
Holaa, se que paso 3 meses desde tu comentario pero..., cuántas veces se hace estos ejercicios al día??
@@Winter_2001e 1 vez al día pero también tienes que tener días de descanso aunq sea 1 xq tmb hay q descansar los músculos
Neta si duele bien feo el abdomen pero nmms apenas llevo 2 días den. Like para lograr completar la semana 😢
Avisa cuando termines a ver si funciona
@@mirandalarez9991 Es una maravilla de rutina, deberías hacerla, yo llevo unos días haciendola y de verdad que funciona de manera increíble y amo los resultados que voy obteniendo 😸
@XimenaitzelMaertinezmartinez Sííí, en serio, a mí me sirvió y llevo pocos días haciéndola, de hecho hasta mi madre me dijo que me notaba más delgada y con más cintura, solo recuerda que cada cuerpo es diferente y quizá tu metabolismo sea más lento o más rápido, solo debes tener paciencia y disciplina de proponerte a hacerlo 💪💪
Aunque también acompaño la rutina con la de daisy
@@MariaGuadalupeJSHJSHS gracias mi causita ❤ :>
Llevo un mes y una semana haciendo la rutina (lunes a viernes) y honestamente miro cambios, mi abdomen está más plano y reducio mi cintura, se las recomiendo mucho!
llevas dieta? cuando empezaste a notar ?
@@meganmartinez9615hice lo mismo llevo 2 semanas haciendolo y la verdad hay mucho cambio, lo unico que hice fue dejar refresco y comida rápido/chatarra y empeze a ponerle mas proteína a mis comida. Tambien empeze a hacer ayuno intermitente, lo recomiendo mucho💗💗
@@renataag.gdisculpa,qué es el ayuno intermitente?
@@renataag.gdisculpa por cuantos segundos o por cuantas veces debo hacerlo por favor❤😊
Un minuto cada ejercicio l también le puedes seguir el paso a la del video yo eso hago
Llevo tres semanas haciendo esta rutina y la neta si veo resultados. Claramente ya había hecho otra rutina con otra persona pero ahorita con los de Hanna me han ayudado mucho a reducir los famosos "rollitos" o "llantitas". Yo hago 3 series de cada ejercicio, háganla y verán los cambios ^^
Cuántos días de la semana lo haces ?
@@danelysalgado4480 .
@@danelysalgado4480 de lunes a viernes
Cómo de 3 series me explicas porfaa..
@@erikacruz9155 cada ejercicio lo hago 3 veces
Hola! Vengo a decirles como me fue con esta rutina y otras dos de Hanna.
Apenas voy 20 días con estas rutinas.
Las hago todos los días, los sábados y domingos solo hago la rutina de 5 minutos al día (de hanna)
•Al comienzo del año me tomé una fotografía y mi abdomen parecía inchado, mi cintura era cuadrada. (Mis medidas eran 78 cm)
•Hoy me volví a tomar una foto, también me medi..... Y..... La parte de los lados de mi abdomen se veían menos hinchados, lo único que si se veía como el primer día era la parte del centro de mi abdomen.
Mi cintura se veía un poco mas definida.
Mis medidas actuales son 75 cm.
•Probablemente no sea un gran cambio, además yo siempre he sido de ver efectos lentos, pero mi cintura se disminuyó 3 cm en 20 días, ojo, yo no hice dieta, comía normal y de vez en cuando algo pesado o grasa, pero después de eso tenía una alimentación normal, eso si, tomo mucha agua durante el día.
Estaré haciendo esas tres rutinas hasta que termine el mes, desde ahora les digo que si se ven cambios, yo no veo unos cambios ultramega notorios, pero supongo que cada cuerdo es diferente. La única forma de ver resultados es la disciplina, no se bajoneen si no ven resultados en una semana, ustedes sigan y sigan.
Cómo te a ido?
@@Nic0lw hola, bueno como dije solo haría esa rutina en enero y cuando terminó el mes si vi cambios en mi abdomen, (ya no veía hinchado y los lados estaban mas planos)
Actualmente conservo los resultados, pero estoy haciendo otras rutinas.
haces otras rutinas aparte de esta no?
Recuerda descansar el cuerpo :D
@@xd2262 hiciste dieta?
Llevo 6 días con esta rutina y créanme que he visto cambios, siento mi abdomen más plano que antes, amo 💘
Duele mucho???
@@Tereiramanuelarodriguez2985 los primeros días si arde, pero ya a los días te acostumbras y te sientes capaz de aguantar todos los ejercicios 💖
@@danciitaa Cómo sigues? Viste cambios? 😊
@@ol6399 Claro que sí, hay que ser constantes si queremos resultados 🥰
@@Tereiramanuelarodriguez2985 no
A penas llego 4 días haciendo los ejercicios con otros más, y wow, me miro al espejo y no puedo creer que esté logrando una meta y eliminando una inseguridad. He visto cambios y me gusta mucho 💗
Hola,cuales otros ejercicios más,me los puedes decir 😸 promo
holaa, que otros ejercicios hiciste?
Hola, una pregunta. ¿la rutina de la chica del video es para cintura o abdomen? 😞
Para los 2@@Isaccy-ml4di
9:23 esa mentira dolió más que la que me dijo mi ex 😔
Gracias Hanna me encanta la rutina🥰💖
JAJAJAJAJAJ Me hiciste el día♥️
JALDJQKSJS YO
JAJAJAJAJA YOO
JQJSJQJHSHS YO
Si 😿
Comenzando a hacerlo
Día 1:✅ fue fácil
Día 2:✅ también fue fácil pero lo difícil es ponerle fuerza al abdomen
Día 3:✅ ya me estoy acostumbrado a hacerlo aunque si es cansado
Día 4:✅ me falto motivación pero lo hice aunque fue cansado
Noti para no olvidar
Si es verdad, la verdad yo siento q mis piernas trabajan más q mi abdomen y no sé cómo ponerle fuerza al abdomen 😖
Holaaaa como vas? Yo lo quiero hacer
Cómo pongo fuerza en el abdomen?
@@donachimo1097 ni idea 🙃
Tienen q apretar el abdomen para poder ponerle fuerza, concentrece solo en hacer presión con su abdomen
Esta rutina me ha funcionado bastante!! La primera vez que los empecé a hacer al tercer día ya tenía resultados notorios, lo dejé por un tiempo muy largo, y luego al volver a retomarlo noté cambios al primer diaaa, me sirvió muchísimo, voy a ser constante. Vamos, ustedes pueden, échenle ganas mijos
como te fue¿
Diario de Rutina
DAY 1
Después de tanto había empezado desde cero el día de hoy. Son las 5:34 am, me levante mas temprano de lo habitual. Al inicio los ejercicios parecían fáciles, pero, poco a poco sentí un leve calambre que hacia temblar mi abdomen y cuerpo, se siente bien, de cierta forma jajaja...😅
DAY 2
Son las 5:19 am, y...siento que mi abdomen ya no puede mas, de seguir asi, es mas que seguro que abra resultados rapido, tu rutina es muy buena, y me gusto bastante seguirla, gracias.
DAY 3
son las 5:15 am, He estado realizando la rutina, tambien por la noche, ayer apenas y podia reir o hagacharme, pues sentia un leve dolor en el abdomen, ya hoy, desperte mucho mejor, pero al hacer los ejercicios no fue tan doloroso como ayer, y he de admitir que la plancha es mi crus, cada que lo hago cuento los numeros y a diferencia de anoche hoy puede llegar hasta 120.
DAY 4
Son las 5:22am y hoy solo realice unos estiramientos, pues habia tomado una al momento de dormir, y con el frio que hace, temia resfriarme, ya que tambien me siento a un paso de ello, sin excusas, por la noche realizare el ejercicio completo.
Day 4 (por la noche)
Si hice la rutina y a diferencia de los otros dias hoy si pude aumento en resistenciaa con cada ejercicio, la planca esta vez logre contarla hasta 160, un gran aumento en resistencia.
DAY 5
son las 5:11 am, estuvo algo dificil los ultimos ejercicios, a diferencia de ayer, hoy tuve leves dolores por la espalda,no se si haya sido por que mi cuerpo es algo rigido. Me siento decepcionada con mi plancha ya que solo llegue hasta 140, son 20 menos a lo de anoche, seguire con los ejercicios, para que ese tiempo mejore y logre mi objetivo.
DAY6
Son las 5:11 am, me esta matando la plancha, cada vez hago menos tiempo, ya que mi cuerpo se avalanza contra el piso, voy a incrementar mas tiempo y poner una pausa de 5 segundos para volver a comenzar la planta, los ultimos ejercicios tambien me matan, siento mi abdomen arder cada que los hago.Ha pasado demaciado tiempo que hago ejercicio, calculando...son casi desde la curentema en el 2020, cuanto me arrepiento no haber aprovechado todo ese tiempo...ya no puedo llorar sobre la leche derramada, asi que toca poner todo de mi en este tiempo.
DAY 7
Tome un descanzo por hoy, ya que no me encontraba algo bien, mañana continuare con los ejercicios.
DAY8
son las 5:12 am, Por dejar un dia, emepece casi de 0, me volvio a doler el abdomen y de manera bastante intensa...me desperte con bastante frio, pero ya con los ejercios, creo haber calentado lo suficiente.Cada que ejercito por la mañana, me siento despierta durante el dia, y es algo que me ayuda bastante. La plancha de hoy ls hice por nas tiempo, al igual que el que viene despues de el, considero un buen inicio de mañana.
DAY 9
Son las 5:36 am, me levante tarde aun asi complete los ejercicios, empiezo a tener problemas con la plancha, cadavez que incremento fuerza en el vientre, mi cuerpo empieza a temblar y quiero irme contra el piso, esta vez llegue hasta 100, pero voy a mejorar ese tiempo, para el penultimo ejercicio hice 100 repeticiones por 5 segundos de descanzo y en el ultimo logre hacer 80, antes me dificultaban esos, pero son con los que mas voy mejorando.
Day 10
son las 5:32, otra vez tarde, buscare formas de levantarme temprano como antes, a diferencia de otros dias hoy cronometre mi tiempo en plancha y pude hacerlo por 46 segundos, antes no llegaba ni a 20 segundos, el penultimo ejercicio me sigue matando, por ese si cuento hasta cuanto pudo llegar, hoy fue hasta 100, fue dificil llegar ya que mi abdomen en verdad me ardia. Mañana subire mis medidas, ya que siendo algo fundamental, lo habia olvidado.
DAY 11, Son las 5:30 am, hoy si pude hacer la plancha por 1 minuto, aunque mis brazos enserio ya no podian, hice 50 del ejercicio 5, 100 del ejercicio 6 y el ultimo ejercicio 50. Muy aparte de que arda el abdomen, siento un fuerte dolor, que seguro es y espero sea normal, en estos ultimos dias, el hambre me ha rebajado nastante, como muy poco...pero a cada rato, mi desayuno se basa en avena, una banana y agua, se siente de bien estar sintiendo mi cuerpo cambiar poco a poco, quise empezar con esta rutina, ya que no todo se empieza de golpe, jejeje...completare el mes y contare mis resultados.
¿Como te va? 💗
Hey como te fue ¿lo dejaste de hacer?💕
Oyeee ya paso tiempo, obtuviste buenos resultados? 😩😿
@@temetocuchillo6032 yo tenía sobrepeso pesaba 56kilos cuando me hicieron mi examen, no hice ni una dieta, llevo 3 días haciendo estos ejercicios y vi un video donde bajas 2.5kg en 3 días y funcionó, ahora peso 49kg
ya voy dos semanas haciendo esta rutina y de verdad que funciona.
🤍
Dia uno: me costo pero la termine
Dia dos:hoy la hice y fue un poco más facil
Dia tres:hoy no se me dificulto y ya veo resultados
Dia cuatro:me costo mas que antes 😢
Dia cinco: dia de descanso
Dia seis:✅
Dia siete:✅
Dia ocho:hoy la termine la voy a seguir haciendo pero la superr recomiendo a mi me funciono mas para cintura pero veo mi abdomen mas plano la hice sin dieta espero les sirva 💓
Noti para no olvidar lo voy a hacer por ocho dias
Sigue así 😻
Suerte
Como te fue ¡?
@@chupti-hy1yyy no volvió xD
Lo voy a intentar por una semana denme un like para que no se me poerda el video porfa :) yo les cuento como me fue
Como vas?
Holaa como vas?
Como vas?
Como vas?
Cómo te fué?
Hola, ya llevo haciendo esta rutina 1 semana, y seguiré hasta año nuevo, les diré como me fue, antes de la primera semana pesaba 63 kg, ahora peso 61 kg, ¡veré cuanto peso nuevamente en navidad y año nuevo!
Cuantas veces lo haces ?
Y como vas?
Cómo vas??
Como te fue ?
Eh bajado mucho de peso sinceramente y eso q nomas llevo como 4 semanas y wow Me encanta porque puedo usar ropa corta tranquila sin pensar cosas hasta mi familia me dijo oye bajaste mucho de peso q estas haciendo me sienta bien con los resultados
Cambiaste también tu dieta?? Que cómias?
- Adoro tus rutinas Hanna !!me han servido demasiado ahora sí empezamos inicio de semana y inicio de nueva rutina ❤️♥️ y se que con esta lograre mucho...
Gracias por tu hermoso comentario! Qué lindo que te ayuden mis rutinas. Vamos a empezar la semana con pie derecho. Besos!🥰😘❤️
Como te ha ido?
Como vas??
Esta misma rutina sirve para adelgazar pantorrillas??🙊🙊
Empese ayer 19 😍😍🙏
Llevo 1 día y si duele pero voy a esforzarme por mi meta y lo voy a lograr no me voy a rendir ( no se rindan chicas ustedes pueden) en mitad de septiembre un 20 les digo mi cambio
Hola ya llevo 1 semana y de verdad llevo viendo cambios ❤
@@DanaisabellaMelocedeñoholaaa! Cómo vas?
Día 1: algunos ejercicios los hice lentos pq me dolía el abdomen
Día 2: me duele el cuerpo, pero ya me acostumbré un poquito
Día 3: lo hice y me duele pero esta bien
Día 4: vamos bien
Día 5: listoo
Día 6: lo hice
Día 7: bien
✅semana 1 completada
día 8: Ya lo hice
día 9: Aunque ya me acostumbre me siguen doliendo un poco los musculos, pero esta bien
día 10: Lo hice
día 11: Vamos biennn, siento mi cintura mas delgada y el abdomen a reducido un poco
Día 12: listo
Día 13: Lo hice de muy de noche y casi no lo hago 😿
Dia 14: todo biennn, tambien casi no lo hago mi gente
✅ Semana 2 completada
Hola guapas regrese, quiero decirles que hice esto con otras rutinas, también dieta, y hice masajes para cintura. Me fue súper bien tengo mi cuerpo como he querido y estoy más segura de mi misma, les recomiendo esta rutina 💕
❤
Vas x el 5 😟
🎉
Que pasooo ? 😿
@@galletmar ola si
Tengo una semana haciendo esta rutina y la verdad si miro cambios muy pequeños pero si hay cambios, el primer día se me dificultó hacer todos estoy ejercicios pero con constancia, disciplina y mucha paciencia, porque los resultados no los veras de la noche a la mañana, y lo más importante no dejen de comer recuerden que para rendir en la rutina tienes que estar bien alimentad@ 😊
Voy a hacer esta rutina por 2 semanas pq me siento con mucho peso asi que volvere en 2 semanas. comienzo el 7/07/2023 y regreso el 21/07/2023 (recuerdenme para que no se me olvide) 💗.
Perdon si no volvi pero la verdad si funciona siento el abdomen mas delgado y mas cintura pero les recomiendo que lo hagan por un mes o tres semanas
Vaaaaamoooos tú puedes ✨, yo llevo haciéndolo aproximadamente más de un mes (con más ejercicios) y si es muy efectivo, tengo el abdomen más plano y marcado. Lo super recomiendo ✨✨✨
Tu puedesss!! Recuerda hacerlo hoy (BTW tmb enpeze ayer😅)
voy comenzando contigo, hay que apoyarnos jsjs con esfuerzo podremos :D
Yo empezaré hoy, mucha suerte lindaa
tu puedes 🩷
lo voy a hacer este ejercicio por 1 mes sin dieta haber como me funciona xd ya volvere para decirles como fue y si hubo cambios, yo tengo 13 años =) cuando se cumpla el mes porfavor hacerme recordar xd para decir los cambios =)
empiezo: 6/03/2024 termino el 6/04/ 2024, hasta luego ya les avisare =), si funciona gente, solo no debes comer en la noche, o si quieres comer solo toma algo no tan pesado como te con pan o solo come fruta en la noche
Como vas ?
Como vas ?
@@XxalbaricoquexX la verdad es q deje de hacerlo por una semana pero en esa semana si hubo cambios, se veia mi abdomen un poquito mas plano, pero ahora q veo q si hay un poco de apoyo lo seguire diciendo =) gracias, te dire algo, si puedes bajar de peso sin dieta, el secreto es masticar 20,30 o 40 veces la comida =) si se puede gente
Cómo vas ?
@@anyelinaquispe7395 si noto cambios, tengo el abdmen un poco plano y un poquito de cintura, pero si se puede =)
calculo q en 4 semanas tengo el cuerpo q deseo :D
Esta rutina me encanta, al principio es muy cansado y tal vez un poco difícil pero despues te acostumbras y te motiva, lo empece a hacer hace una semana casi y la verdad me sorprende y emociona ver que en poco tiempo se notan los cambios, hago esta rutina junto con la de Cristina Asai, vamos chicas ustedes confíen y se que podrán tener su cuerpo deseado!♡
Cuántas series haces? Osea cada ejercicio cuánto lo repites por día?
Holap, bueno haré está rutina por todo un mes
Día 1: me canse un poco, pero la verdad si sentía como me quemaba el abdomen.
Día 2: sentí como ya tenía un poco de resistencia y fuerza al hacer el ejercicio (está vez me dolía el abdomen por el ejercicio de ayer 😅)
No tuve tiempo para hacer la ruta por 3 días. Pero hoy día 6 si, note como ya tenía más fuerza para hacer unos ejercicios y ya no me costaba mucho hacerlos.
Bueno siguo haciendo los ejercicios y la verdad si note un pequeño cambio en si cintura y bueno eso me hace oenser que lo estoy haciendo bien,seguire con la rutina
Porq siempre se olvidan 😩
Llevo 3 días haciendo estos ejercicios ya que eh estado muy obsesionada con tener cintura y el abdomen plano aquí les dejo lo que me a parecido
Día 1: estaba muy cansada así que no me fue muy bien
Día 2: ya no me dolía tanto y lo hice mejor
Día 3: me estoy acostumbrado a estos ejercicios y me va mejor
*Notificación para no olvidar*
Te olvidaste vv
Todos los días se hace los ejercicios?
@@darlindayanarivas4287 Tienes que descansar el domingo para que tus músculos descansen, ya que si no descansan no tendrás resultados
@@Cely_cc okey gracias 🫶🏻
vuelvo en 2 semanas y digo si veo cambios mi cintura mide
72 cm y peso
54 kg
❤ Para no olvidar
Ya bajo mi cintura a 66 💕
Como sigues??
¿Cómo vas?
Como vas?
Y cuánto mides y cuántos años tienes?
Por qué yo peso 60 kg y mido 1.62 no sé si mi peso es correcto
1 min. por ejercicio
2:20
3:19
30 seg. 4:24 y 5:03
5:50
6:42
Estiramientos 7:45
8:02
8:47
9:28
Hola, cuanto tiempo son los estiramientos ?
Chicas haré este rutina y otras más de abdomen y cintura ...
Cintura: 80cm
Abdomen:89cm
Peso: 65.3
Día 1:✅️ Lo hize dios que casi me muero pero bueno a seguir nomas... 1 vez
Te recomiendo acompañarlo de otro ejercicio diferente cada día xq sino tu cuerpo se va acostumbrar al mismo ejercicio y ya no va a dar efecto
@@alissonjerrinton8381 Como cuales ejercicios puedo hacer y cuando?
Hoy comenzamos ^^ 💌🌊
Holi hoy es mi primer día haciendo la rutina, lo hare por un mes vamos a ver los resultados!!
Día 1: En la parte del abdomen se sintió la presión, en la cintura tmb pero lo más difícil para mi fue el la parte del abdomen xd, asi q siento que es un buen ejercicio por que al final te sientes medio cansada les iré contando cada día mi rutina.
si quieren que siga poniendo como me ha ido espero que dejen su like :v xd
Posdata: Les recomiendo que aparte de hacer estos ejercicios hagan un deporte o practiquen una danza, por ejemplo yo practico el futbol y me va bien espero que ustedes consigan sus resultados pronto y que se sientan bien como estan, les deseo lo mejor
Holaa, como te está yendo? pd: mi user de roblox es NxhiuReal por si pinta jugar xD
@@settiminnnx Hola gracias, me va bien^^ Voy terminando mis ejercicios y me re bien con más facilidad, claro! si vos queres podemos jugar ya te envie soli
@@xtsakkii hola,emm acuérdate de hacer los ejercicios ya que veo muchos que hacen por tres días y no dicen nada más,y me gustaría poder prevenir este caso.Y animando te ,te digo que funciona.
@@waza8357 Oye gracias, disculpen, no he estado subiendo por hace unas semana logre mis resultados eh y por las festividades me volví inactiva pero pronto are una recopilación de lo que paso... ♡
Comencé ayer, espero lograrlo.
Día 1: tenía 80cm de cintura, a la justa pude terminarlo
Día 2: me sentí liviana, hice lo del vídeo 2 veces, mi cintura sigue igual, pero con ánimo 👻
Día 3: me sentí más liviana pero me duele el cuerpo, aún así lo terminé.
Día 4: lo hice en ayunas, no medi mi cintura pero la veo más pequeña
Día 5: descansé
Día 6: lo hice y bajé a 79cm
Día 7: lo hice pero solo la mitad
Día 8: lo mismo
Día 9: descanso
Día 10: lo retomé y lo completé con otro vídeo de abdomen plano en 7dias
Lo haré por unos días y les cuento como voy ✨
Dia 1: ✅ hice todos los ejercicios, pero los que requerían acostarse los hice por 30 segundos y el último hice 4 series de 10 :'D tan potentes.
Notificación para no olvidar acutalizar plz
Cómo vas??, o cómo te fue??
¡Holaaa! He hecho ésta rutina de ejercicio hace casi cuatro semanas, el motivo fue para que me quedara un pantalón que no me quedaba, les contaré mis cambios. (Descansaba dos días a la semana)
•Semana 1: (Sentí que mi cintura se hizo aún más pequeña, me sentí más ligera)
-Lunes ✅
-Martes: ❌
-Miércoles: ✅
-Jueves: ✅
-Viernes: ✅
-Sábado: ✅
-Domingo: ❌
•Semana 2: (Mi cintura redució más y me sentí más liviana)
-Lunes: ✅
-Martes: ❌
-Miércoles: ✅
-Jueves: ✅
-Viernes: ✅
-Sábado: ✅
-Domingo: ❌
•Semana 3: (ésta semana fue decepcionante, aunque mi ropa me quedaba más grande, mi cintura redució un poco más)
-Lunes: ✅
-Martes: ✅
-Miércoles: ❌
-Jueves: ❌
-Viernes: ✅
-Sábado: ❌
-Domingo: ❌
•Semana 4: (no noté tantos cambios pero mi ropa me queda más grande)
-Lunes: ✅
-Martes: ❌
-Miércoles: ✅
-Jueves: ✅
-Viernes: ❌
-Sábado: ❌
-Domingo: ✅
•Semana 5:
-Lunes: ✅
-Martes: ❌
-Miércoles: ❌
-Jueves: ✅
-Viernes: ✅
-Sábado: ✅
-Domingo: ✅
•Semana 6: (tengo el período y al principio tenía cólicos horribles, por eso fallé)
-Lunes: ❌
-Martes: ❌
-Miércoles: ✅
-Jueves: ✅
-Viernes: ❌
-Sábado: ✅
cómo vas? ya ves cambios? 😿
@@Amy-yx6fc ¡Sí! Mi cintura redució muchísimo, mi ropa me queda más grande y bajé de peso, sigo haciendo la rutina porque ya es un hábito, dejé los refrescos, los jugos, el agua de sabor, etcétera. También como menos pero obviamente no me mato de hambre. Recomiendo mucho la rutina, solamente sé paciente. 💞
@@sun_rebperfect👌🏻
@@sun_reb
Cuántas veces hiciste cada ejercicio?
@@sun_reb solo haces esta rutina? o la acompañas con otras? kahdks recién me animé a hacerla 😸espero ver resultados tmb
Hoy empiezo
1 día: hice ejercicio de brazos, cintura y abdomen me costó trabajo el último ejercicio.
Hoy 10 de marzo siguo haciendo ejercicio dos o tres veces a la semana.
Media de cintura 87 cm y ahora mido 85.5 cm jaja los brazos siguo igual. Vuelvo en un mes
como aca te quedaste a Khsjsjsjs
Se murió después del primer día hfksjs
Hace 13 días ;--;
@@noahpotato.4765 me paso xddd
ripio
2:07 minutos donde empieza
Mis resultados:
Inicio: 67 cm de cintura.
Día 1: ✔
Día 2: ✔
Día 3: ✔
Día 4: ✔
Día 5: (Tuve que salir y no pude hacer todos los ejercicios)
Día 6:✔
(Olvide actualizar) Note cambios apartir del día 4, no son los más notables pero creo que con el tiempo lo serán más.
Hace 6 días
Hace 6 dias como te fue?
Hiciste la misma rutina ?
Holisss, veamos q tal me va✨
Peso: 60kg
Cintura:75
Talla: 1.57
NOTA: Haré esta rutina, la de brazos y una para el abdomen que no es del canal de Hanni, es muy sencilla así q la tomo como calentamiento😂
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Día 1: ❤
Día 2: ❤
Día 3: ❤
Día 4: ❤
Día 5: ❤
Día 6: ❤
Día 7: ❤
OPINIÓN: Siento q mi abdomen está más planito, se me marcó un poquito...voy a seguir obviamente x 2 meses🤍
Día 8-9-10: 💔 No hice ejercicios xq estaba mal mentalmente, no tenía ánimos ni motivación.
Día 11: Volví ❤
Día 12: ❤
Día 13: ❤
Día 14: ❤
Día 15: ❤
Día 16-19: 💔
Día 20:❤
Día 21: ❤
.
@@Lizem-j2ngracias x recordar😃...todo bn...hago toda la rutina, es cansada (para mí JAJSJAJ) pero todo bn...en el día 7 les daré una opinión sobre cómo va mi abdomen y cintura 😌
.@@alejandralorenaquispecaja943
Voy a hacer esta rutina con otros ejercicios hasta octubre, si quieren saber si me hizo resultados recuerdenme 😻
• Dos meses después:
Luego de los dos meses de hacer esta rutina me fue bien. Buenos resultados para el tiempo que lo hice. Aunque por genética ya tengo pequeña la cintura, se me fue grasita que tenia de más, mi abdomen de por si se aplano un poco más. También cambié mi dieta es decir empecé a comer saludable y no consumir azúcares. También no comía demasiadas cosas de harinas como pan y otros. En el momento que seguí esta rutina lo hice consecutivamente y dejando dos días máximo por semana para que mis músculos descansarán (es decir recesos, o sea no hacer ejercicio).
No se desmotiven pues luego de unas semanas de constancia y disciplina verán el resultado. 💗
. Puntito de motivación ✨
cómo vas
COMO VASS
@Sofiblink.xtutos Muy bien, no hay mucha diferencia pero se ve mejor que antes (en otros siete dias actualizo como me va)
Hola, no actualicé ayer porque era mi cumpleaños y pues andaba ocupada.. Voy mejorando, hoy estaba en mi colegio y dijeron que tenia un poco marcado el abdomen 😻😻
-2:09 calentamiento 40seg
Ejercicios:
-1ero 2:20-3:18 25x2
-2do 3:18-4:21 25x2
Descanso y estiramiento 50seg
-3ero 4:22-5:40 25x2
-4to 5:21-6:40 35x2
-5to 6:47-7:45 1min
Descanso y estiramiento 40 seg
-6to 8:02-8:45 30x2
-7mo 8:47-9:28 15x2
-8vo 9:30-10:00 25x2
Por primera vez voy hacer una de tus rutinas Hanna :))), les voy a contar el desarrollo de mi experiencia con esta rutina. Dato: Los ejercicios los realizo en las noches porque considero que es mejor para mi cuerpo, además ceno antes de hacer los ejercicios, estas comidas mayormente son ensaladas de frutas con un té:))
Voy hacerlo por 15 días
Día 1 (21/12/2021): ✅ Durante el desarrollo pude notar el trabajo en mi abdomen, en especial por los ejercicios finales, asimismo pude ver trabajo en mis brazos, sentía que me quemaban, por lo que podría considerar que esta rutina involucra también el trabajo de brazos.
Día 2 (22/12/2021): ✅Pude cumplir con todos los ejercicios, sin embargo con algunas dificultades, confirmo lo que dice Hanna, sobre lo de que te quema el abdomen, considero que siento un trabajo en el abdomen como en otras partes del cuerpo.
Día 3 (23/12/2021): ✅Cumplí con todos los ejercicios, asimismo tuve menos dificultades esta vez :DD
Día 4 (24/12/2021): ✅Los hice con menos dificultades se me paso un poco el tiempo en comentar porque estaba con los preparativos de navidad, Feliz navidad a todos :DDD
Día 5 (25/12/2021): ✅ Casi no lo logro hacer por que es navidad y estuve muy ocupada, sin embargo a pesar que es un poco tarde lo pude realizar :)))
Día 6(26/12/2021): ✅Cumplí con todos los ejercicios
Día 7(27/12/2021): ✅continuo con esta rutina y estoy viendo que mi abdomen no esta inflamado, asimismo que estoy viendo como se esta marcando un poco mi cintura, la cual no veía para nada anteriormente.
Día 8(28/12/2021): ✅ cumplido
Día 9 (29/12/2021): ✅Hecho :D
Día 10(30/12/2021): ✅
Día 11(31/12/2021): ✅
Día 12(01/01/2022): ✅
Día 13(02/01/2022): ✅
Día 14(03/01/2022): ✅
Día 15(04/01/2022): ✅
La rutina es muy buena la recomiendo, aún me falta llegar a mi objetivo por ello voy a continuar haciendo esta rutina.
Comienzo hoy.
Día 1: Pude hacerlo bastante bien! Me cansé bastante pero pude completarlo perfectamente:)
Ya pasaron 6 días
Como te fue?
@@Axz_.arlett lo he seguido haciendo pero me olvido de actualizar aquí, me ha ido bien! Noté cambios muy rápido!!
Quiero bajar de peso para mi fiesta de 15, hoy empiezo con esta rutina ❤
Día 1: 💟 Estaba medio dormida ya que hago esta rutina en la mañana pero logre terminarlo, me costo lo de ponerle fuerza en el abdomen y me costo mucho el de subir y bajar las piernas, vuelvo mañana
Día 2: 💟 me desperte tarde a la mañana asi que no lo hice porque tenia que ir a la escuela y por la tarde tampoco poque me dormi, lo hice a la noche cuando regrese de Taekwondo. Me costo mucho la plancha (nos habian hecho hacer allá) y subir y bajar las piernas, pero despues todo bien, dificil pero no imposible
Día 3: 💟 pude hace todo, hoy no me costo tanto la plancha pero todavia me cuesta subir y bajar las piernas (ME DUELEN MUCHO AAAAA), siento como un dolor en la cintura de los dos lados y como que me quema la panza, ya voy por la mitad de mi semana, estoy muy feliz ❤ (el domingo lo voy a usar como dia de descanso y voy a seguir la semana que viene) mis 15s son dentro de 10 meses pero voy a tener otros 15s de mis amigas este año y tambien quiero verme bien para entonces, espero lograr mi objetivo, vuelvo mañana
Día 4: 💟 HOY ME SALIO MUCHO MEJOR, el de subir y bajar las piernas pude completarlo en dos tandas (hice la mitad y me cai pero despues segui) y el resto me fue bien, siento medio dolor en el abdomen pero despues estoy genial, de tanto hacerlo se me esta siendo mas facil, es genial, vamos que se puede 💪
Día 5: 💟 PUDE HACERLOS TODOS VAMOOOO, no me caí en el de las piernas, me sorprende mucho ya que el primer dia no podia estar 10 segundos sin que me dolieran un monton, se siente tan bien casi completar mi primera semana, estoy muy feliz 😊 vuelvo mañana
así
Empezamos hoy : D
Dia 1: los primeros dos ejercicios ya me cansaron, en el tercero en la segunda mitad me tuve que tomar un ratito porque no podia mas, dejarlo tanto tiempo me afecto y bastante. AAAA LO QUE ME COSTO LA PLANCHA POR DIOS NO PUEDE SER. El de subir y bajar las piernas me costo un huevo y medio. los abdominales los primeros me costaron poco y los otros una banda, pero bueno, se puede, mañana vuelvo, muack
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Holaaa Mary, justo yo tmb quiero bajar para mis 15, haré contigo mi proceso 😘😘
@@MarleyAraiza vamos que se puede 💪
Espero y logres lo que quieres , animos^0^
Lo intentaré, regreso en dos semanas, noti para recordar.
Cómo vas???
COMO TE FUE??
Ya se le olvido
Cómo te fue!!
Cómo vas???
Holis, como estás Hanna? Espero y estés bien, te vengo a decir que amo tus rutinas me han ayudado muchísimo! Antes empezando 2021 en enero pesaba 73kg y haciendo tus rutinas de ejercicios comida tus tips para tener el abdomen plano me sirvieron muchísimo! El día de hoy estoy pesando 59kg!!! Enserio estoy feliz de los resultados. No hay muchos cambios sobre tener el abdomen marcado pero si baje mucho de peso!! 나는 당신을 많이 사랑합니다, No me arrepiento de haberme subscrito a este hermoso canal.!!!!
#MICOREANAFAVORITA😍💞
en cuanto tiempo viste resultados??? y seguiste una dieta
@@heidynicolesanchezgomez4203 lo empecé a ver en 6 semanas!! Es que me ponía a hacer todos los días!! Y no, no hacia ninguna dieta! Solamente me cuidaba, y media mis comidas!! También me ayudó mucho las coreografías de kpop!!! Las rutinas de Hanna son muy buenas!! Aparte yo vi un tip que las mujeres quemamos o bajamos de peso más lento!! Así que no se preocupe si no ven resultado enseguida!! Puede que tarde meses o más!! Pero si funcionan sus ejercicios y tips para bajar de peso!! 👍💪
Hola, disculpa una pregunta, ¿cuáles fueron las rutinas y coreografías que hiciste?
@@mafer0309 coreografías de kpop! Como black bamba, wannabe y no me acuerdo cuales más! Tambien los random play dancer! Espero y te ayude! Yo lo logre con proponermelo! Pero todos los cuerpos son hermosos! Espero y te sirva los tips mios y los ejercicios de hanna💖
@@morenasheilaperez5815 Ohh, ok muchas gracias!
empezare hoy 1 de enero
1 día: me costó, pero lo termine
2 día: lo termine, pero esta vez fue un poco más fácil, aunque si termine con un dolor en el abdomen
3 día: estoy notando q mi abdomen está un poco plano y tengo un poco más marcada la cintura, pero aún no me acostumbro es un poco cansado
4 día: olvide subir resultados, estuvo más sencillo y no me costó tanto
5 día: se me olvidó hacerlo
6 día: me sentía un poco mal y no pude hacerlo
7 día: lo termine sin ningún problema junto con otros ejercicios
.
.
Hola yo hoy dia comencé y esque si me dolia mis brazos y piernas pero el abdomen no me dolio para nada pero si me cansé :c es normal ?
resultado?
resultado?
comencé hoy y me cansé muchísimo. vendré dentro de dos semanas y espero ya no cansarme tanto. gracias por el video
Cómo vas? Hay resultados?
@@minecraftymuchomas4453 síiii, tengo en abdomen más reducido, pero seguiré con los ejercicios porque quiero más cintura, jajaja.
@@ruborangelical Holaa :)
Me gustaría saber como haces con el tema de la comida?
@@chinarhlm comer ensaladas, pechuga de pollo sin mucho aceite , tomar agua de limón antes de cada comida , hacer el ejercicio todos los dias y bailar
Hay que esperar tantasc semanas
Llevo unos 4 o 5 dias haciendolo y sinceramente siento un pequeño cambio... voy a seguir para que en vestido de graduación me quede perfecto... espero lograrlo ❤
Cómo vas?
@@lovette.m4a voy vastante bien y e sentido un cambio para mejor
Cómo te ha ido?
@@Daylightruiz
Te fue bien?
@@kskskskskskkk siiiii tarde un mes pero estoy super feliz con el resultado
1°día: el primer ejercicio me mató las manos, en los últimos me propuse a aguantar y me dolía un montón ele abdomen.
2°día: tengo muchas agujetas pero aun así lo hago con fuerza, he repetido dos veces los ejercicios y he notado mucha presión en el abdomen.
3°día: esta vez tengo más resistencia a la hora de hacer la plancha o subir las piernas, hoy al igual que ayer repetí dos veces la rutina Siento que mi abdomen hace efecto lo tengo más duro por así decirlo. Mañana vuelvo.
4°día: hoy he aguantado el minuto de subir los pie, y casi aguanto casi toda la plancha, la verdad siento el abdomen quemar y como ella dice eso esque lo estoy haciendo bien, me siento muy emocionada. El abdomen lo tengo más duro por así decirlo.
5°día: Noto cambios en mi abdomen y cintura, como ella dice en el video noto como hace efecto ya que mi abdomen quema. Vuelvo mañana.
ya pasaron dos dias ",:v
@@pateaviejas21 Lo he actualizado xd
Y adelgazaste? O ves tu abdomen mas plano,
Es que yo tengo mi panza, cai rn depresión y engorde mucho, las criticas nunca terminan y quieor ver si esta rutina sirve, he intentado con muchas y nada
Amiga como haces fuersa en rl abdomen????
@@nohemimartinez1865 La verdad si el abdomen lo tengo más recto :)
Amigos llevo una semana y un día y si veo un poco de cambio se me nota un poco más la cintura y mi abdomen se mira cada vez un poco más plano vamos chicas ustedes pueden!!!
Me paso lo mismo
Disculpa cuantos veces lo haces o por cuanto segundos ❤
Aca les dejo mi progreso, denle like para acordarme xfaaa. 🫶🏼 29/8/23
Día 1: Los últimos ejercicios m dejaron muy cansada 😭😭 ✅
Día 2: ❌ No tuve tiempo!!
Día 3: ✅
Llevo 4 dias haciendo esta rutina junto otros ejercicios (para los brazos y otros para el abdomen)
No sabia si publicar esto ya que no soy muy de comentar en este tipo de videos, pero esta vez me siento motivado de seguir con la rutina!!
Quiero decir que mi resistencia por lo menos ha mejorado a comparación del primer dia, veré si sigo actualizando otros dias (no diario)
__________________________________
Actualización (4 días después): Descanse un día ya que no podía hacer los ejercicios correctamente a causa de que también estoy haciendo rutina de brazos y no estaba aguantando 😭
Intenté incluir otros ejercicios, aunque me gustaría saber si tienen recomendaciones de otros ejercicios para apoyar estos (?)
De todas formas siento que mi resistencia va mejorando aún más! No me canso tan rápido haciendo los ejercicios y los dolores por las mañanas comienzan a ser menos!
El poder de la determinación me quito 50 kilos de encima, recuerden siempre aceptar su cuerpo si ya están bajando de peso no se digan cosas negativas, sonrían y digan lo lindo que es su cuerpo porque en tan solo unos meses van a notar cambios sean constantes, coman sano, se que es lo que más dicen, pero es lo que más ayuda claro...Lo que más difícil es jajaja 😹. Yo solía caer en la tentación y me ponía a picar papitas. Pero si les entra hambre después de ejercitarse les recomiendo comerse una fruta o frutos secos así se cuidan mucho, y no se olviden del agua JJAAJAJA.
por cuánto tiempo lo hiciste? 😸😸
@@natupsi777 por más de 8 meses 💕
holaa, empezaré a hacer esta rutina junto a la rutina de Daisy Keech desde hoy (1 de enero de 2024) y termino (1 de febrero de 2024) les aviso cuáles son los resultados después de un mes.💗
Mucha suerte, espero te vaya genial ^^٩☺۶
Yo igual jiju
Puedes pasar el enlace de la otra porfa⭐
Holaa amiga estas viendo un cambio al menos?
@@Astx01 Sip he notado cambios, no muchos porq apenas llevo 4 dias, claro q con dieta y asi.
voy a hacer estos ejercicios hasta el 24 de diciembre, si quieren saber cómo me va recuerden 🙀
Holap ya pasaron 10 días como vas? ^^
quiero saberr
Como vas? ^^
Cómo vas ?:D
como vas? :0
Hana me siento genial,! 1 mes 2 dos semanas con todos tus tips he perdido 13 kilos! Le doy gracias a Dios por tu vida y por tu contenido
Holaa, llevo 3 semanas haciendo está pequeña rutina junto con otras, y realmente es muy buena, no sé desanimen, háganla!!
(Gracias Hanna💗)
Siempre llegas en el momento indicado ❤️
Ya tengo nueva rutina!❤️
Gracias!❤️
Yeee❤️ Espero que te guste mucho mucho hermosa!🥰
Genteeee si funciona llevo dias haciendolo y me bajo un poco de grasa tdv no tengo mi estomago plano ya casi un poquito y mas y lo mejor esque lo hago sin dieta y que decir de mi cintura esta perfecta seguire comentando cuando ya tenga mi estomago plano. MUCHISIMAS GRACIAS HANNA COREANA recien te conozco y ya te quiero y te aprecio como youtuber
*LLORA BRILLITOS* :DD
Cómo sigue tu rutina tu cintura es mas pequeña??
cómo te fue?
@@Subannix a mi si me funcionó mi cintura se reducio como 10 centímetros
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Día 8: ✅
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
(lo siento por no actualizar, siempre lo olvido pero puedo asegurar que lo hago todos los días y comienzo a tener resultados)
Me encantan tus rutinas de ejercicios Hanna gracias a ti logré bajar de peso y tener el cuerpo tonificado... Mido 1.56 antes pesaba 65 ahora peso 40 kilos gracias a las rutinas y una buena alimentación 😊😊😊
holiii,hiciste otras rutinas?
Desde hoy comencé :)
🌼Día 1: Pensé que sería mucho más sencilla, pero pues no...la verdad sí se me hizo pesada, pero no importa, continuaré haciendola.
Iré actualizando cada día.
tu puedess, espero seguir viendo tus resultados 😋😋
Voy a empezar mañana pq quiero hacerlo en la mañana y aquí ya son las 3 PM, así q nos vemos.
Día 1 18/12: ✅ Pude hacerlos todos bien menos el último, me costó un poco estirar bien la pierna, pero supongo que más adelante voy a poder hacerlo bien👍
Día 2 19/12: ✅Me pasó lo mismo de ayer, pude hacer todos bien menos el último, pero weno.
Día 3 20/12: ✅Por fin pude hacer mas o menos bien el último épicoo XD
Día 4 21/12: ✅Tuve q hacer los ejercicios en la tarde, me levante muy tarde XD. Bueno pude hacerlos todos y, como siempre x'D, no pude hacer muy bien el último aaAa
Día 5 22/12: ❌No los pude hacer a a a
Día 6 23/12: ❌No sé si pueda hacerlos hoy, veremos después.. (no los hice al final aa)
Aaaaa hace 3 siglos que no hago la rutina aa D:. La verdad me he estado relajando bastante, y no les puedo decir "mañana hago ejercicios si o si", pero si les puedo decir que la intentare volver a hacer, no se si mañana o en una semana o en un mes o en un año, pero voy a intentar 👍
Hola, hoy 21/02/2022 volví a hacer la rutina, pq la verdad busque busque y busque, y ninguna me gusto, así que intente hacerla otra vez, y voy a seguir intentándolo por un tiempo, a ver si me da resultados 👍
Animo animo, si se puede
Y????????
Creo que no voy a seguir con esta rutina aaA
@@amparofernandez1302 y eso? Por que?
@@manguitouwu9620 Porque voy a cambiar de rutina, y no es que esta sea mala, no no no, es porque siento q no la puedo hacer muy bien, se me complica hacerla. Aunque sí voy a seguir haciendo ejercicio, o intentándolo 👍
El 11 de Diciembre me voy de vacaciones, voy a empezar a hacer estos ejercicios espero me funcionen. 😭
Comienzo hoy 22 de noviembre les digo cómo voy a avanzando. 🗣️‼️
Actualización: GENTEEE, ya es 8 de diciembre y dejenme decirles que sí funciona y eso que apena llevo 2 semanas
Literal me siento una cintura más moldeada hasta me siento las piernas más hechas, lo recomiendoo 🗣️🙏
🎀Empiezo ahora jueves 27 de abril a ver cómo me va 🎀
Mis medidas son
Altura: 1.65 cm
Cintura: 66 cm
Tengo poca masa abdominal pero quiero tonificarla un poco más
🍡Día 1: complete cada uno de los ejercicios al principio de me dificulto ya que no tengo mucho equilibrio pero, poco a poco fui tomando el ritmo con calma realicé dos series
🍡día 2: complete la rutina aún me cuesta por el tema del equilibrio pero me tomo el tiempo para realizarlos correctamente cumpliendo con el tiempo dicho pd:realice 1 una sección por la mañana y una por la tarde 💕
🍡Día 3: realice la rutina más una de brazos aún se complica un poco el equilibrio pero lo hago con paciencia y despacio a mi ritmo tratando de hacer cada ejercicio de manera correcta🎀
🍡 dia 4: no hice la rutina más sin embargo salí a trotar x 30 minutos
🍡 dia 5: empezamos un nuevo mes realice la rutina poco a poco siento como quemo la grasita por la manera en que arde mi abdomen al realizarla 🎀
Llevo 1 semana haciéndolo, voy para dos y la verdad que estoy viendo resultados, al menos en cintura, no son muy notorios pero los siento, seguiremos informando conforme avance la semana 🤑
Disculpa por cuantos segundos los hace o cuantas veces❤
La voy a hacer durante 2 semanas pero aquí apenas voy dejando mi proceso de la primera semana 😸
Día 1: me costó pero terminé
Día 2: no me costó tanto y la logré terminar
Día 3: se me hizo mucho más fácil, sentí los ejercicios más cortos y fáciles
Día 4: cada vez se me hace más sencillo hacer los ejercicios
Día 5: me quedé dormida😭
Día 6:me dio pereza ;(
Día 7: fue muy fácil hacerlos (los volví a hacer pq me sentía mal por no hacerlos)
Día 8:
Si viste cambios ?
Ayer hice dos videos de ejercicio(de abdomen) de hanna, tenia dos cuadritos en el abdomen que hace meses no los veia bien formados y ahora los veo de nuevo bien guapetones y definidos😢😭 Pense que no los veria por que tenia mucha ansiedad de comer y ahora los vuelvo a ver😭 Muchas gracias hannaaa!🥰❤
Lo hago hace 6 meses y estoy igual que un reloj jejeje gracias janna por tus rutinas sigue adelante muchos abrazos
Cual rutinas haces de Hanna
Wow de verdad funciona ahorita justo la acabo de terminar y estaba algo inflamada y lo hice y Yo sentí el cambio de verdad se las mega recomiendo. Es muy cansada demasiadaaaa 😢 pero vale la pena intentarlo háganlo chicos les va funcionar 🙇🏻♀️💌
Muchas gracias por la rutina¡! Empezaré a practicarla y dejaré mi avance para animarme uwu
.
Voy a estar haciendo esta rutina junto a los estiramientos & pilates de Wonyoung. Decidí hacer algo para sentirme bien conmigo mismo y decidí empezar con mi cuerpo ya que es lo que siempre está en mi cabeza. Ayer empecé el wonyoungsim sano y estoy tratando de aprender a amarme a mi mismo.
Intentaré esta rutina por Una semana, si veo resultados seguiré y si no también. Hay que recordar que todo cuerpo es diferente.
Peso: 71kg / 156.3lbs
Altura: (no estoy al tanto de eso pero cuando me mida lo editaré y lo pondré aquí.)
(Empecé el martes con la rutina de pilates de Wonyoung por lo tanto me duelen los musculos bastante, por lo que si tomo alguna pausa es debido a eso.
Semana 1:
(1) Miércoles: Aunque es el primer día, definitivamente se siente el ardor. 🔥🔥 mientras lo hacía si podía sentir como ardía justo en mi abdomen, eso me da motivación!
(2) Jueves: me sigue doliendo mucho los músculos pero logré completarlo.
(3) Viernes: me tome un descanso
(4) Sábado: estuve ocupado en el día so que no lo hice
(5) Domingo:
(6) Lunes:
(7) Martes:
¿Qué sucedió, linda?
Sigue asiiiii
Llevo dos días, y se que no se notará luego el resultado pero les diré cómo voy mejorando... :)
Realmente llevo 4 semanas y se nota mucho el cambio, eh bajado de peso y se los recomiendo mucho
Voy a hacerlo por una semana
Dia 1:✅termine toda sudada y el abdomen me quedo doliendo, estoy haciendo otro ejercicio también para ayudar mas
Dia 2:✅ igual que ayer me quedo doliendo el abdomen y lo hice otra vez con otro ejercicio todavía no hay mucho cambio pero voy a seguir
Dia 3:✅me sigue doliendo el abdomen pero ya estoy empezando a ver un poco de resultados
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Murió el entreno ? xd
Día 1: lo hice bien ✅
Día 2: lo hice 2 veces hoy pero voy bien✅
Día 3: me voy acostumbrando ✅
Día 4: ya noto cambios ✅
Día 5: También tengo dieta y bebo mucha agua ✅
Día 6: ya no me cuestan tanto ✅
Deje de hacerlo por 4 semanas 😢 ahora empiezo la cuesta de nuevo!!
Día 1: Me volvió a costar ✅
Amo este canal ❤
Edit: llevo unos días haciendo la rutina y estoy bastante impresionada porque mi cintura pasó de medir a 84cm a 79cm actualmente, es increíble y la recomiendo mucho, no se rindan con los ejercicios y verán que los resultados serán más visibles cada vez ❤
Hoy 1|08|23 empezare a hacer esta rutina, mi cintura mide 76cm (también hare otra rutina de Hanna)
1ra semana:
Dia uno: Estoy cansada, pero bien 👍y siento que mi abdomen quema 😩.
Día dos: me quema el abdomen pero bien :)
Día tres: me duele un poco en la parte de las costillas, y se me dificulta mucho la plancha y el último ejercicio 🫠.
Dia cuatro: me arde el abdomen solo en los ejercicios del piso, todo bien :) .
Como te fue?
MI PROGRESO, INICIANDO EL 31 DE OCT peso actual: 43 kg
DIA 1: me canse muchisimo y los ultimos ejercicios casi no los pude hacer, pero si senti mucha fuerza en mi abdomen, sude demasiado pero siento que es normal, mañana mi demas progreso!
DIA 2: hoy no pude hacer bien varios ejercicios ya que estoy lastimada de la espalda y piernas por una caida, pero esta vez si senti mucha fuerza en mi abdomen!! y obviamente no me canse tanto, esperar a mañana a actualizar!!!!!
DIA 3: hoy hice la mayoria de ejercicios y WOW siento muchisima fuerza en mi abdomen, solo por que se agravo mi lesion el ultimo no lo pude realizar
Como seguiste? Apenas lo voy a empezar yo
@@Kiwi_kiwi07 pues si he sentido el progreso, lo complemento con comida saludable y algunas coreos de kpop, no he bajado en si de peso pero el ejercicio me ha ayudado a descansar ya que antes era una persona que en las madrugadas se despertaba y con insomnio, el ejercicio me ayudo un poco en ese aspecto!
Voy comenzando, hoy fue el primer día .
Día uno: Haré 2 series por ejercicio. Los ejercicios parada no me costaron tanto trabajo, sin embargo los acostada si lo hicieron. Me quema un poco el abdomen, pero creo que lo hize bien.
Peso: 64.2
Día 2: Me amaneció doliendo un poco el abdomen y las piernas. Me costó un poco de trabajo hacerlo, pero igual que ayer. JAJAJA por alguna razón peso más que ayer.
Peso: 64.4
Día 3 :
Estoy subiendo este en el día 4 porque se me olvidó. Sentí menos pesada la rutina pero..peso más !! No se si es porque traigo el pelo mojado.
Peso: 64.7
Día 4 : Ahora si me cansé más de lo normal pero estuvo bien hoy noté unos cambios en mi cuerpo.
Peso: 64.2
Peso 1,57 kg y mido 1.60
Dia 1: ✔️ la sufri, me duele el abdomen
Dia 2: ✔️ me duele al igual que ayer, me costo un poco mas
Dia 3: ✔️ Hoy no me canse tanto porque lo intente hacer un poco mas calmado ¿? Ya estoy notando cambios igual
Dia 4: ✔️ No me canse tanto pero me quema todo el abdomen
Dia 5: ✔️ Hace dos dias no lo hacia porque no tuve tiempo. Ya no me canso tanto.
Dia 6: ✔️ De apoco puedo hacer mejor los ejercicios
Hi guys, segui con otra rutina pero creo voy a volver. En dos semanas aviso kmo va
Holahola este es mi primer día haciéndolo 👻 estaré actualizando delen like porfa para recordarme
cómo vas?
Cómo vaaaas
Como vas??
Holaa como te fue??!
holaa lindaaa cocme te fue
Voy a dar mi reporte día a día! Hoy fue la primera vez que lo hago y estoy pensando que voy a hacer ejercicios de piernas abdomen y brazos dio a diario, Hanna tus videos ayudan un montón estoy agradecida, muchas gracias!
Dia 1: Me costaron un poco los ejercicios en el suelo pero los pude lograr! Los de parada me parecieron SUPEEER fáciles y estoy feliz x eso, y hasta acá mi reporte!
!Hola! Voy hacer esta rutina por 7 días y pondré mi proceso
Día 1:Me quemo bastante el abdomen me emocione mucho :D
Día 2:Hoy lo hice una vez en la mañana lo cual fue bastante cansado porque tenia colicos luego en la noche lo hice dos veces y fui bastante bien,voy avanzando :D!
Día 3:Realmente hoy no fue el mejor de los días por mis cólicos me dolía bastante,sin embargo lo hice en la mañana y en la noche espero mañana me vaya mejor!
Cada vez que hago la rutina siento el efecto de que me quema,
Día 4:Lamentablemente me dolió bastante en la mañana y no lo hice pero en la noche lo hice 2 veces y quemo bastante en cuanto a cambios si veo diferencia mi abdomen es cada vez mas plano
Si despareci pero les puedo decir que si funciona solo sean constantes y esto les funcionara tengo el orgullo de decir q tengo el abdomen plano :D.
Ojalá te mejores! ¿Qué tal el día 4?
Y te esta ayudando a bajar de peso?
Comenzaré a hacer la rutina, y si dejaré resultados, lo prometo.
Medidas: Abdomen 80cm y cintura 73cm
💪🏻Día 1: Terminada ✅️ me costo algo de trabajo, realmente me quemaba el abdomen, me gusto mucho hacerla :)
💪🏻Día 2: Terminada ✅️ Los últimos 2 ejercicios me cuestan algo, pero logre acabarla ^^
💪🏻Día 3: Terminada ✅️ En los últimos ejercicios puedo sentir como quema mi panza.
💪🏻Día 4: Terminada ✅️ Hoy si sude bastante, y nuevamente como en los días anteriores los últimos ejercicios me siguen costando más trabajo 😓 pero a pesar de eso no me detengo por nada y acabó con la rutina.
💪🏻Día 5: Terminada ✅️ sigo igual que ayer y los días anteriores, aún me custa los últimos ejercicios ;)
Hoy tenia flojera de hacer ejercicio pero mi fuerza de voluntad le gano a la flojera ^^
💪🏻Día 6: Terminada ✅️ Uff, hoy si que sude, sentí como mi abdomen se quemaba 🥵
💪🏻Día 7: Terminada ✅️ Al igual que los otros días sude y sentí como mi abdomen se quemaba. Me medí y solo mi abdomen redujo 1cm al igual que mi cintura, así que ahora mi abdomen mide 79cm y mi cintura 72cm.
💪🏻Día 8: Terminada ✅️ Me ha pasado lo mismo que los días anteriores.
💪🏻Día 9: Terminada ✅️ Sigo igual que los días anteriores. Mañana me daré un descanso porque es sábado, descansaré todos los sábados.
❌️DESCANSO❌️
💪🏻Día 10: Terminada ✅️ A diferencia de los otros días hoy no sude mucho :)
💪🏻Día 11: Terminada ✅️ Solo sude un poco con los últimos ejercicios.
💪🏻Día 12: Terminada ✅️
💪🏻Día 13: Terminada ✅️ Me costo poco trabajo hacerla :)
💪🏻Día 14 Terminada ✅️ Al igual que ayer me costo muy poco hacerla y sudo muy poco.
💪🏻Día 15:Terminada ✅️ No me costo trabajo y no sude.
❌️DESCANSO❌️
Descanse un día más 😅
💪🏻Día 16: Terminada ✅️ No sude y no me costo hacerla.
Holiiiii , te agradezco gracias a ti tengo el abdomen plano,, incluso ya recomiendo tus videos son super efectivos en 6 dias note unos cambios en mi abdomen , esta navidad sera la mejor...
FELIZ NAVIDAD Hanna !!!! me llamo igual que tu omg
Cuales rutinas hiciste?
X2 que rutinas hiciste?
solo este video hiciste?
Porfa responde
Qué rutina hiciste?.....
Día 1: No termine algunos de los ejercicios porque hace mucho no hacia.
Día 2: Resistí todos los ejercicios, tengo la motivación de seguir!.
Día 3: De a poco voy mejorando en la duración de los ejercicios.
Día 4:No pude hacerlos :c estaba ocupada.
Día 5: Voy mejorando en mantenerme todo el tiempo de los ejercicios.
yo tambien los estoy haciendo y si cansan arto esos ejercicios
@@natysbadel9281 😂ademas la tipa lo dice como si fueramos ella osea ella ase ejercisio a diario no como nosotros
Hoy empiezo la rutina, espero lograr mi objetivo... así que dejen puntito para así no olvidar y darles una noticia sobre de cómo avanza el procedimiento.^^💜✨
Empiezo:20/12/23
Termino:20/01/24
[Aclaración: Yo peso 180KG...y yo era delgada no pasaba de los 40KG o 50KG, pero lamentablemente en plena pandemia llegue a deprimirne por que lamentablemente estuve apunto de morir ya que me dio COVID-19 y eso me llegó a deprimirne mucho por que pensaba que no abría un mañana para mí, y para los peores de los casos mi familia me cuidaba y lamentablemente contagie a mis dos tías, uno de mis tíos y mi mamá. Pero gracias a Dios todo está bien y lo malo ya pasó... tenía tan solo 11 años y fue uno de los momentos más traumáticos que pase en mi vida. Y eso que ya eh pasado accidentes peores; y el punto es que al llegarme a deprimir subí de peso muy rápido y no me importo por bajar nada, ese era un hábito mío que si subía un poco bajaba de inmediato. Pero eso ya no me importaba y mi refugio lo encontré en la comida.
Y cada día subía mucho, pero...en 2022 y este año de 2023 subí mucho de peso hasta pesar actualmente los 180KG con tan solo 14 años. Ya que para mí desgracia volví a caer en un estado de depresión por que lamentablemente en este inicio de año me dio una parálisis facial y lamentablemente tuve que alejarme un tiempo de la escuela, amigos, la calle y las cámaras ya que tenía miedo de que las personas vieran mi rostro. Pero por esos 8 meses duros que pasé, mejore y ya no tengo nada y mi cara pareciera que nunca me dio nada, tuve que pasar mitad de año en ficioterapia, y no fue fácil para mí...pero lo pude lograr, gracias a la ayuda de mi familia que me alentaba a seguir adelante y mis amigos más cercanos.❤️🩹🥹
Y ya para terminar de contar mi historia jeje.😅 Por esa causa subí de peso, caí en lo mismo y subí mucho, como lo dije anteriormente; así que aquí estoy....contando mi historia y buscando amarme a mi misma, y lograr mi objetivo y buscar resultados, para mejorar mi salud, mi estabilidad mental y sobre todo mi cuerpo para así poder amarme tal y como soy y estar orgullosa de lo que logré poco a poco.
~^^Y me encantaría si se me unen en mi aventura y para las personas que hacen está rutina y otras para bajar de peso¡¡NO SE RINDAN, USTEDES PUEDEN LOGRAR LO QUE SE PROPONEN!!*✨🫂💜]
Día 1: Me dolía mucho el cuerpo por que no estaba acostumbrada a hacer rutinas desde hace mucho, y por eso se me hizo difícil pero no imposible.😺🩵
Yo empiezo la rutina hoy, espero te valla muy bien, nos vemos dentro de 1 mes a compartir resultados, suerte lindx!! 💕
@@akimitsu5399 Gracias^^espero logres resultados y yo también, aunque la rutina la volvi a empezar por que mi hermano la quiso hacer también jsjs y yo como buena hermana le dije que si jsjsj. Bueno... regreso para dar resultados y tu también, eso espero. Suerte a ti también lindx💕✨
Echale muchas ganas!!! Síguenos contando
@@dyanarocha570 Gracias🥺✨ claro que le daré más avances. Actualizaré cada día, estaré al pendiente de notificar mis avances todos los días y gracias por escuchar mi historia.❤️🩹🫂
Hola , como vas con los ejercicios? , espero cumplas tus metas
Chicos la voy a hacer de lunes a viernes x todo un mes para ver si tengo cambios, junto a la rutina de piernas y brazos delgados y tmb voy a intentar reducir grasas y calorías😭
inicio: Lunes 25/03/24
Tu puedes amiga
Yo también lo voy a intentar
Holaaa!
Haré mis ejercicios lo más que pueda jaja.
1 día: me costó muchísimo la bici,pero todo bien.
2 día: hoy me costó muchísimo la plancha y aguanté un poquito más la bici.
3: hice los ejercicios mejor que ayer,pero me costó un poquito la bici,hoy aguante casi toda la plancha,me siento contenta!
4: me sentí mejor que otros días,aunque me costó la plancha y la bici, sé que ustedes también pueden,todo bien!
5: hoy me costó sólo la plancha,siento que cada vez hago mejor los ejercicios!^^
6: ufff, descansé 3 días,pero hoy aguante súper bien la plancha,ya sólo pause en la bici!^^
Mañana vuelvo!^^
Vamos regresa
Discúlpenme descansé por qué no me sentía con ganas,pero ahorita haré de nuevo ejercicio!^^
holi yo empecé el día miércoles 15 de febrero de este año 2023, les estaré actualizando, prometo no dejarlos con la duda, ya llevo 3 días haciéndolo
día 1- listo ♡
día 2- listo ♡
día 3- listo ♡
día 4- descanso
día 5-listo ♡
día 6-listo ♡
día 7-listo ♡
día 8-listo ♡
día 9-listo ♡
día 10-listo ♡
día 11-listo ♡
día 12- listo ♡
día 13-listo♡
(para este caso ya llevo una semana haciendo esta rutina) vamos para la segunda
.
estas viendo resultados ^^?
Cómo te va? 😺
@@temetocuchillo6032 holis, no he actualizado mis avances pero aún sigo, lo he notado que se nota ya algo el abdomen, y baje un poco de mi peso de cintura (・ω
@@jordilopez2204 sipi! aparte tomó agüita y solo descanso un día de esta rutina (・ω
Voy haciendo la rutina como 3 semanas seguidas, y me ha funcionado, he notado muchos cambios , y además estoy con más energía, se me ha hecho costumbre hacer ejercicio 💪💯 gracias Hanna por la rutina 🌟👌
Muy bien te recomiendo agregarle algunos ejercicios diferentes para q tu cuerpo no se acostumbre al mismo ejercicio xq sino va a dejar de dar efecto
Sé que este video ya tiene dos años, pero empecé a hacer la rutina ayer y quiero documentar resultados-
Día 1: Me costó hacer los ejercicios, en especial el planking y los últimos dos. En los demás me faltó coordinación. Decidí apoyarlo con hipopresivos.
Día 2: Esta vez se me facilitó más, siento que hice los ejercicios más rápido y con más resistencia. Logré terminar el planking y el primero de mover las piernas (aunque no el último) y también lo apoyé con hipopresivos. Hoy siento los músculos un poco doloridos, me da la impresión de que los ejercicios de ayer están funcionando, así que seguiré haciéndolos. :)
Día 3 (se me olvidó ponerlo ayer): Pasó lo mismo que en el anterior, con la diferencia de que descubrí que mi espalda no estaba suficientemente recta para el planking, así que lo hice de nuevo (aunque no logré terminarlo del todo).
Día 4: Hoy logré hacer todos los ejercicios menos el último, ¡y mucho más rápido! Siento que lo hice bien, seguí compensando con hipopresivos y agregué un ejercicio que consiste en levantar las extremidades y mantenerlas lo más cerca del suelo posible.