【50代から体脂肪率－11%】週2回でも痩せる！食後すぐにやるべきたった１つのこと！
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- Опубліковано 10 тра 2022
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラ
↓
04:31
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【自分用メモ】
2:34 7秒スクワットのやり方、ポイント
①肩幅よりも広めに足を広げる（股関節をしっかり広げる）
②膝とつま先は常に同じ方向、やや外側に向ける
③背中をそらない、丸めない
⑤おしりを少し「締める感じで力」を入れ、「真下」にゆっくりおろす
4:22 トレーニング開始
8:16 効果的な回数やタイミング
私のための運動です!
アップしてくれてありがとう👍
横向き 姿勢も見せてくださったので とても参考になりました ありがとうございます
２秒キープを侮っておりました・・・・・
本当に覚えやすくて気を張らずに出来るので猫背改善のストレッチが続けられてます。
運動嫌いでもこうして簡単に出来るとやる気が出てきます。
ライン登録させて頂きました。先生の動画を参考にがんばります
苦手なスクワットもわずか７秒で…簡単に無理なく出来るのが嬉しい👍😆🎉💮
先生有難うございます
やっとどんにピッタリ体操
ありがとうございます。🤗🙋🙋😆
thank you すばらしいです！これから頑張りまーす！
結構、堪えました。ゆっくりと動くと下半身に利いているのが分かります。ありがとうございました。
覚えやすくて、ハードじゃないので続けやすそう！
歯磨きしながらとか、お湯が沸くまでの間など、隙間時間に気軽にやれそう。
スクワットしただけで、汗ばんでます。私でも続けられそうです！
今、膝が痛くて思うように運動が出来ないけど、これならゆっくりとやれました🎵
少しづつでも続けて行きます✨
ありがとうございます🎵
ロフストランドクラッチ杖の人でもできるのを、教えて欲しいです❗
確かに 膝痛の私でも無理無く出来
ますね😊
反り腰もあるのでお尻を降ろす時
気を使いますが😅
早速やってみました！これなら続けられそうです。先生ありがとうございます😊
足お尻にめっちゃ効いているんですけどお腹は全くキツく感じないのはやり方が違っているのでしょうか…😅
15日間の中でできる限りやり続けましたら、体重が2.5kg減りました
＼(^o^)／
このスクワット、本当に素晴らしいです(^^)
これすごいです、寒い部屋で体が冷えていたので動こうと思ってこれを2回やっただけでもう体が暑くなりました。
本当です。。うそでしょ？ってびっくりしました。。
それだけ体の筋肉を使ってるということですよね。
自分で実践して自分で納得した動きは続けられます！
これは明日から食後とかやってみたいです！
今までは食後ハードな動きしてましたが育児しながらだし、続きませんでした。
でもこれなら！これならできそうです！
いろんな動画も出してくれてありがとうございます。ジムにも通ってますがなかなか痩せれなくて悩んでました。40過ぎてから代謝が落ち、ダイエットが難しくなりました😰
筋トレは苦手なので助かります
いつも続けやすく、わかりやすい動画ありがとうございます。今、自分のチャンネルでダイエット企画をやってます。 動画内で文野先生のエクササイズを取り入れたいのですがリンク貼らせてもらってもいいですか？
一コメ！
先生の話し方好きです！
がんばります！
本当に続けやすいストレッチばかりなので助かります。
特に呼吸方を覚えてからはお腹の周りがスッキリしました、
体重も落ちたままKeepしてます。
無理ぜすゆっくりとやっていきます🙋
【自分用】4:54
Thank you❤️
4:52 自分用
ロフストランドクラッチ杖の人でもできる体操を教えて欲しいです❗
本当に良さそうですね！
早速、やってみました！今日より頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
これなら無理なくできそうです！でも40代の代謝がかなり悪い私でも、秋の健診までに10kg落とせるやろか｡｡｡糖尿家系でHbA1cも6.1と高め。とりあえず今週から始めた朝のストレッチと食後のスクワット！気合い入れて頑張ります💪🔥
週2回というのは、土曜日日曜日とかでもいいのですか？
連続しない日のほうがいいなかな⁉️
まぁ、ガンバります
やってみたけど…背中を前傾させずに真っ直ぐ下ろすのが出来ません😖
やっていればできるようになるんでしょうか？
腰骨が人より出ているので肉が落ちても腰が目立ってしまいます。
何か体操で腰骨を引っ込める方法はないでしょうか？
4:35
昨日夕飯後からこちらも追加して70秒試してみましたが、きつかったです。
深くスクワットすると両膝が痛かったので、もう少しスクワットのお尻下げる位置を上げて、膝が痛くないところで止めてます😊
もっと筋肉がついて体重が落ちたら、先生みたいに綺麗なスクワットで出来るようになるよう、これからもストレッチダイエット一生懸命頑張ります🎉
毎日すると効果が半減する！などありますか？
4:25 実践スタート
今日からします😊
ありがとうございますm(__)m感謝🍀🌈🍀🌈
ヘモグロビンA1cが6.0になってしまいました😭
そんなに食べてるわけでも無いのに…家族性なので諦めていましたが救いの道が拓かれた気がします(^-^)
質問ですが、これは食後すぐでないとダメですか？食後すぐは運動できな体質なのでそこだけ難しいです(--;)
毎日ではなくて良いのでしょうか？
入浴時にやってみました！
汗がじわじわ出てきて、凄く良いです(^^)
ありがとうございます(^^)
やり続けますと、太ももからじわじわと暑くなってきました(^^)
貴重な動画助かります(^^)
動画の先生と一緒なら１０セット頑張れる(笑)
食後すぐじゃなくても大丈夫なのだろうか……🧐🧐
【メモ】4:30
開始
4:41