Първо, честити 10 хил. абоната. Продължавай само напред и нагоре. Второ, човек от както започнах да следя канала ти, аз също започнах да ходя на фитнес и да тренирам усърдно, за да подобря тялото си. В момента има голям напредък и съм много доволен. Продължавай да правиш това, което обичаш и никога не се предавай! :)
Здравей, Радо. Аз лично знаех за leg drive, но все си мислех, че е техника за трибойци и не смятах, че ще има ефект върху моята тренировка. Е да, но след като изгледах клипа ти и реших да пробвам leg drive, макар и да бях малко скептичен. Ефекта обаче беше поразяващ. Предишната ми тренировка без leg drive на работната ми тежест на лежанката направих 4x8,8,7,6. На последната ми тренировка вече с leg drive, отново със същата работна тежест направих 5x8,8,8,8,8 и имах силата и издръжливостта за поне още 2-3 серии по толкова.
Чудесен клип! Но, добре би било да обясните и промяната на натоварването в коя част на гърдите се измества. При хоризонтален лег, когато гърба е легнал напълно по протежение на лежанката и лоста се спуска към средната част на гърдите, то натоварването е акцентирано върху средната част на гърдите, но при Лег драйв то се измества към долна част на гърдите предвид моста. Друго важно, което трябва да се спомене е възможността от травма на кръста, което се получава от силното стягане на долен гръб и моста. В допълнение бих добавил, че с лег драйв е техника за впечатляване на хората в залата, като там разликата от чистия лег може да достигне с 10кг разлика в полза на лег драйва, но с цената на какво ;) Отделно е добре да се спомене, че самия захват на лоста е от значение (палеца). И все пак в заключение бих казал, че не изтласканата тежест е важна, а правилното натоварване и изпълнение на упражненията, както и протекцията от травми! ПП И понеже клипа е на тема: Как да вдигаме повече кг на лежанка ще добавя и удара на лоста в гръдния кош и използването на енерцията му в посока на горе ;) И пак казвам това са техники за впечатляване не за правилно и чисто изпълнение!!! Вижте и клиповете на Ben Pakulski MI40 you tube chanel ;) Успех и все така напред Радо!
Damn 122x6 like butter, а на мен това ми е 1RM... Супер клип както винаги, коя е песента btw? Слушал я много пъти, но нито се сещам коя беше, нито я намирам по lyrics-а
Доста добре обясни как става всичко , но накрая като изгледах последната серия с работните килограми ми се струва че пускаш твърде рязко лоста върху гърдите си и май дупето ти е отлепено от пейката .. поне така виждам аз, може и да греша!
На мен лежанката ми е различна (тъй като имам фитнес във нас и тренирам в него ) .Като правя лежанка -цялото ми тяло е все едно съм легнал и си поставям краката под един лост .Така ми е по - лесно.Моля те отговори ми дали е грешно когато правя така лежанката (Не знам дали ме разбра :) )
Здравей, Радо от 1 седмица вече ме боли лявата китка когато започна да правя на лежанката, ако може да ми отговориш дали ще се оправи, дали да спра да правя лежанката защото вече забелязвам че не само когато съм на лежанка ме болят вените на китката ами и когато като цяло вдигам тежко :( моля те отговори.
Здравей, ако наистина много те боли спри да я правиш за една-две седмици, но през това време се увери, че след като започнеш пак да я правиш ще я правиш правилно защото в повечето случаи болката в китките е от неправилно изпълнение. Преди имах същия проблем и умирах от болка на лежанката, но това беше защото не хващах лоста по правилен начин.
Много се кефя на клиповете ти и бих искал да те попитам каква музика слушаш докато си в фитнеса, а ако имаш някакъв playlist и ако да възможно ли е по някакъв начин да го получа
Много ти се кефя, продължавай в същия дух! Имам предложение за теб, защо не направиш някаква поредица, в която показваш и обясняваш правилното изпълнение на упражненията? Също така, забелязах, че държиш ръцете си твърде отпуснати докато правиш лежанката. Смисъл, китките не са ли ти прекалено изкривени, не трябва ли да са ти успоредно с лоста? Поздрави!!
Благодаря, но...отпуснати? Ако ги държа отпуснати ще ми се счупят китките. Ако китките са ми успоредно с лоста то няма да мога да вкарам лактите навътре както трябва, а ще трябва да ми стърчат навън, което е грешно.
Мой много излишно говориш . можеше да съкратиш клипа поне с 2,30-3,00мин направо ми скъса нервите и го изгледах на 1/3 да те чуя как въобще обясняваш макар ,че си имам на хабер и имам над 5г стаж по залите.просто се научи да говориш по обрано и по-практично ,
Имаш 5 години стаж в залата. Повечето хора, които ме гледат нямат толкова много стаж и са начинаещи. Мислиш ли, че за тях не е по-добре да им се обясни по-подробно? Аз щом съм преценил така да го обясня значи има причина. Започни ти да правиш клипове и си "изцапай ръцете" сам, и тогава вече ми давай съвети как да правя моите :)
Radostin Kuzmanov повтаряш много думи защото се чудиш какво още да кажеш извън самата тема на клипа, просто се постарай да ги правиш по кратки и да избягваш да повтаряш думи или неща които си ги казал по рано в клипа, изгледай се пак и ще видиш какво имам предвид
Много се кефя като получа известие от теб, че си качил клип. Страхотен както винаги!
Благодаря ти!
Благодаря ти за уникалният туториал
Е браво успя да ги събереш, пожелавам ти още поне по 10 !
Много полезни съвети!!! Благодаря ти!
Браво бро, много полезно клипче отново!
Супер клип, както винаги.Много добре обясняваш
Супер клип браво.Продължавай само така!!!
Първо, честити 10 хил. абоната. Продължавай само напред и нагоре. Второ, човек от както започнах да следя канала ти, аз също започнах да ходя на фитнес и да тренирам усърдно, за да подобря тялото си. В момента има голям напредък и съм много доволен. Продължавай да правиш това, което обичаш и никога не се предавай! :)
Благодаря ти! Радвам се, че съм ти помогнал по някакъв начин! Успех :)
много полезен клип !! Научих някои нови неща !! Страхотен си !!
Най-добрия както винаги !
страхотен си продължавай така и според мен ще е доста интересно ако по често даваш съвети за упражненията и правиш подобни клипове
Road to 100k ;) :D
Както винаги добро видео!
Благодаря ти братле този клип ми беше много полезен..
Здравей, Радо. Аз лично знаех за leg drive, но все си мислех, че е техника за трибойци и не смятах, че ще има ефект върху моята тренировка. Е да, но след като изгледах клипа ти и реших да пробвам leg drive, макар и да бях малко скептичен. Ефекта обаче беше поразяващ. Предишната ми тренировка без leg drive на работната ми тежест на лежанката направих 4x8,8,7,6. На последната ми тренировка вече с leg drive, отново със същата работна тежест направих 5x8,8,8,8,8 и имах силата и издръжливостта за поне още 2-3 серии по толкова.
Голям си Ради,уникално обработени видеа и дано стигнеш 100к съба
Чудесен клип! Но, добре би било да обясните и промяната на натоварването в коя част на гърдите се измества. При хоризонтален лег, когато гърба е легнал напълно по протежение на лежанката и лоста се спуска към средната част на гърдите, то натоварването е акцентирано върху средната част на гърдите, но при Лег драйв то се измества към долна част на гърдите предвид моста. Друго важно, което трябва да се спомене е възможността от травма на кръста, което се получава от силното стягане на долен гръб и моста. В допълнение бих добавил, че с лег драйв е техника за впечатляване на хората в залата, като там разликата от чистия лег може да достигне с 10кг разлика в полза на лег драйва, но с цената на какво ;) Отделно е добре да се спомене, че самия захват на лоста е от значение (палеца). И все пак в заключение бих казал, че не изтласканата тежест е важна, а правилното натоварване и изпълнение на упражненията, както и протекцията от травми!
ПП И понеже клипа е на тема: Как да вдигаме повече кг на лежанка ще добавя и удара на лоста в гръдния кош и използването на енерцията му в посока на горе ;) И пак казвам това са техники за впечатляване не за правилно и чисто изпълнение!!! Вижте и клиповете на Ben Pakulski MI40 you tube chanel ;) Успех и все така напред Радо!
Благодаря много! Прави повече такива клипове :)
Bravo rado :)
mnogo naduhvash i mi pomogna v mn neshta za koeto mersii
Супер клип!
^_^ супер си честити 10 к
Супер си!
Чух около 20 пъти думата "дупето" некой ще каже ,че не знам какво разправяш :D :D :D Евала тигър
Ти си най-великия братле...btw би ли ми казал името на песента
Днес го пробвах и стана
Здравей Радо, откакто правя обърната пирамада (мисля че имаше клип за нея), всяка тренировка прогресирам на лежанката
Когато имаш 0 dislikes - БОООГ 😂❤️
Страхотен клип! Каква е музиката на интрото.
Damn 122x6 like butter, а на мен това ми е 1RM... Супер клип както винаги, коя е песента btw? Слушал я много пъти, но нито се сещам коя беше, нито я намирам по lyrics-а
Пробвайте го. Лично аз направих +4повторения на работната ми тежест
Iskam da popitam dali ima smisul da spirash kreatina ako vzimash booster koito sadurja kreatin, poneje vzimam po 5 gr na den i ne iskam da predoziram.
420 лайка ;)
na teoriq go znaesh no, s tova udrqne na losta varhu gardite?
ще обясниш ли как се използва myfitnesspal ? И правиш много яки клипове
благодаря
Доста добре обясни как става всичко , но накрая като изгледах последната серия с работните килограми ми се струва че пускаш твърде рязко лоста върху гърдите си и май дупето ти е отлепено от пейката .. поне така виждам аз, може и да греша!
На мен лежанката ми е различна (тъй като имам фитнес във нас и тренирам в него ) .Като правя лежанка -цялото ми тяло е все едно съм легнал и си поставям краката под един лост .Така ми е по - лесно.Моля те отговори ми дали е грешно когато правя така лежанката
(Не знам дали ме разбра :) )
Здравей, Радо от 1 седмица вече ме боли лявата китка когато започна да правя на лежанката, ако може да ми отговориш дали ще се оправи, дали да спра да правя лежанката защото вече забелязвам че не само когато съм на лежанка ме болят вените на китката ами и когато като цяло вдигам тежко :( моля те отговори.
Здравей, ако наистина много те боли спри да я правиш за една-две седмици, но през това време се увери, че след като започнеш пак да я правиш ще я правиш правилно защото в повечето случаи болката в китките е от неправилно изпълнение. Преди имах същия проблем и умирах от болка на лежанката, но това беше защото не хващах лоста по правилен начин.
Болката я чувствам някъде в дланта; вените и когато започна все едноче как да го кажа ме перва лек ток и ми схваща ръката и ми идва да пусна лоста чак
imam edin vupros ot kolko godishen zapochna da priemash proteini
Той ги яде не ги пие 😃 всеки приема белтъци малко или много имаго в доста храни такаче още от бебе
Много се кефя на клиповете ти и бих искал да те попитам каква музика слушаш докато си в фитнеса, а ако имаш някакъв playlist и ако да възможно ли е по някакъв начин да го получа
1mp0ssibl3 Ако искаш посети моя канал в него има доста як микс от песни
Коя е песничката към края?
The Fallen State - Sleepless
Лайк от мен, но имам един въпрос. Накрая 6те повторения с работна тежест, не си ли беше повдигнал дупето?
не, просто така изглежда от този ъгъл на заснемане заради арката, която съм направил.
От къде взимаш всичката тази информация по клиповете?
От клипове на други хора :)
😃
Много ти се кефя, продължавай в същия дух! Имам предложение за теб, защо не направиш някаква поредица, в която показваш и обясняваш правилното изпълнение на упражненията? Също така, забелязах, че държиш ръцете си твърде отпуснати докато правиш лежанката. Смисъл, китките не са ли ти прекалено изкривени, не трябва ли да са ти успоредно с лоста? Поздрави!!
Благодаря, но...отпуснати? Ако ги държа отпуснати ще ми се счупят китките. Ако китките са ми успоредно с лоста то няма да мога да вкарам лактите навътре както трябва, а ще трябва да ми стърчат навън, което е грешно.
Здрасти! Това наистина ли са 122 кг? По колко са дисковете?
Здравей, да. Има два диска по 15 на страна + един 20кг + микротежести
Аха, еми биче си :D Моят рекорд е 6 пъти със 105 :)
kolko ti e 1RM na bencha
koga shte e 10 000 calories
Искам да попитам от къде ги учиш, четеш за фитнеса?
666 Likes & 66 Comments, Егати дявола :D lmao
пиеш ли протеини
ям ги
Radostin Kuzmanov Браво 😃
Мой много излишно говориш . можеше да съкратиш клипа поне с 2,30-3,00мин направо ми скъса нервите и го изгледах на 1/3 да те чуя как въобще обясняваш макар ,че си имам на хабер и имам над 5г стаж по залите.просто се научи да говориш по обрано и по-практично ,
Имаш 5 години стаж в залата. Повечето хора, които ме гледат нямат толкова много стаж и са начинаещи. Мислиш ли, че за тях не е по-добре да им се обясни по-подробно? Аз щом съм преценил така да го обясня значи има причина. Започни ти да правиш клипове и си "изцапай ръцете" сам, и тогава вече ми давай съвети как да правя моите :)
Radostin Kuzmanov повтаряш много думи защото се чудиш какво още да кажеш извън самата тема на клипа, просто се постарай да ги правиш по кратки и да избягваш да повтаряш думи или неща които си ги казал по рано в клипа, изгледай се пак и ще видиш какво имам предвид