Oui et pour complémenter au dessus de ce laps de temps le cardio ou au dessus des 30/40 minutes "l'endurance" va puisé beaucoup plus dans tes réserves et dans tes muscles donc ça va avoir un effet catabolique , donc faire du cardio le matin agun intense mais très court pour monter la testo et pour faire du bien au coeur ;) et ensuite refaire une bonne recharge de glycogène dans la journée et juste après l'effort A complété par les pro :)
@@Ohlightonme Oui je faisais ça avant mais ça ne m’apporte rien pour ma prise de force en même temps je faisais toujours 10km à chaque fois et une fois par semaine. c’est peut-être trop en fait
Très bon conseil !!!! Fred tu es le meilleur.....
Salut ,Fred! Et bonne année musclé 💪
Mon cardio je le fais toujours à la fin de ma séance muscu ou un jour à part ,
et combien de temps ou de km suffisent pour le cardio
En dehors des entraînements 🤔 ?
35 à 45 mn suffisent, moins si tu fais du fractionné
Oui et pour complémenter au dessus de ce laps de temps le cardio ou au dessus des 30/40 minutes "l'endurance" va puisé beaucoup plus dans tes réserves et dans tes muscles donc ça va avoir un effet catabolique , donc faire du cardio le matin agun intense mais très court pour monter la testo et pour faire du bien au coeur ;) et ensuite refaire une bonne recharge de glycogène dans la journée et juste après l'effort
A complété par les pro :)
@@Ohlightonme
Oui je faisais ça avant mais ça ne m’apporte rien pour ma prise de force
en même temps je faisais toujours 10km à chaque fois et une fois par semaine.
c’est peut-être trop en fait