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¿Cómo prepararías un 10k en cuanto a kilómetros e intensidad?
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- Опубліковано 21 сер 2022
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Preguntas sobre entrenamientos running, trailrunning y montañismo a Javier García Mascarell
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Crack!!
Gran comunicador👌🏻
Espectacular
Asi hago yo, como tú explicas y vas fino, cada uno tiene que pulirlo viendo sus carencias
Cada corredor un entrenamiento
Gracias crack por responder mi pregunta y como siempre , satisfecho siempre como con cada uno de tus vidios ...necesito dures muchos, muchos años más 🙏 jjjj hay mucho conocimiento en esa cabezita 🧠 y muchas ganas en tu carozon 🫀 por querer dejarnos siempre , todo lo que sabes ...
DICEN : Que solo lograremos conservar lo que tenemos en la medida que lo compartamos con otros ... bendiciones campeón
Gracias Douglas, gran verdad tú última frase. Hay que plantar semillas para que crezcan los árboles. Compartir és vivir
Buenas Luis de águila a dicho hoy en un video q p un 10k no acen falta series cortas q las series cortas nos lesionan nos podías explicar esa base de entrenamiento de rinmos sostenidos
Que bien explicas 👌
Gracias Ixma
Como estas, voy este sábado a correr la nocturna de Gandía, y no se que comer ese día, haber que me aconsejas, es a las 21h
Patatas asadas
Mascarilla.org hola saludos desde Costa rika ..tengo una consulta estoy corriendo todos los días 10 km un día suave otro día más rápido...el suave 48 minutos rápido 46:30 pero quiero correr por debajo de los 45 minutos que me recomiendas actualmente hago series de 400 a ritmo de 3:15 -3:30 ...y también fondo 21km ritmo 5:20 y las pulsaciones 177 o 181 ..ocupo bajar esas pulsaciones que me recomiendas gracias
Yo hago +/- todo el año 3/4 días suaves a ritmo cómodo, uno de velocidad/series y un día más largo o de montaña y adaptando kilómetros, intensidad y ritmos en base a la siguiente carrera que quiero hacer... La distancia, depende de la semana, suelo hacer entre 45 y como mucho 60 y pico kilómetros a la semana, siendo un corredor popular del montón, de los de de la mitad para atrás...
Buen trabajo
Maskarell como controlas todas las distancias......
Gracias las distancias que yo he corrido, je, je