LOS TRES MANDAMIENTOS DE MI MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
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- Опубліковано 8 вер 2024
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En los vídeo-comentarios de mis entrenamientos y carreras running, comparto y explico mi método de trabajo; rodajes de fortalecimiento, rodajes largos, rodajes suaves, rodajes progresivos, rodajes con progresivos, rodajes por montaña, series aeróbicas, series anaeróbicas, series en pirámide, fartlek por montaña, cambios de ritmo, rampas, intervalos, ritmos específicos, carreras, gimnasia de fortalecimiento, técnica de carrera, descanso, recuperación, masajes, alimentación, hidratación, estiramientos, meditación, yoga, filosofía, material, ropa, zapatillas, etc. Todo basado en mi experiencia de 25 años auto-entrenándome, para correr carreras de 10k, medio maratón, maratón y carreras de montaña.
Lista de todos los vídeo-comentarios de mis entrenamientos:
• COMENTARIOS entrenamie...
Mis entrenamientos en Strava: / strava
www.maskarell....
Espero tus nuevos videos con la esperanza de aprender a planificar, de una vez por todas, mis entrenamientos de forma estructurada y con sus fases y mesociclos correctamente orientados durante una año. Gracias Fenómeno.
De categoria i molt bons consells Javier.... la preparación de la Maraton de Valencia 2023 será un espectáculo...👏👏👏
esos mandamientos, que hago míos, los llevo grabados a sangre y fuego. Totalmente de acuerdo con tus consejos y enseñanzas maestro. 🙏
*No lesionarse.
*Disfrutar lo que hacemos.
*Mejorar.
🙌
Igualar marca es mejorar, pero acabamos resignandonos a la ley de vida, para poder seguir corriendo sin lesión
Qué grande Javier..yo después de todo una vida corriendo ahora con 50 estoy empujando todavía poco a poco...he tenido mucha suerte pero jamás he tenido lesiones..he cumplido con creces el primer mandamiento. Y ahi estamos para arriba poco a poco.
Pues claro que sí JAvier, y nosotros aquí estaremos siempre acompañandote desde la distancia.
Nos contagias tu felicidad para poder apreciar la nuestra, gracias Maskarell!!
Uy!!!! Lo que nos espera !!!!!! Con tus vídeos !!! Lo vamos a disfrutar hasta ese 3 de diciembre … por cierto ….y analizando cómo es la salida del maratón de Valencia y las aglomeraciones y esa pérdida de tiempo que tendrás …o previsiblemente tendrás … que estrategia piensas utilizar ? Me refiero a que en unos 2 o 3 km o lo que sea … no vas a poder ir como lo tienes planificado y evitar las caídas será vital y ya comentaste como se pasa de una avenida ancha a calles menos anchas … bueno !!! Nos quedan meses para disfrutar con tu sonrisa
Hay que llegar muy pronto al cajón de salida y ponerse delante de tu cajón, estar justo detrás de la élite.
Que buenas tus enseñanzas, para el deporte y para el día a día , gracias
Grande señor Javier!!!!! Grandes enseñanzas como siempre!!!!! Una pregunta Javi.. cuanto tiempo están con las piernas a remojo con los baños de hielo?? Gracias de antemano...q ganas de ver estos vídeos de preparación para la maratón!!! Un saludo
Yo te animo a que sigas con los vídeos Javier! Para mí son una forma de aprender entretenida y además terapéuticos, me animan a seguir mejorando, te agradezco mucho la labor que haces. Enhorabuena por la transvulcania por cierto!! Un saludo grande.
Amén 🙏🙏
Motivador nato...crack total..
Gracias por todo..
Con ganas ya de ver de nuevo la preparacion del maraton!
Hola Javi
Se agradece el concepto de los 3 mandamientos, fuiste muy claro.
Saludos desde Argentina
Máquina tienes un nuevo suscriptor 👆 pedazo de video 3 buenos mandamientos , me encanta 💪
Gracias por verlo y suscríbete al canal. Saludos cordiales compañero
¡Amén! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Grande javi, esperando con ansias la planificacion de lo que viene, porque ahi se viene la temporada de calor como la que yo vivo aqui, y como dices mantenerse es tambien mejorar, como mantenernos y no perder nivel en las temporadas de calor extremo.... que tema.
Mascarell un video muy interesante que se puede aplicar a cualquier deporte....
Gracias Ricardo y a la vida
Me quedo con tu frase "A cierta edad mantener ya es mejorar", te lo dice uno de 63.
Saludos Maskarell 💪
gracias , suscribo lo que dice @juanjo6669 xq estoy en la msima linea .- Lo clavas maskarell. Maquina¡ excoe tenias que ser¡ no falla¡
Gracias
Completamente de acuerdo en todos los mandamientos,eso si con sacrificio y lucha para conseguirlo y disfrutar d nuestro deporte favorito que bastantes mierdas nos comemos en la vida
Javi eres muy grande. Nos haces levantarnos del sofá, calzarnos las zapas y salir a correr o trotar o andar. Por todo esto, te apreciamos. Con los vídeos has de seguir. Son pura motivación. Has de hacer algún día un directo y comentar cosas.
Que grandes enseñanzas maestro.
Tus vídeos son un regalo para los que amamos este deporte.
Muchas gracias por todo👏👏
Muchas gracias.
Perfecto, Javier.👌
Así es Ami p pasa m mantengo 50 años ⛏️🏋️🧓
Gran enseñanza como siempre javi, piénsate escribir un libro o dos, de motivación, entrenamiento, ayudarías a mucha gente.
Los que te seguimos o tenemos la suerte de estar contigo entrenando, vamos aprendiendo, pero estoy seguro que como he dicho anteriormente, ayudarías a mucha gente.
Un abrazo crack.
Estaria guay hacerlo, gracias Pedro
Yo los compraría! 🙋
Así como espero cada uno de tus videos que son enseñanzas, de vida y para el deporte.
Muchas gracias y sigue así!!
@@CarlosGarcia1975Argentina totalmente Carlos y muchísima gente, te digo yo que hay libros de entrenamiento de running que no llegan a la mitad de lo que explica Maskarel
@@CarlosGarcia1975Argentina gracias algún día los escribiré
Gracias por la respuesta Javier! Y totalmente de acuerdo con Pedro en cto a los libros que hay.. por lo menos los que he leído yo... Sldos desde La Pampa, Argentina. Y a seguir así Javier, que espero tus videos cada día desde que descubrí este canal hace más de un año.
Buenas todos lo días se aprende algo 🏋️🧓
Buenas maskarell lo primero darte las gracias por todos los vídeos que subes, son de grandísima ayuda para corredores populares como yo que aman este deporte y quieren aprender día a día para estar muchos años disfrutando y si puede ser mejorando.
Voy a seguir la misma planificación que hagas tú para valencia para intentar hacer marca personal en mi tercer maratón, iré a Málaga o Sevilla todavía estoy pensando pero a uno de esos dos voy seguro, así que aquí tendrás a un fan tuyo siguiendo todos tus entrenamientos.
Cómo puedo saber que ritmos llevar en cada tipo de entrenamiento ?
Un saludo y muchísimas gracias
Así es Javi… gracias 🙏
Grans coses dius Javi. M'agradat molt el video, ens veiem pronte amic.
Muchisimas gracias por tus consejos. Un fuerte abrazo
Estupendo Javier 💪💪💪💪💪 ánimo amossssss
que grande eres Javi...nr.1
Genial
Buenas noches Javier, felicidades por tu ultima aventura y me alegro de tu recuperación de troquiter. Tengo una pregunta, no sé si has oído hablar en alguno de tus libros de la tabla de Jack Daniels y si la has utilizado alguna vez explicar cómo se puede entrenar. Un saludo
Tengo una carrera este sábado a las 18 horas en el sur de Madrid 😢😢, y voy por que son gente estupenda, pero no me apetece ná de ná. Soy de salir con la fresca, todo lo demás nada.
Gran video 💪
Eso no va a pasar😢 estos vídeos no serán una condena para ti. Vamos a seguir contigo hasta la maratón 💪🏻💪🏻💪🏻y luego más.. 😂😂
Hola!! Javi llevo tiempo usando Garmin Fenix5 nose que zonas usar Fórmula de Karvone cardiaco o usar por lactato, nose cual es mas fieble? Nose si tendras video subido sobre este tema amigo.
Oído cocina!
🥚🥚
Copio y pego enhorabuena por el canal 👍
Gracias