Это лучший канал по лыжным гонкам (пересмотрел много других). По технике все основные моменты раскрыты, всё понятно, и без воды. Отличная подача материала. Иван, было бы здорово как-нибудь рассмотреть примерные тренировочные планы для разных уровней. Полагаю, довольно большое количество тех, кто смотрит такие видео, занимается самостоятельно. Часто просто нет возможности заниматься с тренером. Спасибо!
Да хорошее и грамотное толкование но правильная техника на прямую связана с физической подготовленностью. Сначало или паралельно нужно ноги руки спину живот подготовить потренировать для полного и правильного освоения и воспользования техникой что бы не выглядеть "чайником" удачи молодым популяризируйте лыжный спорт. Ване респект. уважуха.
Да. Всё интересно. Еще про скоростное маневрирование на спусках, на поворотах на спусках, на рыхлых и ледяных участках. Как заставить себя не сваливается в плуг и уходить от деревьев 😀🖐
Иван, спасибо за твой труд, видос супер полезный. Если можно сними пожалуйста ролик, про то как правильно подобрать под себя лыжи для конькового хода, я смотрю у тебя совсем короткие, тоже хочу себе купить такие, наверное управлять ими лучше. Спасибо! 🤝💪🔥🔥🔥
@@-skitime5273какие лыжи и крепление лучше для новичка.. Никогда на лвжал не катался, но очень хочется научиться на беговых. Какие лучше лыжи, крепление, NNN, sns, или другие.
Действительно странно. Эххх... сейчас молодёжь как то не охотно занимается спортом. Я с Подмосковья живу 3 км от трассы катаюсь практический каждый день. И в основном катаються люди уже за 40-50 технично так как они всю жизнь на лыжах. Есть и 30-40 но уже не так много. А моложе по пальцам пересчитать можно. С тренерами человек 4 занимается видел и в принципе все. Очень мало молодежи. Хотя трасса бесплатная за собственные деньги кто сколько может на бензин на ремонт техники скидывает. Но по факту бесплатно. 10км конек и классика. И нет молодежи... Печально. БлагоДарю за столь красивую подачу видеоматериала. Все грамотно и понятно!!!
@@ИванИванов-ч7я4ц у нас в Казахстане, дали среди недели отгул ,захотелось прокатиться на лыжах после 3часов дня не хотелось трать время на дорогу чтоб на автобусе доехать на лыжню ,пошёл на стадион, минут 40 покатался вокруг футбольного поля там дорога для бегунов, для бабушек которые просто вокруг поля ходят или в руках палки для ходьбы ,так по трансляцию диктор выгнал, с дорожки сообщил что на лыжах здесь не катаются ,я ему (зашёл, где он сидит) а где кататься на стадионе школы ко орая ,через дорогу сделали закрытое мини футбольное поле, тренажёры которыми никто не пользуется ,сквер большой отдали под строительство автомойки и других гаражей и жилых домов ,идти в парк ,надо лыжи чуть не деревянные так как там чистят коммунальщики дорожки до асфальта и лыжи между дорожек будут скоблить почти асфальт, а лыжная база которая находится 30-40 минут от города надо дождаться автобус на астановке ,и там лыжников как вы и сказали тоже мало в основном секция а так в основном берут люди в прокате бублики или самокаты и со своими детьми катаются ,лыжи в прокате берут мало,непонятно почему цены растут на лыжи если ими заинтересованы очень мало
Очень классная работа и подача материала. Второй сезон учусь. Теперь дело пойдёт гораздо быстрее: мне Иван уже столько ошибок понапоказывал, караул просто. Иван, пожалуйста, попробуй растолковать теорию скольжения лыж. Почему они едут? Почему по-разному скользят? Как понять, что лыжи едут правильно?
Можно еще видео по равнинному, пожалуйста! Поподробнее в работе укола палок, подседе, как при наборе скорости, даже не большой, не заваливаться плечом вниз в сторону ноги, на которой скольжение, т.к. на нее переношу вес (типа ангуляции получается) . При отталкивании, несмотря на то, что лыжа на канту, толкаюсь всей стопой(больше в пятку), на накатанной трассе лыжа проскальзывает. И работу корпуса, как он двигаться по равнине должен. Спасибо.
В основном по ТВ спортсмены предпочитают одношажный. Равнинный-двухшажный увидишь нечасто, только на пологих спусках и иногда на финише. Полагаю больше времени целесообразно уделять именно отроботке одношажного, как более эффективному и скоростному
Катаюсь на трассе лыжной школы и тоже заметил, что двухшажным кроме меня практически никто не катается. Хоть даже с маленькой скоростью едут, но руками будут часто махать.)
Это когда устаешь при небольшом подъёме так происходит, лыжи не отрываются от снега, идёшь и рыскаешь снег, ноги руки устают. Надо наверное больше силовых тренировок.
Ааа, я так встал на лыжи и примерно так еду (биатлона пересмотрел?). Все вроде бы неплохо, только в подъем очень тяжко и с равновесием проблемы. Жмакнулся пару раз. Я так понимаю, проще начать с одно шажного?
Иван, как отучить новичка вытягивать маховую ногу будто из болота вверх вначале движения? Вроде, и на ногу вышел и ничто ему не мешает сделать мах вдоль поверности, но нет, при подносе ноги к опорной надо лыжу сантиметров на 15-20 задрать. У меня не хватает красноречия, хотя всё очевидно. Наверно, это самоучек больше касается, которые ЦМ привыкли между ног гонять, боялись себе на лыжу наступить. А тут стали катить на ноге, а привычка осталась. И, кажется, на обзоре двухшажного хода надо особенно подчеркнуть симметричность работы ногами, невзирая на асимметрию работы рук, часто, особенно в гору, так идут не только новички, но и многие ветераны. Спасибо за видео, буду рекомендовать всем.
Иван, у меня такое наблюдение, что двухшажный более инерционный чем одношажный, и руки при выталкивании выводятся дальше назад. А при одношажном немного дальше бедра.
Иван, добрый день. Спасибо за качественный видеоурок. У меня следующий вопрос: в подъем мне удобно идти подъёмным двухшажным ходом под левую ногу/руку. При движении же равнинным двухшажным ходом хороший прокат и меньшая усталость тела получается под правую ногу. Меняю ногу на левую- падает скорость, устаю раньше. Почему такая разница в ведущей ноге получается, не пойму? Толчковая (сильная) нога у меня левая.
@@-skitime5273 Иван, спасибо за совет. А в одновременном двухшажном ходе отталкиваться ногой нужно вперёд/ в сторону? Т.е. как указывалось в другом видео выдавливать лыжу из под себя в указанном направлении? (я всегда отталкивался вбок/чуть назад). И так отталкиваться нужно во всех коньковых ходах?
По телевизору такого хода не покажут, камеры на горках ставят) Единственная гонка элиты на КМ с этим ходом на камеру, как ни странно, это забег на альпе де чермис
Здравствуйте. Недавно стал улучшать технику,ушел от горного по равнине, стал по ютубу эти основные ходы разучивать. И сразу появился наклон вперед,прокат увеличился, и.т.п. да,понял разницу в ходах по выносу рук вперед и около таза. Вы про руки в ролике не написали,про высоту выноса Вопрос: какой ход легче: под каждую руку (оокх) или равнинный двушажный? Мне почему то легче бежать равнинным,не так сбиваюсь и устаю. Ролики интересные, надеюсь,Ваши тренера поправят мои ошибки..:))
Здравствуйте! Завтра на канале выйдет ролик, в котором я расскажу про ООХ! Но вкратце, это нормально, что вам удобнее ОДКХ. Циклы движений в два раза реже. Пройдет время и вам будут комфортны оба варианта. Нужна практика. Про высоту выноса. Он в диапазоне лоб - нос
Я до недавнего времени вообще не мог долго бежать оокх. Только против ветра использовал и в небольшой подъем. Потом понял один момент - сила отталкивания палками при оокх должна быть меньше, чем при одкх. Все встало на свои места.)
@@ЕвгенийДоценко-ы3н сила толчка наверно. До этого толкался так же как при двухшажном только в два раза чаще и очень быстро уставал. А сейчас одношажным почти не толкаюсь, ну так, легкий толчок делаю. Так и ноги больше подключаются, и вообще тело устает более равномерно. А резкость толчка при одношажном выше, пожалуй. Но, я сам начинающий, поэтому могу ошибаться.
не могли бы более подробно объяснить разницу между подъёмным ходом, и равнинным? на 6:07 вы начали об этом говорить, что в горном ходе палками одновременно с толчком работают, но я не очень понял, а как надо ими в равнинном двухшажном работать? сначала ногами толкаться, а потом после паузы - палками? и есть ли ещё какие-то различия между равнинным двухшажным и подъёмным ходом? подозреваю, что сейчас я еду по равнине именно горным )
@@peperonmalon При горном ходе палка втыкается в снег одновременно с постановкой одноименной ноги в прокат. Толчок палками затянут по времени (по сравнению с равнинным ходом), больше похоже на переваливание, так как прокат очень короткий. Обычно горный ход на равнине происходит по причине полного отсутствия толчка ногой, нет подседа, нет полного переноса веса на одну лыжу. При равнинном двушажном - когда вес переносится на основную ногу, идет длинный прокат на ней, пока палки выносятся вперед, затем делается подсед, одновременно с подседом палки втыкаются в снег, и производится толчок ногой и палками так же одновременно.
Разворот корпуса - больной вопрос. Половина тренеров говорят, что нужно разворачивать, вторая половина, что нужно держать его всегда развернутым вперед.
Помогите пожалуйста выбрать лыжи для конькового хода,. Рост 171, вес 86 кг. Выбрал фишер аерлит 60, 186 см 75-90 кг или 191см 75-100 кг. Лыжи первые не хотелось бы разочароваться.
Все таки, когда мы идем этим ОДХ ходом подсед немного разный получается на разные ноги? Например, если идем под левую ногу: толкнулись под левую и отталкиваемся палками, то подсед получается полный с "кивком" головы. В следующей фазе мы руки выносим наверх и там не совсем подсед получается сколько вытягивание вверх и только небольшое отталкивание ногой. Или я не прав, отличаются ли подседы в этом ходе влево и вправо? По крайней мере опускание головы по видео отличается..
Здравствуйте, подскажите пожалуйста на счёт спортивных часов, которые популярны среди лыжников мирового уровня. Какими пользуетесь вы и какие модели также неплохо себя зарекомендовали? Понятно что все это зависит от целей и от средств бюджета. Что касается меня, я присматриваю на рынке это Garmin fenix 6/ Forerunner 745, может они неплохие спортчасы, а может есть что-то по актуальнее для лыжников. Хотелось бы узнать какие модели есть...
Здравствуйте Иван, у меня вопрос: когда делаем подсед, корпус надо наклонять вперёд, чтобы далее разгибая его, получать дополнительное ускорение? Спасибо.
@Иван Жилинский - ЛЫЖНЫЙ КЛУБ SKI TIME: Равнинный ход это самый сложный из всех ходов. Это с виду он прост. Вы не указали и др. доп. нюансы хода. Очень часто, вижу, как ребята катают равнинным, но делают это один в один как КООХ(одновременно-одношажный) в народе "на каждый шаг". Т.е. они оттолкнулись одной ногой, возвратили ее к опорной и потом одновременно толкнулись и ногой и палками. Ошибка тут : как меня тренер учил. Вместо возврата под таз, нужно делать мах вперед и вместе с толчком ноги как будто бы поднять себя с помощью рук вытягивающих палки вперед. Но это все не просто, т.к. после маха ногой вперед, надо умудриться удачно приземлиться на лыжу и устоять на ней. А все это дает то, что мы прикладываем меньше усилий, но едем быстрее, т.к. мы не только делаем толчок ногой и отталкивание палками, но и за счет маховых движений ногами мы еще и инерцию задаем. Очень хотелось бы вас попросить разобрать все это максимально подробно.
Иван, спасибо за полезный видео урок! Будем отрабатывать. Есть вопрос N1: Если у нас не крутой поворот на равнине, мы можем ехать одновременным двухшажным и важно ли под какую руку в зависимости от того, направо поворот или налево? И вопрос N2: если у меня при двухшажном скованные руки (напряжены) при выносе и во время всего хода рук, думаю из-за того, что я стараюсь держать амплитуду рук, как можно от этого избавиться? Или это нормально для начинающего
Олеся, спасибо! 1) Если поворот не крутой, не нужно менять ход. Достаточно просто откорректироваться постановкой лыж! 2) Это нормально, когда идет процесс обучения. С практикой это пройдет. Возможно: слишком высоко подняты локти, слишком длинный рычаг. Как избавиться. Я бы попробовал делать микро паузу перед собой и встряхивать руки, тем самым заставляя их расслабиться.
@@-skitime5273 сейчас переучиваюсь отталкиваться в одкх на правую ногу. До этого только на левую отталкивался. И мне сейчас кажется, что в левом повороте лучше отталкиваться палками на левую ногу, а в правом на правую. Так ли это?
Может все-таки пару километров? Если в ботинке ноет ступня, голеностоп, причем сразу, то это либо слишком затянута шнуровка, либо неудобный, неподходящий вам ботинок. Если дело не в ботинке, то одна из причин (может быть вследствие двухопорного скольжения) - постоянная закантованность лыжи, т.е. езда на внутреннем ребре, это вызывает перенапряжение мышц голеностопа. При постановке опорной ноги, лыжа должна прижаться к снегу всей плоскостью (кроме движения в крутой подъем) и в таком положении нужно максимально долго ехать, закантовка только в момент подседа и толчка. Если все таки техника близка к правильной, то перенапряжение может из-за непривычной нагрузки, когда для контроля равновесия подсознательно "зажимаете" опорную ногу. Нужно сознательно заставлять себя ехать с более расслабленной ступней, сначала при езде в небольшой подъем, просто "бросая" ногу вперед - прокат в горку короче, не так сложно держать равновесие. Потом и на равнине. Как личный опыт - это достигается увеличением объемов катания, в какой-то момент мозг перестает перенапрягать голеностоп, то есть выехал на тренировку и нога заныла, через 5-10 км понимаешь, что уже расслабился и прошло. Потом уже сразу, с начала тренировки все норм.
посоветуйте лыжи для конька начинающему, рост 178 вес 95. какие атомики будут балансом качества/цены? из саломонов как я понял будут лучшими rs7 или rs8
@diman6922 , для меня обратного пути нет, т.к. куплены фишера RCS, до которых надо технически расти. Росси у меня есть Zymax, прощают все, что можно. В том, числе и езду на пятках. Фишера по ощущениям - едут сами, а я там сверху болтаюсь, но там сразу вылезают все слабые места и косяки, плюс на них скорость ощущается сильно выше, из-за мягкости носков, видимо. Атомик рассматривала как лыжу со средней мягкостью носков между фишерами и росси. Но, не сложилось.
А какая должна быть фаза скольжения по длительности? Просто есть ощущение, что теряется инерция при более длительном скольжении, соответственно и скорость не та. Такая штука наблюдается в гонке. Есть какие-то упражнения, которые исключают этот косяк?))
На этот вопрос, к сожалению я не могу ответить. Нужно увидеть вашу технику и сказать, действительно ли вы долго скользите. Длительность скольжения зависит от: - ваших особенностей (антропометрия, специфика мышечных волокон) - рельефа участка трассы на котором применяется ход
Иван, а верно ли, что для лучшего и дальнего скольжения нужно сначала перенести вес тела на ногу, которая поедет и как только масса перенесена почти полностью, оттолкнуться другой ногой ?
Не верно. Вес не может быть одновременно на двух ногах в коньковом ходе. Когда толчковая нога подседает и заряжается как пружина (весь вес находится на ней), лыжа кантуется на внутренний кант, и корпус начинает падать по направлению будущего движения второй лыжи. В этот момент резко осуществляется толчок с одновременным выносом второй лыжи вперед из-под себя и весь вес тут же переносится на нее.
Подскажите пожалуйста, при скольжении на одной лыжи ( допустим левой оттолкнулись и перешли на правую ногу и скользим на правой) как правильно распределить нагрузку на эту лыжу: равномерно по всей стопе? На пятку? Или на носок? Я начинающий. У меня получается так: в начальной фазе перехода на правую ногу равномерно наступаю на лыжу, затем когда левая толчковая нога уже отрывается от снега - самопроизвольно больше давлю носочной частью правой ноги и происходит резкое торможение. Лыжи россиньол, подобраны под мой вес 90кг.
Блин , ну что стоило попутно иногда показывать правильное исполнение ? ( без тех ошибок, которые разбирались) И ещё , очень много комментариев в ютубе ,что новичкам проще изучать двухшажный чем одношажный . А в целом конечно подписан и смотрю канал . Пытаюсь научится по ютубу))
Это базовое, вводное видео, которое позволит создать представление о ходе! Будут более развернутые и точечные видео, в которых раскрою обучение ходу! Если это будет интересно!
Вопрос в том, сколько времени уйдет на достижение хорошего результата( без тренера). 35 лет-не возраст; шансы есть всегда, лишь бы не подвели суставы и сердце.
Мне кажется, про необходимость кантования - это лишнее. Уж ЭТО новичок никогда не забудет. И себя вспоминаю, и на окружающих смотрю - новичок готов всегда быть заиксованным. Вот когда тело осознает, что кантование - вынужденное следствие отклонения, тогда дело пойдёт.
Для кого - то будет актуально. Как показывает мой опыт, большенство новичков не может зацепиться и поехать. И речь тут не про заиксованность. Спасибо за комментарий!
Как приятно найти толковый канал о лыжах. Молодец. Очень качественно расказываете и показываете. Подписка.
Это лучший канал по лыжным гонкам (пересмотрел много других). По технике все основные моменты раскрыты, всё понятно, и без воды. Отличная подача материала.
Иван, было бы здорово как-нибудь рассмотреть примерные тренировочные планы для разных уровней. Полагаю, довольно большое количество тех, кто смотрит такие видео, занимается самостоятельно. Часто просто нет возможности заниматься с тренером.
Спасибо!
Крайне редкое, подробное, грамотное, с учётом большинства ньюансов объяснение. Круто!
Лучший тренер ютюба! Без лишних слов, понятно и содержательно! Спасибо большое!!!!
Спасибо за видео! Заметил- люди на заднем плане, увидев, что попадают в кадр- стараются проезжать со своей идеальной техникой😆
Отличная подача! Катаюсь классикой, но давно хочу попробовать конёк. Пора видимо)
Я сегодня в кавголово буду кататься с вашими советами! Спасибо!
купил и я себе лыжи, думал что всё так просто, а оказалось, стою как корова на льду. аааа ужас)) спасибо за видео, буду смотреть!
Такая же история. Смотрю видосы, думаю как всё просто. Потом встаю на лыжи понимаю что ноги деревянные и кривые). На коньках научиться проще было.
Давай Ваня ! Газуй💪🏻💪🏻
Да хорошее и грамотное толкование но правильная техника на прямую связана с физической подготовленностью. Сначало или паралельно нужно ноги руки спину живот подготовить потренировать для полного и правильного освоения и воспользования техникой что бы не выглядеть "чайником" удачи молодым популяризируйте лыжный спорт. Ване респект. уважуха.
Ждем видео по классическим ходам! 😀
RODE - хорошая техника. Спасибо за приличный звук - теперь я смогу научиться ОДХ.
Спасибо! Это базовое видео, если будет интересно, подготовлю более развернутую программу обучения!
Да. Всё интересно. Еще про скоростное маневрирование на спусках, на поворотах на спусках, на рыхлых и ледяных участках. Как заставить себя не сваливается в плуг и уходить от деревьев 😀🖐
@@KFirewall в этом месяце будет видео про спуски!)
Молодец! Как же Вы хорошо объясняете, спасибо!
Отличная подача материала! Спасибо!
Все коротко и по существу.
И поставленная речь!
Изучил этот ход первым. И только сейчас, на третий год катания переучиваюсь на другую сторону. Желательно это делать сразу, конечно.
Отличная техника у Ивана
Ооо, с подкручиваниями эт я, когда устаю то начинаю «занос» самого себя). 🔥
Иван, спасибо за твой труд, видос супер полезный. Если можно сними пожалуйста ролик, про то как правильно подобрать под себя лыжи для конькового хода, я смотрю у тебя совсем короткие, тоже хочу себе купить такие, наверное управлять ими лучше. Спасибо! 🤝💪🔥🔥🔥
Иван, давно пора открыть Ютюб канал, желаю скорейшего развития!!!
Спасибо!
@@-skitime5273какие лыжи и крепление лучше для новичка..
Никогда на лвжал не катался, но очень хочется научиться на беговых.
Какие лучше лыжи, крепление, NNN, sns, или другие.
Спасибо. Понемногу стало получаться, пока хожу в основном одношажным ходом...
Отлично,спасибо . Все четко и ясно
уааай какое отличное видео! увидел свои ошибки 😊
Непонятно почему так мало подписчиков, так грамотно все объясняется что можно пробовать и ехать ,спасибо за видео
Действительно странно. Эххх... сейчас молодёжь как то не охотно занимается спортом. Я с Подмосковья живу 3 км от трассы катаюсь практический каждый день. И в основном катаються люди уже за 40-50 технично так как они всю жизнь на лыжах. Есть и 30-40 но уже не так много. А моложе по пальцам пересчитать можно. С тренерами человек 4 занимается видел и в принципе все. Очень мало молодежи. Хотя трасса бесплатная за собственные деньги кто сколько может на бензин на ремонт техники скидывает. Но по факту бесплатно. 10км конек и классика. И нет молодежи... Печально. БлагоДарю за столь красивую подачу видеоматериала. Все грамотно и понятно!!!
@@ИванИванов-ч7я4ц у нас в Казахстане, дали среди недели отгул ,захотелось прокатиться на лыжах после 3часов дня не хотелось трать время на дорогу чтоб на автобусе доехать на лыжню ,пошёл на стадион, минут 40 покатался вокруг футбольного поля там дорога для бегунов, для бабушек которые просто вокруг поля ходят или в руках палки для ходьбы ,так по трансляцию диктор выгнал, с дорожки сообщил что на лыжах здесь не катаются ,я ему (зашёл, где он сидит) а где кататься на стадионе школы ко орая ,через дорогу сделали закрытое мини футбольное поле, тренажёры которыми никто не пользуется ,сквер большой отдали под строительство автомойки и других гаражей и жилых домов ,идти в парк ,надо лыжи чуть не деревянные так как там чистят коммунальщики дорожки до асфальта и лыжи между дорожек будут скоблить почти асфальт, а лыжная база которая находится 30-40 минут от города надо дождаться автобус на астановке ,и там лыжников как вы и сказали тоже мало в основном секция а так в основном берут люди в прокате бублики или самокаты и со своими детьми катаются ,лыжи в прокате берут мало,непонятно почему цены растут на лыжи если ими заинтересованы очень мало
Хорошие, доходчивые объяснения. Спасибо !
Иван покажите на своём примере как правильно и как неправильно делать движения в технике
Прям топчик информация. У себя обнаружил, что толкаюсь не вперед и вбок, а скорее назад и вбок.
Отличный канал.Все толково,понятно,наглядно.
Считал, что умею, но шлифую вместе, спасибо 👍
Все по делу!
Спасибо Иван!
Всё понятно и доходчиво объясняете, но не хватает именно образцово-показатеоьного исполнения затронутых моментов, как правильно кататься.
В советское время, в ДЮСШа летом отрабатывали без лыж. Это можно и сейчас делать, ничего не мешает. Хоть дома, хоть на улице.
Вот это канал! 💪👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо огромное!!!
Очень классная работа и подача материала. Второй сезон учусь. Теперь дело пойдёт гораздо быстрее: мне Иван уже столько ошибок понапоказывал, караул просто. Иван, пожалуйста, попробуй растолковать теорию скольжения лыж. Почему они едут? Почему по-разному скользят? Как понять, что лыжи едут правильно?
Можно еще видео по равнинному, пожалуйста! Поподробнее в работе укола палок, подседе, как при наборе скорости, даже не большой, не заваливаться плечом вниз в сторону ноги, на которой скольжение, т.к. на нее переношу вес (типа ангуляции получается) . При отталкивании, несмотря на то, что лыжа на канту, толкаюсь всей стопой(больше в пятку), на накатанной трассе лыжа проскальзывает. И работу корпуса, как он двигаться по равнине должен. Спасибо.
Спасибо за труд🔥🔥🔥подскажите где купить такой красивый костюм💪
здравствуйте! сделайте обзор о мазях.как правельно наносить,нужно ли использовать мази новичкам и т.д.....спасибо!
Здравствуйте! Показывайте пожалуйста как НАДО ехать, а не наоборот!
В основном по ТВ спортсмены предпочитают одношажный. Равнинный-двухшажный увидишь нечасто, только на пологих спусках и иногда на финише. Полагаю больше времени целесообразно уделять именно отроботке одношажного, как более эффективному и скоростному
Катаюсь на трассе лыжной школы и тоже заметил, что двухшажным кроме меня практически никто не катается. Хоть даже с маленькой скоростью едут, но руками будут часто махать.)
Привет ! Где такая красивая зима ?
Спасибо!
Это когда устаешь при небольшом подъёме так происходит, лыжи не отрываются от снега, идёшь и рыскаешь снег, ноги руки устают. Надо наверное больше силовых тренировок.
Спасибо
Доходчиво
Отлично разложил чайников))
На заднем фоне можно увидеть все ошибки))
Ааа, я так встал на лыжи и примерно так еду (биатлона пересмотрел?). Все вроде бы неплохо, только в подъем очень тяжко и с равновесием проблемы. Жмакнулся пару раз.
Я так понимаю, проще начать с одно шажного?
Иван, как отучить новичка вытягивать маховую ногу будто из болота вверх вначале движения? Вроде, и на ногу вышел и ничто ему не мешает сделать мах вдоль поверности, но нет, при подносе ноги к опорной надо лыжу сантиметров на 15-20 задрать. У меня не хватает красноречия, хотя всё очевидно. Наверно, это самоучек больше касается, которые ЦМ привыкли между ног гонять, боялись себе на лыжу наступить. А тут стали катить на ноге, а привычка осталась. И, кажется, на обзоре двухшажного хода надо особенно подчеркнуть симметричность работы ногами, невзирая на асимметрию работы рук, часто, особенно в гору, так идут не только новички, но и многие ветераны. Спасибо за видео, буду рекомендовать всем.
Думаю включу упражнения, в ролик с подводящими упражнениями, которое сможет вам помочь!
При подносе ноги к опорной - носок ноги надо тянуть на себя, контролируя тем самым движение плоскости лыжи над поверхностью.
Иван, у меня такое наблюдение, что двухшажный более инерционный чем одношажный, и руки при выталкивании выводятся дальше назад. А при одношажном немного дальше бедра.
Так и есть, амплитуды двухшажного - длиннее!
Иван, добрый день. Спасибо за качественный видеоурок. У меня следующий вопрос: в подъем мне удобно идти подъёмным двухшажным ходом под левую ногу/руку. При движении же равнинным двухшажным ходом хороший прокат и меньшая усталость тела получается под правую ногу. Меняю ногу на левую- падает скорость, устаю раньше. Почему такая разница в ведущей ноге получается, не пойму? Толчковая (сильная) нога у меня левая.
Разница скорее всего связанна с тем, что «накат» на одной значительно больше чем на другой. Катайтесь ра тренировках под неудобную
@@-skitime5273 Иван, спасибо за совет. А в одновременном двухшажном ходе отталкиваться ногой нужно вперёд/ в сторону? Т.е. как указывалось в другом видео выдавливать лыжу из под себя в указанном направлении? (я всегда отталкивался вбок/чуть назад). И так отталкиваться нужно во всех коньковых ходах?
По телевизору такого хода не покажут, камеры на горках ставят) Единственная гонка элиты на КМ с этим ходом на камеру, как ни странно, это забег на альпе де чермис
Все как песня
Здравствуйте. Недавно стал улучшать технику,ушел от горного по равнине, стал по ютубу эти основные ходы разучивать. И сразу появился наклон вперед,прокат увеличился, и.т.п. да,понял разницу в ходах по выносу рук вперед и около таза. Вы про руки в ролике не написали,про высоту выноса
Вопрос: какой ход легче: под каждую руку (оокх) или равнинный двушажный? Мне почему то легче бежать равнинным,не так сбиваюсь и устаю.
Ролики интересные, надеюсь,Ваши тренера поправят мои ошибки..:))
Здравствуйте! Завтра на канале выйдет ролик, в котором я расскажу про ООХ!
Но вкратце, это нормально, что вам удобнее ОДКХ. Циклы движений в два раза реже. Пройдет время и вам будут комфортны оба варианта. Нужна практика.
Про высоту выноса. Он в диапазоне лоб - нос
Я до недавнего времени вообще не мог долго бежать оокх. Только против ветра использовал и в небольшой подъем. Потом понял один момент - сила отталкивания палками при оокх должна быть меньше, чем при одкх. Все встало на свои места.)
@@Russkiy_Ivan. сила толчка,резкость или частота движений??
@@ЕвгенийДоценко-ы3н сила толчка наверно. До этого толкался так же как при двухшажном только в два раза чаще и очень быстро уставал. А сейчас одношажным почти не толкаюсь, ну так, легкий толчок делаю. Так и ноги больше подключаются, и вообще тело устает более равномерно. А резкость толчка при одношажном выше, пожалуй. Но, я сам начинающий, поэтому могу ошибаться.
Что не получается у вас в равнинном ходе?
не могли бы более подробно объяснить разницу между подъёмным ходом, и равнинным? на 6:07 вы начали об этом говорить, что в горном ходе палками одновременно с толчком работают, но я не очень понял, а как надо ими в равнинном двухшажном работать? сначала ногами толкаться, а потом после паузы - палками? и есть ли ещё какие-то различия между равнинным двухшажным и подъёмным ходом? подозреваю, что сейчас я еду по равнине именно горным )
@@peperonmalon При горном ходе палка втыкается в снег одновременно с постановкой одноименной ноги в прокат. Толчок палками затянут по времени (по сравнению с равнинным ходом), больше похоже на переваливание, так как прокат очень короткий. Обычно горный ход на равнине происходит по причине полного отсутствия толчка ногой, нет подседа, нет полного переноса веса на одну лыжу.
При равнинном двушажном - когда вес переносится на основную ногу, идет длинный прокат на ней, пока палки выносятся вперед, затем делается подсед, одновременно с подседом палки втыкаются в снег, и производится толчок ногой и палками так же одновременно.
...это Подрезково?Рядом со Сходней?
Здравствуйте можете помочь я путаюсь с техникой конького хода моя проблема не могу сблизить ноги
Скажите от чего у меня сводит стопы после катания? Что я делаю не так? Обувь лыжи все в размер.
Оставь комментарий по фишкам в сравнени атомиков)что когда нужно, что ближе новичку или человеку с опытом☺️
Классно
Получается, что здесь надо руки ниже отпускать? Ты говорил, что в одношажном руки выше проходят.
как разворачиваться на 180?))) нужно видео)
Вижу ботинки Spine ultimate carbon skate 599?
Разворот корпуса - больной вопрос. Половина тренеров говорят, что нужно разворачивать, вторая половина, что нужно держать его всегда развернутым вперед.
И лыжи вылетают выше небо🤣🤣🤣
Помогите пожалуйста выбрать лыжи для конькового хода,. Рост 171, вес 86 кг. Выбрал фишер аерлит 60, 186 см 75-90 кг или 191см 75-100 кг. Лыжи первые не хотелось бы разочароваться.
186 подходят
Какой у вас рос и размер лыж?
Все таки, когда мы идем этим ОДХ ходом подсед немного разный получается на разные ноги? Например, если идем под левую ногу: толкнулись под левую и отталкиваемся палками, то подсед получается полный с "кивком" головы. В следующей фазе мы руки выносим наверх и там не совсем подсед получается сколько вытягивание вверх и только небольшое отталкивание ногой. Или я не прав, отличаются ли подседы в этом ходе влево и вправо? По крайней мере опускание головы по видео отличается..
одинаковый подсед, как по мне. Покатайтесь без палок; ноги должны работать одинакого и , сохранив технику ног, добавить палки. Удачи
Иван, а почему у вас лыжи короткие?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста на счёт спортивных часов, которые популярны среди лыжников мирового уровня. Какими пользуетесь вы и какие модели также неплохо себя зарекомендовали?
Понятно что все это зависит от целей и от средств бюджета.
Что касается меня, я присматриваю на рынке это Garmin fenix 6/ Forerunner 745, может они неплохие спортчасы, а может есть что-то по актуальнее для лыжников. Хотелось бы узнать какие модели есть...
Polar
Я им научился сразу, и теперь не могу перестроится нормально и в горки им еду, это жесть
Здравствуйте Иван, у меня вопрос: когда делаем подсед, корпус надо наклонять вперёд, чтобы далее разгибая его, получать дополнительное ускорение? Спасибо.
Да, иначе будет не включить в работу пресс.
@Иван Жилинский - ЛЫЖНЫЙ КЛУБ SKI TIME:
Равнинный ход это самый сложный из всех ходов. Это с виду он прост.
Вы не указали и др. доп. нюансы хода. Очень часто, вижу, как ребята катают равнинным, но делают это один в один как КООХ(одновременно-одношажный) в народе "на каждый шаг". Т.е. они оттолкнулись одной ногой, возвратили ее к опорной и потом одновременно толкнулись и ногой и палками. Ошибка тут : как меня тренер учил. Вместо возврата под таз, нужно делать мах вперед и вместе с толчком ноги как будто бы поднять себя с помощью рук вытягивающих палки вперед.
Но это все не просто, т.к. после маха ногой вперед, надо умудриться удачно приземлиться на лыжу и устоять на ней. А все это дает то, что мы прикладываем меньше усилий, но едем быстрее, т.к. мы не только делаем толчок ногой и отталкивание палками, но и за счет маховых движений ногами мы еще и инерцию задаем.
Очень хотелось бы вас попросить разобрать все это максимально подробно.
Иван, спасибо за полезный видео урок! Будем отрабатывать. Есть вопрос N1: Если у нас не крутой поворот на равнине, мы можем ехать одновременным двухшажным и важно ли под какую руку в зависимости от того, направо поворот или налево? И вопрос N2: если у меня при двухшажном скованные руки (напряжены) при выносе и во время всего хода рук, думаю из-за того, что я стараюсь держать амплитуду рук, как можно от этого избавиться? Или это нормально для начинающего
Олеся, спасибо!
1) Если поворот не крутой, не нужно менять ход. Достаточно просто откорректироваться постановкой лыж!
2) Это нормально, когда идет процесс обучения. С практикой это пройдет. Возможно: слишком высоко подняты локти, слишком длинный рычаг.
Как избавиться. Я бы попробовал делать микро паузу перед собой и встряхивать руки, тем самым заставляя их расслабиться.
@@-skitime5273 сейчас переучиваюсь отталкиваться в одкх на правую ногу. До этого только на левую отталкивался. И мне сейчас кажется, что в левом повороте лучше отталкиваться палками на левую ногу, а в правом на правую. Так ли это?
Что за у вас лыжи?
Лыжи клёвые !
Какой длины палки использовать в Коньково ходе?
Лично я, 165 - 167,5
@@-skitime5273 а рост какой у вас?
Ждём-с видео по скоростным роллерам....
Летом, с удовольствием!
Вроде не много получается, но у меня мышцы где голеностоп просто ужасно болят, когда проедешь пару метров
Может все-таки пару километров? Если в ботинке ноет ступня, голеностоп, причем сразу, то это либо слишком затянута шнуровка, либо неудобный, неподходящий вам ботинок. Если дело не в ботинке, то одна из причин (может быть вследствие двухопорного скольжения) - постоянная закантованность лыжи, т.е. езда на внутреннем ребре, это вызывает перенапряжение мышц голеностопа. При постановке опорной ноги, лыжа должна прижаться к снегу всей плоскостью (кроме движения в крутой подъем) и в таком положении нужно максимально долго ехать, закантовка только в момент подседа и толчка.
Если все таки техника близка к правильной, то перенапряжение может из-за непривычной нагрузки, когда для контроля равновесия подсознательно "зажимаете" опорную ногу. Нужно сознательно заставлять себя ехать с более расслабленной ступней, сначала при езде в небольшой подъем, просто "бросая" ногу вперед - прокат в горку короче, не так сложно держать равновесие. Потом и на равнине. Как личный опыт - это достигается увеличением объемов катания, в какой-то момент мозг перестает перенапрягать голеностоп, то есть выехал на тренировку и нога заныла, через 5-10 км понимаешь, что уже расслабился и прошло. Потом уже сразу, с начала тренировки все норм.
посоветуйте лыжи для конька начинающему, рост 178 вес 95. какие атомики будут балансом качества/цены? из саломонов как я понял будут лучшими rs7 или rs8
Хороший вариант RS8,
RS7 - не советую!
или можно поискать б.у. проф лыжи. Но нужно разбираться при подборе, что бы не купить хлам.
@@-skitime5273 а из ATIMIC если выбирать? (их в моем регионе больше в наличии есть)
@@crystalcccp7829 говорят, что Атомики, что 7, что 9 - тупят в тепло. Я их почти купила (7), но меня переубедили на фишера....
@@ДевчонкаизПитера.Приветики.Россики s2,ростовка 10-15 выше роста.У них курсовая хорошая,не рыскают так
@diman6922 , для меня обратного пути нет, т.к. куплены фишера RCS, до которых надо технически расти. Росси у меня есть Zymax, прощают все, что можно. В том, числе и езду на пятках. Фишера по ощущениям - едут сами, а я там сверху болтаюсь, но там сразу вылезают все слабые места и косяки, плюс на них скорость ощущается сильно выше, из-за мягкости носков, видимо. Атомик рассматривала как лыжу со средней мягкостью носков между фишерами и росси. Но, не сложилось.
А какая должна быть фаза скольжения по длительности? Просто есть ощущение, что теряется инерция при более длительном скольжении, соответственно и скорость не та. Такая штука наблюдается в гонке. Есть какие-то упражнения, которые исключают этот косяк?))
На этот вопрос, к сожалению я не могу ответить. Нужно увидеть вашу технику и сказать, действительно ли вы долго скользите.
Длительность скольжения зависит от:
- ваших особенностей (антропометрия, специфика мышечных волокон)
- рельефа участка трассы на котором применяется ход
@@-skitime5273 понял, спасибо 👍
Иван, а верно ли, что для лучшего и дальнего скольжения нужно сначала перенести вес тела на ногу, которая поедет и как только масса перенесена почти полностью, оттолкнуться другой ногой ?
Когда чувствуешь, что тебе надо от толкнуться другой ногой, толкайся
Не верно. Вес не может быть одновременно на двух ногах в коньковом ходе. Когда толчковая нога подседает и заряжается как пружина (весь вес находится на ней), лыжа кантуется на внутренний кант, и корпус начинает падать по направлению будущего движения второй лыжи. В этот момент резко осуществляется толчок с одновременным выносом второй лыжи вперед из-под себя и весь вес тут же переносится на нее.
Подскажите пожалуйста, при скольжении на одной лыжи ( допустим левой оттолкнулись и перешли на правую ногу и скользим на правой) как правильно распределить нагрузку на эту лыжу: равномерно по всей стопе? На пятку? Или на носок?
Я начинающий. У меня получается так: в начальной фазе перехода на правую ногу равномерно наступаю на лыжу, затем когда левая толчковая нога уже отрывается от снега - самопроизвольно больше давлю носочной частью правой ноги и происходит резкое торможение. Лыжи россиньол, подобраны под мой вес 90кг.
Я раскрою эту тему в отдельном ролике! Тут сложно будет все описать.)
Забыл еще написать, может это то же влияет - катаюсь в классических ботинках. Спасибо большое!
@@РоманРоманов-т6щ Влияет. Ещё и как влияет.
@@СергейМеталлист-з2и Спасибо, тогда как нибудь попробую в коньвых ботинках.
@@РоманРоманов-т6щ И ощутите разницу!
Хорошо,ну давайте посмотрим все финиша,какая техника всей элиты применяется? Для максимальной скорости 😂....
Двух опорное скольжение коньком - надо умудриться. Это больше скачки, чем катание
Блин , ну что стоило попутно иногда показывать правильное исполнение ? ( без тех ошибок, которые разбирались)
И ещё , очень много комментариев в ютубе ,что новичкам проще изучать двухшажный чем одношажный .
А в целом конечно подписан и смотрю канал . Пытаюсь научится по ютубу))
А где же подводящие упражнения? :)
Это базовое, вводное видео, которое позволит создать представление о ходе! Будут более развернутые и точечные видео, в которых раскрою обучение ходу! Если это будет интересно!
@@-skitime5273 это интересно!!
Мужики, на какое время может рассчитывать любитель 35+ без тренера на 5км?
Вопрос в том, сколько времени уйдет на достижение хорошего результата( без тренера). 35 лет-не возраст; шансы есть всегда, лишь бы не подвели суставы и сердце.
Мнэээ?!! Я-то думал, то-то он такой быстрый.
Зачем вы одеваете бафы, у вас -30?
👍
Мне кажется, про необходимость кантования - это лишнее. Уж ЭТО новичок никогда не забудет. И себя вспоминаю, и на окружающих смотрю - новичок готов всегда быть заиксованным. Вот когда тело осознает, что кантование - вынужденное следствие отклонения, тогда дело пойдёт.
Для кого - то будет актуально. Как показывает мой опыт, большенство новичков не может зацепиться и поехать.
И речь тут не про заиксованность.
Спасибо за комментарий!
Снег хрустит, потому что у снежинок ломаются позвоночники
Двухопорное, и на фоне едет парень в двухопорном)
А правильного проката я так и не увидел
много трёпа, мало показа. Какой толк смотреть на костюм? На экране должен быть лыжник идущий коньковым, за кадром пояснение.
Привет Ваня)у меня палки по плечи стоит ли чуть выше преобрести или и так сойдет
Я бы его назвал одновременный двухшажным с акцинтрированным толчком
Спасибо
Спасибо!