Выписал ошибки, рассмотренные в видео: 1. Ноги иксом 2. Недостаточный подсед в ногах 3. Недостаточный перенос центра тяжести 4. Излишнее раскачивание туловища 5. Недостаточный прокат на лыже 6. Неправильная постановка палок (слишком широкая, слишком назад или вперед) 7. Неправильная осанка Ошибки, которые в видео произнесены, но не посчитаны: 8. Неполное распрямление ног (и рук) 9. Заваливание назад ("садиться на горшок")
Я бы всё же первую ошибку обозначил по-другому. Не ноги иксом, а закантовывание лыжи. То есть когда лыжник выходит не на всю скользящую поверхность, а на кант, сваливая колено внутрь. Так будет понятнее, наверное. И это напрямую связано с ошибкой №3 - неполный перенос центра тяжести на опроную ногу.
Самое сложное это перенос центра тяжести,и чем ниже скорость,тем шире перенос центра,и значит неуверенность.Учитесь на небольшом склоне отрабатывать прием.Давно тренирую детей и они быстрее усваивают .
Короче нужен тренер ,самостоятельно освоить это не реально ,я имею ввиду такую точную технику ,или хотя бы такой же лыжник что бы мог подсказать на недостатки.
Хороший ролик 👍 Хотелось бы видеть момент сравнения в таком виде: одновременно на одной половине экрана неправильно техника, на другой половине соответсвенно- правильная. Считаю, так будет нагляднее😉
Ноги иском еще могут быть из-за того, что у человека может быть плоскостопие. И поэтому для стабилизации тела стопа заваливается вовнутрь, значит и колени тоже заваливаются вовнутрь
Сергей, ты отлично катаешься, но напутал тут очень много. У тебя распространённая ошибка восприятия некоторых вещей. Такая ошибка часто встречается у тех кто занялся лыжами именно в спортивной секции и имеет неплохую технику. До конца видео к сожалению не досмотрел, разберу твои ошибки в начале ролика. Первое. У людей три вида геометрии ног. Есть с округлёнными наружу ногами. Когда говорят он что только что с коня слез. Есть даже целые нации где таких людей большинство. Например казахи. Есть люди с прямыми ногами и есть с Х образными. Когда, при даже небольшом присяде, коленки сходятся и ноги напоминают букву Х. Таких людей примерно 25-30% от всех. Именно таких ты видишь и думаешь что они просто неправильно ставят ноги. А на самом деле это физиология. Киркорова же видел. Ну вот. Я кстати тоже такой. И если при толчке мне стараться и выводить ногу в колене ровной, то опорная плоскость стопы не будет параллельно земле. Ты, не понимая это, сейчас людей пытаешься научить. Те 30% у кого ноги от природи иксом, начнут стараться их выпрямлять, намучаются. Решат что у них не получается и не получат того удовольствия от катания которое должны получить. Второе. Про подсид при толчке и не правилной технике езды на прямых ногах. Это типичное заблуждение выпускников спортшкол. Их учат скоростной спортивной технике. Которую применяют на соревнованиях. Основной массе людей, которые просто катаются для удовольствия она не совсем подходит. Катание на прямых ногах, а точнее с очень незначительным подсидом, это идеальная техника прогулочного катания. Когда человек пришёл покататься 10-15 км на невысоком пульсе ради удовольствия и здоровья. Делать 5000 мощных толчковых подсидов за это расстояние ему совсем ни к чему. Техника прогулочного конькового катания и спортивного конькового катания отличается. А многие интернет"коучи" этого не догоняют. Третье. Тут ты не ошибся. Прокат нужно делать длинный. Но. Так как ты сам учился спортивному стилю, а рассказываешь про длинный прокат, который подходит только прогулочному, значит научили тебя неправильно. По олдскул устаревшей технологии передвижения. Сейчас, по новым технологиям, не принято уходить в долгий прокат по двум причинам. Во время долгого проката теряется скорость. Во время долгого проката активно работают и съедают запас сил мышцы стабилизаторы. А по новым технологиям, все мышцы, которые не задействованы для продвижения тела вперёд не задействуются. Поэтому сейчас и придумали маятник. Когда лыжник раскачиваясь из стороны в сторону, использует массу своего тела для передвижения. И, как только он вышел на опорную ногу, сразу заваливает тело на другую сторону, не уходя в длинный прокат. Тем самым нет торможения скорости за счёт отсутствия длинного проката. И не работают ненужные мышцы стабилизаторы. Так как тот короткий прокат который промсходит, лыжник проводит в стадии падения. А в этот момент ни какие мышцы стабилизаторы не работают. Но ещё раз повторюсь. Это чисто спортивный стиль. Поэтому. Что-бы не вводить людей в заблуждение, тебе необходимо в начале ролика говорить. Это обучение для тех кто учится спортивному стилю или тактическому (прогулочному). Одно и тоже тем и другим не подойдёт. С уважением к тебе, Амир.
Да, точняк должна быть разница в любительской и спортивной техниках в силу разной физической подготовки. А на счёт длины проката всё не так однозначно. Измеряли, например, дабл-полинг где-то в институте в Скандинавии на сборниках и оказалось, что во всех видах движения - по равнине, в тягун, в подъём - более эффективны мощные отталкивания с долгим прокатом. Другое дело, что сил должно хватать их совершать, поддерживая нужную скорость. Что-то мне подсказывает, что раскатистый дистанционный ход коньком с более редкими, но мощными отталкиваниями так же будет более эффективен. Разумеется речь не идёт об ускорениях, финишных спуртах и обгонах - когда важна не эффективность, а максимальная мощность на коротком промежутке.
@@Mikkarus "Что-то мне подсказывает..." Подсказывает антропометрия. Элитные спортсмены, уже на дальних подступах к экстра-классу, проходят жёсткий антропометрический отбор. Остаются "лоси" ростом 180, а то и 180+см, достаточно худощавого телосложения. Им да, длинный тяговитый прокат подойдёт (мышцы нарастут). А ты попробуй за ними усидеть спортсмену ростом 165-170 см, с длинным прокатом. Не выйдет у него. Чем меньше рост, тем активнее ты будешь частить (качать маятник). Глянь у девушек, как Тереза Йохауг часто бежит. При этом в спринте она не супер-пупер как сильна, она по дистанции так бежит. И не только на лыжах, по стадиону тоже, за счёт чего и делает 10 км за 32 минуты в гладком беге. Для лыжника-"прокатчика" это невообразимо, но каденс 200+ всё решает.
@@Mikkarus в даблполинге, возможно, длинный прокат эффективнее, потому что спортсмен стоит на двух ногах и мышцы стабилизаторы почти не "жрут" энергию. При езде коньком движение идёт на одной ноге. Мышцы стабилизаторы съедают очень много энергии. Поэтому сравнивать их в данном случае не корректно.
Я когда занимался лыжами у нас тренер отдельно тренировки проводил по равнине и в гору. По равнине разрешалось только одношажным, в гору только двушажным. Когда работа в подъем то ни о каком выходе на одну не может быть и речи, там наоборот нас учили переступать как можно дальше "скакать как козлик" без проката впринципе. Были тренировки с максимальным прокатом на одной либо на пологом спуске - спуск на одной с поворотами и кочками. Вообще я вывод для себя сделал что равновесие в лыжах это крайне важная вещь, многие люди с хорошей физической подготовкой на лыжероллерах всегда побеждали, а на обычных лыжах даже в 10 не попадали именно из-за проблем с техникой и равновесием особенно на разбитых или ледянистых трассах, где важно чувствовать кант и ловить лыжу.
Супер 👏 беру ваши рекомендации на заметку!!! Я в восторге жаль комент не скопировать. 👍👍👍 Классический ход у меня на высоте ещё со школьных времён, коньковый ходом появился недавно, вот решила научиться и пересматриваю кучу роликов, читаю комменты с удовольствием. Обучение легче даётся тогда, когда конечно наглядный пример, у меня визуализация тогда лучше на практике. Ну видео ролики тоже немного помогают.
Сергей, вы когда рассказываете про перенос веса тела с лыжи на лыжу в статике, этот перенос делаете за счёт вываливания плеча наружу, что неверно. А когда едете коньком, уже все хорошо. Тут следует акцентировать внимание на том, что корпус перемещается целиком вправо-влево от лыжи к лыже, как единое целое. А не так, что таз остался посередине, а вывалив плечо наружу, нашли баланс. Сам когда обучался выработал такую дурацкую привычку и до сих пор переучиваюсь перемещать корпус правильно.
Серёжа, спасибо за основополагающие вещи! Но, необходим комплекс подводящих упражнений, который постепенно выведет начинающего на правильное выполнение движения. Если можете, сделайте такой обучающий урок.
Сергей, правильные техники стоило показать тем же ходом. А вы показываете правильную технику одновременным одношажным ходом, который является самым скоростным и предполагает использование всех техник. Иначе на нем не поедешь. Многие ездят по равнине так, как спортсмены идут только в гору. При этом перенос центра тяжести на одну ногу невозможен
пожалуй даже, большинство так бегут по равнине, но во многих случаях ширина трассы просто не позволяет растолкаться одношажным...а если все равно пытаться использовать его на узких трассах - я бы сказал , КПД выходит очень низкий))P.S.: речь естественно о любителях
Правильно пишете господа. Надо показывать в том же темпе, на том же пульсе и прилагая те же усилия. А так получается когда "неправильно" он еле ковыляет, а правильно идет одношажным еще и с выталкиванием тела вверх. Сможет любитель так проехать 10 км? Ответ очевиден, что нет. Начинающим рекомендую вообще забыть про коньковый ход как про что-то недостижимое раз и на всегда и не терять время на "обучение" (а кто-то и деньги). Тренируясь на лыжах 5 раз в году вы никогда его не освоите. Бегайте бесшажным. А тем кто все-таки решил освоить и тренируется систематически - необходимо начинать с лыжероллеров или роликовых коньков с палками. Тут механика движений будет аналогичная, но мы упрощаем задачу т.к. асфальт это идеально ровная поверхность с хорошим боковым держанием, без бугров и пр. Хотя бы уже сформируется автоматизм движений, вы будете понимать последовательность, часть движений уже будет происходить на автомате. Когда получается на лыжероллерах то нужно приступать к изучению полуконькового хода. Одна нога в лыжне, а вторая совершает отталкивание. И только после того как все это освоили можно переходить на освоение конькового хода. Держать баланс на одной ноге, еще и в условиях меняющегося рельефа поверхности - это крайне сложная задача, которую не получится решить просто так в одно действие. Многие смотрят на спортсменов-профессионалов как они легко это делают и им кажется что это легко и можно быстро освоить, но в реальности это совсем не так.
@@KKZ_5000_RUB ерунда, какие там лыжероллеры. яосвоила коньковый ход ну максимум три разапокаталась, дальше ужесовершенствование пошло, сейчас катаю второй сезон, примерно два раза внеделю, 10 км за час спокойно делаю, ну над ошибками конечно надо работать.
@@dreamezz Не рассказывайте мне сказки. Я тренером работал несколько лет. Люди приходят первые разы просто по лыжне даже проехать 10 метров не раскорячившись не могут. А вы говорите про коньковый ход. Все АБСОЛЮТНО правильно я написал. Начинать изучение конька нужно либо с лыжероллеров, либо на лыжах в ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ по абсолютно ровной трассе, не жесткой. Работать над балансом на подушке. После завершения лыжного сезона продолжать на лыжероллерах оттачивать технику, иначе до следующего года все забудется. Это ВСЕ ПОДХОДИТ для тех, КТО КРУГЛОГОДИЧНО ЗАНИМАЕТСЯ И ВЕДЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Просто так взять и научится за пять катаний - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Спасибо за Ваши весьма полезные советы лыжникам. 55 лет тому ... из-за слишком длинного проката (классический ход) проигрывал, мощное выталкивание неоправданно отнимало силы, которых у голодного студента в обрез.
Хорошие советы. Сергей, спасибо! Я бы добавил ещё одну важную ошибку у начинающих. Подавляющее большинство начинающих при толчке делают движение стопой через носок как при классическом ходе, а не полной стопой, примерно как на беговых коньках. (не через носок).
Благодарю, видео понравилось. Хочу отметить два факта после просмотра видео. Во первых, ошибки исполнены в стиле двушажного хода, все что правильно исполнено одношажным коньковый ходом. Получается что двушажный ход - это неправильно, хотя во многих ситуациях он очень выручает. Во вторых заметил, что трасса хорошо подготовлена, ровненькая. На такой кататься одно удовольствие. У нас в миллионном городе трассы для конька вообще никто не готовит- как лыжники напишут по такому нагромождению бугров и катаемся. А от этого тоже техника сильно зависит, потому как постоянно боишься потерять баланс или прокат маленький из за неровностей.
Спасибо! Хорошо мотивирует, захотелось пойти покататься. Нашла у себя ошибку, катаюсь на прямых ногах, силы экономлю. Еще палками толкаюсь слегка вразнобой. Наверно это то же неправильно. Буду испавляться 😀.
Спасибо за доступный и наглядный материал. Вижу свои ошибки. Хоть самостоятельно, без взгляда со стороны, сложно отлеживать себя, попробую исправить по максимуму.
Люди ,это тренер..он объясняет свою технику для чайников. Если кому то не нравится встаньте с дивана выйдите на холод с оператором и сами сделайте хоть одну запись на видео, а потом еще и смонтируйте и наложите рисунок.. И вы увидите что это труд, который надо ценить. Прямо умники все ,кто пишет коментарии негатива.
Очень ёмкий выпуск, спасибо! Наглядно и подкреплено описанием, все по делу. Автор, пожалуйста оставайтесь в своем стиле, у вас сейчас максимум информации за минимум времени, идеально))! Я новичок и катала один сезон, самоучка, и все поняла, и почти все ошибки у меня присутствуют. Крутое видео!
Спасибо за такой подробный разбор. Я делала все 7 ошибок, кроме разве что первой. После просмотра вашего видео смогла катиться сначала на одной лыже, а потом на второй, а не на двух одновременно с весом тела посередине на прямых ногах с оттопыренной попой )))
Молодца. Спасибо, что делишься этим бесценным опытом. Дистанционное обучение. Походу и учебная трасса- Еката, тоже так будет обучать, своих спортсменов т.к. у них, нет денег на бензин, чтоб готовить трассу... абсурд. Когда, доходишь до профессионализма своего дела, реально кажется легко ,и хочется поделиться с этим восторгом с ближним😉 . Смотришь на тебя, хочется бросить все, и встать на лыжи ⛷👍
Сергей, пожалуйста, снимите ролик про стартовый рывок классическим и коньковым ходом и про технику подьема в гору коньковым ходом на каждую ногу. Очень, очень важная и нужная информация. Заранее спасибо.
Привет Сергей,видео очень доходчиво описывает ошибки.Все правильно.Я сам из Тольятти,мне 53 года,заниматься лыжами начал 10 лет назад с нуля.До совершенства далеко,но уже бегаю на соревнованиях.В 19 году даже 3 место в эстафете взяли в своей группе.Я еще видео снимаю,у меня есть товарищ Валера Карасев, он уже два года подряд берет первое место по сверхмарафону 100км у нас в городе (Самарская сотка).В это году хочу зацепить ему экшн камеру .Вы говорили что можете поделится треками для видео.Если не трудно скиньте ссылкой,а закачать можно в облако.
Очень симпатичненько. Очень понравились коменты, особенно Амира. Что касается ангуляции коленного сустава, то на разгонной статии (на коротком шаге) лепишь ёе как миленький, можешь внимательно пересмотреть свой ролик. Про "перемещение" ц.т. в поперечной плоскости не очень понятно, что без ангуляции суставов ноги в принципе невозможно (смотрим курс физики для средней школы и играемся с анатомией), если не использовать смещение верхней части тела в напрелении необходимого смещения ц.т. Хотя согласен, что наиболее эффективен толчок с отсутсвующей или минимальной ангуляцией (с учётом индивидуальных анатомических особенностей: - "о", "х", "||") в голено-стопном, коленном и тазовом суставах. В идеале все три сустава находятся в одной плоскости или двигаются в ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ плоскостях (случай "о", "х"), можно потренироваться вставанием со стула или попрыгать на одной или обоих ногах. Но ролик понравился. Ход красивый.
Сергей, добрый день, предлагаю Вам попробовать рубрику - разбор ошибок профессиональных лыжников. Можно сделать вставками в подобного вида ролики или отдельными. Мне бы было очень интересно это посмотреть, ведь я смотрю гонки и техника у всех очень разная - каждый бежит чуть по своему. Нуртуга вообще ни с кем нельзя спутать и техника у него не самая правильная (на мой взгляд). Мне больше всего по технике конькового хода нравятся на сегодняшний момент: Сундбю, Клэбо, Крюгер, Пеллегрини, Спицов, Фуркад, Фийон-Майе. Считаю, что у Сундбю эталонная техника конькового хода - можно делать учебник. Можно также проследить за измененнием техники спортсмена, например, Устюгов бегал коньком ужасно просто (посмотрите видет 15-16 годов), Большунов тоже технику подтянул сейчас - раньше больно смотреть было, сколько лишних сил он тратил и сколько вытягивал плечевым поясом лишнего (благо он у него очень сильный), исправляя ошибки техники
Если я не ошибаюсь , Кинешма !? Молодец , хорошо объяснил ! Я в Бор прихожу тренироваться ,,коньком,, , пока не очень получается , но думаю это видео поможет. Лет мне уже не мало , а нас учили только классике . Спасибо.
Подготовка и качество лыж очень многое определяет. Все время катался на германских, все получалось, но скорость была низкая. Как-то отец попросил и ему купить лыжи, нашел почти новые Fisher , 15-ти летние, может и 20-ти за 500р или около того, без креплений. Поставил, проехался, небо и земля с моими. Со стороны себя на видео не снимал, надо бы попробовать. Кажется, что не допускаю ни одной из этих ошибок, но все-таки чего-то не хватает. Практики это точно, ну и выносливости и техники тоже конечно же. Будем совершенствовать технику)
Ты ошибки показываешь на одном ходе а когда правильно то типо топишь на другом)) про перенос веса особенно интересно) а так молодец, лайк. Видос качественный.
Первый раз начинал смотреть этот ролик год назад,когда возобновил своё катание на лыжах после долгого промежутка с самой учёбы в школе. И вот год назад не совсем понял это видео, оставались непонятные моменты. Далее учился по Александру из Skate&Classic, он рассказывает максимально доходчиво для чайника. И вот сейчас, накатав год стажа, сформировав у себя некоторые мышечные стереотипы катания, начинаю учить коньковому ходу дочь. Снова смотрю это видео, и вот только теперь до меня полностью дошло объяснение ошибок автором этого ролика. Ролик снят очень технично, красиво, техника катания и позитив главного героя видео отличные. Но видимо текст шёл от души и был не проработан полностью для осмысления и усвоения. Возможно было бы лучше в подобных роликах готовить чёткий текст заранее, и потом в процессе съёмок материала добавлять экспромт от души как дополнение. Но дочке я это видео обязательно покажу! )
Не соглашусь, как раз таки техника правильно/не правильно это как вместо тысячи слов! Наглядно и подкреплено описанием, все по делу. Автор, пожалуйста оставайтесь в своем стиле, не слушайте его и не добавляйте воды!!!! Я новичок и катала один сезон, самоучка, и все поняла, и почти все ошибки у меня присутствуют. Крутое видео!
Сергей спасибо за видео, рад тебя видеть. Сними что-нибудь по классической технике, по лыжным мазям, особенно клистерным. Или расскажи про спортзал на неделе, что ты делаешь, как и для чего.
Я думала что научилась кататься коньком, но посмотрев это видео поняла что у меня сплошные ошибки )) но по тихоньку исправляюсь, хотя бы уже стараюсь вес переносить с ноги на ногу и делать дольше прокат, прогресс уже вижу, прошу мужа чтобы снимал со стороны мой прокат )
По скорости у меня класикой все равно быстрей, а разгон беру елкой. Но это мне так кажется, замеров не делал, а так и так одинаково, хотя по идеи елка должна быть быстрее. Классикой легче и надолго хватает.
Почему-то в школе нас этому не учили, хотя преподаватель имел лыжное образование. Он даже не говорил как правильно подбирать лыжи по росту. А на коньковом ходу с длинными лыжами будет непросто. А также с деревянными в плюсовую погоду, когда снег налипает. А если у детей не получается, и некому подсказать, то и интереса к этому виду спорта не возникнет.
Нет одинаковой техники конька , каждый подбирает под себя, и попа у всех по разному весит , и ноги разной длинны, и прокат на лыжах - нужно чтоб лыжи правильной мазью намазаны, а иначе они тупо не едут, "Не катят" )))
1)Ноги сгибают не только для того чтобы отталкиваться, еще ноги сгибают чтобы правильно сработал опорный толчок, и мышцы пресса. Отталкивание - это конечная фаза(не обязательно ей быть), ее можно назвать - доталкиванием. Без палок лыжи едут не потому что надо сгибать ноги, а потому что работает "смещение". 2)По поводу проката, это тоже двоякая ситуация. С одной стороны он должен быть, с другой нужно сразу начинать смещаться. Многие любители слишком застаиваются в прокате, и смещаются только уже в конце, что не правильно. Получается они разгоняют лыжу, а не поддерживают скорость. 3)Повторюсь как и на прошлом видео. Руки не должны распрямляться в КООХ, угол в локте должен быть примерно 90 градусов(работа в основном за счет мышц спины и локтей, кручение). 4)по палкам. есть такое ощущение, что вы сами не правильно ставите(где то на уровне ботинок, а не креплений.. а в равнине даже где то см 5 перед креплениями должно быть), из за того, что они вам длиннее чем надо.
Здравствуйте. Подскажите палки какой длины взять для конькового хода при росте 178. И как длину палки измерить правильно ( от кончика до места выхода темляка?)
Боюсь проблема в том, что разновидностей конькового хода очень много и это не 2 и не 3 вида, их больше. И каждый ход нужно индивидуально разбирать. В каждом есть свои нюансы и разоличия. А Сергей пытается сразу все хода одновременно разбирать, не объясняя о каком ходе сейчас идет речь. Новички запутаются. Чтобы быть хорошим учителем недостаточно просто самому уметь это делать хорошо. Нужно гораздо больше.
@@alevicki7580 Верно, измерить от кончика до места выхода темляка. Эта длина должна равняться чистом росту без обуви *0.9. Для вас это 160 см. Можно ещё чуть короче. Есть, конечно, индивидуальные особенности и различия в технике, рельефе, влияющие на длину, но 160 см будет для вас очень хорошей отправной точкой
Сергей, ты все сказал правильно, кроме одного - самого главного. Лыжи нужно подбирать по жесткости . Смотрел много твоих видосов но про соответствие веса лыжника и жесткости лыж инфы от тебя не было. Расскажи про индекс FA для Фишера.
Согласен, у меня ноги Иксом когда трасса не профессиональная и наледь, и я вынужден подгибать чтобы лыжа не проскользнула. Очень не удобно ехать, но иногда просто никак.
Есть куда более острые ошибки и проблемы при освоении конькового хода. Это: 1) Удержание равновесия при прокате На это влияет несколько факторов: плохое скольжение лыжи, плохая (неровная) трасса, банальные проблемы с балансом своего тела и ещё - неправильно подобранные лыжи по длине и жесткости. 2) Слабое общефизическоеразвитие То есть, банально нет малейшей степени выносливости. Человек сидит 5 дней на стуле, а на выходные берет лыжи и пытается гоняться сам за собой. Сердце не готово и все остальные мышцы. И даже при том, что будут устранены все вышеперечисленные проблемы, ОФР будет влиять кардинальным образом и на технику и на продолжительность покатушек. ТО есть, нужно очень не мало тренироваться, в том числе и бегать и турники. Иначе - все это фигня.
Выписал ошибки, рассмотренные в видео:
1. Ноги иксом
2. Недостаточный подсед в ногах
3. Недостаточный перенос центра тяжести
4. Излишнее раскачивание туловища
5. Недостаточный прокат на лыже
6. Неправильная постановка палок (слишком широкая, слишком назад или вперед)
7. Неправильная осанка
Ошибки, которые в видео произнесены, но не посчитаны:
8. Неполное распрямление ног (и рук)
9. Заваливание назад ("садиться на горшок")
Я бы всё же первую ошибку обозначил по-другому. Не ноги иксом, а закантовывание лыжи. То есть когда лыжник выходит не на всю скользящую поверхность, а на кант, сваливая колено внутрь. Так будет понятнее, наверное. И это напрямую связано с ошибкой №3 - неполный перенос центра тяжести на опроную ногу.
Самое сложное это перенос центра тяжести,и чем ниже скорость,тем шире перенос центра,и значит неуверенность.Учитесь на небольшом склоне отрабатывать прием.Давно тренирую детей и они быстрее усваивают .
Бля, чел, здоровья тебе
Короче нужен тренер ,самостоятельно освоить это не реально ,я имею ввиду такую точную технику ,или хотя бы такой же лыжник что бы мог подсказать на недостатки.
излишне высокое поднимание ног забыли
как катается смотреть одно удовольствие..даже когда не правильно едет и то красиво получается
Всё супер!!! Для полного контроля ошибок, нужен взгляд тренера со стороны.
Серёга, когда ты едеш на лыжах правильно, то даже и смотреть со стороны очень любо, приятно и красиво!
Класс👍. Серёга ты снеми ролик как в гору вкатывать правильно.
Хорошая техника. Кто то точно сказал: "Красиво значит правильно". Правильная техника не может быть не красивой. Молоток! 👍
Хороший ролик 👍 Хотелось бы видеть момент сравнения в таком виде: одновременно на одной половине экрана неправильно техника, на другой половине соответсвенно- правильная. Считаю, так будет нагляднее😉
Зачет,будем работать над ошибками,езда задом вообще 🔥
Огромное спасибо!!!! Начну с заново тренироваться...
Ноги иском еще могут быть из-за того, что у человека может быть плоскостопие. И поэтому для стабилизации тела стопа заваливается вовнутрь, значит и колени тоже заваливаются вовнутрь
Сергей, ты отлично катаешься, но напутал тут очень много. У тебя распространённая ошибка восприятия некоторых вещей. Такая ошибка часто встречается у тех кто занялся лыжами именно в спортивной секции и имеет неплохую технику. До конца видео к сожалению не досмотрел, разберу твои ошибки в начале ролика.
Первое. У людей три вида геометрии ног. Есть с округлёнными наружу ногами. Когда говорят он что только что с коня слез. Есть даже целые нации где таких людей большинство. Например казахи. Есть люди с прямыми ногами и есть с Х образными. Когда, при даже небольшом присяде, коленки сходятся и ноги напоминают букву Х. Таких людей примерно 25-30% от всех. Именно таких ты видишь и думаешь что они просто неправильно ставят ноги. А на самом деле это физиология. Киркорова же видел. Ну вот. Я кстати тоже такой. И если при толчке мне стараться и выводить ногу в колене ровной, то опорная плоскость стопы не будет параллельно земле. Ты, не понимая это, сейчас людей пытаешься научить. Те 30% у кого ноги от природи иксом, начнут стараться их выпрямлять, намучаются. Решат что у них не получается и не получат того удовольствия от катания которое должны получить.
Второе. Про подсид при толчке и не правилной технике езды на прямых ногах. Это типичное заблуждение выпускников спортшкол. Их учат скоростной спортивной технике. Которую применяют на соревнованиях. Основной массе людей, которые просто катаются для удовольствия она не совсем подходит. Катание на прямых ногах, а точнее с очень незначительным подсидом, это идеальная техника прогулочного катания. Когда человек пришёл покататься 10-15 км на невысоком пульсе ради удовольствия и здоровья. Делать 5000 мощных толчковых подсидов за это расстояние ему совсем ни к чему. Техника прогулочного конькового катания и спортивного конькового катания отличается. А многие интернет"коучи" этого не догоняют.
Третье. Тут ты не ошибся. Прокат нужно делать длинный. Но. Так как ты сам учился спортивному стилю, а рассказываешь про длинный прокат, который подходит только прогулочному, значит научили тебя неправильно. По олдскул устаревшей технологии передвижения. Сейчас, по новым технологиям, не принято уходить в долгий прокат по двум причинам. Во время долгого проката теряется скорость. Во время долгого проката активно работают и съедают запас сил мышцы стабилизаторы. А по новым технологиям, все мышцы, которые не задействованы для продвижения тела вперёд не задействуются. Поэтому сейчас и придумали маятник. Когда лыжник раскачиваясь из стороны в сторону, использует массу своего тела для передвижения. И, как только он вышел на опорную ногу, сразу заваливает тело на другую сторону, не уходя в длинный прокат. Тем самым нет торможения скорости за счёт отсутствия длинного проката. И не работают ненужные мышцы стабилизаторы. Так как тот короткий прокат который промсходит, лыжник проводит в стадии падения. А в этот момент ни какие мышцы стабилизаторы не работают. Но ещё раз повторюсь. Это чисто спортивный стиль. Поэтому. Что-бы не вводить людей в заблуждение, тебе необходимо в начале ролика говорить. Это обучение для тех кто учится спортивному стилю или тактическому (прогулочному). Одно и тоже тем и другим не подойдёт. С уважением к тебе, Амир.
Да, точняк должна быть разница в любительской и спортивной техниках в силу разной физической подготовки. А на счёт длины проката всё не так однозначно. Измеряли, например, дабл-полинг где-то в институте в Скандинавии на сборниках и оказалось, что во всех видах движения - по равнине, в тягун, в подъём - более эффективны мощные отталкивания с долгим прокатом. Другое дело, что сил должно хватать их совершать, поддерживая нужную скорость. Что-то мне подсказывает, что раскатистый дистанционный ход коньком с более редкими, но мощными отталкиваниями так же будет более эффективен. Разумеется речь не идёт об ускорениях, финишных спуртах и обгонах - когда важна не эффективность, а максимальная мощность на коротком промежутке.
@@Mikkarus "Что-то мне подсказывает..." Подсказывает антропометрия. Элитные спортсмены, уже на дальних подступах к экстра-классу, проходят жёсткий антропометрический отбор. Остаются "лоси" ростом 180, а то и 180+см, достаточно худощавого телосложения. Им да, длинный тяговитый прокат подойдёт (мышцы нарастут). А ты попробуй за ними усидеть спортсмену ростом 165-170 см, с длинным прокатом. Не выйдет у него. Чем меньше рост, тем активнее ты будешь частить (качать маятник). Глянь у девушек, как Тереза Йохауг часто бежит. При этом в спринте она не супер-пупер как сильна, она по дистанции так бежит. И не только на лыжах, по стадиону тоже, за счёт чего и делает 10 км за 32 минуты в гладком беге. Для лыжника-"прокатчика" это невообразимо, но каденс 200+ всё решает.
@@Mikkarus в даблполинге, возможно, длинный прокат эффективнее, потому что спортсмен стоит на двух ногах и мышцы стабилизаторы почти не "жрут" энергию. При езде коньком движение идёт на одной ноге. Мышцы стабилизаторы съедают очень много энергии. Поэтому сравнивать их в данном случае не корректно.
Я когда занимался лыжами у нас тренер отдельно тренировки проводил по равнине и в гору. По равнине разрешалось только одношажным, в гору только двушажным.
Когда работа в подъем то ни о каком выходе на одну не может быть и речи, там наоборот нас учили переступать как можно дальше "скакать как козлик" без проката впринципе. Были тренировки с максимальным прокатом на одной либо на пологом спуске - спуск на одной с поворотами и кочками.
Вообще я вывод для себя сделал что равновесие в лыжах это крайне важная вещь, многие люди с хорошей физической подготовкой на лыжероллерах всегда побеждали, а на обычных лыжах даже в 10 не попадали именно из-за проблем с техникой и равновесием особенно на разбитых или ледянистых трассах, где важно чувствовать кант и ловить лыжу.
Супер 👏 беру ваши рекомендации на заметку!!! Я в восторге жаль комент не скопировать. 👍👍👍 Классический ход у меня на высоте ещё со школьных времён, коньковый ходом появился недавно, вот решила научиться и пересматриваю кучу роликов, читаю комменты с удовольствием. Обучение легче даётся тогда, когда конечно наглядный пример, у меня визуализация тогда лучше на практике. Ну видео ролики тоже немного помогают.
Просто супер! Очень наглядно "правильно - не правильно".
Хорошая подборка ошибок. Репу чешу как их исправлять конечно, но буду стараться. Спасибо.
Сергей, вы когда рассказываете про перенос веса тела с лыжи на лыжу в статике, этот перенос делаете за счёт вываливания плеча наружу, что неверно. А когда едете коньком, уже все хорошо. Тут следует акцентировать внимание на том, что корпус перемещается целиком вправо-влево от лыжи к лыже, как единое целое. А не так, что таз остался посередине, а вывалив плечо наружу, нашли баланс. Сам когда обучался выработал такую дурацкую привычку и до сих пор переучиваюсь перемещать корпус правильно.
Серёжа, спасибо за основополагающие вещи! Но, необходим комплекс подводящих упражнений, который постепенно выведет начинающего на правильное выполнение движения. Если можете, сделайте такой обучающий урок.
Спасибо, дружище! Занимался раньше в лыжной секции в институте 30 лет назад. Теперь благодаря тебе вспоминаю былые тренировки. Удачи и здоровья!
Та же самая история со мной. Только прошло 33 года.
Какой же красивый вид спорта! Как же приятно на вас смотреть!!!!!!
Сергей, правильные техники стоило показать тем же ходом. А вы показываете правильную технику одновременным одношажным ходом, который является самым скоростным и предполагает использование всех техник. Иначе на нем не поедешь. Многие ездят по равнине так, как спортсмены идут только в гору. При этом перенос центра тяжести на одну ногу невозможен
пожалуй даже, большинство так бегут по равнине, но во многих случаях ширина трассы просто не позволяет растолкаться одношажным...а если все равно пытаться использовать его на узких трассах - я бы сказал , КПД выходит очень низкий))P.S.: речь естественно о любителях
Незабываем про фактор канта и подготовка трассы, как любитель постоянно упираюсь в это, на одном участке как калбаса, а на другом нормчик.
Правильно пишете господа.
Надо показывать в том же темпе, на том же пульсе и прилагая те же усилия.
А так получается когда "неправильно" он еле ковыляет, а правильно идет одношажным еще и с выталкиванием тела вверх.
Сможет любитель так проехать 10 км?
Ответ очевиден, что нет.
Начинающим рекомендую вообще забыть про коньковый ход как про что-то недостижимое раз и на всегда и не терять время на "обучение" (а кто-то и деньги). Тренируясь на лыжах 5 раз в году вы никогда его не освоите. Бегайте бесшажным.
А тем кто все-таки решил освоить и тренируется систематически - необходимо начинать с лыжероллеров или роликовых коньков с палками. Тут механика движений будет аналогичная, но мы упрощаем задачу т.к. асфальт это идеально ровная поверхность с хорошим боковым держанием, без бугров и пр.
Хотя бы уже сформируется автоматизм движений, вы будете понимать последовательность, часть движений уже будет происходить на автомате.
Когда получается на лыжероллерах то нужно приступать к изучению полуконькового хода. Одна нога в лыжне, а вторая совершает отталкивание.
И только после того как все это освоили можно переходить на освоение конькового хода.
Держать баланс на одной ноге, еще и в условиях меняющегося рельефа поверхности - это крайне сложная задача, которую не получится решить просто так в одно действие.
Многие смотрят на спортсменов-профессионалов как они легко это делают и им кажется что это легко и можно быстро освоить, но в реальности это совсем не так.
@@KKZ_5000_RUB ерунда, какие там лыжероллеры. яосвоила коньковый ход ну максимум три разапокаталась, дальше ужесовершенствование пошло, сейчас катаю второй сезон, примерно два раза внеделю, 10 км за час спокойно делаю, ну над ошибками конечно надо работать.
@@dreamezz Не рассказывайте мне сказки.
Я тренером работал несколько лет. Люди приходят первые разы просто по лыжне даже проехать 10 метров не раскорячившись не могут.
А вы говорите про коньковый ход.
Все АБСОЛЮТНО правильно я написал.
Начинать изучение конька нужно либо с лыжероллеров, либо на лыжах в ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ по абсолютно ровной трассе, не жесткой.
Работать над балансом на подушке.
После завершения лыжного сезона продолжать на лыжероллерах оттачивать технику, иначе до следующего года все забудется.
Это ВСЕ ПОДХОДИТ для тех, КТО КРУГЛОГОДИЧНО ЗАНИМАЕТСЯ И ВЕДЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Просто так взять и научится за пять катаний - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Спасибо за Ваши весьма полезные советы лыжникам. 55 лет тому ... из-за слишком длинного проката (классический ход) проигрывал, мощное выталкивание неоправданно отнимало силы, которых у голодного студента в обрез.
Было бы очень удобно при монтаже разбить на две части экран, где показаны неправильная техника и как следует. Спасибо за наглядные уроки.
Хорошие советы. Сергей, спасибо! Я бы добавил ещё одну важную ошибку у начинающих. Подавляющее большинство начинающих при толчке делают движение стопой через носок как при классическом ходе, а не полной стопой, примерно как на беговых коньках. (не через носок).
Благодарю, видео понравилось. Хочу отметить два факта после просмотра видео. Во первых, ошибки исполнены в стиле двушажного хода, все что правильно исполнено одношажным коньковый ходом. Получается что двушажный ход - это неправильно, хотя во многих ситуациях он очень выручает. Во вторых заметил, что трасса хорошо подготовлена, ровненькая. На такой кататься одно удовольствие. У нас в миллионном городе трассы для конька вообще никто не готовит- как лыжники напишут по такому нагромождению бугров и катаемся. А от этого тоже техника сильно зависит, потому как постоянно боишься потерять баланс или прокат маленький из за неровностей.
"попа должна быть спереди" ))) Спасибо! Все замечательно!
Спасибо Серёжа! Первый раз вижу. Была самоучка. А теперь скоординирована техника хода. Благодарю вас Серёжа как первого учителя.Александр Когилев.
Хорошее дело делаете Сергей... Продолжайте, не стесняйтесь! и делитесь секретами... из мелочей складывается общая картина...
Великолепный и понятный разбор! Браво! Очень позитивный и доходчивый! Спасибо!
Спасибо! Хорошо мотивирует, захотелось пойти покататься. Нашла у себя ошибку, катаюсь на прямых ногах, силы экономлю. Еще палками толкаюсь слегка вразнобой. Наверно это то же неправильно. Буду испавляться 😀.
Не думал что так много нюансов в технике Коньково хода. Красиво показаешь 👍
Спасибо за доступный и наглядный материал. Вижу свои ошибки. Хоть самостоятельно, без взгляда со стороны, сложно отлеживать себя, попробую исправить по максимуму.
Сергей, спасибо за классные и понятные ролики! Отдельный респект за грамотную речь даже на сбитом дыхании!
Люди ,это тренер..он объясняет свою технику для чайников.
Если кому то не нравится встаньте с дивана выйдите на холод с оператором и сами сделайте хоть одну запись на видео, а потом еще и смонтируйте и наложите рисунок..
И вы увидите что это труд, который надо ценить.
Прямо умники все ,кто пишет коментарии негатива.
Спасибо! Все просто и по делу. Рекомендую ролик к просмотру, здесь ты научишься смотреть на свою технику с другой стороны👍
Серег!!! Спасибо!!! Дай Бог тебе здоровья!!!
Тебе огромное спасибо!!!
Чётко,быстро, всё по делу !!!
Очень ёмкий выпуск, спасибо! Наглядно и подкреплено описанием, все по делу. Автор, пожалуйста оставайтесь в своем стиле, у вас сейчас максимум информации за минимум времени, идеально))! Я новичок и катала один сезон, самоучка, и все поняла, и почти все ошибки у меня присутствуют. Крутое видео!
Пойду исправлять Ошибки, пока трасса позволяет. Снега валом... Спасибо за ролик. Здоровья тебе.
Круто! Никогда не видел как едут задним ходом на лыжах!!! Супер!
Спасибо Сергей! Отличное видео! Очень полезное!
Очень все так, я думал, что все ок, но сомневался, все указанные ошибки это мои))) будем испровлятся))). Спасибо за полезное занятие. Всем зож.
Спасибо за такой подробный разбор. Я делала все 7 ошибок, кроме разве что первой. После просмотра вашего видео смогла катиться сначала на одной лыже, а потом на второй, а не на двух одновременно с весом тела посередине на прямых ногах с оттопыренной попой )))
Молодца. Спасибо, что делишься этим бесценным опытом. Дистанционное обучение. Походу и учебная трасса- Еката, тоже так будет обучать, своих спортсменов т.к. у них, нет денег на бензин, чтоб готовить трассу... абсурд. Когда, доходишь до профессионализма своего дела, реально кажется легко ,и хочется поделиться с этим восторгом с ближним😉 . Смотришь на тебя, хочется бросить все, и встать на лыжи ⛷👍
говоришь про ошибки это хорошо, но нужно ещё и рассказывать как их устранить
Сергей, пожалуйста, снимите ролик про стартовый рывок классическим и коньковым ходом и про технику подьема в гору коньковым ходом на каждую ногу. Очень, очень важная и нужная информация. Заранее спасибо.
Да
Круто,спасибо большое очень наглядно и понятно! Нашла такие ошибки у себя и теперь исправляю,ещё раз спасибо!
Привет Сергей,видео очень доходчиво описывает ошибки.Все правильно.Я сам из Тольятти,мне 53 года,заниматься лыжами начал 10 лет назад с нуля.До совершенства далеко,но уже бегаю на соревнованиях.В 19 году даже 3 место в эстафете взяли в своей группе.Я еще видео снимаю,у меня есть товарищ Валера Карасев, он уже два года подряд берет первое место по сверхмарафону 100км у нас в городе (Самарская сотка).В это году хочу зацепить ему экшн камеру .Вы говорили что можете поделится треками для видео.Если не трудно скиньте ссылкой,а закачать можно в облако.
Я сегодня первый раз, за 25 лет встал на лыже, раз 200 упал, буду дальше тренироваться.
Палки в руках , а лыжи на ногах , это правильная техника. Не перепутай!
@@ОлегКузовлев-с4ы так так и было. Говорю первый раз в жизне встал на лыжи.
Здорово! Надо кататься на лыжах, пока есть снег!
@@ОльгаКарпова-й5ъ не все так просто. Но я бы очень хотел бы.
Попробуйте добавить ещё одну лыжу, должно стать проще.
Ох как жаль, что я смотрю это видео лишь межсезонье. Сколько ошибок было незамеченных... Серёг, спасибо тебе!
У меня после толчка обычно сразу такая лёгкость! 😄
самое подробное и лучшее обучение по сути
Очень симпатичненько. Очень понравились коменты, особенно Амира. Что касается ангуляции коленного сустава, то на разгонной статии (на коротком шаге) лепишь ёе как миленький, можешь внимательно пересмотреть свой ролик. Про "перемещение" ц.т. в поперечной плоскости не очень понятно, что без ангуляции суставов ноги в принципе невозможно (смотрим курс физики для средней школы и играемся с анатомией), если не использовать смещение верхней части тела в напрелении необходимого смещения ц.т. Хотя согласен, что наиболее эффективен толчок с отсутсвующей или минимальной ангуляцией (с учётом индивидуальных анатомических особенностей: - "о", "х", "||") в голено-стопном, коленном и тазовом суставах. В идеале все три сустава находятся в одной плоскости или двигаются в ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ плоскостях (случай "о", "х"), можно потренироваться вставанием со стула или попрыгать на одной или обоих ногах. Но ролик понравился. Ход красивый.
Сергей, добрый день, предлагаю Вам попробовать рубрику - разбор ошибок профессиональных лыжников. Можно сделать вставками в подобного вида ролики или отдельными. Мне бы было очень интересно это посмотреть, ведь я смотрю гонки и техника у всех очень разная - каждый бежит чуть по своему. Нуртуга вообще ни с кем нельзя спутать и техника у него не самая правильная (на мой взгляд). Мне больше всего по технике конькового хода нравятся на сегодняшний момент: Сундбю, Клэбо, Крюгер, Пеллегрини, Спицов, Фуркад, Фийон-Майе. Считаю, что у Сундбю эталонная техника конькового хода - можно делать учебник. Можно также проследить за измененнием техники спортсмена, например, Устюгов бегал коньком ужасно просто (посмотрите видет 15-16 годов), Большунов тоже технику подтянул сейчас - раньше больно смотреть было, сколько лишних сил он тратил и сколько вытягивал плечевым поясом лишнего (благо он у него очень сильный), исправляя ошибки техники
Молодец всё ёмко и понятно. Благодарю. Всем здравия. Быть добру
Впервые вижу, что на лыжах можно ехать назад, да и еще коньком!
Это и есть главная ошибка конькового хода)
Моряки ходят, а не плавают) Лыжники бегают, а не едут)
@@Oleg_SundukovSki 😂😂😂😂😂😂😂😂
Спасибо, всё доходчиво и понятно. Хотелось бы посмотреть правильную технику преодоления подъемов.
Спасибо!!! Очень полезное видео , особенно для начинающих, теперь хоть знаю свои ошибки )))
Спасибо, полезно. Все 7 ошибок увидел в своей технике.
очень полезное видео спасибо иду тренироваться
Николай.
Учусь кататься коньковым, используя Ваш материал!
Практика и еще раз практика и ваше катание становится золотом )
Все ошибки,про меня!))
Чтобы подседать, а потом выстреливать нужны натренированные мышцы ног. Прямые ноги - естественная стойка чайников, ножки-то - соломинки)
Спасибо. Посмотрел, оказывается всё я делаю неправильно, поэтому быстро устаю.
Расскажите про мази которые используете, если используете )
Если я не ошибаюсь , Кинешма !? Молодец , хорошо объяснил ! Я в Бор прихожу тренироваться ,,коньком,, , пока не очень получается , но думаю это видео поможет. Лет мне уже не мало , а нас учили только классике . Спасибо.
Cпасибо. Доступно, понятно. Поеду пробовать, правда лыжня после дождя залединела.
Серег. Запиши как нибудь видос "как кататься на жёстких трассах", а то на мягких у многих все хорошо, а на жёстких ноги разьежаются.
Да.Тоже хотел написать. Катаюсь 2 дня и где гладко и скользко не могу даже оттолкнуться, лыжи просто проскальзывают .
Это проблема в инвентаре. Посмотрите, есть ли Кант на лыжах, подходят ли они вам по росту/весу. Проверьте жесткость.
@@ВладиславГурджиПро рост.я беру детские по короче. Т.к. я учусь кататься.И чем они меньше тем проще же. С длинными я начну путаться.
@@ВладиславГурджи Я беру в прокате и канта никого нету.Я просто 2 дня как учусь и это основная проблема)Из-за не правильной техники.
@@kaktotak88 я конечно не настаиваю, но попробуй разобраться в вопросе и в том, что я написал. Может, станет попроще)
Очень помогло,и стало понятнее.Снег у нас тает сильно .Поздно увидел.
Спасибо за видео, очень помогли.
Подготовка и качество лыж очень многое определяет.
Все время катался на германских, все получалось, но скорость была низкая.
Как-то отец попросил и ему купить лыжи, нашел почти новые Fisher , 15-ти летние, может и 20-ти за 500р или около того, без креплений.
Поставил, проехался, небо и земля с моими.
Со стороны себя на видео не снимал, надо бы попробовать. Кажется, что не допускаю ни одной из этих ошибок, но все-таки чего-то не хватает. Практики это точно, ну и выносливости и техники тоже конечно же.
Будем совершенствовать технику)
Ты ошибки показываешь на одном ходе а когда правильно то типо топишь на другом)) про перенос веса особенно интересно) а так молодец, лайк. Видос качественный.
Супер. В начале сезона так сказать прям к столу...
Первый раз начинал смотреть этот ролик год назад,когда возобновил своё катание на лыжах после долгого промежутка с самой учёбы в школе. И вот год назад не совсем понял это видео, оставались непонятные моменты. Далее учился по Александру из Skate&Classic, он рассказывает максимально доходчиво для чайника.
И вот сейчас, накатав год стажа, сформировав у себя некоторые мышечные стереотипы катания, начинаю учить коньковому ходу дочь. Снова смотрю это видео, и вот только теперь до меня полностью дошло объяснение ошибок автором этого ролика.
Ролик снят очень технично, красиво, техника катания и позитив главного героя видео отличные. Но видимо текст шёл от души и был не проработан полностью для осмысления и усвоения.
Возможно было бы лучше в подобных роликах готовить чёткий текст заранее, и потом в процессе съёмок материала добавлять экспромт от души как дополнение.
Но дочке я это видео обязательно покажу! )
Не соглашусь, как раз таки техника правильно/не правильно это как вместо тысячи слов! Наглядно и подкреплено описанием, все по делу. Автор, пожалуйста оставайтесь в своем стиле, не слушайте его и не добавляйте воды!!!! Я новичок и катала один сезон, самоучка, и все поняла, и почти все ошибки у меня присутствуют. Крутое видео!
Научиться бы хоть так, как ты неправильно показываешь.
С ЯЗЫКА СНЯЛИ)
Сначала полюбому неправильно только получается, а когда мышцы разовьются тогда и техника подрастет- мое мнение)
😁😁😁😁👍
@@АлексейБольшаков-ч3и особенно на10:58 ))
Сергей спасибо за видео, рад тебя видеть. Сними что-нибудь по классической технике, по лыжным мазям, особенно клистерным. Или расскажи про спортзал на неделе, что ты делаешь, как и для чего.
Всё как не правильно , я делаю, но пока еду, рад))) буду стараться исправить
Очень полезное видео. Спасибо Сергей!
у меня все 7)))
Давайте ОФП и как давать нагрузку исходя из пульса.
Спасибо за поучительную тренировку!
Спасибо за отличный разборор ошибок! грамотная подача! Было бы круто увидеть видео по упражнениям чтобы закрепить отсутствие этих ошибок
Спасибо, Сергей, очень информативно. Для себя, как для новичка, нашел в одном видео сразу все, что было нужно! )
Красавчик! Кайф! Пластика! 👍👍
Полезное видео, спасибо)
Я думала что научилась кататься коньком, но посмотрев это видео поняла что у меня сплошные ошибки )) но по тихоньку исправляюсь, хотя бы уже стараюсь вес переносить с ноги на ногу и делать дольше прокат, прогресс уже вижу, прошу мужа чтобы снимал со стороны мой прокат )
По скорости у меня класикой все равно быстрей, а разгон беру елкой. Но это мне так кажется, замеров не делал, а так и так одинаково, хотя по идеи елка должна быть быстрее. Классикой легче и надолго хватает.
Спасибо что делишься опытом
Очень подробное видео. Спасибо.
Почему-то в школе нас этому не учили, хотя преподаватель имел лыжное образование. Он даже не говорил как правильно подбирать лыжи по росту. А на коньковом ходу с длинными лыжами будет непросто. А также с деревянными в плюсовую погоду, когда снег налипает. А если у детей не получается, и некому подсказать, то и интереса к этому виду спорта не возникнет.
Отлично все свою ошибку увидел и получил ответы на мои ошибки
Нет одинаковой техники конька , каждый подбирает под себя, и попа у всех по разному весит , и ноги разной длинны, и прокат на лыжах - нужно чтоб лыжи правильной мазью намазаны, а иначе они тупо не едут, "Не катят" )))
С центром тяжести четко показал !!!
1)Ноги сгибают не только для того чтобы отталкиваться, еще ноги сгибают чтобы правильно сработал опорный толчок, и мышцы пресса. Отталкивание - это конечная фаза(не обязательно ей быть), ее можно назвать - доталкиванием. Без палок лыжи едут не потому что надо сгибать ноги, а потому что работает "смещение".
2)По поводу проката, это тоже двоякая ситуация. С одной стороны он должен быть, с другой нужно сразу начинать смещаться. Многие любители слишком застаиваются в прокате, и смещаются только уже в конце, что не правильно. Получается они разгоняют лыжу, а не поддерживают скорость.
3)Повторюсь как и на прошлом видео. Руки не должны распрямляться в КООХ, угол в локте должен быть примерно 90 градусов(работа в основном за счет мышц спины и локтей, кручение).
4)по палкам. есть такое ощущение, что вы сами не правильно ставите(где то на уровне ботинок, а не креплений.. а в равнине даже где то см 5 перед креплениями должно быть), из за того, что они вам длиннее чем надо.
Здравствуйте. Подскажите палки какой длины взять для конькового хода при росте 178. И как длину палки измерить правильно ( от кончика до места выхода темляка?)
Боюсь проблема в том, что разновидностей конькового хода очень много и это не 2 и не 3 вида, их больше. И каждый ход нужно индивидуально разбирать. В каждом есть свои нюансы и разоличия. А Сергей пытается сразу все хода одновременно разбирать, не объясняя о каком ходе сейчас идет речь. Новички запутаются. Чтобы быть хорошим учителем недостаточно просто самому уметь это делать хорошо. Нужно гораздо больше.
@@alevicki7580 Верно, измерить от кончика до места выхода темляка. Эта длина должна равняться чистом росту без обуви *0.9. Для вас это 160 см. Можно ещё чуть короче. Есть, конечно, индивидуальные особенности и различия в технике, рельефе, влияющие на длину, но 160 см будет для вас очень хорошей отправной точкой
@@Mikkarus Спасибо большое.
Владимир Ильич -23см от роста, -25см для спринта (от наконечника до выхода темляка)
классный разбор, это действительно довольно распространённые ошибки)))
Сергей, ты все сказал правильно, кроме одного - самого главного. Лыжи нужно подбирать по жесткости . Смотрел много твоих видосов
но про соответствие веса лыжника и жесткости лыж инфы от тебя не было. Расскажи про индекс FA для Фишера.
Шикарная погода! Шикарное скольжение! Шикарные ботинки))) кстати погода в Москве сегодня как на видео ( 16.01.2021)
Здравствуйте можете снять видео как поднематся в гору классикой как клеба
Красавчик,четко,и кратко молодес алга😊
Молодец!!!! Сколько смотрю это единственое видео коротко по делу!!!
Согласен, у меня ноги Иксом когда трасса не профессиональная и наледь, и я вынужден подгибать чтобы лыжа не проскользнула. Очень не удобно ехать, но иногда просто никак.
Спасибо, видео было полезным. Всё доходчиво и наглядно.
Есть куда более острые ошибки и проблемы при освоении конькового хода. Это:
1) Удержание равновесия при прокате
На это влияет несколько факторов: плохое скольжение лыжи, плохая (неровная) трасса, банальные проблемы с балансом своего тела и ещё - неправильно подобранные лыжи по длине и жесткости.
2) Слабое общефизическоеразвитие
То есть, банально нет малейшей степени выносливости. Человек сидит 5 дней на стуле, а на выходные берет лыжи и пытается гоняться сам за собой. Сердце не готово и все остальные мышцы. И даже при том, что будут устранены все вышеперечисленные проблемы, ОФР будет влиять кардинальным образом и на технику и на продолжительность покатушек. ТО есть, нужно очень не мало тренироваться, в том числе и бегать и турники. Иначе - все это фигня.
Завораживающее катание!! У меня не получается, хоть все ошибки понимаю..😢😢