7 упражнений для баланса на лыжах. Тренировка дома за 10 минут.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 189

  • @-skitime5273
    @-skitime5273  2 роки тому +33

    Тренируете ли вы свой баланс? Какие применяете упражнения для этого?
    У нас в клубе атлеты стоят на подушке по 15 минут.
    Сколько сможете простоять на балансировочной подушке вы?

    • @АлександрШульман-з2г
      @АлександрШульман-з2г 2 роки тому +6

      Можно налить в пластиковую 2х лит.бутылку воды,стоять на ней на каждой ноге очень эфективно

    • @СергейМеталлист-з2и
      @СергейМеталлист-з2и 2 роки тому

      Одеваю классический ботинок и стою на скоростных роллерах на одной ноге поочерёдно. Также петли TRX, и управления на стабилизацию типа как "любит Легков😀".

    • @diman6922
      @diman6922 2 роки тому +4

      Ходим на каток,координацию с удовольствием совмещаем

    • @sergtolich9556
      @sergtolich9556 2 роки тому

      5 минут на каждой ноге, дальше считаю ненужно

    • @ОлегУваров-щ1ж
      @ОлегУваров-щ1ж Рік тому +2

      Только с трассы. Новичок. 4 дня утром и вечером тренировал баланс на бруске как ты показывал. Сегодня встал на лыжи и.... знакомые не сильно поверили глядя на меня. Стойка реально стала тверже, неровности прохожу легче, ноги устают постепенно. Заочно жму руку!🤝 Спасибо!!!

  • @filanton
    @filanton 2 роки тому +162

    Купил себе зелёную подушку. Дочка увидела, попросила розовую - купил. Сын увидел розовую, попросил синюю - тоже купил. Жена, когда все это увидела, сказала, что лыжи - это очень дорогой вид спорта

    • @-skitime5273
      @-skitime5273  2 роки тому +40

      Это они ещё не видели красивые лыжные костюмы )

    • @АлександрГусев-я6ш
      @АлександрГусев-я6ш 2 роки тому +2

      На озоне можно за 300 рублей купить.

    • @АлексейФедин-п1г
      @АлексейФедин-п1г 2 роки тому +8

      Так и есть, увы! Лучше плаванием займитесь - там труселя, очки и шапка. А тут и 100000 - далеко не предел.

    • @Rocot100
      @Rocot100 2 роки тому +1

      😂😂😂

    • @nouclou
      @nouclou 2 роки тому +5

      Это вы ещё в альпинизм не пошли)))

  • @АндрейКраснопёров-я8з

    Недавно подписался на Ваш канал. Помимо годного, качественного контента, отмечу грамотную, "чистую" речь, без всяких слов-паразитов! Сейчас такое редкость!

  • @olunechkatm
    @olunechkatm 10 місяців тому +4

    Я просто дома на одной лыже вставала и потом усложняла приседом или перекладыванием тяжести в руках. На бруске проще чем на одной лыже дома. А вот кот был уверен в моем балансе. Ложился на месте второй ноги)) и дрых

  • @ЛюцияДзюба
    @ЛюцияДзюба Рік тому +5

    Прекрасное объяснение. Но я недавно отпраздновала 70- летний юбилей. Каталась и катаюсь на лыжах. Конек осваивала самостоятельно, мне это давалось сложно. У меня вастибулопатия несильная, но есть. Держать равновесие на одной ноге сложно, особенно, на левой. Но надо, т.к.без этого идти коньковым очень сложно. Буду делать показанные вами упражнения! Благодарю за прекрасный урок!

  • @jkb5814
    @jkb5814 2 роки тому +9

    За подушку отдельное спасибо!!! Начал стоять на подушке, появился баланс. Получается дольше проехать на одной лыже, и коленки начали смотреть на нос ботинка а не во внутрь. Вообщем пришло понимание при отталкивание. 👍

  • @AndreyRybak333
    @AndreyRybak333 2 роки тому +17

    Работаю за станком стоя на одной ноге на стабилизационной подушке. Начальник увидел, сказал, что премию прибавит.
    Вывод: тренировать баланс не только полезно, а ещё и выгодно.☝️ Спасибо, Иван.

    • @АлексейВиноградов-щ7к
      @АлексейВиноградов-щ7к 2 роки тому +2

      Прочитал сначала за стаканом 😉😁.

    • @svetlanakonovalova1737
      @svetlanakonovalova1737 2 роки тому

      У нас ещё есть станки? Вау!

    • @pure7494
      @pure7494 2 роки тому +6

      Депремировать Вас надо за нарушение ТБ.

    • @alevicki7580
      @alevicki7580 Рік тому

      ​@@svetlanakonovalova1737 Проснись , ты серешь! У нас на КрасМаше " Сарматы" в серию пошли!

  • @Kuznetsov_Kirill
    @Kuznetsov_Kirill 2 роки тому +6

    Вот те упражнения, которых мне не хватало! На волейболе повредил левый голеностоп, с прыжками пока завязал. Зато вернулся к лыжам, но заметил, что на левой ноге теперь очень короткий прокат из-за того, что опасаюсь давать нагрузку на левый голеностоп. С подушкой, думаю, восстановлюсь намного быстрее. Иван, спасибо! И отдельная благодарность за чистую речь. Как филологу мне это будто бальзам на сердце)

  • @peperonmalon
    @peperonmalon 2 роки тому +17

    пока что я стабильно чувствую себя только на подушке для сна, которая на диване) а за ролик спасибо, отличные упражнения! может с ними смогу побороть заваливание колена внутрь...

  • @dmitryk.7025
    @dmitryk.7025 6 місяців тому +1

    Иван, поклон за комплекс упражнений!

  • @АлександрЖуков-о8г
    @АлександрЖуков-о8г 2 роки тому +49

    Иван, добрый день! Очень нужные ролики выпускаете, доходчиво, грамотно, всё по делу. Спасибо! Успехов в спорте и в развитии Вашего канала! 🤝😊

  • @dmitryglazunov5080
    @dmitryglazunov5080 2 роки тому +21

    Иван, большое спасибо!
    Ваши профессиональные видео и грамотная речь привлекает людей в лыжный спорт! На фоне многих, якобы
    "тренеров" в СПБ, Вы яркий и глубокий специалист! Многие благодарны за Ваш видеоформат популяризации лыжных гонок!

  • @stayer800m
    @stayer800m 2 роки тому +20

    Только начал учиться бегать на лыжах, вовремя вы создали канал)) Жду новые видео. Больших вам успехов!

  • @ДенисПогорелов-у4т
    @ДенисПогорелов-у4т 2 роки тому +7

    Лайк не глядя!) Позже посмотрю!!)

  • @SerSo1977
    @SerSo1977 2 роки тому +7

    Благодарю. Ушел за подушкой

  • @alexandrakondratyeva6152
    @alexandrakondratyeva6152 2 роки тому +18

    Иван, большое спасибо. Комплекс отличный, инструктаж доходчивый и подробный.

    • @-skitime5273
      @-skitime5273  2 роки тому +3

      Осталось делать 😼

  • @АлександрЖуков-о8г
    @АлександрЖуков-о8г 2 роки тому +12

    Добрый день. Начал тренировать мышцы-стабилизаторы на полусфере Босу, выполняя смену ног в прыжке с отведением свободной ноги в сторону, имитируя коньковый ход на месте с характерным движением рук.

  • @МоПолод
    @МоПолод 2 роки тому +7

    Здравствуйте, спасибо за видео! Очень жду классический ход)

  • @ИгорьТаиров-х5м
    @ИгорьТаиров-х5м 2 роки тому +4

    И подушку купил, и никак не заставлю себя делать подсобку. Надо заставить себя. Ролик огонь🔥

  • @gakarelina2038
    @gakarelina2038 8 місяців тому

    Здорово! 🎉 Очень интересно! Удачи всем, кто занимается этими упражнениями и, вообще, спортом!

  • @sevastyan4737
    @sevastyan4737 2 роки тому +5

    Спасибо большое за подушку. Никогда бы не подумал , что такой простой тренажёр , настолько улучшит прокат на одной ноге.👍💪

    • @nikautoregistrator
      @nikautoregistrator Рік тому

      Здорово помогло?

    • @sevastyan4737
      @sevastyan4737 Рік тому +1

      @@nikautoregistrator
      Скорее всего всё вместе . Подушка подводящие упражнения ….

  • @ДевчонкаизПитера
    @ДевчонкаизПитера 2 роки тому +9

    Только вчера заказала себе подушку. К чему бы это :)))

  • @ИванКрасноперов-ш9п

    Применяю примерно такие же упражнения только не на подушке а на бруске таком мягком што то вроде паралона, присед на одной ноге с имитацией отталкивания ногой и руками как при Коньковом ходе, по две минуты на каждую ногу, если всё правильно делать и контролировать движения перед зеркалом результат не заставит себя ждать. Иван спасибо кое што из вашего видео добавлю в свои тренировки.

  • @kostyadrozdov1700
    @kostyadrozdov1700 2 роки тому +4

    Иван! Спасибо! Очень грамотно! Вне конкуренции!

  • @ZMeL85
    @ZMeL85 2 роки тому +7

    Хороший комплекс 👍 особенно зачёт за гриф с блином🔥🔥🔥Совет всем и особенно тем кому за 25+ перед комплексом хорошенько покрутить суставы, раз по 10 в каждую сторону, особое внимание уделить стопам и главное не форсируйте☝️

    • @АлександрШульман-з2г
      @АлександрШульман-з2г 2 роки тому +1

      Уделять внимание всем суставами,10 маловато,25 раз эфективней

    • @-skitime5273
      @-skitime5273  2 роки тому +8

      Сделаю ролик про правильную разминку. Недостаточно просто покрутить!

    • @sergeon6738
      @sergeon6738 2 роки тому +2

      @@-skitime5273 это будет очень кстати! Отличная идея) особенно для голеностопов (они у меня как раз оба рваные) 😅

    • @smartmapmappin2228
      @smartmapmappin2228 2 роки тому +2

      @@sergeon6738 не только голеностоп, а вообще про разминку хорошо бы особенно перед началом тренировки на лыжах. Проблемы с возрастом вылезают - то мениски, то связки, то грыжи... поэтому разминка и заминка очень важны.

  • @ВладимирК-х2д
    @ВладимирК-х2д 2 роки тому +6

    Прекрасный канал. С каждого видео подчёркиваю для себя что то новое и полезное. Всё очень доходчиво и понятно. Спасибо.

  • @DenisGaresfobov
    @DenisGaresfobov 2 роки тому +2

    Все очень интересно. Спасибо за инфу! Себе приобрел в ортопедическом магазине резиновую подушку с небольшими шипами, стоит до 500р, вполне рабочий вариант, в обуви балансировать сложнее.

  • @АлександрЧирков-у9б

    Теперь буду тренировать ваши упражнения на баланс.

  • @Alexander_Kos
    @Alexander_Kos 2 роки тому +8

    Шикарный ролик, пора уже купить наконец подушку , который год собираюсь). Спасибо!

    • @АлександрК-ю3в
      @АлександрК-ю3в Рік тому

      У меня такая же фигня. Только с кроватью...

    • @gakarelina2038
      @gakarelina2038 8 місяців тому

      Ха! Купила. Лежит столько же времени, сколько Вы собираетесь. Главное - мотивация! Парень красавец! Аж стыдно стало. Пора приступать к занятиям. Всем силы воли и удачи в новых начинаниях!

  • @DataScienceGuy
    @DataScienceGuy 2 роки тому +7

    балдеж.
    У меня вместо диска этого подушка от дивана плотная :D

  • @ВасилийШтоль
    @ВасилийШтоль 2 роки тому +5

    Иван, добрый день! Спасибо Вам за обучающие ролики. Эта информация бесценна для начинающих лыжников. Расскажите, пожалуйста, о силовых тренировках для лыжников.

  • @ИгнатВысоцкий
    @ИгнатВысоцкий Рік тому +1

    Наверное будет удобнее, если использовать две подушки. Положить рядом параллельно, они на одном уровне по высоте, удобно перепрыгивать с одной подушки на другую, не опускаясь на пол. Получится, типа имитации конькового хода)

  • @shurikoshastudio
    @shurikoshastudio 9 місяців тому +1

    Классный комплекс, спасибо! Но вот подумал, что 2 последних упражнения - заход на подушку - могу поломать технику. Потому что тут делается шаг, а в лыжах шага нет, там по инерции нога отходит.

  • @countryestateSPB
    @countryestateSPB 2 роки тому +2

    Благодарю, взял на заметку.

  • @АндрейХаритонов-щ7ц

    Можно ещё смотать в круг массажный коврик. Встать по середине на одну ногу а другой ногой покатать теннисный или массажный мячик по кругу, ведущая нога может с двух сторон помогать прокату. Можно ещё другие варианты задеть мяч ногой через стороны в каком-то доступном углу коврика. Баланс тренируется, стопа включается, позвоночник.
    Делается босиком, нога согнута, за мячиком следить голову с шеей держать прямо, не заваливать, заваливать лучше тело

  • @vasiakemeryn5933
    @vasiakemeryn5933 2 роки тому +1

    Иван, спасибо.
    Супер упражнения.
    Бегу по первому разряду , но советы такого характера необходимы , так как я любитель, тренируюсь в свободное время

  • @Dinara_333
    @Dinara_333 Рік тому +1

    Отличное видео.👍👍 Я не лыжник,но для себя многое взяла на заметку.😊

  • @kapwas
    @kapwas 2 роки тому +1

    Спасибо, уже с подушкой работаю, но часть упражнений не знал, большое спасибо.

  • @eduardmichel7603
    @eduardmichel7603 2 роки тому +4

    Иван красавчик!!! Всё доходчиво и ясно!!! 💪👍

  • @Мюля
    @Мюля 2 роки тому +4

    За 10 месяцев ваших упражнений на балансировочной подушке бонусом получила красивые ягодицы

  • @vazgengokoryan6840
    @vazgengokoryan6840 Місяць тому

    Очень доходчиво, чëтко полезно как всегда

  • @АлексейМаурин-щ9с
    @АлексейМаурин-щ9с 2 роки тому +1

    Спасибо большое, за такой полезный видео обзор. Люблю лыжи, но никогда не катался коньковым ходом, теперь очень хочу научится.
    Понимаю, что необходимо освоить технику и пройти все базовые элементы, Ваше видео очень в этом поможет!!!

    • @torus6664
      @torus6664 10 місяців тому

      Научился?)

  • @smartmapmappin2228
    @smartmapmappin2228 2 роки тому +4

    Спасибо Иван за специализированные упражнения. Отличные и интересные варианты, заимствую в тренировку, но хард это уже для совсем продвинутых.
    П.С. Про соседей отлично 🤣

  • @GoumarZainoulline
    @GoumarZainoulline 2 роки тому +2

    Иван, спасибо, упражнения топ) Рекомендую для удобства делать в видео тайм-коды со ссылками. В этом видео было бы круто выделить начало и дальше - по каждому упражнению. Те, кто захочет пересматривать, будут просто щелкать по ссылкам по нужным упражнениям. Таймкоды можно проставить в любое видео, независимо от того, когда оно было опубликовано.

  • @АлександрЛебедев-м2ъ

    Спасибо тренер

  • @olesyakosolapova9643
    @olesyakosolapova9643 2 роки тому +4

    Спасибо, Иван! Очень всё понятно и подробно. Работаем 💪

  • @longturtle4661
    @longturtle4661 Рік тому

    Иван, спасибо, буду использовать.
    Начинашка.

  • @Серёга52-с1б
    @Серёга52-с1б 2 роки тому +1

    Спасибо Иван, сегодня посмотрел твой ролик и поехал в Дикатлон купил такуе-же подушку начал заниматься всё ок 👍 Удачи, успехов.

  • @ЕвгенийШевченко-о2я

    Отлично! Продуктивно! Без лишней воды. Спасибо вам за труд!

  • @PenkrofBonaventure
    @PenkrofBonaventure 11 місяців тому

    Очень хорошо объясняешь, спасибо тебе большое!

  • @Сергей21-р5м
    @Сергей21-р5м Рік тому

    Иван, большое СПАСИБО.
    Пожалуйста продолжай вести канал!

  • @Clockworkg1rl
    @Clockworkg1rl Рік тому

    Иван, спасибо! Вчера подписалась на ваш канал, супер контент!

  • @ВячеславБартон
    @ВячеславБартон 2 роки тому +1

    На столько просто и на столько же работоспособно! Кстати - для бегуна))). СпасиБо!

  • @enott
    @enott 2 роки тому +1

    Сердечное спасибо!

  • @НадеждаКузнецова-и5ц
    @НадеждаКузнецова-и5ц 9 місяців тому

    Здорово, просто и приятно уху

  • @annagalanova8450
    @annagalanova8450 Рік тому

    Спасибо Иван! Купила себе такую подушку, и если б не вы, хз что с ней делать вообще

  • @ЕкатеринаШаламова-щ9ъ

    Иван добрый день,спасибо за классные и очень понятные ролики.Обьясните пожалуйста по подробнее про как закантовывать лыжу.

  • @unknownironman9173
    @unknownironman9173 2 роки тому +1

    Очень интересные упражнения, опять же все до мелочей разжевано. Спасибо

  • @AlexM-mq7tb
    @AlexM-mq7tb 2 роки тому +1

    Очень полезная инфа! Подушка нужна походу , надо брат.

  • @ВладимирКалинкин-ъ4к

    Отличное видео, куча полезной информации, ждем продолжения! 😀

  • @НатальяРозенберг-л7м

    Спасибо БОЛЬШОЕ за это видео!👍

  • @ПуняПунина
    @ПуняПунина 2 роки тому +2

    Балансировочная подушка (лучше, чем стабилизирующая))), тренируюсь дома, на одной ноге простою, даже в движении, имитирующем коньковый ход, но время одного подхода надо увеличивать , стараюсь...🤣. Мне 63.

  • @Алекс.Кук
    @Алекс.Кук 2 роки тому +1

    Иван ,здравствуйте! Всё очень классно объясняете по технике. А будут ли обзоры ,скажем, на лыжную экипировку? Например ,модели ботинок для конька.

  • @ephir235
    @ephir235 2 роки тому

    Полезно, благодарю за толковую информацию!

  • @ТатьянаЕвдокимова-ф8ш

    Спасибо! Очень полезное видео

  • @РоманК-з1к
    @РоманК-з1к Рік тому

    Очень круто, спасибо большое!

  • @ВладимирЛетягин-з9щ

    Очень полезное видео, продолжайте в том же духе!

  • @antonk4029
    @antonk4029 2 роки тому

    Спасибо за уроки! очень нравятся! И радует что это свежак!)) Подушку уже купил!

  • @andreymotorin7031
    @andreymotorin7031 2 роки тому +1

    Как чайник и любитель острых ощущений баланс начал тренировать на лыжероллерах (слава богу падал только два раза), плюс катал на роликах стараясь максимально увеличить прокат. После этого зиму катаю по, в основном, раздолбанной трассе, особенно продуктивно проходит тренировка баланса на обледеневшей трассе, когда трудно устоять и трудно закантоваться. Пробовал стоять на бутылке - мне скучно, хочется поопасней.

  • @Ashmarin
    @Ashmarin 2 роки тому

    Иван, благодарю за полезные видосы. Расскажите плиз по питанию, до тренировок, после и повседневное, какие тонкости.
    Благодарю.

  • @eugene_makar
    @eugene_makar 2 роки тому +7

    Иван, супер! Большое спасибо за видео. Похоже, это как раз то, что мне нужно. При катании коньком, сильно забиваются мышцы голени спереди, в районе надкостницы. Грешу как раз на мышцы стабилизации, потому что по жёсткой, ледянистой трассе проблема становится ещё ощутимее. Что думаете?

    • @-skitime5273
      @-skitime5273  2 роки тому +5

      Попробуйте поработать с подушкой! И потом напишите, почувствовали ли разницу!

    • @andreymotorin7031
      @andreymotorin7031 2 роки тому +3

      Евгений, тоже сильно загружались передние мышцы голени, для себя определил проблему: неправильная постановка ноги (завал колена внутрь, короткий прокат, нет смещения корпуса в момент кантования лыжи); толчок в основном передней частью ступни, а нужно отрабатывать почти полностью пяткой; ну и главное - слабые ноги, нужны силовые упражнения. Проблема почти уходит после работы в подъёмы, видимо, ноги привыкают работать и работать правильно.

  • @tanyalukina8544
    @tanyalukina8544 Рік тому

    Классные упражнения! Спасибо, Иван! Пошла искать подушку)

  • @ivandobrodkin8520
    @ivandobrodkin8520 2 роки тому +1

    Насыщенный ролик.
    Спасибо!

  • @СтаниславНюкша
    @СтаниславНюкша 2 роки тому +3

    Иван, спасибо за видео.
    Но могли бы Вы рассказать поподробнее про упражнения с эспандером, но без подушки? Все возможные варианты. И вопрос, но для самоутверждения. Можно ли эспандером поставить правильную работу рук? Не про себя интересуюсь. Жена никак не может начать правильно работать.
    В мои далёкие 80-е, эспандер был моим любимым тренажёром.

    • @СтаниславНюкша
      @СтаниславНюкша 2 роки тому +1

      @Denyz Braga понятное дело сейчас иной подход. Но в мою юность (80-е) я обожал эспандер.

  • @СергейСвинин-й7ш
    @СергейСвинин-й7ш 2 роки тому

    Браво..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @lion1751
    @lion1751 2 роки тому +2

    Спасибо!
    Как сильно должна быть накачана балансировочная подушка?

  • @skisevenI
    @skisevenI 2 роки тому +2

    Вот бы для подростков отдельно у Вас плейлист был. Пока у них организм развивается-какие упражнения, какие тренировки, чтоб проблем с сердцем не возникали...

  • @РишатДаянов
    @РишатДаянов 2 роки тому

    спасибо Вам большое

  • @РЕКОМЕНДОВАНОЖЕКОЙ

    А можно снять видео про комплекс упражнений с эспандером?

  • @yoga.free.flow92
    @yoga.free.flow92 Рік тому

    Здравствуйте!Иван,благодарю за полезную инфлрмациб;начала применять в своей практике.голоностоп заметно стабилизировался.Подскажите,пожалуйста,что вы за микрофон используется для видеоподкастов?

  • @TheNadinekoutcher
    @TheNadinekoutcher 2 роки тому

    Спасибо! Пошла покупать подушку:)

  • @alexeyenin2227
    @alexeyenin2227 2 роки тому

    Хороший, классный ролик, как и все.

  • @user-ku2gu7xl9l
    @user-ku2gu7xl9l 2 роки тому

    Посмотрел, понравилось и сделал вывод, поеду классикой.

  • @МитяВорончихин
    @МитяВорончихин 9 місяців тому

    Спасибо Уважаемый за хороший ролик, а мне вот 50 лет , очень хочется научиться над техникой, есть ли мне ещё смысл или уже поздно?

  • @barbados6251
    @barbados6251 11 місяців тому

    спасибо коуч!

  • @sevastyan4737
    @sevastyan4737 2 роки тому +2

    Иван спасибо, подушка работает. За три недели некаждодневных соревнований с дочкой( 9лет )почувствовали уверенность и стабильность в прокате. Но начал чаше проигрывать ей ,кто больше-дольше))

  • @ВладимирЗавьялов-й7е

    От нашего клуба с китаем... С каким китаем? Доходило не долго, но улыбнуло всё равно :) Классные видеоролики, приятно смотреть. Было бы 33, - тряхнул бы организмом, а так только кое что, то что смогу ещё :) Но все равно СПАСИБО!

  • @Sambo81-87
    @Sambo81-87 2 роки тому

    Спасибо!

  • @presta8577
    @presta8577 2 роки тому

    Здравствуйте! На коньках еду на одной ноге без проблем, те координация есть, на лыжах замечаю смещение назад, крепление и длина лыжи позволяет. Работаю над собой.

  • @azatmaksutov1919
    @azatmaksutov1919 Рік тому

    Иван! Огромное спасибо! Скажите пожалуйста как часто это делать? Если Тренировки 6 дней в неделю, отдельным днём применять или на зарядку включить? Или после Тренировки лыж?

  • @АлексейЩербаков-з6я

    Огнище🔥🔥🔥 Будем делать:)

  • @Vasiliychernik
    @Vasiliychernik 2 роки тому

    Очень крутые видео!

  • @MsAgent96
    @MsAgent96 2 роки тому

    Спасибо за видео! Можно ли подушку из видео заменить платформой BOSU? Она намного чаще встречается в фитнес клубах.

  • @alexf8186
    @alexf8186 Рік тому

    Спасибо! Подскажите какой эспандер взять? размер, фирму может быть, усилие для каждого индивидуальный параметр, но какой у Вас, например?

  • @igor_dmitriev
    @igor_dmitriev 8 місяців тому

    Здравствуйте. Насколько подушка должна быть надута? Порвал связки на подушке по осени

  • @sidea7594
    @sidea7594 2 роки тому

    спасибо! очень полезно!

  • @РинатЯппаров-о6о

    Подскажите где такую падушку балансировочную можно купить.?

  • @Сергей21-р5м
    @Сергей21-р5м Рік тому

    Иван, скажи статодинамику по Селуянову делаешь или нет?
    Очень интересно знать опыт практика профессионала.
    И нужно ли это любителю невысокой квалификации?

  • @MrAlegag
    @MrAlegag 2 роки тому

    Здравствуйте. Иван подскажите а по продолжительности по сколько стоять на каждой ноге. Две минуты я стою нормально если больше начинается жжение в мышце и болтать.

  • @reimai
    @reimai 2 роки тому

    Здравствуйте, спасибо за видео. Не подскажете, что делать если баланс на одной ноге сильно хуже, чем на другой? Начинать с отстающей ноги? Делать на ней больше подходов? Или повторений? Делать часть тренировок только на этой ноге?