Rozpoczynam czerwcowy plan treningowy z miesięcznym przesunięciem, jest to pierwszy mój trening po ponad półrocznej przerwie. Zabiło mnie, ale jestem ogromnie szczęśliwy, że mogłem nareszcie zrobić trening! Dzięki i do następnego ;D
Plener dobrze mi znany, chodziłam po tych wałach za czasów mieszkania we Wrocławiu:) i to stare przęsło a obok most, i drugi za zakrętem. och, sentymenty!
Dzięki za trening! Pierwsza myśl: "o jaki stary trening w tym wyzwaniu" - a tu jednak tylko stara sceneria 😊 Po tym treningu będę brzydkim kaczątkiem z dużym bickiem💪 😅 - "większe obciążenie" na tą partię zdecydowanie mnie pokonało, także w 3 serii już miałam problem, żeby hantle utrzymać przy martwym (w drugiej części już trochę oszukałam i całość (no poza brzuchem) leciałam 2x2kg).
Wczoraj zastanawiałam się, jak tu z Martą wrócić do formy, a tu wyzwanie przed latem. Mega trening, dziękuję i z jakim sentymentem patrzę na to miejsce :) Robiłam wszystkie treningi nagrane w tym plenerze :*
Dzień 2. wyzwania za mną 💪 30 min biegu i ten trening. Po wczorajszym dniu 🍑 płonie, ale dałam radę :) Dzisiaj był taki dzień, że gdyby nie wyzwanie, to bym odpuściła. Dzięki Marta❤
7 lat juz 😮 Pamietam jak robilam trening z tej miejscowki ... Czas leci a my wciaz razem 😅 Dziekuje za wyzwanie i wspaniale treningi przez cale 7 lat 🥰
Troche po czasie, ale wyzwanie Summer ready, rozpoczęte 😋 Zawsze się odgrażałam że siłowych to ja robić nie będę...Marteczka dzięki Tobie zaczynam to lubić nawet baaardzo...!!! 🥰 Dziękuję
Trening 10/10! 🎉 Idealny poziom trudności, ciekawe ruchy, kilka zaskoczeń w trakcie. Padłam zmęczona, przeklinałam w trakcie i powiedziałam na koniec 'ale super trening!' 😂
Zrobione ❤ co ważne - szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy- trening siłowy ma pozytywny wpływ na gęstość kości, więc zapobiega rozwojowi osteoporozy
Pamiętam ten plener, to były moje pierwsze treningi z Martą, wtedy doświadczyłam tego wspaniałego uczucia jakim jest bycie fit i że to wszystko na prawdę działa 😊 Obecnie jestem w ciąży i nie mogę wykonać tego treningu, ale chociaż obejrzę 😊 Pozdrawiam serdecznie Fitnesiary ❤❤❤
Nie wiem czemu zawsze myślę, że jak będzie krótko, to będzie szybko i przyjemnie 😂 o losie... te ostatnie powtórzenia w drugim obwodzie trwały godzinę i nikt mnie nie przekona, że było inaczej. Moje ramiona płaczą 🥵 Te treningi siłowe od nowego roku to jest mega sztos. Nie ma zbyt wielu nowych rzeczy, zero kombinowania, ale dają tak popalić 🔥
Wspaniały trening, będzie jednym z moich ulubionych, pozwala na dokładne przetrenowanie wszyskich partii ciała. Dziękuję Marta i proszę o więcej siły i hantli! Pozdrawiam Agnieszka
Mega się cieszę, że są plany na czerwiec❤❤. Od końca kwietnia dopadała mnie choroba za chorobą i motywacja siadła a tu bummm 🎉🎉🎉 mata odkurzona pierwszy trening zaliczony 😊
Jestem z Tobą,wybrałam wyzwanie "nie mam czasu" , równocześnie rozpoczęłam rehabilitację,z powodu problemami z odcinkiem lędźwiowym,także nie szaleje,ale jestem ❤
Trening w takim otoczeniu to sama przyjemność, bardzo lubię ćwiczyć z obciążeniem i bardzo cieszę się, że to wyzwanie zaczęło się właśnie takim treningiem ❤ jestem też team trzy powtórzenia, więc jak dla mnie bomba❤❤❤
Muszę przyznać, że zaskoczyłaś mnie tym treningiem. 😊 Gdy otrzymałam powiadomienie o nowym treningu to pomyślałam sobie: ot kolejny trening z hantlami, cóż nowego? A jednak nie jest taki sam, jest wyjątkowy! Letnie kapelusze z głów 👒
Dobrze wrócić na matę! Ale konkretny wycisk, zmieniałam obciążenie na mniejsze w trakcie . W sumie minął jakiś miesiąc jak nie ćwiczyłam regularnie ( chodzi mi tylko o fitness ) bo bieganie było. Ale czuć , że nie mam mocy. Także jeszcze kilka treningów i powoli wrócę na dawne tory siłowe 😁 miłego dnia i dzieki za świetny trening i plan hybrydowy .
@@mirushia4336 ja używałam hantli 3 i 5kg , ale tu gdzie używałam 5kg teraz musiałam wybrać lżejsze czyli 3 kg. Nie wiem na jakim jesteś poziomie , bo ja ćwiczę regularnie tyle , że ostatnio nie miałam kiedy. Zawsze lepiej zacząć od mniejszych i po jednej turze sprawdzić czy to ok czy ewentualnie dołożyć 👌💪 trzymam kciuki i powodzenia . Daj znać jak poszło :)
@@iwoz-sopala4065 Za Twoją radą spróbowałam dzisiaj 2kg - na dół ciała zdecydowanie za mało, muszę dokupić cięższe, za to górę piekło, więc dobrze dopasowane :D Dziękuję i powodzenia! 💪
@@mirushia4336 super , cieszę się 💪😁 zawsze możesz też pójść na siłownię i tam sprawdzić jakie będzie dla Ciebie na ten moment dobre obciążenie 😁🔥 miłego dnia .
Fantastyczny trening. Nie sądziłam, że tak sie bedzie ze mnie lało 🤭 no i ten plener. Fajnie czasami poćwiczyć w innym miejscu :). Dzieki za kolejne plany treningowe ❤ ❤❤
Prawie zrobiłam cały, prawie! Bo zamiast hantli miałam butelki - hantle leżą w pokoju córki a dzisiejsze zasypianie trwało 1,5 h także.. wolałam odpuścić kilka ćwiczeń i przynajmniej zrobić resztę 😅
Mam mieszane uczucia, byłam zirytowana robiąc ten trening, ale to chyba znaczy, że udało mi się opuścić strefę komfortu. Było ciężko, dzięki temu satysfakcja po jakby podwójna 😅
Strasznie mnie zmęczył ten trening 😅 Ostatnio jakoś narzekam na te siłowe, ale może dlatego, że dowalam sobie coraz cięższe hantle? 🤣 A otoczenie najcudowniejsze, aż łezka się w oku kręci, bo znam ten plener doskonale z pierwszych treningów, które z Tobą robiłam ❤️
Czas powrócić do regularnych ćwiczeń w ramach wyzwania #SUMMERREADY Dawno nie ćwiczyłam, w lutym się rozchorowałam, w marcu mi się nie chciało, w kwietniu się rozstałam, maj zleciał w mgnieniu oka, ale po trasie z Martą uznałam "Musisz wrócić, zawsze wracasz". Trening przyjemny, dał popalić, moje mięśnie są mega słabe, ale szybko zleciało. 😀
Ładne widoki i dobry trening. U mnie największym problem to ćwiczenia w podporze z hantlami i muszę tu dokonywać modyfikacji. Mam żeliwne hantle i one są mega niekomfortowe do trzymania w takiej pozycji.
POZDRAWIAM Z WRZESNIOWEGO COMEBACK❤❤❤🎉
Też zaraz cisnę! :D
@@tinakasprzak3087 I jak wrażenia?😉
Jeszcze nie podniosłam się z maty po zwiększeniu ciężaru, ale to mój ulubiony trening. ❤
Rozpoczynam czerwcowy plan treningowy z miesięcznym przesunięciem, jest to pierwszy mój trening po ponad półrocznej przerwie. Zabiło mnie, ale jestem ogromnie szczęśliwy, że mogłem nareszcie zrobić trening! Dzięki i do następnego ;D
Plener dobrze mi znany, chodziłam po tych wałach za czasów mieszkania we Wrocławiu:) i to stare przęsło a obok most, i drugi za zakrętem. och, sentymenty!
Dzięki za trening! Pierwsza myśl: "o jaki stary trening w tym wyzwaniu" - a tu jednak tylko stara sceneria 😊
Po tym treningu będę brzydkim kaczątkiem z dużym bickiem💪 😅 - "większe obciążenie" na tą partię zdecydowanie mnie pokonało, także w 3 serii już miałam problem, żeby hantle utrzymać przy martwym (w drugiej części już trochę oszukałam i całość (no poza brzuchem) leciałam 2x2kg).
Zacny trening milordzie :D Niedźwiedź mnie co prawda pokonał, ale wierzę, że kiedyś i ja go pokonam. Może w tym życiu się to uda 💪
Wczoraj zastanawiałam się, jak tu z Martą wrócić do formy, a tu wyzwanie przed latem. Mega trening, dziękuję i z jakim sentymentem patrzę na to miejsce :) Robiłam wszystkie treningi nagrane w tym plenerze :*
A ja byłam w tym miejscu wiele razy, jest przepiękne 😊 powodzenia w wyzwaniu!
Ten trening to 🔥 uwielbiam, że nawet z pozoru proste treningi siłowe z Marteczką dalej są tak urozmaicone ❤
dziękuję! Bardzo się staram :D
Fajnie! Ćwicząc z większym obciążeniem zatrzymywałam filmik i wykonywałam 10-12 powtórzeń w wolniejszym tempie
Trening done ✅ Dziękuje Marta!
Dzień 2. wyzwania za mną 💪 30 min biegu i ten trening. Po wczorajszym dniu 🍑 płonie, ale dałam radę :)
Dzisiaj był taki dzień, że gdyby nie wyzwanie, to bym odpuściła. Dzięki Marta❤
Zrobiony wczoraj :). Upocilam się jak knur 🐗😂. Fajnie, że powiedziałaś Marta, że jaki jest to rodzaj treningu 😊
Najbardziej lubię treningi siłowe, ten był super!
7 lat juz 😮 Pamietam jak robilam trening z tej miejscowki ... Czas leci a my wciaz razem 😅 Dziekuje za wyzwanie i wspaniale treningi przez cale 7 lat 🥰
To jest rewelacyjny trening! Taki cichy wylewacz potu 😂 Po całym dniu pracy weszło jak ulał 😁Dziękuję 🤩
Troche po czasie, ale wyzwanie Summer ready, rozpoczęte 😋 Zawsze się odgrażałam że siłowych to ja robić nie będę...Marteczka dzięki Tobie zaczynam to lubić nawet baaardzo...!!! 🥰 Dziękuję
Trening 10/10! 🎉 Idealny poziom trudności, ciekawe ruchy, kilka zaskoczeń w trakcie. Padłam zmęczona, przeklinałam w trakcie i powiedziałam na koniec 'ale super trening!' 😂
Zrobione ❤ co ważne - szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy- trening siłowy ma pozytywny wpływ na gęstość kości, więc zapobiega rozwojowi osteoporozy
Pamiętam ten plener, to były moje pierwsze treningi z Martą, wtedy doświadczyłam tego wspaniałego uczucia jakim jest bycie fit i że to wszystko na prawdę działa 😊 Obecnie jestem w ciąży i nie mogę wykonać tego treningu, ale chociaż obejrzę 😊 Pozdrawiam serdecznie Fitnesiary ❤❤❤
Super mi się ćwiczyło, szybko minęło i super że były trzy serie, mogłam popoprawiać technikę 💪🏻
Nie wiem czemu zawsze myślę, że jak będzie krótko, to będzie szybko i przyjemnie 😂 o losie... te ostatnie powtórzenia w drugim obwodzie trwały godzinę i nikt mnie nie przekona, że było inaczej. Moje ramiona płaczą 🥵 Te treningi siłowe od nowego roku to jest mega sztos. Nie ma zbyt wielu nowych rzeczy, zero kombinowania, ale dają tak popalić 🔥
Z opóźnieniem ale podekscytowana melduję się na wyzwaniu #summer ready , początek był cudny 🤩 dziękuję i wspaniałych wakacji
Wracam do treningów po zbyt długiej przerwie. Dzisiaj było ciężko, ale wytrwałam 😅 Dzięki Marta ❤
Zrobione. 💪
Moje ramiona po drugim obwodzie płaczą 😂Po treningu jeszcze drżały mięśnie, a to znaczy, że zestaw był konkretny! Dzięki Marta!
Wspaniały trening, będzie jednym z moich ulubionych, pozwala na dokładne przetrenowanie wszyskich partii ciała. Dziękuję Marta i proszę o więcej siły i hantli! Pozdrawiam Agnieszka
Piękny wrocławski plener. Trening super. Mięśnie popracowały, zwłaszcza przy obwodzie na górę ciała. Dzięki Marta. Lecimy z wyzwaniem 😁😉
Wspaniały trening, idealny na początek wyzwania! Momentami było ciężko, ale jaka satysfakcja 🤩 dziękuję za kolejną perełkę ❤
Mega się cieszę, że są plany na czerwiec❤❤. Od końca kwietnia dopadała mnie choroba za chorobą i motywacja siadła a tu bummm 🎉🎉🎉 mata odkurzona pierwszy trening zaliczony 😊
Genialny trening, Marteczko 😘 Zrobiłam z hantlami 6 kg na dół, 4 kg na górę, 8kg na brzuch, a w martwych ciągach wzięłam sztangę 20 kg. Było bosko! `
Jak po dwóch obwodach na ręce usłyszałam, że zaraz zaczynamy trzeci, to się spłakałam XD Zajebisty trening, dzięki!
Tez miałam chwilowa przerwę w hantlach i było lekko ciężkawo, ale jak zwykle rewelacyjnie. Uwielbiam te treningi!
Super trening Marta. Bardzo lubie treningi silowe . Ten poczatkowo wydawal sie niepozorny , ale dal popalic . Dziękuję
Po tym.treningu miałam taaaaaakie zakwasy....Ale super, więcej siłowych treningów Martuniu!!!!!!!
Dziś czuję moc 💪🏻 ale obawiam się jutrzejszej niemocy 😉
Dzięki za dobry trening!
Ja mam 1 dniowe opoznienie i dzisiaj robie trening z pon. Super!!! Potrenowane :D dziekuje za trening
Po miesiącu przerwy, pora znów wrócić do gry. Dzięki za motywację ❤
Poszło... w dniu premiery ;-) Ten uczuć w nogach, rękach... bezcenne Dzięki za świetny trening 💪
boskie wyzwanie chce wiecej z ciężarkami i gumami i nie ukrywam że z cieżarkami robie wkółko twoje treningi 💗
Jestem z Tobą,wybrałam wyzwanie "nie mam czasu" , równocześnie rozpoczęłam rehabilitację,z powodu problemami z odcinkiem lędźwiowym,także nie szaleje,ale jestem ❤
Marteczka, dziękuję za progres treningów siłowych! Prawie się popłakałam przed ostatnią seria na ręce 😂🥵 Genialny trening ❤
Super trening po 2 tygodniowej przerwie zrobiony wracam z Summer
Ready💪
Trening w takim otoczeniu to sama przyjemność, bardzo lubię ćwiczyć z obciążeniem i bardzo cieszę się, że to wyzwanie zaczęło się właśnie takim treningiem ❤ jestem też team trzy powtórzenia, więc jak dla mnie bomba❤❤❤
Ło matko 😂🎉 trafia do ulubionych 😅 ❤❤ lecimy z wyzwaniem
OMG, wróciłam z wakacji i już chciałam szukać jakiegoś planu treningowego na czerwiec a tu taka niespodzianka
Trening fantastyczny❤ czuję się zmotywowana i gotową na kolejne wyzwanie😁
Super trening, a właśnie dziś przyszły moje nowe 2kg hantle 😊😊😊
Drugi raz zaczynam #summer ready😁👌💯💪
Super trening❤najlepszy tekst "im więcej mięśni tym więcej możesz jesc" 😋
Nazwa Arnoldki podbiła moje serduszko dzisiaj❣Jak dobrze ten trenio dziś wszedł po miesięcznej przerwie! Był ogień😈
Muszę przyznać, że zaskoczyłaś mnie tym treningiem. 😊 Gdy otrzymałam powiadomienie o nowym treningu to pomyślałam sobie: ot kolejny trening z hantlami, cóż nowego? A jednak nie jest taki sam, jest wyjątkowy! Letnie kapelusze z głów 👒
bardzo fajny trening! i pamiętam tło z przeszłości :D
Dzięki po raz kolejny!
Ale szybki trenig! tylko ręce nadal czuję:) Dzięki
Trening 40 min ale bardzo konkretny 💥 Nie spodziewałam się takiego zarzutu i ćwiczenia z pompką 😮💪🔥
Wlasnie od wczoraj myslalam jak tu wrocic do treningow silowych 😊👍
Super trening😍tym bardziej że właśnie dzisiaj planowałam zrobić siłowy😀motywacja na cały tydzień +100🔥
Świetny trening 🔥🔥🔥 dał popalić po przerwie 🙈 całe ciało popracowało 💪😀❤️
Marta Ty robisz tak że ja nie wiem kiedy ten trening mija i jestem zmęczona i mam enforfiny wielkie
Świetny trening! Idealny w przerwie od nauki
Super🔥🔥Tego mi było dziś trzeba💪🏽🥰🥰
Dobrze wrócić na matę! Ale konkretny wycisk, zmieniałam obciążenie na mniejsze w trakcie . W sumie minął jakiś miesiąc jak nie ćwiczyłam regularnie ( chodzi mi tylko o fitness ) bo bieganie było. Ale czuć , że nie mam mocy. Także jeszcze kilka treningów i powoli wrócę na dawne tory siłowe 😁 miłego dnia i dzieki za świetny trening i plan hybrydowy .
Mogłabyś napisać jakiego obciążenia użyłaś?
@@mirushia4336 ja używałam hantli 3 i 5kg , ale tu gdzie używałam 5kg teraz musiałam wybrać lżejsze czyli 3 kg. Nie wiem na jakim jesteś poziomie , bo ja ćwiczę regularnie tyle , że ostatnio nie miałam kiedy. Zawsze lepiej zacząć od mniejszych i po jednej turze sprawdzić czy to ok czy ewentualnie dołożyć 👌💪 trzymam kciuki i powodzenia . Daj znać jak poszło :)
@@iwoz-sopala4065 Za Twoją radą spróbowałam dzisiaj 2kg - na dół ciała zdecydowanie za mało, muszę dokupić cięższe, za to górę piekło, więc dobrze dopasowane :D Dziękuję i powodzenia! 💪
@@mirushia4336 super , cieszę się 💪😁 zawsze możesz też pójść na siłownię i tam sprawdzić jakie będzie dla Ciebie na ten moment dobre obciążenie 😁🔥 miłego dnia .
Kolejny super trening ! Ręce odpadają 😮💨
Fantastyczny trening. Nie sądziłam, że tak sie bedzie ze mnie lało 🤭 no i ten plener. Fajnie czasami poćwiczyć w innym miejscu :). Dzieki za kolejne plany treningowe ❤ ❤❤
Świetny trening, ręce i nogi płoną !
Trening wleciał od rana przed praca 💪 dziękuję Marteczka 😘 widzimy się jutro na macie 😁♥️
Świetny trening, nie za długi a mięśnie spompowane ❤ plus piesio i łabędź rudzielec i powrót do przeszłości 😂 robią robotę 👍 dzięki Marta
Jakie to jest dobreee! Jutro nie wstanę z łóżka ale było warto 😅
Dzięki za super trening!
Spłocilam się, jak mówi moje dziecko❤🎉
Moja mówi „spsociłam się” 😂
Dziękuję trening super,po miesiącu było ciężko ale dałam radę
Super trenio z rudym łabędziem na początek wyzwania w sam raz. Dzięki i pozdrawiam ekipę 👍💪🤗
Summer ready start :)
Był ogień 🔥 Dzięki Marta za super plan treningowy ❤
Super było ❤ zawsze czekam na treningi z niecierpliwością by wypróbować 🤩 będę wracać do niego 🥰
Wspaniały trening
To jest trening prima sort! Zrobiłam wczoraj, ale nogi i ręce czuję do dzisiaj 😅
Dziękuję ❤
Trening ogień.❤ Piękny początek wyzwania.😁
Super! Będę wracać :)
Szarawarów.. zrobiłaś mi dzień 😂 trening zrobiony, petarda ❤
Było rewelacyjnie,dałaś czadu-dziekuje❤❤
Super 😃o mało nie przydeptałam języka😋
Lato jest nasze🤗🏝️zaczynamy wyzwanie🥰
Jest Pani Wielka💪
Prawie zrobiłam cały, prawie! Bo zamiast hantli miałam butelki - hantle leżą w pokoju córki a dzisiejsze zasypianie trwało 1,5 h także.. wolałam odpuścić kilka ćwiczeń i przynajmniej zrobić resztę 😅
Mam mieszane uczucia, byłam zirytowana robiąc ten trening, ale to chyba znaczy, że udało mi się opuścić strefę komfortu. Było ciężko, dzięki temu satysfakcja po jakby podwójna 😅
Jak było ciężko, to dobrze! Super!
Strasznie mnie zmęczył ten trening 😅 Ostatnio jakoś narzekam na te siłowe, ale może dlatego, że dowalam sobie coraz cięższe hantle? 🤣 A otoczenie najcudowniejsze, aż łezka się w oku kręci, bo znam ten plener doskonale z pierwszych treningów, które z Tobą robiłam ❤️
Super trening, dziekuje
Dobry, ciężki trening 😅💪
Dzięki Marta 😊
Fajowy trening ❤❤
łabędzie cudowne...😍
Czas powrócić do regularnych ćwiczeń w ramach wyzwania #SUMMERREADY
Dawno nie ćwiczyłam, w lutym się rozchorowałam, w marcu mi się nie chciało, w kwietniu się rozstałam, maj zleciał w mgnieniu oka, ale po trasie z Martą uznałam "Musisz wrócić, zawsze wracasz". Trening przyjemny, dał popalić, moje mięśnie są mega słabe, ale szybko zleciało.
😀
Super trening, dzięki (zaliczony 2x3kg)
Jak zobaczyłam tło, to aż zwątpiłam czy na pewno włączyłam nowy trening :D
Hahaha 😂
Świetny 🎉 lecimy z Wyzwaniem
super trening!
w ćwiczeniach na biceps prawa ręka daje radę z cięższym hantlem a lewa nie, lepiej wtedy wziąć lżejsze?
Ojojoj teraz czuję, że żyje 😁 szybkie obwody, mam wrażenie,że to wszystko strwalo 20minut😅 dzięki!
Ładne widoki i dobry trening. U mnie największym problem to ćwiczenia w podporze z hantlami i muszę tu dokonywać modyfikacji. Mam żeliwne hantle i one są mega niekomfortowe do trzymania w takiej pozycji.
Super trening. Ręce mi odpadają 😅😅❤
dobry trening....chociaż jestem w gorszej formie....ale ogarnięty..Hey Marta...😍