РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Мягкая растяжка
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данная растяжка направлена на вытяжение мышц всего тела. На развитие мобильности и подвижности суставов. Эту тренировку лучше всего выполнять в конце дня, так как благодаря приятной музыке и плавным движениям, мы снимаем усталость и зажатость с разных частей тела, и успокаиваем центральную нервную систему.
Благодаря упражнениям из этого комплекса улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Настя, огромное Вам спасибо за Ваш труд! Я не занималась 2 года, потому что казалось, что мне это не нужно. Нашла Ваш канал, Вы меня невероятно вдохновили на восстановление занятий и растяжку (я ей всегда пренебрегала). Занимаюсь с Вами с таким удовольствием, благодарностью и радостью! Какая же Вы прекрасная. Вы - моё открытие 2023 года определённо. Благодарю Вас❤
Аннет, я очень рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!✨🤍 Счастлива трудиться для вас!☀️
Благодарю Настя за позитив с утра. Тело растянуто и готово идти дальше по жизни. ❤😊
Такая мягкая растяжка! Чувствую, как согрелись все мышцы и стали эластичными. Тело благодарность передаёт Вам! Спасибо большое за Ваш канал и за каждое занятие 🙏
Анастасия, Спасибо огромное за эту тренировку запятая и за все ваши тренировки, есть и на 10 минут, и на 20, и на 30, на любой вкус. Это просто шикарная тренировка!
Святая девушка 🙏 спасибо вам!!!что вы есть ❤ долгих лет жизни!
Настя, благодарю Вас за великолепную растяжку. Я опять с Вам, чему безмерно рада 😊
Какое счастье, что Вы снова со мной! Я этому очень рада! ❤️
Продуктивных и приятных Вам занятий 🫂🤍
Супер растяжка, благодарю) каждое движение в удовольствие))🥰
Настя, спасибо вам за ваш труд для нас! Я очень полюбила ваши тренировки и с удовольствием возвращаюсь сюда каждый день ☺️
Полина, благодарю Вас за обратную связь от всего сердца! Это так сильно ценно для меня! ❤️
Именно это моя мотивация и энергия 🫂
Счастлива стараться для таких прекрасных людей как Вы ❤️
Настя, спасибо огромное за этот комплекс. Был любимый лимфодренажный, а теперь ещё и этот. Умница, все грамотно, доступно, ничего лишнего. Приятно слушать,смотреть и повторять. ❤
Спасибо большое Настя вам за прекрасную зарядку!!!❤ здоровья вам!!! Я каждое утро делаю с вами растяжку всего тела!!! У вас очень приятный голос!!!❤❤❤
Спасибо Настя, отличная растяжка, ощущения в теле просто супер!❤
Мягкая растяжка - это то, что надо было этим утром. Благодарю ❤
После вчерашних тренировок Анастасии на ягодицы + руки с гантелями эта растяжка сняла все болевые ощущения ☺️☺️☺️утром все мышцы болели ужасно, но теперь все отлично и эластично 🔥🔥благодарю🙏🏻
Отличное занятие! Настя, благодарю за все ваши видео! Сияйте и процветайте! 🌞💐💖
Спасибо, очень приятно вас слышать,ваши движения плавны,понятны❤
Анастасия, огромное спасибо за ваш труд! Восхитительные тренировки, мягкие, размеренные растяжки, заряжающие энергией и позитивом интенсивные тренировки. Отдельное спасибо за замечательную качественную подачу! Картинка и звук идеальны, растяжка с таким видом получилась медитацией, а ваш мягкий приятный голос и неизменно доброжелательный настрой бесценны!
Алиночка, благодарю вас😍 так приятно получить вашу теплую обратную связь, я счастлива что вам комфортно тренироваться вместе со мной🥳
Настя,большое спасибо,прекрасная мягкая растяжка,продолжу ззаниматься с вами,т.к.рри несложных упр.почувствовала свое тело.Замечательно!
Благодарю Вас, Анастасия ❤️❤️❤️
Делаю с Вами зарядки каждое утро перед работой. А на выходных делаю растяжку, кардиолог и на все тело.
Чистый кайф от ваших тренировок ❤️
Это было прекрасно ❤
Благодарю за труд 🙏
Приятные ощущения и удивительная мягкость тренировки, благодарю!💗
Настя, спасибо за этот комплекс, он теперь в топе моих любимчиков! Потрясающие ощущения в теле.
Великолепная Анастасия!!! Как же я Вам благодарна!!! Особая благодарность, что делаете всё зеркально! Я много просмотрела тренировок и никто из тренеров это не делает! А жто очень важно, доя таких как я, у уоторых проблемы с координацией и пониманием тезники движений. С Вами я могу всё! Очень помогают Ваши разъяснения, доя тех, у кого не зватает растяжки. Вы - золото!!! ❤❤❤
Спасибо большое! Замечательная тренировка ♡
Благодарю вас за ваш труд, фон как всегда потрясающий!
☺️🤍
А я Вами восхищаюсь!!!❤❤❤
Как всегда на высоте, отличная растяжка!
Благодарю за каждую тренировку , обожаю ваши тренировки и Ваш голос 💘💘💘
Очень приятная и мягкая растяжка! Большое спасибо!
Александра, я очень рада, что Вам понравилась тренировка ❤️ На здоровье! 🫂
Люблю твои тренировки жаль,что растяжка была у меня вчера по плану. Ну нечего выполню вследущею субботу ❤❤❤❤
Полина, благодарю ❤️
Я в любое время тут, жду тебя на тренировку 🫂❤️
Это такой чистый кайф 💔 очень приятная тренировка
Благодарю. Сделала перед сном. Очень понравилось ❤️
Настя, круто, спасибо за то что вы есть и занимаетесь с нами❤❤❤
Спасибо! Хорошо. было, после работы в удовольствие❤❤❤
Спасибо, вам огромное за тренировку, очень понравилось, буду возвращаться ещё ни раз
Спасибо большое за эту великолепную растяжку. Самое лучшее, что можно сделать перед сном ❤
Спасибо большое за тренировки, увидела вас в рекомендациях и теперь стараюсь каждый день возвращаться на вашу страницу!!!!
Спасибо, сегодня первый день, когда вас нашла и сделала сразу 2 занятия лимфо и растяжку. Очень правильные упражнения и главное, все осилимые😍👍👍👍
Настя ❤магия работает)
Благодарю за труд ❤
Анастасия, благодарю за прекрасные тренировки!❤
Настя,отличная растяжка перед сном))) благадарю тебя❤❤❤
Спасибо большое за магию утра🙏❤️
Спасибо за тренировку❤ я так хорошо растянулась, это просто блаженство😊
Благодарю! Так все тело болело после работы, но спустя время, которое заняло на растяжку, стало значительно легче!
Здорово, я очень рада🫂
Хорошая практика, мне маловато нагрузки, но все равно есть толк. Плюс позитивный тренер. Спасибо, Настя!❤️
Супер, большое спасибо😊
Потрясающие тренировки.. мягко, спокойно и очень действенно!) 3 дня крепатура, обожаю эти ощушение молочной кислоты) ❤
Благодарю 🙏
Такие крутые виды
Настя, красотка 😍
Настя! Если можно было бы еще раз подписаться, я бы это сделала миллион раз!!! ❤️❤️❤️
Благодарю от всей души 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю! Лучшая растяжка 👍
Очень понравилась растяжка, то что нужно после работы ❤❤❤
Спасибо огромное! Очень хороший комплекс ✨
Большое спасибо за растяжку! Было как всегда великолепно) прям в самое ❤
Виктория, на здоровье🫂🤍
Класс! Спасибо, делала на природе. Это отдельный кайф.
Ох…🥹 Я представила 😍
Как здорово!❤️🔥
Спасибо вам большое❤
Спасибо большое, мое тело и очень счастливы❤️❤️❤️
Отличный комплекс🎉🎉🎉🎉
Спасибо за разминку, было классно👌
Растяжка супер!!!!❤ дети на фоне забавляли😅
😂 Я надеялась, что никто не заметит (как это сделала я - не заметила😁) - ну они ооочень милашные 😁🤭
Спасибо, хорошие упражнения
Bravo!!!!!
Большое спасибо 🙏🏻
🔥🔥🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо большое ❤️
Очень приятное ощущение после этой растяжки. Благодарю 🙏
❤❤
🙏❤️
❤❤❤
Спасибо 😊😊😊
Спасибо🙏💕
На здоровье ❤️😍
у меня напряглись шея и спина 😖😿 что могло было быть сделано неверно?
I see that you do many positions, you can do one called yoganidrasana. 😊
Супер! Спасибо! ❤
Спасибо огромное! Очень приятная успокаивающая растяжка❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
1)Как лучше, раз в неделю делать полную разминку и каждый день без разминку просто тянуться в статике?
2)во время выполнения растяжки можно ли делать что-то параллельно, например смотреть ютубе, пока стоишь в статике 2 мин например?
Спасибо за бодрое утро!❤
Просто умничка(
Супер ощущения!
Благодарю ❤
Уже неделю просыпаюсь с вашими зарядками. Бархатный голос завораживает и настраивает на бодрый день. Тонизирует и успокаивает одновременно ❤❤❤
Ах, как ценно получать такие добрые слова от вас! Я счастлива, что мой голос на вас так позитивно влияет☺️❤️
спасибо💕
Супер супер
Спасибо
Процветание Вашему каналу
Благодарю!🤍
💖
Безмерно вам благо дарю）Очень понравилась растяжка,приятный голос,положительная энергетика,красивая,нежная природа）
Благодарю за тренировку, Анастасия! ❤ Мне очень нравятся Ваши тренировки и подход к ним! Процветания Вам! 🙏
Честно ненавидела расьяжки ,с вами делаю это с удовольствием
Волшебная растяжка! Лёгкая, но в то же время очень эффективная. А музыка и ваш спокойный голос прекрасно помогли расслабиться❤
Спасибо за тренировку. Время пролетело незаметно)
Спасибо вам большое! Такой приятный комплекс растяжки на все тело, благодарю 😌🙏❤️
Спасибо за растяжку, очень мягкая и приятная❤
Каждое утро с новой вашей зарядкой:)
спасибо! Начала с Вами заниматься
Отличная растяжка 🫶
Настя,это просто прекрасно))растяжка восторг❤❤❤ а еще хочу поделиться своим маленьким но результатом, моя талия уменьшилась на 4 см с 30 августа)) живот подтянулся,я от всей души благодарна тебе❤❤😊😊😊
Умничка, так держать, горжусь вами💪🤍
Какие чудесные Ваши растяжки, я прям подсела на них😂. И ещё этот голос, такой мягкий, обволакивающий, кайф😊
🫂🤍
Настя ,сделай видео пожалуйста тренировка на пресс с гиперлордозом и упражнения с гиперлордозом пожалуйста 🙏🙏❤
Здравствуйте, учла ваше пожелание🫂 На данный момент на канале есть такая тренировка при гиперлордозе, возможно вам она подойдет☺️
ua-cam.com/video/TC-dC796D9Q/v-deo.htmlsi=V8qc3k9qMI4OSzOZ
@@anastasiiakuzhovnik спасибо ! Настя ,я сейчас Вас смотрю и мне нравится, практически всегда чувствую напряжение в мышцах и жжение ,но при этой тренировке мышцы на прессе не сильно чувствовала,это норма ?
@@ЛюбаГладких-ъ4й Уточните пожалуйста, выполняя какую именно тренировку Вы не ощущаете нагрузку на пресс?