5 MIN COOL DOWN / EVERYDAY STRETCH | Spor Sonrası Soğuma & Günlük Esneme Rutini | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Calm down and give your muscles some love. ♥️ You can do this quick stretching routine before and after your workouts, before going to bed, during study/work breaks or just for relaxation during the day. You can do it every day, everywhere. If you do it after your workout, your muscles will feel less sore and stiff.
Sakinleş ve kaslarına biraz sevgi göster. ♥️ Bu kısa esneme rutinini antrenmanlarınızdan önce veya sonra, uykuya geçmeden önce, ders/iş aralarında veya gün içinde vücudunuzu biraz esnetmek ve sakinleşmek için (gerildiğinizde, modunuz düştüğünde, ağrılarınız olduğunda vs.) uygulayabilirsiniz. Her gün 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Antrenmanlardan sonra yapmanız ayrıca önemli, bu şekilde kaslarınız açılır ve daha az ağrı olur.
➞ INSTAGRAM: / (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / Business Inquiries:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
🎵 Listen to my Spotify workout playlist:
sptfy.com/50go
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Calm down, give your muscles some love and enjoy the view. You deserve that.❤️
Sakinleş, kaslarına biraz sevgi göster ve manzaranın tadını çıkar. Bunu hak ediyorsun.❤️
Lütfen yemeyiğinizi de paylaşın bu bedene sahip olmakçün diyetde ediyosunuz muhtemelen 🤗
Hamileler de yapabilir mi
This girl is underrated. I love how she starts da workout without huge intros.
Şarkılar,spor hareketleri,deniz manzarası ve bir eylem abacı...İyi ki varsın. Çok iyi geliyorsun bana♥️
Konuşma yok.sadece spor .bayıldım sana ❤️
O kadar güzel ki şarkılarla beraber hareketler sadece bedenimi değil ruhumu da esnetmiş gibiyim 🥰🥰
Karantina gününde ve bu kapalı havada manzarayla,şarkılarla hem ruhumuza hem de bedenimize çok iyi geldinnn🌞🌼🐞
İyi ki varsın bana sporu sevdiren güzel kadın. Söyleyeceklerim bu kadar 🤧♥️
Ya çok sevindiimm artık günü esnemeden bitirmemm 5 dakikacık der ayrılmam mattan. Thank you Eylem ABACI💐💜🥳🦅
Regl döneminde dizlerim çok fazla sızlar benim belim ağrır sizin bu esneme hareketlerinin beni nasıl rahatlattığını keşke size anlayabilsem iyiki varsın eylem Abacı 💜
Seninle spor yapmaya bayılıyorum . Enerjin enerjimi yükseltiyor resmen. Umarım bir gün birlikte spor yapma şansını yakalarız..
Pazar sabahı erken kalktığımı düşünüp bu saatte seninle birlikte spora başlıyorum ama kaç kişi yapmış bile sporu 👏👏👏🌸
Spordan sonra bunu yaptığım zaman huzura kavuşuyorum resmen öyle bir rahatlık... 🤍
You are the professional fitness trainer🥰 . Your videos have really helped me pass my high school’s health and physical exercise exam Thank you so much Eylem ❤️
videodaki herşey o kadar uyumlu ki izlerken bile rahatlıyorum iyi ki varsın 🤍
A lower ab workout and a hip dip workout pls!!
Ly💛💛
Artık her spor sonrası hangi videoya gideceğimi biliyorum
daha cok streching gelsin lutfeennn💖💖
Günde yarım saat bile spor yapmak çok fark yaratıyor. Sadece bedeni değil zihni de sağlıklı tutmak için günde en az yarım saat spor gerekiyor. 2 hafta içinde sonuç almaya başlıyorsunuz.
Eylem Abacı’nın en acısız videosuna hoşgeldinizzz gerçi 5 dakikalara güven olmuyor ama deniycez hemen yapıyorummm😍🙈😍
en masum video 🙈♥️
Şuan en ihtiyacım olan şey güzel bir rahatlamaydı çok iyi gelicek 😍😍
Workoutlarda en zorlandığım anlarda kendime sonrasında yapıcağım upuzun stretchingi hatırlatıyorum.Bir önceki videoyu her spor sonrasına ekledim ikincisinin gelmesi o kadar iyi oldu kiii😍✨
Pazar sabahımızı bir tek sen böyle güzelleştirebilirdin 🤩 manzara ayrı güzel, sen apayrı güzel 😍 yapılsınnn 🦅
Bu şarkı seçimlerin beni mahvediyor o kadar guzel o kadar guzel ki🥰 hele dün gece kizimi uyuttum kulakligimi taktim karanlikta yaptim sporumu, terapi gibi geldi sarkilar bayildim 🌸
O kadar güzelsin ki esnemeden durup seni izledim 💜 iyi ki varsınn
😍❤️
Şu challangelarıyla meşhur kanal yüzünden çok hırslanıp kendimi aşırı yorup sonra da spora küsmüştüm. Sizin videolarınız sayesinde sporla yeniden barıştım. Emeklerinize sağlık 🤩
I tried soo many warm up&cool down videos and Eylem Abacı's are the best everrr!!! Thanks for sharing with us Eylem appreciated to you ♥️
Bugünü de esnemeyle kapatıyoruz her şey için sana çok teşekkür ederim Eylem bugün bu şekilde memnun olduğum bedenin içindeysem hepsi senin sayende, kartallarımız gökyüzünde buluşuyor 🦅
Bu kötü havada yapılabilecek en güzel şeylerden biri deniz manzaralı Eylem videosu yapmak😍
Hem çoooo♾k güzelsin hem ço♾k yetenekli sözün bittiği nokta.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🦄🦄🦄🦄🦄🙈🙈🙈🙈🙈🦋🦋🦋🦋🦋🦋🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹✨✨✨✨✨✨✨🌊🌊🌊🌊
Her ne kadar bu esnemeyi salonun ortasında yapmış olsamda, bu video ile kendimi deniz kenarında yapıyormuş gibi hissettirdiniz🌸 Teşekkürler Eylem hanım, iyi ki varsınız! 🎉
after training, such exercises are just perfect, thank you🍃
Hayatıma iyi gelen nadir şeylerden birisin gerçekten hemen yapılsın ve iyi hissedilsin❤️🙆♀️
manzara önünde manzara gibi bir kadınla spor yapmak harika 🥺
Güne daha da güzel başlamak= Eylem Abacı Workout'ları 💜
Seni keşfettiğimde 10,9 abonen vardı şimdi 60,9 olmuşsun 🥺🥺hem gurur duyuyorum seninle hem de keşke sadece ben keşfetseydim diyorum ah Eylem ah mükemmel olunca başarı kaçınılmaz oluyor zaten 🥺💘💘
Love your workouts, professional and beautiful! Thanks for sharing and motivating to keep fit!
Yaa pazar günü icin harika bi video oldu 🤎🤎 hava, kıyafetler, hareketler , senn oh mis 🕊
Sizi nasıl yeni keşfederim aklım almıyor
Ne kadar huzurlu bir video. Eline emeğine sağlık.😌🤍
İzlemesi dahi rahatlatıyor çalışmamın arasındaydım şimdi yapmaya gidiyorumm çok güzeel hissettirecek eminimm ki ✨
Butterfly en sevdiğim hareket o kadar rahatlatıyor ki ❤️
Senin güzelliğinden gözlerimi alamadığımdan manzaraya bakamadım 😍hemen yapılıyor 🖤
Ayyy♥️♥️
Eylem abla iyiki varsın sen olmasan şu karantina günlerinde ne yapardık biz❤️❤️❤️❤️
Hip flexor’daki duruşun zariflik,asalet,özgüven her şey😍idolümsün güzel kadın iyi ki varsın bendeki etkini anlatmaya kelimeler yetmez çok seviyorum çoook❤️❤️❤️
♥️♥️♥️
Senin spor programınla ramazanda kilo vermek mükemmel aktivite❤️💖😍😘
Outdoor workouts are the best!!
Zorlayici bir egzersizden sonra aşırı iyi geldi çok teşekkürlerr🖤
Bu çok iyi geldi kaslarım ve ben şuanda çok mutluyuz teşekürler eylem
♥️♥️
Eylem Abaci sen bitanesin❤ kadinlarin mucizesisin iyki varsinn❤❤❤
Loved this💗 The back drop was beautiful too as are you😘 Thanks so much!!
Bugün de güne Eylem Abacı ile başlanildi ne güzel 👌💕👏😍
I'm Vietnamese and I really like your video 👍👍👍
Tam bir masaj etkisi 💆♀️
güne güzel başlamak için harika bir video bu❤️
5 dakikayı görünce bi korktum, çok şükür esneme videosuymuş 😂
İyi ki varsın seninle spor yaptığım için çok mutluyumm ❤
Sen deniz havası ortamda ben ev havası ortamında... Spor sonrası hareketlere ihtiyacım vardı :) Tenk yuu eylemm
Esneme videosu ile beraber bunu da yapacağım bu gün 😍 emeğine sağlık çok güzel yapıyorsun bu işi 💕 vee seviliyorsun 🖤🖤
Allahımm şükürler olsun bugün de yaptım ölmeden 💪💪💪💪💪
Pazar günü ilaç gibi geldinn😍❤🤗
Wow i fell my pain is gone so my body seed me dont give up let do this cool down and stretch
My god so verry happy love from Philippines i wish i notes me ♥️💜💜♥️💜💜
Greetings to beautiful Philippines😍♥️
Yine her zaman ki gibi harikasın ve seninle bende yeniden harika hissediyorum 😇😇😇😇
Nasıl taaaak diye buradayım saniyede
Günaydınn 🌸
(22.05.21)
1. Gün:✅ bugün çoooook zordu umarım kolaylaşır diğer egzersizlerle birlikte
2. Gün:✅zoooor çoook zooooor
3. Gün:✅ yanıyommmm ama çok iyiiii :)
4. Gün:❌ Molaaaaa
5. Gün:✅ Çok yoruluyorum halla ama spordan sonraki mutluluk mükemmel
6. Gün:
7. Gün:
8. Gün:
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18. Gün
19. Gün
20. Gün
21. Gün
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30. Gün
Yapabilirsin, sana inanıyorum :)
@@cheimon1556 inşallllllah hergün yeniliycem teşekürler daha çok motive oldum
@@beyzaistebosver3337 motive olmana çook sevindim
@@cheimon1556 👉👈teşekürleer
rahatlamak için harika bi video daha teşekkür ederiz 😋😻♥️
Bildirimi görünce ki mutluluğumm😍 Harikasın bu videoda hemen yavru kartal tarafından saniyesinde kapıldıı🔥🦅🦅💪🏽
Love your videos
Spor öncesi ve sonrası beslenme ve ne kadar önce ve sonra yemeliyiz gibi sorular için de bı blog yazar mısın yada bı story çünkü internette birbirine zıt çok fazla şey var 🥺
Woooow bu manzarada strech videosu şaşırttın bizi ablacım ben bu manzarada perende falan atarız diye düşünmüştüm😂😍❤️
I needed a good stretch. Thank you 🙂 🌻
süpersin hocam maşaallah gerçekten
Şu videodaki renk uyumuna bakarmısınız??? Çok teşekkürler.. Harika bir esneme videosu olmuş.. Emeğinize sağlık..
Yine mükemmeel bir video❤️ Artık spor yapmadığımda gün içerisinde eksiklik hissediyorum ve bu kesinlikle senin sayende🌿🌸🤗 İyi ki varsın Eyleem💪🏻
Tesekkurler ❤️
Harikaydıııı🤩🤩 Buna ihtiyacım vardı iyi oldu esnedi vücudum 💋
Tek kelimeyle harika🤗
Advanced 1.gün bittiiii 🎉🎉🎉🎉
Omg that view 😍 🤍💙🌊 I like vibes from this video 💙
Azminize aşığım💜
evett 💜
Şükür bugünü de atlattim
Very nice step...no need to hardwork...great job prety😚👍
Daha çok izlenmeyi hakkediyorsun 🌺
Thank you so much Eylem!!I love your videos❣
Güzel bir video olmuş emeğine sağlık 🦅❤️❤️❤️❤️
Eylem ablam inanıl maz rahataladim
Day1 ✅
Şükur bugünü de atlattik🤣🤣
Tam beklediğim video süpersin eylemmm emeğine sağlık❣️
Çok güzel😍
an excellent workout continues like this 🤍 a question which of all your training plans is to lose weight and tone the whole body?
Eylem hocam günaydın mutlu pazarlar. Eskilerden olsa gerek
Hayııır geçen hafta çekildi🌸
@@eylemabaci neresi burası yaz gelmiş gibi
Yemek programı, günde kaç kere Spor , günlük rutininin videosunu atarmisin
hayatim duzene girecek ben cok guclu bi kizim
(only polish)
jak zobaczyłam napis ,,rise and shine" myślałam że to muzyka dlatego włączyłam głos xD
pozdr. z e-lekcji OwO
Hala yatakta esneyen ben bu videoyu beğendi. 😂♥️
Bu hareketlerin faydası nedir yani zayıflamak için mi rahatlamak için mi
Günaydınn 🌸
(7.05.21)
1. Gün:✅
2. Gün:✅
3. Gün:✅
4. Gün:✅
5. Gün:✅
6. Gün:❌
7. Gün:❌
8. Gün:✅
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18. Gün
19. Gün
20. Gün
21. Gün
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30. Gün
Tebrik ederim 👍🏻💖
bıraktınmı sporu devammmm
@@beyzaistebosver3337 sınav haftası :(
@@semabingol2501 başarılar umarım başrılı olursun
Chloe,pamela,liliy kimmiş Eylem Abacı varken ❤️
Hii eylem could you please do a dance training?