PRODUKT KTÓRY CI POLECAM: gymbeam.pl/koncentrat-bialka DARMOWY KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO: sklep.mariuszmroz.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/?UA-cam&+filmu&+zapotrzebowania+kalorycznego&
Pamiętaj że witaminy głównie pozyskujemy z jedzenia ale jeśli chodzi o jakieś podstawowe to witamina D3 bo jednak w Polsce jest mało słońca do tego kwasy omega 3 i najlepiej zrobić badania żeby sprawdzić czy nie masz braków w składnikach mineralnych i witaminach
Ale jak pójdziesz na "zero" i 2,5-3g białka*/ 1kg masy ciała, to masz czystą masę mięśniową (bodziec + budulec). *Nawet jak wszystkiego nie adaptujesz, to woda mineralna da sobie radę ;) Aaa no i kreatyna z wodą zrobią swoje (ATP + wypełniacz/ rozpychacz (woda) i podmieniasz białkiem, a jeszcze pompa na cytrulinie). Po co więc ta nadwyżka kaloryczna? W sensie lepiej zjeść 50-100 kcal więcej, niż za mało, czyli "bezpiecznie/ asekuracyjnie celować w zero". No i regularnie zakwaszać organizm i inne takie bzdury, żeby mogły sobie spokojnie rosnąć... ;)
Ogranizm tak czy inaczej potrzebuje nadwyżki, która jest dla niego wskazówką, aby w jakiś sposób odkładać to, co może. Przy treningu siłowym będą to głównie mięśnie
Ale "wskazówką" jest nadmiar białka w diecie i bodziec, czyli np. odcięcie glikogenu, czyli "upadek" (a woda + creatyna robią "miejsce" i napędzają/ ukierunkowują). Myślę, że nadwyżka kaloryczna tak, ale minimalna i duża nadwyżka białka oraz ATP oraz bodziec, bo inaczej i tak się "zalejesz". No nie ma cudów... :)
Zajebiscie ze zaczynasz Próbować się wybic i dużo nagrywasz wartościowych filmów szkoda ze wartościowych ludzi w chuj nie ma tym bardziej na yt gdzie niektórzy myślą ze to tylko gówno jest. Ogólnie social media i nie każdy wie ale no zaraz inne czasy będą i tak
Próbować się wybić? Człowieku on ma już renomę Już od dawna go oglądam i z nikim nie miałem takich efektów i od nikogo nie dowiedzialem się tyłu fajnych rzeczy. Z chęcią oglądam ten filmik bo właśnie będę przechodzić na przyrost suchej masy mięśniowej po etapie redakcji która udanie zastosowana przyniosła efekt właśnie dzięki zaleceniem Mariusza Pozdro Mario 👊💪👍
PRODUKT KTÓRY CI POLECAM:
gymbeam.pl/koncentrat-bialka
DARMOWY KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO:
sklep.mariuszmroz.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/?UA-cam&+filmu&+zapotrzebowania+kalorycznego&
Skorzystałem i mam zapotrzebowanie 2503 kalorie
Super materiał mógłby być o suplementach dla ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć i zdrowiej się odżywiać (jakie witaminy przyjmować itp''😊
Pamiętaj że witaminy głównie pozyskujemy z jedzenia ale jeśli chodzi o jakieś podstawowe to witamina D3 bo jednak w Polsce jest mało słońca do tego kwasy omega 3 i najlepiej zrobić badania żeby sprawdzić czy nie masz braków w składnikach mineralnych i witaminach
Mariusz, film wartościowy jak zawsze, ale plizzzzz, nie nagrywaj dźwięku w toalecie ;) straszne echo jest
Podłącza się. Widziałem jak ludzie nagrywaja z podpiętym mini mikrofonem do koszulki. To rozwiązuje problem.
Bardzo dobry kalkulator bo już z niego skorzystałem i lubię jeść orzechy
Dziękuję
*ja mam duzo masy a raczej tkanki tluszczowej ale jestem juz zapisany i z Twoim teamem bede robic mase miesniowa redukcja tluszczu*
Super!
dziekuje
Avocado?
Jak obliczyć kalorie
Staram się zwiększyć masę mięśniową i dobrze,lecz wolno mi idzie
Proces budowania masy mięśniowej to powolny proces, także trzeba uzbroić się w cierpliwość.
Ale jak pójdziesz na "zero" i 2,5-3g białka*/ 1kg masy ciała, to masz czystą masę mięśniową (bodziec + budulec).
*Nawet jak wszystkiego nie adaptujesz, to woda mineralna da sobie radę ;)
Aaa no i kreatyna z wodą zrobią swoje (ATP + wypełniacz/ rozpychacz (woda) i podmieniasz białkiem, a jeszcze pompa na cytrulinie).
Po co więc ta nadwyżka kaloryczna? W sensie lepiej zjeść 50-100 kcal więcej, niż za mało, czyli "bezpiecznie/ asekuracyjnie celować w zero".
No i regularnie zakwaszać organizm i inne takie bzdury, żeby mogły sobie spokojnie rosnąć... ;)
Ogranizm tak czy inaczej potrzebuje nadwyżki, która jest dla niego wskazówką, aby w jakiś sposób odkładać to, co może. Przy treningu siłowym będą to głównie mięśnie
Ale "wskazówką" jest nadmiar białka w diecie i bodziec, czyli np. odcięcie glikogenu, czyli "upadek" (a woda + creatyna robią "miejsce" i napędzają/ ukierunkowują).
Myślę, że nadwyżka kaloryczna tak, ale minimalna i duża nadwyżka białka oraz ATP oraz bodziec, bo inaczej i tak się "zalejesz". No nie ma cudów... :)
Zajebiscie ze zaczynasz Próbować się wybic i dużo nagrywasz wartościowych filmów szkoda ze wartościowych ludzi w chuj nie ma tym bardziej na yt gdzie niektórzy myślą ze to tylko gówno jest. Ogólnie social media i nie każdy wie ale no zaraz inne czasy będą i tak
Próbować się wybić?
Człowieku on ma już renomę
Już od dawna go oglądam i z nikim nie miałem takich efektów i od nikogo nie dowiedzialem się tyłu fajnych rzeczy.
Z chęcią oglądam ten filmik bo właśnie będę przechodzić na przyrost suchej masy mięśniowej po etapie redakcji która udanie zastosowana przyniosła efekt właśnie dzięki zaleceniem Mariusza
Pozdro Mario 👊💪👍
Twaróg z makaronem i cynamonem 😋😋🤪🤪pycha
sigma