Online Danışmanlık ve Seminerlere Katılım için; drgurayaydin.com/ Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinocean.com/?sl=drgur 'dan alabilirsiniz!
Kanalın kitlesinin alışık olduğu bir şekilde şafak operasyonu saatinde, editin e'sini bile görmemiş ve "Sefa Göktuğ Alaf" kamerasının bile değiştirilmediği MUHTEŞEM BİR VİDEO
@@canbeygocmen8419 emre şuan 24 yaşında, çok da büyük değil, ben de reflex olarak abi dedim aramızda 3yaş var kendisiyle mesela. Kendisine yakın yaşlarda bireyler emreyi kendisine yakın/samimi görüyorsa saygı çerçevesi içerisinde istediği şekilde hitap edebilir diye düşünüyorum.
güray hocam yarınkı matematikten sınavıma hazırlanmak yerine podcastı kısa tutup kağıda yazacağım bilgileri podcastte öğrenip kağıda yazdığımda hocanın aklını karışacağına ve ne anlatmak için beni yanına çağırdığından hipertrofiden başlayıp mobilite,rom kuvvet vs bütün podcastlerde öğrendiklerimi anlattığımda kağıdıma 2 verip o sinirle salona gidip max hipertrofi sağlayıp gelişimi en optimal olacak şekilde uygun görmüş sağolun hocam video da çok güzel olmuş ayrıca
14:30 Diyet yapıyorsun, kan şekeri uzun süre stabil, sonra bir cheat meal, kan şekerini aniden yükseliyor ve devamında aniden düşüşün getirdiği açlık bünyeyi esir alıyor...
Guray’s Hypertrophy no.1 programına sadık kalıp, bu programın içerisindeki protokole uyup, beslenmenize dikkat ederseniz en iyi sonuçlar kaçılmaz oluyor. Açık ve net. 12 senelik disiplinli ve natural bir sporcu olarak gözlemim bu yönde. Teşekkürler Güray .. İyiki varsın.
Emre kardeşim videolarını sürekli takip eden biri olarak Sırt antremanlarındaki girdiğin ağırlıklarla sırtını eksik olma ihtimalinin olduğunu düşünmüyorum kuruyunca efsane bi Sırt ortaya çıkacaktır ben bundan eminim başarılar diliyorum Güray hocamdan destek almanı tavsiye ediyorum işe biraz doktor gözüyle bakılması sana Artı bireyler ekleyecektir saygılar 🙌
gece 10dan sonraki ilk öğünlerimi öğleden sonra 4 gibi yapıyorum, bu videoyu ilk öğünden sonraki aclıgı unutmak icin izliyorum. Kesinlikle öyle bir muhabbet var bence de
Uzun yıllar (örn:10 yıl) naturel olarak bu sporla uğraşmış bir sporcu, uzun bir aradan sonra tekrar başlayıp 1 aylık bir geri dönüşün sonunda küre başlarsa, 1 ay değil 1 sene naturel devam edip başlamasının arasında ciddi farklar varmıdır? Geçmişi olan bir sporcu naturel sınırına yaklaşıp küre girmek zorunda mıdır, erken girerse farklar nasıl olur, bunun üzerine video çekermisin hocam
Guray hoca ve güncel literatür takip eden, bu kadar meta analizler,kanıtlar bilgiler varken kimse Emre Baş’ın antrenmanı ya da (hissiyata göre çalışmaya) geçebileceğini düşünmüyorum en azından ben öyle yapamam. “Yazmadığın kaydetmediğin bir şeyi yönetemezsin”(G.Alaf)
Emre kardeşim o senin kelebek için ölçü işi iki parmağın boyunu geçerse yasak muhabbeti vardı ve alırlardı kelebek çakı vs öyle tak diye koyyo falan muhabbeti yok yani ölçü alırlardı öyle sadece herkese bol şans😊🙌
@@ee-mw2wm farkındaysan yorum yaptım kendi fikrimi belirttim. Sporcuların arasında olanları söylemedim. Öyle olmadığını belirttim. Fanatiklik bu değil sözlük anlamına bak
Güray hoca konuşurken Göktuğ gibi fln çılgın ses tonunda o mizacta konuşmaya çalışıyor ama onun yaparken bile 0,5 hizinda konuştuğu için hiç yakışmıyor 😂
Emre 10 numara adam ama dış gözlemin hala ne kadar önemli olduğunu idrak edememiş, maddi kaygıları anlatmak istemediğinden böyle bir konuşma dönüyorsa sonsuz saygı duyuyorum ve bilebileceğimiz bir şey değil ama aksi gerçekten kendine güveniyorsa, güven zaten çok güzel bir şey olsa da 180 görmekle 360 görmenin farkını öğrenmesi lazım (:
14:30 kesinlikle doğru. o yüzden diyet zamanı öğlen hatta akşama kadar bir şey yemem, ağır sporcu olmasam da, sedenter insanlar için de geçerli. sabah bir şey yemsem akşama kadar yemem ama ağzıma bi şey atsam 2 saate acıkırım. bunu 84 saat su orucu yaptığımda fark etmiştim. gram açlık yoktu.
beyler malto dekstrin almak mantıklı mı bulk döneminde 3kg 400 tl gainera nazaran daha mantıklı geldi çok geç kalkan biriyim spora 1 öğünle gidiyorum zaten iş görür mü kullanıp faydasını gören yazabilir mi
@@mbks35 kanka dextrose diye bir ürünü daha var proteinoceanın aynı dümen heralde ikisi de şimdi ona denk geldim hızlı karışması benim de kafamı karıştırdı bir basit şeker falan derken soğudum gibi tavsiye eder misin sen vücudum nasıl tepki verir onu da bilmiyorum
@@aeon7962 kardo ben ya diyetteyken glikojen depolarım boşsa hızlı dolsun diye antrenman öncesi içiyorum ya da çok hızlı antrenmana gitmem gerekiyor ve öğün yapmadıysam içiyorum. Gainerın yerine koymak bence mantıksız. Hızlı sindirildiği için bende aşırı gaz yapıyor.
Kendi boyunu daha uzun biliyormuş ona göre de kilo sınırı var ve daha kısa çıkınca 8 kilo civarı ekstra vermesi gerekiyordu yarışmanın izin verdiği kilo sınırına uymak için plan program filan değişti alaf ne zaman forma girecek belli değil yani
Arkadaşlar 196 115 kilo yağ oranı yuzde 18 civarı olan adamım 8-9 aydirda spor yapiyorum izole hareketlerle güçlenmek istiyorum güray hocanın mantığını anladım ancak bir kası nasıl haftada 2 kez caliştirabilirim haftada 6 gün gitmeden öğrenciyim ve maalesefki o kadar zamanım yok
Kanalın kitlesinin alışık olduğu bir şekilde şafak operasyonu saatinde, editin e'sini bile görmemiş ve "Sefa Göktuğ Alaf" kamerasının bile değiştirilmediği MUHTEŞEM BİR VİDEO
zoomda göktuğ alafın oturumu açık kalmış muhtemelen
@@Sule811 zoom da 40 dknin üzerindeki görüşmeler için premium gerek Güray hoca premium almamak için kullaniyo o hesabi
podcast zaten kardo edit olmuyor bunlarda
Davet ettiğin için teşekkür ederim çok keyifli sohbetti🙏❤️
Abi emre10 la rice cream aldm paylasmadın :/
abi kelebeğin linki var mı
kaç yaşında adam reis diyorsun ayıp abi demek ayıp ve büyüklük ölçmüyor, onun dışında güzel video
@@canbeygocmen8419 emre şuan 24 yaşında, çok da büyük değil, ben de reflex olarak abi dedim aramızda 3yaş var kendisiyle mesela. Kendisine yakın yaşlarda bireyler emreyi kendisine yakın/samimi görüyorsa saygı çerçevesi içerisinde istediği şekilde hitap edebilir diye düşünüyorum.
@@canbeygocmen8419 sana mı kalmış arkadaşına nasıl hitap edeceği? Eleştircekseniz düzgün şeyleri eleştirin.
şu spor camiasındaki en kaliteli 2 adam, kim ne derse desin
Kesinlikle
yok değil sadece güray abi
@@xxmerten emra başın neyı var kral gayet ahlaklı duzgun bı adam
Sefa Göktuğ Alaf isimli kardeşimiz ne kadar da mütevazi
UA-cam da şu podcast serisini görünce yemin ederim verdiği his tarif edilemez . Hadi LAĞNNN iki kaliteli insan güzel sohbetti teşekkürler :)
Emre senden umutluyuz, hakkında hayırlısı Rabbim gönlüne göre versin.
İki elmas gibi adam bu gece de yolumuzu bulduk eyvallah öz abim
2000 kaloride 94-95kg olması mücize gibi bir şey. İnanılmaz bir genetikmiş emre baş.
güray hocam yarınkı matematikten sınavıma hazırlanmak yerine podcastı kısa tutup kağıda yazacağım bilgileri podcastte öğrenip kağıda yazdığımda hocanın aklını karışacağına ve ne anlatmak için beni yanına çağırdığından hipertrofiden başlayıp mobilite,rom kuvvet vs bütün podcastlerde öğrendiklerimi anlattığımda kağıdıma 2 verip o sinirle salona gidip max hipertrofi sağlayıp gelişimi en optimal olacak şekilde uygun görmüş sağolun hocam video da çok güzel olmuş ayrıca
uyu kanka
Sefa ağabeye bizlere kattığı şeyler için çok teşekkür ederim, her türlü videonu ailecek keyifle izliyoruz
14:30 Diyet yapıyorsun, kan şekeri uzun süre stabil, sonra bir cheat meal, kan şekerini aniden yükseliyor ve devamında aniden düşüşün getirdiği açlık bünyeyi esir alıyor...
Güray hocanın her videoda zoom adının Sefa Göktuğ Alaf olması hahahahsxjjs
Emrenin samimiyetine kurban
Guray’s Hypertrophy no.1 programına sadık kalıp, bu programın içerisindeki protokole uyup, beslenmenize dikkat ederseniz en iyi sonuçlar kaçılmaz oluyor. Açık ve net. 12 senelik disiplinli ve natural bir sporcu olarak gözlemim bu yönde. Teşekkürler Güray .. İyiki varsın.
Kesinlikle bro suan gene spora döndüm ama gecen sene 3 ay araliksiz yaptigimda inanilmaz lean buyumustum ve agirliklarim da artmisti iyi bir seviyede
Emre Baş ı nedense bi seviyorum düzgün biri gibi geldi bana hep
tam zamanında geldi hocam herkese bol şans !
Güray Aydın'ı 5 sene önce tanısaydım diyorum hep :) Emekleriniz için herkese teşekkürler ! :)
emrenin kafa trenden gidik biraz belli ama form çok iyi umarım kartı alır
Emre gümbür gümbür geliyo Allahim nazarlardan saklasın 🙏
Abi kongları davet etsen çok iyi olur çok faydalı bir seri
Abi ya ozur dilerim ama golgen ya**aga benziyo shahahagaghagsvssb
Ulan sen diyince fark ettim harbiden de benziyor:D
hocam bu seri fazla iyi lütfen devam edin
En keyifli yayınındı güray iki doktorun sohbeti gibiydi ❤ Teke tek bekliyoruz tekrar :)
Emre ağabey yarışmada başarılar Allah kolaylık versin
Emeğinize sağlık güzel olmuş 👏🏻👏🏻💯💯
Karahanlı sadakatinizi takdir ediyor Güray hocam
Hadeee leğğnnn. Podcastin kaliteye bakkk.
Sadece spor camiası değil sosyal medyada en sevdiğim iki muazzam adam, nasıl bu videoyu yeni görürüm?
Oz hocam video atmis yarin sinav var ama sinavdan daha degerli bilgiler oldugu icin izlenilir ama hocam bidaha olmasin😊
Emre kardeşim videolarını sürekli takip eden biri olarak Sırt antremanlarındaki girdiğin ağırlıklarla sırtını eksik olma ihtimalinin olduğunu düşünmüyorum kuruyunca efsane bi Sırt ortaya çıkacaktır ben bundan eminim başarılar diliyorum Güray hocamdan destek almanı tavsiye ediyorum işe biraz doktor gözüyle bakılması sana Artı bireyler ekleyecektir saygılar 🙌
Direkt kaydı alıp paylaşan kral adam
Emre abim hakkında hayırlısı olsun inşallah lairsin kartı 👊👊👊💪
Umarım ahmet hoca ile uzun bir yayın nasip olur be
Muazzam seri devam ediyor 🫶🏼🌟
gece 10dan sonraki ilk öğünlerimi öğleden sonra 4 gibi yapıyorum, bu videoyu ilk öğünden sonraki aclıgı unutmak icin izliyorum. Kesinlikle öyle bir muhabbet var bence de
hocam erken gelmis biraz daha gec olsaydı daha nacizane olurdu
emre ne kadar iyi birine benziyor lan
Üzüm üzüme baka baka kararırmış. Sefa Göktuğ Alaf iyice Güray hocama dönmüş
Hocam bir sonraki video Muhammet Kodalak ile gelir mi
Tam uyku vakti gelen bir video Allahım şaka gibi
Valla Güray hocam ben de başladım spora 24 yaşında 6 ayda gayet güzel bir fizik topladım yani, sayenizde
güray hocayla şafak semineri
Uzun yıllar (örn:10 yıl) naturel olarak bu sporla uğraşmış bir sporcu, uzun bir aradan sonra tekrar başlayıp 1 aylık bir geri dönüşün sonunda küre başlarsa, 1 ay değil 1 sene naturel devam edip başlamasının arasında ciddi farklar varmıdır? Geçmişi olan bir sporcu naturel sınırına yaklaşıp küre girmek zorunda mıdır, erken girerse farklar nasıl olur, bunun üzerine video çekermisin hocam
Sonunda Emre baş yaaaa
Guray hocam spotfy a da yukler misiniz podcastleri??
+1
En sevdiğim ikili
Guray hoca ve güncel literatür takip eden, bu kadar meta analizler,kanıtlar bilgiler varken kimse Emre Baş’ın antrenmanı ya da (hissiyata göre çalışmaya) geçebileceğini düşünmüyorum en azından ben öyle yapamam. “Yazmadığın kaydetmediğin bir şeyi yönetemezsin”(G.Alaf)
Göktuğun, Güray Hocanın en son Emre'nin iştahsızlık yorumları çok ilgincime gidiyor. Umarım iştahsızlık gibi bir problemim olur :D
Daha çok podcast daha fazla bilgi daha fazlaaa
Güray abi doktorluğu bıraktı mı hiç hikaye falan atmıyor bi de sosyal medyaya daha çok vakit ayırmaya başladı bilen varsa söylesin
İnşallah
Kalitenin adresi pideci güray 🎉
2018de backstagede broksinli kahve yudumlarken yarıstan banlanan krala Küray Aydın denir OK.
green park mevzusu ne
guray abinin penceresinde niye her videosynda sefa goktug alaf yaziyo cildiecam cok komik duuryo ISOSHOWHWSH
hocam uyarıcıdan kasıt viagramı
Emreyle furkanın arası niye soğudu, Fast effect kanalını da furkan aldı diye biliyorum
Kelebek mevzusunu bilen harbi bu hayatı yaşamıştır
8. Sınıfa giderken İlk kelebeğimi almıştım o zamanlar bile biliyordum
10 numara
Tren gibi, gece gelen adam
❤
Emre kardeşim o senin kelebek için ölçü işi iki parmağın boyunu geçerse yasak muhabbeti vardı ve alırlardı kelebek çakı vs öyle tak diye koyyo falan muhabbeti yok yani ölçü alırlardı öyle sadece herkese bol şans😊🙌
1:20 yunus polisler için konuşurduk yıllardır ahahahaha
Instagram sayesinde salonlarımız doldu çok şükür xD
😊
Ben bunu her yerde yazarım emre gibi bir dostum olsun, arkama bakmam.. öyle birisi..
Furkani satti
Boşuna fanatiklik yapmaya gerek yok.. Kimse kimseyi satmadı. Duyduğunuz şeylere inanmayın
@@alperenyagmurkaya ee senin yaptığın ne oluyor dostum ? :d
@@ee-mw2wm farkındaysan yorum yaptım kendi fikrimi belirttim. Sporcuların arasında olanları söylemedim. Öyle olmadığını belirttim. Fanatiklik bu değil sözlük anlamına bak
@@alperenyagmurkaya ikisininde fanatiği değilim ne halleri varsa görsünler bro 😁
böyle saran muhabbetler olsun ama
OOOOFFFFFFFF SAHURA DOĞRII
Sardı
Güray hoca konuşurken Göktuğ gibi fln çılgın ses tonunda o mizacta konuşmaya çalışıyor ama onun yaparken bile 0,5 hizinda konuştuğu için hiç yakışmıyor 😂
Arkadaşlar güray abinin cam in yanında niye sefa göktüğ alaf yazıyor
Alafın hesabını kullanıyor kendi hesap açmadı o yüzden
Şimdi mi izlesem yarın sabah kardiyoya mı saklayıp izlesem bilemedim
kalite
Acıkma konusu spor yapmasanda kesin öyle sabah hic bir sey yemeden ise gitdiimde daha gec aclık geliyor .
Emre çok kaliteli adamsın allahıma bu disiplin bu beslenmeye nasıl böyle oldun onu anlamadım ama bide ilaçsızlıkla
23:43
çok keyifliydi izlemesi, başarılar 💪@emrebaass
Emre 10 numara adam ama dış gözlemin hala ne kadar önemli olduğunu idrak edememiş, maddi kaygıları anlatmak istemediğinden böyle bir konuşma dönüyorsa sonsuz saygı duyuyorum ve bilebileceğimiz bir şey değil ama aksi gerçekten kendine güveniyorsa, güven zaten çok güzel bir şey olsa da 180 görmekle 360 görmenin farkını öğrenmesi lazım (:
öz abim
Pusudayız
seri akıyor ya
emre şuan ne işle uğraşıyor, hangi bölüm bitirdi veya bitirdiği bölümle ilgili bir iş hayatı mı var bilen aydınlatabilirse merak ettim de
olm işi fitness yarışmacılık yt influcencırlık falan işte bide koçluk yapıyo
tekırdag namık kemal jnıversıtesı besyo mezonu suan işte bu ısı yapıyot
Aylardır tüm podcastlerde aklımda tek soru, Güray Hoca neden alaf'ın zoom hesabında?
zoom hesabı açmaya mı üşendi yoksa beceremedi mi? Bunun cevabını öğrenmeden ölmek istemiyorum.
lisanslı hesap muhtemelen, toplantı süre kısıtlaması olmaması için tercih ediyordur
Nelerle ugrasiyonuz bolm
emre abinin burnu estetik mi
14:30 kesinlikle doğru. o yüzden diyet zamanı öğlen hatta akşama kadar bir şey yemem, ağır sporcu olmasam da, sedenter insanlar için de geçerli. sabah bir şey yemsem akşama kadar yemem ama ağzıma bi şey atsam 2 saate acıkırım. bunu 84 saat su orucu yaptığımda fark etmiştim. gram açlık yoktu.
adamm
TALHAYA SELAMLAAAAAARRR
1 2 saat erken gelmiş
Sahuru bekleyen videoyu kapar hesaabiii
beyler malto dekstrin almak mantıklı mı bulk döneminde 3kg 400 tl gainera nazaran daha mantıklı geldi çok geç kalkan biriyim spora 1 öğünle gidiyorum zaten iş görür mü kullanıp faydasını gören yazabilir mi
paran yoksa pilav ye
@@saimkarahus3725 ortak yemek yemeye vaktim olmuyor pek dediğim gibi çok da geç kalkıyorum zaten
Şişkinlik yapmazsa sadece antrenman öncesi öğün olabilir bro. Ama kan şekerini hızlı yükseltmesi bana yaramıyor şahsen.
@@mbks35 kanka dextrose diye bir ürünü daha var proteinoceanın aynı dümen heralde ikisi de şimdi ona denk geldim hızlı karışması benim de kafamı karıştırdı bir basit şeker falan derken soğudum gibi tavsiye eder misin sen vücudum nasıl tepki verir onu da bilmiyorum
@@aeon7962 kardo ben ya diyetteyken glikojen depolarım boşsa hızlı dolsun diye antrenman öncesi içiyorum ya da çok hızlı antrenmana gitmem gerekiyor ve öğün yapmadıysam içiyorum. Gainerın yerine koymak bence mantıksız. Hızlı sindirildiği için bende aşırı gaz yapıyor.
Naçizane
49. Saniyede nasıl da geldim ama
Reklamları birleştirsen videodan uzun. Yapma Güray hocam
5 saniyelik reklam be kanka takma o kadar
@@tuhafamagercek9682 hiç reklam çıkmadı kank bende
up
🫡
gokalafın boy çekme muhabbeti ne :D
Kendi boyunu daha uzun biliyormuş ona göre de kilo sınırı var ve daha kısa çıkınca 8 kilo civarı ekstra vermesi gerekiyordu yarışmanın izin verdiği kilo sınırına uymak için plan program filan değişti alaf ne zaman forma girecek belli değil yani
@@bugrabay1781 kaçmış boyu
194cm ölçülmüştü 191 olmuş
Açıköğretim lise 2. Dönem sınavına girecek olan yoruma gelsin
Arkadaşlar 196 115 kilo yağ oranı yuzde 18 civarı olan adamım 8-9 aydirda spor yapiyorum izole hareketlerle güçlenmek istiyorum güray hocanın mantığını anladım ancak bir kası nasıl haftada 2 kez caliştirabilirim haftada 6 gün gitmeden öğrenciyim ve maalesefki o kadar zamanım yok
EVVET4
İlk