Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ゆるたき火シリーズお気に入りなので有酸素運動関係なく見ちゃいました！ハンバーグから始まる筋トレお子さまメニュー、めちゃわかりやすかったです😂私も意識してみます！
筋トレとダイエットは科学ですね。大半が解明されてきて科学で説明できてしまうの凄いです。自分が現役のスポーツ選手だった頃に知りたかったと思ってしまいます。
今回も勉強になりました！夏には54kg台まで減った体重が、昨年の10月くらいから55kg、56kg台と少しずつ増えてきて56kg台で停滞しています😔アプリを見直してみると…涼しくなったからか摂取カロリーも増えてました…気を引き締めなければ！！
いつも楽しく視聴させていただいています。ナナちゃんとの掛け合い、最高です！この1年間でマイナス20kg(体脂肪16kg、筋肉4kg)、現在の体脂肪率は約14%です。周りからも「ずいぶん痩せたね、締まったね」と言われることが多くなりました。私の場合、夏から炭水化物をしっかり摂るようになったことが一番効果が大きかったです。代謝が上がったようで、それが今でも継続している感じ。栄養バランスを考えた上で、美味しい食事を結構な量を食べていてストレスが少ないです。なので今後もダイエットを継続できそうです。もちろん筋トレはしていますが、有酸素運動もかなり実施し、姿勢改善ストレッチ等も取り入れています。50代半ばのおっさんなので筋肉第一主義ではなく、健康な身体、動ける身体が目的、健康寿命を延ばしたいです。今後も筋トレ、有酸素運動、姿勢改善エクササイズ、ストレッチ等をバランスよく実施していきます。有益で楽しい動画、いつもありがとうございます。
こちらこそいつもご視聴ありがとうございます😊炭水化物、大事ですよね！
名探偵が思うに、34年じゃなくて3、4年だと推理します。
そうですね、３、４年を書こうと思ったけど🙄丶を忘れて34年になったんだろうね🙄あるいは、3、4と送信したつもりが、がタッチ出来てなく34となってしまったんだろうね😮💨私も、タッチしたつもりなのに、その文字が送信出来無い事があります😵
他の方も仰ってますが、やはり自分の体重が減らないのはオーバーカロリ😊ーなんですよね😂前の動画の中で毎朝体重を測ってカレンダーに記入されてると言われていて、私もマネをしていてなんと現在まで続いております。しかし体重は同じ所を行ったり来たり。ジムへ通い2年、筋トレ少々と傾斜をつけたウォーキング。痩せはしないけど運動しないよりマシ！と思いながらやっています。本気で取り組まないと痩せるってできないんですよね😢
体重記入いいですね！記入していると毎日意識するので増えにくいですよね😊
個人的に、一般的なダイエットなら、食事はアプリでのセルフモニタリングだけでも心持ち的にちがいますね。あー今日は脂質摂りすぎてるな、もう控えよう、とか。でも炭水化物だけならちょっと食べられるな！？とか。←私はこのケースが多いので焼き芋常備です😑これで9月以降、いったん体重キープ＆4週間平均値は毎月100g減です。100gって！って感じですけれどｗ、我慢してる感じはまったくないです。みんなで気長にがんばりましょう～😖
お疲れ様です。ダイエットをしたかったら、結局お菓子など食べ無ければ良いのですよね、でも私は無理です😵なので、ダイエットは諦めて、筋量を上げたいので週に1、2回ジムに行きたいと思います🙂３番目の質問ですが、私はパーソナルトレーナーから、3月同じマシーンを使っても、体重、筋量の結果変わりなかったけど、同じマシーンを使って重量を徐々にあげる様に言われ、3ヶ月やったけど変わりはなかったけど、又同じマシーンしか教えて貰えなかったです!その人が言うのは、持続してたら良いとの事でした❢なので、お金払ってパーソナルをしたのに意味無いと思い🙄今は、ユウチューブ見ながら、やってます❢それから、マシーンを使う前は、ストレッチした方が良いですか？ジム迄歩いて行くのですが15、6分掛かります。
使いながらストレッチしていくのがおすすめです！
@ニトベさん 有難う御座います!同じマシーンを使っている間の休憩1分位の時ですね❢
燃えてしまえ‥って😂でも確かに美味しいもの目の前にして待て！はキツイですね。長年の糖質制限で小麦粉食べたい欲求はありませんが 低糖質のクッキーを常備していてたまに欲求が出ると一つ食べます。たまたまご飯を控えめにした時二つ三つは食べれるのですが、脳が美味いものって覚えてるみたいでそういう時怖いです。食べたい食べたい食べたい！洗脳みたいな感覚きます。寿司10貫あるのに4貫は拷問でしょうね👿
今晩は～ 今回のタイトルはおそらく除脂肪をターゲットにしている人には「永遠の課題」かも知れませんね～チートデーとかリフィードですが、最初の1か月間は入れない方がいいのかなぁ～と、、、折角リミッターをかけたのに、下手に外すと爆食いとかオーバーカロリーの道に逆戻りに入るような危惧を持ちます。勿論どこまでストイックにやれるかは筋トレよりも食事の管理の方がかなり難しいように感じています。お昼に外食をしている人は、結構惰性で食べている人も多くはないでしょうか？例えば中華なら、ラーメンに半チャーハンに餃子、唐揚げまで付いてたり、、、この1食のカロリーは何ぼか？ 炭水化物と脂質がメインバンクになってる、、、それではどうあがいても無理な相談となります。妻帯者ならお弁当がいいのかなぁ～ 独身なら前の晩に用意して食べたほうがコントロールし易いように思いますし、全ての食材が値上がりしていますので食費も倹約出来ます。奥さんや自分で作れば、あれっ？タンパク源が全然ね～じゃんみたいに、、、私の経験上、加糖飲料を止め、白砂糖を使った菓子パン類を最初に止めると、大袈裟に言えば、量より質なんだと思い知らされ、また本当に美味しく感じます。チートデーで言えば、筋トレ上級者の一日好きなものをたっぷり食ってよしは鵜呑みにしない方がいいような、、、1食は好きなものを食ってよし位で留めないとこれもまたリミッターが外れてしまうように思います。「摂取はリミッターをかける、消費（筋トレ）はリミッターを外す」
確かに砂糖類を摂取すると一気にドーパミンが出てリミッターが外れる危険性がありますよね。個人的にはクリーンな食材中心のリフィード推しです！
お答えいただきありがとうございます。myです。これまでも有酸素1ｈ＋摂取カロリー1200～1400程度の期間（半年くらい）、筋トレ＋摂取カロリー1400くらいの期間（～現在までで４か月くらい）をやってもまったく体重が減ったことがないので、むしろ摂取カロリーが足りないのかなって２番目のご質問を見てて思いましたがどうでしょうか…？
ご質問いただきありがとうございました！そうかもしれません。同じ食事内容を1ヶ月やってもなんの変化もない場合はなにかが間違っていますので、他の方法を試してみることをおすすめいたします。
代謝が下がってきているかどうかは、体温が低くなってくるのが目安になると思います。私の場合。
ニトベさんナナちゃんおはようございます。 なぜ痩せない…。永遠の謎です、私にとって。答えはニトベさんがばっさり仰っていた様に、やっぱりオーバーしてるんですよね。
そうですね。序盤戦の数日間のアンダーは未だに「こ、これしか食べられないのか...！辛すぎる...」と思います😆だんだん慣れますが。
今日も楽しく勉強させていただきました。開始にコーヒー渡すところが紳士的で好💛です＾＾
@@ニトベさん わざわざアップして頂きありがとうございます。増量は1か月前から開始していたのですが有酸素をどうするか悩んでいたので参考になりました。次回からの動画も楽しみにしてます。
ニトベさん、キャンプされるんですか⁉️
はい！よく行きますよ🏕️
チートデーから始まるダイエット、漫才の世界😂
マッチョが焚火してるよ
初日からチートデイ(爆)
ゆるたき火シリーズお気に入りなので有酸素運動関係なく見ちゃいました！
ハンバーグから始まる筋トレお子さまメニュー、めちゃわかりやすかったです😂私も意識してみます！
筋トレとダイエットは科学ですね。大半が解明されてきて科学で説明できてしまうの凄いです。
自分が現役のスポーツ選手だった頃に知りたかったと思ってしまいます。
今回も勉強になりました！
夏には54kg台まで減った体重が、昨年の10月くらいから55kg、56kg台と
少しずつ増えてきて56kg台で停滞しています😔
アプリを見直してみると…涼しくなったからか摂取カロリーも増えてました…
気を引き締めなければ！！
いつも楽しく視聴させていただいています。
ナナちゃんとの掛け合い、最高です！
この1年間でマイナス20kg(体脂肪16kg、筋肉4kg)、現在の体脂肪率は約14%です。
周りからも「ずいぶん痩せたね、締まったね」と言われることが多くなりました。
私の場合、夏から炭水化物をしっかり摂るようになったことが一番効果が大きかったです。
代謝が上がったようで、それが今でも継続している感じ。
栄養バランスを考えた上で、美味しい食事を結構な量を食べていてストレスが少ないです。
なので今後もダイエットを継続できそうです。
もちろん筋トレはしていますが、有酸素運動もかなり実施し、姿勢改善ストレッチ等も取り入れています。
50代半ばのおっさんなので筋肉第一主義ではなく、健康な身体、動ける身体が目的、健康寿命を延ばしたいです。
今後も筋トレ、有酸素運動、姿勢改善エクササイズ、ストレッチ等をバランスよく実施していきます。
有益で楽しい動画、いつもありがとうございます。
こちらこそいつもご視聴ありがとうございます😊
炭水化物、大事ですよね！
名探偵が思うに、34年じゃなくて3、4年だと推理します。
そうですね、３、４年を書こうと思ったけど🙄丶を忘れて34年になったんだろうね🙄あるいは、3、4と送信したつもりが、がタッチ出来てなく34となってしまったんだろうね😮💨私も、タッチしたつもりなのに、その文字が送信出来無い事があります😵
他の方も仰ってますが、やはり自分の体重が減らないのはオーバーカロリ😊ーなんですよね😂前の動画の中で毎朝体重を測ってカレンダーに記入されてると言われていて、私もマネをしていてなんと現在まで続いております。しかし体重は同じ所を行ったり来たり。ジムへ通い2年、筋トレ少々と傾斜をつけたウォーキング。痩せはしないけど運動しないよりマシ！と思いながらやっています。
本気で取り組まないと痩せるってできないんですよね😢
体重記入いいですね！
記入していると毎日意識するので増えにくいですよね😊
個人的に、一般的なダイエットなら、食事はアプリでのセルフモニタリングだけでも心持ち的にちがいますね。
あー今日は脂質摂りすぎてるな、もう控えよう、とか。でも炭水化物だけならちょっと食べられるな！？とか。←私はこのケースが多いので焼き芋常備です😑
これで9月以降、いったん体重キープ＆4週間平均値は毎月100g減です。100gって！って感じですけれどｗ、我慢してる感じはまったくないです。みんなで気長にがんばりましょう～😖
お疲れ様です。ダイエットをしたかったら、結局お菓子など食べ無ければ良いのですよね、でも私は無理です😵なので、ダイエットは諦めて、筋量を上げたいので週に1、2回ジムに行きたいと思います🙂３番目の質問ですが、私はパーソナルトレーナーから、3月同じマシーンを使っても、体重、筋量の結果変わりなかったけど、同じマシーンを使って重量を徐々にあげる様に言われ、3ヶ月やったけど変わりはなかったけど、又同じマシーンしか教えて貰えなかったです!その人が言うのは、持続してたら良いとの事でした❢なので、お金払ってパーソナルをしたのに意味無いと思い🙄今は、ユウチューブ見ながら、やってます❢それから、マシーンを使う前は、ストレッチした方が良いですか？ジム迄歩いて行くのですが15、6分掛かります。
使いながらストレッチしていくのがおすすめです！
@ニトベさん 有難う御座います!同じマシーンを使っている間の休憩1分位の時ですね❢
燃えてしまえ‥って😂でも確かに美味しいもの目の前にして待て！はキツイですね。長年の糖質制限で小麦粉食べたい欲求はありませんが 低糖質のクッキーを常備していてたまに欲求が出ると一つ食べます。たまたまご飯を控えめにした時二つ三つは食べれるのですが、脳が美味いものって覚えてるみたいでそういう時怖いです。食べたい食べたい食べたい！洗脳みたいな感覚きます。寿司10貫あるのに4貫は拷問でしょうね👿
今晩は～ 今回のタイトルはおそらく除脂肪をターゲットにしている人には「永遠の課題」かも知れませんね～
チートデーとかリフィードですが、最初の1か月間は入れない方がいいのかなぁ～と、、、折角リミッターをかけたのに、下手に外すと爆食いとかオーバーカロリーの道に逆戻りに入るような危惧を持ちます。勿論どこまでストイックにやれるかは筋トレよりも食事の管理の方がかなり難しいように感じています。お昼に外食をしている人は、結構惰性で食べている人も多くはないでしょうか？
例えば中華なら、ラーメンに半チャーハンに餃子、唐揚げまで付いてたり、、、この1食のカロリーは何ぼか？ 炭水化物と脂質がメインバンクになってる、、、それではどうあがいても無理な相談となります。妻帯者ならお弁当がいいのかなぁ～ 独身なら前の晩に用意して食べたほうがコントロールし易いように思いますし、全ての食材が値上がりしていますので食費も倹約出来ます。奥さんや自分で作れば、あれっ？タンパク源が全然ね～じゃんみたいに、、、私の経験上、加糖飲料を止め、白砂糖を使った菓子パン類を最初に止めると、大袈裟に言えば、量より質なんだと思い知らされ、また本当に美味しく感じます。チートデーで言えば、筋トレ上級者の一日好きなものをたっぷり食ってよしは鵜呑みにしない方がいいような、、、1食は好きなものを食ってよし位で留めないとこれもまたリミッターが外れてしまうように思います。「摂取はリミッターをかける、消費（筋トレ）はリミッターを外す」
確かに砂糖類を摂取すると一気にドーパミンが出てリミッターが外れる危険性がありますよね。個人的にはクリーンな食材中心のリフィード推しです！
お答えいただきありがとうございます。myです。
これまでも有酸素1ｈ＋摂取カロリー1200～1400程度の期間（半年くらい）、筋トレ＋摂取カロリー1400くらいの期間（～現在までで４か月くらい）をやってもまったく体重が減ったことがないので、むしろ摂取カロリーが足りないのかなって２番目のご質問を見てて思いましたがどうでしょうか…？
ご質問いただきありがとうございました！
そうかもしれません。同じ食事内容を1ヶ月やってもなんの変化もない場合はなにかが間違っていますので、他の方法を試してみることをおすすめいたします。
代謝が下がってきているかどうかは、体温が低くなってくるのが目安になると思います。私の場合。
ニトベさんナナちゃんおはようございます。 なぜ痩せない…。永遠の謎です、私にとって。答えはニトベさんがばっさり仰っていた様に、やっぱりオーバーしてるんですよね。
そうですね。序盤戦の数日間のアンダーは未だに「こ、これしか食べられないのか...！辛すぎる...」と思います😆だんだん慣れますが。
今日も楽しく勉強させていただきました。開始にコーヒー渡すところが紳士的で好💛です＾＾
@@ニトベさん わざわざアップして頂きありがとうございます。増量は1か月前から開始していたのですが有酸素をどうするか悩んでいたので参考になりました。次回からの動画も楽しみにしてます。
ニトベさん、キャンプされるんですか⁉️
はい！よく行きますよ🏕️
チートデーから始まるダイエット、漫才の世界😂
マッチョが焚火してるよ
初日からチートデイ(爆)