【2年後の自分を変える】筋トレ初心者でも2～3年頑張るとここまで筋肉は付く！【他2問にも回答】

[@ユウ-y3e7t]

おうって言うとき高頻度で王騎将軍でてくんのマジで好きwww今回のは特に

[@あっけ-z2h]

ミスチルぶっ込んでくるの好き😂

[@愚公移山32キロ2個セット]

有酸素運動にスキップ運動って、普段使わない筋肉を使うので、効果的みたいですね。取り入れてみようと思います。

[@sekilala3854]

ニトベさんに促されて素直に「小ムキムキ」って3回言うナナちゃんが可愛いｗ

[@ウニあられ]

ナナちゃんはニトベさんのダンスやスキップがとてもお好きなようですね。ダンスレッスンしてあげてください。

[@ともとも-n5h]

どっちのニトベさんも好きですよ😆

[@ニトベさん]

なんてお優しいんでしょう！

[@近藤彦-j4n]

いつも楽しい動画ありがとうございます😊参考になります。動画と関係ない質問ですみません。自分は最近脚トレーニングに力を入れています。36歳180センチ65キロ男性ですがジムでハックスクワットやレッグプレス、ダンベルウォーキングランジ等は重量が上がっているのですがバーベルスクワットやスクワットマシンスクワットは停滞しています。ハックスクワットだと150kg、レッグプレスだと240kgダンベルウォーキングランジだと片側35キロで１０レップ程いけますがバーベルスクワットだと70キロ、スミスマシンスクワットだと80キロ１０レップでだいぶきついです。これは脚よりも体幹が弱いのでしょうか?ちなみに食事量を増やしてカーボはご飯を一日3合バナナ2本パンを一つ食べ一日3000キロカロリー程です。一ヶ月で1キロ程体重が増えました。長々と申し訳ありません。

[@ジェンソンバトン-t8z]

てっきり筋肉だけが増えてゴツくなったのかと思いました笑
個人的には、今の増量したニトベさんの方が好きです❤

[@ニトベさん]

うわああああ🤩
とても嬉しいです✨
ありがとうございます‼️

[@こみやまおさむ]

ニトベさんに質問します。筋肉トレーニングをして筋肉が増えやすい体脂肪率は何パ―セントですか?体脂肪率が１０パーセント以下だと筋肉が減ると聞きました。ニトベさんのアドバイスを参考にします。

[@ニトベさん]

10〜15%で増減させるのが一番良いと思います。

[@mitzikastner9763]

私もスキップしたくなった‼︎ 「ワン“エン”トゥ」😂😂

[@ニトベさん]

そうううです！「エン」が大事ですー！！

[@りゅう-z2q]

週7を一年半続けてます🔥2年経ったらニトベさん超えなるか！？w

[@ニトベさん]

軽く超えちゃってください✨

[@りゅう-z2q]

4時間とかそれ以上のトレーニングになると、EAAはさすがに必要になるんだよなー。飲まなかった時と体感比べると明らかに変わるっすー。

[@ニトベさん]

4時間がすごいです😳✨

[@milkseiki2203]

スキップ…久しくやっていないけど出来る気がしないなと思う47歳です😂
でも確かにスローでやったら出来そうですね！（人が見てないところで試してみよう）
ただ…わたしは右と左で違う動きが出来ない体質（？）なのでダンスはダメそうです🤤

[@ニトベさん]

フリーのバーベルスクワットなどもスローで練習すると習得しやすいです😊

[@MI-cq6km]

オプティマムニュートリションでプロテインに付いてきた黒ボトルのシェイカーが気に入ってトレ中使ってます。透明ボトルが嫌なら合うかもしれないです？

[@ニトベさん]

黒ボトル情報ありがとうございます★😊

[@tatsuya2531]

ニトベさん、背１８０あるんですね。自分も背があるので参考にしたいです。筋肉UA-camrは165cm前後の方が多いので。

[@ニトベさん]

そうでしたか！ご参考になれば幸いです😊

[@jishaku38]

それはM78星雲のダンスです。

[@yamada-03]

身長１８０あるひと羨ましい😢
ワシは１７０ちょい…

[@home-brown]

私も色付きシェイカー…買おうかな…

[@ニトベさん]

買いましょう！😆💛💚💜