Одно Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. Как делать ЖГОНКУ -Четыре варианта

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 73

  • @SarmatClub
    @SarmatClub  10 місяців тому +15

    ▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub

  • @ЛюбовьКазакова-щ7д
    @ЛюбовьКазакова-щ7д 10 місяців тому +22

    Сармат,спасибо за добрую энергию,идущую от вас,за ваше ДоброЖелательство❤С вами спокойно,интересно,легко и радостн🙏👍❤

  • @OrelMarusya
    @OrelMarusya 10 місяців тому +15

    Я и Минск приветствуем Вас!❤❤❤
    Спасибо родной!❤

  • @ВалентинаМухараева-ы8б
    @ВалентинаМухараева-ы8б 10 місяців тому +13

    Доброе утро! Спасибо за ваши знания!

  • @ВалентинаСаитова-с8п
    @ВалентинаСаитова-с8п 10 місяців тому +10

    Добавляю благодарю вас за ваши упр за ваш канал и за вас уважаемый сармат за то что делитесь с нами здоровья вам и вашей семье будьте счастливы а мы будем счастливы очень заниматься вместе с вами спасибо огромное

  • @valia8499
    @valia8499 10 місяців тому +10

    Спасибо, очень хорошо взбодрилась!

  • @ЛидияГлазкова-й1ц
    @ЛидияГлазкова-й1ц 10 місяців тому +10

    Спасибо большое, всё кратко и понятно. Уже начала с вами делать.!!!

  • @АлияДорогина
    @АлияДорогина 9 місяців тому +11

    Здравствуйте ! А можно эти упражнения делать при грыжах в шейном и поясничном отделах ?

  • @РаисаКлепикова-ъ6ю
    @РаисаКлепикова-ъ6ю 9 місяців тому +2

    Сармат очень хорошо что ты обобщил 4 варианта жгонки я уже с месяц делаю 2 варианта и мне очень нравится это упражнение его делали наши космонавты да ещё я делаю вместе с тобой домашнюю ходьбу 22 минуты и плюс 8 минут и заменяю те упражнения которые почти повторяются посложнее и ввела руки в стороны и вверх я уже постройнела до 52 кг была 56 чувствую подвижность в суставах почти перестали болеть ноги на прогулке в это лето с дочкой месяц были на море в Анапе почти в день ходили по берегу моря по 5 км Благодарю за все упражнения благодарю твою божественную ДУШУ и желаю всех благ тебе и семье и ЛЮБВИ!!!!!!

  • @НаташаТимошенко-ю9т
    @НаташаТимошенко-ю9т 10 місяців тому +3

    Спасибо за интересные упражнения.Процветания Вам

  • @ВалентинаСаитова-с8п
    @ВалентинаСаитова-с8п 10 місяців тому +3

    Доброго утра сармат выполняла ваши все упр и все скрутки они просто потрясающе обалденные такая лёгкость во всем теле даже в тазобедренном и внижних конечностях ног у меня варикоз даже кишечнику стало комфортно

  • @ВжикВжик-н6ь
    @ВжикВжик-н6ь 9 місяців тому +4

    Большое спасибо, Вы наш Добрый Доктор, делаю ваши комплексы каждый день, они замечательные и очень полезные, у меня кифоз, хочу исправить, надеюсь, что поможет❤❤❤❤❤

  • @Лариса-щ1ц6я
    @Лариса-щ1ц6я 10 місяців тому +3

    Благодарю Вас, Сармат! Хорошее, несложное и приятное упражнение.🙏 Здоровья Вам и Вашим близким!

  • @luhas1luhas158
    @luhas1luhas158 9 місяців тому

    Любые упражнения и тело будет вам благодарно.

  • @lidijalis989
    @lidijalis989 10 місяців тому +1

    Всем хорошего настроения! Мне 3й вариант понравился! Всем здоровья!

  • @oksana100_
    @oksana100_ 10 місяців тому +2

    Спасибо большое. Очень понятно и доходчиво.

  • @ЕленаВолобуева-в7е
    @ЕленаВолобуева-в7е 5 місяців тому +3

    Здравствуйте, хочу Вас поблагодарить за Ваши упражнения! Доступные, простые и в то же время эффективные. Подсела на них. И утром перед работой и вечером. Если не сделала, уже такое чувство, что чего то не хватает. Спасибо Вам огромное!

  • @TheLud19
    @TheLud19 8 місяців тому

    Класные упрожнения, спасибо !!!

  • @ГалинаШепилова-ф9ъ
    @ГалинаШепилова-ф9ъ 10 місяців тому +1

    Спасибо,Саратов,мне понравились все четыре варианта, хотя я делала это первый раз.

  • @Галина-е2и2ш
    @Галина-е2и2ш 9 місяців тому

    Спасибо большое! Просто, доступно и полезно! 👍👍👍

  • @Andreyka19921
    @Andreyka19921 10 місяців тому +1

    Сармат, благодарю. Замечательно.

  • @Валентина-ю9я9д
    @Валентина-ю9я9д 10 місяців тому +7

    Добрый день. Скажите пожалуйста, если грыжи и протрузии хребта, какие упражнения можно выполнять?

    • @irintiri3968
      @irintiri3968 9 місяців тому

      Когда я была на реабилитации после травмы позвоночника,там предупредили,что при протрузии дисков и травм позвоночника ни в коем случае нельзя делать прокрутки,т.е.все тело поворачивается то в одну и другую сторону.

  • @rakhmonovkhakim6467
    @rakhmonovkhakim6467 4 місяці тому +1

    Здравствуйте Самрат Дай Бог вам здоровье я сделала упражнение на ушах Слава Богу помогло спасибо вам большое

  • @ЛюдмилаГопанюк-ш8м
    @ЛюдмилаГопанюк-ш8м 9 місяців тому

    Цю вправу роблю уже рік з невеликими перервами, коли зі спиною все гаразд. Дуже подобається. Порекомендувала всім друзям, бо в нашому віці(75 років) без спорту ніяк не можна.

  • @zinaidaovchinnikova710
    @zinaidaovchinnikova710 2 місяці тому

    Очень просто и здорово!

  • @ЛюбаТихомирова-г9м
    @ЛюбаТихомирова-г9м 10 місяців тому

    Спасибо, выполнила вместе с вами.Вы очень хорошо всё объясняете.Во многих видео показывают это упражнение , сложно понять как правильно выполнять.Выполняя с вами всё понятно.

  • @tamaraignateva8912
    @tamaraignateva8912 10 місяців тому +1

    Благодарю вас

  • @yuriy2800
    @yuriy2800 10 місяців тому +1

    Сделал перед обедом. Отлично!

  • @natallia4413
    @natallia4413 9 місяців тому +2

    Начала упражнение с 2-х минут, кружилась голова. Сейчас выполнение довела до пяти минут, при этом на глаза одеваю маску для сна, которая совершенно не пропускает света. Голова после такого вращения не кружится совсем.

  • @ГалинаГузько
    @ГалинаГузько 10 місяців тому

    Спа́сибо Сармат,все просто и понятно,Удачи Вам

  • @АлексейКаребо
    @АлексейКаребо 2 місяці тому

    Это же жгонка респект вам док...!!!

  • @ЕленаКовалева-з7ю
    @ЕленаКовалева-з7ю 10 місяців тому

    Вы большой молодец
    Мотивирует и с вами делаю первые уверенные шаги к познанию себя.
    Это так интересно
    Благодарю посылаю солнечный привет с дальнего востока из замечательного города Благовещенск улыбайтесь и вам отвечаю тем же😊

  • @СветланаГорбенко-и5к
    @СветланаГорбенко-и5к 10 місяців тому

    Благодарю вас!

  • @ЛюдмилаРомановнаЩёлкино

    Благодарю за подробное пояснение❤

  • @Aleksandr892
    @Aleksandr892 5 місяців тому

    Спасибо большое вам Сармат за способ выполнения упражнения,я обязательно попробую выполнить ваши 3 упражнения,кстати когда у меня сильно заболела спина я выполнял другое упражнение из стиля Йоги боль как рукой сняло и ваше мне очень понравилось!!!❤❤❤

  • @StatorSpirit
    @StatorSpirit 6 місяців тому +1

    благодарю

  • @НатальяЛарина-ф1е
    @НатальяЛарина-ф1е 3 місяці тому

    Понравилось, особенно то, что таз и колени стоят на месте., т.к.у меня операции на ТБС

  • @Лиза-б9ы6э
    @Лиза-б9ы6э 9 місяців тому

    Благодарю Ирк ,обл❤

  • @Aleksandr892
    @Aleksandr892 5 місяців тому +1

    Привет Сармат!! Ставлю Лайк!!!

  • @ВалентинаБобкова-я3ж
    @ВалентинаБобкова-я3ж 10 місяців тому

    Спасибо!

  • @ЛидияВ-д6к
    @ЛидияВ-д6к 10 місяців тому +2

    Добрый день! Начинала делать это упражнение,не один раз. Очень сильно кружится голова,до тошноты,может делаю не так или я уже не могу.Вам большое спасибо!!!

  • @Розанна-д9й
    @Розанна-д9й 26 днів тому

    Я делаю это упражнение каждое утро

  • @ЛКомендантова
    @ЛКомендантова 5 місяців тому

    Сделайте упражнения от остеоартроза плечевого сустава

  • @ЛидаКазначеева
    @ЛидаКазначеева 10 місяців тому

    Если болят тазобедренные суставы, не вредно ли делать эти упражнения?

  • @мирумир-ж2ш
    @мирумир-ж2ш 10 місяців тому

    Здравствуйте Сармат. Гиперлордоз не получается убрать. Получается только втянуть ягодицы . 😱 Но само упражнение делаю .

  • @reginastaniuniene4404
    @reginastaniuniene4404 9 місяців тому

    Ačiū

  • @Татьяна-ы4о8о
    @Татьяна-ы4о8о 10 місяців тому

    С па сибо

  • @александрмельников-п2й

    Утром сделала а к вечеру сильная боль в спину вначале не поняла отчего, и тут этот ролик попался почитала комментарии и поняла причину. Вот так то!

  • @tatianashakhanova6534
    @tatianashakhanova6534 10 місяців тому +20

    Здравствуйте! После трёх дней выполнения этого упражнения у меня появились боли во всем теле: кости, мышцы - болело всё. Возможно, это естественная реакция организма, возможно, не правильно выполняла: делала по 5 минут. Упражнение лёгкое, но очевидно, нужна осторожность при его выполнении и наблюдение за состоянием тела после выполнения. А возможно, это упражнение не всем можно делать. Всем здоровья, берегите себя!

  • @ОляВиноградова-ц9ъ
    @ОляВиноградова-ц9ъ 10 місяців тому +6

    Доброе утро! Но при наличии грыж позвоночника нельзя выполнять скрутки. А Вы об этом не сказали.

    • @SarmatClub
      @SarmatClub  10 місяців тому +1

      Все зависит от того какие грыжи. В основном - можно.

    • @ОляВиноградова-ц9ъ
      @ОляВиноградова-ц9ъ 10 місяців тому

      ​@@SarmatClub А доктор говорит,что нельзя. У Вас(при всем уважении)ведь нет медицинского образования.

    • @ксю-п5в
      @ксю-п5в 10 місяців тому +4

      Да, да, мне тоже мануал сказал, что с больной спиной и коленями скрутку делать нельзя, даже в малых амплитудах

    • @Boris_Doneckij
      @Boris_Doneckij 10 місяців тому +3

      Тогда иди и слушай доктора, зачем ты здесь? У меня грыжа позвоночника много лет и скручивания мне точно не вредили

    • @Hhhh-xk8vk.11
      @Hhhh-xk8vk.11 5 місяців тому

      ​@@SarmatClubЕсть ли противопоказания при варикозе???

  • @АннаВоецкая-э2т
    @АннаВоецкая-э2т 10 місяців тому

    😊

  • @ЛарисаГнатишина
    @ЛарисаГнатишина 10 місяців тому +2

    Когда я так болтаю руками у меня сильно кружится голова

  • @sport_ZOG
    @sport_ZOG 9 місяців тому

    Очень крутое видео!
    У меня на канале есть видео про здоровый образ жизни!)

  • @ОльгаТкачук-и5ш
    @ОльгаТкачук-и5ш 6 місяців тому

    Кто что говорит. Мастер Го говорит что для коленей вредно . И как разобраться?

  • @ЛарисаОстрогожская
    @ЛарисаОстрогожская 10 місяців тому +1

    А я в интернете читала, что жгонку делать нельзя. Вредит позвоночнику

  • @СусаннаЧаплинская
    @СусаннаЧаплинская Місяць тому

    Я сильнр
    О позудела и бросила с час нормально жирным пойдет

  • @ларисарыновски
    @ларисарыновски 4 місяці тому

    У кого протрузии и грыжи, спондилоартроз и пр.в острой форме, будьте очень осторожны, потому что потом придётся долго лечиться ........
    .

  • @ТатьянаСемич
    @ТатьянаСемич 6 місяців тому

    Благодарю