건강한 체중관리를 원하는 현대인들을 위한 솔루션 [식욕의 뇌과학]
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- Опубліковано 22 чер 2024
- 우리는 왜 배가 고프고, 어떻게 포만감을 느끼는 걸까요?
오늘은 뇌과학자의 시선에서 #식욕 의 메커니즘을 분석했습니다!
00:00 시작
00:57 적게 먹는다고 살 빠지는 게 아니다?
01:43 많이 먹으면 살이 찔까?
02:52 내 몸무게가 늘 똑같은 이유
03:21 식욕의 메커니즘
04:20 썸네일
05:30 똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유
7:04 뇌과학자가 말하는 다이어트 비결
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](http://i.ytimg.com/vi/OX_l-ju_Vk0/mqdefault.jpg)
"다이어트 해야겠다"고 다짐했을 때 찌던 살이 "건강을 되찾아야지" 라는 목표로 지냈을 때 도로 빠지더라고요. (1년 반 동안 13kg 감량중입니다) 기본적인 몸과 마음건강을 돌볼 때 자연스레 찾아오는 선물처럼 다이어트를 생각하기로 했어요. 모두 즐거운 한가위 보내세요~!
Tip
원래 다이어트의 어원이 '생활양식'입니다. 한국에서는 '살 빼기'로 와전되었고, 영어로는 '식이요법' 정도의 의미로 축소되었지만, 본래 어원이 되는 고대 그리스어에서는 식단뿐만 아니라 건강한 사고(지적인 활동)를 하고 건강한 활동(사회생활)을 하는 생활양식을 의미하는 말이었어요.
같은경험이네요
최대한 독소음식.(과자,라면.튀깅닭 등)을 안먹으러 노력했어요
힘이 되는 좋은 말씀 감사합니다❤
오~ 맞는것 같아요
완전 맞는 말인데 와닿지 않는 사람이 많은가봐요
저도 땀을 흘리고 싶다 숨차게 달려보고싶다 라는 마음으로 운동 시작해서
6개월만에 12키로 감량했어요!
“살을 빼자” 가 아니라, “건강한 습관을 들이자”로 목적을 설정해서 실천했을 때 훨씬 지속가능성이 크더라구요. 체중이 크게 달라지지 않았지만, 체구성은 완전 달라졌어요.ㅎㅎㅎㅎ
스트레스가 없으면 폭식 안함.. 스트레스가 없으면 행복까진 아니여도 굳이 배고프지않으면 안먹어도 뭐먹고 싶지 않음.
행복하면 안먹어도 배부르다는 말이 괜히 나온게 아님. 근데 스트레스 받으면 배가 1도 안고파도 폭식수준으로 허기진 사람처럼 입에 마구잡이로 쑤셔 넣음.
배고파서 먹는게 아니라 화가나서 그냥 입에 쑤셔 넣고 있다는걸 본인도 인지하면서도 멈추지 못함.
먹고나면 후회 살찐거에 대한 절망 자책등으로또 괴로움으로 무한루프.
스트레스받으면 그냥 입에 쑤셔 넣는 폭식
우울하면 뭔가 행복해지고 싶어서 달달한게 먹고 싶어짐.
평소에 초콜릿 사탕 거의 안먹어도그렇게 우울해지면 어쩔수 없음.
저 뇌의 설정값이라는거 이론적으로는 참쉬운데 현실은 어려움.
그래서 그냥 최대한 의식적으로 먹는거 조절하고 먹은거 만큼 운동해서 체중관리 하는수밖에 없다고 봄
송편을 에어프라이어에 돌리니까
열배맛있었어요.
-9월 29일 새벽 4시-
밑도 끝도 없고 영상 주제랑도 상관없이 할 말만 하는 거 개웃겨ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 센스쟁이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐~~ 저는 인절미로 해볼게여
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
✨✨ 식욕 조절에 관여하는 호르몬은 4가지 이상이다.
1) 그렐린은 식욕을 발동시킨다.
2) 렙틴은 포만감을 주어 먹는걸 중단시킨다. 몸 에너지 총량과 기초대사량에 관여.
3) pyy는 포만감의 느낌을 준다.
4) 인슐린은 혈당을 조절한다.
식욕을 조절하려면 근본적으로 원초적 욕구를 잘 조절해야 한다.
잠, 스트레스, 불안관리, 건강한 음식을 잘 조절하면 체중 조절의 원초적 해결이 가능하다.
진짜 스트레스성 식욕이 제일 무서운 것 같습니다. 다이어트를 꾸준히 하고 있는데 지나고 보니 많이 빠졌더라고요(-14kg). 이때 제일 좋았던 마인드가 먹고 싶은거 스트레스 없이 먹자였던 것 같아요.
말씀 해주신 내용 정말 그대로였답니다! 좋은 영상 감사해요!
무지재밌었어요. 설명을 진짜 쉽게해주셔서 좋아요 ㅠㅜ 감사합니다.
진짜 따뜻한 분 ㅠㅠ 다이어트 내려놓고 스트레스부터 해결해야겠어요!!!
쉽고 재밌게 풀어주신 영상 잘보고갑니다^^
잠오는거 참으면서 보고 있었는데 자야겠네요 ㅎㅎㅎ 좋은 동기부여(?) 감사합니다
마지막 말이 너무 따뜻하네요 !모두가 기본적욕구를 충족하시는 연휴 되세요❤
내용이 너무 좋아요! 바로 구독했어요. 좋은 강의 해주셔서 감사합니다.
참 다정한 채널이에요..
다른 연구나 박사하시는 분들의 유튜브 채널과는 다르게 너무 다정해요.. 내가 얼마나 아는 게 많은지 이야기 하는 게 아니라 '제가 연구를 해봤는데요~ 사실 우리가 힘든 건 다 ~이유래요. 그러니까 죄책감 가지지 마시고 힘내세요~' 이런 느낌이에요.
그리고 늘 웃으면서 편하게 이야기 해주셔서 마음이 편안해져요. 박사님도 마음이 평안하길 바라겠습니다.
네 그래서 그 따뜻함에 끌려 바로 구독했네요~
너무 건강하고 유익한 영상이에요. 감사합니다 😊 나의 몸과 마음을 돌보며 하는 다이어트가 건강한 것임을 다시 한번 깨닫고 갑니다!
직감적으로 건강하시고 훌륭하신 분이시라는게 느껴져 저도 모르게 좋아요와 구독을 누르게 됬어요~ 남은 23년 마저 복되게 보내세요~!!!~
오늘도 감사합니다 해피추석 되세요 😇👍🩵🩵🩵
넘 좋은 내용이네요 감사합니다
예전에 다른 정신과 선생님이 비만클리닉을 하시면서 자기는 우선 내담자랑 수다를 맘껏 떨면서 마음이 편해지게, 스트레스가 풀리게 해준다고 그러면 살이 빠지더라 하시는 얘길 들은적이 있어요. 들을땐 저게 말이 되는 얘긴가 싶었는데 굉장히 현명한 이야기였네요.. 물론 식이와 운동도 병행해야겠지만요 ㅎㅎ
설명하시는것도 너무 깔끔하고 에너지도 너무 좋아요! 체중증가와 꺼지지않는 식욕이 너무 고민이었는데 요즘 수면 패턴이 완전히 불안정하고 마음도 공허했는데 이것부터 어떻게 보완할지 애써봐야겠어요! 영상 감사합니다
항상 밝은 모습,말씀에 덩달아 웃고 있습니다.
추석명절 행복하시기바랍니다.
너무나 당연할거 같으면서도 아무도 알려주지 확신을 주지않은 내용이라서 너무 유익했습니다.!
와우... 저한테 딱 필요한 영상이에요...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
요즘 스트레스가 최고치인 상태로 지내고 있는데 살까지 쪄서 그것도 스트레스를 보태고 있었거든요…. 이 영상 너무 따뜻해서 위로가 되었어요ㅜㅜ 몸과 마음.. 건강해지도록 노력해 볼게요 :) 감사합니다!
행복해졌아용.....
행복한 추석 되시길 기원합니다 감사합니다^^
마지막 내용이 참 와닿아요. 이번 긴 명절만큼은 다들 행복한 시간들로 쉬어갈 수 있는 시간들이 되면 좋겠네요
대학교 졸업 때까지 저체중에서 정상체중 사이의 몸무게를 꾸준히 유지하다가 원래 꿈꾸던 진로가 좌절되고 나서 20kg가 넘게 살이 찐 상태입니다.. 뭘 해도 살이 안 빠지고 요요만 계속 오더라고요.. 🤣🤣 이제 예전처럼은 절대 살 수 없는 건가 망연자실한 상태였는데 덕분에 희망을 가졌습니다.. 박사님께서 이 영상을 찍고 올려주셔서 정말 감사드려요! 8ㅅ8
과탄단 분리식단 꼭 한번 해보세요.원래의 체중으로 돌아갈꺼예요.
정말 재미나게 시청했네요. 감사합니다.
내 정신을 내몸을 건강한 상태로 되돌려놓겠다 라는 마음으로 살아야겠네요 겉만 생각하는건 빼봤자 돌아오고 더 한 강박이나 절망으로 돌아오니까! 정말 감사합니다
마치는 순간까지 계속 재밌네요
바로 구독합니다 자주 뵈요😁
결국은 긍정과 꾸준함이 변화를 만든다고 생각해요!! 부정적이고 억압적인 방법으로 지속하면 어떻게든 반작용이 오더라구요
인생이든 다이어트든 마라톤이네요😂
박사님의 모든말씀이 따뜻하게 들려요 ^^
위안받는 느낌이 듭니다. 감사합니다 ^^
잠 못 자고, 스트레스 많이 받고, 시간이 없어서 건강한 식생활이 어려운 사회환경들이 너무 밉네요ㅠㅠ 저도 직장생활하면서 살이 많이 쪘다가 퇴사하고 쏙 빠졌어요ㅋㅋ 스트레스 안 받는 게 최곤거 같아요bb
항상 건강한 에너지 주셔서 감사합니다!
평소에도 뇌과학에 관심이 많은 고등학생인데, 몇 달 전부터 이 채널을 알게 돼서 너무 좋아요 🥹🥹 특히 이 주제는 제가 마침 오늘 했던 고민이라 엄청 공감하면서 들어왔는데 역시나.. 유익하고 제가 좋아하는 뇌과학을 요즘 제 고민과 연관 지어서 고민 해볼 수 있게 되는 것 같아 기뻐요!!! 아침형 인간 영상도 그렇고 이 영상도 그렇고 영상 마지막 부분에 뭔가 스트레스 받는 일 없이 모두가 잘 잤으면 좋겠다는 등의 감동적인 멘트.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 마음이 따수워져요 ㅎㅎㅎㅎ 진짜진짜 영상 너무 잘 보고 있습니다!!! 재밌고 유익한 영상 만들어주셔서 감사해요 💗💗 파이팅!!!!
좋은 영상 감사합니다😀🙇🏻♂️
진짜 정확한 정답~
이걸 보니까 마음이 좀 편해져용 ㅠㅠ
좋은 영상 잘 봤습니다. 감사합니다
과자 먹으면서 잘 보고 있어요 😋
좋은 말씀 고맙습니다❤
제일 중요한 걸 잊어버렸었네요. .
얼굴도 훈남이시고 말씀도 너무 따뜻하게 해주시네요 감사합니다 ^^
저는 아침마다 걷기를 30분- 1시간 정도 6개월 꾸준히 했는데 10kg 빠졌어요~~물론 식사도 탄수화물은 적게 먹고 잠은 아침에 걷고 근무시간에 열심히 일하고 퇴근하니 그냥 잘 와요 ㅎㅎ 그런데 저는 다른 것보다 비만의 위험성과 경고가 너무 와닿아서 몇달 생활습관태도 바꾸니 서서히 살 빠지게 됐어요. 정말 건강이 최우선입니다! 나쁜 습관 없애는 노력하면 몸이 스스로 건강해지는게 신기합니다 😊
파워워킹 하신건가요 산책하듯이 그냥 걸으신건가요~?
저는 아침에 운동하면 근무시간에 너무너무 졸리더라고요 ㅠㅠ
어떤 이론이 와도 결국 진리는 하나네요
건강한 음식과 꾸준한 운동 그리고 밝은 마음
언제 요요 올지 모르는 살빼려는 목표보다는 건강한 생활을 목표로 하면 롱런하면 체중은 알아서 따라올겁니다.
박사님 땅콩버터오징어에 아이스크림은 정말 맛있나요? 바닐라면될까요?@.@
아주 맞는 말씀 구독 좋아요❤
얼마전 너무 배고파서 피자크러스트 한판(피자스쿨) 치킨한마리에 치즈볼3개
주문하면서 한번 갸우뚱했고 다먹어치운 제 자신을 보고 놀랬네요
태어나서 처음 이렇게 먹었는데 다먹고 배부르긴했거든요
가끔 이렇게 먹는건 괜찮나요?
건강한식사 수면 운동 명상
우선순위 마음편하게 살기 감사합니다 잘 잘게요.
다이어트영상 많이 보면서 항상성 이야기를 많이 봤는데.. 항상성 세팅 바꾸는 방법이 제일 궁금했거든요!! 항상성 때문에 요요가 온다는 것만 알려주고 세팅을 낮춰서 고정하는 방법은 안 알려줘서 답답했는데 답이 여기있었네요. 스트레스는 만병의 원인이라는데ㅜㅜ 멘탈개복치라 쉽지 않겠지만 노력해보겠습니당
독일서 유학하고 자리잡고 사는 사람이라 박사님이 더 반갑게 느껴지네요. 인체는 알아도 알아도 너무 신기한것 같아요.
너무 유익합니다
쉽게 설명해주시니 머리에 쏙쏙 들어오네요😊
교수님 너무 좋아욧!!!!! 하... 다이어트에 대한 불안감을 내려놓고 좀 편하게~ 쉬어보겠어요 ㅎ
이거는 도움 되네요 ㅇㅇ 이거에 한해 고맙습니당
살 찌는 방법은 없을까요? 뇌가 설정한 기본 체중을 올리고 싶어요ㅠㅠ 오히려 단식을 하고 나면 비만 유전자가 발현될 수 있을까요?
1. 탄수화물 많이 드시고,
2. 잠자기 전에 드시면 더 좋고요. (하지만 잠자기 최소 1시간 전은 섭취 금지. 식도염 걸림)
3. 간헐적 단식 방법과 정반대로 수시로 드세요
살찌는 것을 방지하기 위해 제가 실천하는 방법인데, 이 방법 정반대로 하시면 될 것 같아요.
전 저렇게 하면 살이 굉장히 잘 쪘습니다.
단식은.. 아마 극단적이고 장기적인 단식이 아니라면, 후성유전체를 바꾸어 비만 유전자가 발현되기에는 아마 힘들듯 합니다.
좋은 말씀 발 잘 듣고갑니다❤
너무 좋은 말씀 감사합니다 정신적인 마음의 여유가 없을 때 항상 폭식을 하더라구요 스트레스 관리 먼저! 실천하겠습니다 ㅎㅎ
공감합미다❤
감사합니다
추석 연휴 잘 보내시길 바랍니다^^
저는 다이어트 성공하고 체중 일년반넘게 유지중인데요 그런데도 외식할때라던지 맛있은 음식이 한접시 나오면 거기있는 음식을 내 배가 불러도 끝까지 다먹으려고 노력해요 맛있어서 남기기가 아까워가지고요.. 무리해서 늘어난 배를 더 아까워해야겠어요 힘들겠지만
진짜 살빼야지 보다 전 항상 다이어트 생각안하고 있을때가 우연히 빠지더라고요. 닭가슴살 먹을때가 오히려 안빠지고. 생활습관을 건강히 유지하려 합니다!
맞아요 심리적허기가 식욕으로 대체되서 많이 먹고 채우려고 하더라고요 엄마가 돌아가시고 나서
매일 밤에는 울다가 낮에는 잔뜩 먹고 무기력해지고 지금은 다시 건강챙기려고 노력하고 있어요 😢
배고프지 않아도 배고프다고 착각해서
계속 먹는거도 있나요?
평소에도 먹는걸로 스트레스를 푸는 버릇때문에 카드값을 감당하기 힘들어질때도 있어서 고민입니다
다른때는 뭐때문에 짜증나고 뭐에대한 보상으로 뭘 합리화한다를 가만히 앉아서 생각해보면 대략적으로라도 자각할수 있었는데 어제는 다 먹고나서도 왜 먹었는지 알수 없었어요
마침 이런 주제의 영상을 접하기도해서 여쭤봅니다
정확히는 모르겠지만 아마 도파민이 분비되서이지 않을까요??
스트레스를 받으니 스트레스를 순간적으로 마비시킬 수 있는 쾌락이 필요하고, 맛있는 음식(자극적이고 달달한 음식)은 쾌락을 주니 쾌락 호르몬인 도파민이 분비되서이지 않을까 싶습니다.
그리고 배고프지 않아도 배고프다고 착각하는 것은 박사님이 말씀하신 것처럼 렙틴(식욕억제호르몬) 저항성이 생김으로써 먹어도 배부르지 않다 착각하는 게 아닐까 싶습니다.
즉, 스트레스 발생 > 쾌락 추구 > 자극적인 음식(쾌락)을 찾게 하는 도파민 분출 > 자극적이고 탄수화물이 과다한 음식 먹음 > 인슐린 과다 분비 > 인슐린 과다 분비로 인한 렙틴 저항성 생성 > 렙틴 저항성(배부름을 알려주는 호르몬)으로 인해 배부르지 않다고 착각 > 또 먹음 >>> 무한 반복
이를 해결하려면 가장 근본적인 원인인 스트레스를 없애는 것이 가장 좋으나, 상황이 그렇지 못하다면 자극적인 음식 중독을 일으키는 도파민을 디톡스하시는 것이 좋을듯 합니다.
혹은 스트레스를 해소할 다른 건강한 해결방법(운동, 독서, 명상, 좋아하는 취미 등)을 찾는 것도 좋을 것 같아요.
스트레스성 폭식 알아보심 좋을것 같아요!
지금 제가 말씀하신 부분중에 인슐린과 렙틴의 혼란으로 아무리 먹어도 "부족하다" 라고 느끼는데요.. 이런 경우 정신과를 가야할까요..? 제가 보여지는 직업을 가져서 10키로를 무조건 빼야하는데 단식을 해도 살이 2키로 이상 안빠지고 ( 과거에 단식으로 10키로 감량 했었는데 이제 안되네요) 위에서 말씀 드렸다시피 식사 시간에 먹는 밥들이 충족이 안되고 계속 배가 허전해요... 이 느낌이 너무 힘드네요 ㅠ도와주세요
부족하지않게 막 퍼먹을수 있는것들이 있어요... 절제도 중요하지만 건강하고 똑똑하게 먹는것도 방법입니다...!
아이스크림에 땅버오징어 먹어봐야겠어요 개꿀조합일듯❤
너무 감사해요... 거식증으로 32kg까지 내려갔다가 폭식증 온 케이스였는데 마름강박이 안사라져서 살이 다시 빼고싶었거든요... 살을 빼겠다는 마음으로 사니까 살은 더찌고 폭식증은 더 악화되고... 스트레스 만땅이였는데 이 영ㅇ상으로 다 해결 된 것 같아요ㅜㅜ... 감사합니다
요즘 뇌과학 or 심리학 이런 분야에 관심이 생겨 영상을 잘 챙겨보고 있습니다!
궁금한점이 있어 댓글 달아요!
제가 정말 화들짝 잘 놀래는 부분이 있어요.
아무 소리가 안들렸는데 누군가가 뒤에서 와서 인사하면 화들짝 놀라고, 그림자가 지나가도 놀라고,
왜 놀라나 생각해봤더니, 제가 다른생각을 하고 있을때 그리고 예상하지 않았던 다른 물체나 사람이 가까이오거나 했을때 대부분 깜짝 놀라는 경우가 많더라고요. 제가 워낙 잘 놀라니까 사람들이 가끔 왜 그렇게 놀라냐며 물어볼때가 있어서 혹시 이 부분도 뇌과학과 관련된부분이 있을까 싶어서 댓글 달아요!
잘 놀라는 사람은 왜 잘놀라게 되는지 혹시 알려주실수 있다면 감사하겠습니다 🥰
좋은 주제 제안해 주셔서 감사합니다! ^^ Will keep it in my brain! 나중에 한 번 준비해 볼께요!
와 저도 똑같아요 제가 너무 놀라니까 상대방도 놀라며 너 때문에 내가 더 놀랐다고 핀잔 받는 경우가 많아 억울하네요 일부러 놀라는 것도 아닌데 죄 지은 기분이 들어요
@@CuriousBrainLab 감사합니다 ! ☺
@@from.mermaid 맞아요! 괜히 미안해지고 상대방은 어리둥절하니 저도 당황스러운😂
저도 그래요 정말 소스라치게 잘 놀래서 제 리액션때문에 누가 놀랠정도..
요요의 근본 원인 잘 짚어주셨네요
근본적으로 살이 찐 이유가 마음인데 그 마음은 들여다보지 않고 육체적 다이어트만 성공하고나면 억눌러왔던 마음이 다시 올라와 본래로 돌아가는 것.. 그 땐 꾹꾹 눌러둔 마음의 힘이 폭발해 원래 몸무게보다 더 올라간다ㅠㅠ
일부 요요오지않고 유지하는 사람들은 다이어트과정에서 건강한 음식과 운동으로 마음문제가 저절로 해결된 케이스
즉 마음문제가 심각하지않아 운동과 건강음식으로 해결된 경우이고 그 외는 요요로 갈 수 밖에 없음(그러 n차 다이어트하는 것)
인스턴트아닌 건강밥상만 하루 세끼 꼬박 잘 챙겨먹기만해도 점점 식사양이 줄어든다
박사님, 저 고등학생때 국어선생님 닮으셨어요😊❤ 박사님 인상도 좋고 목소리도 좋고 말씀하시는 스타일도 완전 멋져요😁 다른영상들도 제 삶에 엄청난 도움이 됩니다 감사합니다❤❤
마음이 단단해지는 운동을 가르치는 트레이너 정나금이라고 합니다! 인스타그램, 유튜브에서 다이어트를 안 하면 안 될 것 같은 다이어트 하는 방법과 살빠지는 방법에 대한 피드가 넘쳐나고 있어서 제가 아무리 다이어트를 안해야 살이 빠진다는 메세지를 전달해도 다이어트를 안하겠다고 다짐하는 것 조차 어려워하는 분들이 많아서 너무 안타까웠어요. 이 영상을 보고 제가 전달하려는 메세지를 더 자신있게 전달할 수 있을 것 같아요. 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사해요!!
와 저는 30년스테로이드를먹는사람인데요 물론 살은쪘지만 다이어트보다는 그 박사님이 말하신 제 적정선 그거를안넘기고 유지하고있어요 그러기위해서 생활 리듬. 꼭중요해요
추석을 앞두고 이런 재미난 제목의 영상을 올리시다니...ㅋㅋㅋ 오늘도 잘 봤습니다!
극도의 기근을 경험했던 사람들이 후에 비만할 확률이 높았다.
=> 극단적 다이어트는 장기적으로는 초고도비만을 만드는 원인이 될 수 있겠네요.
감사합니다. 😊😊😊😊
아니근데ㅜㅜ 최근 다이어트 하면서 느낀건데.. 먹으면 먹을수록 더 먹고싶고.. 안먹으면 또 그나름대로 안먹게되더라구요 😂 근데ㅠㅠ 습관적으로 입에서는 단짠단짠 튀긴거 빵 밀가루 이런게 땡겨서 문제지만요😅😅😅
인정... 뭔가 아침부터 딱 먹고싶다 생각하면 그날은 입터지는 날이고, 오히려 식욕 안땡기는 날이 있으면 그날은 식단조절 잘하는 날임..
헬스인사이드에 3주전에 올라온 “다이어트가 제일 쉬었어요” 영상과 내용이 매우 비슷하네요
뇌과학자도 요요가 오는데.. 메커니즘을 알고 있어도 조절하기 힘든게 체중인건가요😂
식욕이 없으니까 다이어트 쉬워요...
그냥 요새 먹기가 싫음
문제는 움직이는 것도 싫음
썸네일의 조리예 라면 이미지가 너무 맛있어 보여료 ㅠㅠ😂
ㅎㅎㅎ
모두모두 건강하세요
말씀해주신 연구중에 하루 8000~10000kcal를 먹였는데 일주일동안 평균 1키로밖에 안늘었다는게 정말 놀라웠어요!!
요즘 살빼고 싶어서 이것저것 찾아보고있는데 역시 잠잘자고 스트레스 덜받고 건강한음식 먹는게 제일 좋은 방법이군요.. 유익하고 재미있는 영상 감사합니다!!😀
하루 8000~10000칼로리???
확실한가요???
시중에 햄버거 1개가 500~700이에요
한끼에 7개를 먹는 분량이에요 그것도아침점심저녁 세끼를요? 태릉선수촌에서도 그렇게는 못먹어요
성인 권장량1500~2000칼로리고
운동하는 애들 많이 먹어도 4000이에요
@@mukspear55582:05 영상을 좀 보고 말해라
@@mukspear5558 얜 영상도 안 볼 거면 여기 왜 들어와 잇던 거짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mukspear5558본질적으로 님말이 맞음. 진짜 만칼로리 먹고 살안찌는 애들은 먹뱉이라고 보면됨. 근데 입으로 뱉냐 밑으로 뱉냐 차이지..
칼로리는 지우세요. 소처럼 먹어도 비정제식+섞지않고 심플하게 먹으면 치맥을 배터지게 먹어도 살이 빠져요."과탄단 분리식단"추천드려요.저 45년만에 음식으로 10kg뺐어요.ua-cam.com/video/N0Q80aeQY50/v-deo.htmlsi=MBR44CiOjekEi5bB
그래서 뭘 끊으란거죠..?
영상잘봤습니다 😀
7:51 ㅠㅠㅠㅠ 진짜요 건강하게 먹고 잠만 잘자도 살은 어느정도 빠지는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
대만같은곳 여행가거나 명절? 같을때는 일주일만에 3키로찌잔아요 보통 그거는 먼가용..?? 평소보다 많이먹으면 바로 찌는데..
똥이랑 붓기(수분+염분)임
그렇게 많이 먹을 때 그 먹는거 무게 재보면 왜 똥으로 몇키로씩 느는건지 이해하게됨.
나트륨과 탄수화물 때문인 경우가 많아요. 나트륨과 탄수화물이 몸에 저장될때 많은 수분과 함께 저장됩니다. 나트륨은 3-4일 후면 빠지고요. 탄수화물은 글리코겐의 형태로 간 또는 근육에 저장이 되는데, 몇일정도 식단을 조절하거나 충분한 운동을 해준다면 평소 상태로 돌아갈 수 있습니다. 글리코겐이 빵빵한 상태인데 평소처럼 움직이고 평소처럼 먹으면 진짜로 살이 찔 수 있죠
세상에서 제일 힘든거네요 😂 스트레스 안받기
잘먹고 잘자고 운동도 매일 하는데요...그냥 단게 너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠ 맵고 짠거 안좋아하는데 단거는 진짜 너무 맛있어..배불러도 먹을 수 있어ㅠㅠ 그나마 아침부터 운동하면 운동한게 아까워서 점심은 클린하게 먹어야지~싶긴한데 그래도 단거 먹고 싶어요..운동한거 아까워서 평소보다 덜먹긴 해도 안먹지는 못하겠어요ㅠㅠ
뇌에 달린거네요😢 건강하게 먹었는데 그 후에 안건강한 음식이,맛있는게 먹고 싶은거는 어떻게멈추죠...ㅠㅠ
살찌는 방법도 알려주세요ㅠㅠ
7:04 여기서부터 말이
제일 공감되여
감사합니다. 잘보고 가요~
추석 잘 보내세요~!!
감사합니다 🥰🥰🥰
수면 정말 중요합니다
그래서 요즘 미라클모닝 하시는 분들 걱정되어요.....
미라클모닝은 그만큼 일찍자는건데..
그와중에 맛잘알이시네요 ㅋㅋㅋㅋ
당독소 측정해보세요~
잠이 중요함.
현대사회는 인간의 욕구 위계에 혼선을 주고 있죠..;
모든 게 풍족할 거 같은 현대사회가 오히려 과거보다 생리적 욕구(식욕, 수면욕 등)와 안전의 욕구가 충족되지 않는 사회라는 건 아이러니죠.
과거보다 현대인들은 욕구위계 중 기본적인 1,2단계의 욕구조차(위의 두 욕구) 충족하지 못하는 시간을 보내는 경우가 많은 것 같습니다.
그래서 더더욱 원초적인 기본욕구인 식욕에 기반한 음식에 몰입하고 집착하게 되는 게 아닐까 싶어요.
풍요 속 빈곤(마음의 빈곤)이 실제 현대인들의 정신 속에서는 욕구위계를 통해 비춰지고 있는 것 같습니다.
저도 음식은 완전히 못가려요 대신 간헐적 단식 시간은 지켜요 예전보다 훨 빠졌고 찌지 않더라고요
오 맞아요 살빼는게 아니라 건강찾기를 목적으로 운동하니 살 쭉쭉 빠지고 근손실없고 이상한 음식 안땡기고요
많이 먹어서 찌는것 보단, 안움직여서 찌더라고요..