كيف وصلت لهالمرحلة؟ انا كنت اتمرنها من فترة وتركتها من حوالي 3 شهور .. كنت بقدر اعمل حوالي 6 كحد أقصى لو كانت بال full range motion.. ولكن لما اجيت اعملها من كم يوم دوبني عديت ال 1 او ال 2 😅
تحدي اليوم 120 pull ups 120 push ups Regular Wide Close 12 جولة ،كل جولة 10 pull و 10 push الراحة دقيقتين بين كل جولة الي بقدر عليه يجرب ويدعيلي وشكرا الك دكتور حازم على المعلومات المفيدة بداياتي كانت من قناتك❤️
طب ي دكتور لو الهدف الضخامة العضلية و القوة بالنسبة لتمرين الضغط . نتمرنوه إزاي . لو قوة تحمل قات أكتر من ١٥ ، تمام . بالنسبة الحالتين التانيين بقي نتمرنه إزاي ... أو ي ريت تعمللنا فيديو بخصوص ال ٣ حاجات دول ولو عاوز أدمج التلاتة مع بعض أعمل كدة إزاي ... وسمعت برده عن حاجة إسمها العضلات البيضاء و العضلات الحمراء . فلو تدينا معلومات عنهم وعن طريقة إستهداف كل نوع عضلة . شكرا
هو تمرين العقلة عادي اعمله وانا عندي تجنح لوح الكتف واحناء اسفل الضهر وهل ممكن يعالج التجنح ؟ و عاااش جدا وفعلا القناة اتطورت جدا جدا وب اذن الله قريب هتبقي اكبر قناة يوتيوب في مصر ♥️
محتاجة مساعدتك ... انا علطول جسمي تقيل جدا و عضمي بيوجعني و ده مأثر على حركتي بشكل كبير و عشان كده روحت العب سلة و بعدها بشهر حسيت ان المشكلة زادت شوية من حيث التقل و الوجع لكن كحركة كانت احسن فياريت تقولي اعمل ايه و اتمرن ايه بالظبط .... شكرا مقدما ❤
تمرين البوش اب لايؤدي الى الاتب لانه يفتح الصدر اذا تمرن الشخص بيد مفتوحة بزاوية قائمة بين الساعد والكوع واكثر من ذلك النزول الكامل يؤدي لشد عضلات الظهر الداخلية مما يحسن جدا رجوع الكتف للخلف وبالتالي القضاء على الاتب
صدقني يا اخي انا ايضا كنت اعاني من هذا المشكل لكن هناك شيء واحد وفعال في ظرف 6 اشهر راح تشوف نتائج جيدة وهو الجري لمسافات طويلة راح تشوف التغيير تدريجيا نصيحة مجرب وان شاء الله ربنا يوفقك 💪
تمرين deadlift ممتاز جدا لشد المؤخرة مع مراعاة البقاء ثانية الى ٣ ثواني رافع وزن مناسب pause و الوزن يلمس الارض ثم مباشرة ترفعه تاني touch and go..... روعة
يعني انا دلوقتي وزني ٦٤ وطولي ٦٢ وعايزه اخس وعايزه اشد جسمي وعايزه اتخلص من العضله النائمة ابدا من اي ولا اعمل ايه والنبي اعمل فيديو للموضوع دا يعني اخس الاول وبعد مخس اتخلص م لعضله النائمه بليييز 😭😭😭😭
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي سؤال من فضلك وأتمني ترد عليه ؛ انا عندي ٤٧ سنه ومن سنه ونص تقريبا جتلي مشكله بسيطه جدا في الركبه وانتهت بالعلاج الطبيعي الحمد لله لكن نصحوني بلاش الترايدميل واستعمل العجلة لكن مازلت لما استخدمها اشعر بشيء في احدي الركبتين مره يمين ومره شمال فما هي الرياضه المناسبة مع العلم حاولت امشي ( مشي سريع)فوجدت نفس الامر غي الركبه وشكرا جزيلا
طيب لو انا بتمرن اعمل التمارين ديه كل يوم ولا في يوم العضلات بس يعني مثلا انا بتمرن بنظام push -pull-legs فا لو انا عندي مثلا push العب مع تمارين الpush ٥٠ ضغط عادي ولا هيأثر عليا
نفس السؤال بتاعي هو انا لو بلعب كمال اجسام هل التمارين الي حضرتك بتقولها اعملها كل يوم هتأثر علي نمو العضله عندي لان مفيش استشفاء عضلي ياريت رد يا دكتور
طيب الي زي حلاتي كان جسمي رياضي وتمرنت ل سنة تقريبا .. لكن تركت التمرين بقالي سنة .. ودلوقتي عايز ارجع .. هل يرجع جسمي بسرعة زي الأول ولا كأني لسة بادء جديد وتطور ببطء
بعتذر عن التأخير فى تباية النهاردة .. تعبان شوية
اسألكم الدعاء
عايز ابطااال قد التحدى وعارف انكم قدها وقدود💪
عايز اشتري عقله اجيبها منين
muscle clinic الف الف الف سلامة عليك ربنا يتمم شفاؤك علي خير يا رب
شافاك الله و عافاك. لا بأس طهور ان شاء. الله
@@mmmm-pw2qk من اي محل رياضة.. يفضل تجيبي عقلة الحيط وليس الباب..
رأي شخصي لا اكثر
أيها المبدع الكريم 🙂جملة (الفضل أولا وأخيرا) لا نسندها إلا لله وحده .. وشكرا جزيلا على نصائحك الرائعة
الفضل اولا وآخرا لله عز وجل ثم يأتي بعد ذلك ما يأتي اخي الكريم قناكم قيمة للغاية شكرا على مجهودكم الطيب
آيات قرآنيه قصيره
قناه (قران كريم)ساهموا في دعمها.
آيات قرآنيه قصيره {القرآن الكريمThe Holy Quran} اشتركت
عاوزين حضرتك تبدأ تمرين ف السليم تانى انا من ساعه م شوفت تمرين ف السليم للعقله من يومها وانا مبطلتش العبها دى حاجه جميله جدا غيرت شكل جسمى وشخصيتى 💙♥️شكراا 💙
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
٢٠٢٠/١/٢٥ السبت ٧:٥٠ ص
استغفر الله العظيم❤
اللهم صلي علي النبي
بجد انتا بتغير حياتي للاحسن يدكتور
جزاكم الله خيرا....و شفاك الله و عفاك
واياكم
I love your positive energy so much 💙💙💙💙💙💙💙
عايزين فيديو عن تمارين في البيت لتقوية الrotator cuffs
0:24
خطأ كبيرررر
الفضل لله أولا ثم لتمرين العقله
ومحدش من الملحدين يدخل يعلق علي تعليقي.
Ashraf Dawood الفضل لله أولا
هههههههههههههههه يخرب بيت ام التفاهة
لماذا تستعمل اليوتيوب حرام
@@amen_malleh حلوه😂😂😂😂
ياخي عيف الله ع جنب خلي ايمانك بينك وبين حالك ولا تورجينا هيك تعليق
انا اشكرك لءنك تهتم بصحت متابعيك الله ايكثر من امثالك وقويك علا فعل الخير
اخي طلبت منك من قبل حلقه عن افضل علاجات لتقوية المفاصل مفصل الركبه والكاحل وافضل ادويه تنصح فيه لمريض الغيلان بايه وتساعده على العلاج بشكل اسرع
🌹 اللهم صلي على محمد وآل مُحَمَّد وعجل فرجهم 🌹
انا بعمل 20 وحدة بس بحب التحديات ورح اكمل يعطيك العافية💛💛
يعطيك العافية بدنا فيديو كيف تزيد وزنك بطريقة صحية و ايش الوزن المناسب الله يجزيك الخير ع فديوهاتك المفيدة و بتمنا ما طول علينا في الفيديو
واياكم
انا اسف اذا خربتلك جدول لاكن انا محتاج هاذا الفيديو مشان مش عارف كيف انصح و اتخن بالمصري
@@muscleclinicpt
الله يجزاك خير دكتورنا💙
واياكم 💪💪💪
يا دكتور ممكن تتكلم عن ظهور عضمه في الرجل جمب الصلاه ضروري
شكرا جدا 💜💜
اقسم بالله تمرين الضغط انه يغير الجسم
انا خايف لو اعمله كثير راح يضرني ويسبب لي مشكلة الوثب
مخطط اسوي خمسين كل يوم لمدة شهر
دكتور حازم أنا ماهر في العقلة بكل تواضع 20عدة في السيري 💪💪💪👍
كيف وصلت لهالمرحلة؟
انا كنت اتمرنها من فترة وتركتها من حوالي 3 شهور .. كنت بقدر اعمل حوالي 6 كحد أقصى لو كانت بال full range motion.. ولكن لما اجيت اعملها من كم يوم دوبني عديت ال 1 او ال 2 😅
@@dredxler2201 أربعة سنوات تدريب متواصل 💪💪💪👍
@@khaledbekkar1978 4 سنين بس 20؟ 🙂
@@dredxler2201 حتى انا انصدمت ٤ سنين على ٢٠ 🤣
@@khaledbekkar1978 ي زلمة انا بسوي ١٠ وانا ما كملت غير ٣ شهور اتدرب
تحدي اليوم 120 pull ups
120 push ups
Regular
Wide
Close
12 جولة ،كل جولة 10 pull و 10 push
الراحة دقيقتين بين كل جولة
الي بقدر عليه يجرب ويدعيلي
وشكرا الك دكتور حازم على المعلومات المفيدة
بداياتي كانت من قناتك❤️
افضل سلسلة فيديوهات ف القناة❤❤
❤️
طيب
يا دكتور هل توجد تمارين اخرى تقدر تاثر نفس تاثير العقلة مع مشكلة الوثب
طب ي دكتور لو الهدف الضخامة العضلية و القوة بالنسبة لتمرين الضغط . نتمرنوه إزاي . لو قوة تحمل قات أكتر من ١٥ ، تمام . بالنسبة الحالتين التانيين بقي نتمرنه إزاي ... أو ي ريت تعمللنا فيديو بخصوص ال ٣ حاجات دول ولو عاوز أدمج التلاتة مع بعض أعمل كدة إزاي ...
وسمعت برده عن حاجة إسمها العضلات البيضاء و العضلات الحمراء . فلو تدينا معلومات عنهم وعن طريقة إستهداف كل نوع عضلة . شكرا
هل الضغط يضر المتين انه يكبر العضله ومعاها الدهون
I'm a nurse .
I loved the videos you made so much, and every time I turned on youtube, Play video from your channel.
دكتور حازم🤩😍🔥
ربنا يشفيك ويعافيك يارب
وربنا معاك
اتمنى انك تسوي مقطع تتكلم فيه عن تمارين تنفع للمبتدئين 👍
صباح الخير يا دكتور. لو سمحت ممكن حلقه عن ازاي نتفادي التمدد الجلدي بعد الريجيم او الخطوات الى نعملها مع الريجيم عشان نتجنب التمدد الجلدي
لو سمحت يا دكتور انا عندي ديسك ف الأخيرة القطنية والاولي العجزية ينفع اعمل عقلة اتمنى لكم التوفيق
ضخامة العضلات مثلا في تمارين الضغط و العقلة كاام عدة في المرة الواحدة و ع مدار اليوم ولا كله وان شوت
استمر يا بطل👍👍👍
هو تمرين العقلة عادي اعمله وانا عندي تجنح لوح الكتف واحناء اسفل الضهر
وهل ممكن يعالج التجنح ؟
و
عاااش جدا
وفعلا القناة اتطورت جدا جدا
وب اذن الله قريب هتبقي اكبر قناة يوتيوب في مصر ♥️
محتاجة مساعدتك ... انا علطول جسمي تقيل جدا و عضمي بيوجعني و ده مأثر على حركتي بشكل كبير و عشان كده روحت العب سلة و بعدها بشهر حسيت ان المشكلة زادت شوية من حيث التقل و الوجع لكن كحركة كانت احسن فياريت تقولي اعمل ايه و اتمرن ايه بالظبط .... شكرا مقدما ❤
اعمل تمرين في السليم يا دكتور
العقلة ربما هي من المستحيلات ووخاصة بسبب مشاكل الظهر
انا عندي مشاكل ظهر و هي غير مستحيلة!!
شو مشكلتك؟
هو لو انا عندي اصابه ممكن تمرين العقله يحسنها
ممكن تكلم عن التياريكتين
حفزوني اريد اسوي التحدي
طب قوة اوضخامة عضلىية نعملهم ازاي
اتفرج على قناة مؤمن ماهر فهي ممتازة للموضوع ده
تمرين القوة من عدة واحدة الى ٦ عدات... تمرين الضخامة من ٨ الى ١٢ عدة... تمرين التحمل و اللياقة من ١٥ و انت طالع
@@mosalahalhanbali02130 طب ده فى المجموعة الواحدة
تعديل دكتور الفضل لله أولاً ثم .......
نبغى اهم التمارين لنفس الحامل
اتكلم عن positive nitrogen balance
وايه مميزاته و عيوبه
👌
اول كومنت وبستفاد منك جدا
هو لو بروح جيم ومشيت علي التحديات الانت عاملها هياثر علي تمريني
موضوع على تعرق اليدين انا في عائق
تمرين البوش اب لايؤدي الى الاتب لانه يفتح الصدر اذا تمرن الشخص بيد مفتوحة بزاوية قائمة بين الساعد والكوع واكثر من ذلك النزول الكامل يؤدي لشد عضلات الظهر الداخلية مما يحسن جدا رجوع الكتف للخلف وبالتالي القضاء على الاتب
صح?
دكتور هو ازاي اخسس الفخذ من غير باقي الجسم
ربنا يكرمك يارب❤
ممكن تتكلم ع البروتين الخام بليز
1:35 ده انجليزي ده يامرسي ؟
😂 بحبك استمر
طبعاا يا كابتن انت عارف ان الدهون في الموخره عند الرجال محرجه جدا انا وزنى ٧٣بس مشكلة دهون الموخره عمالى تعب نفسي ارجو الرد
صدقني يا اخي انا ايضا كنت اعاني من هذا المشكل لكن هناك شيء واحد وفعال في ظرف 6 اشهر راح تشوف نتائج جيدة وهو الجري لمسافات طويلة راح تشوف التغيير تدريجيا
نصيحة مجرب وان شاء الله ربنا يوفقك 💪
عملت فيديو مفصل عن الموضوع ده
تمرين deadlift ممتاز جدا لشد المؤخرة مع مراعاة البقاء ثانية الى ٣ ثواني رافع وزن مناسب pause و الوزن يلمس الارض ثم مباشرة ترفعه تاني touch and go..... روعة
مافيش فديو عن حب الشباب يادكتور ؟؟؟
يعني انا دلوقتي وزني ٦٤ وطولي ٦٢ وعايزه اخس وعايزه اشد جسمي وعايزه اتخلص من العضله النائمة ابدا من اي ولا اعمل ايه والنبي اعمل فيديو للموضوع دا يعني اخس الاول وبعد مخس اتخلص م لعضله النائمه بليييز 😭😭😭😭
هو مفيش تمرين بديل للعقله ف البيت
دكتور حازم المشكلة انا تخين وصعب العب عقلة وعاوز انزل في الوزن وعاوز أتواصل معاك
Great job 💪
دكتور حازم, امتى انسب وقت في اليوم للتمرين؟
السلام عليكم دكتور...عندي انزلاق الرقبة اذا اتمرن عقلة هل فيه ضرر ؟ ارجو الرد وشكرآ
اول ليك 😍😍
دكتور اذا استمريت لمدة طويلة على تمرين العقلة و تمرين الضغط هل راح يغير بشكل الجسم حتى لو نسبة بسيطة تغيير ؟!!
طبعا
@@dredxler2201 شكرا جزيلا 🌹
@@يوسفاحسانصالح العفو صديقي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي سؤال من فضلك وأتمني ترد عليه ؛ انا عندي ٤٧ سنه ومن سنه ونص تقريبا جتلي مشكله بسيطه جدا في الركبه وانتهت بالعلاج الطبيعي الحمد لله لكن نصحوني بلاش الترايدميل واستعمل العجلة لكن مازلت لما استخدمها اشعر بشيء في احدي الركبتين مره يمين ومره شمال فما هي الرياضه المناسبة مع العلم حاولت امشي ( مشي سريع)فوجدت نفس الامر غي الركبه وشكرا جزيلا
طيب لو انا بتمرن اعمل التمارين ديه كل يوم ولا في يوم العضلات بس يعني مثلا انا بتمرن بنظام push -pull-legs فا لو انا عندي مثلا push العب مع تمارين الpush ٥٠ ضغط عادي ولا هيأثر عليا
تسلم يا دكتور حازم والله
ربنا يوفقك انا بستفيد منك جدًا جدًا
انا بعتلك يا دكتور رسالة علي انستجرام ضروري ياريت تشوفها
نفس السؤال بتاعي هو انا لو بلعب كمال اجسام هل التمارين الي حضرتك بتقولها اعملها كل يوم هتأثر علي نمو العضله عندي لان مفيش استشفاء عضلي
ياريت رد يا دكتور
طب لو سمحت يدكتور انا كنت بروح الجيم وكدا يوم ويوم لا ف ازاي اوفق بين تمارين الجيم والخمسين عقله ولا أعملهم ازاي مع التمارين دي
طب انا معنديش عقله
عوزين تمارين تناسب ال عندهم االتهاب ف الفقرات القطنيه ي ريييت
بارك الله فيك
طيب الي زي حلاتي كان جسمي رياضي وتمرنت ل سنة تقريبا .. لكن تركت التمرين بقالي سنة .. ودلوقتي عايز ارجع .. هل يرجع جسمي بسرعة زي الأول ولا كأني لسة بادء جديد وتطور ببطء
كفوووو يادكتور
طب معلش في مشكله عندي انا طولي 185سنتي وعمري 14 سنة وانا لوعملت العقلة هطول وانا مش ناقص طول اكتر منا فهل معلاً العقلة هطولني جامد وريت تفهمني ايه الأيجابيات وايه السلبيات من كدا وخصوصاً ان انا طويل وسني لسا صغير
هل اقوم بالاحماء قبل التمرين
واحنا ستات البيوت نعمل عقلة ازاى 😳
اخرنا نط الحبل 🤣
سلام عليكم :حضرتك بتؤل 50 عدة ضغط و50 عدة عقلة الخمسين عدة متواصلين ولا علي مدار يوم
10 بعد كل صلاة احسن
دكتور انا كثير طويل هل العقله اطولني اكثر؟
السلام عليكم بغيت اعرف ماهو تخصص راعي القناة الجامعي؟
دكتور عايزة أنزل نسبة الدهون وبلعب رياضة في البيت كل يوم بس ساعات بلخبط في الاكل ممكن اعرف اعمل ايه انا نسبة الدهون 30🥺
كابتن يصير نمرن العضلة الواحد 10 تمارين في اليوم الواحد علما العضلة امرنها مرة بالاسبوع 😊
حاول ماتدخل بال Overtraining
لما بلعب عقلة اول مانزل عالرض بحس ان ضغطي علي وصدعت وبطني بيكون فيها الم من جوا مش العضلة نفسها وساعات بحس ان فيه حرقان في معدتي تحديدا ايه السبب؟
بديت التحدي
نصيحة
عفوا💪
جامد
سؤال بسيط جدا انت تقول انك تتمتع بظهر جيد اسمح لي اخي جسدك ضئيل ولا يظهر على جسدك القوة و عفوا على الملاحظه
ملاحظتك ضعيفة وما عندها صحة
وعفوا على الملاحظة
أنا بدأت تحدي الضغط بس كتفي بدء يوجعني ملحوظة أنا بتمرن في الجيم هل الإتنين مع بعض عملولي مشكله
كفايه الجيم
انا سويت عقله بس في الم مو طبيعي في مفصل الكتف الحين ما اقدر ارفع يدي من الالم 💔
عادي لأنو أول مرة.. قطعي التمرين ل 3 ايام عالاقل بعدين رجعي تمرني..
وحاولي تتمرني انك تعمليها بالشكل الصحيح وتتفادي الاخطاء اللي بيعملها اغلب المبتدئين.
👍👍👍
انا حاليا بعمل ٩٠ وهزودهم ل ١٠٠
إلى طوله ١٦٤ للرجال هل هذا مناسب
مناسب لماذا بالظبط تقصد؟
@@mosalahalhanbali02130 كاطول عادى
@@mahmoudgamal2988 يعتمد على السن
@@mosalahalhanbali02130 ماشى فى ١٨
🙏🙏🙏🌹🌹🌹
طب شو البديل عنه اذا ما عندي عقلة بالبيت ؟؟؟!!!!
بتقدري تشتري..
العقلة بتستهدف الظهر، مااظن فيه ممكن تقدري توفريه بالبيت بيستهدف الظهر غير العقلة
ايه ده ّ؟؟؟؟بقى عندك مليون
طب لو مفيش عقله ولا جيم
هل الضغط كفايه؟؟؟!!
العقلة للظهر
@@dredxler2201
لا أصله بيقول لو الواحد لعب ضغط بس
جسمه مش هيظبط
فهل فعلا عدم لعب العقله بيغلط الجسم
@@Mohamed.11595 بيغلط كيف يعني مافهمت وضح
Done 👍
تاكسيم😂😂😂
سامج
هل العقله بتطول؟
لا طبعا
بس ممكن تفك الانضغاط بين الفقرات تبع العمود الفقري
طيب اعملهم في ست واحد ولا ازاي بالظبط
ما ضروري تعملي ٥٠ عدة بالظبط و انما بالتدريج...في نقطتين لازم تركزي عليهم... المواظبة و التدرج
و لو هدفي ضخامة؟