Shin eii. Mình đang bị suy tĩnh mạch sâu ở chân. Đi khám bác sĩ bảo cứ gym đồ thoải mái. Nhưng mà lúc về nhà mình search các kiểu thì chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, đạp xe. Không squat, deadlift để tránh tăng áp lực lên chân. Shin tư vấn giúp mình với
Không chỉ tính riêng mảng Fitness, mà nói chung về UA-camr thì mình thấy Shin cực kì consistent và cặm cụi sản xuất video đều đặn về tần suất & ổn định về chất lượng. Ở VN, bạn có cameraman nên có nhiều shot quay rất nghệ. Nhưng sang Nhật tự quay tự dựng, video của bạn vẫn cực kì chỉn chu và thú vị. Thật sự nể phục. Mình được truyền cảm hứng rất nhiều về fitness và lifestyle từ bạn. Respect +++
@@phucpham2489cho fancy là cho gì =))))))???, chó chê mèo lắm lông hay nnao. Nói thật có những từ ngữ mình chỉ nên dùng y nguyên nguồn gốc, vì khi dịch ra nó mất đi ý nghĩa ban đầu và nó khá phức tạp. Thôi dĩ hoà vi quý...
Mình xin góp ý shin sau chia sẻ thì hạn chế nói thuật ngữ mà hãy diễn đạt cụ thể ạ, tại mình thấy shin nói khá nhanh và ko dễ hiểu lắm(tại mình tiếp thu chậm). Thank you
@@SHINPHAMM hôm nay em có tập mấy bài skill cơ bản thì có cái bài back lever negative em thì ko dám làm vì bài này bắt em phải xoay người mà em chưa xoay người kiểu này bao giờ và còn sợ ngã mà em cũng bị chấn thương khi làm vài động tác cơ bản
có thể cardio nha nhưng nên sau khi tập kháng lực hoặc cách thật xa như sáng cardio chiều muộn tập để 2 session k ảnh hưởng tới nhau. Và cũng nên kiểm soát “cường độ” của các buổi cardio nha. Nếu có ý định cardio hàng ngày thì nên tập cường độ trung bình thôi để đỡ áp lực khớp còn nếu 1 tuần 2 buổi thì có thể đẩy cao hơn chút nữa 😁
A shin ơi nếu tập v trong 1 bài mình có tập max volume k ạ. VD thứ 2 tập squat 5 hiệp. 2 hiệp khởi động 3 hiệp chính thì 3 hiệp chính Đó mình có dk tập max tạ vs volume k a. Hay cần giảm bớt tạ
Xem xong video này người ta lại bảo du học sinh không biết làm Toán T^T
Lệch có 1g thôi ko sao đâu Shin 🤣 chắc lúc đấy đầu nghĩ 23 mà do ngái ngủ nên nhảy số ra thành 24 :))
Shin eii. Mình đang bị suy tĩnh mạch sâu ở chân. Đi khám bác sĩ bảo cứ gym đồ thoải mái. Nhưng mà lúc về nhà mình search các kiểu thì chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, đạp xe. Không squat, deadlift để tránh tăng áp lực lên chân. Shin tư vấn giúp mình với
@@kayyy3267bạn vẫn có thể tập chân được. Nhưng nhớ phải giãn cơ kỹ sau tập tránh cơ bị căng cứng từ đó chèn ép tĩnh mạch
Anh ơi làm thêm video tập kéo đi ạ ❤
Không chỉ tính riêng mảng Fitness, mà nói chung về UA-camr thì mình thấy Shin cực kì consistent và cặm cụi sản xuất video đều đặn về tần suất & ổn định về chất lượng.
Ở VN, bạn có cameraman nên có nhiều shot quay rất nghệ. Nhưng sang Nhật tự quay tự dựng, video của bạn vẫn cực kì chỉn chu và thú vị. Thật sự nể phục.
Mình được truyền cảm hứng rất nhiều về fitness và lifestyle từ bạn. Respect +++
Đã 1 tràng tiếng Việt rồi còn kèm chút chút vài câu tiếng Anh vào làm gì vậy bạn? Cho Fancy hơn à?
cảm ơn mọi người đã cho mình cơ hội được làm những thứ mình yêu thích 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@@phucpham2489cho fancy là cho gì =))))))???, chó chê mèo lắm lông hay nnao. Nói thật có những từ ngữ mình chỉ nên dùng y nguyên nguồn gốc, vì khi dịch ra nó mất đi ý nghĩa ban đầu và nó khá phức tạp. Thôi dĩ hoà vi quý...
Đừng ai biểu uncle Huy sợ tập chân nhá :))))))
Ngày xưa cũng Squat xong Deadlift xong Leg press xong RDL xong Lunges xong mới ngỏm đấy :)))))))
mẹo này thúc đẩy tinh thần mà, làm việc thông minh, nâng cao hiệu suất chứ :))
Vid quá đẹp quá chất lượng quá anh shineiii❤😂
cháy luôn đấy 🔥🤟🏻
Anh Shin làm nhiều vlog về cuộc sống và học tập bên Nhật hơn đi ạ
that tuyet voi, nho nhung bai tap bo ich cua a, ma e da co dong luc phat trien ban than, tks for all !!!
Hay quá anh ơi, em tập calis , tập skill nma em vẫn duy trì 2b tập chân, vì theo suy nghĩ của em tập chân vẫn làm dc skill:vv
Chắc chắn là sẽ lâu hơn nhưng kết quả thì mình sẽ toàn diện hơn, cũng đáng mà 👌🏻
Vẫn cứ là chất lừ a Shin eiiiiii
chất lượng video càng ngày càng tốt -o-
anh Shin ơi, anh làm 1 vid push và 1 pull session như này nhưng mà là bodyweight được k ạ
thiết nghĩ a Shin quay thêm đoạn pump check cho ae ngắm nghía :)))
để a tính :)) phòng a bé quá k biết làm ntn :))
hay quá, đăng tiếp các buổi còn lại Shin nhé
chăm quá Shin ei :D
Quá đỉnh luôn anh eiiii ♥
E đag áp dụng phương pháp này cho tay trước luôn
Để mau to
A làm seri về thứ tự các bài tập cho người mới đi ạ
lâu ko vận động thử bài 10 phút tập chân của a xong đứng lên lao đao luôn
ÔI >.< cái ánh mắt trailer
Mỗi khi tập xong thì cả người đều sẽ mệt mỏi đặc biệt là hệ thần kinh, vậy làm sao mà anh vẫn có thể học hiệu quả được vậy ạ ? Mong anh chia sẻ
Tập vừa phải không căng quá bro, với cả ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ vào là oke
Tập thấy xả stress mà sao lại căng thẳng nhỉ, hồi c3 sáng nào e cx dậy tập từ 5-6h rồi mới đi học vẫn oke
cùng thắc mắc
He is back yes sir shineiiiii👌🏻
Anh Shin ơi, cái vòng đeo tay í, anh mua ở đâu vậy ạ ? 😀😀😀
Dạo này edit đỉnh quá a eii ☺
tuyệt vời luôn chứ🎉🎉🎉
buổi chân là buổi tập ưa thích của mình. Mặc dù 1 vài lần do ăn ít trước nên tập đến xém ngất cmnl :))
Mình xin góp ý shin sau chia sẻ thì hạn chế nói thuật ngữ mà hãy diễn đạt cụ thể ạ, tại mình thấy shin nói khá nhanh và ko dễ hiểu lắm(tại mình tiếp thu chậm). Thank you
em cũng sống ở shiki , hôm trc gặp anh mà không biết :)) tưởng ông ng nhật nào
intro đét căng a iu êy
Anh ơi làm video về bulking đi anh
Cái bài tập số 2 ak sợ tập hok đúng bị chèn cơ trên vai teo lun khớp vai nên hok giám tập
Cũng đang theo MAX 753 giống idol luôn
Trường thpt em có bãi xà, ra chơi hay ra đó tập :)) nhưng mà nắng cháy hết da
Mỗi ngày kẹp 1 bài tập chân vậy những ngày tập chân thì tập gì nhỉ
Shinphamm - người anh em xa sứ của smallgym 😂
Rất hay và bổ ích
ơ anh có hình xăm vầy họ vẫn cho vào phòng gym ạ?
Anh ơi bài hiit của anh nên tập bài nào anh mong anh trả lời.
Cho mình hỏi bạn tính protein trong mỗi bữa ăn, v có tính luôn lượng calo phù hợp ko bạn ?
a đi du học à anh
intro mới quá đã anh ơi
Phải chấm đi chấm lại nút like thôiii ❤
bánh anh ăn có bán ở việt nam ko ạ
Pistol squat trên đôi Nike G.T. Cut 2 Arike Ogunbowale $170 thì êm phải bt
ahihi 🤣
Bên đó sạch và dân họ đeo khẩu trang suốt bạn nhỉ
Em tập calisthenics thuần basic thì áp dụng lịch tập kiểu này đc ko anh, em muốn tập thiên về sức bền
cái quần tập bạn dùng mua chỗ nào vậy?
bạn search insta hoặc facebook @agcr.official nha
muốn tham khảo chi tiết lịch tập của a thì xem ở đâu ạ
Vlog anh ơiiiii
Cách chia lịch vậy có áp dụng được vào phần vai không anh, em đang muốn cải thiện vai nhất.
Được hết
Có mẹo vượt qua nỗi sợ tập skill calisthenics ko anh
nỗi sợ này lạ quá, chính xác là em sợ gì vậy 😮
@@SHINPHAMM hôm nay em có tập mấy bài skill cơ bản thì có cái bài back lever negative em thì ko dám làm vì bài này bắt em phải xoay người mà em chưa xoay người kiểu này bao giờ và còn sợ ngã mà em cũng bị chấn thương khi làm vài động tác cơ bản
Shin ơi, cho mình hỏi với. Mình có thể cardio trước hoặc sau mỗi buổi tập kháng lực được không. Hay dành riêng 1-2 ngày để chỉ cardio vậy Shin.
có thể cardio nha nhưng nên sau khi tập kháng lực hoặc cách thật xa như sáng cardio chiều muộn tập để 2 session k ảnh hưởng tới nhau. Và cũng nên kiểm soát “cường độ” của các buổi cardio nha. Nếu có ý định cardio hàng ngày thì nên tập cường độ trung bình thôi để đỡ áp lực khớp còn nếu 1 tuần 2 buổi thì có thể đẩy cao hơn chút nữa 😁
Mình cảm ơn Shin rất nhiều 👍
Bên này có nhóm calis ko bro
Bây giờ lịch tập của a đang theo Max 7/5/3 ạ?
a cũng đang test đó😤😤😤
Anh sống khu nào của tokyo thế ạ😅
*Hi anh*
anh làm thêm các bữa ăn trước tập đi ạ ❤
mình kh sợ tập chân chỉ sợ nỗi đau sang ngày hôm sau
chân đau tập gì cũng thấy không ổn :))
intro moi xin qua!!!
Tiết tiếng nhật minh họa bằng truyện tranh à anh sao em thấy có hình goku ấy nhỉ:))
bên này họ cuồng manga mà :))
anh mới xăm chữ gì ở vai hả anh :V
sao a ko tập dip luôn mà phải bench dip vậy ạ
a có tập cả 2 mà 😆 đổi qua đổi lại nhưng bữa nay dàn dip của trường thấp lè tè tập xuống hết tay k nổi luôn :((
A shin ơi nếu tập v trong 1 bài mình có tập max volume k ạ. VD thứ 2 tập squat 5 hiệp. 2 hiệp khởi động 3 hiệp chính thì 3 hiệp chính Đó mình có dk tập max tạ vs volume k a. Hay cần giảm bớt tạ
1 bài chân nên all in chứ, như thể e tập trong buổi chân bt thôi!
❤❤❤
give me more pain, I lift for this shjt.
Lớ ngớ có ny bên Nhật luôn :))
nếu ko pistol squat thì thay thế bằng bài a nhỉ ??
cho a hỏi lý do được không, còn về mặt kỹ thuật thì thay bằng squat và tạ nặng hơn là đc 😄
@@SHINPHAMM pistol squat khó mà anh :(( vịn tay mà e lên được có vài cái, mà còn chưa đi hết ROM huống chi cầm tạ chắc sấp mặt 😢
@@SHINPHAMM e ko mainly calisthenic á nên pistol squat của e khá là lởm( có khi là làm ko đc) nên e ko biết bài nào tốt nhất để thay thế nó á
a bị thiếu ngủ phải k ạ thấy mắt a hơi thâm
dạ đúng :( a đang chạy đưa vs cuộc sống mới
có cần phải bulk thì mới to lên không mọi người ? hay cứ ăn ở mức duy trì thì cũng to lên ạ ?
muốn “bulk” nhưng ăn mức “duy trì” câu nói đầy mâu thuẫn luôn em ạ 🤣
.
Ai cho tôi biết cardio là gì với 🐧🐧🐧
Anh Shin ơi, cái vòng đeo tay í, anh mua ở đâu vậy ạ ? 😀😀😀
Cùng câu hỏi ạ