15 MIN - ABDOS BETON + BAS DU VENTRE - Sans matériel - Sans IMPACT
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- Опубліковано 8 лют 2025
- LET'S GO !! Prêts à attaquer ta 5eme séance de la semaine 2 de ton challenge 100% GRATUIT #ChallengeBodyStrong ? On fini cette nouvelle semaine avec un focus abdos en béton et ton bas du ventre. Parfait pour travailler ton gainage et tes abdos profonds. Tu peux faire cette routine seul, ou couplé à une autre séance. Tu peux me rejoindre et effectuer même sans avoir fait le reste du programme. Enregistre la bien, car tu vas l'adorer.
La nutrition ayant une part très importante dans tes résultats sur la zone du ventre pense a coupler tes séances à une alimentation équilibrée et saine. Tu as le ebook du programme qui est 100% Gratuit avec 16 recettes spécial rééquilibrage alimentaire a télécharger juste en dessous.
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✔️ DÉTAILS DE LA SÉANCE :
• ABDOS BETON + BAS DU VENTRE
• SANS MATÉRIEL
• 100% SANS IMPACT
• Tout niveau
• 15 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ChallengeBodyStrong #Challenge21Jours #Renfomusculaire #Cardio #MuscuMaison #justinegallice
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LES VIDÉOS CITÉES :
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Merci beaucoup
Me voici avec la séance de fini ce samedi 25 janvier 2025. Merci beaucoup pour ta motivation et ton énergie, c’est génial !!
Faite samedi matin ! Je rattrape toutes les séances le matin avant d’aller au boulot, je me sens en forme pour toute la journée après ! 😁 encore une super séance! Semaine 2 validée 💪🏻
Pareil pour moi, tous les matins💪
@@stephaniesebastien8 Pour moi c'est en fin de journée, ça me défoule !
@@melanielabat6797 chacun son moment😉
Jeudi 22 février 2024, une autre super séance d’abdo merci Justine 💚 ton énergies est contagieuse 💪
J'adore ❤❤ 11h23 25/3/2024
Wahou ça donne chaud. Fait le 01/02/25 à 12h. Merci pour ces exercices, ça fait un bien fou.
le 15 sept 2024 ! merciiii Justine
Circuit réalisé en octobre 2023, il me reste 5 séances, j'adore ce circuit, j'adore ce training pour repousser ses limites, merciiiii !!!
Faite une 2ème fois ce samedi 23/12/2023, déjà faite en avril 2022 (qd j'ai découvert la chaine). Entre 2 j'ai enchainé la plupart des programmes et c'est du lourd💪. Un grand merci pour le travail partagé et ton dynamisme de folie💥. Au delà de la perte de poids, le gain en force et en énergie sont incroyable. Merci pour les programmes alimentaires, je les suis depuis plus 1 an et je me régale tout en perdant du poids , c'est magique🥞
petite séance 10 min histoire de se remettre dedans >> on n'est pas là pour être ici !!!! Merci Justine !
fait dimanche 20 août 2023....chaleur, je transpire à fond! Merci Justine de motiver ta team
Faite aujourd'hui. Je crois que j'étais passée à côté de celle-ci jusqu'ici ! Elle est top
MERCI POUR TA MOTIVATION... TU DONNES LA PÊCHE CHAQUE FOIS DANS TES VIDEOS.. CONTINUES DE NOUS FAIRE PROGRESSER.....
Fait le mercredi 5 juin 2024 après une séance de HIIT de 20 mn durant laquelle je n'avais pas suffisamment donné ! Merci pour cette super séance ^^
Séance réalisée le 17/11/2023 à 20h ! Je fais souvent en ce moment des séances de sport avec UA-cam et je dois admettre que les sensations abdos sont oufissimes sur tes vidéos ! MERCI Justine
vendredi 8 décembre 2023, deuxième round pour ce programme challenge body strong, et je vais le recommencer une fois qu'il sera terminé :) Merci Justine pour toutes ces superbes séances que tu nous offres
17 décembre 2023: très efficace, je fais tout le challenge, cela me motive à fond et m fait un bien fou, je sens que j'ai besoin de ma séance presque quotidienne ! Merci Justine
Coucou. Je viens de la faire avec une autre séance avant de muscu. Le top des séances pour les abdos. Merci Justine.
Fait ce jour ( dimanche 23 avril ) avec pour la première fois mon chéri !
C est la kiffance , merci pour ce programme Justine !
Je viens de réaliser la séance c à d 20H40 bien être et surtout reboostée !!!!! Merci a vous toutes et tous
Faite le dimanche soir le 3 sept 2023, après une journée chill au bord de la piscine 😜!
L’occasion de s’y remettre à fond pour cette rentrée !!merci Justine 🙏
Séance réalisée en décembre 2023
Elles sont géniales !
Merci à toi
22 novembre 2024 t'es cours sont extraordinaires mercu de ta générosité et pertinence.
Séance refaite le 29/11/23 toujours un plaisir de soffrir avec toi 🩷
1er août 2024 a 9h06 en reprise après 10 jours d’arrêt de sport. Dans 4 jours ça fera 6 mois que je m’y serai remise 3x/semaine 🥳 Je suis super contente !
J’avais jamais fait cette séance, elle est top pour moi, je vais la garder encore quelques semaines 😁
26/04 16h. Dur dur les abdos mais c’est pour la bonne cause 🤪🤪 merci
Seance faite le 28 juillet 23 à 7:40 !
Merci Justine pour ce programme ! Aujourd’hui petite forme ce matin, si j’ai de l’energie, je la referai ce soir , mais j’ai tenu et ça a bien brûlé !
28/04 22h23 J'ai commencé par mettre le pouce, parce que je sais d'avance que je vais aimer la séance ^ ^ Quel bonheur d'entamer la séance du vendredi parce que c'est la dernière!! Et parce que les autres étaient difficiles ! Maintenant je prie pour que la semaine suivante soit encore du renfo! j'ai adoré cette semaine! Merci Justine (oh, au fait, super de penser à nous dire de serrer le périnée, j'ai fait à chaque fois ! 😁)
le 5 Septembre 2024 je me suis prise un coup de folie! première fois que j'essaie les exercices de justine, et franchement j adore car l'ambiance est super
Fait le 25 avril à 20h15.super séance. Merci pour ces exercices.
Faite aujourd’hui 21/07/2024! Apres un dimanche entretien de la maison (ménage repassage etc) il manquait les 30 min d’exercice ! Chose faite ✅ ! J’adore toujours les séances de Justine que je refais même plusieurs mois ou années après ! ❤🥞
Je viens de faire cette séance et juste avant j'ai fais une autre de tes séance 15 minutes abdos intense ventre plat je suis épuisée mais satisfaite ! Merci pour ses vidéos ! :)
Yessss, séance faite ce matin 6h15. Semaine 2 validée. Merci beaucoup, ces séances sont top 😉 bonne journée à tous
Séance validée...ça pique
Validée le 11 MAi à6H15!!! Merci Justine!!!!
Faite le 8/05/24 après une marche rapide de 5km. Comment finir en beauté ! Merci Justine
2ème tour du challenge!!! séance validée le 25/05 à 19h!!! Merci Justine!!!
faites ce dimanche 14 mai... une belle découverte j'ai adoré cette séance!!!!
Séance réalisée le 17 janvier 2024 !! Merci pour cette vidéo !
Séance faite dimanche matin 6h après le haut du corps .
Merci🎉
Séance effectué le dimanche 30 avril à 18h53 ! J'attaque la semaine 3 dès demain, lundi 1 mai. Merci pour ce programme Justine!
Bonjour Justine, merci pour cette vidéo ! Je commence aujourd'hui ma routine matinale avec votre vidéo. J'ai décidé de faire ça tous les matins pour me sculpter des abdo et perdre mon ventre. Merci encore !
séance faites le 15 mai à 8h!!! Merci justine toujours au top!!!
fais le 15/06/23 à midi. merci pour ces super séances, vraiment au top. vous êtes hyper motivante
Bonjour, je découvre tes séances ! J'adore celle ci, faite le 5 aout avec la tempete dehors, à 21h15 ! Merci :-)
Merci pour ces 15mn de pure folie. Non mais c'est QUOI cette séance de malade et j'adooooore
faite le 24/04/2023 au top, je suis morte aie aie🤣😍🔥💋💋. J'adore ta façon de nous motiver, reste comme tu es ❤❤
Fait à l'instant le 16 juin 2024, apres 30 min de course à pieds, première séance avec toi 🥵, un exercice que je n'ai pas réussi.. (avec les pieds en papillon mais je n'ai pas mis de coussin..)! En tous cas, c'est chouette et tes encouragements aident à tenir bon! Je continuerai à te suivre 😉
pour ma part 3em round du programme Je commence a voir de jolis effets sans changement d alimentation Merci à toi pour ta patate pendant les séances qui font aller au dela des limites et des douleurs🙏🙏
Fait à 7:30 am 26 juillet. Pas bcp de temps ce matin alors génial . Merciiii je commence ma journée du bon pied😊
Début de séance mardi 20 août 24, ça pique, merci à vous
Merci Justine, fait pour ma première avec toi le 25 avril à 9h50 hâte de revenir en faire une autre demain
08/12/2024, super programme, merci Justine
6/5/24 à 7h 15 maintenant c’est ma routine du matin accompagné d’un petit moment de yoga ❤ merci
Décidément Justine, je m'entraîne tous les jours avec toi et tu as une façon de nous motiver incroyable. Lâche pas ton super travail!!
Merci beaucoup pour cette séance faite le jour de sa sortie mais à 20h
Bonsoir Justine, merci à vous de nous transmettre votre motivation.
Réalisé à l'instant, cette séance de 15 minutes est génial mais qu'est-ce que ça pique !!!
Seance hyper efficace. Tu sens le travées abdos dès la fin de la seance. Merci
hello!!! nous sommes le 08 aout 2024 a 10h45 au top !!! merci!!!
C'est dur quand pour un début mais c'est challengeant au moins ! Merci Justine !
Samedi 22 Avril, fin - 8h59, j'ai CHAUD ! Merci Justine !🔥
Faite le 15 mai après ma journée de travail, un régal tu m'as bien motivée merciiii!
Séance validée 22/04 à 13h. Whaaou là j'ai vraiment souffert🥴 et j'ai crié pour exulter et continuer 💪Merci Justine de nous amener plus loin🤗
Samedi 9 décembre 2023. 2 ème semaine de programme. J'adore !!!
Après avoir fait le Summer shredding 5 j'avais bien envie de me refaire le challenge body strong que j'adore !
Faite bieeeen plus tard le 27.10.23 Et fin de la 2e semaine!
Séance faite à 18h40 mercredi 26 avril. Crevée. Mais contente de l'avoir fait car pas trop motivée au départ...🐱💪👏....Nat
Séance ce matin depuis La Réunion 🎉 première fois que je suis une de tes séance et j'ai beaucoup aimé
je l'ai effectué ce jour en complément de mes séances de sports à la salle de musculation :)
Améno moi qui cherchais une séance abdos difficile je suis servi, Merci!!
toujours au top !!! merciii pour tout Justine !!
Bonjour tout les matins vers 6h a partir du 15 janvier , 56 ans, je suis un gars de 72 kilos, bien ta vidéo
22.10.2023 🎉 merci pr une super séance!
14.12.23. Présentement en pls 😂❤ merci Justine !
27/01/24, le matin pour la 2ème semaine du 2è tour ! En forme pour la 3è semaine 💪
Faites à l’instant ! Abdos on fire ! J’en suis à mon 3ieme repeat du programme
Bravo séance faite dimanche matin merci Justine
08/08/2023 ! Simple et efficace ! Merci pour la séance 🍫
Petite séance sympathique Merci !!
22.04.23 / 10h
je viens de finir 27/08 à 13h13 parfait merci !
Faite le 07 mai 2024 sur ma pause méridienne...elle pique bien 🔥
J'adore ! Fait le 6 mai a 14h30
Programme commencé avec 1 semaine de décalage : à jour des 2 premières semaines 👍 de quoi bien attaquer le weekend ! C'est la dégoulinance, merci !!!
Séance validée dimanche matin à 10h! YEAH!!!! Merci Justine!
Séance le lendemain matin avant de partir au boulot. Top. Me suis abonnée, très bonnes séances, bon contenu sur l'appli. Très satisfaite.
14/07/2023 séance validée ! abdos en feu !
Séance faite le 23/04 merci Justine 💪🏼
27/12/23 . J'ai adoré pas trop dur mais efficace 💪
merci pr cette séance; je l'ai finit le 22.08.24 a 19h37
Super! Je le fais tous les jours après ma séance à la salle ou une séance cardio. Depuis Taiwan 🇹🇼Feels great! Merci Justine.
Séance faite le 28 avril à 9h15 j'ai adoré merci ❤
Fais le 13 février 2024 à 20h15 je cherchais une petite séance abdos complète je ne suis pas déçu merci Justine super conseils et motivation comme toujours 😊
top comme toujours😅
Merci pour cette superbe séance 🥰j’ai effectué cette séance le 21/05/23.
Faites le 1er mai...15 min intense. Merci Justine
Séance faite ce soir en rentrant du boulot ! 🎉 merci Justine ! J’avais fait le programme avec toi et Thibaut pendant le Covid et j’étais en super forme
Je me remotive 😊
Samedi début d'après-midi... ça pique!!!
Fait aujourd'hui, comme à l'habitude, j'adore tous tes entraînements!
La nuit du 21 mars au 22mars 2024 à 2h 😅 sur cette séance je me suis demandé où sont passés mes muscles de mais 15 ans y a des exercice je sais plus faire alors qu’à époque je faisais la chandelle pour m’amuser… 31 ans ai je suis faible c’est horrible
Merci à toi 😊
Le 5 juillet 19h58. WAOW une tuerie ❤
J’adore tes séances d’abdos. Séance faite le 02/08
Séance faite le 26/07 après-midi, merci avec la chaleur en plus ça fait transpirer 😊