本気の脂肪燃焼スープを教えますよ・・・
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- Опубліковано 20 жов 2024
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#ダイエット#脂肪燃焼スープ
先生のレシピの発表、とても楽しみ！
私の貧困な料理知識では、サッと高温で炒める、焼く、じっくり煮込んだ方が美味しく、何よりもお手軽。AGEは上がり栄養は損なうので、悩ましいです。
◆ 先生のスープの条件から
圧力鍋でブロッコリーをクタクタに煮込んだシンプルなコンソメスープをメインに、パプリカ、しめじ、豆、鯖(缶詰)などを加える。付け添えサラダに、焼いたアーモンドスライスをパラパラ、温泉卵、アボカド…しか浮かばない😢
確かにしめじとかは良さそう！！今日材料を買ってきたので作ってみますね♪どうなるかドキドキ笑
動画もぜひ見て下さいね！
お肉をあまり食べないので、粉プロテインって本当に便利だなぁと日々痛感しています( ˘ω˘ )
次回、石本先生がどれだけ大きいお鍋を用意するのか楽しみです笑
いやほんとプロテインって楽出来て良いですよね♪
スープの動画、お楽しみに！！
そうですね〜
低カロリーで我慢できる人は既に痩せてる❗️
この動画で某ブレッドの広告が流れて笑ってしまいました😂
わろた笑
怒られちゃう！！
逆説的にプロテインやサプリのありがたみを感じるための脂肪燃焼スープ笑
火曜の動画も楽しみですが、生配信のように有識者の皆さんの教えをリアルタイムで請えないので不安しかないです／(^o^)＼
新刊も楽しみです😆
久々に質問しても良いでしょうか？
大幅な減量に成功したところ、現在腕を下ろした時の脇の下のたるみ（胸横のハミ肉ではなく本来毛が生える脇の部分です）が気になるのですが、これはゆっくりでも筋トレと除脂肪を続けていけば引き締まっていくのでしょうか？
加齢による影響ももちろんあるとは思うのですが…＞＜
当該部分のたるみに有効なトレーニングはありますか？
闇鍋、、もとい脂肪燃焼スープは結構撮影と用意が大変みたいなので次々回に持ち越しになりました！こうご期待！
質問は色々な方が気になる方が多いのと話す内容が多いので明日のスペースで話しておきますね！ぜひお時間あるときに聞いてみて下さい♪
とっても私得なスペースありがとうございます！＾＾
なんてタイムリーなお題でしょう😆
1回目は普通に聴いて、2回目はメモを取りながら聴きました✏
＜自分用メモ＞
【たるみの背景】
・大幅な減量の際、本来は全身たるむが弾性の違いにより腹部、脇の下あたりにたるみが出やすい＝気づきやすい
・加齢に伴い皮膚の弾力性も全身下がるが、顕著なのはお腹、脇の下、内ももあたり
・大幅な減量＋40代以降は対処しないと元に戻りにくいと考えられる
・大幅な減量も加齢もコラーゲンが減少する＝減少するなら補えばいいじゃない
【対処法】（ラジオ波と外科手術は現実的に取り入れにくいため割愛）
・現時点ではコラーゲン（経口）を摂取するのが一番有力な可能性が高い
※加水分解やペプチドと表記されているものがおすすめ
・タンパク質もしっかり摂ろう→OK
・筋トレをしよう→OK
※広背筋、上腕三頭筋長頭、大円筋→ラットプルダウンやキックバック？
・保湿とスキンケア→以前からやってたけどより重点的に
・紫外線対策→今回気になっている部位は日に晒さないので割愛
・マッサージ（血行促進）→まさに今全身のマッサージ強化中
※たるみの部分そのものをマッサージするなら必ずオイルをちゃんと塗ること
・ビタミンCを摂ろう→OK（以前から1日3g以上を複数回に分けて摂取中）
・ビタミンEを摂ろう→OK（以前から摂取中）
・ヒアルロン酸を塗る（経口ではなく塗布）
・ビタミンAを摂る、塗る（レチノール）→OK（顔に塗っているものを脇にも試す）
※ビタミンACE強！
・シリカ？→一応シリカ入りの炭酸水を常飲中笑
・鉄分→OK（以前からヘム鉄サプリを摂取中）
・肝臓の能力を底上げする→OK（お酒飲みません笑）
割と出来ていたので、コラーゲン摂取！保湿強化！対象部位の筋トレ強化！
この3本柱で自分の身体で試してみます♪本当にありがとうございました！！