6 САМЫХ лучших продуктов для похудения! Вот что едят стройняшки
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- 🎁Мастер-класс "Постройней раз и НАВСЕГДА!" - clck.ru/3AyHgV
👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? academy-of-nut...
🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц academy-of-nut...
Если вы хотите быстро похудеть без вреда для здоровья - эти 6 продуктов не дадут вам чувствовать слабость и точно не нанесут вред вашему организму. У вас будет полный набор необходимых веществ и микроэлементов. Это питание даже улучшит ваше состояние здоровья, но при этом вы будете стремительно терять в объемах!
😍 Получайте от меня полезный и интересный контент в других соцсетях:
Telegram: t.me/tanya_cha...
Instagram: / tanya_change
🎬 Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:
Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ - • Даже арбуз нельзя? ЭТИ...
Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет - • Похудела на 24 кг за 4...
4 привычки стройных и красивых девушек - • 4 привычки стройных де...
__________
Меня зовут Татьяна Забалуева, мне 32 года. Я практикующий международный коуч и член ассоциации инновационного института питания США и России, специализирующийся на сложных случаях коррекции веса.
Каждую неделю на канале я делюсь практическими советами как справиться с
лишним весом при помощи, только, правильного и здорового питания:
- Если вы уже попробовали много диет;
- У вас гормональный сбой;
- Ваш вес всегда возвращается обратно;
- У вас аллергия;
- Вы не можете жить без сладкого;
- Не любите спорт.
🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски!
#КакПохудеть #ПлоскийЖивот #Стройность #здоровье #похудение #животпохудение #продукты
🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? - tanya-change.online/dietolog?
1. Зелень
2. Рыба
3. Не крахмалистые овощи
4. Растительные, полезные масла (оливковое, кунжутное, авокадное и т.д.)
5. Семена и орехи (включая кокосовую стружку)
6. Крупы (приоритет - цельно зерновые)
Написала себе для скриншота :)
Ела нежирный творог, молоко, сметану, йогурт без сахара и крахмала, морковь, отварные свёклу и картофель, запеченную куриную грудку и рыбу, зелень, капусту свежую и тушеную, сухофрукты, чеснок, хлебцы цельнозерновые, гречку, пшено, перловку, ячневую, овсянку и целую и хлопья, фрукты, в т. ч. бананы, ягоды, отварные яйца, огурцы, помидоры, перец, супы варила без мяса, потом добавляла отдельно сваренную куриную грудку, ела семечки, орехи, пюрешки детские без сахара, пила воду, соки без сахара, компот без сахара, чаи с травами, готовила овсяный пирог без муки, творожную с тыквой запеканку, рецепты можно найти в интернете, старалась не есть после 18 или 19, за 7 месяцев с 46 р. стала 42. Да, ещё добавлю, что никаким спортом не занималась, только много ходила и поднималась по лестнице на высокий этаж. После этого организм худеть перестал. Проблема в том, что достигнутый результат надо поддерживать постоянно, то есть питаться без сладких и мучных вкусностей и все в таком духе. Это тяжело. Поэтому какое то время продержалась. А потом потихоньку в течение 3 лет вернулась опять в 46 р. Потому что стала позволять вкусности. Хотя и очень осторожно, чтобы за 46р. не выйти. В общем, чтобы быть худой, нужна сила воли, чтобы есть очень мало.
Я была в санатории и видела, как питалась очень худая девушка. Она сидела за столом рядом со мной. 1 или 2 ложки каждого вида блюда. Всё, поела. Встала из за стола. Вся еда осталась на столе. Сомневаюсь, что каждый так сможет питаться.
Уменьшите порции в 2 раза, не тащите в рот всё подряд между приёмами пищи, не ешьте после 6-7 часов... И будет вам счастье 😊
Каким образом уменьшить, если это вызывает дикий голод? Ну месяц можно так продержаться, ну два. А как голодать всю жизнь?
@@irinas911 Про голод - не надо. 3-4 дня и всё. ПРОВЕРЕНО ! Просто нет мотивации и очень большого желания. Люди говорят - " попробую...". Здесь пробовать не надо. Пробуйте творог на рынке. Здесь или делать, или не морочить голову себе и людям. Успеха Вам💗
Ой. Если я не буду есть после шести, то хоть тортиками питайся, похудею)
@@oksanasulimova9892 не говорите глупости, а попробуйте...
@@irinas911 Вы же не пробовали... Через неделю Вы не сможете есть большие порции и не вспомните о еде после 18-19 часов, если поужинаете в 18... Попробуйте, Вам понравится. Проверено.
Все так и есть ) за полгода похудела на 17 кг. питаюсь также , что Вы сейчас перечислили 👍🙏😊
Какая вы умничка!Как грамотно и любовью вы делитесь своим опытом и ценнейшими наработками, спасибо вам!До сорока лет я не знала слова диета и не имела проблем с лишним весом.Наоборот,благодаря своей профессии массажиста,мне удавалось легко поддерживать свою форму.Но после сорока,метаболизм стал "жить отдельно своей жизнью".И злосчастные коло увеличиваются в цифре.Вы же открыли "другой мир".Хотя я и знала все основы основ,но...Вы смогли поделиться секретами,правильным сочетанием продуктов,масел и прочих полезностей,которые помогают приводить себя в прежнюю "форму"Желаю вам процветания в вашем деле!!!🌹🤍🌷
Диета для богатых. Маленький пакетик булгура стоит как десять больших пакетов перловки . А она даже тоже очень ценна для худеющих Это сложный углевод. Так же подходит супердешёвая ячневая крупа крупного помола. А ещё бобовые ( чечевица , фасоль).
А зелень я на подоконнике выращиваю.
И нет у меня денег на форель. Я покупаю кильку , мойву , салаку , это тоже жирные сорта . В интернете много простых и вкусных рецептов.
Рыба дороже мяса,зимой зелень дороже рыбы и мяса... По этому и толстеют люди.. Пп очень дорого выходит простым смертным
Рыба : минтай, горбуша. А зелень вместо конфет. Так что кто то ищет причины для того чтобы оставаться толстой, а кто то возможности чтобы начать путь к себе стройной
@@ОльгаГис умник..или умница, у меня 3 детей,которых надо накормить,одеть,обуть,в школу заплатить,за кружки заплатить,сыну дать денег девушки в кино сводить... Так не судите
Скумбрия ещё , ем во всех видах . Запекаю, солю , консервы ем ,если некогда готовить.,@@ОльгаГис
Завидую людям которые едят зелени больше и рыбы
Скумбрия стоит не дорого
Очень хорошо объясняете, коротко и ясно, без лишних слов. Просто приятно вас слушать
Я не ем мясо!
Люблю рыбу во всех видах ❤
Загрузила себе таблицу калорийности ,в вела свои данные и всё что я ем и пью туда в вожу.Программа за тебя все расчёты делает и ты можешь контролировать своё питание.Мне это очень помогоет.За десять дней -5 кг.К многим советам Татьяны тоже прислушалась,но имею опыт с ПП.Просто надо научиться правильно готовить и кушать.И всё будет окей.Спасибо за интересную информацию.Удачи каналу❤
Цезарь можно заправить маслом с соевым соусом и каплей лимонной кислоты и без гренок.
Умничка. Всё понятно по пунктам, спасибо😘💕
Спасибо, но вы пожалуйста меньше растягивайте, а говорите по Существу, договорились, ❤ г Рига.
Добрый день. Спасибо за Ваши видео. Но я что - то немного не поняла к каким овощам относится кабачок. Вы сначала причисляете его к крахмалистым, как картошка, свекла, морковь, а потом с не крахмалистыми - цукини. Но ведь цукини это кабачок?
Сырой кабачок - это супер продукт, это лекарство от всех болезней. Прямо режешь пластиками и ешь. Сок сырого кабачка - супер вкусно и полезно. А у приготовленного высокий гликемический индекс.
Я вам помогла?
Конфеты из кокосового молока и стружки со стевией, конфеты из сухофруктов помогают заменить сладкое
Полезная и нужная информация 👍
Таня здравствуйте. Сегодня первый раз прослушала ваше видио. Очень хочется похудеть. Могли бы вы дать примерное меню на один день. Буду очень благодарна за помощь. Очень люблю рыбу, но не всегда могу купить. Живу в сельской местности, зелень есть.. Мне 60 лет. Ни чем не болею.
Рыба и оливковое масло, рыбу люблю любую, даже кильку .Благодарю
Здравствуйте, кашу из семян льна в какой половине дня лучше всего кушать?
И есть у вас рецепт его приготовления?
Спасибо ❤
Зелень не всем приносить пользу,т к в зелени витамин К, который способствует загустению крови.А, если у человека варикоз? Хотелось бы,чтобы советы были более обстоятельно исследованы,апотом,советовать,иначе у человека будут серьёзные проблемы.
Спасибо большое за полезную информацию ❤
Я пропиваю масло холодного отжима в капсулах, тыквенное, гранатовое, сейчас пью льняное масло в капсулах и вместе с витамином Д
Доброе утро,спасибо вам..и мясо и рыбу люблю одинаково,зелень обожаю,но пшонка ооочень полезна
Татьяна здравствуйте.Очень заинтересовали и заинтриговали.Что только не перепробовала,но почему то вес не только стоит,но и растет.Помогите пожалуйста ❤
Татьяна, спасибо большое, буду стараться, вешу 65 хочу 55 , надеюсь получится 🙂↕️
Опять радуюсь, что нашла Вас❤ Очень полезно это слушать и возвращаться к Вашим советам😊
Здравствуй радость приятно слушать твою историю очень надеюсь что мне поможет твоя диета Я люблю и рыбу и мясо
Я люблю мясо и рыбу спасибо вам❤❤❤
Благодарювас за ценную информацию!
Спасибо большое за ценные советы. Хотя вот в этом году я хорошо похудела потому что сдерживалась в питании и пила очищающий турбослим чай, способствующий похудению.
Скажите, пожалуйста, употребление хлорофилла заменяет употребление зелени?
Я очень люблю рыбу приятно слушать ваше видио
Спасибо за видео ❤
Ем и мясо и рыбу каждую неделю!
Рыба
Конечно
Ну всё повторяется. Прямо все кому не лень, снимают 5 полезных продуктов. Как похудеть, что кушать. Что едят стройняшки... Тфу!!! Да спортом займитесь и уберите полуфабрикаты , сахар и булки. И всё будет гуд! 😊
Рыба и салат помогают похудеть. За неделю ушло 5 кг.🧚♀
Рыбу люблю ! Спасибо вам за ваш труд !!!
Татьяна добрый день.Огроиное спас бо жа видео.Скажите а можно маринованные овощи( помидоры огурцы,капуста и т.д.).
А ничего что там СОЛЬ? А она задерживает воду в организме, плюс отёки и плюс на весах.
Расскажите пожалуйста как готовить кашу из семян льна🙏
Почему кабачок вдруг стал крахмалистым???
Малодец .Какая умница.😘👏
Я люблю и рыбу, и мясо!!! И зелень тоже!
Мясо и рыба. Вкусно! Люблю поесть......😢
Не могу открыть вашу ссылку! Подскажите пожалуйста, как попасть к вам в телеграмм.
Таня, а можно рецепт льняной каши, как вы её готовите?
Интересно, не знала, что кабачок крахмалистый
Ага, а цукини к некрахмалистым)) Ха-ха
А я и рыбу и мясо люблю и любые овощи и фрукты ем, я не привередлевая.😊❤
А как же масла подсолнечника ( ОМЕГА 6) льняное ( самое богатое ОМЕГА 3), оливковое (ОМЕГА 9)?
Цукини это те же кабачки! В кабачках нет крахмала!
Добрый день, как быть если есть проблемы с почками( камеобразование) многие продукты нельзя и плюс аллергия на разновидностей трав и плюс застой желчи в желудке, какую соблюдать диету, чтобы похудеть?
К врачу! А не к интернету!
Ох, как Вы вовремя!!!!
Пшено без глютена,а булгур это пшеница
❤ пшеницу в любом виде исключаем
Пшено это крупа желтенькая , цельная.
Слушайте, слушайте...работайте на холодильник.
Помните о том, как всегда жила вся Россия и была здорова, пока пока не появилось много специалистов по питанию.
Рыба и зелень капуста перец
Треска- это нежирная рыба, скумбрия- тоже, кстати. Жирные сорта рыбы- это лосось, сельдь.
Можно ли с вами лично пообщаться?
😊семечки ,капуста и свекла всегда недорого.
Странный выбор круп. Булгур включили зачем то, а о перловке не вспомнили...
И будет нам счастье 😅
Спасибо!❤❤❤
Я люблю больше рыбу. Татьяна вопрос не по этой теме. Вы говорите о вакууме, но если у меня стоит спираль то не повредит ли моему здоровью? Можно ли делать вакуум со спиралью?
Не долго повлиять, это же как занятие спортом, работа с мышцами! 😉
@@tanya_change Благодарю 🌺🌺🌺.
Таня молодец!
Моя дорогая я больше люблю рыбу Каждый день утром в обед и вечером и зелень люблю
Здраствуйте! Я люблю рыбу меня тянет к нему все время хочется рыбу любую , мясо тоже хочется иногда
Молодец, очень хороший у Вас канал!!!!
Мне 34 лет рост 1.66 вес 74 хочу похудеть до 55 ,очень сильно люблю гречка +мяса можно похудеть на этом 🫣🙄
Пшено очень полезно, это доказано
Пра воду не сказали самва утра тёплая вада два стакана ето супер😊
И с лимоном желательно
Спасиба
А ещё чай с корнем имбиря и лимоном .
Нельзя быстро худеть. Нельзя. Не надо спешить. Самое правильное похудение, это 2 кг в месяц. Всё что уходит стремительно, оно и вернётся стремительно.
Для похудения нужно 200гр. в день скидывать, это самое то. Незнаю, иногда варю пшенную молочную кашу. Думаю, не поправишься, если я ее сварю 1 раз в 2-3 месяца да?
Рыбу люблю 💘
Я за рибу❤
А консервы рыбные,они полезные?
Пшено убрать? Оно полезно. На нем наоборот худеют))
Liubliu rubu,zelen.Blagodariu za sovetu.💐
Миндальная мука не содержит крахмал? А причем тут мидии и багет? Мидии в натуральном сметанным соусом- очень даже подходят. И
Неужели пшено убрать надо?
Не сказали про яица и мясо 🥩 какое и как употреблять, одной рыбой питаться бррр 😏
я из Таджикистана у меня 33 лет мой вес 90с 😢😢
А можно есть сухарика
Почему нельзя пшено
А люди, которые едят много зелени и далеко не стройные, таких тоже хватает,
зимой зелень ростет только на химии
Ем зелень 3 р.в день.
Похудеть не проблема важно удержать стройность и подкрепить здоровье а не ослабить имунитет
Сало очень люблю есть
Я люблю гречка
И мясо и рыбу люблю
С картошкой действительно сложно…. 😢
Рыба+Мясо!!! 💥🔥
А пшеничную и ччневую кашу можно
Мясо больше люблю. Рыбу тоже
Рыбу люблю
А мойва считается жирной рыбой?
Татьяна, что за фильм в вашем видео?
Вот ни чего не ем из этих продуктов а все равно так тяжко худеет я.
Рыбу только обожаю, а мясо, курицу вообще не ем
Кажется, я одинаково люблю и рыбу и мясо. Но рыбу согласна есть каждый день, если бы она не была такой дорогой. Что касается льняной каши: пыталась её проглотить, но слизь вызывает у меня рвотные рефлексы.
Из Пшена низкоуглеводная и очень полезная каша. Разве нет?
А аморантовая крупа куда относится?)
Я люблю Рыбку
😂😂😂Разнообразьте своё питание😂😂😂 Даже морковь, свёклу нельзя.😂😂😂Ну всё с завтрашнего дня тоооооолько рыба с капустой, и рыба с капустой, и пучками траву.
Кстати, кто склонен к камням в почках зелень не в коем случае нельзя, я даже огурцы чищу. И это не мой совет, а предписание нефролога. Ну а так, у всех своё мнение.
Татьяна молодец.
Отлично вещает.
Интересно!!!
Молодец!!!👈☝️👍