Да ешьте ,что хотите. ..главное не есть мучное и сладкое...много ходить ,быстро причем...и заканчивать прием пищи до 6 вечера....а завтрак начинать в 10 утра....
Класс!А в конце подурачиться немножко!🤣Ой,Ирочка,стрижечка просто Супер и всё остальное...!!! Содержательный и очень полезный монолог,извлекаем пользу для себя,please! БлагоДарю Вас!
Случайно вышел ваш канал, очень понравилась ваша подача, грамотно, вы меня зажгли, тоже хочу снизить вес, с возрастом стало проблемные, буду вас смотреть и стараться, подписка
Как мне нравятся простые в общении, но довольно интеллигентные люди, без масок и приукрасов. Спасибо, очень позитивно, для меня главное Попробую- начать. 😊
Ириш, спасибо тебе большое за беседу, все поняла!❤ Теперь надо работать , работать над собой, вес 87 кг, а не могу сбросить даже 1 кг, начинаю и срываюсь.
Не переживайте,у меня был больше вес.Заменила ужин (до 7 вечера) морингой(1 ч.л.на стакан теплой воды.Очень много витаминов и аминокислот.И процесс пошел.Перед едой стакан горячеватой воды.
Вы просто чуда женщина!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Спасибо вам за то что вы есть!!! Я так хорошо вас поняла за 20 лет ни кто так не объясняла четка ! 20 лет лишних мои 60 кг что мучает я уверена все у меня получится с вами ❤❤❤❤❤❤❤ живите 100 лет и учите нас всему что знайте ❤ СПАСИБО!!!!
Ирина, как всегда на высоте, все четко, без лишней воды, кто читает комментарии, ставьте лайк, пишите свое мнение, свои отзывы, чтобы, как можно больше посмотрели это видео и как можно больше людей начали стройнеть❤ Всем добра и потерянных килограммов
Ирина пересмотрела все ваши видио. Готовлю только по вашем рецептам. За два месяца минус 9 кг. Спасибо вам большое!!! Сит 30 тоже не понимала но не чего разобралась. А вот пью только воду забыла что такое кофе и чай. Уже много своих рецептов создала. Благодарю вас Ирина. 🌹🌹🌹🌹🌸🌼🌻
Спасибо Ира за все , ты умничка и красотка , да и есть чем тебе похвастаться , пусть другие рот не открывают, то что пишут плохое в твой , адрес это не воспитанные .❤❤❤я с орла Валентина
Молодец! Все правильно! Никаких перекусов, на любую еду- кроме ВОДЫ выделяется инсулин. Вы очень мудрая и сильная женщина! Лучше любого доктора объяснение: просто, понятно, доступно всем! Нравятся все Ваши объяснения, главное в этом коротком виде суммаризированна вся необходимая информация!
Ирочка, спасибо за морковку!!! Часов в 22 начинаю бегать из комнаты к холодильнику. Но кое - как сдерживаюсь, но не всегда. А тут про морковку рассказываешь. Начистила, порезала помельче и положила в холодильник на вид. Теперь не напрасно заглядываю в холодильник. Морковка ждёт...🥰😂
С дефицитом калорий согласна. Только без грамотной консультации эндокринолога не обрйтись. Если у женщины кортизол зашкаливает в три раза от нормы, то никакой дефицит калорий не поможет 🤷
Залипла на канал, увидев вкусняхи, приготовленные Ириной. А оказывается худеть можно вкусно! Да с такими подсказками! Ирина глубоко в этой теме. Я ничего нового не узнала, но собрать в систему сама не могла. Огромное спасибо.
Ирина спасибо.стройнею с 24 января.минус 7 кг.поняла все,считаю калории,пью воду.делаю свои рецепты.вначале была только на твоих рецептах,а сейчас выдумываю свои.стала спать и ноги перестали болеть.на сегодня вес 94 кг,рост 152.думаю к лету хорошо постройнею,тем более что собираемся на югкачаю пресс.начинала с 10 раз, сейчас 50
Здравствуйте Ирина! Смотрю ваши видео в течении года и радуюсь за вас как родную. Вы очень большая молодец,просто восхищаюсь вами и вашими результатами.. добра вам и здоровья❤❤❤❤❤
Ирочка спасибо, люблю вас смотреть,можно вас попросить ваши рецепты которые вы показываете ,сразу с называть калорийность. Вы уже умеете считать, взвешивание всё,просто нам называть ❤😊
Ирочка я вами горжусь Я желаю вам всего самого наилучшего Скажите пожалуйста ирочке а куда делась Ваша кожа лишняя Я не думаю чтобы её можно было оставить в зале вы не в том возрасте чтобы кожа подтянулась расскажите пожалуйста Поделитесь опытом куда вы её Дели
Я исключила изделия из белой муки, всё содержащее сахар в том числе молочку, мёд, кондитерку, белый рис, бананы и картошку редко, белый шлифованный рис. Никаких перекусов. Всё остальное я ем, главное, что бы в дневной калораж уложиться. Ем два раза в день, больше у меня не получается, я не хочу есть каждые три часа. Выпивка по праздникам, если после застолья продолжать соблюдать калораж вес так же будет уходить, даже если на пару дней стопорнётся. Я люблю колбасу, сосиски, копчености и я их не убираю из рациона иначе обязательно будет срыв. Правда, у меня не большой лишний вес и я никуда не спешу, потихоньку уходит.
То, что вы так похудели, вы большая молодец. Но что хорошо для одного, для другого может не сработать. Я месяца два сидела на дефиците калорий и похудела всего на 3 кг. И дальше вес ни с места. А оказалось, для меня лично, что я чувствительна к глютену. И еще убрала сахар полностью и лишь очень изредка фрукты начала есть. Оказалось, что та же морковь, по сути, тот же сахар. Там есть крахмал, а он также в организме расщепляется на сахар. А я ела тертую морковь чуть ли не каждый день. Еще много много всяких нюансов. Сам по себе дефицит калорий это ещё не все. Важно какие продукты мы едим.
Я пью воду 2'5 литра воды я на пенсии кушаю лаленькими порциями 2 раза в день но вес не уходит а наоборот прибавляется сдала анализы была у хорошего врача но не поймет почему не уходит вес причину не нашли. ❤
Я тоже ушла с ведра на полведра! Благодаря мотиватору Ирине учу дефицит калорий ! Исключаю все как могу! Стараюсь и учусь готовить с Ириной! Запала на её родную! Шубину! И как же кайфово! И будет вам счастье! Дисциплине трудно научиться в еде , когда ела и ела и ещё кусочничала, но учусь! Все у неё зашибись! И нас учит! Умница! И тех, кто говорит Ирине " спасибо" нас много! Эти гармоны со мной тоже офигивают! Зажоры и есть, вернее были! Ухожу от них! Стараюсь!, потому что без сна! Работаю без вынимачки! Люблю Иринины вкусняхи, которые готовлю с ней, с которыми она делится с нами! Учусь ! Спасибо!
Бывает и так, немного моей истории; За 9 месяцев сбросила 40кг.,вес держала 10лет, постоянно себя ограничивала в еде, но т.е в основном ела 1раз в день, никаких блинчиков и пирожков. Срыв и всё, вот уже 10лет вес только растёт, вернуться страшно, вперёд ещё страшнее.
Слежу за Ирой давно. Разум мой включился только с февраля. Заношу все в счётчик калорий. Однако часто получается перебор белка. А без белка нет у меня сытости. Жиры около нормы. Небольшой недобор углеводов каждый день. Вес стоит на месте, а одежда стала свободнее. Хотя у меня большой вес, обычно при большом весе и при дефиците калорий должно быть заметное снижение веса. В чем косяки- не понимаю.
Очень благодарна Ирине, за её труд. С её помощью я похудела за год на 33 кг.
ЛЮДИ!!!
ДАЙ БОГ
ЗДОРОВЬЯ
Вам
Всем !!!
Как сесть то...????🙄🙄😪
Что вы ели?Расскажите ваш меню за день если нетрудно
@@user-pk3so6ue4vраз благодаря труду Ирины написано,то и рецепты из её плейлиста ,посмотрите.
Да ешьте ,что хотите. ..главное не есть мучное и сладкое...много ходить ,быстро причем...и заканчивать прием пищи до 6 вечера....а завтрак начинать в 10 утра....
В 10 утра уже все на работе
Ирина, а я с вами с 4 февраля. Постройнела на 9 кг. Двигаемся дальше !!!. Огромнейшее спасибо за мотивацию!! Вы просто супер !!! Всех благ вам !!!!❤❤❤
Какая вы молодец, Ирина Владимировна. Низкий поклон вам за ваш труд. Смотрю вас постоянно.❤
И Я
Смотрю!!!!
ДАЙ БОГ
Вам
Здоровья
Почаще О бщайтесь с нами!!!!☝🖒🤗
ПОЗИТИВЧИК ТЫ НАШ 🎉🎉🎉❤ ПРИЧЁСКА СУПЕРРР 👍👍👍
Поддерживай так...
Благодарю за всё ❤
Спасибо,милая женщина.Боже ,как я устала
..скидываю и снова набираю
Очень приятная, энергичная женщина! Спасибо, что делитесь своим опытом и знаниями! 🌹🌹🌹
ДИСЦИПЛИНА - НАШЕ ВСЁ❤
Очень приятно Вас слушать, грамотно, четко и функционально.
С огромным удовольствием послушала, спасибо огромное.
Мне очень понравилось как вы хорошо объясняете! Ирина молодец!
Красавица, все правильно говоришь. Я тоже так худела. Самый эффективный способ это дефицит калорий. и пп.
Спасибо огромное. Особенно в конце ролика очень понравился ваш позитивчик!!!
Вы умничка!Молодец!!!СПАСИБО что делитесь своими опытом с другими!❤❤❤
Чётко и всё правильно ! Ира СПАСИБО!!!!
Ирина, спасибо Вам🌹
😘🥳молодец, спасибо за советы
Ирина.спасибо за советы.позитивный настрой и ненавязчивость. Приятно смотреть все Ваши видео.❤
Ирочка, ты моя Путеводная Звезда❤
Огромная тебе благодарность❤❤❤
Спасибо, Ирина. ❤
Класс!А в конце подурачиться немножко!🤣Ой,Ирочка,стрижечка просто Супер и всё остальное...!!!
Содержательный и очень полезный монолог,извлекаем пользу для себя,please!
БлагоДарю Вас!
Ирочка,здравствуйте!Вы такая позитивная.Вас так приятно слушать и видеть.Огромное спасибо Вам за видео 🌹
Дорогая Ирина, спасибо вам большое!!!
Ирина, спасибо большое вам за позитив ,а это важно - 50 процентов успеха!!!
Случайно вышел ваш канал, очень понравилась ваша подача, грамотно, вы меня зажгли, тоже хочу снизить вес, с возрастом стало проблемные, буду вас смотреть и стараться, подписка
Спасибо Ирочка тебе за вдохновение, радость жизни, сбросила с тобой 10 кг иду дальше❤
Наконец то хоть все доступным языком,просто и чётко что делать давно искала такого ,спасибо вам
Спаибо. Все разжевали. Информация очень грамотная,всё по полочкам.
Ирина, спасибо Вам большое за мотивацию!
Ирина-Вы кудесница! Рассказали принципы чётко и ясно! Благодарю Вас!
Спасибо большое за позитив и мотивацию❤❤❤
Спасибо огромное ,Ирина!❤Я новенькая ,с вами с 4 марта.
.Буду учиться у вас правильную еду готовить.- 5 кг на сегодня
Ириночка, умница,и правильные советы даёт, Спасибо Вам, Ириночка!
Фууууу , какое лицемерие !
Ирочка спасибо за советы
Молодец
Всего тебе доброго
Ирина,спасибо,глядя на вас хочется начать худеть,вы мой мотиватор
Спасибо большое,Ирина!❤
Как мне нравятся простые в общении, но довольно интеллигентные люди, без масок и приукрасов. Спасибо, очень позитивно, для меня главное Попробую- начать. 😊
Ирочка, спасибо тебе большое за четкое, понятное, подробное пояснение. Начала тебя смотреть и поняла, что заряжаюсь от тебя позитивом и энергией
Ириш, спасибо тебе большое за беседу, все поняла!❤ Теперь надо работать , работать над собой, вес 87 кг, а не могу сбросить даже 1 кг, начинаю и срываюсь.
Не переживайте,у меня был больше вес.Заменила ужин (до 7 вечера) морингой(1 ч.л.на стакан теплой воды.Очень много витаминов и аминокислот.И процесс пошел.Перед едой стакан горячеватой воды.
Вы просто чуда женщина!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Спасибо вам за то что вы есть!!! Я так хорошо вас поняла за 20 лет ни кто так не объясняла четка ! 20 лет лишних мои 60 кг что мучает я уверена все у меня получится с вами ❤❤❤❤❤❤❤ живите 100 лет и учите нас всему что знайте ❤ СПАСИБО!!!!
Вы и мододеете. Красивый овал лица; мышцы лица в отличном тонусе.
Молодец!
Благодарность и уважение за желание помочь людям.💖🌹🌿🌟
Ирина, как всегда на высоте, все четко, без лишней воды, кто читает комментарии, ставьте лайк, пишите свое мнение, свои отзывы, чтобы, как можно больше посмотрели это видео и как можно больше людей начали стройнеть❤
Всем добра и потерянных килограммов
Благодарю 🌈💞🌈
Ирина, спасибо🙏💕 позитивчик😊
Умница! Настоящий мотиватор! Смотрю на Вас и уже стройнею.
Ирина пересмотрела все ваши видио. Готовлю только по вашем рецептам. За два месяца минус 9 кг. Спасибо вам большое!!! Сит 30 тоже не понимала но не чего разобралась. А вот пью только воду забыла что такое кофе и чай. Уже много своих рецептов создала. Благодарю вас Ирина. 🌹🌹🌹🌹🌸🌼🌻
Умничка!Ирина! Улыбайся! Улыбка тебе к лицу!
Спасибо, такая Вы настоящая😊 и все понятно. Действительно мотиватор )))
Спасибо Ира за все , ты умничка и красотка , да и есть чем тебе похвастаться , пусть другие рот не открывают, то что пишут плохое в твой , адрес это не воспитанные .❤❤❤я с орла Валентина
Ирина с тобой с15 января,за это время минус 8, притом что мало двигаюсь,из за суставов,благодарна тебе за то что встретила тебя,дай бог тебе здоровья
Молодец! Все правильно! Никаких перекусов, на любую еду- кроме ВОДЫ выделяется инсулин. Вы очень мудрая и сильная женщина! Лучше любого доктора объяснение: просто, понятно, доступно всем! Нравятся все Ваши объяснения, главное в этом коротком виде суммаризированна вся необходимая информация!
благодарю за видео, тоже начала Ира , но пока что то с переменной выдержкой😊
Спасибо большое за помощь всем стройнеющим
Очень все правильно рассказано
Спасибо
Ирочка благодарю ты ставишь мою голову на место❤
Как всё правильно говорите, хочу попробоватьс вами
Большое уважение Ирочка!
Умничка, благодарю
Ирочка, спасибо за морковку!!! Часов в 22 начинаю бегать из комнаты к холодильнику. Но кое - как сдерживаюсь, но не всегда. А тут про морковку рассказываешь. Начистила, порезала помельче и положила в холодильник на вид. Теперь не напрасно заглядываю в холодильник. Морковка ждёт...🥰😂
Вот видите у каждого свой организм. Я кушаю последний прием в 17 час и мне не хочется кушать больше.
ВЫ КЛАССНАЯ!!!!❤
Спасибо.. Сегодня первый раз смотрю... Очень хорошо обьясняете... Выдержу ли... Попробовать бы😮
Добрый день. Начинайте прямо сейчас все точно получится.
С дефицитом калорий согласна. Только без грамотной консультации эндокринолога не обрйтись. Если у женщины кортизол зашкаливает в три раза от нормы, то никакой дефицит калорий не поможет 🤷
Как подсчитать калории,чтоб не больше положенного?
Залипла на канал, увидев вкусняхи, приготовленные Ириной. А оказывается худеть можно вкусно! Да с такими подсказками! Ирина глубоко в этой теме. Я ничего нового не узнала, но собрать в систему сама не могла. Огромное спасибо.
Ирочка, добрый день! Спасибо за объяснение, за позитив!!! Отдельное ну очень большое спасибо за счётчик калорий, это просто супер ❤❤🎉
Спасибо за лекция. Плодотворно провела 13 минут.
Благодарю за волшебный пендель. Хорошо выглядите. Маникюр с красивым цветом.
Про алкоголь как вовремя услышала
Спасибо огромное за твой труд для нас
Спасибо❤😊
Иришка,ты красотка❤
Ирина спасибо.стройнею с 24 января.минус 7 кг.поняла все,считаю калории,пью воду.делаю свои рецепты.вначале была только на твоих рецептах,а сейчас выдумываю свои.стала спать и ноги перестали болеть.на сегодня вес 94 кг,рост 152.думаю к лету хорошо постройнею,тем более что собираемся на югкачаю пресс.начинала с 10 раз, сейчас 50
За 3 месяца 7кг ?
@@user-rh7oe8ez5yполучается два месяца
Молодец
Как вы молодец☘️
Здравствуйте Ирина! Смотрю ваши видео в течении года и радуюсь за вас как родную. Вы очень большая молодец,просто восхищаюсь вами и вашими результатами.. добра вам и здоровья❤❤❤❤❤
Девочка ты наша, красавица, моторчик, спасибо тебе!
❤️❤️❤️
Дорогая Ирочка, спасибо за ваши ролики, я по вашему меню похудела уже на 9кг, Считаю калории. Вам дай бог здоровья и процветания!
Ирина, Вы мне так нравитесь!!!!
Круто, благодарю
Здравствуйте. Спасибо вам большое. Я много лет пытаюсь сбросить вес нечего не получается. Попробую по вашим советам. Надеюсь что получится. 😊
Спасибо❤
Ирочка спасибо, люблю вас смотреть,можно вас попросить ваши рецепты которые вы показываете ,сразу с называть калорийность.
Вы уже умеете считать, взвешивание всё,просто нам называть ❤😊
Благодарю ❤
Молодец 👏 очень хорошо выглядишь, причёска классная 👍
И цвет волос тоже красивый!
Молодец, четко, коротко понятно
Хочу научиться считать калории. Не получается. Закачала божью 🐞 , но не разберусь никак. Если можно медленно расскажи Ирина.
Ирочка я вами горжусь Я желаю вам всего самого наилучшего Скажите пожалуйста ирочке а куда делась Ваша кожа лишняя Я не думаю чтобы её можно было оставить в зале вы не в том возрасте чтобы кожа подтянулась расскажите пожалуйста Поделитесь опытом куда вы её Дели
Я исключила изделия из белой муки, всё содержащее сахар в том числе молочку, мёд, кондитерку, белый рис, бананы и картошку редко, белый шлифованный рис. Никаких перекусов. Всё остальное я ем, главное, что бы в дневной калораж уложиться. Ем два раза в день, больше у меня не получается, я не хочу есть каждые три часа. Выпивка по праздникам, если после застолья продолжать соблюдать калораж вес так же будет уходить, даже если на пару дней стопорнётся. Я люблю колбасу, сосиски, копчености и я их не убираю из рациона иначе обязательно будет срыв. Правда, у меня не большой лишний вес и я никуда не спешу, потихоньку уходит.
Ира! Звезда 🌟🌟🌟 Спасибо за пендаль!❤❤❤
Спасибо Ирина ,услышала про воду думаю конкретно ,надеюсь что получится наконец то
Ирочка умница, всё по полочкам разложила
Рассмешила под конец ролика😂! Побыла весь ролик учителкой и под конец включила себя🎉🎉🎉😅😅😅❤❤❤🎉🎉🎉😂
Ирочка добрый день, подскажи мне пожалуйста, в рыбные котлеты тоже можно добавлять клетчатку пшеничную
То, что вы так похудели, вы большая молодец. Но что хорошо для одного, для другого может не сработать. Я месяца два сидела на дефиците калорий и похудела всего на 3 кг. И дальше вес ни с места. А оказалось, для меня лично, что я чувствительна к глютену. И еще убрала сахар полностью и лишь очень изредка фрукты начала есть. Оказалось, что та же морковь, по сути, тот же сахар. Там есть крахмал, а он также в организме расщепляется на сахар. А я ела тертую морковь чуть ли не каждый день. Еще много много всяких нюансов. Сам по себе дефицит калорий это ещё не все. Важно какие продукты мы едим.
Умница целую крепко Татьяна н
Из рыбный консервы можно☝️ варить супчики ПП
Я пью воду 2'5 литра воды я на пенсии кушаю лаленькими порциями 2 раза в день но вес не уходит а наоборот прибавляется сдала анализы была у хорошего врача но не поймет почему не уходит вес причину не нашли. ❤
Я тоже ушла с ведра на полведра! Благодаря мотиватору Ирине учу дефицит калорий ! Исключаю все как могу! Стараюсь и учусь готовить с Ириной! Запала на её родную! Шубину! И как же кайфово! И будет вам счастье! Дисциплине трудно научиться в еде , когда ела и ела и ещё кусочничала, но учусь! Все у неё зашибись! И нас учит! Умница! И тех, кто говорит Ирине " спасибо" нас много!
Эти гармоны со мной тоже офигивают! Зажоры и есть, вернее были! Ухожу от них! Стараюсь!, потому что без сна! Работаю без вынимачки!
Люблю Иринины вкусняхи, которые готовлю с ней, с которыми она делится с нами! Учусь ! Спасибо!
Спасибо
Ирина не поняла,что рассказываете про божью коровку,как считать?
Благодарю
Вот эта женщина ❤красотка 😮
Бывает и так, немного моей истории;
За 9 месяцев сбросила 40кг.,вес держала 10лет, постоянно себя ограничивала в еде, но т.е в основном ела 1раз в день, никаких блинчиков и пирожков.
Срыв и всё, вот уже 10лет вес только растёт, вернуться страшно, вперёд ещё страшнее.
Слежу за Ирой давно. Разум мой включился только с февраля. Заношу все в счётчик калорий. Однако часто получается перебор белка. А без белка нет у меня сытости. Жиры около нормы. Небольшой недобор углеводов каждый день. Вес стоит на месте, а одежда стала свободнее. Хотя у меня большой вес, обычно при большом весе и при дефиците калорий должно быть заметное снижение веса. В чем косяки- не понимаю.