9 exercicios que mais constroem musculo
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- Опубліковано 20 вер 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
O bom é que o n° 4 tu faz duas vezes
pra vc ver como paralela é god demais
Que eu saiba levantamento terra não é assim não em kk
O 4 você pode fazer isolando mais o triceps ou adaptando o ângulo do movimento pra pegar um pouco mais de peito. (Nao sei se foi esse o intuito do corte na hora mas, é isso.)
@@lucasdarochaqueiroz3717😬 pior
@@leopfer verdade, mas ali não parece que ele muda o ângulo do movimento, só da câmera
Agachamento, levantamento terra, supino reto, desenvolvimento militar, remada alta, barra paralela, barra fixa, gêmeos em pé e abdominal supra
Pra que serve o desenvolvimento militar? Pros ombros?
@@pedrolael6399isso
Pega ombro lateral e frontal, mas principalmente frontal. Com barra pega bastante triceps, com halter não pega quase nada de tríceps @@pedrolael6399
@@pedrolael6399sim
Isso. deltoide anterior @@pedrolael6399
Amo supino reto. É muito satisfatório sentir o peitoral trabalhando.
Mas o melhor é fazer com dois dumbels pra dar mais amplitude
Subino reto
Professor agordalhado 😮
@@haallen.haazzhen se dumbels forem os alteres. Sim, eu também faço com alteres, porém para o supino inclinado.
@@rickzinn1323 O máximo que eu consigo. Uma execução bem feita é crucial. Fiquei até feliz ontem porque peguei 17,5kg. Lembrando que sou iniciante.
O desenvolvimento militar faz o ombro crescer em 72 horas.
KKKKKKKK e pra treinar panturrilha é só PÉ NA TABUA FEFEEEEE
Entendi todas as referências. Bandjiiidos
Garoto ixxpertinhoo
@@lorddosgames2620MEU LANXE TA DEMORANDO MUITTOOO CUSSAUUM
n entendi
Meu Deus, como os exercicios basicos, raiz com barra e peso dão resultado, impresionante
Muito bom, as pessoas tinham que lembrar que o arroz com feijao do treino são esses exercícios que você mostrou
Obrigada, sigo você, suas dicas são ótimas. 👏👏👏
Conteúdo de excelência, Gratidão prof Leandro
Basicamente todos q vc mostrou são os mais trabalhados no cross! Por isso q tô ganhando massa magra e meu braço tá ficando maravilhoso! ❤❤
Basicamente se vc fizer eles no aparelho a chance de se lesionar é baixissima ja no crossfit..
Muitos desses me fez desenvolver burcite nos ombros..... se atentem a esses treinos..... experiência propria.....
N⁰ 10 - Suco concentrado
Eu nunca tinha feito agachamento livre, ficava só na cadeira extensora ou leg press, certo dia decidi fazer agachamento livre pela primeira vez, rapaz, já sai do treino sentindo uma sensação diferente, no outro dia eu desci para academia mancando kakakakka
😂😂😂😂😂
Eu treino em casa,então tô no lucro 😅
Faço mto
errrrado, ja foi provado cientificamente q extensora enfatiza mais o quadriceps, trabalhando melhor q o agachamento livre, a diferença é q vc n fazia agachamento livre e fez e sentiu o impacto, menino novo vc sem qi algum
@@gabrieloliveira-mm1mt "sem qi" kkkkkkkkkkkk o cara acredita em qi e quer falar da inteligência dos outros.
não importa qual treino vc faz, nn existe um treino que é melhor oq conta é a intensidade do treino, pra alguém tão esperto achei que fosse óbvio
A amplitude do livre é imbatível. Depois até pra cagar fica foda kkkkkkkk
Acrescenta: passadas, afundo, elevação pélvica e remada encurvada.
Tá montada a ficha do full body segunda, quarta e sexta
Infelizmente muitos desses lesionam ligamentos. Prefiro escolher alguns não tão construtores mas que não me lesione.
Bom saber q nesses exercícios eu dou uma ênfase maior 🥰
Demorei para entender qual a diferença entre o "barra paralela" e o "barras paralelas"
@@KauanSilva-q1x Na verdade é a mesma coisa, tanto que ambos são o número quatro. Ele deve ter gravado duas vezes e não percebeu que saiu repetido no corte
Isso é estratégia para gerar engajamento. Pode ver que a maioria dos comentários é sobre essa repetição
Tb n entendi
Passa exercícios para mim tem 60,tenho muita dor nas costas nervo siatico um alogamento para passar dor .tenho 60 anos,obrigado
Te recomendo treinar Mobilidade. Tem ótimos exercícios, melhora a postura e a dor.
Siatico ou asiático?
oi, irmão. Procura fortalecer suas costas e abdome. Começa com pranchas se for sedentário. Com certeza vai aliviar suas dores.
DORFLEX 😅
Faça pilate, cardio, sobrar tempo uma musculação de leve. Tome creatina tambem!!!
Entrai pela porta estreita, porque largo e espaçoso é o caminho que conduz à perdição. E muitos são os que entram por ele.
Estreita, porém, é a porta e apertado o caminho que conduz à Vida. E poucos são os que o encontram.
São Mateus 7,13-14
Excelente vídeo. Só melhora a execução do terra, tá agachando na amplitude final do exército 😉
Super básicos que dá certo.
Valeu da dica 😊
Tem estudos que mostram que supino inclinado na verdade gera mais hipertrofia no geral que o supino reto.
Muito bom mestre
supino reto Leandrão? já não foi comprovado que existem exercícios pra peitoral que ativam muito mais? (dumbell/crucifixo máquina etc...)
Foi não
Existem exercícios que ativam mais o peitoral, só que o supino utiliza tríceps, ombro, peito e abdômen pra estabilizar, então contribui pro crescimento de vários músculos, além disso ele é muito mais fácil de adicionar peso e repetições ao longo prazo.
@@JM-xm3qq mas aí você tá ignorando completamente a hipertrofia do peito
@@ramon.888 na eletromiografia dos exercícios de peitoral supino reto com barra não ficou nem no top5
@@iShotGameplays claro que não, o peito ainda é o músculo principal no supino e ainda causa muita hipertrofia justamente pelos pontos que eu levantei. Os movimentos que você mencionou são mais de isolamento, e podem ser usados como exercícios complementares perfeitamente junto com o supino.
🙏🙏🙏🙏
É o braian dos treinos 😂
Faltou remada curvada. Mas o levantamento terra é mais pra força pura pq toda vez que encosta o peso no chão a tensão muscular se perde.
perda de tensão muscular não muda absolutamente nada pra hipertrofia
Glória a Deus
Que deadlift é esse maluco
O exercício que mais faz músculo crescer é Dura, Diana e Trembo
Vou fazer todo dia
Esse de pantirrilha em pé, não ferra com a lombar?
Eu trocaria o abdominal supra para prancha e remada alta por remada curvada, nao trabalha tanto ombro, mas constroi muito a parte superior das costas, alem de trabalhar bastante lombar.
Valeu!!✌👏👏👏
Show de bola
Exercício número 5 é ótimo...para lesão kkkkkk
só se não souber executar
@@RBF306 Mesmo a mecânica "correta" em si do exército, traz lesão.
pprt
Dá nada
Já vi nos vídeos de outros profissionais da área, que o supino reto e a remada alta não tem muito eficiência... tá certo isso Arrrnaldo ?
Show !
Faltou a boa e velha flexão de braço
Essa constrói mt tbm (peitoral, antebraço, tríceps, ombros & deltóides. Exercício um tanto simples & mt, mtoo eficaz.
@@Abcd-SP deltóide e ombro é a mesma coisa 😅
@@usuarioremovidoEntão, os deltóides são os músculos dos ombros 😂😂
grande coach❤
O abdominal no n1? Constroi mais musculo que um agachamento?
Levantamento terra serve pra quê?
Leandrão, o UA-cam não está me mandando avisos dos teus vídeos!
Muito bom
No quase todos mal executados. Ta é doido
Lembrando que supino reto e remada alta acaba com seu ombro
Só diria pra não fazer remada alta pq a maiorias das pessoas faz errado. E mesmo quando faz certo, pode lesionar o punho.
Barra fixa para que exatamente?
Twin estou fazendo uso de testo gel e T4( orientação médica) posso aproveitar e combinar um ciclo de Ixi??
Oxandrolona?
No supino reto eu discordo, pq mesmo com a execução perfeita do supino reto, ainda sim vai trabalhar ombro tbm, o melhor pra peitoral é o crucifixo maquina ou ent aquele exercicio que vc faz nas 2 polias (esqueci o nome kkkk) que ambos trabalham muito mais o peitoral
Alimentei o peso pra agachamento. Se agora está doendo o joelho direito.
A paralela é tão boa que precisou mostrar duas vezes no mesmo shorts
nao mostrou o exercicio em dois aparelhos diferentes, paralela livre e com ajuda da maquina pra iniciante
Pra quem tem hernia de disco lombar, os exercícios de perna sao indicados?
Percebe que são exercícios que tem que fazer muita força
Putz, tudo maquina que nāo têm na minha academia ou barra/supino que têm pouco e tá sempre lotado. Geralmente faço máquina ou com halteres.
Remada alta ??????? Isso é só p te lesionar
Remada alta sendo sugerida em 2024? Triste
👏👏👏👏👏👊🏻💪🏻
estou montando uma barra fixa multifuncional. acha que comprei uma barra um pouco grossa diametro externo 33,4mm, vc acha que seria melhor 30mmm obrigado
Ele basicamente falou o meu treino aí haha
Esou quase indo de base no agachamento livre como posso melhorar
Levantamento terra serve pra que? E como colocar ele no treino?
E a elevação pélvica 🙋♀️
é um ótimo construtor de glúteos, mas com o terra pra cadeia posterior em geral e agachamento já servem como construtores
Supino reto com barra ou halter ? Eis a questão ?
2 semanas atrás: remada alta é um exercício ruim e não trabalha deltóide
Agora: remada alta constrói muito músculo e pega deltóide
🤡
Pegar o deltóide pega sim, tanto que é só imitar o movimento que o ombro se mexe. Só não sei se o lateral trabalha, sempre ouvi dizerem que o único exercício que pega lateral de ombro é elevação lateral.
Acho que o que quis dizer é que não é um exercício bom se você quer trabalhar deltoide especificamente, mas trabalha varios músculos e é bom se você quer ganhar volume total
E o que dizer do supino, altamente criticado por ele mesmo e agora virou otimo?
Já fiquei sabendo que remada alta pegada fechada pode lesionar ombro. Melhor é pegada da largura dos ombros ou um pouco mais aberta.
Ele tem mó cara de charlatão
Quando ele disse "gêmeos em pé", me lembrei do atent4d0 do 11 de...
Não deixa o Lala ver esse vídeo akakaka
Não consigo fzr o terra😢
Agachamento no smith é diferente do agachamento livre? (Além da barra está presa no aparelho, claro)
Sim. Por a barra estar presa na guia vc não trabalha todos os seus estabilizadores
Remada alta nunca .
Supino reto com barra?
o exercicio número 5 me traz traumas
Nunca entendi como funciona essa maquina de fazer paralela
A execução do levantamento terra matou..
Po leandrao, usar ajuda pra fazer paralela e barra fixa é coisa de frango
Supino com barra 🤔🤔
Falou levantamento terra e fez agachamento novamente!! Errando exercício uma altura dessa do campeonato jovem? Complicado...
Direcionado + pra homens?!🤔
Que raio de agachamento foi esse? 😂
Eu gosto do TERRA……LÁ ELE mil vezes 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Cadê galera que fala que supino reto não faz nada
E essa tattoo aí hahaha
Pelo amor de deus, abdomibal supra é ironia gente🤦♂️
“Assim nao vai fibrar glutu”
E você pode ver que esses exercícios não precisam de máquinas elaboradas e super caras 😂😂
Sua voz parece muito com a do Confuso Sobrinho, quando eu lembro dou risada kkkkk
JESUS é o caminho.
🎉
Tem um exercício repetido ai irmão
Vc nao ta fazendo esses exercicios ne..
Incrível como ele está fazendo todos os exercícios com 0 kg
Ajuda aqueles desenhos do músculo para ilustra o que você tá dizendo. Alguém te paga por essa medíocre idade. Pó você não é élite.
cade o modo pacifista master?
Tem cara que paga pra saber disso? Supino inclinado não é mais eficaz do que o resto???
Caraca, mas esse terra tá ruim hein.... Mas pode ser por causa do tênis
Terra feio da porra
E o stiff é a remada curvada ?
E o leg pres ?
É muito bom também, mas ele selecionou um exercício por grupo muscular, e para coxas o agachamento livre constrói mais músculo que o leg press
Leg prees e variável
É aquela frase do Tom Platz:
Por que você vai fazer um leg press se o agachamento é um exercício muito superior?
@@JM-xm3qqtu consegue ir ate a falha no agachamento como consegue no leg press?
@@engthiagomatias você não precisa chegar até a falha pode chegar em 1-2 antes. E mesmo assim, em questão de músculos trabalhados, progressão e etc, o agachamento é soberano
😮😮😮😮
Essa tattoo na panturrilha é do Trivium? Kkkkk
Simmm