►Trenujesz? TO SUBSKRYBUJ i nie przegap nowych odcinków: bit.ly/SubskrybujZT Chcecie śledzić aktualną formę naszych trenerów? To śledźcie naszego Teamowego Instagrama: instagram.com/trecnutrition/ ►►► Coś dla tych, którzy lubią korzystać z aplikacji na ANDROIDzie: bit.ly/AndroidZT ► ►Masz pytanie? Zadaj je TU: www.zapytajtrenera.pl/ Podoba się odcinek? To daj łapkę w GÓRĘ.
świetne! więcej proszę 😊😊💪 wiele mądrości można od was się dowiedzieć normalnie połowa mojego doświadczenia płynie od was i ciągle czymś nowym zaskakujecie 👍👍👊 Pozdrowki dla was i całej ekipy!
Witam. Od Października codziennie ćwiczę w domu, około 30 minut intensywnego treningu, nogi, brzuch, ręce na zmianę. Teraz w lato potrafię jeździć na rowerze lub ćwiczyć 2-4 godziny dziennie, jednak ciągle moja masa się nie zmienia. Przy wzroście 185cm ważę ciągle około 70kg. Co powinienem zrobić, by zacząć przybierać na masie jednak, bez odkładania się tłuszczu? Od razu przyznaję, że jestem w temacie kompletnie nowy i dziękuję za każdą poradę. Pozdrawiam
CZY MOŻESZ PODAĆ PRZYKŁADOWE POSIŁKI ? Począwszy od śniadania po kolacje. Tak by nie wprowadzać rutyny i zdrowo się odżywiać . Co pomoże nam w wzroście mięśni .
alembiks zależy co jesz :') Jak wodę pijesz to bardzo dobrze, ale odpuść sobie ze słodyczy, napojów słodkich, alkoholu (chyba że okazyjnie) i jedz warzywa głównie i tak około 1,5 kalorii dziennie, pozdrawiam!
Szymek Gurba 1.5k kalorii nie dla wszystkich będzie dobre. jak ktoś potrzebuje dziennie 3k i ograniczy do 1.5k to więcej zaszkodzi sobie niż pomoże. Jeśli chce spaść z tłuszczu to musi robić treningi cardio i zmniejszyć ilość kalorii o około 500-700 w odniesieniu do zapotrzebowania dziennego.
Ćwiczę w domu od dłuższego czasu co 2 dzień .Mam hantle i ławeczkę. Waże 87 kg wzrost 179. Na siłowni ćwiczę wszystkie partie mięśni. Problem polega że mój biceps i oponka z brzucha stoją w miejscu. Staram się przestrzegać diety ale nie mam określonych posiłków w ciągu dnia. Czy ktoś może wie jak pomóc,doradzić ? Chętnie porozmawiam i przyjmę każdą dodatkową wiedzę !
xRoko23x regularne 4/5 posiłków dziennie z małą ilością tłuszczy. Więcej węgli i białka. Warzywa, owoce (nie za dużo ze względu na cukry). Rezygnacja z cukrów (słodycze itp), słodkich napojów itp. Regularne ćwiczenia z dużą intensywnością. Sugeruje polubić się z wodą najlepiej niegazowaną. :p Tak w skrócie pisząc. Pozdro!
to mówisz jeść dużo makaronów, ryz, musli, kurczaka, ryb itp to masa mięśniowej się zwiększy? Kurcze jem od 9 tygodni, dużo właśnie tych produktów, plus owoce, warzywa, i jeszcze kupiłem sobie białko, kreatywne i hmb, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu...zrezygnowałem że słodyczy, słodkich napoi, pije tylko wodę...I nie przytyłem ani grama przez te 9 tygodni...tylko trochę tłuszczu zgubiłem i lekko sylwetka się zmieniłai Co robię źle?
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
Czy % tłuszczu u faceta 15% to dużo? Skoro norma to 10%-20% ?
►Trenujesz? TO SUBSKRYBUJ i nie przegap nowych odcinków: bit.ly/SubskrybujZT Chcecie śledzić aktualną formę naszych trenerów? To śledźcie naszego Teamowego Instagrama: instagram.com/trecnutrition/ ►►► Coś dla tych, którzy lubią korzystać z aplikacji na ANDROIDzie: bit.ly/AndroidZT ► ►Masz pytanie? Zadaj je TU: www.zapytajtrenera.pl/
Podoba się odcinek? To daj łapkę w GÓRĘ.
Elegancki film. Fajnie że pojawił się Pan na kanale.
Zapytaj Trenera współpracuje tylko z prawdziwymi profesjonalistami. Michał niewątpliwie takim jest ;D
świetne! więcej proszę 😊😊💪 wiele mądrości można od was się dowiedzieć normalnie połowa mojego doświadczenia płynie od was i ciągle czymś nowym zaskakujecie 👍👍👊 Pozdrowki dla was i całej ekipy!
Wielkie dzięki :D
Tak pozytywne komentarze tylko napędzają całą ekipę do jeszcze cięższej pracy :)
***** miło cieszy mnie to! 😊😊🏆
dzieki za film. bardzo pomocne informacje
Cała przyjemność po naszej stronie. Od tego tu jesteśmy :)
Dobry filmik ziomek pozdro
Pozdro!
Jaki model mikrofonu krawatowego? :)
Co Pan powie na temat zakwaszenia żołądka?? Jakie są objawy niedokwaszenia, jak z tym walczyć do jakiego specjalisty się udać??
Ocet jabłkowy robi robotę
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Na ile istotna jest obecność tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej?
Witam. Od Października codziennie ćwiczę w domu, około 30 minut intensywnego treningu, nogi, brzuch, ręce na zmianę. Teraz w lato potrafię jeździć na rowerze lub ćwiczyć 2-4 godziny dziennie, jednak ciągle moja masa się nie zmienia. Przy wzroście 185cm ważę ciągle około 70kg. Co powinienem zrobić, by zacząć przybierać na masie jednak, bez odkładania się tłuszczu? Od razu przyznaję, że jestem w temacie kompletnie nowy i dziękuję za każdą poradę. Pozdrawiam
Z tak konkretnymi i rozbudowanymi pytaniami zapraszamy na portal zapytajtrenera.pl :)
Kevin De Bruyne ;P
witam serdecznie , chcialbym sie dowiedziec jak w naturalny sposob moge poprawic swoj apetyt. czy mozecie mi w tym pomoc ? pozdrawiam :)
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
CZY MOŻESZ PODAĆ PRZYKŁADOWE POSIŁKI ? Począwszy od śniadania po kolacje. Tak by nie wprowadzać rutyny i zdrowo się odżywiać . Co pomoże nam w wzroście mięśni .
Czy mozna zrobić masę mięśniową w domu bez ciężarów
Pewnie. Nazywa się to kalistenika. Jedyne co potrzebujesz to drążek. Dobrym rozwiązaniem dla początkujących jest książka pt "Skazany na trening".
Kalistenika/Street Workout - trening z własną masą ciała. Zajrzyj na kanał kura workout
siemano, błąd w nazwisku w tytule filmu, pozdrawiam ;-)
Dzięki za czujność :D
Już poprawione
Nic nowego :)
Jak skutecznie zrzucić tłuszcz z brzucha.Czasami mam tak że napiję się odrobinę wody albo zjem nie wielką ilość jedzenia a brzuch mi wydyma?
alembiks zależy co jesz :') Jak wodę pijesz to bardzo dobrze, ale odpuść sobie ze słodyczy, napojów słodkich, alkoholu (chyba że okazyjnie) i jedz warzywa głównie i tak około 1,5 kalorii dziennie, pozdrawiam!
alembiks podaj więcej szczegółów. wiek, wzrost, waga, częstotliwość i intensywność treningów.
Szymek Gurba 1.5k kalorii nie dla wszystkich będzie dobre. jak ktoś potrzebuje dziennie 3k i ograniczy do 1.5k to więcej zaszkodzi sobie niż pomoże. Jeśli chce spaść z tłuszczu to musi robić treningi cardio i zmniejszyć ilość kalorii o około 500-700 w odniesieniu do zapotrzebowania dziennego.
W redukcji tkanki tłuszczowej najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Zrzucając tkankę tłuszczową brzuch nie będzie już tak wydęty.
mam 16% tłuszczu, jechać z masą do końca roku czy już redukować ?
Odpowiedz w tym filmie padła. Słuchałeś ?
Gawendziarz Sugeruję zjechać do około 12% tylko zbliżające się święta mogą przeszkodzić.
tnij w pizdu ten smalec
Ćwiczę w domu od dłuższego czasu co 2 dzień .Mam hantle i ławeczkę. Waże 87 kg wzrost 179. Na siłowni ćwiczę wszystkie partie mięśni. Problem polega że mój biceps i oponka z brzucha stoją w miejscu. Staram się przestrzegać diety ale nie mam określonych posiłków w ciągu dnia. Czy ktoś może wie jak pomóc,doradzić ? Chętnie porozmawiam i przyjmę każdą dodatkową wiedzę !
xRoko23x regularne 4/5 posiłków dziennie z małą ilością tłuszczy. Więcej węgli i białka. Warzywa, owoce (nie za dużo ze względu na cukry). Rezygnacja z cukrów (słodycze itp), słodkich napojów itp. Regularne ćwiczenia z dużą intensywnością. Sugeruje polubić się z wodą najlepiej niegazowaną. :p
Tak w skrócie pisząc.
Pozdro!
Dzięki za podpowiedź. Mam jeszcze trochę problem ze wzdęciami ale to przez paprykę wydaje mi się.
xRoko23x źle złożyłem zdanie. Warzyw możesz jeść ile chcesz, ale z owocami trzeba uważać. ;)
Warto dodatkowo zadać swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
to mówisz jeść dużo makaronów, ryz, musli, kurczaka, ryb itp to masa mięśniowej się zwiększy? Kurcze jem od 9 tygodni, dużo właśnie tych produktów, plus owoce, warzywa, i jeszcze kupiłem sobie białko, kreatywne i hmb, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu...zrezygnowałem że słodyczy, słodkich napoi, pije tylko wodę...I nie przytyłem ani grama przez te 9 tygodni...tylko trochę tłuszczu zgubiłem i lekko sylwetka się zmieniłai Co robię źle?
Łukasz Michoń za mała ilość kalorii.
X7 no to od dziś zwiększe ilość kalorii...Dodam że ważę 96 kg przy wzroście 187cm..w bicepsie 41cm, klata 118 cm...
Kraken nie do końca za mało je. wystarczy, że produkty które przyjmuje nie będą dawały mu nadwyżki kalorii dziennego zapotrzebowania.
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl