🍴FAKTY na temat zdrowej diety - Jakub Mauricz(Zapytaj Trenera)
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Zdrowa dieta to szereg mitów i teorii, które nie mają wiele wspólnego z prawdą. Jakub Mauricz rozwiewa wątpliwości i podaje suche fakty dotyczące zdrowej diety.
POWERED BY: trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, rzeźba, "oponka...
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
• Trening tricepsa - Pap...
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna - stosowanie,...
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
• Białko czy gainer na m...
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
• ĆWICZENIA NA BICEPS | ...
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Xylitol, picie alkohol...
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna, zapotrzebowa...
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Redukcja tkanki tłuszc...
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
• Trening funkcjonalny, ...
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
• Jak zbudować suchą mas...
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
• Ćwiczenia na barki: ze...
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• ▪█─ DIETA NA MASE ─█ T...
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
• Hamburger wołowy, Kurc...
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, suplementacja, ...
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
• Trening pleców z mistr...
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Zbijanie wagi: Michał ...
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• SPALANIE TŁUSZCZ | odż...
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: / zapytajtrenera
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
🏆🏆 KONKURS wygraj odżywki: bit.ly/zapytajtreneraKONKURS
naprawdę spoko odcinek. w końcu Jakub Mauricz się nie śpieszy i głęboko porusza temat. łapka w górę ;)
A białko z Trec to produkt wysoko przetworzony czy nisko przetworzony ?
Zrobiłeś mi dzień.
Pozdro Jakub jak zwykle swietnie sie Ciebie slucha! :)
Dzieny!!
I to są właśnie rady na wagę złota albo raczej bezcenne! Myślę że nue warto w nie wierzyć tylko sprawdzić na sobie😉 od czerwca do chwili obecnej 11kg mi spadło, przy insulinooporności💪💪💪 Poza moja zasługą 😜to Kuba Mauric.z i Iwona Wierzbicki.a są autorami mojego sukcesu, oh yeah😍
Insulinooporność i 4-5 treningów siłowych i interwałowych a dieta ketogeniczna? Po przejściu adaptacji mogę prowadzić taki tryb życia? I czy jedzenie 2-3 z 4 posiłków białkowo tłuszczowych do tej pory może mi pomóc w wejście w ketozę szybciej? ( Spożycie węgli 50-100, zazwyczaj w tych niższych granicach, ale w niektórych dniach bez adaptacji organizm domaga się wyższej podaży W, w tych granicach 100). Z góry dzięki za odpowiedź :)
A w sportach walki zawodnicy liczą kalorie?
Tak, w sumo liczą, żeby nie było za mało.
Ten pan powinien mieć swój kanał ;)
Jakub wykryto u mnie insulinooporność, do tego miałem parę innych dolegliwości np trądzik, zmęczenie, bóle głowy. Od tego czasu przeszedłem na dietę wysokotłuszczową, niskowęglowodanową. Czuję się o wiele lepiej, większość dolegliwości minęło. Moje pytanie brzmi czy przy IO powinienem prócz diety zażywać jeszcze metforminę, która pomaga przy tym schorzeniu?
Zadaj pytanie na www.zapytajtrenera.pl
no i fajnie ;)
Czy Wy ten filmik w zwolnionym tempie puściliście? :D Nie poznaje tego tempa mowy :D
Cześć, w jaki sposób zregenerować mięśnie po treningu? Ćwiczę popołudniami 5xtyg, w tym 3x trening siłowy oparty na trójboju i po nim split na konkretne partie, 2x w tyg crossFit. Praca podobna do Pani Heli, obniżona zawartość węgli w diecie, dziennie ok. pół torebki ryżu brązowego (lub kuskus), banan, jabłko, kawa działa na mnie usypiająco. W trakcie i bezpośrednio po treningu przyjmuję bcaa, po też banan lub kostka czekolady. Dietę opieram głównie na produktach białkowych i tłuszczach, po treningu odczuwam senność i przemęczenie. Czy dietą lub suplementami można to zmienić, aby mieć więcej energii po treningu?
Oczywiście :)
Odpowiedni sposób żywienia i suplementacja w znaczący sposób mogą poprawić Twoje samopoczucie po treningu :)
Szukaj różnych metod a na pewno znajdziesz rozwiązanie swojego problemu.
W razie konkretnych pytań zapraszamy do zadawania pytań na naszym portali zapytajtrenera.pl :)
Więc cóż to za suplementacja? :)
Jak podniesc naturalny poziom testosteronu?
Ćwiczyć nogi!
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
A jak ma się do zdrowego jedzienia zsiadłe mleko w którym laktoza jest rozłożona przez bakterie?
jeżeli nie masz nietolerancji na białka mleka to jak najbardziej możesz rozkoszować się smakiem zsiadłego mleka :)
a co z nabiałem typu: mleko, jogurt , słyszałam że prowadzi do osteoporozy
Czy 500g weglowodanow i okolo 40-50g tluszczy jest zdrowe przy "diecie na mase". Na niskich tluszczach czuje sie lżej, mam lepsza regeneracje i czuje progres na treningach.. Lecz boje sie czy hormonami wszystko bedzie ok oraz z jelitami przy takich ilosciach wegli ktore moga je "zatykac".
Joseph Klein to się badaj co jakiś czas.
Zależy jaka waga jednak 40-50g to zdecydowanie za mało, a już zwłaszcza na masie gdzie można sobie pozwolić na więcej. 0.8-1gT/kg to jest takie min żeby nie popsuć sobie układu hormonalnego :]
Zadbaj tylko o jakość tych węglowodanów i tłuszczy. Nie ma tak na prawde idealnej odpowiedzi. Jeżeli czujesz się dobrze na obecnej diecie to kontynuuj takie odżywianie ale świadomie, wybierając zdrowe produkty. Jak martwisz się o hormony to zrób badania tylko najpierw dowiedz sie jakie hormony dokładnie zbadać.
za malo tluszczy zdecydowanie.
40-50g tluszczy, to maja zawodowcy, ktorzy kluja tylek sztucznym tesciem(i dzieki temu nie martwia sie o wplywie jedzenia na ich hormony), a Ty jesli trenujesz silowo bez dopingu, to nie schodz ponizej 1g tluszczy na kg masy ciala dziennie( nie mowie tutaj o jakims jednym dniu, tylko w perspektywie tygodnia/miesiaca).
Czy insulina na czczo 8 jest niebezpieczna?
Jesli chodzi Ci o weglowodany, to nie sa niebiezpieczne, ale jak ktos ma tendencje do zalewania sie to nie sa wskazane na pusty zoladek.
A insuline to laduja w siebie tylko cukrzycy lub profesjonalni sportowcy i to jest juz ostry doping :)
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Gdzie mozna znalexc lektyny czy tluszcze trans???
MaZuReK google nie boli
lektyny w zbożach, soi i innych roślinach a tłuszcze trans w margarynie i innych twardych tłuszczach roślinnych a także powstają podczas smażenia na oleju roślinnym. Co za tym idzie tłuszcze trans występują w ciastkach, batonach, pączkach i innych słodyczach i wielu innych, przetworzonych produktach. Jest to szeroki temat i polecam szukanie na UA-cam i google.
Jakub, w wielu filmikach poruszasz kwestię złego wpływu glutenu na nasz organizm. Możliwe, że masz rację, ale skoro wokół nas jest wiele osób które całe życie jedzą pszenicę, produkty zbożowe i nie mają problemów z jelitami to dobrze by było podać jakieś źródła potwierdzające tą teorię :), pozdrawiam
Co ja mam jeść...
Tyle gadają wszędzie o tym glutenie. Jedni że tak drudzy że absolutnie nie. Jest chyba to jeden sposób żeby sprawdzić. Ja osobiście spróbuje przez miesiąc dwa nie jeść tego typu rzeczy i wtedy zobaczę sam na sobie.
Kuba pokaż mi chociaż jedno badania potwierdzające Twoje słowa. Ktoś kto się żywił w miarę dobrze od 5-30 lat, mając od czasu do czasu "cheat meal", a w wieku 31-śmierci cierpiał przez to, że się tak odżywiał. Jedno badanie. Z góry dziękuje :)
Kazdy mysli, ze sie odzywia "w miare dobrze", nawet moj 130kilowy tato, ktory notabene w wieku 25lat mial sportowa sylwetke i 80kg na okolo 15%bf(w latach 70tych jeszcze nikt nie slyszal o diecie, ale z kumplami trenowali sobie w prowizorycznej silowni glownie na laweczce i drazku), potem przyszla rodzina/ i powazna praca i juz w wieku 35lat mial 117kg nie zmieniajac diety(ale po prostu zaprzestal treningow).
No tak, rozumiem ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie. Kuba twierdzi że jak będziesz jadł syf będąc młodym, (nawet od czasu do czasu) to rozwalisz sobie gospodarkę jelitową, co za tym idzie, problemy z zdrowotne w późniejszych okresach życia. Chcę po prostu zobaczyć czy sam sobie tego nie wymyślił, co potwierdzą badania odnośnie tego tematu.
Popatrz na kogos w rodzinie po 40tce, kto je slodycze/fastfoody(albo nawet duze ilosci jedzenia smazonego i miod/dzemy/soki, co teoretycznie nie jest fastoodem, ale wcale zdrowsze nie jest)czestogesto i nie uprawia sportu przynajmniej polamatorsko, takie osoby maja nadwage/otylosc/nadcisnienie/insulinoopornosc/cukrzyce a kto wie co jeszcze(jasne nie zawsze i nie od razu, co nie zmienia faktu ze nie prowadzac zdrowego trybu zycia na wlasne zyczenie sobie to zycie skracamy).
To nie te czasy, kiedy mozna bylo jesc wszystko co wpadlo w rece i zyles do 60-70lat w dobrym zdrowiu.
Jedzac syf "od czasu do czasu" to jest pojecie wzgledne, dla jednego bedzie to jedzenie codzienne lub prawie codziennie i to w niemalych ilosciach produktow z gorami wegli prostych, przy aktywnosci ograniczajacej sie do siedzenia za biurkiem i jazdy samochodem , a dla drugiego bedzie to jeden burger raz na dwa tygodnie po ciezkim treningu, tutaj trzeba konkretnie powiedziec ile jesz i czego, czy uprawiasz jakies sporty oraz swoj stan zdrowia i wiek.
Kazdy mial 15-20lat i sie czul niesmiertelny wtedy, ale poczekaj az sie zblizysz do 40tki, wtedy wszystko inaczej wyglada, metabolizm znacznie wolniejszy, regeneracja do dupy, nic sie nie chce, a nie daj Boze jakies chorobsko sie przyplacze...
Dużo zależy od genetyki. To tak jak z używkami. Możesz palić cale życie i dożyć setki a ktoś raz pali a raz nie i umrze na raka płuc. To samo będzie z jelitami. Ale jedząc zdrowo masz większą szansę, że NIE zachorujesz ale i tak cię to nie wyklucza bo jest masa innych czynników predysponujących. Ludzie po 40-tce przede wszystkim za dużo jedzą i dlatego tyją i taka jest prawda. Poza tym w pewnym wieku metabolizm zwalnia a u kobiet dochodzi jeszcze do zmian hormonalnych związanych z menopauzą. Brak ruchu, dużo jedzenia plus używki nie ma osoby która będzie po czymś takim chuda. Moja mama np jest sporo słodyczy, ale ogólnie małe ilości jedzenia w ciągu dnia i ma pracę fizyczną i też genetykę raczej ekto i dlatego jest chuda. Ale jakby jadła więcej i przestała pracować, to nie ma siły żeby nie przytyła. Ja jem np czasami bardzo dużo a moja waga cały czas stoi w miejscu od kilku lat, ale za to mój dzien jest bardzo aktywny i mogę sobie pozwolić na ciacho, bo albo siłownia, pole dance, rower do pracy i z pracy, chodzenie wszędzie pieszo itp praca fizyczna
Jeśli przez 30 lat ktoś odżywiał się dobrze to nie ma opcji żeby w jeden rok później skatował swój organizm do takiego poziomu, że ledwo ruszałby ręką czy nogą. Jeśli kupujesz samochód z salonu i dbasz o niego przez większość czasu to jeżdżąc potem rok po dziurach i wertepach raczej też Ci koła nie odpadną a silnik nie wybuchnie.
Fajnie, że w końcu coś dla nieruchawych insulinoopornych grubasów powiedziałeś :)
Piotr Drozdowski oo jaki mądryś, napisal pewnie jakis 50 kilowy dziabdziak
ja po tłuszczach mam straszliwa srake co robic?
Probiotyki ;)
dla mnie filmy nie są kompetentne od momentu kiedy zobaczyłam film na temat weganizmu, gdzie pan trener słabo się przygotował tak więc przestaje subskrybowac kanał.
a ten dalej o glutenie ;p gluten jest spoko
Jest spoko dlatego, bo Cię uzależnił. Pewnie masz szczęście i jesteś ektomorfikiem, który może pochwalić się naturalną tarką na brzuchu jedząc na śniadanie bułeczki z nutellą, zagryzając to snickersem i popijając coca colą. To na zasadzie takiego banana, który ma bogatych rodziców i ile pieniędzy by nie wydał zawsze będzie je miał, chodząc i chwaląc się dookoła jaki to nie jest bogaty.
Powiedz to dla jakiegoś kapelusza z ulicy, który ma 20 lat i równie tyle samo kilogramów nadwagi.
Haha ludzie brzuch się nie bierze od glutenu tylko od obżarcia i chlania alkoholu tak jak robi większość
Hemp Terror, Nie jem słodyczy, nie pije alkoholu, nie jem tłuszczu o nazwie nutella, także nie mam alergii ani nietolerancji na gluten (tak jak 90%+ populacji). Do tego uprawiam sport, więc nie mam też problemu z wagą ;)
Jem pieczywo, zboża i żyję ;p
Jak chcecie posłuchać na temat glutenu, to wpiszcie sobie w google "uwaga naukowy bełkot może zawierać gluten", wyskoczy filmik na yt, 30min o glutenie - fakty, badania itd, a nie jakieś pitolenie xd
O Tym właśnie mówię, bo gdybyś miał od małolata insulinooporność, leptynooporność, cukrzycę typu 2 - analogicznie będąc endomorfikiem i wisiałby Ci maciuś, taki, na którym dałbyś radę postawić miskę z jedzeniem to raczej nie pisałbyś o tym, że gluten jest spoko, bo jedząc listek sałaty na tydzień i nic więcej nie dałbyś radę schudnąć. Więc dziękuj losowi, że akurat masz genetykę taką, a nie inną. :)
Spoko, ale w filmiku domyślnie mowa o osobach zdrowych z brakiem dolegliwości, a nie o diecie specjalistycznej. Po prostu Jakub mówi, że gluten jest zły dla każdego.
gluten i gluten , porażka...