자기야 어깨운동 13분만 해
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- Опубліковано 20 вер 2024
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#어깨운동 #사레레 #프론트레이즈 #벤트오버레터럴레이즈
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
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진짜 운동교육은 따를자가 없네요
운동 2년 하면서 선수 보디빌더 등등 많은 유투버들 보면서 배우고 따라해 왔었는데 최근에 양선수님 알고나서 챙겨 보면서 차원이 다른 분이란걸 알았습니다 2년 헛운동 했었다고 느낍니다.
제 몸은 양선수님을 알기 전 과 후로 나뉩니다 사랑합니다
진짜 이 분은 헬스교육계의 하버드이심. 학생의 마음을 너무 잘 아셔서 깜짝깜짝 놀랍니다.
여자 헬린이인데 양쌤이 알려준대로 으깨운동하니까 진짜 으깨 마니 조아졋어요ㅠㅠ🙇🏻♀️
여기서 제일 좋은사람은 피디님이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 정리해주는 부분 보고 소름이~~~~!!
홈트에서 할 수 있는 가장 현실적이고 효과적인 어깨운동!!! 양선수가 이분야는 탑!!!
다른분은 머신 먼저하면 프리가 따라온다 했던거 같은데
양님은 또 다르시네요 헬린이 머리아포~
프리해야 머신이 따라오는게 맞는거죠
뭐 정답은 없지만 솔직히 😮그게 맞는것 같네요,
지 몸뚱아리 그대로 쓸줄알아야
뭘 기구를 탑승(?) 해서 뭘하든 말든 할것 아닙니까 ㅋㅋ
헬린이분들은 양선수님 말대로 하시면 됩니다. 최고임.
크 오늘도 지렸따
홈트하고있는데 진짜 딱 기구없이도 쉽게쉽게 할수 있게끔 잘알려주시는것 같아요! 감사합니다 혹시 기회되시면 기구없이 할수 있는 등운동도 부탁드립니다 ㅜㅜ 등운동을 쳐보면 다들 풀업 아니면 렛풀다운 아니면 원암레이즈? 만 대부분 나오는데.. 제가 풀업은 하더라도 등보다는 자꾸 팔이랑 어깨로 당기는것같고.. 홈트로 운동을 하다보니 렛풀다운은 할수가없고... 원암레이즈는 운동되는 부위가 한정적인것 같아서요 ㅜㅜ 기구없이 할수 있는 전반적인 등운동 영상도 한번 부탁드립니다 ㅜ
저는 양선수님 말씀만 믿고 가렵니다!!!
저는 17년구력 친구한테 운동을 배우는데 어깨가 로이더급이거든요.. 근데 양선수님이랑 똑같이 알려주더라고요 소름... 다만 그 친구는 고중량 무조건 강조 ㅋㅋ
맞습니다
고중량이 좋습니다
다만 내가 컨트롤이 가능한 최고무게입니다^^
열심히 보고 따라하겠습니다!!
궁금해서 올려봅니다.
레이즈류만 각부위별로 3세트만햇을시
혈류가 모여 일시적인펌핑이오는거아닌가요?
근성장에도 영향이있는걸까요?
항상 잘보고 있습니다😊😊
선생님 어깨운동 정말 잘 배웠습니다.
감사합니다.
고생하셨어요!! 날씨가 그러니 건강 챙기세요
알았어 자기 🤓
어깨하는 날인데 딱 떴네욥
양선수님은 그럼 어깨운동에서 OHP나 밀프는 아예 안하시는건가요??
Awesome 👍💪👏
역쉬 최고 최고!!👍👍저두 열심히 하고있습니다~
진짜 잘 가르치신다
송달건 선생님 보고싶어요♡
고정무게보다는 무게올리면서 하는게 좋나요?
감사합니다.
요즘 머신 잘 나온다고 머신하라고 했는데...
전 양선수님 따라갑니다.
이렇게 어깨 레이즈류 운동하고 프레스 운동 추가해도 괜찮을까요
어깨를 옆으로 뽑는거에요 ? 아니면 앞으로 말리듯 앞으로 빼는거에용?ㅠㅠㅠ 헬린이에룡
ㅠ
양선수님 풀업 렛풀다운할때 왼쪽어깨가 많이올라가고 오른쪽이 내려가고 왼쪽승모가 많이올라가요 오른쪽은견갑움직임이 덜하고 왼쪽은 견갑움직임이 잘움직이는데 영상 다뤄주세요 불균형 부탁드리겠습니다
죄송합니다 3분 오버 했습니다 ㅜㅜ
미는 운동을 할 때 가슴만 하려고 해도 조금은 전면은 하고, 후면도 등을 하려고 하면 조금은 되는데 ㅜㅜ 측면은 진짜 따로 해줘야 하는 것 같더라구요 나중에 깨달은 ㅜㅜ
해응❤
질문하기가 부끄러운데...2킬로 들고도 후면운동. 효과있을까욥?하하;;;;
양팔모두 들때는 3키로도 힘들어요
그럼요 우리 근육은 힘들면 장땡입니다
다른사람 무게 신경쓰지마세요^^
마프옷이 이쁘네요 양선수님 옷 사이즈가 어떻게되시나요~?
Xl입니다
@@yangpt❤
양선수님 무게설정은 어떻게 하면 좋을까요? 평소에 사레레는 5-6-7-8-9-10kg 순서로 세트를 나눴는데, 무게는 동일하게 가져가면 될까요?
저는 마지막 횟수가 10개가 불가능한 무게를 합니다
@@yangpt 감사합니다!!
아 이거 좋다
영상이 맛있어요
어깨 후면 운동할때, 어깨를 뒤로 재낀다는 느낌으로 해야하나요? 정확히 어디에 힘을 주는지 모르겠어요. 아령 운동할때마다 저는 팔이 아파요. 힘 줘야하는 지점을 모르는것 같아요
그러게요 저도해보는데 삼두에만자극오는거같고..
팩덱플라이먼저하세요 저기서나온 양선수님이하는 후면레이즈는 벤트오버를 서서하는건데 초보자는물론 중급자도 느낌잡기힘듭니다. 후면근신경계가 열리고
근육도 어느정도 차올라있어야 거울보고 할때
선수님이 말한거처럼 올라오는게 보입니다
팩덱플라이머신을 해도 후면에느낌이 강하게오진않을겁니다.빈도수 늘리시고 20회이상 할수있는 가벼운무게로 천천히하시면됩니다.주의할점은 견갑안접히게만.
툭 꺼낸다라는 느낌이 잘안오는데 자세하게 설명 해주실수 있나요ㅠㅠ
요거입니다 할때 자세 어떻게 하는건가요? 어깨를 빼는건가?
혹시 라인업 잡을줄 아시나요? 그 상태에서 라운드숄더를 만든다고 생각하시면 됩니다 ^^
나같은분계셨네요
매일운동 매일음주
운동 20분컷😅
형님 왜 헬륨가스 마시고 수업하시나요
나이 드니 여성호르몬이 많아지나봐요ㅜㅠ
목소리가 자꾸 얇아집니다
후면이 자극이넘안옴
제 영상중에 후면운동을 로우 즉 당기는 방식으로 하는게 있는데 한번 보시고 연습해보세요 ^^
운동 유연성은 좀 떨어져보이는데... 레터럴 바 레이즈 하는게 더 효과적이라는 논문이...