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メトロンブログのトレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイト→ fitnabody.com/メンバーシップSQUADを開始しました！メンバー限定のコンテンツが多くあるので興味のある方は是非遊びに来て下さい^^ shorturl.at/hkoqUインスタグラム →shorturl.at/qJSU7VLOGチャンネル→ goo.gl/CEeSdw
メンバーになりました( •̀ .̫ •́ )✧
160cm43Kgの女です。久々に会った人には、また痩せた？とかごはん食べてる？って必ず言われます😥本当にもううんざりです💦夏から筋トレを始めましたが、まだガリガリな見た目は変わりません…健康的で女性らしい体になりたいので参考にさせていただきます✨ガリガリなみなさん一緒にがんばりましょう👊
現在どうですか？
筋トレ始めたら分かるけどすぐ太れるって才能だよね、、
たつのおしごと わかりみが深すぎる…食わなきゃ…
食べても太らないのも才能
@@NoOneSubscribes 食べても太らんっていうか食えないからつらい
@@NoOneSubscribes いつも朝起き学校行く前に大便して、学校から帰ってきたら大便して、寝る前に大便するからすごい飯食べるけどすぐ大便するからマジで太らない
@@ペンペン-i1e 消化されきったあとやからうんこはしようね
体重ない人にとって食トレは筋トレよりキツい
2WICE 1NCE わかります。本当にそれですね。
友達は食べても太らないそう
ラーメン食ったらプロテインいこぉー
2WICE 1NCE めちゃわかります
失礼かもしれないけど食べることがきついっていいなー、俺食べ過ぎてお腹ボヨボヨ。
なんでデブって言うと怒るのにガリは許されるんだろ…自分も結構言われていて、結構真剣に悩んでる
共感出来ます
わかりみ
ホントそれ！
怒ってみては？見当違いな意見ですかね
@@ジュンペーター できるならそうしたいですよー
ジムで必死に鍛えてその分脂肪も落としたし筋肉もつけたのに、クラスメイトのガリガリ陰キャに「見せ筋」って馬鹿にされたけど、昨日クラスで腕相撲大会あって余裕で優勝して超嬉しかった
Kei 草よかったやん笑
Kei ないす
おめでとう
よくバカにできるなそいつ…
見せ筋すらないガリガリくんって言ってやれー
先生とか足細食ってるか？っていってるけどそれは太ってる人に対して足太食いすぎちゃうか？っていってるのとおなじやとおもうんだが
まちがいない
子供時代に食わないと身長伸びないからねぇ…
身長は遺伝です食い物関係ない。
そもそも足フットと他人から言われても何も思わないだろ。自分のせいなんだからw
大学入学時に172cm/47kg だったワイ、女子高生より脚細いと言われ涙。松屋に毎日通って体重増やしましたわ。炭水化物、ほんま大事。
脚ってどうやって太くしました？
それを行ったら、太くなりました？
まったくおなじの高一です！結果、太りましたか？？
筋肉つければ？
コメントありがとうございます。同士が多いですね。松屋に通い3ヶ月ほどで体重が5kg増え、その後は食事量を増やせるようになり増量も楽でした。最初は牛丼並も完食できなかったので大進歩。もう何年も前のことなので体格は変わっております。現在はメトロンさん動画も参考に自宅筋トレを続け、体重は65kgをキープしています。脚はカーフレイズとスクワット中心で鍛えました。ジーンズ履いてふくらはぎから下がブカブカになるコンプレックスも今では全く無いですね。鶏ガラと言われようがもやしと言われようが女子高生と言われようが、諦めちゃダメですよ🙅♂️希望はあります、そうメトロンブログに！
頑張ってたくさんご飯食べても太らなくて、嫌になって5kg減ったとこにこの動画がおすすめに出てきたの奇跡すぎる、頑張ります
痩せ型なのに代謝が良いから食べても太れない私にとっては凄く助かる動画です
らい BMI19は十分痩せ型に入っているし食べても太れないから助かると言っている時点で悩んでいるのは分かるはず
自分も代謝がいいから太れないんだろうなと思ってたのですが、新陳代謝がいい=エネルギーを効率よく得られて、新しい細胞を生成できるということみたいですよ。つまり代謝が良ければ良いほど同じものを食べていても摂取できるエネルギーが増える＝体重が増えるってことみたいです。つまりたくさん食べても太れない人は少なくとも代謝は良くないってことだと思います。笑
@@miboimihoi6030 なるほど。消費カロリーが多い=代謝が良いと言うわけではないんですね。消費カロリーも多くてエネルギーを効率的に食事から得られるのが本当の意味で代謝がいいと言う事ですね。教えてくれてありがとうございます
死神リュークって呼ばれてた。人間になりたい。
ネーミングセンス神か笑笑
草
顔も似てるのか…
人間っておもしれえ
脱ガリしました。3月〜5月の2ヵ月で6キロ太りました。一回の食事量を多くとっても私の場合変化がなかったので食事量は維持で、食事の間に炭水化物やカロリーの高いお菓子を食べました。ポテチが好きになりました。筋トレも続けていたので胸板が厚くなり周りからゴツくなったと言われました。正直嬉しいです
腹出ません？
僕は去年の夏体重が63.5㌔だったのですがメトロンブログさんの動画をみて食事を1日5食にしタンパク質を多く取れるようサプリメントも使いながら食生活を意識した結果1年で74.5㌔まで増量出来ました!!体脂肪もちょっとだけ増えてしまったのですがほんとに感謝しかないです!!ありがとうございます!!
20年以上浮かしてきた肋骨を沈める時が来たな
【痩せあるある】食べた後と食べてない時の差が激しい
私は身長175cmで過去一番痩せてた時の体重が56キロでした。そんな私が1年と半年で筋肉をつけつつ約12キロほど体重をつけた方法があるので参考にして頂けたら幸いです。ただ単純に太るより筋肉などで"体重を上げたい"方に知ってもらいたいことが２つあります。1つ目は食事面、2つ目はトレーニング面に関してです。1つ目の食事面で言うと、YOSSHIさんも仰ってますが食事の回数を増やしたり、Carbo(カーボ＝炭水化物)を多く摂取することです。白米や玄米ではお腹にたまりやすく、小麦系もグルテンが含まれているものが多いので私は餅をめちゃめちゃ食べてました。切り餅2つでご飯茶碗1杯分と言われています。餅は色んな食べ方がありますし、食べやすいので体重を上げたい方にはおすすめです。2つ目のトレーニング面で言いますと、高重量を中~高回数行うことです。ちなみに筋持久力をつけたい方は低~中重量を高回数、瞬発力をつけたい方は高重量を低回数行うと筋肉を大きくせずに鍛えることができます。高重量を高回数扱うと筋繊維が破壊され、すぐに筋肉がつき大きくなります。超回復に必要なタンパク質を多くとってあげることでより早く回復するのでタンパク質、そしてトレーニング後の炭水化物も重要です！ちなみにある一定の周期で減量、増量を繰り返すとどんどん身体がでかくなって体重もついてくるので長いスパンで考えている方は試してみてください！※あくまでもド素人の意見ですのでYOSSHIさんの動画のおまけのおまけ的な感じで緩く見ていただけたら嬉しいです😂
Go Sho 勉強になりましたモチ食いまくります
参考になります！僕もいま176/58なので餅を食べてがんばります！
昔部活で餅を食う会を朝練の後にやってました食べ過ぎるとお腹壊します自分にあった量で食べましょう
176cm56kgから自重トレと食事しっかりとって3ヶ月後66kgになったにもかかわらず、1ヶ月筋トレと食事あまり取らなかっただけで元の体重に一気に戻った。最近は仕事後ポテチやその他のスナック菓子、チョコ、きな粉棒、アイスなど普通の人より食べているはずだが体重が思うように増えず、57.5kg。ガリガリのまま。体力の低下も感じてきた。やっぱり一定期間の継続じゃなくて一生継続なのかな。
お正月に向けてお餅爆食いand筋トレ頑張ります！！
もやしって呼ばれてる同士おらん？w
くりいむぱん ユナかわいい
@@chemtrap463 まじそれなです
俺は頭でかいから豆もやし
俺はキュウリだった！
俺は小枝
3月初め173cm52kg体脂肪率16パーセントコロナ休み沢山食べて筋トレ毎日やった結果今、173cm 61kg 体脂肪率12%
すごい
素晴らしい🙌🙌
太りたいけど夜食べ過ぎで翌日寝起き悪いとか肌荒れとか日中眠いとかあってたくさん食べるの億劫なんだよね
私もやせ型でした（178ｃｍ60ｋｇ）半年前に煙草も止めてから自重トレのみ。現在（70ｋｇ）まで増えました。目標は80ｋｇですがここから先は中々難しそうです。もちろんヨッシーさんの言われているウエイトゲイナーやマルトデキストリンを飲んでいます。メーカーは様々試しました。自分好みを探すと続けられますね！（味）最近は今までの洋服が小さく感じています。自分に自信が持てるようになって来ると思います。太れないと思っていた私ですが筋トレ継続と食事とプロテインをしっかり取れば変われるんだと感じました。
やっぱりこの先はさらなる筋肥大が肝なので、目標体重増やすならダンベルからでもいいので(家でもできますし！)ウェイトトレーニングの導入を強くお勧めします！！少なくとも自重のみよりは効率良くできると思いますのでー。
@@soulpeanuts888 さんありがとうございます！一応ダンベル・バーベルを使ってはいるんですが・・・たぶん追い込みが足りない？
ガリガリ向け動画ほんまありがたい
それなー
それな！
178cm53kg の者です。自分はどう頑張っても脂肪や筋肉があまりつかず、周りに相談しても「嫌味かよ。」とか「隣歩くな」なんて言われます。なぜ太ってる人をデブというのはタブーって言われてるのに、ヒョロに対してはデリカシーがないんですかね。この動画みて頑張ってみようと思います。
このテーマ待ってた
サムネの写真が自分とまんまで泣けてくる
筋トレと並行して食トレも初めて170-56から70kg近くまで増やして今は64キープで丁度いい感じです。ソープ嬢にも褒められます。
どんくらいの時間かかりました？
最後の一文いる？笑ったわ！
彼女じゃないところが哀愁漂ってる
ヒント：営業
ソープ草
自分もガリガリで部活があって体重増やすの難しかったけど、1日5食にしてお腹空いてる状態をなるべく無くしたら体重増えた。運動後は即おにぎり食す。
Lesqua : 身体もガッチリしました？
凄いな！尊敬
たぷんたぷんになってないよね？
ゆんゆん 筋肉量増えてかなり身体でかくなりました。食事は身体に良い物を食べてました。カップ麺、お菓子、ジュース、コンビニ食は食べません。その後大学の講義でも学びましたが、トレーニングや運動後に瞬時にプロテインなどのタンパク質とおにぎりなどの糖質を同時に摂取すると効果的なようです。寝る前もプロテインは飲んでました。食事と睡眠はかなり大事だと実感しました。ウェイトトレーニングで筋肥大メニュー期間はラントレはしませんでした、痩せてしまうので。
Haruka G.M. もちろんです笑毎食白飯どんぶり三杯食べないと、1日で1〜2Kg体重が落ちてしまう程、練習がハードだったので。
去年の8月（50kg）からほぼ毎日筋トレしてます、順調だったんですが今年の2月（61kg）から11月まで体重が増える所か5kg減ってしまって自分の筋トレ方法を振り返って見たら食事に気を使わなかったので11月の中旬から食事に気を使うようになりました。平均1日5食（約3時間毎）食べてます。結果11月末に体重計ったら2.3kg増えてました。食事は大切だなと思い知らされました💪
最近悩んでたことを動画に上げてくれとすごい嬉しい😃
［一年前］178cm 58kg［現在］178cm 74kg現在社会人ですが、学生時代は私も太りたくていっぱい食べても太らない体質でした。（夜中にカップ麺食べたりとか）そんな中で太った方法があります。・とにかく体を動かさないこと・1日4〜6食にすること健康的な太り方ではないですが、体重は増えます。とにかく会社ではデスクワークで座っておく。お腹が空いたという時間をなくすために間食時間を作る。土日はなるべく家にいて食っちゃ寝るの繰り返し。3ヶ月もあれば体質に変化がでます。
筋肉は絶対ついたけどなんかシルエットにあつみがないって人結構いると思うｗ
俺やん
たくさん食べるのも大事だけど、それと一緒に水分も取るのも大事だと思う。体の6割はは水で出来てるってことは筋肉もそれだけ水ってことだし、筋肉に栄養を運んだりするのも水（血液）だからそれだけ水分取るのは身体を大きくするのに大事だと思う。
この動画めちゃ求めてました！ありがとうございます🙇🏼♂️今、身長169cm／体重52.8kg でとても痩せ形です。体重を60kgを目標に1日4〜5食、タンパク質はもちろん、炭水化物にも気を使いながら日々生活していこうと思います。マイプロでウエイトゲイナーを購入しました！
それって痩せ型なんですか？
甘いな!!!!俺は174cm46kgやぞ!!
俺は172cm56kgだぞ！
おれは173 57キロ
167せんち51キロから56キロまで増やせたけど停滞中。心が折れないように継続します。
ちょっと前まで食トレしてたけど、食わないといけないと思いすぎてプレッシャーになって、食っても全部吐いちゃうようになって今は少しずつ食べれるようになりました。
じーこ分かるわ
お腹いっぱい食べてるのに全然太れない自分に最適な動画です
自分も去年175cmで 52キロしかなくて 皮と骨で 道を通ったりしたら 細と言われた事もあり 会社の人にバカにされて 悔しくて 毎日4食で 会社の帰りにファミチキ コッペパン 肉まんを週に 5日間 食べて 自分がしてたことは 体重計を毎日 ご飯食べた後測って ご飯食べてあんまり増えてなかったら またちょっと食べて 筋トレしてたら今では73キロに増えました 諦めず今から太りたい方は頑張って下さい
内山舜策 すごい辛そうですね…凄いです！！！
分かりやすい動画ありがとうございます。163センチ45キロから1年間でなんとか53キロまで持って来たけど53から全然増えないので頑張ってみます。
頑張れ！
奇形です
私で草
いいな166で50だ
180cmの67kg→75kgくらいまでとりあえず増やしたけど、朝ごはんは絶対食べることが大事。3食プラス間食に餅を食べたらそんなに無理せず太れた。この身長で中学生とかは60kgの太れない体質でまじガリガリだった俺が言うから信じてくれ
餅ってなにをつけて食べてましたか？？
@@あいうえお-f2z5w 餅は好きなのつけていいと思いますよー醤油とか
お餅間食に一個ですか？
@@じゃがびー-g1f 2、3個たべてました
83kg目指して増量中です。現在は73kg5月に２１歳になるのでそれまでに目指したいです！
身長175センチなのに体重47キロの男子です。サッカー部でよく体で負けてしまい、割とガチで悩んでいます。背が高くても体が弱いととても不利なのでこういう動画はありがたいです。
今まさにその状況です…辛いですよね💦💦
食べるとうんちになって全部出て、腕が太くならないのにお腹が出ちゃう
_23 銀Dio そんなん続かんわ
自分は、カラダを太らせたいのに顔だけ太る
どれだけ食べても次のう〇こ量が増えるだけなのまじで辛い。一生太れないと思う
栄養になってないんやな、エビオス錠がおすすめ
たまに裸で鏡みて痩せて辛くて頑張って51kgから56kgまで増やしたけど白ご飯食べるのキツくて吐きそうなって涙出る
ゲイナープロテインおすすめだよ自分はトゥルーマス1200ってやつつかってる
@@木下ともお-j5i 探してみる
冬休み中に60キロ目指します
HARU KING 俺も今64キロだけど冬休みで70キロ行けるように頑張る!一緒に頑張ろうな!!
俺も頑張るぞー！！一緒に頑張ろうぜ！！！
俺1.2ヶ月で4キロ太れたから54から58冬休みで62いきたい！
わわ 何飲んでますか？？？
陸上やってて、182センチ50.1キロなんだけど、もしかして180センチ台、60キロでも痩せすぎなんですか…がんばります
171㎝70㎏、53キロから何とかバルクアップしました。気を抜いたらすぐに1キロ減ります
好きケンタッキー 何年でですか？
@@リンダマン-f5p 一年間です
好きケンタッキー すごいです
尊敬するわ
リンダマン 俺も188センチ67キロでガリガリでしたけど半年で95キロなれました
一時期ツイッターで話題になってたけどハードゲイナーっぽいから太りたい17歳の男だがあばら見えるし腕細いから半袖着れない
わかる
俺も年中長袖😭
ぼっち系モナカン くそわかるやばい
勉強になります！痩せ型の僕にはピッタリの動画です！
俺にピッタリな動画だわ
イキイキした毎日 同じく
ホンマに自分も太りたかったんで助かります🙆♂️
170の45キロが通りますよと
うっかり420 えぐ笑ガリガリですやん笑笑
166の43キロが通りますよと
高身長の女子と付き合った時に俺より重かった時は流石に情けなかったな
メトロンさんの動画見てから爆食い鬼トレで1ヶ月半で5キロ増量、一年前に買ったジーンズがお尻の肉で履けなくなり背中の痒い所も肉のせいで届かなくなりました。ありがとうございますw
ええ靴が並んどる
頑張って食いまくってたら肌荒れが凄い
恐らくバランスが悪い
腕、胸、脚、全体的に痩せてるのに肩だけゴツくて嫌だから筋トレ始めました() 今は2ヶ月毎日自重続きそうなとこです。筋トレはきついけどかっこよくなってる気がして楽しい。
自分にとって合った内容です！待ってました！一年で4kg増してるのでこれからもモチベーション保っていきたい！
すげえ助かります！昼夜逆転して一日一食でどんどん痩せてく一方だったんでまず昼夜逆転直して、この動画を参考にして飯食いまくります！
俺はすぐに太れるから痩せたい。小さい頃から食後に乳酸菌を欠かさず飲んでるから吸収が良いのかもしれない
いいなー 俺は逆に油断したら痩せるんだよな
うっかり420 基礎代謝の違いなんですかね？
乳酸菌はデブ菌。
170cm58kgからジムに行き始めて64kgまで増やすことが出来ました。個人的には脂肪は増やさず筋肉を増やしていきたいと考えます。今摂っている食事は以下のようになりますが、改善点があればご指摘お願いします。朝:オートミール、プロテイン、バナナ、ヨーグルトトレ前:おにぎり1個トレ後:和菓子、プロテイン昼ご飯:鶏胸肉100g、サラダ、白米一杯、納豆間食:ゆで卵2個、素焼きナッツ夜ご飯:実家のため不規則(炭水化物なし)ジムにはほぼ毎日行って2時間弱トレーニングしています。お願いします🙇♂️
あと寝プロテインです！
インフルかかってまともに飯が食えてない早く筋トレがしたい...
お大事にしてくださいね😓早く治るといいですね🙏
のの 頑張って!!!
冬場は、脂肪付けよう🤔お大事に😖
しっかり休んで、お大事にしてください！
久しぶりに見たら温かいコメントがたくさんあって驚きました。ありがとうございます。年末までには治りそうです。お互い健康で年明けを迎えましょうね！
前の動画参考にしたら体重けっこうあがってきて嬉しい
毎日3食 食べてる20代男。身長170㎝、体重45〜48を行ったり来たり。食トレは筋トレよりキツイって人多くて少しホッとした…サプリ試してみようと思います！
半年で56キロから66キロに増量成功しました。一日一食増やすのは想像以上に大変でした。胃もたれや吐き気等、体調が悪くなることもありました。もう少し増量して筋トレ頑張ります。
8月から飯トレ始めて、ウェイトゲイナーも取り入れて約3か月で5キロ太って体重が安定してきた。今は、飯トレもしてるし、筋トレもし始めている。
沢山食べること自体が好きじゃない自分に取ってはまじで精神的に苦しいけど筋肉のためにがんばります; ;無理なく続けられるようなアドバイス本当にありがたいです
マルドテギキストリンはどうやって口にするのですか？プロテインなどとおなじで水などに溶かすのですか？
@ああ ですね笑水にとかすんですか？？
ニック ニック 自分はトレーニング後のプロテインに約40g程溶かして飲んでます！
@@換気扇-n9w ありがとうございます！
プロテインに混ぜて飲むか！食事（私はシリアルに混ぜて豆乳をかけて食べます）水にすぐに溶けますので扱いやすいですよ
@@GEOちゃん シリアルいいですね！ありがとうございます。
パンやピザを食べると、消化が悪いです。米だけを中心に食べるべきでしょうか。また、朝はムカムカして食欲がなく、１０時頃ようやく朝食をたべます。朝起きて無理して食べるべきでしょうか。それとも食事の回数を増やすことに、気をつければいいでしょうか。
1日5食ぐらいに分けて空腹時をなくせば自然と体重増えた
食べる量増やすとマジで体調悪くなるんよなー。腹張るし、ガス溜まるし、腹下す、身体重くなる。結果あんま食べなくなる。体重増やすってマジでキツい。
tk hsmt 共感の嵐
高3男子 169㎝60kg（筋トレかじってるのでそこそこ筋肉質体型）です。もう少し大きくなりたいのですが、増量すべきですか？
170㎝って書かないところ偉いな
自分中学生でラグビー部やってるので助かります🙏🙇♀️
175cm52kgから筋トレ始めたら55kgまで行きました。もっと食って頑張ります
現の俺とまったく同じ笑今どんな感じですか？？
自分は食べとると思ってたけど、やっぱ食べれてなかったのか、、くぅぅーーー
2カ月間で7キロ近くの増量に成功しました。ありがとうございます！
マルトデキストリンはいつ飲んだらいいんですか？ 朝ごはんの代わりとかですか？それとも寝る前とかですか？返信待ってます教えて頂いてから購入したいと思います
要するに減らすより増やすほうがキツイってことね
とりあえず朝5時、仕事休憩10時、昼12時、仕事休憩15時、仕事休憩17時、夜19時、筋トレ後22時にプロテインと炭水化物摂取します
食べても体重が全然増えない😢
俺も😔
もっと食べるのだ足りないんだ
それ実際他の人と比べると全然食べてない。俺もガリガリの時は他の人と同じくらい食べてると思ったけどいざデブ活してみたら全然食べてなかった。 もっと栄養あるもんたくさん食べよう
食べてるもの少ないって言うけど、太ってる友達の家でご飯食べたけど俺より食ってなかった。結局体質
ぶるこ それ分かります😭 なんならそこら辺の人達より食うし大食いとも言われてたのに、全く太れん
自分は米だと何杯でもいけるので一番体重増やせる事に最近気付きました。
I've been following you for awhile but don't understand the language, hope 1 day there are English subtitle on you videos
You can do it
田中まるくす めちゃくちゃで草
田中まるくす 適当に返事すな笑笑
あのあー ほんまやな笑おれもいつコメントしたか忘れてたわ
That’s right!!! We like having sex!!!
大きくなりたいガリガリにとってテレワークは絶好のチャンスだと思う。通勤辞めただけで、消費カロリーが一気に減った。有酸素をせずに家で筋トレ続けてたらガリガリの私も流石に体重増えました。生まれつき細身の人は基本的に燃費が悪んだと思います。同じ運動でも人より多くのカロリーを消費してしまうとか要するに大きくなるためには「消費カロリーを上回るカロリーを摂取する。」こう考えたらめちゃくちゃシンプルなんですよね😂
一つ言わせて部屋がオシャレすぎ
身長174の49kg(中2)なんですけどこれってガリガリすぎますよね…お腹いっぱい食べても太れないので辛いです
だいやのかお 僕も中2で身長174cmで54kgしかないです😭
だいやのかお 君めっちゃ俺と似てるね！ 身長170 体重52 僕も太りたいんで一緒にがんばろう！！
わて、大阪の26歳、171で51前後。皆コメント良いね！肉付きよくしようぜい
腸の吸収率が悪いんだろうな。うんちがよく出る。食べても食べても食べた分だけウンチになる。吸収されない笑しかも胃下垂
ごめん笑ってしもたw僕は、剣道していましたが、恐怖で緊張してご飯が喉に通らないのが9年ぐらい続いたせいか、肉とともに僧帽筋がなくなりました😊。うんちは、ご飯を食べなくてもでます。
ムシフタゴ 僕、食べて10時間でウンポコ出るので、明らかに吸収してません
イシケン ウンポコって言うなww
@@イシケン-s1x ごめん俺2、3時間ででるわ…どうちよw
@@user-zh6qq5hb9h ソフトでマイルドな言い方を考案してみたんですが…
現在176cm、50kgなのでこれから食べる回数増やしていきます！
177㎝、50㎏。俺と全く同じですね。数年かけて61㎏までしましたがまだまだ細いです。65～70㎏にはしたいですよね
食べる回数を増やしましたか？それとも量を増やしました？是非教えてほしいです！
@@ろこちゃん-f1e 胃下垂で、もともと食べる量は多かったです。なので怠りがちな朝ご飯をしっかり食べるようには意識しました！最初の1～2年は自重トレで55㎏にして、次にジムに入会し1年で61㎏までって感じです。ガリだからか筋トレするとすぐ風邪ひいて筋トレやめてを繰り返してたけど、マルチビタミンのサプリ取るようになってから筋トレしても体力落ちて風邪引くことはなくなりました。
F Japanese 奇形です
僕はハードゲイナーで筋トレ初めて年間16キロ近く増やせました。お餅が一番体重が増えました。食べるのが辛かったです。
お餅は一食でどれくらい食べてましたか？
うわー、久々見ました。65万人まで行ってますねー。すごいです。
食べてるけど増えないんです。ってよく言う人いますが、それは自分の中で食べてると思い込んでいるだけで本気出せてないだけだと思います。意味わからないくらい食べてみてください。それも3時間おきに。固形で入らないならミキサーで液状にしてでも流し込むくらいの気持ちで。一日3食っていう固定観念早くぶち壊してください。
固定観念ね
緑茶 ありがとうございます！
筋肉起業野郎 胃が弱いから食べ過ぎたら下痢が10日続いて体調不良になった。そんな単純に解決することじゃない。
社会人一年目で一人暮らし始めて、筋トレも頑張ろうって始めたけど、食事に気を使う余裕ない、、笑笑
自分もガリガリでした。けど、怪我のため手術をしたんですが、全然動かずたくさん食べまくったら体重10キロ増えました。
安くで太れるご飯メニュー知りたいです🙏🏼業務スーパー、各スーパーあります🙌🏼
180センチ58キロです。タンパク質に気をつけていましたが、炭水化物やったんですね。炭水化物しっかりと食べます！ありがとうございます！
そんだけ身長があって、ムキムキになれば超かっこいいじゃないですか！！！（172cmより）
それな！(168cmより)
それな！(162cm43kgより)
(１８０センチ６０キロ)ともに頑張ろう！今年で５キロ増やした🤮
現在180cm72キロ去年は60キロでした！この一年間毎日4食にして（学生なので朝からお昼の間は食べれません）筋トレしまくって体脂肪率は下がりました！
ありがとうございます！助かりました！チャンネル登録して頂きました。
食べる話聞いてるだけで辛い笑笑
もうそろ引退だけど、しっかりバスケしてるから全然太れない…。引退したら1日5食で筋トレ頑張ろ💪👊
まじで太れん。。中高6年かけてめちゃくちゃくったとおもってるけど全然増えん。まじで悩む
体の脂肪とくに腹回りの脂肪をなくせる食事方法を教えて下さい！
大学に入ってから起きるのが遅くなって朝メシ食べる回数が確実に減ったから直さないかんな
。ヒメグマ わかる
あんた俺か？（あんたって言ってすみません）
@@なおき-w2j あんたって言って謝るくらいならあなたって言えよ。
傍観者 全然気にしないんで大丈夫ですよ笑笑
ただウェイトゲイナー等その類は、血糖値を急激に上昇させ膵臓に大きな負担をかけ、糖尿病のリスクを大幅に上げリスクがあると思います
説得力あります！勉強になります！
体重は標準体重ジャストなのに上半身は筋トレしてマシにはなったけど下半身と顔に肉が行ってしまうせいで重要な場所に大きさが行きません😢解決策はありますか？
ご飯いっぱい食べたら腹は太なんのに腕とかは太くならん
メトロンブログのトレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイト→ fitnabody.com/
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メンバーになりました( •̀ .̫ •́ )✧
160cm43Kgの女です。
久々に会った人には、また痩せた？とかごはん食べてる？って必ず言われます😥
本当にもううんざりです💦
夏から筋トレを始めましたが、まだガリガリな見た目は変わりません…
健康的で女性らしい体になりたいので参考にさせていただきます✨
ガリガリなみなさん一緒にがんばりましょう👊
現在どうですか？
筋トレ始めたら分かるけどすぐ太れるって才能だよね、、
たつのおしごと わかりみが深すぎる…
食わなきゃ…
食べても太らないのも才能
@@NoOneSubscribes 食べても太らんっていうか食えないからつらい
@@NoOneSubscribes いつも朝起き学校行く前に大便して、学校から帰ってきたら大便して、寝る前に大便するからすごい飯食べるけどすぐ大便するからマジで太らない
@@ペンペン-i1e 消化されきったあとやからうんこはしようね
体重ない人にとって食トレは筋トレよりキツい
2WICE 1NCE わかります。本当にそれですね。
友達は食べても太らないそう
ラーメン食ったらプロテインいこぉー
2WICE 1NCE
めちゃわかります
失礼かもしれないけど食べることがきついっていいなー、俺食べ過ぎてお腹ボヨボヨ。
なんでデブって言うと怒るのにガリは許されるんだろ…
自分も結構言われていて、結構真剣に悩んでる
共感出来ます
わかりみ
ホントそれ！
怒ってみては？
見当違いな意見ですかね
@@ジュンペーター できるならそうしたいですよー
ジムで必死に鍛えてその分脂肪も落としたし筋肉もつけたのに、クラスメイトのガリガリ陰キャに「見せ筋」って馬鹿にされたけど、昨日クラスで腕相撲大会あって余裕で優勝して超嬉しかった
Kei 草よかったやん笑
Kei ないす
おめでとう
よくバカにできるなそいつ…
見せ筋すらないガリガリくんって言ってやれー
先生とか足細食ってるか？っていってるけどそれは太ってる人に対して足太食いすぎちゃうか？っていってるのとおなじやとおもうんだが
まちがいない
子供時代に食わないと身長伸びないからねぇ…
身長は遺伝です食い物関係ない。
そもそも足フットと他人から言われても何も思わないだろ。自分のせいなんだからw
大学入学時に
172cm/47kg だったワイ、
女子高生より脚細いと言われ涙。
松屋に毎日通って体重増やしましたわ。
炭水化物、ほんま大事。
脚ってどうやって太くしました？
それを行ったら、太くなりました？
まったくおなじの高一です！
結果、太りましたか？？
筋肉つければ？
コメントありがとうございます。
同士が多いですね。
松屋に通い3ヶ月ほどで体重が5kg増え、その後は食事量を増やせるようになり増量も楽でした。
最初は牛丼並も完食できなかったので大進歩。
もう何年も前のことなので体格は変わっております。
現在はメトロンさん動画も参考に自宅筋トレを続け、体重は65kgをキープしています。
脚はカーフレイズとスクワット中心で鍛えました。ジーンズ履いてふくらはぎから下がブカブカになるコンプレックスも今では全く無いですね。
鶏ガラと言われようがもやしと言われようが女子高生と言われようが、諦めちゃダメですよ🙅♂️希望はあります、そうメトロンブログに！
頑張ってたくさんご飯食べても太らなくて、嫌になって5kg減ったとこにこの動画がおすすめに出てきたの奇跡すぎる、
頑張ります
痩せ型なのに代謝が良いから食べても太れない私にとっては凄く助かる動画です
らい BMI19は十分痩せ型に入っているし食べても太れないから助かると言っている時点で悩んでいるのは分かるはず
自分も代謝がいいから太れないんだろうなと思ってたのですが、新陳代謝がいい=エネルギーを効率よく得られて、新しい細胞を生成できるということみたいですよ。つまり代謝が良ければ良いほど同じものを食べていても摂取できるエネルギーが増える＝体重が増えるってことみたいです。つまりたくさん食べても太れない人は少なくとも代謝は良くないってことだと思います。笑
@@miboimihoi6030 なるほど。消費カロリーが多い=代謝が良いと言うわけではないんですね。消費カロリーも多くてエネルギーを効率的に食事から得られるのが本当の意味で代謝がいいと言う事ですね。教えてくれてありがとうございます
死神リュークって呼ばれてた。人間になりたい。
ネーミングセンス神か笑笑
草
顔も似てるのか…
人間っておもしれえ
脱ガリしました。3月〜5月の2ヵ月で6キロ太りました。一回の食事量を多くとっても私の場合変化がなかったので食事量は維持で、食事の間に炭水化物やカロリーの高いお菓子を食べました。ポテチが好きになりました。筋トレも続けていたので胸板が厚くなり周りからゴツくなったと言われました。正直嬉しいです
腹出ません？
僕は去年の夏体重が63.5㌔だったのですがメトロンブログさんの動画をみて食事を1日5食にしタンパク質を多く取れるようサプリメントも使いながら食生活を意識した結果1年で74.5㌔まで増量出来ました!!体脂肪もちょっとだけ増えてしまったのですがほんとに感謝しかないです!!ありがとうございます!!
20年以上浮かしてきた肋骨を沈める時が来たな
【痩せあるある】食べた後と食べてない時の差が激しい
私は身長175cmで過去一番痩せてた時の体重が56キロでした。そんな私が1年と半年で筋肉をつけつつ約12キロほど体重をつけた方法があるので参考にして頂けたら幸いです。
ただ単純に太るより筋肉などで"体重を上げたい"方に知ってもらいたいことが２つあります。
1つ目は食事面、2つ目はトレーニング面に関してです。
1つ目の食事面で言うと、YOSSHIさんも仰ってますが食事の回数を増やしたり、Carbo(カーボ＝炭水化物)を多く摂取することです。白米や玄米ではお腹にたまりやすく、小麦系もグルテンが含まれているものが多いので私は餅をめちゃめちゃ食べてました。切り餅2つでご飯茶碗1杯分と言われています。餅は色んな食べ方がありますし、食べやすいので体重を上げたい方にはおすすめです。
2つ目のトレーニング面で言いますと、高重量を中~高回数行うことです。
ちなみに筋持久力をつけたい方は低~中重量を高回数、瞬発力をつけたい方は高重量を低回数行うと筋肉を大きくせずに鍛えることができます。
高重量を高回数扱うと筋繊維が破壊され、すぐに筋肉がつき大きくなります。超回復に必要なタンパク質を多くとってあげることでより早く回復するのでタンパク質、そしてトレーニング後の炭水化物も重要です！
ちなみにある一定の周期で減量、増量を繰り返すとどんどん身体がでかくなって体重もついてくるので長いスパンで考えている方は試してみてください！
※あくまでもド素人の意見ですのでYOSSHIさんの動画のおまけのおまけ的な感じで緩く見ていただけたら嬉しいです😂
Go Sho 勉強になりました
モチ食いまくります
参考になります！
僕もいま176/58なので餅を食べてがんばります！
昔部活で餅を食う会を朝練の後にやってました
食べ過ぎるとお腹壊します
自分にあった量で食べましょう
176cm56kgから自重トレと食事しっかりとって3ヶ月後66kgになったにもかかわらず、1ヶ月筋トレと食事あまり取らなかっただけで元の体重に一気に戻った。最近は仕事後ポテチやその他のスナック菓子、チョコ、きな粉棒、アイスなど普通の人より食べているはずだが体重が思うように増えず、57.5kg。ガリガリのまま。体力の低下も感じてきた。やっぱり一定期間の継続じゃなくて一生継続なのかな。
お正月に向けてお餅爆食いand筋トレ頑張ります！！
もやしって呼ばれてる同士おらん？w
くりいむぱん ユナかわいい
@@chemtrap463 まじそれなです
俺は頭でかいから豆もやし
俺はキュウリだった！
俺は小枝
3月初め173cm52kg体脂肪率16パーセント
コロナ休み沢山食べて筋トレ毎日やった結果
今、173cm 61kg 体脂肪率12%
すごい
素晴らしい🙌🙌
太りたいけど夜食べ過ぎで翌日寝起き悪いとか肌荒れとか日中眠いとかあってたくさん食べるの億劫なんだよね
私もやせ型でした（178ｃｍ60ｋｇ）半年前に煙草も止めてから自重トレのみ。
現在（70ｋｇ）まで増えました。目標は80ｋｇですがここから先は中々難しそうです。
もちろんヨッシーさんの言われているウエイトゲイナーやマルトデキストリンを飲んでいます。
メーカーは様々試しました。自分好みを探すと続けられますね！（味）
最近は今までの洋服が小さく感じています。自分に自信が持てるようになって来ると思います。
太れないと思っていた私ですが筋トレ継続と食事とプロテインをしっかり取れば変われるんだと感じました。
やっぱりこの先はさらなる筋肥大が肝なので、目標体重増やすならダンベルからでもいいので(家でもできますし！)ウェイトトレーニングの導入を強くお勧めします！！
少なくとも自重のみよりは効率良くできると思いますのでー。
@@soulpeanuts888 さんありがとうございます！
一応ダンベル・バーベルを使ってはいるんですが・・・たぶん追い込みが足りない？
ガリガリ向け動画ほんまありがたい
それなー
それな！
178cm
53kg の者です。
自分はどう頑張っても脂肪や筋肉があまりつかず、周りに相談しても「嫌味かよ。」とか「隣歩くな」なんて言われます。
なぜ太ってる人をデブというのはタブーって言われてるのに、ヒョロに対してはデリカシーがないんですかね。
この動画みて頑張ってみようと思います。
このテーマ待ってた
サムネの写真が自分とまんまで泣けてくる
筋トレと並行して食トレも初めて170-56から70kg近くまで増やして今は64キープで丁度いい感じです。
ソープ嬢にも褒められます。
どんくらいの時間かかりました？
最後の一文いる？笑ったわ！
彼女じゃないところが哀愁漂ってる
ヒント：営業
ソープ草
自分もガリガリで部活があって体重増やすの難しかったけど、1日5食にしてお腹空いてる状態をなるべく無くしたら体重増えた。
運動後は即おにぎり食す。
Lesqua : 身体もガッチリしました？
凄いな！尊敬
たぷんたぷんになってないよね？
ゆんゆん 筋肉量増えてかなり身体でかくなりました。
食事は身体に良い物を食べてました。
カップ麺、お菓子、ジュース、コンビニ食は食べません。
その後大学の講義でも学びましたが、トレーニングや運動後に瞬時にプロテインなどのタンパク質とおにぎりなどの糖質を同時に摂取すると効果的なようです。
寝る前もプロテインは飲んでました。
食事と睡眠はかなり大事だと実感しました。
ウェイトトレーニングで筋肥大メニュー期間はラントレはしませんでした、痩せてしまうので。
Haruka G.M. もちろんです笑
毎食白飯どんぶり三杯食べないと、1日で1〜2Kg体重が落ちてしまう程、練習がハードだったので。
去年の8月（50kg）からほぼ毎日筋トレしてます、順調だったんですが今年の2月（61kg）から11月まで体重が増える所か5kg減ってしまって自分の筋トレ方法を振り返って見たら食事に気を使わなかったので11月の中旬から食事に気を使うようになりました。平均1日5食（約3時間毎）食べてます。結果11月末に体重計ったら2.3kg増えてました。食事は大切だなと思い知らされました💪
最近悩んでたことを動画に上げてくれとすごい嬉しい😃
［一年前］
178cm 58kg
［現在］
178cm 74kg
現在社会人ですが、学生時代は私も太りたくていっぱい食べても太らない体質でした。（夜中にカップ麺食べたりとか）
そんな中で太った方法があります。
・とにかく体を動かさないこと
・1日4〜6食にすること
健康的な太り方ではないですが、体重は増えます。
とにかく会社ではデスクワークで座っておく。
お腹が空いたという時間をなくすために間食時間を作る。
土日はなるべく家にいて食っちゃ寝るの繰り返し。
3ヶ月もあれば体質に変化がでます。
筋肉は絶対ついたけどなんかシルエットにあつみがないって人結構いると思うｗ
俺やん
たくさん食べるのも大事だけど、それと一緒に水分も取るのも大事だと思う。
体の6割はは水で出来てるってことは筋肉もそれだけ水ってことだし、筋肉に栄養を運んだりするのも水（血液）だからそれだけ水分取るのは身体を大きくするのに大事だと思う。
この動画めちゃ求めてました！
ありがとうございます🙇🏼♂️
今、身長169cm／体重52.8kg でとても痩せ形です。体重を60kgを目標に1日4〜5食、タンパク質はもちろん、炭水化物にも気を使いながら日々生活していこうと思います。
マイプロでウエイトゲイナーを購入しました！
それって痩せ型なんですか？
甘いな!!!!俺は174cm46kgやぞ!!
俺は172cm56kgだぞ！
おれは173 57キロ
167せんち51キロから56キロまで増やせたけど停滞中。心が折れないように継続します。
ちょっと前まで食トレしてたけど、食わないといけないと思いすぎてプレッシャーになって、食っても全部吐いちゃうようになって今は少しずつ食べれるようになりました。
じーこ分かるわ
お腹いっぱい食べてるのに全然太れない自分に最適な動画です
自分も去年175cmで 52キロしかなくて
皮と骨で 道を通ったりしたら 細と言われた事もあり 会社の人にバカにされて 悔しくて
毎日4食で 会社の帰りにファミチキ コッペパン 肉まんを週に 5日間 食べて
自分がしてたことは 体重計を毎日 ご飯食べた後測って ご飯食べてあんまり増えてなかったら またちょっと食べて 筋トレしてたら今では73キロに増えました 諦めず今から太りたい方は頑張って下さい
内山舜策
すごい辛そうですね…
凄いです！！！
分かりやすい動画ありがとうございます。
163センチ45キロから1年間でなんとか53キロまで持って来たけど53から全然増えないので頑張ってみます。
頑張れ！
奇形です
私で草
いいな166で50だ
180cmの67kg→75kgくらいまでとりあえず増やしたけど、朝ごはんは絶対食べることが大事。3食プラス間食に餅を食べたらそんなに無理せず太れた。
この身長で中学生とかは60kgの太れない体質でまじガリガリだった俺が言うから信じてくれ
餅ってなにをつけて食べてましたか？？
@@あいうえお-f2z5w 餅は好きなのつけていいと思いますよー
醤油とか
お餅間食に一個ですか？
@@じゃがびー-g1f 2、3個たべてました
83kg目指して増量中です。現在は73kg
5月に２１歳になるのでそれまでに目指したいです！
身長175センチなのに体重47キロの男子です。サッカー部でよく体で負けてしまい、割とガチで悩んでいます。背が高くても体が弱いととても不利なのでこういう動画はありがたいです。
今まさにその状況です…辛いですよね💦
💦
食べるとうんちになって全部出て、
腕が太くならないのにお腹が出ちゃう
_23 銀Dio そんなん続かんわ
自分は、カラダを太らせたいのに顔だけ太る
どれだけ食べても次のう〇こ量が増えるだけなのまじで辛い。一生太れないと思う
栄養になってないんやな、エビオス錠がおすすめ
たまに裸で鏡みて痩せて辛くて頑張って51kgから56kgまで増やしたけど白ご飯食べるのキツくて吐きそうなって涙出る
ゲイナープロテインおすすめだよ
自分はトゥルーマス1200ってやつ
つかってる
@@木下ともお-j5i 探してみる
冬休み中に60キロ目指します
HARU KING 俺も今64キロだけど冬休みで70キロ行けるように頑張る!
一緒に頑張ろうな!!
俺も頑張るぞー！！
一緒に頑張ろうぜ！！！
俺1.2ヶ月で4キロ太れたから54から58
冬休みで62いきたい！
わわ 何飲んでますか？？？
陸上やってて、182センチ50.1キロなんだけど、もしかして180センチ台、60キロでも痩せすぎなんですか…
がんばります
171㎝70㎏、53キロから何とかバルクアップしました。気を抜いたらすぐに1キロ減ります
好きケンタッキー 何年でですか？
@@リンダマン-f5p 一年間です
好きケンタッキー すごいです
尊敬するわ
リンダマン 俺も188センチ67キロでガリガリでしたけど半年で95キロなれました
一時期ツイッターで話題になってたけどハードゲイナーっぽいから太りたい
17歳の男だがあばら見えるし腕細いから半袖着れない
わかる
俺も年中長袖😭
ぼっち系モナカン くそわかるやばい
勉強になります！痩せ型の僕にはピッタリの動画です！
俺にピッタリな動画だわ
イキイキした毎日 同じく
ホンマに自分も太りたかったんで助かります🙆♂️
170の45キロが通りますよと
うっかり420
えぐ笑
ガリガリですやん笑笑
166の43キロが通りますよと
高身長の女子と付き合った時に俺より重かった時は流石に情けなかったな
メトロンさんの動画見てから爆食い鬼トレで1ヶ月半で5キロ増量、一年前に買ったジーンズがお尻の肉で履けなくなり背中の痒い所も肉のせいで届かなくなりました。ありがとうございますw
ええ靴が並んどる
頑張って食いまくってたら肌荒れが凄い
恐らくバランスが悪い
腕、胸、脚、全体的に痩せてるのに肩だけゴツくて嫌だから筋トレ始めました() 今は2ヶ月毎日自重続きそうなとこです。筋トレはきついけどかっこよくなってる気がして楽しい。
自分にとって合った内容です！待ってました！
一年で4kg増してるのでこれからもモチベーション保っていきたい！
すげえ助かります！昼夜逆転して一日一食でどんどん痩せてく一方だったんでまず昼夜逆転直して、この動画を参考にして飯食いまくります！
俺はすぐに太れるから痩せたい。
小さい頃から食後に乳酸菌を欠かさず飲んでるから吸収が良いのかもしれない
いいなー 俺は逆に油断したら痩せるんだよな
うっかり420 基礎代謝の違いなんですかね？
乳酸菌はデブ菌。
170cm58kgからジムに行き始めて64kgまで増やすことが出来ました。個人的には脂肪は増やさず筋肉を増やしていきたいと考えます。今摂っている食事は以下のようになりますが、改善点があればご指摘お願いします。
朝:オートミール、プロテイン、バナナ、ヨーグルト
トレ前:おにぎり1個
トレ後:和菓子、プロテイン
昼ご飯:鶏胸肉100g、サラダ、白米一杯、納豆
間食:ゆで卵2個、素焼きナッツ
夜ご飯:実家のため不規則(炭水化物なし)
ジムにはほぼ毎日行って2時間弱トレーニングしています。お願いします🙇♂️
あと寝プロテインです！
インフルかかってまともに飯が食えてない
早く筋トレがしたい...
お大事にしてくださいね😓早く治るといいですね🙏
のの 頑張って!!!
冬場は、脂肪付けよう🤔
お大事に😖
しっかり休んで、お大事にしてください！
久しぶりに見たら温かいコメントがたくさんあって驚きました。ありがとうございます。年末までには治りそうです。お互い健康で年明けを迎えましょうね！
前の動画参考にしたら体重けっこうあがってきて嬉しい
毎日3食 食べてる20代男。
身長170㎝、体重45〜48を行ったり
来たり。食トレは筋トレよりキツイ
って人多くて少しホッとした…
サプリ試してみようと思います！
半年で56キロから66キロに増量成功しました。一日一食増やすのは想像以上に大変でした。胃もたれや吐き気等、体調が悪くなることもありました。もう少し増量して筋トレ頑張ります。
8月から飯トレ始めて、ウェイトゲイナーも取り入れて約3か月で5キロ太って体重が安定してきた。今は、飯トレもしてるし、筋トレもし始めている。
沢山食べること自体が好きじゃない自分に取ってはまじで精神的に苦しいけど筋肉のためにがんばります; ;
無理なく続けられるようなアドバイス本当にありがたいです
マルドテギキストリンはどうやって口にするのですか？プロテインなどとおなじで水などに溶かすのですか？
@ああ ですね笑
水にとかすんですか？？
ニック ニック 自分はトレーニング後のプロテインに約40g程溶かして飲んでます！
@@換気扇-n9w ありがとうございます！
プロテインに混ぜて飲むか！食事（私はシリアルに混ぜて豆乳をかけて食べます）水にすぐに溶けますので扱いやすいですよ
@@GEOちゃん シリアルいいですね！ありがとうございます。
パンやピザを食べると、消化が悪いです。米だけを中心に食べるべきでしょうか。また、朝はムカムカして食欲がなく、１０時頃ようやく朝食をたべます。朝起きて無理して食べるべきでしょうか。それとも食事の回数を増やすことに、気をつければいいでしょうか。
1日5食ぐらいに分けて空腹時をなくせば自然と体重増えた
食べる量増やすとマジで体調悪くなるんよなー。
腹張るし、ガス溜まるし、腹下す、身体重くなる。結果あんま食べなくなる。
体重増やすってマジでキツい。
tk hsmt 共感の嵐
高3男子 169㎝60kg（筋トレかじってるのでそこそこ筋肉質体型）です。もう少し大きくなりたいのですが、増量すべきですか？
170㎝って書かないところ偉いな
自分中学生でラグビー部やってるので助かります🙏🙇♀️
175cm52kgから筋トレ始めたら55kgまで行きました。もっと食って頑張ります
現の俺とまったく同じ笑
今どんな感じですか？？
自分は食べとると思ってたけど、やっぱ食べれてなかったのか、、くぅぅーーー
2カ月間で7キロ近くの増量に成功しました。ありがとうございます！
マルトデキストリンはいつ飲んだらいいんですか？ 朝ごはんの代わりとかですか？それとも寝る前とかですか？返信待ってます教えて頂いてから購入したいと思います
要するに減らすより増やすほうがキツイってことね
とりあえず朝5時、仕事休憩10時、昼12時、仕事休憩15時、仕事休憩17時、夜19時、筋トレ後22時にプロテインと炭水化物摂取します
食べても体重が全然増えない😢
俺も😔
もっと食べるのだ足りないんだ
それ実際他の人と比べると全然食べてない。俺もガリガリの時は他の人と同じくらい食べてると思ったけどいざデブ活してみたら全然食べてなかった。 もっと栄養あるもんたくさん食べよう
食べてるもの少ないって言うけど、太ってる友達の家でご飯食べたけど俺より食ってなかった。結局体質
ぶるこ それ分かります😭 なんならそこら辺の人達より食うし大食いとも言われてたのに、全く太れん
自分は米だと何杯でもいけるので一番体重増やせる事に最近気付きました。
I've been following you for awhile but don't understand the language, hope 1 day there are English subtitle on you videos
You can do it
田中まるくす めちゃくちゃで草
田中まるくす 適当に返事すな笑笑
あのあー ほんまやな笑
おれもいつコメントしたか忘れてたわ
That’s right!!! We like having sex!!!
大きくなりたいガリガリにとってテレワークは絶好のチャンスだと思う。
通勤辞めただけで、消費カロリーが一気に減った。有酸素をせずに家で筋トレ続けてたらガリガリの私も流石に体重増えました。
生まれつき細身の人は基本的に燃費が悪んだと思います。同じ運動でも人より多くのカロリーを消費してしまうとか
要するに
大きくなるためには「消費カロリーを上回るカロリーを摂取する。」
こう考えたらめちゃくちゃシンプルなんですよね😂
一つ言わせて
部屋がオシャレすぎ
身長174の49kg(中2)なんですけどこれってガリガリすぎますよね…
お腹いっぱい食べても太れないので辛いです
だいやのかお 僕も中2で身長174cmで54kgしかないです😭
だいやのかお 君めっちゃ俺と似てるね！ 身長170 体重52 僕も太りたいんで一緒にがんばろう！！
わて、大阪の26歳、171で51前後。皆コメント良いね！
肉付きよくしようぜい
腸の吸収率が悪いんだろうな。
うんちがよく出る。
食べても食べても食べた分だけウンチになる。吸収されない笑
しかも胃下垂
ごめん笑ってしもたw
僕は、剣道していましたが、恐怖で緊張してご飯が喉に通らないのが9年ぐらい続いたせいか、肉とともに僧帽筋がなくなりました😊。うんちは、ご飯を食べなくてもでます。
ムシフタゴ 僕、食べて10時間でウンポコ出るので、明らかに吸収してません
イシケン ウンポコって言うなww
@@イシケン-s1x ごめん俺2、3時間ででるわ…どうちよw
@@user-zh6qq5hb9h ソフトでマイルドな言い方を考案してみたんですが…
現在176cm、50kgなのでこれから食べる回数増やしていきます！
177㎝、50㎏。俺と全く同じですね。数年かけて61㎏までしましたがまだまだ細いです。65～70㎏にはしたいですよね
食べる回数を増やしましたか？それとも量を増やしました？是非教えてほしいです！
@@ろこちゃん-f1e 胃下垂で、もともと食べる量は多かったです。なので怠りがちな朝ご飯をしっかり食べるようには意識しました！最初の1～2年は自重トレで55㎏にして、次にジムに入会し1年で61㎏までって感じです。ガリだからか筋トレするとすぐ風邪ひいて筋トレやめてを繰り返してたけど、マルチビタミンのサプリ取るようになってから筋トレしても体力落ちて風邪引くことはなくなりました。
F Japanese 奇形です
僕はハードゲイナーで筋トレ初めて年間16キロ近く増やせました。お餅が一番体重が増えました。食べるのが辛かったです。
お餅は一食でどれくらい食べてましたか？
うわー、久々見ました。65万人まで行ってますねー。すごいです。
食べてるけど増えないんです。ってよく言う人いますが、それは自分の中で食べてると思い込んでいるだけで本気出せてないだけだと思います。意味わからないくらい食べてみてください。それも3時間おきに。固形で入らないならミキサーで液状にしてでも流し込むくらいの気持ちで。
一日3食っていう固定観念早くぶち壊してください。
固定観念ね
緑茶 ありがとうございます！
筋肉起業野郎
胃が弱いから食べ過ぎたら下痢が10日続いて体調不良になった。そんな単純に解決することじゃない。
社会人一年目で一人暮らし始めて、筋トレも頑張ろうって始めたけど、食事に気を使う余裕ない、、笑笑
自分もガリガリでした。
けど、怪我のため手術をしたんですが、全然動かずたくさん食べまくったら体重10キロ増えました。
安くで太れるご飯メニュー知りたいです🙏🏼
業務スーパー、各スーパーあります🙌🏼
180センチ58キロです。タンパク質に気をつけていましたが、炭水化物やったんですね。炭水化物しっかりと食べます！ありがとうございます！
そんだけ身長があって、ムキムキになれば超かっこいいじゃないですか！！！（172cmより）
それな！(168cmより)
それな！(162cm43kgより)
(１８０センチ６０キロ)ともに頑張ろう！今年で５キロ増やした🤮
現在180cm72キロ去年は60キロでした！この一年間毎日4食にして（学生なので朝からお昼の間は食べれません）筋トレしまくって体脂肪率は下がりました！
ありがとうございます！助かりました！チャンネル登録して頂きました。
食べる話聞いてるだけで辛い笑笑
もうそろ引退だけど、しっかりバスケしてるから全然太れない…。引退したら1日5食で筋トレ頑張ろ💪👊
まじで太れん。。
中高6年かけてめちゃくちゃくったとおもってるけど全然増えん。まじで悩む
体の脂肪とくに腹回りの脂肪をなくせる食事方法を教えて下さい！
大学に入ってから起きるのが遅くなって朝メシ食べる回数が確実に減ったから直さないかんな
。ヒメグマ わかる
あんた俺か？（あんたって言ってすみません）
@@なおき-w2j あんたって言って謝るくらいならあなたって言えよ。
傍観者 全然気にしないんで大丈夫ですよ笑笑
ただウェイトゲイナー等その類は、血糖値を急激に上昇させ膵臓に大きな負担をかけ、糖尿病のリスクを大幅に上げリスクがあると思います
説得力あります！
勉強になります！
体重は標準体重ジャストなのに上半身は筋トレしてマシにはなったけど下半身と顔に肉が行ってしまうせいで重要な場所に大きさが行きません😢解決策はありますか？
ご飯いっぱい食べたら腹は太なんのに腕とかは太くならん