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決して1日に沢山の箇所をトレーニングすることが悪い訳では無いので^^【筋トレサイト】UrbanStyle:Fitness fitnabody.com/【 インスタグラムチェックしてね！ 】 instagram.com/?hl=ja【ブログ】MAN:Boom metronvlog.info/
メトロンブログ 練習前にプロテインって良いですか？
Yamasasu ホエイなら二時間前ぐらいに飲んどくのが良いと思います血中アミノ酸濃度を上げておくことでハードにトレーニングする事が出来ますよ
ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 ありがとうございます😊
メトロンブログ 痛くはないんですがたまに関節がゴリゴリ言う時あるんですけどそれは大丈夫なんですか？
字幕が欲しい
1.空腹で筋トレをする2.筋トレ後に栄養補給をしない3.1日に色々な箇所をトレーニングする4.筋肉痛、筋肉疲労時にトレーニング5.痛みがあるのにトレーニングする6.栄養全く取らない7.継続しない⚠︎してはいけない事です
ORRG 874 さんきゅう
ORRG 874 え？1番以外真逆言ってない？
たろ 動画の趣旨が筋肥大を目的とする上で、"してはいけない事"ですから強いて言うなら1番が間違いですね。わかり辛くて申し訳ないです
有能
ORRG 874 やるやん
七箇所 (してはいけないことなのかするべきことなのかの2つにわけて明確化しました)1.空腹で筋トレはするな→筋トレの30分前くらいには満腹ではなくともおにぎりなどでエネルギーを補給しよう2.筋トレ後はエネルギーを補給しろ→プロテインなど3.1日に1箇所から2箇所までの筋トレだけしよう→何か所もやるとパワーが分散され効率が落ちる！✍️筋トレの頻度(回/週)が低い人は鍛えたい箇所の優先順位を決めて1日にまとめてやろう4.筋肉痛時はトレーニングをするな→休息しないと筋肉は肥大化しない5.痛みがあるときはトレーニングはするな→継続的なトレーニングをできなくなる可能性があり本末転倒6.栄養をしっかりとる(protein)7.続ける！
ありがとうございます！
トレ前に少しプロテイン飲むのはいいですかね
これ観たら動画見なくて良い説
プロテイン買えないんですけど代用できるものないですかね、、
@@オルガクルガ コンビニやスーパーなどで買えるもので作ると良いですよ（＾＾)例えば、サラダチキン、卵、豆腐などでサラダを作ってみたりするとプロテイン以外で沢山のタンパク質を取れるいい方法だと思います！
・トレーニング前後に、しっかり栄養を取る。・(1日で)やる部位を１つか２つ決めて、そこに集中する。・筋肉痛、筋肉疲労のときは休息を取る。・痛みがあるときは休むorサポーターをつける。・普段の食事も気を付ける・継続する。
消費エネルギーの順番は炭水化物(糖質)→脂肪→たんぱく質
初めて知りました！ほかのサイトではたんぱく質→炭水化物→筋肉分解→脂肪と書いていたので
ビジネスモデルのお手本見たいなチャンネルやなこの人めっちゃ賢いなぁ14分が全然長く感じない。すごい。
一箇所👍から二箇所👉5:175:175:175:17
やってはいけないこと。街中で上半身裸でポーズとること。
ゆーざ ゆーざ わろたw
やってはいけないこと。電車内でさりげなく胸筋を揺らすこと。
凡人の鑑 草
凡人の鑑 セクハラで訴えられて終わり
ごめんなさい
英語訛りと関西訛りのミックスされた話し方って得難いキャラですね
欲張って1日に色んな箇所やってたわ…
おれも
自分もです…
筋トレマン 俺もや…
曜日決めて三年やったらガチゴリラになった
me to
1.空腹でトレーニングしないこと。2.トレーニング後は栄養補給をする。3.一日、1〜2箇所を鍛える。4.筋肉痛・筋肉疲労時は休息する。5.痛みを感じたらすぐにやめる。6.栄養を摂ること。通常の食事。7.トレーニングを継続すること。
初歩的だけど全て凄く大事なことですねトレーニング初心者はこの7箇条を守れば必ず結果が出ると思います。
筋トレしなきゃ！って、焦って体の痛みがあったのに筋トレしてる自分を見つめ直しました。ドクターストップがかかったけど、筋トレしないのが怖くて、続けることが大切だと思い、やらない事が恐怖でした。でもこうやって痛みがあるときに筋トレは絶対ダメって言ってもらえて不安が飛びました。焦らず自分の身体を大切にするのが大切ですね。本当にありがとうございます。
ちゃんとご飯食べてなかった！しっかり栄養補給します！！
メトさんの話し方ってすげぇ信用性がある
海外のボディビルダーが言ってた食べる 筋トレ 寝るを繰り返すってさいっぱい食べて筋トレして寝よう
こんだけいい体してる人が言うとめちゃくちゃ説得力あるよね、あくまでも個人の意見って言われてもめちゃくちゃ説得力がある
いつもとても参考にさせていただいてます！モチベーションアップにもなります、ありがとうございます！！
ウィークポイントがカーフなら カーフを一番最初に持ってくると カーフを沢山追い込める
メトロんさんの指パッチン好きだわ〜❗️
指パッチンからのイントロの流れカッコよすぎて、鬼リピしちゃうんだが…
ここ数年で得た情報と体感がほぼ全て詰まっている！ この言葉を神の言葉として信じていいレベルだと感じました。
筋肉痛や疲労があるときはプロテインの摂取はすべきなの？
いっぱい鍛えていっぱい食っていっぱい寝ればええんや！！
うん！
こ！
ちん！
tsuno gen こ！
げ！
メトロンさんの身体は努力の塊
初心者ほどマジでUSF見た方がいいと思う動画もだけど、筋トレ何したらいいか分からない初心者は見た方がいい。すっごい助かってる
麗日お茶子 USFってなに？
相内あいき メトロンさんのフィットネスブログです。動画内でも言ってますよ〜
1日数カ所やってた。。明日から変えてみよう…
食事の栄養について語ってある動画のURL貼っていただけると嬉しいです！！！
スクワット、腹筋、腕立ては大丈夫ですかね？
1日にいろいろな箇所筋トレしてた〜😫😫学べてほんとよかった…
正直ボリュームが足りてる人はそうだけど、追い込まないレベルのトレーにーには当てはまらないからそれで出来てるなら大丈夫だよ普通は、１つの部位やって次に行こうとは思わないからね
rwby / 初心者の場合は週4とかでやるなら上半身、下半身ってわけてやった方がいいのかな？
ちゃっかり謙虚なイケメン
脂肪がかなりある状態でも空腹時の筋トレでは脂肪分解ではなく筋肉が分解されてしまうんですか？
はい詳しい説明は出来ないですけどたしかアミノ酸とかそーゆーのが関わってます。空腹時の筋トレはダイエットにも良くないです
なのでBCAAとろうねぇぇぇぇええ
UA-camの再生リストに食事 や 減量 の項目も作って頂けたら過去の動画もあさりやすいです！よろしくお願いします！
仕事帰りクタクタで直ジムに通い週2回ペースでいっぺんに色んな箇所を鍛えてたのは駄目な事だったのですね…4月から一人暮らしになったタイミングから直で通うようになったので約4ヶ月間違えてました…継続していたのに筋肉量は毎月減ってたので今日から7箇条守ります！動画投稿ホントにありがとうございます🙏
週2なら全身鍛えた方が効率的だとおもうよ毎日分割して出来るなら部位別にやったら良いと思うけど
チャらくなった西武秋山
茹パスタ めちゃくちゃ似てる
わかって草
めっちゃ納得で草
めちゃくちゃわかるw
腹痛い…でも好きな子のために頑張ります
かっこいい‼️イントロのやり直しも面白い😀
聞きやすい日本語でありがとうございます😊
たのしんごのシュタインズゲートに辿り着いた姿
筋トレの時エル、プサイ、コングルゥ！！って言ってそう
クソ笑ったわ笑笑
分かりやすくてありがたいです
筋トレ前にプロテイン(飯)を実践してからでかくなるようになった
boosted brz 筋トレ後はどうしてるんですか
理由まで明確でとてもわかりやすいです！
素晴らしいですね、ベーシックルール7箇条、逆に言えばこれさえ守っていれば必ずそれなりの結果が出ますね。
色々学ばせて頂きました。感謝です。
ありがとうございます。参考になりました。
メトロンブログさんの話もすごく為になると感じたけどコメント欄の人たちの話も興味深い笑素晴らしいチャンネル👏
例えばどのようなコメントでしたか？
クラクラ侍 音感 あなたの｢為になる事｣は私と一致しないかもしれないのでいろいろ見てみるといいと思いますよ〜
1 空腹状態で筋トレしない2 筋トレ後に栄養補給しましょう3 1日に多くの箇所の筋トレをしない4 筋肉痛、疲労時に筋トレしない5 痛みがある時はトレーニングしない6栄養をしっかりとりましょう7継続しましょう
どーたーかーたー パクリコメでいいね稼ぎ寒いよ
@@もんち-x3m わかりやすく直してくれたんだと思うけど…
もんち 自分でわかりやすくまとめただけやけど？ なんやお前、気悪いな
どかた あ？うるせぇよまくるぞ
もんち キモ、ってこんな奴相手してる時間がもったいねぇーや、勉強勉強〜
shoさんは1日で全身トレーニングを週2～3回することを薦めてるから人によって意見が分かれますね。
内容もいいけどTシャツかっこよ
勉強になりました。因みに筋トレ前後は何を摂取してますか？プロテインですか？
思いっきり肩痛いのに思いっきり肩いじめて筋トレしてたわ
、るすそんわらすんへろさ？さろろらら？わわしそせさ ？ー
黒沢貴広 なるほど
黒沢貴広 そういう事か
黒沢貴広 完全に理解したわ
黒沢貴広 ら、かひゆてほららろ？ふねや
ボディービルダーも曜日ごとに部位を分けてトレーニングしてますもんね。勉強になります。
やっぱり日ごとに鍛える部位分けるのは大切だよね〜
一度にいろんなところ鍛えてたー！今回の動画も見てよかったですにこ
チャラい外見から論理的な思考
きぃん↑ひだい
ああ ？
今日は腕立てとローラー。明日は下半身トレーニングという感じでいいんですかね？3日目は何もしないという休憩もあったほうがいいですか？
トレ後プロテインしか取ってなかったわ、最近まで
相変わらず動画のクオリティがお高い
めっちゃ参考になったありがとうございます
筋肉痛や疲労感がなければ、毎日やって良いんですか？
筋肉痛が無いトレーニングはあまり効果がない可能性があります。この動画で言っているように、筋肉痛は筋細胞の破壊により生まれますし、それが回復することによって筋肉が肥大します。つまり、筋肉痛が無いトレーニングを続けていても、それは中途半端なものと言えるでしょう。どのようなトレーニングをしているか分かりませんが、もう少しハードにしてみてはいかがでしょうか？たぶんですが、この動画は筋肉痛の来るトレーニング、つまり効果のあるトレーニングをすることを前提にしたものと思いますので。
3201_池内貴俊 筋肉痛はエキセントリック収縮によって引き起こされるのであって、エキセントリック収縮の少ないトレーニングをすれば、問題はないし、毎日追い込みすぎず、毎日トレーニングするのも、効果があるっていう研究結果も出ているんだよ。ステロイダーのユーチューバーの話を真に受けるな。
ダイエット目的でも、鍛える部分は絞ったほうがいいですか？
すーごくありがたいです！自分今年から高校生で最近筋トレ始めてわからないことだらけなんですごく助かります！
勉強になります。筋トレ後のお酒は何か影響ありますか？気になります。
メトロンさんはそれ以上身体を大きくしないんですか？それともしようとしてるけど、これ以上に筋肉をでかくするのはなかなか難しいんですか？
金尾駿介 そもそも筋肥大が目的じゃないと思います
金尾駿介 わろた
筋トレした後にコーラとかの炭酸系はやめた方がいいんですか？
1日1食で1日8〜9.5時間程度働いてたら筋肉も脂肪もなくなって48キロまで落ちたことありました！その分食べた物が吸収されやすくなり太りやすい体質になったり脂肪がない分免疫が低下して病気なったりしました！筋肉もエネルギー吸収で使われ、もちろん増えませんでした！経験しました。食べ物は大事ですよね！
このサイトでクライアントに説明するのが簡単になりました画像やレイアウトも綺麗で助かります！ありがとう。
髪型イケてますね！
チャンネル登録しました！筋肉痛ってそういうことなんですね、、ありがとうございました！
やっぱり実力あるUA-camrは伸びるまでが辛いけど一万行ってからのメトロんさんの登録者の伸びがやばい。なかなかいないすごい独立した世界観の動画ばかりだから人々を救う魅了するんだろうな
Lockingしてます(サブでHouse.Waackもしてます)。初めて7年目ですがここに来て筋力不足による「グルーブなどの表現力の限界」「ひざ関節への負担」「シルエットの見栄えが悪い」などの理由でワークアウト始めました！自重(田舎過ぎて近くにジムが無いのでw)によるプッシュアップとスクワットをやっていますがなかなか筋肉が育ってない感じがします何か負荷を増やす方法は無いでしょうか？
清々しいくらいのゴリラフェイス
レクチャーありがとうございます。
空腹ダメなんやな…
字幕がないと飛ばして見れない
hfth cjuy 全部観よーよ
とまと それ
1.5倍速をご存知だろうか
ひょろひょろを脱却したくて筋トレ始めたんですが色々とやり方が間違ってたようですね……為になりました🙇
「根性論を持ち出して、長時間ダラダラとトレーニングすること」も入れてほしいな〜
さかい それ実はかなり重要。要領が良いトレだと数分で終わる。
air japan 12.5 数分は詐欺でしょ一日5分でバキバキってこと？
伊東一成 人の上げ足取って詐欺呼ばわりする様なヤツはどれどけやろうがバキバキにはならんね。全体で数分とは言ってないよ。一種目数分で確実にできるね。それを三種目やったってダラダラ長時間にはならんと言いたかったのだけど。分かる人にはわかる文章だから仕方ないかw
air japan 12.5 よくある誇大広告みたいな事言ってんのかと思ったよ〜明らかにあなたの言葉足らずじゃん！そんなに怒んなよ〜マッチョで短気は悪い人に見えるぜ
伊東一成 決めつけて詐欺呼ばわりする輩には負けるよw言葉足らずとか関係ないしょ。わかる人にはわかる話にわからない人が絡んだらダメじゃんかー。あなたは悪い人じゃなくてバカな人❤️人のことどうこう言う前に筋トレやってみたらいよー
プロテイン以外で摂ったらいいものってありますか？
筋トレ始めたばかりの初心者です。腕立てをしていると右肩が痛くて10回ほどで、限界を迎えてしまいます。肩の痛みを抑える方法などありますか？
あもものすけ 脇と腕の角度が90度くらい開いてませんか？もしそうであれば、開く角度を45度位にしてみましょう。
のぶえブルゾンのぶえ くそつまらんコメに吹いてしまった自分が恥ずかしい
上体下げた時に手の位置が乳首辺りに来るようにすればいいんじゃない？
自分の部活のアップでやってたことなんだけどその部活入るまでは俺も腕立てあんまり得意じゃなかったけど、足をできるだけ開いてやると結構楽に体が上がるよ俺の場合は手と手の幅が狭くても結構楽に上がった
回数抑えればいいのでは?
なるほど、参考になります。
かといって、限界をこえねばいいのつかないのでは？痛いから辞めると、キツイからやめるとはちがうのかなー？
筋肉の疲労中にした所で体に良くはないよって事だね。例えば腕を鍛えるのに1時間半するって決めたのに辛いからって途中で辞めるのは主さんの言う通りいい筋肉はつきませんね。
高校生です1日目脚2日目胸、肩、腕の前 3日目首、背中、腕の後ろこれを永遠ループで毎日繰り返していますが休みの日とか作った方がいいですか？？腹筋は毎日やってます
喋り方上手くて好きだわ。
めっちゃ勉強になりました！
体は脂肪より筋肉を先に消費してしまうのに、ガス欠で筋繊維を破壊したら、、、
めちゃくちゃ参考になります🙇♂️
マジで最初のop痺れる
OR Di 大丈夫ですか？動画を見てるだけで痺れるなら何らかの病気だと思います。すぐにでも大きな病気に行くことをお勧めします。
ふじけん ち
ふじけん はい
ふじけん クソワロタ
ふじけん めっちゃ笑った
似たようなUA-camたくさん見ましたが一番わかりやすいです これからも勉強しながらトレーニングがんばります！
筋トレ前後に何も食べなかったら翌日首にしこりができて熱と悪寒が出てきました
筋トレ関係ないやんｗ
メトロンブログさんが上げている様な1日数分のようなトレーニングなら数ヶ所やっていいのかな？
おれ、自粛からずっと一日に数箇所してた😢😭
ヘヘッどんまい
ためになった！ありがとう
質問です！大胸筋のトレーニングした後に筋肉痛が来るまでトレーニングの次の日ではなく、２日後にきます。これは何か、問題があるのでしょうか？
Americanまりも 全く問題ありません運動習慣や筋トレ習慣が無い人が、急に運動や筋トレを始めると起こる現象です。要は筋肉が負荷に慣れていないのでびっくりして2〜3日後に痛んでるだけです。しばらく続けていれば翌日に筋肉痛が来るようになりますよ
Americanまりも 卵かけご飯
人それぞれだから問題なし。
Suzu6V 825 意味わかんなくて草
Chill Now ちくわ大明神並感
分かりわすくて見入ってしまいました、登録しました！
分かりわすいですよね
俺みたいな初心者だとジムにせっかく来たのだから全身トレーニングしちゃう笑笑
、 、 分かります笑
ていうか、友達に勧められてジム行こうと思うけどどういうところかわからない、怖い
とっしー、でもトッティでもいいチャンネル 運動する場所ですよ
トレ前はウィダーゼリー一本くらいで大丈夫ですか？
筋肥大言うときの癖が強い
トレーニング後こ食べ物はどんなものを食べれば効果的ですか？
西武の秋山に似てる
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【筋トレサイト】UrbanStyle:Fitness fitnabody.com/
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メトロンブログ 練習前にプロテインって良いですか？
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メトロンブログ 痛くはないんですがたまに関節がゴリゴリ言う時あるんですけどそれは大丈夫なんですか？
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1.空腹で筋トレをする
2.筋トレ後に栄養補給をしない
3.1日に色々な箇所をトレーニングする
4.筋肉痛、筋肉疲労時にトレーニング
5.痛みがあるのにトレーニングする
6.栄養全く取らない
7.継続しない
⚠︎してはいけない事です
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有能
ORRG 874 やるやん
七箇所 (してはいけないことなのかするべきことなのかの2つにわけて明確化しました)
1.空腹で筋トレはするな
→筋トレの30分前くらいには満腹ではなくともおにぎりなどでエネルギーを補給しよう
2.筋トレ後はエネルギーを補給しろ
→プロテインなど
3.1日に1箇所から2箇所までの筋トレだけしよう
→何か所もやるとパワーが分散され効率が落ちる！
✍️筋トレの頻度(回/週)が低い人は鍛えたい箇所の優先順位を決めて1日にまとめてやろう
4.筋肉痛時はトレーニングをするな
→休息しないと筋肉は肥大化しない
5.痛みがあるときはトレーニングはするな
→継続的なトレーニングをできなくなる可能性があり本末転倒
6.栄養をしっかりとる(protein)
7.続ける！
ありがとうございます！
トレ前に少しプロテイン飲むのはいいですかね
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例えば、サラダチキン、卵、豆腐などでサラダを作ってみたりするとプロテイン以外で沢山のタンパク質を取れるいい方法だと思います！
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・継続する。
消費エネルギーの順番は
炭水化物(糖質)→脂肪→たんぱく質
初めて知りました！
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この人めっちゃ賢いなぁ
14分が全然長く感じない。すごい。
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5:175:17
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やってはいけないこと。
街中で上半身裸でポーズとること。
ゆーざ ゆーざ わろたw
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凡人の鑑 草
凡人の鑑
セクハラで訴えられて終わり
ごめんなさい
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欲張って1日に色んな箇所やってたわ…
おれも
自分もです…
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1.空腹でトレーニングしないこと。
2.トレーニング後は栄養補給をする。
3.一日、1〜2箇所を鍛える。
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5.痛みを感じたらすぐにやめる。
6.栄養を摂ること。通常の食事。
7.トレーニングを継続すること。
初歩的だけど全て凄く大事なことですね
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本当にありがとうございます。
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食べる 筋トレ 寝る
を繰り返すってさ
いっぱい食べて筋トレして寝よう
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脂肪がかなりある状態でも空腹時の筋トレでは脂肪分解ではなく筋肉が分解されてしまうんですか？
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ろ
ろらら
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レクチャーありがとうございます。
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肩の痛みを抑える方法などありますか？
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のぶえブルゾンのぶえ
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かといって、限界をこえねばいいのつかないのでは？
痛いから辞めると、キツイからやめるとはちがうのかなー？
筋肉の疲労中にした所で体に良くはないよって事だね。
例えば腕を鍛えるのに1時間半するって決めたのに辛いからって途中で辞めるのは主さんの言う通りいい筋肉はつきませんね。
高校生です
1日目脚
2日目胸、肩、腕の前
3日目首、背中、腕の後ろ
これを永遠ループで毎日繰り返していますが休みの日とか作った方がいいですか？？
腹筋は毎日やってます
喋り方上手くて好きだわ。
めっちゃ勉強になりました！
体は脂肪より筋肉を先に消費してしまうのに、ガス欠で筋繊維を破壊したら、、、
めちゃくちゃ参考になります🙇♂️
マジで最初のop痺れる
OR Di
大丈夫ですか？
動画を見てるだけで痺れるなら何らかの病気だと思います。
すぐにでも大きな病気に行くことをお勧めします。
ふじけん ち
ふじけん はい
ふじけん
クソワロタ
ふじけん めっちゃ笑った
似たようなUA-camたくさん見ましたが一番わかりやすいです これからも勉強しながらトレーニングがんばります！
筋トレ前後に何も食べなかったら翌日首にしこりができて熱と悪寒が出てきました
筋トレ関係ないやんｗ
メトロンブログさんが上げている様な1日数分のようなトレーニングなら数ヶ所やっていいのかな？
おれ、自粛からずっと一日に数箇所してた😢😭
ヘヘッどんまい
ためになった！ありがとう
質問です！
大胸筋のトレーニングした後に筋肉痛が来るまでトレーニングの次の日ではなく、２日後にきます。
これは何か、問題があるのでしょうか？
Americanまりも
全く問題ありません
運動習慣や筋トレ習慣が無い人が、急に運動や筋トレを始めると起こる現象です。要は筋肉が負荷に慣れていないのでびっくりして2〜3日後に痛んでるだけです。しばらく続けていれば翌日に筋肉痛が来るようになりますよ
Americanまりも 卵かけご飯
人それぞれだから問題なし。
Suzu6V 825 意味わかんなくて草
Chill Now ちくわ大明神並感
分かりわすくて見入ってしまいました、登録しました！
分かりわすいですよね
俺みたいな初心者だとジムにせっかく来たのだから全身トレーニングしちゃう笑笑
、 、 分かります笑
ていうか、友達に勧められてジム行こうと思うけどどういうところかわからない、
怖い
とっしー、でもトッティでもいいチャンネル 運動する場所ですよ
トレ前は
ウィダーゼリー一本くらいで大丈夫ですか？
筋肥大言うときの癖が強い
トレーニング後こ食べ物はどんなものを食べれば効果的ですか？
西武の秋山に似てる