Ako nabrať väčší biceps rýchlo?! Tipy a cviky na väčší biceps.
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Ak chceš mať väčší biceps, si tu správne. V tomto videu sa dozvieš všetko na tréning bicepsu, cviky, rady a tipy.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Nové tielka "Nitko ma nezastaví" kúpiš jedine v našom obchode:
www.fitmagazins...
4:30 už som išiel jebnúť do monitoru... inak forma aj video super, ďakujeme
lol ja som akurat pil kolu a ja som do dal do monitoru :DD NO DIKI ... SUPER VIDEO DIKI IDEM OBJEDNAT KNIHU ASI :D
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Líbí se mi, že dokážeš udělat video, kde se nemluví sprostě a netváříš se jako namachrovanec. Narozdíl od některých českých vypatlanců.
Ahoj mohol by si niekedy urobiť video zamerané čisto na rozcvičenie ako sa rozcvičiť načo je to dobré a tak? :) cca pred týždňom som to podcenil a utrhol som si sval
áno, máš pravdu, skúsim také niečo urobiť.
Fitmagazín FMG ďakujem moc by mi to pomohlo a nie len mne :)
Ten borec je vážně sympaťák! Díky za super video.
;)
Tento kanal si zasluzi viacej subs !!
aj ja si myslím :D
Fitmagazín FMG mas v plane zrobit nieco i o kardio?
Jako vždy... rád sleduji tyto kultivované videa 😉👍
to som rád :)
Ďakujem Boris, pomohlo moc, ja som vždy cvičil biceps so zbytočne ťažkými váhami a tak ako hovoríš, pomáhal som si celým telom. Teraz ho krásne odcvičím s 30kg a vždy cítim a viem že som ho dobre odcvičil.
super :)
Čau Boris, sledujem tvoje videá od začiatku tvojej tvorby a neskutočne ma motivujú. Je mnoho youtuberov, ktorí sa zaoberajú touto tématikou, ale z tvojich videí ide taká pohoda a dobrá energia. Prajem veľa zdaru a chuti do ďalšej tvorby, robíš to dobre. No a z haterov si nič nerob. Hateri vždy boli a vždy budú, veď aj Ježiš bol isto super chlapík a koľko mal haterov. Aj tak väčšinou hatujú ľudia, čo toho v živote moc nedokázali a potrebujú si nejak pozdvihnúť svoje ego. Buď taký aký si, veď tým si jedinečný a práve preto ťa rád pozerám.
Ďakujem, takéto komentáre sa super čítajú.
kto si tu památá ešte stará videa z ceknito.sk, kde cvičil na nejakom intráku pod schodami?
no tak formou si ma rozsekal! najkrajšia forma aká existuje, paráda! PARÁDA, túžim po takej :D
:D
Nejlepší kanál o cvičení na UA-cam :)
díky, to ma teší :)
Dobré videa pane.Velice poučné
díky :)
Boris dakujem za tvoje videa, strucne, jasne a tak to ma byt.. podporim odberom, kniha, tielko objednane, zaplatene....tesim sa na dalsie videa, palec hore
Ďakujem, teším sa, že to takto vnímaš, nech Ťa nič nezastaví!
dobře vysvětlené. Díky
;)
Dobré video, ještě bych si dovolil doporučit typ na bicak, říká se mu "Perfektní sedmička". Je to poslední zabijacka série - 7 opakování - poloviční pohyb od vrchu do pasu, ihned následuje 7 opakování od pasu dolů a ihned dalších 7 kompletních opakování a pokud pojedete většinu opakování "čistě", samozřejmě s přiměřenou zátěži, je to poslední superserie, tak Váš biceps bude pořádně prokrveny a bude pálit, že se z toho skoro pose.... Dá se provádět s dvourucni činkou nebo i jednoruckami. Doporučuji, jako konec prvního cviku. Tak tréninku zdar. J.
Natočíš nejaké video na stravu? Som viac-menej začiatočník a neviem poriadne, čo jesť aby to rástlo, hlavne teraz v lete keď není taká chuť ku jedeniu. Si môj veľký vzor a ďakujem za tvoju tvorbu.
pozri moje staršie videá tam to nájdeš ;)
Ahoj, díky za super videa o posilování s přidanou hodnotou. Hned mám zase chuť jít do posilky.
to som rád!
Moc ti fandím,jsi super borec a díky za rady! :)
ďakujem aj ja :)
dík chlape určitě tohle jsem potřeboval
ahoj Vali,díky za videa, pozerame aj s priatelkou ,si inšpiracia,vela vecí som robil zle,snažím sa podla Teba,tešíme sa na dalšie...
ďakujem teším sa
ja sa teším viac ako vy dvaja dokopy😂😂😂
Pěkné , díky :))
Super video.., veľmi poučné.
díky :)
Výborné video
díky
Brutalnu formu mas.
díky ale vždy je čo zlepšovať ;)
Jako vždy super...
;)
Super video/videa, len mi trochu chybaju info v nich ohladom odporucanych opakovani/seriach/poctu cvikov/pocet cviceni do tyzdna, viem ze je to velmi jednotlive vzhladom na rozne tela, ale hlavne pri cviceni malych svalov mne osobne rada: "Menej je niekedy viac" velmi pomohla ... napr z presilovania bicepsu som presiel na menej opakovani a vysledky sa dostavili ;)
super, a díky za podnety, nikdy nepoviem úplne všetko aj keď sa snažím...
super video...si proste borec
díky :)
Super video
Hodně pomohlo !
🇨🇿
to som rád :)
Stručné jasné s dobrou náladou... Mám rád tvoju tvorbu, tričko objednám ;)
dakujem poucil som sa
Parádne videjko ako vždy 🖤
díky som rád :)
Super video Vali, ako vždycky :)
díky :)
Cc dobre rady skusim to a aj to s tym hrudnikom si fakt dobry vidim ta po prvi krat ale zasluzis si aj osber aj lajk
Super video
Parádne video, je dobre sem tam si kuknuť daco taketo troska motivačne :)
:)
Ako vždy kvalitné video, a nepočúvaj stále tie kecy že je to hrozné video. A už sa ostrihaj lebo ti pri cvičení bude ofina padať do tváre :D ale ajtak dávam like na video :)
díky Jaro :)
heh asi máš s tou ofinou pravdu😂
znam ty cviky dobry video !!
super, díky :)
super chlape !
ty si frajer :D ukazovanie ako sa to nemá robiť :D pokračuj ďalej ;)
jasné díky
Super video
díky :)
Fitmagazín FMG urobil | urobily by ste niekedy video ako sa správne urobiť strecink ? Na začiatku videá ja radšej nerobím strecink lebo ho neviem správne urobiť
vedel by si zrobiť videjko na naberanie prsnich svalou a tricepsu bicepsu pomocou Trx pasmi
Ďakujem :)
Super videjko
díky :)
Super video :) sprav niekedy aj nejaku sutaz urcite by to kazdeho potesilo :)
super nápad! ;)
Ty si ale svalnatej týpek (omg!!!) seš dobrej
díky :)
no jak vhodne :) ... prave som sa chcel zamerat uz aj na biceps ... dik ;)
tak super dúfam, že pomôže ;)
Čauko Boris čo hovoríš na klasické bicepsove zdvihy v stoji s jednoruckami bez supinacie?😎Inak tvoje videá sú ok a myslím si že si vzor pre mladých ľudí ktorí majú seriózny záujem so sebou nieco robiť.Nech ťa nič a nikto nezastaví.S pozdravom stará garda z Bratislavy.
Ďakujem Ľudo, bicepsové zdvihy bez supinácie majú tiež svoje miesto v tréningu, sú dokonca ešte ťažšie ako so supináciou...
Super víc takových videí..)
;)
vyborne video
Velice dobre
Možná jsi mohl přidat typ jak často ficak cvičit jinak perfektní a konec byl nejlepsi
díky :) nabudúce spomeniem ;)
Len tak do buducna by som chcel poradiť že by ste mohli povedať koľko sérii stačí na danú partiu popripade počet opakovaní aj keď podľa mňa to je jasné ale stretol som sa s prípadmi ktoré si dali malú váhu a robili vyše 100 opakovaní na triceps ... Keď som začínal cvičiť tak som chcel mať čo najväčší biceps a robil som až priveľa sérii čo bola chyba a mohlo by to niekomu pomôcť , inak super video ako vždy a na video o tricepse sa teším 👍👍👍
jasné, máš pravdu, vždy vo videu niečo zabudnem povedať :)
Stáva sa
Je mi 30 let není pozdě i když jsem bral toxické látky. Děkuji za odpověď. Jan.
ahoj Jan, začni tam kde si, s tým čo máš, rob čo môžeš ;)
super videjko :)
díky :)
Muzes natocit jak procitit kliky , nebo tezsi varianty kliku . Diky
jedno také video už mám, pozri si ostatné videá ale díky za námet ;)
Super video 👌👍budu ajdalsie podobne videa? Napr triceps, ramena a pod ?? 🙏
veď som to povedal vo videu :D
Fitmagazín FMG sorry to mas tak ked sa snazis pozerat a deti nieco chcu od teba kazdych 30 sekund 🤦♀️
..to konzultujes s novym casom tie nazvy videi? :D
Súper video kvôli tebe cvičim ak si rad (ﾟ▽＾*)☆
Ty jsi strasný monstrum :D Aspoň polovinu bicepsu bych si odřízl :D
to teda nie! :D
a ja druhu polku neostalo by ti nič😂
Boris, Knihu rád kúpim. Jedn aotázka. Ja cvičím ani nie pre veľké svaly, skôr len tak pre zdravie a silu. Normálne by malo platiť, že s takmer každým cvičením bicepsov alebo aj iných horných partii, má silnieť aj predlaktie a zápästie. U mňa je to asi dedičné, že zápästia mám tenké. resp rastú a silnejú veľmi pomaly. Je to asi v DNA. Cviky na zápästia sa veľmi neodporúčajú kvôli zraneniam. Ale snáď poznáš niečo bezpečné. Dík
super video ako vzdy, koupil bych knizku, ale svovensky rozumim ale se ctenim mam trochu problem? a co se tilka tyce, posilas i do cech?
áno, dá sa poslať aj do ČR už sme posielali viacerým
Zaujimave su s vlastnou vahou pelican curl. Ale su velmi tazke.
;)
4:29 :D
Ta kniha vyzerá super :D nie je náhodou aj audio kniha? :)
audiokniha zatiaľ nie.
a čo tak e-kniha? :)
ani e-kniha ani i-kniha ani nič iné. Je to čo je. Kniha. Nech sa páči.
Prosím mohli by ste namdať aj e-knihu:D
nadpis slibuje TIPy, žádný jsem se tu nedozvěděl. Ale věta "jednoducho zkůšaj a experimentuj...", to mě pobavilo
Ahoj Borisi , vim , ze cvicis s cinkama i s vlastni vahou . Ja cvicim s vlastni vahou , ale nekdy si dam deadlift nebo drep s cinkou. Prave po deadliftu me boli zada myslis , ze bych je mel vynechat nebo snizit vahu . ( 80 kg x 20) . Diky a at to roste..
ahoj, ťažko povedať, kde môže byť problém, neviem to takto z internetu zistiť
Dobrá rada môj biceps stúpol 😂💪💪 pri tej tičke to nemalo chybu 😂😂😂 to hádzanie 😂😂😂😂
;)
Cvičím přes 30 roků musim pochválit je to dobře podané.
díky, som rád, že sa Ti páči aj keď už máš kopec skúseností
Supersérie na konci je pecka, občas si dám na konci i sérii s co nejdelší negativní fázi, to mi padá činka třeba i 10-15 sekund, stačí mi 5, 6 opakovaní a jsem k.o. Jde to tak i na jiné partie a je to dobré?
díky za komentár, samozrejme ide to aj na iné partie
Mám otázku cvičíš aj na lýtka?
áno
Supeer
Rad bych cvičil ale hulil htc?
Vali? mam jeden problem. Vedel by si mi pomoct? Pri cvikoch na biceps ako: s jednoruckami alebo s velkou cinkou tak ma strasne boli zápästie...nedokazem uz zdvihat velke vahy a to ma mrzi lebo vsak biceps je zaklad :(
Ahoj môžem sa ťa opýtať vadí keď strídam cvičenia? že napr. jeden deň jedno a druhý deň druhé škodí to ? ďakujem za odpoveď
a kde jedeš brachialis??
jak kde?
Ahoj, prosím ťa čo je to za gym?
6:15 ten pocit ked sa pozeráš inde ako kamera inak super video pomohlo my
Ako sa dostat tu knihu
volám sa Janko Púčik a ked budem velký budem ako ty
gde je ten link na to tielko???????
co když na ten první cvik na začátku nemám sílu jaký mám potom zvolit cvik na rychlejší tvoření svalstva na bicáku? dal jsem ti jinak odběr a zvoneček na čekání na nová videa
môžeš použiť napríklad expander ;)
dík seš rozumnej člověk :) ale už jsem to zkusil ty tvoje techniky na bicáky opravdu jsem je hned pěkně cítil po asi patnácti opáčkách a takhle pojedu každej den dokud nebudu mít bicáky jak bejk :)
a aké série treba použiť ?
normálne z obchodu...
WOW...
Dá sa ešte kúpiť podpisana kniha ? Na stranke píše do vianoc 2017
áno, dá sa to :)
Aj ja ju chcem strašne sa mi páčia tvoje videá
umne vysvetlené
díky ;)
je dobre ze do toho trembolonu i cvici :)
kurwa sílu mám za tři, ale rýsovat se moc nechce :-(, dělám stejno jak ukazuješ, určitě pokrok je, ale někdy mám pocit jako by někdo přišel nabil si přezemne novej samsung a já byl pak bez energie! co s tím , jídlo pomalu měním,
Kolkatky maš ruky?
Tskk to je otázka ako keď sa učiteľky matiky opytas čo je to rozmnožovania sústava
Kolik krat se ma procvičit cele tělo týdně? 2x?
to je rôzne, nedá sa to takto v krátkosti povedať.
Ja cvičím každý deň a svaly ... nič moc ale idú hore pomaly ale isto to bude asi tou stravou
A co když jich udělám s činkou tak +20?
kedy budu nove tricka alebo tielka ?
nedopozeral som video sorry
*odber
Ja chodim tiez zhyby na biceps na predunavenie svalu
;)
Nedaš video ako nabrať svaly na hrudi
Ten záver ma úplne dorazil 🤣 tiež som mal možnosť vidieť na vlastné oči borcov ako hádžu s tými váhami a pritom ten kamarát čo mu dával dopomoc sa mi zdal ešte viac unavený ako ten čo vykonával daný cvik 🤣🤣
:)
a čo frekvencia, ako často cvičiť biceps, môžem aj 3x týždenne?
Dark One pokial niesi na steroidoch neoplatí sa ti to :) najviac 2-krát týždnne .. predsa pomaly ďalej zájdeš
3Xje moc proste, bude to ultraefektivne a skor sa mozes zranit, neodporucam a uz urcite nie ked si zaciatocnik , 2x max
A ešte by nebolo odveci keby nejakým nováčikom ešte vysvetlíš tú stravu, lebo vidím mnohých chalanov čo cvičia cvičia cvičia, ale na stravu totálne zabúdajú, a potom im svaly až tak nenarastú
áno, ale toto je video biceps. nemôžem tam vysvetlovať aj stravu. alebo mám urobiť video kde bude všetko na svete???
Hej to chápem že v tomto videu nie, ale myslím že niekedy ked sa ti bude chcieť to zase vysvetliť by mohlo byť také videjko :)
Proteini nebudú na eshope alebo už neplanujete predávať.
zatiaľ nie
Zatiaľ ??😂
4:26 :D
4:30 vosa na hlavě
mam problem, co mam dělat když mam 1 biceps věči a silnějši nez ten druhej ? mam zvedat stejně a srovna se to nebo jak... děkuju za odpověd ! :) (je mi 16 let)
hood skús cvičiť jednoručkami viac ako s obojručnou tyčou a vždy daj na ten menší biceps na konci serie 2-3 opakovania naviac :) mne to pomohlo tak skús :)
hood cvic s tou vahou slabsej ruky pridavaj vahu podla tej slabsej ruky
zdar zaměřit se na pohyby, ale geneticky je to tak člověk není stroj a udělanej na 3D tiskárně aby si byl všude stejnej