두개를 묶어서 하면 빠르게 펌핑감을 줄 수 있고, 라인을 잡는데 도움이 돼요! 앞운동은 중량으로, 뒤에 운동은 가볍게 횟수로 목표를 잡고 루틴을 구성해 보세요 💪🏻💪🏻 [헬스초보 루틴 Novice Routine] ua-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaDmKnZWWMgnRbi6fz04F5-_.html ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ FITVELY MODEL : instagram.com/____inni/
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/tr.png)
두개를 묶어서 하면 빠르게 펌핑감을 줄 수 있고, 라인을 잡는데 도움이 돼요!
앞운동은 중량으로, 뒤에 운동은 가볍게 횟수로 목표를 잡고 루틴을 구성해 보세요 💪🏻💪🏻
[헬스초보 루틴 Novice Routine]
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모델님 상체근육 완전 멋지십니다. 완전 부럽네요~~
모델님 전면 프레임이 진짜 장난아니시네요~!!
오 모델님 만세할때 광배근 및 상체가 장난 없으시다~~!! 대박
모델님 어마어마 하시네요
어깨부터 이두 삼두까지
역시 언제봐도 멋지십니다!!!!👏🏼
왜때문인지 저의 피티쌤이 핏블리님보다 어깨가
더 좋아보이십니다🤔🤔 ㅎㅎㅎㅎ😂🤣😂🤣 역시 외모도 최강!! 근육도 최강!! 저의 피티쌤💪🏼🔥🔥 영상보고 오늘도 득근했습니다!!
와 근데 여기나오는 모델님들보면 각자 특출나게 좋은부위가 다들있으시네
핏블리님! 몸좋은 모델언니분들 평소 옷은 어떻게 입는지 스타일링 영상도 있었으면 좋겟어요 ㅠㅠ 운동하면서 점점 허벅지도 두꺼워지구 골격도 어깨넓은 골격이라… 자칫하면 뚱뚱해보일수 잇는 스타일링을 할수있어서… 배우고 싶네요ㅠㅠ
크롭티로 허리 & 복근 강조해보세요
니트소재 상채 딱 붙는 옷 입으세요~~
정말 다 있네요..핏블리는 사랑입니다 ❤
모델님 진짜 어깨프레임 너무 멋있다
모델님 너무 멋있으세용
어깨랑 팔 라인이 장난아니심😅
늘 잘보구있어욧!!감사합니당!!전 헬리니😂😂😂
모델님 어깨 멋져요~ 잘 보고 갑니다~
와. 모델님 어깨가 와우
와 모델님 넘 멋지시네요
너무멋잇어요 !!! 오늘헬스장가서바로해봐야겟어요 !!!
같은 여자로써 반해보기는 처음 +_+ 이 분 유튜브 안하시죵?? 핏블리님 이 모델님 자주 초대해주세요..운동자극 장난 아닙니다..롤모델이 바뀌버렸어 +_+
여자들이랑 와썹가이하지말고 얼른 자비스 인더스트리에 운동하러가세요 너무행복해보이네요
오! 어깨 루틴 필요했는데 잘보고 갑니다
모델분 피지컬 장난 아니네요~~!!!
바벨 비하인드넥 할때 모델님 고개를 앞으로 살짝 숙이는데 숙이는게 맞는지 아님 안숙이고 바벨을 좀더 뒤로하는게 맞는지 궁금합니다 오늘 헬스장 가서 해보려고요
겨드랑이 못참지
우와 어깨!!! 저도 어깨를 키우고 싶어서 어깨 운동 열심히 했는데 왼쪽어깨가 어느순간부터 아파서 한달 정도 운동을 못하고 있어요 ㅠ
숄더프레스 몇키로로 하신건가요?
근육 강력하시다....
꼭 구불바로 해야되나요? 일자바로 해도 되나요~?
상관 없어요!! 구부러진 바가 좀 더 가볍습니다!
@ 답변 감사합니다! 10kg 바로 12개씩 해봤는데 너무 힘들더라고요ㅠㅠ9개부터ㅜ약간 자세가 흐트허지는ㅠㅠ
멋진어깨네요~
시도 해 보겠습니다
따라해볼래요. 너무 좋네요
모델님 상체 프레임 말처럼 이쁘시네 ㄷㄷ 어깨 미녀 👍
지난번에 울던 그분인가 ㅋㅋ
혹시 어깨 기구 없이 집에서 할 수 있는 방법이 있을까요?
물구나무 힘드시면 의자같은 곳에 다리올리고 하시면 됩니다
@@헬짱-d1h 아 푸쉬업 같은 운동법인가요?
모래주머니도 ㅈ좋네요 팔에 차는걸로
와우❤😊😊 Awesome!!!
누구를 닮았나했더니 청하 닮으셨다!!!!!!ㅎㅎ
이 모델님이 제일 좋아~
수정님 멋지십니다^^
무거워서 바벨이 안 움직여요,,
너무 고맙습니당
모델님. 멋지시네요. 저보다 근육량 많아보여요. 😮
열심히해야지..
와 고중량으로 ..섹시하네 나도 곧 따라 감
와 멋진 근육
어깨도 어깨인데 썸네일 엉덩이 미쳤네
💪 홧팅홧팅
바벨 10키로도 무거운 느낌이면 인간이 아닌거됴?... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫠
우와아아아ㅏ아아ㅏ 모델분 진짜 이.쁘.다.
이 모델분 되게 강력해 보이는데 찡찡 거릴때는 또 귀여워
와… 바벨로할때 팔이 안들리는데요..?
좋아요 😅
남자 루틴은 여기서 무게를 올리면 되나요??
그쵸 근데 비하인드는 부상 조심하셔야 해요
바벨 10키로 너무 무거워요오.........ㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 모델님처럼 어깨키우면
엄마한테 혼날듯ㅠㅋㅋㅋㅋㄲ
모델팔뚝보니 중량을 높이지 말아야겠다는생각
실물이 더 이쁘신분 ㅎ
모델님 강한 고양이 같아요 😂
에고 ㅜ 모델님 덤벨그립 잡으실 때 중앙을 잘 잡으셔요...! 중심잃고 쏟아질 때 정수리로 쏟아져서 식겁했네요...
누나... 개멋져
모델님 수업할때 자비없는데 더 빡시게 굴려주세요 블리님
느므 믓져요
7:31
ㄷㄷㄷㄷ
팔뚝과 결혼하고 싶어요
골격이타고났네
여자가 상체근육 잇으니 먼가 섹시한데??
예쁘다
덤벨 숄더 프레스+사이드 레트럴 레이즈
각15개씩(총30회 1세트)
총 5세트
바벨 숄더 프레스+비하인드 넥 프레스
왕복기준 1회 총 12회
총 4세트
와
7:30