드디어 금요일!! 오늘은 어깨+팔운동을 준비했어요>_< 이번주 홈트주간 열심히 매일매일 업로드 달렸는데 우리 버금이들 만족스러웠길 바라요...힛>_< 가슴, 어깨운동의 경우 기초가 부족한 버금이들은 견갑골 안정화운동, 플랭크의 정석편 영상을 참고해주시구요~🤘🏻 오늘 운동이 끝나면 플랭크하러 하단링크로 이동해주세요~ 플랭크는 최소 2세트 추천합니다💓 바로가기 ua-cam.com/video/v54Jtmi2BwU/v-deo.html
월요일부터 꾸준히 하고 있는데 매일매일 다른 루틴으로 운동하니까 운동 진짜 재밌게 하고있어요 원래 혼자 루틴짜서 매번 같은 거 하니 지겨웠는데, 매일 하는 운동이 달라지니 다음날 기대도 되고 재밌어요 이렇게 주마다 다른 루틴 짜주시는 거 너무 좋아요 감사합니다! 꾸준히 계속 할게요ㅎㅎ
진짜 어떤 운동 유튜버보다도 초심자가 잘못할수 있는 자세도 틈틈히 알려주시고 어떤 자세,자극점 등 여러가지 알려주셔서 진짜 하는 입장에서도 정확하게 하려고 노력하게 되고 그게 결과로 나타나는 것 같아요 어깨운동 인증 : 변화도 꾸준히 적어볼게요 1kg덤벨로 영상하고 다른 영상 1개더함 1일차 완료 2일차 완료 3일차 완료 (4일차는 하루뒤에 어깨가 쉬가 위해서) 5일차 완료
So I'm pretty skinny and I've been following your workouts for about a year, and I'm slowly getting stronger! I used to weigh 39k and now I consider 48k, thank you so much, it's been really hard for me to find home workouts so you are truly a blessing! please keep doing workouts for weak people like me ㅠㅠ
이번 요일별 운동은 좀 쉽다고 생각했는데, 어깨운동은 힘들었어요, 어깨운동 꾸준히해야겠어요~, 혹시 한 가지 건의드리자면 "더보기"란에 운동전후 스트레칭이 있는지(포함되어있는지)도 써주시면 도움이 될 것 같아요:), 영상시청전에 확인할 수 있으면 맞추어 준비하기 편할 것 같아요~
언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자서 홈트도 하고 헬스도 하면서 온니영상포함해서 여려가지 영상들 보면서 공부하고 있는데 계속 상체운동을 할때 광배로 해야하는 운동을 정확히 하지 않아서 그런지 운동 후 통증이 있어요. 계속 견갑골과 승모근에 무리가 가는 것 같은 데 무슨 차이가 있는 지 감이 안와요....
오늘 팔, 어깨운동 할 줄 알고 어제 미리 고양이 화장실 전체 청소를 했나봅니다...나 진짜 대단하다ㅜㅠ오늘 하려고 했었으면 절대 못 했을듯 ㅠㅠ 오늘도 퇴근길에 좋은 영상 감사합니다! 오늘도 따라할게요 ㅋㅋㅋ 그런데 어제 영상 보면서 따라하고 햄스트링이랑 다리 엄청 후덜거렸는데 정상 맞겠죠?
으뜸님 영상 너무 잘 보고 있습니다. 도움도 많이 되고 있어요 혹시 영상에 어느 부위가 발달되는지 표시를 좀 해주실수 있을까요? 그림이나 사진으로 어디가 발달된다고 말씀해 주시지만 정확하게 몰라서요. 근육을 알고 그근육에 집중해서 하면 더 좋을꺼 같아서요 그럼 더 많은 도움이 될듯한데^^~ 부탁드립니다
드디어 금요일!! 오늘은 어깨+팔운동을 준비했어요>_< 이번주 홈트주간 열심히 매일매일 업로드 달렸는데 우리 버금이들 만족스러웠길 바라요...힛>_< 가슴, 어깨운동의 경우 기초가 부족한 버금이들은 견갑골 안정화운동, 플랭크의 정석편 영상을 참고해주시구요~🤘🏻 오늘 운동이 끝나면 플랭크하러 하단링크로 이동해주세요~ 플랭크는 최소 2세트 추천합니다💓
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어깨 아픈 사람들에게 어깨에 대한 이해도를 높여주는 설명들을 곁들여 주셔서 감사해요. 한마디 한마디가 늘 도움이 됩니다. 오락 프로로 빠지지 않고 운동에 대한 진정한 도움 주셔서 감사해요
으뜸님 ㅠ저 으뜸님50분짜리 운동하고 일주일 두번 공복유산소도 하고 식단도하고 간식이라곤 일절 입에도 대지않는데ㅠ 먹는다면 구운 아몬드 8알이단데ㅠㅜ
체중이300그램 늘었어요ㅠ
도대체 우째된거예용ㅠㅜ
@@user-rd2qz1wr5c 너무 안 드셔도 살이 오히려ㅠ안빠져요ㅠㅠㅠ 잠도 잘 자야하고 탄단지 맞춰서 식사 잘 하시면서 운동하셔요!!
@@618sso 넵!!!!!! 지금 꼬박꼬박 탄단지 그램수달면서 운동병행하구있어요. 하루에 800-900칼로리정도 먹는것같아용.
1
요일별 운동 너무 좋은데용👍🏻👍🏻 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당😍😍 행복한 주말 보내세요🙏🏻🙏🏻
기존에 있던 어깨운동이 어느날 사라져서 기억하는 대로 혼자 운동하는 게 아쉬웠는데, 이렇게 새롭고 더 힘든 어깨루틴 만들어 주시려고 그러셨군요! 앞으로 이 영상으로 어깨 만들어볼게요💪
한지 2-3주 정도 되었는데 팔뚝이 딱 보기 좋을 정도로 근육도 잡히고 어깨도 곧게 펴져서 너무 좋아요! 동작할 때마다 자세한 큐잉 해주시는 거 도움 많이 돼요 감사합니다 ❤
헉 팔, 어깨 운동 제일 필요한 운동이었는데 🥺 !!
진짜 감사해요오 ~ 한번 해보겠습니당 !
혼자 홈트하다가 이렇게 매일매일 이끌어주시니까 진짜로 재밌어요 같이 하는 느낌!!
이건 찐이다 진짜 할때마다 자극 제대로 느껴져요 같이해서 덜지루하고 거울보면서 자세잡으면서 합니당 자주 하러올께요:)
오늘 팔 어깨 운동 해야지 하고 싸이클타면서 우연하게 보게됐는데 덕분에 시원하게 조졌어요 ♡♡♡ 감사해요!!
2주정도 헬스장 못가는 사정이 생겼는데 이거 보고 요일따라 부위별운동하면되서 너무좋아요!!♥
자극 잘 들어가서 넘 좋아요! 오늘도 반하고 가요💜
월요일부터 꾸준히 하고 있는데 매일매일 다른 루틴으로 운동하니까 운동 진짜 재밌게 하고있어요 원래 혼자 루틴짜서 매번 같은 거 하니 지겨웠는데, 매일 하는 운동이 달라지니 다음날 기대도 되고 재밌어요
이렇게 주마다 다른 루틴 짜주시는 거 너무 좋아요 감사합니다! 꾸준히 계속 할게요ㅎㅎ
연휴동안 푹 쉬다가 스타트 끊어주려고 왔어요 ㅋ 이 영상 하고 나면 힘이 나서 쭉 운동 할 수 있게 되어서 너무 좋아요! 상체 부위별 운동 언젠가 또 새로운 영상이 올라오길 바라면서 열심히 달립니다❤ 오늘도 감사해요 으뜸님!
제가 다이어트 하시려는 걸 어찌 아시구ㅎㅎ요일별 루트 넘 좋은 것 같아요👍👍오늘은 운동 다해서..내일 꼭 한번 실천을...!!
설명 친절해서 넘 좋아요😍
어깨.팔운동 끝내고 서서하는 복근운동
할려고요😂늘 감사합니다 ❤
주기적으로 팔운동하니까 탄력이 생긴거 같아요 ! 꾸준히 따라할게요🔥
으뜸선생님 고맙습니다~
나이 많아 출렁거리는 겨드랑이살이 30여일지나니 조금씩 탄력이 늘어가고 있지요~
열심히 따라하고 있어요!
감사합니다!
역시 최고입니다.
2:35 헬스장에서 으뜸님 운동하고 있어요😊 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🥰
벌써 힘들다❤ 멋져요
이 운동 너무 좋아요 〰〰〰
상체운동으로 이 영상을 참조해서 오늘부터 운동을 하고 있는데 쉽지 않네요.
영상이 너무 좋습니다.
손목 수술하고 어깨 근력이 많이 떨어졌었는데 이 영상 너무 좋아요 ❤ 이틀에 한번씩 꼭 해주려고요 최고 ❤
요일별운동 너무 좋아요^^ 늘 좋은영상 감사합니다
오늘 첨 했는데 완전 좋아요~~앞으로 열심히 따라해보렵니다
아령영상 넘 좋아요 최고최고 👍
목소리 너무 좋아
요거 동작마다 살짝씩 서있는 자세들이 다르신거같더라구요. 그 설명이 없어서 아쉬워용. 넘 유용해서 지난주부터 올려주신 가슴 등 어깨 같이 60분 하고 있어요. 굿굿.
금요일 운동이지만 오늘 따라했어요.
멋지십니다.
와 어깨근육 다 찢어지는 느낌이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 자극 빡빡 장난아니네요 어깨가 후끈해요 ㅠㅠㅠ
좋은영상 감사드립니다 ! 요일별 따로 운동 너무 좋습니다 홈트 운동하시는분들 진심으로 화이팅입니다 아자아자!!!🙏🏻💪🏿
진짜 어깨 불나요 으아가가각 넘 좋아요🔥🔥🔥🧡
스트레칭까지만 따라하고 나머진 구경하려고 했는데 하게 되네요;;
설명 진짜 좋아~♥
분명히 아는 동작인데 전혀 다른 느낌;;
전에 내가 했던건 무엇이었나..;;
선생님...이 운동 너무 좋아요....
정말로 옆에서 같이 하는 느낌이예요~ 너무 좋아서 하다가 미소를 지었는데.. 어깨아퍼서 호흡열심히 했어요~ 오른쪽 어깨가 안좋은데.. 요일별로 따라해서 좋아졌으면 좋겠어요~ 알랍붸붸 으뜸대장님~ ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 대좡님 쵝오~👍🏻👍🏻👍🏻
어깨 조지고 싶어서 왔어요😊 요 루틴은 무게 바꿔가면서 하면 진심 평생도 가능! 음악도 신나고 루틴도 재밌어요❤ 으뜸님 오늘도 감사합니다!!!
이 영상 쉬는시간과 운동시간 그대로 따라하면 되서 너무 좋아요👍👍👍
언니•• 이거 진짜 안질리고 꾸준히 하는 유일한 운동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 재밌어요 💪🏻💪🏻 어깨짱이 되는 그날까지,,!
언니.. 이번 요일별 루틴 진짜 짱이예요ㅠㅠ 진짜진짜
아령 사자마자 매일 하고 있어요!! 영상 감사합니다^^
와 와~짱이예요
어제부터 감쏴
감사합니다~
7/30 1 집중해서 열심히 완료♡♡
즐거운 주말 보내세요 으뜸님🖤
오늘 헬스장을 못가서 운동 진행했습니당❤️
탐사수 2리터로 진행했고 어깨가 너무아프네용
역시 고립과 정자세가 가장 좋은것같아요
으뜸언니 굿밤 하세요❤️
오늘도 으뜸언니랑 어깨 운동 완료! ㅎㅎ 하루 1 뜸언니 따라하기 좋아요!!💗 🏋🏻♀️ 저의 운동 메이트 너무 사랑합니다💗
으뜸님 ㅠㅠ 최근에 덤벨 사서 이 영상 따라 해 봤는데 자고 일어나니 이두 삼두부터 겨드랑이 밑까지 근육통이 느껴지는 게 몸은 아픈데 기분이 너무 상쾌하고 행복해요 운동의 재미를 알려 주는 힙으뜸 최고다 언니짱 💪
2주 락다운 때문에 짐 못가는데 이걸로 대체하겠습니다 감사해요!!!
진짜 어떤 운동 유튜버보다도 초심자가 잘못할수 있는 자세도 틈틈히 알려주시고 어떤 자세,자극점 등 여러가지 알려주셔서 진짜 하는 입장에서도 정확하게 하려고 노력하게 되고 그게 결과로 나타나는 것 같아요
어깨운동 인증
: 변화도 꾸준히 적어볼게요
1kg덤벨로 영상하고 다른 영상 1개더함
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
(4일차는 하루뒤에 어깨가 쉬가 위해서)
5일차 완료
컨디션 안좋거나 운동하기 싫은 날 스타트 끊어주기 정말 좋아요😊 오늘도 움직이기 싫은거 요 운동으로 시작해주니까 2세트부터 갑자기 기운이 나더라고요 ㅋ 이제 전신운동 하러 갑니다❤
운동 하기 싫은 날 스타트 끊기 좋아요😊 1.5키로로 1세트 두번 했더니 무게 높혔을 때보다 더 집중되고 좋았어요 감사합니다 으뜸님❤
감사.감사합니다🙇♀️
요즘 어깨랑 팔 너무 스트레스 였는데 이운동 따라하고 직각어깨랑 가녀린팔되고싶어요ㅠㅠ
요일별로 올려주시니 그냥 따라만 하면 되니까 참 좋아요. ^^
푸시업 30개만 하고 씻으려고요. 고맙습니다~
(언제나 무릎 안대고 할 수 있을지 모르겠어요. ㅋ ㅠㅜ)
요일별 운동 너무너무 좋아요!!! 헬스장 무작정 끊었더니 기초체력도 안되가지고 할 수 있는 기구운동이 몇개 없더라구요ㅠ 으뜸님영상으로 맨몸운동 열심히해서 체력도 끌어올리구 속근육뿜뿜하게 만들겠습니다!!
그러니깐요~ 너무 좋은거 같아요. 완전 알랍이예요.🥰🥰🥰
@형진김 으….
@형진김 몸 쓰는 방법 자체를 모르는 사람일수도 있잖아요😄
맞아용 저는 피티도 오래받구 헬스장도 다녔는데, 집에서 으뜸님 영상 보면서 나한테 맞는 무게로 하는게 점차적으로 체력도 더 잘붙고 근육도 올라오는게 보여요 ..!!!! 집에서 혼자 하니까 집중도 더 잘된다는 장점 !!
@@user-ur7uu4os1p 대박이다집에서 ^^
감사합니다 요일에 관계없이 매일하는게 좋아요 👌
누나 어깨 넘 멋져요~
요일 관계없이 오늘도 으뜸공주님과 함께 땀좀 뽑아봅니다 감사합니다
정말 몸짱이네요. 건강미 넘치는 워너비 몸매입니다. 어제부터 따라하기 했는데 보면서하기 딱이네요.
So I'm pretty skinny and I've been following your workouts for about a year, and I'm slowly getting stronger! I used to weigh 39k and now I consider 48k, thank you so much, it's been really hard for me to find home workouts so you are truly a blessing! please keep doing workouts for weak people like me ㅠㅠ
으뜸님 사이클 타고 마무리 운동으로 하려고 왔는데 무게를 높혔더니 어깨가 너덜너덜하네요😊언제해도 즐거운 루틴입니다!!
상체운동 원했는데 역쉬 내 맘을 알아주는건 대장님 뿐이라긔💖💖💖
맨몸으로 하는데도 자극 와요.. 일주일동안 따라하고 1키로 도전할게요!!!
예전부터 하체운동은 비교적 열심히 따라했는데 상체운동은 홈트로 하는 게 아직 어색하네요,,, 🥺 이번 기회에 그냥 뜸대장이 이끌어주는대로 온몸 구석구석 운동 해보렵니당 ㅎㅎㅎ 💙
와우 수욜 어깨 운동 완료! 💪🏼😆
17:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대장귀여어유우어우어ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 💙💙💙
며칠째 영상보고 운동하고 있어요. 매일 하면 상체근육 생기려나요? 팔뚝 늘어짐만 없어져도 좋을듯 해요. ^^
영상 감사합니다. 운동하는 날마다 좋아요 누를께요. ^^
새해를 맞아 운동 조금씩 해보려고 따라해봤어요! 근육이 없고 상체가 약해 사실 맨몸으로도 조금 힘든데 꾸준히 해볼게요❤
감사합니다.4.23일 첫날 완수합니다.
우앙 어깨가 후끈해졌어요. 본의 아니게 오늘 매트없이 운동하네요. 스트레칭도 잘해야겟어욥>_
생각보다 힘들어요 역시 선생님은 으뜸공주님이 최고
잘 하고 갑니다.
미국 플로리다주에 거주하고 있는 60대의 할머니 입니다. 늦게 운동 삼아 테니스를 시작했습니다. 그런데 이 팔운동이 테니스 하기전 준비운동으로 딱 좋은듯. 덕분에 관절에 무리가 안 가는 것 같아요. 항상 감사드려요. Love
오늘도 역시 으뜸과 함께
어휴.. 팔근육도 장난아니시네요. 멋있어요.
팔꿈치 연골에 통증이 있었는데 근력운동을 해서 통증이 많이 줄었네요. 감사합니다!
이번 요일별 운동은 좀 쉽다고 생각했는데, 어깨운동은 힘들었어요, 어깨운동 꾸준히해야겠어요~, 혹시 한 가지 건의드리자면 "더보기"란에 운동전후 스트레칭이 있는지(포함되어있는지)도 써주시면 도움이 될 것 같아요:), 영상시청전에 확인할 수 있으면 맞추어 준비하기 편할 것 같아요~
어깨랑 팔 운동은 첨 해봤어요! ㅎㅎ 매번 하체랑 복부 위주만 하다가 해보니 재밌네용!!
재밌어요😊😊어깨가 뜨끈뜨끈 핫팩
필요없겠어요😂😂
이거 제 최애 홈트예요 ❤
I love her class. 처음 으로 발견했는데 정말 좋네요.
한국에 있다면 개인 PT 받고싶을정도
최고 네요
점점 근육이 잘 안 붙어서 2킬로로 했더니 어깨가 뜨끈뜨끈해졌네요... ㅎㅎ 팔,어깨 루틴으로 여름 동안 하기 딱 좋을듯요~!
임신 5개월째 입니다. 스쿼트 100개랑 이 팔운동 하면 팔다리 라인(?) 유지하는데 좋은것 같아요~ 이 팔운동 하고나면 팔라인 싹 잡히고, 덤벨 가벼운거 들고하니 힘들지도 않구요~ 인풋대비 아웃풋이 좋은 운동 같아요~
덕분에 오늘도 열심히 운동을 할 수 있을거같아요
대장님 프론트 컬 할 때 팔꿈치가 어깨 높이까지 안 올라가는데 팔이 올라가는 만큼만 해서 컬 해도 될까요?ㅠㅠ
한달만 도전해봅니다!! ㅎㅎ 정말 재미있어요!!
2023.8.13 OK
💚 23.4.6.수 ⭕ 5일차 💚 1.5kg 2세트 완료💪🏻오늘은 전보다는 프.컬, 레.컬이 덜 힘들었던 것 같아요! 후.. 하고나면 넘나 뿌듯ㅋㅋ 😁
💙 23.5.31.수 ⭕ 11일차 💙 1.5kg 15개씩 2세트 완료💪🏻다른 영상 하다가 오늘부터 다시 10일 채우기 시작❣️ 더께 팔 등까지 후끈해서 뿌듯해요❤
이시간이좋아요
어제 하체운동은 빈사상태로 따라했다면 오늘은 어제처럼 힘들지는 않는데 매트에 땀이 소나기 쏟아지듯이 떨어지네여...ㅎㅎ
요일별 운동만해도 운동이 되나요? 아니면 다른거랑 꼭 섞어서 해야할까요?
오늘은 플랭크 추가해서 해보았습니다 몸이 달라지는게 눈에 보이네요 감사합니다😊😊
💜 23.6.7.수 ⭕ 13일차 💜 1.5kg 15개씩 2세트 완료💪🏻아침에 덤벨컬 4kg, 푸쉬업으로 상체 운동 한 터라 힘이 모자르지 않을까 했는데 거뜬히 성공🔥 팔과 등이 후끈후끈하네요ㅎㅎ
덜덜 이거 하고 추천해주신 플랭크2세트 했는데 정말 바로 꿀잠.. 힙으뜸에 이어 얶으뜸💪🏾🖤
언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자서 홈트도 하고 헬스도 하면서 온니영상포함해서 여려가지 영상들 보면서 공부하고 있는데 계속 상체운동을 할때 광배로 해야하는 운동을 정확히 하지 않아서 그런지 운동 후 통증이 있어요. 계속 견갑골과 승모근에 무리가 가는 것 같은 데 무슨 차이가 있는 지 감이 안와요....
오늘 팔, 어깨운동 할 줄 알고 어제 미리 고양이 화장실 전체 청소를 했나봅니다...나 진짜 대단하다ㅜㅠ오늘 하려고 했었으면 절대 못 했을듯 ㅠㅠ 오늘도 퇴근길에 좋은 영상 감사합니다! 오늘도 따라할게요 ㅋㅋㅋ 그런데 어제 영상 보면서 따라하고 햄스트링이랑 다리 엄청 후덜거렸는데 정상 맞겠죠?
으뜸님 영상 너무 잘 보고 있습니다. 도움도 많이 되고 있어요
혹시 영상에 어느 부위가 발달되는지 표시를 좀 해주실수 있을까요? 그림이나 사진으로
어디가 발달된다고 말씀해 주시지만 정확하게 몰라서요. 근육을 알고 그근육에 집중해서 하면 더 좋을꺼 같아서요
그럼 더 많은 도움이 될듯한데^^~ 부탁드립니다
어깨운동하러 또 와씁미다아아아아앙
와...나 힙으뜸 좋아하네..운동 배우고싶ㄷㅏ..
1킬로 아령 사놓고 묵히던 거 어제부터 씻기 전에 해주고 있어용 무리하지 않게 열심히 꾸준히 해서 나중에 으뜸님이 뿌듯하실 만큼 키워보도록 하겠습미다!!