Maravilloso video , excelente contenido . Muchas gracias . Aquí les dejo queridos amigo un canal de meditación para rendir lo máximo en el entrenamiento , que me ha ayudado muchísimo . ua-cam.com/video/ZlQPP9ZwL9s/v-deo.html
Me alegra ver que regresa tu esencia, no vi tus últimos videos porque dejaste de lado la técnica y tiempo bajo tensión por cargar pesos excesivos. Si entrenas con alguien más, no dejes de ser lo que eres, eres grande
Debo admitir que a raíz que un día que miré un video de Fernando el 16 de septiembre del 2020 decidí cambiar mi estilo de vida y ahora ya he perdido 48 libras y voy por 50. No sé si un día llegue a estar un poquitito pero poquitito cerca del nivel tuyo pero me has inspirado a cambiar mi estilo de vida y ahora estoy obsesionado con el gimnasio a mis 41 años. Gracias Fernando
Tri serie. Press primero un lado, luego el otro, luego juntos. Agarre neutro. 10 de cada uno. Frontales agarre neutro 10 cada brazo. Banco inclinado boca abajo agarre prono 10 rep. 5 series. Tri serie. Laterales a una mano 10 de cada lado y 10 juntas (esto lo hice yo jajaj) Remo con aparato (no sé como se llama ese aparato jajaj) 10 repeticiones. Es para posterior. Pres en aparato otra vez como la primera pero en agarre lateral 10 de cada lado y al final las dos al fallo.
Wow recién comencé a ver tus videos , me gustan mucho pero había visto desde 7 años atrás 😱3 años atrás y este de dos meses que bárbaro un cambio extremo ! Si es para competir obvio estás súper bien en lo particular me gustabas más hace 3 años !! Saludos !!
Te vez muchísimo mejor que antes has mejorado mucho sige siendo positivo como asta hoy en mente,cuerpo y alma que DIOS te bendiga mis mas sinseras felicitaciones
Fernando en el primer ejercicio de la biserie hubo una música interfiriendo y no se escuchó tu comentario, en mi gimnasio no hay esa maquina como la reemplazaría saludos desde Washington
Eres un chingón felicidades ,todos los que dicen que estás mal y esas mamadas es por qué ni ala mitad han llegado Eres un chingón. Ejercicios para trapecio y espalda sin máquinas estarían bien saludos
¡Hola, Fernando! ¿Puedes brindarnos también ejercicios con opciones para realizar en casa? Sería una grandísima alternativa para los que todavía no podemos asistir a los gimnasios. ¡Desde ya, gracias!
Yo tengo un par d 8kg y otra desmontable d 12 a 17 kg , hago d lunes a viernes distintos ejercicios pa distintos músculos y los ejercicios grandes los hago en la plaza , dominadas fondos y flexiones No muchas repes PERO , d calidad. No tengo una alimentación especial , como d to , aunque he d confesarte q lunes viernes toas noches batido proteínas , también he d decirte q aunque estoy duro no tan grande como quiera
Lo ideal es 2 veces a la semana con un rango de descanso minimo de 48 hrs...aunque desde mi experiencia si no eres usuario de farmacologia y haces las rutinas de fernando al pie de la letra, es muy probable que llegues al sobre entrenamiento y eso afectara de manera negativa a tu bienestar fisiologico
Triserie Press en maquina isolateral 5 reps cada Elevaciones frontales 15 cada brazo Mancuerna al frente 10 cada brazo Mancuernas en banco horizontal 10 reps Biserie Laterales 10 cada brazo Con barra t al hombro 10 respecto Press hombro 5,5 y después 10
Tus Rutinas las Sigo venezolano en Colombia Gracias Fernando Valdez ....
Rutina del campeón 🤯🤯 dale con todo espero pronto verte en un Olympia hermano 🥇 poniendo el nombre de México en lo más alto🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Eres el mejor bro tus hombros son tu punto fuerte. 💪
Está súper bien ay
@@pablosegovia4191 ok, pero porqué le respondes a él, él no es Fer
Maravilloso video , excelente contenido . Muchas gracias . Aquí les dejo queridos amigo un canal de meditación para rendir lo máximo en el entrenamiento , que me ha ayudado muchísimo . ua-cam.com/video/ZlQPP9ZwL9s/v-deo.html
Grande campeón el mejor entre los mejores. Saludos desde Colombia.
Fernando,no veía tus rutinas algunos meses, desmotivado por una cirujia de hombro,y Déjame felicitarte; qué excelente evolucion...👍💪👌
Me alegra ver que regresa tu esencia, no vi tus últimos videos porque dejaste de lado la técnica y tiempo bajo tensión por cargar pesos excesivos.
Si entrenas con alguien más, no dejes de ser lo que eres, eres grande
EXCELENTE RUTINA REVIENTA HOMBROS FER! ERES LA INSPIRACIÓN PARA MUCHOS DE NOSOTROS, JAMAS DEJES DE SUBIR RUTINAS POR FAVOR!
Eres el mejor, la neta me inspiras mucho, sé que a más de una persona le has cambiado la vida con tus palabras y tu ejemplo, gracias Fer.
Soy tu fan.
Debo admitir que a raíz que un día que miré un video de Fernando el 16 de septiembre del 2020 decidí cambiar mi estilo de vida y ahora ya he perdido 48 libras y voy por 50. No sé si un día llegue a estar un poquitito pero poquitito cerca del nivel tuyo pero me has inspirado a cambiar mi estilo de vida y ahora estoy obsesionado con el gimnasio a mis 41 años.
Gracias Fernando
Excelente bro, alli vamos dándole
Eres un crack FV, viendo tus vídeos empecé a entrenar y ahora los veo como inspiración, gracias.
Un dienton 😂
Tri serie.
Press primero un lado, luego el otro, luego juntos. Agarre neutro. 10 de cada uno.
Frontales agarre neutro 10 cada brazo.
Banco inclinado boca abajo agarre prono 10 rep.
5 series.
Tri serie.
Laterales a una mano 10 de cada lado y 10 juntas (esto lo hice yo jajaj)
Remo con aparato (no sé como se llama ese aparato jajaj) 10 repeticiones. Es para posterior.
Pres en aparato otra vez como la primera pero en agarre lateral 10 de cada lado y al final las dos al fallo.
Si vas a anotar la rutina hazlo bien, si no, ni lo hagas.
@@eduardohernandezrebollar4997 claro rey, gracias.
Wow recién comencé a ver tus videos , me gustan mucho pero había visto desde 7 años atrás 😱3 años atrás y este de dos meses que bárbaro un cambio extremo ! Si es para competir obvio estás súper bien en lo particular me gustabas más hace 3 años !! Saludos !!
Ya te avias tardado brother en sacar video la neta se extrañaba tus palabras de motivación eres el mejor la neta ya estas bestial a darle
Terrible como cambiaste...terrible atleta!!te felicitó..desde Argentina
Tu evolución física es notable, de admirar tu disciplina y actitud, felicidades!!! Llegarás muy lejos, INSPIRACIÓN
Solo veo un dienton😂😂😂😂
Saludos desde Guatemala 🇬🇹
Bro omgggggggg ídolo al 1000 dale por más Noma he quedado asombrado. Mis respetos.
Te vez muchísimo mejor que antes has mejorado mucho sige siendo positivo como asta hoy en mente,cuerpo y alma que DIOS te bendiga mis mas sinseras felicitaciones
gran motivacion ver a un campeon dando su maximo eres una gran persona fer siempre para adelante eres el mejor, exitos por siempre
Excelente circuito de hombro Javier 👍para tener unos hombros 3d como los tuyos saludos de Perú 🇵🇪✌️
Que tal hermano espero estes bien estupenda la rutina de hombro eres el mejor de venezuela
El mejor de todo... 👊🏻💯💪🏻 champion number one
YA ME DIO GANAS QUE SEA MAÑANA PARA IR A ENTRENAR HOMBROSSS
Eres una inspiración total, espero algún día llegar a conocerte 🙏🏻🏆🏆
Inspiración para ti .....ese dienton😂😂😂😂
Hace rato que no te tomabas el tiempo para explicar a detalle el ppr qué de cada ejercicio. Saludos, Fernando!
Eso es lo que me gusta de tus rutinas es darle con todo y menos descanso duro CAMPEON .
Hola Fernando
Nos podrías brindar unos ejercicios para los trapecios . Utilizando mancuernas
Excelente video Fer, le pusiste intensidad épica a toda tu rutina.
Ahora si pinche fer esta mamadisimo digno de un olympia
Sin duda eres uno de los mejores, ya me dieron ganas de entrenar con este video 💪
estos entrenamientos para mi, son de mayor poder; en hora buena!
Excelente video solo un detalle metes la música cuando estas dando indicaciones y no te escuchas
aparte de enseñar bien sabes explicarte muy bien .felicidades!
Fernando en el primer ejercicio de la biserie hubo una música interfiriendo y no se escuchó tu comentario, en mi gimnasio no hay esa maquina como la reemplazaría saludos desde Washington
Excelente, transmites muy buen rollo y mucha motivación. Suerte con la competición
Eres un chingón felicidades ,todos los que dicen que estás mal y esas mamadas es por qué ni ala mitad han llegado
Eres un chingón.
Ejercicios para trapecio y espalda sin máquinas estarían bien saludos
Muchas gracias Fernando eres una muy buena motivación tus entrenamientos muy completos ! Felicidades
Recuerdo tus vídeos de hace 5 años y ni de pedo tenías eso hombros, el cambio es impresionante, lo que se te exactamente igual son tus bíceps.
Excelente video brother, llevas gran condición
tengo tiempo siguiendote bro, sin duda SERÁS EL PRIMER Mr OLYMPIA MEXICANO
GRACIAS POR LA RUTINA MUY BUENA HERMANO CON TODO
los pectorales si que están con mas volumen que antes bro animo !! esperó y ganes, saludos desde nayarit tremendo !!
Ya extrañaba esas rutinas fer 🖤 el mayor placer te lo da estas rutinas
Bro sube un video de todas tus comidas en preparación 🙏🏻
Gran motivación que eres hermano. Saludos y éxito en esta pronta competencia 🥇🏆
Ismael Martinez y Fernando los mejores Men's Physique de Mex
La chica que onda 😂😂, dijo uyy papito de aquí soy te ayudo a tú rutina 😂😂😂
Eso es todo campeon la neta tus videos me.motivan para seguir dandole al gym
Fernando saca rutina de dos musculos plis . Felicidades eres bien chingon
Excelente rutina fer como siempre gracias por esa motivación eres un campeón tu creces nosotros contigo saludos
Buena rutina campeón!!! a poner en práctica en la semana, éxito en tu competencia!!!
Con todo!!! Ídolo!
Hola amigo gracias por toda esa motivación para nosotros y me gustaria que isieras core para fortalecerlo gracias
Eres un genio ☺️☺️☺️ me encantan mucho tus videos Fer, saludos desde Tampico Tamaulipas
Eres un máster brooo, mucho éxito!!
Buenísima, dura... Bien campeón
Exelente rutina demoledora gracias por compartir tus ejercicios Fer 💪💪💪🏋️🏋️🏋️
Me encantan tus vibras saludos desde España 🌋
Hermano muchas gracias por compartir con nosotros, buenísima!
Estaría bueno un día completo de FV saludos 💪🏼💪🏼
Happy Birthday sweety Handsome God Bless You Today tomorrow and I always wait and have a nice day 😻🎊 I love you ❤️
Hola fer ...necesito una rutina semanal
Que paso con emmanuel?
Últimamente ya no lo he visto en sus historias de instagram 🤔
La pierna ha de estar brutalll! No puedo esperar! 🔥🦵🏻
Eso es todo Fer ánimo bro 💪💪💪
Eres el mejor sin duda bro💪💪🇲🇽🇲🇽
9:38 la FLACA te mato jajs
Esos hombros pasaron a ser 2 pelotas de básquet 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 excelente
Es mejor verte solo en los vídeos 💪😎
Es un insulto que este señor no esté en el Mr. Olympia 🇲🇽💪🏻🤙🏻
Como creciste y mejoraste capoooo
💉💉💊💊
💯 quiero hombros definidos espero lograrlo saludos
Felicidades campeon
Exelente rutina campeón ,antes seguía mucho a Ismael Martinez pero últimamente ya se iso más comercial sus videos con poco contenido 👍
¡Hola, Fernando!
¿Puedes brindarnos también ejercicios con opciones para realizar en casa?
Sería una grandísima alternativa para los que todavía no podemos asistir a los gimnasios.
¡Desde ya, gracias!
Buenísima rutina gracias crack por compartirla
Eres una bestia Fer 💪💪
Comparte la rutina de lavado de dientes??
Excelente rutina, ánimo. 😎💪
Saca una rutina brutal de abs completo, laterales, abdomen bajo y superior, espero esa rutina, saludos.
Fernando,una rutina para recortar/ definir a tope????
Yo tengo un par d 8kg y otra desmontable d 12 a 17 kg , hago d lunes a viernes distintos ejercicios pa distintos músculos y los ejercicios grandes los hago en la plaza , dominadas fondos y flexiones
No muchas repes PERO , d calidad.
No tengo una alimentación especial , como d to , aunque he d confesarte q lunes viernes toas noches batido proteínas , también he d decirte q aunque estoy duro no tan grande como quiera
Fernando tiene un físico impresionante.
😂
Pinché cuerpisimo perron amigo eso si es puro gim saludos desde Seattle USA
💉 💉💊💊
El primero en ver y comentar el vídeo.
hola Lokko,dinos algo sobre tu dieta!!!!diaria.dieta para definicion!
Alguien sabe si ese cuerpo se puede obtener de forma natural solo con proteína?
Excelente video ... 💪
Gracias
Buen video we, Oye puedes hacer un video pero ejercicios para pierna?
Oye y cuántos días a la semana recomiendas trabajar cada grupo muscular en ese nivel de intensidad?
Ya lo ah dicho, el primer entreno es el más exigente y el segundo día es de activación y por ende un poco más ligero
Reaccionando al Ded
No respondes a la pregunta
@@michelsarabia831 con manzanas lo quieren o que jajajaja
Lo ideal es 2 veces a la semana con un rango de descanso minimo de 48 hrs...aunque desde mi experiencia si no eres usuario de farmacologia y haces las rutinas de fernando al pie de la letra, es muy probable que llegues al sobre entrenamiento y eso afectara de manera negativa a tu bienestar fisiologico
,
Que va con está rutina buenísima
Triserie
Press en maquina isolateral 5 reps cada
Elevaciones frontales 15 cada brazo
Mancuerna al frente 10 cada brazo
Mancuernas en banco horizontal 10 reps
Biserie
Laterales 10 cada brazo
Con barra t al hombro 10 respecto
Press hombro 5,5 y después 10
Todas son 5 series
Que paso con Emanuel Longoria???
Grande Fernando
Esos hombros están impresionantes man, por otro lado, tiembla mucho tu cámara 😅
FERNANDO CUANTO RECOMIENDAS DESCANSAR ENTRE CADA COMBINACION?
Primer comentario, llegue temprano, un abrazo campeon!
Oye Fernando si no tenemos máquina de remo t conque aparato o mancuernas podemos sustituir este ejercisio
Eres inspiración pura Champ.. competirás en Mexico ?
Enormes hombros
Perfecto muy bien explicado, ánimo y con todo, saludos Fer