Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ชอบฟังมากๆ ให้สาระความรู้เป็นตัวช่วยในการไดเอทได้ดีเลยค่าา👏😊
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ตามเก็บ รอฟังทุกคลิปเลยค่าา🎉🎉
เคยงดอาหารผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อที่หน้าลดลง หน้าตอบ..จะทำยังไงดีคะ 🙏
ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค🚴🏋️👍
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช❤ พี่ต้องลดไขมัน แต่ ไขมันดันไม่ลด แต่กล้ามทั้งไบเซป ใตรเซป นี่แข็งเป๋งเลยค่ะ แงแง
เราหุ่นดีขึ้นตั้งเยอะแล้วนะพี่เก๋ ❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
❤❤พี่น้อยขอบคุนคะ
ขอบคุณพี่น้อยเช่นกันนะครับ
อยากลดไขมันและนำ้หนักค่ะ ตอนนี้นำ้หนักค้างอยู่54จะหกเดือนแล้วค่ะจากเมือก่อน63 สุูง155 ทำIFมาสองปีกว่า อยากลดไห้เหลือ50มันย้ากมากเลยค่ะ อายุ52แล้ว
ตอนนี้ผมว่าเราอาจจะดูปริมาณอาหารหน่อยนะครับว่าไม่น้อยเกินไป อาจจะดูว่ากินประมาณ 1200 ถึง 1300 แคลอรี่ต่อวันไม่น้อยกว่านี้ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆสำหรับคําตอบ ถามอะไรก็ได้รับความใส่ใจและได้รับคำตอบทุกคอมเม้นเลยน่ารักมากๆเลยค่ะ🙏
ปกติใช้ดัมเบลข้างละ๒กก. อยากจะได้เคตตัลเบลควรใช้กี่กก.ค่ะ จึงจะพัฒนา
อาจจะซื้อหกถึง 8 กิโลกรัมได้นะครับ เพราะว่าร่างกายน่าจะมีความแข็งแรงพอแล้ว
กำลังทำอยู่ค่ะโค้ชเค❤❤❤ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ
❤️❤️😍😍😍
👏👏👏
😻😻😻
กำลังเลยค่ะโค้ช😂😂แขนย้วยอย่างแรงเป็นท้อ5555
สู้สู้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ❤️❤️
สวัสดีค่ะโค้ชกำลังอยากได้ความรู้เรื่องนี้อยู่พอดีค่ะขอบคุณมากมากค่ะ❤❤❤❤❤
เย้ๆๆๆ สู้สู้นะครับ
เป็นคนผอมค่ะน้ำหนัก50กิโลกรัมส่วนสูง160เซนติเมตรค่ะแต่ยังดูผอมตอนนี้เล่นเวทสามวันค่ะhiit2วันนี้เดินเร็ว5กิโลเมตรต่อชั่วโมง1วันาคะโค้ช
โปรแกรมน่าจะถือว่าหนักพอสมควรเลยนะครับ ยังไงก็ดูด้วยนะครับว่ากินข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่น้อยเกินไปและโปรตีนด้วย
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชจะพยายามทานให้ได้เยอะเยอะค่ะถ้าเราhiitเยอะไปจะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยคะโดยอายุแล้วควรเล่นเวทกี่วันคะโค้ช
🙏🏼👍🩷
❤️❤️❤️
ชอบฟังมากๆ ให้สาระความรู้เป็นตัวช่วยในการไดเอทได้ดีเลยค่าา👏😊
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ตามเก็บ รอฟังทุกคลิปเลยค่าา🎉🎉
เคยงดอาหารผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อที่หน้าลดลง หน้าตอบ..จะทำยังไงดีคะ 🙏
ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค🚴🏋️👍
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช❤ พี่ต้องลดไขมัน แต่ ไขมันดันไม่ลด แต่กล้ามทั้งไบเซป ใตรเซป นี่แข็งเป๋งเลยค่ะ แงแง
เราหุ่นดีขึ้นตั้งเยอะแล้วนะพี่เก๋ ❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
❤❤พี่น้อยขอบคุนคะ
ขอบคุณพี่น้อยเช่นกันนะครับ
อยากลดไขมันและนำ้หนักค่ะ ตอนนี้นำ้หนักค้างอยู่54จะหกเดือนแล้วค่ะจากเมือก่อน63 สุูง155 ทำIFมาสองปีกว่า อยากลดไห้เหลือ50มันย้ากมากเลยค่ะ อายุ52แล้ว
ตอนนี้ผมว่าเราอาจจะดูปริมาณอาหารหน่อยนะครับว่าไม่น้อยเกินไป อาจจะดูว่ากินประมาณ 1200 ถึง 1300 แคลอรี่ต่อวันไม่น้อยกว่านี้ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆสำหรับคําตอบ ถามอะไรก็ได้รับความใส่ใจและได้รับคำตอบทุกคอมเม้นเลยน่ารักมากๆเลยค่ะ🙏
ปกติใช้ดัมเบลข้างละ๒กก. อยากจะได้เคตตัลเบลควรใช้กี่กก.ค่ะ จึงจะพัฒนา
อาจจะซื้อหกถึง 8 กิโลกรัมได้นะครับ เพราะว่าร่างกายน่าจะมีความแข็งแรงพอแล้ว
กำลังทำอยู่ค่ะโค้ชเค❤❤❤ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ
❤️❤️😍😍😍
👏👏👏
😻😻😻
กำลังเลยค่ะโค้ช😂😂แขนย้วยอย่างแรงเป็นท้อ5555
สู้สู้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ❤️❤️
สวัสดีค่ะโค้ชกำลังอยากได้ความรู้เรื่องนี้อยู่พอดีค่ะขอบคุณมากมากค่ะ❤❤❤❤❤
เย้ๆๆๆ สู้สู้นะครับ
เป็นคนผอมค่ะน้ำหนัก50กิโลกรัมส่วนสูง160เซนติเมตรค่ะแต่ยังดูผอมตอนนี้เล่นเวทสามวันค่ะhiit2วันนี้เดินเร็ว5กิโลเมตรต่อชั่วโมง1วันาคะโค้ช
โปรแกรมน่าจะถือว่าหนักพอสมควรเลยนะครับ ยังไงก็ดูด้วยนะครับว่ากินข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่น้อยเกินไปและโปรตีนด้วย
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชจะพยายามทานให้ได้เยอะเยอะค่ะถ้าเราhiitเยอะไปจะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยคะโดยอายุแล้วควรเล่นเวทกี่วันคะโค้ช
🙏🏼👍🩷
❤️❤️❤️