【毎日15分】 全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！
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- Опубліковано 22 вер 2020
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【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
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主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i - Навчання та стиль
呼吸機能を高められるゆったりとしたフローヨガです❣️
全身に新鮮な酸素を行き渡らせ、心身ともにリフレッシュしましょう✨😊
しなやかな身体を目指したい方、疲労回復、集中力・免疫力の向上にもおすすめです💕
朝ヨガにもおすすめ❤️🙆♀️
本当に内容の濃い15分です！呼吸が深くなります。少しだけどついていけるようになったのも嬉しいです😊❣️まりこさんのヨガは続けようと思わせるし、続けると確かな手応えが感じられるのが凄いところです✨
左足の膝から腿の裏側がめちゃ痛いです😢腕を自分の方に向けて、お腹を引き上げるのが持ち上がりません😭
うっすら全身汗ばみ終わると気持ちいいのですが…。自分の身体の弱い所がだんだんはっきり解ってきます。
2024年1/1,あけましておめでとうございます🎍夜更かししたので1/1午前中、こちらのフローヨガで新年のスタートです❤スッキリしました✨今年もよろしくお願いします❣️
気持ちが落ちこんでいて。それでも、今日1日も、両親の介護へ向かわなければならなくて。少し、落ちこんでいた気持ちをリセットできました。ありがとうございます。
介護ばかりだと気分が落ち込むでしょうね🥲少し動くと気分も心地よくなりますよね❣️
私も在宅介護のとき、ヨガで気分転換していました。
少しでも穏やかな時間を過ごせますように。
私も義母が大腿骨骨折から約一年、元気になって施設から帰りたいと行っているので、そろそろ帰ってきそうな感じ‥そうなったら、自分の時間を確保することを第一に考えよう！！
今も頑張っておられるでしょうか。きっと報われる時が来ると信じて、息抜きしながらお過ごしくださいね。
介護があっても、ヨガをすることによって、気持ちが前向きに元気になりますよね！本当にありがたいです🍀
私も秋には義母が施設から家に帰ってくることになりました。
マリコ先生とtomoyaさんの動画に出会っていなかったら、私も精神的に不安定なままだったかもと今日女優さんが自殺されたニュースを見て思いました。
マリコ先生のお陰で、40代になって初めて、毎日身体を動かしヨガや瞑想をする事がこんなに気持ちいい事だったという事を教わり、救われました。
もっとみんなに広がっていくと救われる方も多いと思います‼︎
本当にいつも素敵な動画ありがとうございます。これからも1人でも多くの人に届きますように。
中級ヨガ5日目、今日のは本当に森の中でヨガをしているようで、とても気持ち良かったです。
朝からスッキリ！体が柔らかくなり元気を頂きました🙏
いつも本当にありがとうございます😊
みなさんも素敵な一日をお過ごし下さい🌱
慣れないアフリカでの生活で、なかなか眠れなかったり起きれなかったりでしたが、まりこさんのヨガのおかげであちこちすっきりしてきました！！
ほんとうに助けられてます。
姿勢も柔軟性もお腹周りも改善してきました。ありがとうございます！
毎日朝夜やってます！
産後のマタニティヨガDAY13をクリアしました♡
風邪や夜泣き対応でなかなかヨガをすることができませんでしたが、久しぶりに自分のための時間を過ごせてリフレッシュできました。
体が固いので、難しいポーズもありましたが、朝から体がポカポカになりました😃
緑の中、鳥🐦の囀り、蛙の声に包まれながら全身が解れるので大好きな動画です✨が、如何せん流れが速くて中々ついていけないのが実情です。まりこさんは沢山身体を動かしているんだろうなあ～と想像します。還暦から始めたヨガ。毎朝毎晩時々日中、これからも続けていきます。北海道はどんどん寒くなっていきます。応援📣してます。ありがとうございます❣️
最後のあぐらの姿勢からの時に聞こえる「カエル🐸ちゃん」の鳴き声、自然の中で癒されます。
まりこ先生のヨガに出会って3年目に突入、コロナ禍、介護、仕事を何とか頑張ってこれたのもまりこ先生のクオリティの高い動画のおかげです。
ありがとうございます😊
特にこちらの動画は動きもさることながら森林の臨場感、鳥の鳴き声等癒されてます。🥰
5月27日 中級者 DAY5
札幌は雨と風が強い大荒れの天気ですが、こうやって家の中で運動が出来るのは有難いことです☺️💕何回やっても気持ちいいヨガです✨
朝ヨガに取り入れてみたのですが、身体が温まって、気分もスッキリしました。鳥の声が時折聞こえてきて、リラックスできますね。🥰
ありがとうございます✨介護疲れて、久しぶりにヨガ（大好きなマリ子先生のに）来ました💕
15分だけだから介護合間に出来たら‼️思っていたのですが、ポーズするけど先生と違い過ぎに巻き戻し、2倍以上の時間がかかったのですが、少しずつ身体が伸びる感じです❗🎵ありがとうございました😃
BGM聴きながら早朝にするこのヨガが大好きです。一日頑張ろう！という気持ちになります。話は変わりますが、プレミアムのＣＭに動画使われてますね！テレビ見ていて、いつも見ている動画出てきて驚きました。美しいからこそですね！全然関係ないのに、いつも見ているというだけで嬉しくなりました。これからもお世話になります。
本日の朝はこちらを選びました。あっという間の15分でした！高齢の母も朝ヨガが日課になり、親子で交代でやってます。母が動くのが楽になって元気になっているのがとても嬉しい😃マリコ先生とトモヤさんのおかげです。ありがとうございます❣️❣️❣️
このリフレッシュヨガ何十回したでしょう。大好きなヨガです。背景のグリーンと、まりこ先生のブルーのスパッツがとても綺麗で、目にも癒されています。毎朝いろんな朝ヨガでお世話になっています。ありがとうございます😊
おはようございます、３月の中級ヨガDay16、呼吸が全身を巡りました✨
蛙の声、鳥のさえずり、美しい緑、ピアノの音も心地よくておだやかな気分になりました❣️
私もアフリカに住んでいます。色んな国の方に、日本のヨガを教えてほしいと言われ、このチャンネルをおすすめしました。言語がたくさん対応しているので、助かります。
はじめてのコメントです♪緑の中でのフローヨガ、見ているこちらまで森林浴しているような気持ちよさがありました！海もいいですが、森林やグリーンが好きなのでとてもうれしく！コロナで外のヨガを止めて、運動不足でしたが、まりこ先生のUA-camがあってとても助かっています。笑顔にも癒されました♡
おはようございます😃カエルの声を🐸聴きながら。心身の浄化です。あらためてヨガは本当に気持ちがいいです。今日も一日健やかに🌸
起床した時、少し頭痛があったのですが、このヨガをやり終えたらスッキリしました✨今日も一日頑張れそうです🙂
カラダ一つ一つが目覚めるのを感じました！
最後目を閉じて自分の呼吸に意識を向けるところで、一気に頭がスーッと冴えて気持ちよかったです😌✨
いつも素敵な動画をありがとうございます💕
いつも素敵な景色と優しいお声に癒されてます🌹
日頃から、まりこ先生の動画で、ヨガしています🧘♀️
体調によって、ヨガの選択をしています。今日は、朝このリフレッシュヨガをしました。
自然の音が心地よく、カエル🐸の鳴き声に笑ってしまいました笑
未だ、流れるように、動作ができないですが、朝には丁度良い動きで、気持ちよかったです。
お気に入りで朝ヨガによくやっています今朝もやりました。こちらは梅雨空で雨でしたがマリコ先生の声と鳥のさえずり、音楽と共に、森の中で一緒にヨガをしている気分で爽やかにできました！気持ちよかったです
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️
まさに全身リフレッシュ✨体験でした。
たった15分で、全身から汗が…😆
フローヨガは個人的に負荷が高過ぎて敬遠していましたが、毎日エクササイズをするようになって、息切れやふらつきもなく通して行えるようになりました。
アップドッグからのダウンドッグの時のつまさきの使い方が難しすぎました💦
画面を見なくても、まりこ先生の声だけで動けるように、流れを体にしみこませたいです。
これをガイドなしに自分のペースで最初から最後までできるようになったら、とてもが気持ちいいでしょうね！
時間をかけて自分のものにしたいという新しい目標ができました。
今日も極上のレッスンをありがとうございました😊
自分が森の中にいるような気分になりました。カエルの声も鳥の声もマリコ先生の声も落ち着きます✨ありがとうございました🌹
3月に新しい仕事に就いたことと、引っ越しがあったためそちらに集中していて、ヨガをする気持ちになれませんでした。
今朝はやりたいな、やれそうだなと感じたのでこの動画を選びました❣
心が落ち着き、体もほぐれ今の自分に集中でき、リラックスできました😊
ありがとうございます🌞
二日めです。ダウンロックにはいるとき遅れます。そのあとダラダラになりながらも最後までついていきました。瞑想では荒い呼吸をゆっくり整え。無理せず続けていこうと思います。これが出来たら嬉しいから😊素敵な動画ありがとうございます❣️
全身がほぐれて心地よくなりました。ポーズは完璧に出来ないけど、まりこさんの真似をしてやっています。今日も元気に過ごせそうです。
朝、家族よりも早く起きてやるYOGA、最高です。フローYOGA大好きです！今日も爽やかに過ごせます🙂✨
自然の中でのヨガ、気持ちよさそうですね〜！
いつもは小さな画面で見ているのですが、テレビに映して大画面でまりこ先生のレッスンを受けました♪
朝、家族を送り出してから、ゆったりとした気持ちで楽しめました。
窓を開けて綺麗な朝の空を見ながら、心地良く胸や脚の裏側の筋肉を伸ばせました。
少し私には慌ただしくて、呼吸を忘れてしまう瞬間も多々ありましたが、動作に集中することで頭のなかの余計なモヤモヤもどこかへ行ったようです。
流れるような動きのまりこ先生が美しくて、朝から眼福でした。
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek1Day7です🧘♀️
こちらの朝ヨガは人気Ｎｏ1ヨガですね🧘♂️
自分も大好きな朝ヨガです😊
今日も一日ありがとうございました😊
仕事が忙しすぎて、今日久しぶりにヨガできました。してる途中からじんわり汗をかいて、気持ちよかったです。毎日のルーティーンに追加します。今日のLIVE配信、参加します！
B-lifeに出会って2年くらい経つのかしら。最初はこのフローヨガの流れについていくのが精いっぱいで、足をクロスするとき心底ホッとしたのを思い出します💫
これからもよろしくお願いします💕😊✨
森の中で気持ち良く脳と身体が目覚めました。有り難うございます。む
鳥のさえずり、カエルの鳴き声、木々の優しい色
森の香りがしそうな、そんな中ヨガやらせてもらってます。
最高の気分です。ありがとうございます。
私も他の皆様と同じです。まり子先生に救われています。
少しの時間でもいいので、B-lifeに出会える人が増えれば、悲しいことになる方も少しは減ってくると思います。
ヨガに出会わなかった頃は、凝り固まった個所がたくさんあって、体は冷えるし、生理時体調壊すことが多かったですが、
今は、今日も体の端っこ、すみずみまで、細胞いきてるな～と感じることができてます！！
たくさんの人にあじわってもらいたい！
心から思います。
ありがとうございます。
10年前に、ギックリ腰になり、あれやこれや色々試しても効果が感じられず、ダメ元で始めたヨガ！身体が着実にほぐされていく実感があり、姿勢が改善されて、本当に楽になりました。
あの時、まりこ先生の動画に出会えて人生救われた思いです💖
加齢と共に、更なるトラブルも増えてくるとは思いますが、毎日のヨガで前向きに付き合っていきたいと思います。
腰痛や肩凝りで悩んでいる友人にもおススメしています😊
これからも、よろしくお願いします💕
2021年4月6日(火)、今朝の朝ヨガはこの動画を選びました。その日その日で体のかたさが違いますね！今朝は硬かった〜でも終わった後は心地よい…この心地よさが好きなので、忙しくても眠くてもやりたくなります…中毒？🤣良い意味でB -lifeヨガ中毒ですね🧘♀️🧘♂️最高です。感謝です
久しぶりにして、改めてこのフローヨガ、とてもいいなあ❤️と思いました。最後に手を合わせたらとても暖かくて、気持ちも暖かくなりました☺️💗
今日も気持ちよくできました
朝活だいぶ定着してきた気がします。引き続き頑張ります
毎日まりこ先生のヨガにお世話になっています。
今度の4月からこれまでとは系統の違う部署に異動となり，いろいろ不安もありますが
これからもヨガをしながら心身ともに整えていきたいと思います。これからもよろしくお願いします。
フローヨガ全身動かせて身体も心も前向きになりました。
カエル🐸の鳴き声や鳥の鳴き声
自然の中でのヨガ癒されます。
今日もありがとうございました♪
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week2 Day2です🧘♀️
✨✨大好きなヨガです✨✨
心身ともにストレス解消になります👍🏻
時折り鳴くカエルの声に癒されながら、ちょっと難しいポーズもまり子先生の声に励まされながら自分なりに頑張ることが出来ました。今日も気持ちのいい朝に感謝です。
おはようございます。🧡身体がとても熱くなりました。リフレッシュできました。ありがとうございました。景色も癒されますね。😊日常からのリセットにとてもおすすめです。
ありがとうございました😌
代謝アップヨガプログラム⤴️Day7🌺
今までで1番楽に通して行えました。
チャトランガも難しいですが、挑戦しています。
アップドッグでほんの数ミリですが浮かせられるようになりました。
ダウンドッグでも、肩甲骨が内側に寄せられるくらい背面を反らせるようになってきました。
成長を感じられるのがうれしいです😊
今日もありがとうございました✨
エネルギーが内側から湧いてくる気がします。
背筋も伸びて朝から元気になりました。
7分朝ヨガのあと行いました。
スッキリ目覚めました😃
気持ち良く、ちょっぴり汗もかきました。
まりこ先生初めまして！
先生の動画は、スポーツジムのスタジオレッスンの雰囲気そのものです✨ゆったりとした語り、素敵な音楽。
ジムに通えなくなって数年経ちますが、まりこ先生のこの動画を見て「これよこれ！😲」と、スタジオレッスンで皆で楽しく汗かいたり、リラックスして体を伸ばすあの雰囲気を思い出せて感動しました。自宅にいながらも、広い空間に身をゆだねている気分でまりこ先生のヨガを楽しめています。本当にありがとうございます。
おはようございます。朝ヨガにやらせていただきました。綺麗な景色、鳥のさえずり、音楽にとても心穏やかな朝を迎えることができました。朝イチでまだ伸びなかった体も徐々に伸びていき前向きになれました。いつもありがとうございます😊❤️
好きな動画です。身体と相談しながら無理なくしています。本を、誕生日、自分へのご褒美に買おうかなと考えています。
気持ち良くて楽しいのが、有り難いです❣️
また、頑張れる❣️
どうもありがとうございます❣️
深い呼吸は、大事ですよね。
普段浅くなってる気がします。
お腹と背中のお肉が邪魔してます。
一週間出来ました👏
ありがとうございました。
後半戦も続けます😊
朝ヨガしてます。 今日も気持ち良かったです。 ありがとうございました。
今日も気持ちよく朝ヨガできました。いつもありがとうございます。
BGMと映像が、まるで自分も森の中にいるようでここちよかったです。私もいつか外で行ってみたいです。
いつもありがとうございます😄
伸びて気持ち良くなりました。💕
おはようございます。雨音を聞きながらの朝ヨガで今日も一日マイペースでいきます💕
このフローヨガ🧘♀️大好きです❤️
小鳥のさえずりにカエルの鳴き声優しいピアノそして私にとってはちょっとがんばるフローヨガ終わると頑張るぞー💪ってなります。ありがとうございます😊
また来ました。気持ちいいです🍀✨
いつもありがとうございます。カエルさん🐸や鳥さん🦅の声に癒されながら身体を動かす事が出来てリフレッシュ出来ました。
朝にヨガをすると、全身の血が巡って頭がさえますね！
ストレスや不安を感じた時など、積極的に行いたいと思います。よい動画をありがとうございました♪
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は魔法のストレッチWeek3 Day3 全身のリフレッシュは完璧には出来ませんでしたが身体は楽になりました✨
今日も一日ありがとうございました😊
おはようございます✨初コメです!毎日、１日三回、ストレッチや、筋トレなどしています！一週間前くらいから、ヨガも始めました！初めてだったので、出来るか不安でしたが、動きの動かしかたが、とても上手で、声にも引き込まれていきました😍✨これからも、頑張ってやっていこうと思います💗ありがとうございました😊✨💗
私も森林に囲まれながらヨガやってみたいです！
朝の瞑想からこちらのヨガへ。
すっきり爽やかな1日を始められそうです。
とても気持ちいいです。良い１日が、過ごせそうです🎵いつもありがとうございます😃
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day3です🧘♀️
✨大好きなフローヨガです✨
素晴らしい大自然のシチュエーション🌳
本当に気持ちよいです😚
心が安らぐ綺麗な緑ですね❗️そしてまりこさんの美しい動き❣️
鳥の鳴き声、大好きです💕
森林浴のフローヨガ🧘♂️身体がポカポカになりした😊朝からスッキリして今日も一日中楽しめそうですっ❤️
この動画やっぱり気持ちいいです❣️
映像と音楽と先生の声と虫の音と絶妙なバランスです。朝起きた時身体が重かったけれどスッキリして今日も一日頑張ります。
まりこ先生とともやさんに感謝です。
何日かぶりのRISEでした✨
また今日から再開、続けます
近所の城跡公園でこのヨガをやりました！
とても気持ちよくエネルギーをチャージすることが出来ました！ありがとうございます！
全く無駄な動きのない完璧なフローですね💕 毎朝のプログラムの１つに入閣しました😁
2020 12/05 9時24分
だんだんヨガが楽しくなってきました。まだまだ体が固いですが、体の調子がよくなってきました｡
フローヨガって、終わったあとのなんとも言えない清々しさが気持ちいいです。カエルの鳴き声も癒やしです。まりこ先生の声も癒やしです。素敵な朝にしてくれてありがとうございます。これからも素敵な動画を楽しみにしています。
このフローヨガが大好きになりました。
なんでだろう、なんだかやりたくなっちゃうんです✨
本当に気持ちがよくなります。
ありがとうございます
今朝も短時間しかなかったですが，ヨガ🧘♀️が出来てありがとうございます。森林の中の背景で気分爽快です。バラエティヨガの動画ありがとうございます。その日のスケジュールに合わせて選択しています。
アメリカNYから、B-Life yogaに参加しています。１０年以上のYoga歴をもちますが、３月よりスタジオに行けなくなりお家Yogaを楽しんでいます。まり子先生の細かな解説が大好きです！
このフローヨガ、15分なのにすごく充実しています！
ヨガしたくて短い時間しか取れないけど、気持ちよく、満足感を得たいときにはこれがオススメです！！
こんにちは！初めてコメントします。新年ダイエットプログラム、Connect今日は22日目ですが、ともに継続できています。ありがとうございます💕これまでは寝たままできるものばかり選んでやっていて、しんどいのは避けてきました。このプログラムをこなすだけで、自然に筋力やバランス力がアップしてきたように思います。素敵な映像で家の中にいても自然の景色や音に癒されます💕
おはようございます。
流れるように出来なかったけど、気持ち良い朝でした
途中カエルの声が聞こえて自然の中にいるように感じて良い気分でした。
大好きなフローヨガです。あさ時間があるときにこのヨガをして、リフレッシュしています。コロナでロックダウン、緊急事態宣言で参加していたヨガのクラスがなくなり、youtubeでマリコさんの動画を見つけて、朝晩ヨガをするのを日課にしています。ありがとうございます。安産をお祈りしています。
まりこ先生初めまして😃❤
智子です😊✨ 初めてコメントします💕 ずっと前からチャンネル登録していたんですが、 たまにしか ヨガをしていなかったんですが、 最近は メンタルも弱りがちで、 ジムも休んでいたので、 体力が落ちていて、 またまりこ先生の UA-cam を見ながら ヨガをしてみたら、ハマってしまい 、毎日 時間を見つけてヨガをしています😊✨✨
まりこ先生は 教え方も分かりやすく、 声も癒し系なので、 楽しみながら家で運動することができます😆❤ ゆったりな動作からハードな動きまで 、いろんなプログラムがあるので飽きずに 続けることができます😃💕
( たまに無理なポーズをして腰を痛めますが…笑😅)
これからも色んな プログラムにチャレンジしたいと思います⭐⭐⭐ 本当にまりこ先生に感謝です🙇✨✨
これからもよろしくお願いいたします😊💕💕💕 今後も まりこ先生の UA-cam で 楽しみながら続けたいと思います✨✨✨✨
今日もありがとうございます😊
毎朝してます。自律神経も整えられ、とても調子が良くなりました。これからも続けます。
まりこ先生いつもお世話になっております。短時間でもしっかりとストレッチをしながら精神統一ができ朝ヨガにぴったりです！これから一日頑張ろうという前向きな気持ちにさせていただいています。一緒に森林浴も感じることができ幸せです。本当にありがとうございます💓
まりこ先生はじめまして。いつも拝見しながら毎日ヨガをさせて頂いています🧘♀️
昨日から台風で体調が優れなかったのですが、今これを見て行ったらびっくりするほど心も身体もスッキリして、気持ちもデトックスされたのか涙が出ました。
素敵な動画をいつもありがとうございます💕
立ちポーズは少しだけで気軽に、でも程よくテンポよく身体を動かせます
カエルのような声や鳥の声が深い自然を感じます
リフレッシュできました😊
やはり、森の緑は落ち着きますね。
ありがとうございます💕
まりこ先生のヨガは全身くまなく伸びますね！💖
今日も気分よく一日すごせそうです✨
ありがとうございました😄🙏🌈
フローヨガ、気持ち良いですね。今日はギクシャクしてしまいましたが、繰り返し練習します。ありがとうございました😊
このプログラムは朝窓を開けてやるのが好きです。都会の中でも鳥の囀りが聞こえて動画のシーンに一緒にいるような臨場感が増します。Have a happy day!
フローヨガとのことですが、自分が気持ちのいいポーズのところで動画を止めて、長めにやってみました。とても気持ちよかったです。
久しぶりにこのヨガをしてみたところ、めっちゃ集中できた。マリコさんの言葉に素直に耳を傾けられ、自分の体の声を聴くことができた。
こちらの動画が最近の朝のルーティンです。今日も頑張ろうという気持ちになります。
また時間のある時、昔の動画も挑戦しています。いつもありがとうございます。
ギックリ腰で10日遅れてconnect参加しているので、追いつこうと1日に数本やるので、逆に疲れてきた頃にトモヤさんの音楽がとても癒し効果抜群で頑張って良かったな、マリコ先生感謝だなって思いながらやりました。まだまだ追いつかなくて涙目ですが、カレンダー通り頑張ってます🧚♀️
ともやサンのBGM も良いのですが、蛙？の鳴き声？良いですねぇ。
自然の中でフローヨガ気持ちイイです。❤
おはようございます😊
気持ちよく、楽しくできました。
(ぐらつく体に時々笑いながら😅)
流れるようにできるようになれるとよいなぁ。
いつも、ありがとうございます😌
コロナでジムを通いを辞めてしまったので、非常に助かっています。緑の中のフローヨガは癒されます。