Susu protein personally sangat membantu aku dalam meraih body goals dan pemulihan setiap setelah olahraga. karena asupan proteinku masih kurang. . Pembelian 2.4kg mengunakan kode ELAINE DIskon 5% - Free Ongkir seluruh jawa + Sumatera Utara + Sumatera Selatan PEMBELIAN DISINI = www.puro.id notes : aku ga dapet komisi dari kode di atas. cuman aku pengen share ke kalian aja biar kalian dapat lebih murah.. selamat berolahragaa 👌
Aku udah beli Muscle First pro isolate...karna waktu itu banyak di endorse sama fitnes influencer yg di tiktok...dan bagus sih aku rasanya maasyaaAllah...next time.cobain puro ini kalo muscle first dah abis insyaaAllah
@@prdshee bisa kontak kami via dm ig kak. nanti akan dibantu tim cs kami untuk diskonnya. tinggal bilang aja dari youtube kak elaine, nanti kami bantu apply diskonnya :)
Pemikiran banyak orang Indonesia banget yang lebih mengutamakan nasi daripada protein dan serat. Contoh orang terdekat aku, Nenek. Beliau selalu marah kalau lihat piringku lebih banyak sayur dan lauk, sementara nasinya nggak sampai 50gr. Beliau pasti ngomel, gimana kamu bisa kenyang kalau makan nasinya sedikit itu. Padahal kenyataannya, tanpa nasi pun aku udah kenyang. Nasi cuma untuk pelengkap nutrisi aja, biar ada karbonya. Terus aku jawablah, nasi itu memang bikin kenyang, tapi nggak bertahan lama dan aku dimarahin lagi. Nenek bilang, kalau nggak makan nasi, nanti kamu lemes lah, gampang sakit lah, dan bla... blaa. Memang susah ngasih tahu orang yang lebih tua, mereka cenderung merasa lebih tahu segalanya dan malu saat ada yg lebih muda ngasih tahu. Padahal nenek aku itu setiap hari ngeluh gampang lapar dan selalu ngerasa lelah, tapi pas aku bilang itu karena kurang protein dan serat, juga terlalu banyak Karbo, kena damprat lagi pula lah aku. Jadi akan sangat sulit mengubah mindset yg sudah tertanam sejak lama.
Betul masih dianggap seperti itu karena dulu masyarakat Indonesia itu kerjanya kerja berat dan durasinya lama misalnya 6 jam 8 jam seperti petani jadi memang butuh karbo.. Nah sekarang kan sudah bergeser pekerjaannya sudah ringan dan banyak duduk apalagi sekarang sudah ada sepeda motor atau mobil. Aktivitas fisik sungguh sangat berkurang. Jadi udah nggak terlalu perlu untuk karbo harus banyak apalagi kalau karbonya simpel seperti nasi putih. Apalagi kalau juga olahraga kurang... Waduh itu combo paket lengkap yang kurang baik.. Memang agak susah untuk menyadarkan orang yang pikirannya udah udah ngerasa paling benar.. Pokoknya kita yang tahu yang bener aja deh Semoga dengan edukasi perlahan-lahan orang seperti mereka juga akhirnya bisa tahu mana ilmu yang benar
Betuuulll... sama banget sama mamaku... 😭😭😭 Jadi aku bilang, makanan banyak nasi itu peninggalan bangsa terjajah, coba lihat penjajahnya, makannya jauuuh lebih banyak proteinnya. Orang Indonesia dibo'ongin, karena proteinnya diambil sama penjajah.
Berat badan ku awalnya 66 kg, terus atur pola makan dan rutin olaahraga nya Cece, meski kadang bolong 1 hari. Itu dimulai tgl 11 maret 2021 dan sampai lebaran kemarin sdh turuj 4 kg, ukuran perut juga turun 5 cm. Tapi sejak saat itu kok berat badan nggak mau turun ya.. ataupun lingkar perutnya. Apa yg salah ya? Jadi BB stabil di 62 kg. Padahal ini juga masuh nyambung puasanya
@@istiqomahcahyaningsih1676 bantu jawab. Tubuh kamu udah mulai terbiasa dengan aktifitas harian kamu, makanya pembakaran lemak jadi melambat. Olahraga yang terlalu sering dan pola makan yg dijaga secara ekstrem akan membuat tubuh terbiasa dengan hal itu. Apalagi kamu udah 4 bulanan. Itulah kenapa dibutuhkan progres. Kek diet OCD contohnya. Kan OCD ada level 1, kalau BB udah stuck/nggak turun lagi, naik ke level 2. Nah inilah yg di namakan progress. Kalau untuk defkal, kamu ada 'hari libur' nggak. Dimana seharian kamu nggak atur pola makan dan membiarkan tubuh kamu merasa bahagia, lalu balik lagi atur pola makan besoknya. Dari komen yg kamu tulis, sepertinya pas lebaran kamu juga nggak surplus kalori ya? Untuk olahraga juga. Terlalu sering olahraga membuat tubuh terbiasa, itulah kenapa kita harus memberi jeda. Kalau aku olahraganya dua hari angkat beban, dua hari hiit, dua hari cardio dan hari Minggu istirahat. Jadi pas hari Senin angkat beban, tubuh terasa sakit semua. Karena tubuh yg awalnya sudah beristirahat, otot yg mulai membaik di hari Minggu, harus kembali di rusak pada hari Senin dan saat itu tubuh akan kembali mengeluarkan banyak energi untuk memperbaiki lagi otot-otot yg rusak. Itulah gunanya menjeda olahraga. Ini hasil pengetahuan aku sih, semoga membantu ☺️
Suka banget kalau ka elaine menjelaskan. To the point, apa adanya. Seperti menambah suply semangat untuk olahraga yang sehat dan konsistensi dalam olahraga ❤️❤️
Baru nntn lagi, bulan ramadhan kemrin ga olahrga sama sekali, karena kecelakaan kaki ketusuk paku:') hikss padhl udh excited ngikutin program ramadhan cecee:'))
Pemanasan sama pendinginan pas workout emang bantu banget sumpah. Pas pemanasan sama workout inti rasanya hadeh keringetan banyak, berat, pegel, tapi setelah ngelakuin pendinginan sekitar 10 menit gila rasanya ga kayak abis workout yg bikin badan capek, mana keringat udah ga banyak lagi, seger sama enteng banget badannya👍
Mandi setelah olahraga itu tergantung kenyamanan, bener banget. Aku pernah olahraga berat, terus karena buru2 mau pergi, langsung mandi. Pas mandi napasku sesak, jantung ku detaknya bikin ga nyaman. Tapi pernah juga pas olahraga ringan langsung mandi gpp. Ya, sesuaikan aja. ☺️🙏🏻
Terimakasih kak buat ilmu nya ternyata selama ini aku salah urutan olahraga nya 🥺 Ini hari ke 8 aku ikut workout bareng kak Elaine enak banget olahraga nya bareng temen macem kak Elaine yg nyenengin banget semoga akhir bulan depan bisa mencapai target yg diinginkan 💪
Kak eliane.. Makasih banget.. Berkat konten kakak, aku turun BB 20 kg an.. Tp, kata orang orang.. Aku kok seperti orang sakit.. Padahal, aku sangat sehat.. Bahkan asam lambung ku, sembuh total.. Mungkin, kakak punya solusi 🙏🙏🙏
Ya itulah org iri. Org gendut dibilang jelek. Orang kurus dibilang sakit. Jadi mau gendut mau kurus tetep aja salah menurut org iri dan julid dan selalu berkomen negatif. Ya kalo tips mungkin... Pake makeup tipis2 ato liptint biar seger. Krn semua org pake makeup. Sekalinya tanpa makeup dibilang kayak org sakit.
Hehe udah dari awal idul Fitri gk olahraga .. insyaallah besok Senin 24 Mei mulai lagi 🙂 sekalian benerin pola makan di 1800 kalori |pola pikir|pola tidur pelan² 😁😆
Makasih ilmunyaa kak. Sedih bgt aku kmarin off wo hampir 2 bulan karena operasi dislokasi patella akibat cedera. Skrg udh mulai lagi meskipun baru bisa upper body aja. Channel ini ngebantu aku bgtt sih 5 bulan terakhir aku lost 8 kg dan selama off wo 2 bulan cm naik 1kg aja.
Kak mau nanya dong Semisal lg diet tp kita kepingin bgt makan kue kering gitu apa lg ini hbs lebaran ya jd pasti byk hehe.tpi porsi nya cma 1-3 buah doang itu pun g stiap hari? Krn ak sendiri g suka manis² cm lg pngen aja
Makasih kak atas tips nya,pantes badan saya setiap bangun tidur suka pegal2 karena setiap malam nya saya suka telat tidur gara2 nonton Drakor,karena saya sudah tau dari tips kakak saya akan mengubah secara pelahan2 pola gaya hidup saya,thanks sekali lagi kak🙏🙂
Terima kasih ilen berkat tips diet dan olah raga yuk badan udh enteng baju longgar semua badan terasa sehat aku senang bgt,semoga ilen sehat selalu dan selalu berkarya amin
Besok baru mau mulai lagi ce... Krna Lebaran baru selesai..(klw di pekalongan lebaran smpai 1 minggu,hri ke 7 disebut syawalan.mkan besar lgi seperti lebran hri 1) Alhamdulillah puasa trn 2kg.. &lebaran naik 2kg...hahaha... Q gk sedih,suerr.... Krena sudh mulai menikmati hidup sehatnya..
Kok sm kyk aq,aq tinggalnya di pekalongan jg soalnya.klo aq dateng ke rmh saudara psti di suruh mkn+ kemaren² ada halal bihalal disuruh mkn opor sm makanan enak lainnya mana ga olahraga samsek😔 Jdi sedih ya allah😭😭
@nur... Wah senenge q,ono konco seko kota q jebul e yo...kalongane ndi? Gak ush sedih... Lebaran kan cuma 1 thn 1x.. Momen yg di nanti² juga,bisa silaturahmi sma sdara² semua..makan breng².. Q makan kuker & jjn lebaran juga gk keitung.. Mkan opor & bersntan trs.. Tapi bneran gk nyesel sma semua yg ku makan.. Tnggal back on track lagi aja.. Semangatt yuk semangatt!!
makasih ya.. aku show video ini ke mamaku, especially pas bagian mandi.. mamaku bilang habis mandi olahraga, keringatnya bersih . wew. sedangkan aku semeptnya mandi malam doank. thanks so much!
Iya coba di google artikel medis yg berbahasa inggris. Ga ada yg blg rematik disebabkan oleh mandi malem. Yg ada malah, Rematik itu penyebabnya tidak diketahui. Dan suspect pertama adalah keturunan dan autoimun. Bukan mandi malem2 😁
Aku ngikuti eh olahraga yuk sdh dari tahun kemaren dan lumayan konsisten. Cuma gara2 ramadan tahun ini aku bener2 gak olahraga pas puasa dan pas gak puasa aku sempetin olahraga. Aku udah nyoba pas puasa dan olahraga malah lemes trus aku coba setelah buka puasa dan olahraga malah perut jadinya sebah. Takut kenapa2 jadinya aku gak olahraga pas puasa. Dan aku ngerasa ada efek setelah ngikuti eh olahraga yuk seperti pantatku terasa kenceng & kenyal, berkurangnya lemak di lipatan lengan ketiak jadi kayak ada garisnya gitu deh pokoknya hehehe... Aku pengennya perutku lebih shape dan flat tapi masih belum terwujud. Semoga ke depannya bisa konsisten dan body goals! ☺😊😄
Aku olahraga nya jalan & joging dulu baru strength training . Aduh ternyata selama ini salah :( . Oh iya mau tanya, kalo keringatan habis olahraga langsung mandi gpp kan ya ? Katanya gk boleh. Mitos atau beneran tuh ? Katanya bisa masuk angin. Mohon dijawab ya kak
Ci, video nya punya ci elain yg untuk "perbaikan postur tubuh" termasuk kategori streching gak? Biasanya aku praktekin terakhir setelah workout. Bener ga ya?
Hallo kak, terimakasih videonya sangat bermanfaat. Kak saya ingin bertanya, untuk urutan olahrga yang benar seperti ini ya kak? 1. Pemanasan 2. Angkat beban 3. Cardio 4. Pendinginan 5. Stretching Untuk urutannya benar seperti itu atau bagaimana? Mohon bantuannya untuk dijawab kak. Terimakasih
@@EhOlahragaYuk mksih kaakk..krn slama ini kdang bingung musti olah raga apa klu lg dtg bln. & aku dah praktekin beberapa jenis olah raga dr kak elaine & menu dietnya. & stelah 2 bln berhasil turun BB 5kg. Mksih byk kak elaine..aku bb dr 74 ke 69 skrg ini
pengen tidur deepsleep dan cukup..7-8jam gtu. tp Tuhan nyuruh aq bangun tiap malam jam 3 buat ibadah...gimana dong 😂😂padahal ud tidur tepat jam 10malam. sllu gagal tidur yg cukup 😂
Elaiiinee suka banget rambut baru nyaa......ak suka bgt liat kamu, malah anak2 ku juga ak wajibin subscribe chanel eh olahraga yuk...dlu suka latihan breng am ank ku yg remaja skrg berhub bawaan hamil jadi magerr...pdahal kangen di bkin gobyos ama video eh olahraga yuuk...
Kalo ada asam lambung olahraga apa yg cocok kak? Krn sekarang kalo aku pake loncat dikit atau capek dikit jadi deg"an dan nafas jd pendek gitu kak..nggk enak bgt kena asam lambung .olahraga gak bisa se sering dulu
@@aminastiti8966 aku asam lambung lumayan sering kambuh, tpi begitu diet makan makanan sehat, olahraga rutin, makan teratur dan tidur cukup Alhamdulillah, jarang kambuh skrg
@@aminastiti8966 jarang banget, aku sebisa mungkin makan makanan sehat di sarapan dan makan malem, tpi kdg makan junk food, pedes atau yg manis2 sebagai pelepas rasa kangen tp itu sesekali aja dan ga banyak, pokonya klo aku niatnya sehat dulu langsing bonus, mindset aku juga diubah makan sehat itu enak, sehat biar aku bisa produktif sampai aku tua
Susu protein personally sangat membantu aku dalam meraih body goals dan pemulihan setiap setelah olahraga. karena asupan proteinku masih kurang.
.
Pembelian 2.4kg mengunakan kode ELAINE
DIskon 5% - Free Ongkir seluruh jawa + Sumatera Utara + Sumatera Selatan
PEMBELIAN DISINI = www.puro.id
notes : aku ga dapet komisi dari kode di atas. cuman aku pengen share ke kalian aja biar kalian dapat lebih murah.. selamat berolahragaa 👌
Pengen coba ah. Kayaknya cc badannya skrg tambah sekel berotot suka banget.. di IG keliatan banget ce.. semangat terus yaaa
Aku udah beli Muscle First pro isolate...karna waktu itu banyak di endorse sama fitnes influencer yg di tiktok...dan bagus sih aku rasanya maasyaaAllah...next time.cobain puro ini kalo muscle first dah abis insyaaAllah
aku bingung belinya gimana teh😭
masukin kodenya di mana😭
@@karimahabdulhafidz4018 silahkan dicoba kak :) kami tunggu pesanannya
@@prdshee bisa kontak kami via dm ig kak. nanti akan dibantu tim cs kami untuk diskonnya. tinggal bilang aja dari youtube kak elaine, nanti kami bantu apply diskonnya :)
Pemikiran banyak orang Indonesia banget yang lebih mengutamakan nasi daripada protein dan serat. Contoh orang terdekat aku, Nenek. Beliau selalu marah kalau lihat piringku lebih banyak sayur dan lauk, sementara nasinya nggak sampai 50gr. Beliau pasti ngomel, gimana kamu bisa kenyang kalau makan nasinya sedikit itu. Padahal kenyataannya, tanpa nasi pun aku udah kenyang. Nasi cuma untuk pelengkap nutrisi aja, biar ada karbonya. Terus aku jawablah, nasi itu memang bikin kenyang, tapi nggak bertahan lama dan aku dimarahin lagi. Nenek bilang, kalau nggak makan nasi, nanti kamu lemes lah, gampang sakit lah, dan bla... blaa. Memang susah ngasih tahu orang yang lebih tua, mereka cenderung merasa lebih tahu segalanya dan malu saat ada yg lebih muda ngasih tahu. Padahal nenek aku itu setiap hari ngeluh gampang lapar dan selalu ngerasa lelah, tapi pas aku bilang itu karena kurang protein dan serat, juga terlalu banyak Karbo, kena damprat lagi pula lah aku. Jadi akan sangat sulit mengubah mindset yg sudah tertanam sejak lama.
Betul masih dianggap seperti itu karena dulu masyarakat Indonesia itu kerjanya kerja berat dan durasinya lama misalnya 6 jam 8 jam seperti petani jadi memang butuh karbo.. Nah sekarang kan sudah bergeser pekerjaannya sudah ringan dan banyak duduk apalagi sekarang sudah ada sepeda motor atau mobil. Aktivitas fisik sungguh sangat berkurang. Jadi udah nggak terlalu perlu untuk karbo harus banyak apalagi kalau karbonya simpel seperti nasi putih. Apalagi kalau juga olahraga kurang... Waduh itu combo paket lengkap yang kurang baik.. Memang agak susah untuk menyadarkan orang yang pikirannya udah udah ngerasa paling benar.. Pokoknya kita yang tahu yang bener aja deh Semoga dengan edukasi perlahan-lahan orang seperti mereka juga akhirnya bisa tahu mana ilmu yang benar
Betuuulll... sama banget sama mamaku... 😭😭😭
Jadi aku bilang, makanan banyak nasi itu peninggalan bangsa terjajah, coba lihat penjajahnya, makannya jauuuh lebih banyak proteinnya. Orang Indonesia dibo'ongin, karena proteinnya diambil sama penjajah.
Berat badan ku awalnya 66 kg, terus atur pola makan dan rutin olaahraga nya Cece, meski kadang bolong 1 hari. Itu dimulai tgl 11 maret 2021 dan sampai lebaran kemarin sdh turuj 4 kg, ukuran perut juga turun 5 cm. Tapi sejak saat itu kok berat badan nggak mau turun ya.. ataupun lingkar perutnya. Apa yg salah ya? Jadi BB stabil di 62 kg. Padahal ini juga masuh nyambung puasanya
@@istiqomahcahyaningsih1676 bantu jawab. Tubuh kamu udah mulai terbiasa dengan aktifitas harian kamu, makanya pembakaran lemak jadi melambat. Olahraga yang terlalu sering dan pola makan yg dijaga secara ekstrem akan membuat tubuh terbiasa dengan hal itu. Apalagi kamu udah 4 bulanan. Itulah kenapa dibutuhkan progres. Kek diet OCD contohnya. Kan OCD ada level 1, kalau BB udah stuck/nggak turun lagi, naik ke level 2. Nah inilah yg di namakan progress. Kalau untuk defkal, kamu ada 'hari libur' nggak. Dimana seharian kamu nggak atur pola makan dan membiarkan tubuh kamu merasa bahagia, lalu balik lagi atur pola makan besoknya. Dari komen yg kamu tulis, sepertinya pas lebaran kamu juga nggak surplus kalori ya? Untuk olahraga juga. Terlalu sering olahraga membuat tubuh terbiasa, itulah kenapa kita harus memberi jeda. Kalau aku olahraganya dua hari angkat beban, dua hari hiit, dua hari cardio dan hari Minggu istirahat. Jadi pas hari Senin angkat beban, tubuh terasa sakit semua. Karena tubuh yg awalnya sudah beristirahat, otot yg mulai membaik di hari Minggu, harus kembali di rusak pada hari Senin dan saat itu tubuh akan kembali mengeluarkan banyak energi untuk memperbaiki lagi otot-otot yg rusak. Itulah gunanya menjeda olahraga. Ini hasil pengetahuan aku sih, semoga membantu ☺️
@@meyolin8792 oke... makasih atas informasinya.
Ci bahas bloating sblm mens dong,ak sering bgt membuncit klo mau menstruasi jd sedih liat perutnya
Sama kak😭
Kalo banyak yg request akan di up
Up
Up sama
Up
Suka banget kalau ka elaine menjelaskan. To the point, apa adanya. Seperti menambah suply semangat untuk olahraga yang sehat dan konsistensi dalam olahraga ❤️❤️
Makasih yaaa semoga paham hehe
Baru nntn lagi, bulan ramadhan kemrin ga olahrga sama sekali, karena kecelakaan kaki ketusuk paku:') hikss padhl udh excited ngikutin program ramadhan cecee:'))
Semangat. Semoga cepat sembuh yaaa
ikut chair cardio workout
Olahraga atau streching peninggi badan donk kak
Kalo banyak yg minta akan dibuat ya....
Setujuu:)
@@EhOlahragaYuk ayo kak ditungguu yaa
setujuu
Setujy
Pemanasan sama pendinginan pas workout emang bantu banget sumpah. Pas pemanasan sama workout inti rasanya hadeh keringetan banyak, berat, pegel, tapi setelah ngelakuin pendinginan sekitar 10 menit gila rasanya ga kayak abis workout yg bikin badan capek, mana keringat udah ga banyak lagi, seger sama enteng banget badannya👍
yeayy akhirnya pertanyaan semua tentang olahraga terjawab! masuk angin, rematik, tidur siang, susu protein. thx ci elaine, great vidio! enjoy so much
Wowww banyak bgt ya pertanyaan yg terjawab di 1 video. Hehehe makasiii
Makasiiih banget kak, keinget beberapa bulan lalu lihat video kakak, jadi terinspirasi dan lost weight 7kg sekarang alhamdulillah.
-salam suroboyo! :)
Makasiii semoga sehat selalu yaa
Mandi setelah olahraga itu tergantung kenyamanan, bener banget. Aku pernah olahraga berat, terus karena buru2 mau pergi, langsung mandi. Pas mandi napasku sesak, jantung ku detaknya bikin ga nyaman. Tapi pernah juga pas olahraga ringan langsung mandi gpp. Ya, sesuaikan aja. ☺️🙏🏻
Oh pantes aku ngos2an ternyata urutan olahraganya salah🤭 mulai besok diperbaiki lagi 💪
Iya lebih baik energi awal untuk strength dulu...
Kak Elaine, mau request dong!
Streching Peninggi Badan + Fakta Fakta Unik tentang Pertumbuhan. ^^
udah pernah up cuma kl jenis² stretching buat tinggi badan blm pernah
Tiap abis olahraga always stretching.
Saya olahraga 4-5x seminggu.
Alhamdulillah ga pernah pegel2 besoknya.
Terimakasih kak buat ilmu nya ternyata selama ini aku salah urutan olahraga nya 🥺
Ini hari ke 8 aku ikut workout bareng kak Elaine enak banget olahraga nya bareng temen macem kak Elaine yg nyenengin banget semoga akhir bulan depan bisa mencapai target yg diinginkan 💪
Iyaaa. Jadi angkat beban atau strength training. Lalu cardio. Teeakhir stretching
@@EhOlahragaYuk iya kak aku kebalik nglakuin nya cardio dulu baru strength training nya kalau stretching nya selalu terakhir besok dibalik deh hehehe
@@EhOlahragaYuk ka Elaine.. abis strenght ke cardio perlu pemanasan lagi atau lgsg?
Satu2nya channel yg buat aku bisa melawan malasnya olahraga... Thank u cii
Akhirnya ketemu Elaine versi julid lagi hahaha......kali ini handuknya udah ganti..paling nyenengin nonton itu,dan tentunya nambah ilmu.
Handuknya hilangggg pas mau syuting kok semua handuk lagi dicuci aaaaaa jd nya pake celana dibuntel 🤣
Angkat aku jadi adekmu kak. Satu bulan ajaa
Pasti aku bisa langsing
Selalu seneng ikutin Elaine..informasi selalu bermanfaat dan menyenangkan. Olah raga maupun makan sehatnya...keep it up Elaine. You are thr BEST
baru mulai wo lg nih after ramadhan..channel ini plg juara bagiku...
Makasi. Semoga rutin yaaa
Yes bangeettt.... Bermanfaat sekalee kakak..penyampaiannya enak mantap pokoknya..yang dari tahun 2019 udh ngikutin channel ini sapa hayoooo👆👆👆
Sayaaaa
Kak eliane.. Makasih banget.. Berkat konten kakak, aku turun BB 20 kg an.. Tp, kata orang orang.. Aku kok seperti orang sakit.. Padahal, aku sangat sehat.. Bahkan asam lambung ku, sembuh total.. Mungkin, kakak punya solusi 🙏🙏🙏
Ya itulah org iri. Org gendut dibilang jelek. Orang kurus dibilang sakit. Jadi mau gendut mau kurus tetep aja salah menurut org iri dan julid dan selalu berkomen negatif. Ya kalo tips mungkin... Pake makeup tipis2 ato liptint biar seger. Krn semua org pake makeup. Sekalinya tanpa makeup dibilang kayak org sakit.
@@EhOlahragaYuk makasih kak
Ia kak sama aku juga katanya muka aku jd ga seger ketika badanku menyusut apa yang salah ya kak
Kalo punya haters baru katanya berarti usaha kita berhasil 😉
Yeeeeey! Diingetin lagi, belajar lagi, makin semangaat. Thankyouuu ci! 😀💪
Iya hehhee semangat terus ya
Cici idolaaa akuuu... Olahraga ga bikin spaneng wkkwkw.. Semoga balik ke 55 lg .. Baru mulai lagi seminggu...
Kak aku udah pendek gendut lagi aduhh
Sering ke Chanel ini lumayan juga berkurang berat badan aku makasih kak..
sama ih gua pendek/berisi
@@slvimeysa_meisa5254 yuk bareng bareng ngerjain olahraga semangat
@@cantikakesyan515 semangat juga ya cantik
@@slvimeysa_meisa5254 iyh
ya ampun, terakhir mantengin video cici puasa tahun 2020. setahun vacum 🙈abis nikah hamil dan skrg dah ada baby, masih penyesuaian waktu juga
Mulai olahraga ringan2 yaaa.. banyak kok disini hehe
@@EhOlahragaYuk bisa dilakuin pasca sc berapa bulan ya kak?
Makasihh kak penjelasannya ✨ suka banget cara kakak ngejelasin.💕
Ilmu yg bermnnfaat 👍 suka cara nyampeinya bhasanya mudah dipahami.. thanks sudah berbagi ilmu...
Makasih ya udah setia nonton
Urutan workout aku udah bener nih kak,tinggal 2kg lg menuju body goal...thanks ya kak tipsnya.....👍
Maknyus jangan lupa asupan protein harus dapat ya cukup ya
@@EhOlahragaYuk siiippp.....makasih kak...💪
wihhhh makin semangat diet nih kakkk
yokkkk semangat yang mau ikut diet yokkk
biar tahun baru badan lebih sehatt lebih body goalsss wkwkwkkw
Semangat olahraga ini jg setiap hari badan jd segar dan mood good selalu
Thank you ci... selalu Singkat pada dan jelas. Jd ga sayang kuota. Ga ngabisin waktu juga...
Hehe udah dari awal idul Fitri gk olahraga .. insyaallah besok Senin 24 Mei mulai lagi 🙂 sekalian benerin pola makan di 1800 kalori |pola pikir|pola tidur pelan² 😁😆
Yesss perbaiki dan berproses maju terusss
Pembahasan nya asik bgt krna di selipin candaan..😁
Mantep channel ini, cus tonton👍👍👍
Kangen kangen kangen banget minal aidzin walvaizin Kaka cantikk .. baru selsai mandi langsung liat vidionya Kaka makasih ka❤️❤️
Makasi semoga bermanfaat yaaa
@@EhOlahragaYuk bermanfaat banget ka .. aku selalu menunggu Vido terbaru dari Kaka nih dah kangen hampir 1 Minggu lebih ga liat kaka
Makasih ilmunyaa kak. Sedih bgt aku kmarin off wo hampir 2 bulan karena operasi dislokasi patella akibat cedera. Skrg udh mulai lagi meskipun baru bisa upper body aja. Channel ini ngebantu aku bgtt sih 5 bulan terakhir aku lost 8 kg dan selama off wo 2 bulan cm naik 1kg aja.
Terima kasih ilmu nya kak Elaine, semangat terus ya bikin konten bermanfaat kyk gini
Makasih hehehe tungguin terus yaaa
Sekilas mirip mba IU😍
Kak mau nanya dong
Semisal lg diet tp kita kepingin bgt makan kue kering gitu apa lg ini hbs lebaran ya jd pasti byk hehe.tpi porsi nya cma 1-3 buah doang itu pun g stiap hari?
Krn ak sendiri g suka manis² cm lg pngen aja
Makasih kak atas tips nya,pantes badan saya setiap bangun tidur suka pegal2 karena setiap malam nya saya suka telat tidur gara2 nonton Drakor,karena saya sudah tau dari tips kakak saya akan mengubah secara pelahan2 pola gaya hidup saya,thanks sekali lagi kak🙏🙂
iya pelan2 ke arah positif. pasti bisa semangat
Terima kasih ilen berkat tips diet dan olah raga yuk badan udh enteng baju longgar semua badan terasa sehat aku senang bgt,semoga ilen sehat selalu dan selalu berkarya amin
Makasih udah kerja keras olahraga dan rutin yaaa
Besok baru mau mulai lagi ce... Krna Lebaran baru selesai..(klw di pekalongan lebaran smpai 1 minggu,hri ke 7 disebut syawalan.mkan besar lgi seperti lebran hri 1)
Alhamdulillah puasa trn 2kg.. &lebaran naik 2kg...hahaha...
Q gk sedih,suerr.... Krena sudh mulai menikmati hidup sehatnya..
Bener. Kan tinggal balik pola hidup sehat dan sudah menikmati... good job
Kok sm kyk aq,aq tinggalnya di pekalongan jg soalnya.klo aq dateng ke rmh saudara psti di suruh mkn+ kemaren² ada halal bihalal disuruh mkn opor sm makanan enak lainnya mana ga olahraga samsek😔
Jdi sedih ya allah😭😭
@nur... Wah senenge q,ono konco seko kota q jebul e yo...kalongane ndi?
Gak ush sedih... Lebaran kan cuma 1 thn 1x.. Momen yg di nanti² juga,bisa silaturahmi sma sdara² semua..makan breng².. Q makan kuker & jjn lebaran juga gk keitung.. Mkan opor & bersntan trs.. Tapi bneran gk nyesel sma semua yg ku makan.. Tnggal back on track lagi aja.. Semangatt yuk semangatt!!
Jadi selama ini aku banyak salah setelah olahraga, makasihh cee ilmunya mantabbb👍
Wah ternyata banyak yang salah ya. Kayaknya konten yang simple simple gini juga bermanfaat
makasih ya.. aku show video ini ke mamaku, especially pas bagian mandi..
mamaku bilang habis mandi olahraga, keringatnya bersih . wew.
sedangkan aku semeptnya mandi malam doank.
thanks so much!
Iya coba di google artikel medis yg berbahasa inggris. Ga ada yg blg rematik disebabkan oleh mandi malem. Yg ada malah, Rematik itu penyebabnya tidak diketahui. Dan suspect pertama adalah keturunan dan autoimun. Bukan mandi malem2 😁
Nonton ini sambil makan 2 putih telur + minum susu setelah olahraga. Semangaat
Ci aku request olahraga untuk ningkatin masa otot dong ci. Dari badan kurus krempeng ke badan yg agak keliatan ideal. Semoga di baca, thank you cii
Abis gini ada program muscle kok. Beberapa hari lg launching. Ikutan ya. Sediakan beban /dumbbell
YAAMPON LOVE SEKALI DG CECEEE🥺 bener2 bikin semangat terossshhh hah, editan vidionya mesti menghibur juga WKWKW
makasih yaaa hehehe
Suka banget nontonin kamu ce.. Lucu lagi.. Sukses dan sehat terusss.. Pengen banget kaya km ce hehe... Punya channel youtube olahraga dan makan sehat
Thanks ya Elaine buat ilmu nya , semakin lengkap pengetahuan kita 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Sukses selalu 🙏🏻🙏🏻☺️☺️
Aku ngikuti eh olahraga yuk sdh dari tahun kemaren dan lumayan konsisten. Cuma gara2 ramadan tahun ini aku bener2 gak olahraga pas puasa dan pas gak puasa aku sempetin olahraga. Aku udah nyoba pas puasa dan olahraga malah lemes trus aku coba setelah buka puasa dan olahraga malah perut jadinya sebah. Takut kenapa2 jadinya aku gak olahraga pas puasa.
Dan aku ngerasa ada efek setelah ngikuti eh olahraga yuk seperti pantatku terasa kenceng & kenyal, berkurangnya lemak di lipatan lengan ketiak jadi kayak ada garisnya gitu deh pokoknya hehehe...
Aku pengennya perutku lebih shape dan flat tapi masih belum terwujud. Semoga ke depannya bisa konsisten dan body goals! ☺😊😄
Sebetulnya olahraga pas puasa juga gapapa kok hehehe. Semangat aja dan terus rutin
Aku olahraga nya jalan & joging dulu baru strength training . Aduh ternyata selama ini salah
:( . Oh iya mau tanya, kalo keringatan habis olahraga langsung mandi gpp kan ya ? Katanya gk boleh. Mitos atau beneran tuh ? Katanya bisa masuk angin. Mohon dijawab ya kak
Udah dibahas kak di terakhir2 hehehehheheee
Ci, video nya punya ci elain yg untuk "perbaikan postur tubuh" termasuk kategori streching gak? Biasanya aku praktekin terakhir setelah workout. Bener ga ya?
Masya Allah gilsss🔥 cece udh 6pack aj 😭💪👍🏻
Bermanfaat bgt infonya ce..otot lagi sakit abis pake dumble..segeralah cari mnman protein..😅
Hallo kak, terimakasih videonya sangat bermanfaat. Kak saya ingin bertanya, untuk urutan olahrga yang benar seperti ini ya kak?
1. Pemanasan
2. Angkat beban
3. Cardio
4. Pendinginan
5. Stretching
Untuk urutannya benar seperti itu atau bagaimana? Mohon bantuannya untuk dijawab kak. Terimakasih
benar. pendinginan = stretching.
@@EhOlahragaYuk baik kak terimakasih banyak
sehat selalu kak
berkat chanel yg bermanfaat ini, pola hidup menjadi lbih sehat dan badan brasa lbih bugar
Makasi... semangat ya
@@EhOlahragaYuk always kak 🥰
Oke siap harus bangkit lagi nih semangat nya diatur jam tidurnya hey aku :)
Hehehe iya aku jg masih PR nih
Tank you ilmunya ci ,sering2 bikin tips kya gini ci .Berkat ilmu dari cici lebaran kali ini banyak yang ga ngenalin aku lho heheheee
Makasi. Terus semangat pola hidup sehat..
Pengen tips cara ninggiin badan lagi donk kak😊
Lho kan udah ada hehehe. Ada 2 video eh olahraga yuk tentang tinggi
@@EhOlahragaYuk oh oke makasih, kak😊
Klu lg dtg bulan apakah ttep berolahraga kak? Sebab kan biasanya badan terasa lemes, olah raga apa yg cocok ?
Boleh. Tergantung keadaan. Kalo lemes jg bole istirahat. Nggak harus olahraga. Dan juga nggak harus nggak olahraga
@@EhOlahragaYuk mksih kaakk..krn slama ini kdang bingung musti olah raga apa klu lg dtg bln. & aku dah praktekin beberapa jenis olah raga dr kak elaine & menu dietnya. & stelah 2 bln berhasil turun BB 5kg. Mksih byk kak elaine..aku bb dr 74 ke 69 skrg ini
Makasih kk cantik aku ikutin channelnya emg tubuh ku ada perubahan
Ohh ok ternyata selama ini urutan olahragaku salah 😂😂😂 makasih cee buat ilmunyaa ❤️❤️
Iyaaa wah banyak yg msh salah yaaa
Terimakasih .....tipsnya ...pantas..aku sdh senam tapi badannya tetap melar 😚😚😚
Terima kasih Cici sangat bermanfaat 🙏🏻
7:28 beneran, klo tidur ga berkualitas badan brasa lemes bgt... Awal2 ngerasa kok olahraga berat bgt, trnyata mslhnya krn tidurnya tdk berkualitas... 😁
Iya tidur itu waktu kita regenerasi sel termasuk otot soalnya hehehe
Yeeee video baru,izin save ya kk buat di tonton berulang2 biar ndak lupa🤭
Iyaaa ditonton yaaa
@@EhOlahragaYuk so pasti kk,makasih ya kk videonya nambah ilmu lagi
peran netijen sotoy selalu naikin mood deh wkwkwk
Ternyata angkat beban dulu baru cardio ya ,, selama ini aq terbalik 😁 terima kasih ilmu nyaaa 🥰
Bener hehehe wah banyak yg ketuker ternyata
Hiii....koh aku bangettzzz sih kak🙈
Suka nonton Drakor sampe malem🤦🏼♀️😆
Terima kasih ka... ilmunya
Terima kasih kak🙏
Kak, aku kerja di pasar , mulai tidur skitar jam 10, bangun jam 1 pagi.. Gimana caranya ya buat memperbaiki kualitas tidur nya.. Soalnya tuntutan :(
Tidr lebih awal. At least bisa tidur 6 jam an
Udah nunggu ce elaine bahas ini
Makasih udah nungguin hehehe
Enak bgt dengerin penjelasan nya makasi Kak
thank you
pengen tidur deepsleep dan cukup..7-8jam gtu. tp Tuhan nyuruh aq bangun tiap malam jam 3 buat ibadah...gimana dong 😂😂padahal ud tidur tepat jam 10malam. sllu gagal tidur yg cukup 😂
Riya'
Makasih udah lewat berandaku kak 😊 sehat terus ya kak
Makasih ilmunya kak
Elaiiinee suka banget rambut baru nyaa......ak suka bgt liat kamu, malah anak2 ku juga ak wajibin subscribe chanel eh olahraga yuk...dlu suka latihan breng am ank ku yg remaja skrg berhub bawaan hamil jadi magerr...pdahal kangen di bkin gobyos ama video eh olahraga yuuk...
Wah makasiii anak2 juga wajib gerak aktif. Soalnya jaman skrg mmg susah untuk bergerak. Semua2 ada yg instan. Jd perlu ditanamkan cinta akan olahraga
@@EhOlahragaYuk betulll bangett .. smngaatt terus yy uploadnya.. ingat ad kami2 yg membutuhkan mu...🤭thankyou so muaachhhhhh Elaiiineeee
Makasi penjelasannya ya kak 🥰, akhirnya tau kalo selama ini aku kebalik cardio duluan baru beban wkwk 😂. Semangat terus upload videonya kak elaine ❤
Iyaaa hehe. Sebelum beban tentu aja pemanasa yg ckup yaa
@@EhOlahragaYuk siap kakk
Bener banget... Beberapa hari Stretching nya diabaikan... Akhirnya pegel2 banget, dan harus istirahat beberapa hari..
iya kekurangan protein itu. hehehe
Makasih banyak ce... Selalu bikin mudah penjelasannya. Dan selalu memotivasi untuk menghargai progres & tdk menuntut sempurna
minum susu protein bagusnya dipagi hari atau gimana ya kak?
Love ur presentation.. Well done.. 👍🌹
Thank you so much 😊
Kak minta tlg dijelasin donk jenis" protein puro dan fungsi nya mksh🙏
Di video ini udah dijelasin panjang lebar. di link description box jg sudah diketik lg
@@EhOlahragaYuk maaf kak saya kurang puas sm penjelasan nya bisa dijelasin dalam satu video ga ?
@@Ochieee824 Halo kak, bisa dm kami di IG bila kurang jelas, nanti akan kami bantu jelaskan
Apakah bisa kurus, walaupun punya tulang besar?
Ya bisa lahh
Yg jadi masalah tidur nyenyak di malam hari,, saya punya balita jadi klo malam suka kebangun sampai 3 kali buat bikinin dodot😔
Sukses terus kak makasih ilmunya
Kak buatkan tentang makanan atau minuman apa saja yang harus di hindari kalau lagi di fase kulit wajah jerawatan
beda orang beda pantangan makanan. krn jerawat berhubungan dengan intoleransi/alergi. tiap org beda
@@EhOlahragaYuk oo
Kk katanya kalau jerawatan gak boleh mengkonsumsi yang mengandung susu
Apa semua jenis susu?
Bgaimna cra menghitung protein harian kita
exactly what i did this evening!! dan ini barusan bangun hahaha
hahahaha
Keren ce elaine makin berisi badannya.. 😍😍😍
Makasih.amin ya. Berisi otot
Thank you bgt kak love bgt sama saran nya😭❤
Makasih ya senang deh banyak yang terbantu
Olah raga buata yg kena syaraf kejepit di pergelangan tangan dong 🤭 tangan saya sering bgt kesemutan
Apa mmg kesemutannya krn saraf terjepit?
Kalo ada asam lambung olahraga apa yg cocok kak?
Krn sekarang kalo aku pake loncat dikit atau capek dikit jadi deg"an dan nafas jd pendek gitu kak..nggk enak bgt kena asam lambung .olahraga gak bisa se sering dulu
Perbaiki asam lambung harus dr diet. Olahraga ringan dulu.
@@EhOlahragaYuk mksdnya hrs diet kak?
Bukannya nanti malah sakit klo dibuat diet?
@@aminastiti8966 aku asam lambung lumayan sering kambuh, tpi begitu diet makan makanan sehat, olahraga rutin, makan teratur dan tidur cukup Alhamdulillah, jarang kambuh skrg
@@karimahabdulmajid7889 masih makan pedas nggk kak?
atau gorengan masih?
aku sekarang jg lagi sering kmbuh nih
@@aminastiti8966 jarang banget, aku sebisa mungkin makan makanan sehat di sarapan dan makan malem, tpi kdg makan junk food, pedes atau yg manis2 sebagai pelepas rasa kangen tp itu sesekali aja dan ga banyak, pokonya klo aku niatnya sehat dulu langsing bonus, mindset aku juga diubah makan sehat itu enak, sehat biar aku bisa produktif sampai aku tua
Terimakasih Cik
aq bingitz tuh ci ntn drakor sampai lupa wkt tidur😊
Masalahnya keinginan mkan n ngemil terlalu kuat,hehehe.. gmn ya mengatasinya ? Apakah harus minum air terus .
Gue ntn ini sambil ngemil tengah malam, tp cita2 langsing. Ya tuhannnnn 😂
😂😂😂😂... Anda seht
Kak bikin konten urutan2 olahraga dong hehe
Cece request donk olahraga buat besarkan betis,mantab udah paha bokong,tapi betis dibawa kecil jdi insecure pake clna pendek
Kak kalau olahraga mlm...trus krasa habisnya brp jm kmudian krasa laper gmn tuh kak...misal jm 9 ato 10 mlm... baiknya mkn apa minum sja ya?? Huhuu
Kak konsumsi minuman proteinnya sebelum ada sesudah workout?