MAKANAN PEMBUAT PERUT RATA - WHAT I EAT IN A DAY !
Вставка
- Опубліковано 8 лип 2019
- eh kamu mau kurus? tapi diet sehat terlalu membuat kamu gampang menyerah. inilah makanan diet cara menurunkan berat badan yang aku kemas dalam what i eat in a day bahasa indonesia.
menu sarapan diet yang tidak menyiksa. siapa bilang kamu harus makan oat meal? kurus tidak harus oatmeal yang notabene makanan bule. menu diet sehat juga bisa ala masakan indonesia dan tentunya ampuh untuk diet cara menguruskan badan untuk supaya kurus serta langsing dan kalo cara diet kamu bener. maka sixpack kamu akan muncul. cara sixpack wanita atau laki2 semuanya sama. dengan cara makan menu diet sehat dan mengikuti tips diet dengan sabar dan konsisten. pastilah cara menguruskan badan dengan makan sehat setiap hari bisa berhasil.
sehat dulu. baru langsing, baru sixpack.
-------------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :
:elainehanafi.contact@gmail.com
Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
------------------------------
#olahraga #senamgratis #olahragadirumah
RESEP MASAKAN DIET ENAK - RENDAH KALORI ada disini guys. ua-cam.com/channels/v7QnolWpMWc-blkJQ2FwFA.html
subscribe ya guys. belajar masak sehat gampang kok
Siap kak
Kak,mau tanya. Untuk makan malam apakah ada maksimal harus makan jam brp? Soalnya qmaksimal jam 6 ato 7 mlm kak. Mohon infonya. Mksih🙏😊
@@EhOlahragaYuk 9
CICI ELAINE 10:10 LUCU BGT NGAPA SIK 😭😭😭 U GOT ME ROLLING IN EVERY SINGLE PART OF UR VIDS 😂😂 humoris jg nih cici
Terima kasih elaine. Paling suka bagian pas kamu makan kue tanpa bersalah. Means u are human too! Love the video.
terimakasih udah nonton sampe akhir ya... semoga semangat terus :)
Ini bener bgt 👍🏻 tnyt bole ya dikit aj tapi hhehehehe
Mantull👍👍👍
Salfok mukanya bersih glowing.
Hahahaa makasi yaaa
Hehe makasih juga kak tips nyaaa❤️
Glow in the dark
Bikin konten skin care nya dong kak :)
Gimana gak bersih,makannya gmn dlu,olhrgx gmn dlu haha. Emg sgt brpngruh lhoo mknn itu ke wajah dn kulit kita
I love the word 'MINDFULNESS' untuk jadi prinsip diet. This is a DEEP REMINDER ... yeah bakal aku inget terus biar hidup ini ga mudah feeling guilty tapi juga ga ngawur karena makanan.
Yg talking time itu aku banget mbak. Krn merasa bersalah makan kue kering 2 aja akhirnya malah stres karena merasa dietku gagal total. Terus merasa mulai dari 0 lagi. terimakasih ya mbak motivasi secara kata2 luar biasa sekali. Bukan hanya mengajar makan. Tapi banyak sekali terutama membenarkan mindset dietku yg salah. Makasi mbak
sama2 ya. semoga diet ga hanya makanan yg sehat tapi pola pikir diet juga sehat :)
Aku bangett
Sampai ngga fokus diet lagi jadinya
Hahaha you are so funny 😍
Tya Arkadewi PPljjkw
sukses kaka semoga maju terus channelnya :) jgn lupa mampir kak
"kamu yg di kamar, ngapain?"
NONTON ELUUU😂
wakakakaka iya semoga abis nonton bisa langsung semangat diet sehat dan rutin olahraga
Smaaaa
@@EhOlahragaYuk sama nih, Ako juga lagi nonton .. semoga abis ini bisa makin semangat . Maaciwwwwww kak
Video tutorial menghitung kalori ada disini ua-cam.com/video/imvyDwr_y5c/v-deo.html
Perlu disampaikan juga bahwa :
1. Kebutuhan kaloriku emang besar (2000) tapi kalo aku habiskan untuk makan nasi dan ayam goreng aja. 2-3 kali makan bisa habis 2000 kalorinya. dan makan lagi bisa jadi lemak. Di video ini semoga kalian belajar bahwa kalo mau menghindari over kalori adalah nomer satu itu kurangi gorengan kalo bisa eliminasi gorengannya.
2. Hindari minum yg berkalori karena cuman glek glek glek udah 200 kalori tuh kayak di video.
3. Harap kalian lihat videonya sampai selesai banget. supaya ga hanya liat vlog2nya aja. tapi juga tau pesan penting yg aku mau sampaikan di video ini
PRODUK DI VIDEO INI TIDAK ADA YG DI ENDORSE
Eh Olahraga Yuk cara hitung kalori yg dibutuhkan tubuh gmn ya sis ?
@@riozest6078 ada di video ini ya ua-cam.com/video/imvyDwr_y5c/v-deo.html
Eh Olahraga Yuk saya mempunyai berat badan 95kg,pengen bgt kembali seperti gadis lgi yg beratnya hanya 50kg,sejak mempunyai anak ke3 berat badanku menambah bnyak,saya sempet setres,tlng embak bantu saya.
Eh Olahraga Yuk olaraga kecilkan paha gmn.😭
Eh Olahraga Yuk kita harus makan sesuai kalori kak?
Bukan dibawah kalori?
Aku yakin kk kulitnya glowing gitu bcs *pola hidup sehat seimbang* so natural👍🏼
Oiyooo thankyou... resepe yoo wis tak tiruuuuu pleg jan..... mantul dah. Baru mulai kii... semoga bisa bikin perubahan dgn awakku sing lemu ikiiii
Kak buat video tentang 'olahraga untuk cewek yang lagi halangan' dong, makasih🤗☺
Bener banget,diet Itu bukan hukuman diet itu bukan penjara yg gc boleh mkn ini mkn itu...cuma hrus tau batas KLori yg kita butuhin...mkn sehat 80 mkn gc sehat 20 ,,jdi gc bosen diet nya....setuju pokoknya😘😘😘ehhh olahraga yuuuu
Bener2x bagus banget pola hidupnya..sy banyak skl dpt hal positif cara diet yg benar. Malah ini lbh daripd diet. Tp benar2x pola hidup yg sehat banget
1 Minggu ngikutin oleh raga si nci ini,dan mkn juga yg sehat sering dimsk sendiri tnp minyak,garam ,gula bhkn aku😂😂 dibadan enk bgt rasanya LBH enteng,TDK mudah ngantuk,,TDK mudah pusing,,fress terus,,bhkn kalo hbs olhraga bdn udh terbiasa dan gk sakit tp nagiihhhh,enk bgt kalo di bawa oleh raga,, sweet nci nih,,insy ku ikutin semua nya sampe BB ku idealll,,mksh ini tontonan yg bermanfaat🙏
Huaaa inspired banget ce.. its all about our mindfullness . Thankyou for this video. Aku udah ikutin video cece 3 bulan ini, dan sangat membantu banget. Dan paling deh deg an kalo upload video baruu, kira2 challenge nya apa lagi. Sukses selalu ce, sehat selalu. Supaya bisa selalu menginspirasi kitaa.
Lets get start it ! ❤️😘🙏🏻
sukses kaka semoga maju terus channelnya :) jgn lupa mampir kak
baru nonton sekali langsung subscriber, manteb kali cecehhhh😜😍🙏🏻
Benar. kalau kita kira kalori dan tahu kalori seharian, kita takkan rasa berat dalam diet. Jadi enjoy. Tak stress. Saya sudah turun dari 86 ke 70. Dengan enjoy kalori harian. Terima kasih atas perkongsian ini juga sis.😊👍
Kalo aku kebutuhan kalori 1550 golongan darah B
Jam 6 : teh hijau/kopi, jam 8 : pisang, jam 10 telur rebus, jam 12 nasi + daging merah + sayur, jam 4 pisang, jam 6 nasi+ikan+ sayur
diet DEBM ya? Udh turun brpa kilo?
@@Whoiam5975 klo DEBM mah gak pakai nasi
@@indahpermatasari6328 o gitu
Pola mkn saya spt ini juga
Ga mengekang bgt...klo lg pengen apa..makan tp uda bisa sadar diri...
Sepakat ttg reward ...or punishment diet bkn spt itu..pola mkn sehat bikin saya happy n secure..
Bertahun2 stabil 164/52..or 53
Olga yoga sndri d rmh n ngerjain kerjaan rumah sendiri😅
Terimakasih sharingnya. Semoga banyak yg membaca juga dan tdk memperlakukan diet sperti penjara
Eh Olahraga Yuk sama2 makasihh juga sharingnya krn kdg keluar dr jalur ..hehe klo lihat video ky gini jd semangat lagi
Eh Olahraga Yuk sama2 makasihh juga sharingnya krn kdg keluar dr jalur ..hehe klo lihat video ky gini jd semangat lagi
I like it ... first I know this channel from one of my friends ... I get new knowledge from several of your videos... thank you so much
,stlah survey bbrpa vidionya bru dh ak subs.. cz emang lg nyari cra diet tp yg bkin enjoy.. n plihanku jatuh d chanel ni.. smoga mmbntu..
Sangat menginspirasi dan mudah untuk diikuti juga tidak munafik makan sehat 100 persen yang mana itu tidak mungkin. Suka sekali part terakhirnya. Good job
Semenjak lihat video ini saya jadi suka loncat2 di mana2...😂😂😂 trims channelnya keren...😍😍😍
Pas lagi mau diet lihat ini lucu banget seh, cengkok suroboyoane medok 😂
Yang aslinya gapernah olahraga
Sekarang udah dapat 2 mingguan rutin olahraga 🥰
Dan baru kemarin mencoba memulai pola hidup sehat 🥰
Aw , merasa bahagia 🤣🤣🤣😂😆
thank you banget, jadi buka pikiran aku yg tadinya reward and punisment, kayaknya skrg mau belajar merubah pola pikir nya juga biar dietnya ga cepet nyerah, thank youuuuuu 😘
Thank u ce baru lihat youtubenya langsung jatuh cinta bisa menginspirasi dan nambah ilmu ku 💙
Eh tiba'k wong jatim yoo 😆
Video sip 😁😁
Thank you miss..... It is so inspiring...... This is the most logical explanations on healthy food.....
Terimakasih kak dengan nonton ini jd paham untuk mengatur pola diet yang benar biar gk merasa tertekan
Seneng liat Cici,lincah,gak pelit ilmu❤️
Baru lihat youtubers diet yang ga Ngebosenin kayak gini😍
Muridnya pada keluar negri jgn2 yg viral crazy rich surabayan ultah sweet 17th ngajak 11 temennya jalan2 ke LN itu yaa..hehehe
Semoga video what i eat in a day bahasa ini dapat menjadi contoh keseharian dan banyak ilmu yg didapat dari talking2 time
You gives positive vibes, Sis.. bikin aku happy dan optimis gitu... 😊
Terimakasih Elaine ... aq tuh cucok bgt sama senam mu krn gak hrs loncat dan capek ngos ngosan .... paling banter teriak2.... krn wis kuenceeng otottee... hahaha..... suka nih aq udah 52 thn jafi gak bisa suruh loncat2 lagi dah gak kuat... dan takut bahaya dengkuleee....
sangat menginspirasi, disaat ga punya waktu buat olahraga tapi diajarin jingkrak-jingkrak
Terinspirasi bangett ,, ini followers nya harus di up nih , bermanfaat sekali
alhamdulillah. ketemu channel ini motivasibbanget soal diet is not punisment
Liat video ini koq aku jadi ikutan semangat ya...
Suka bgt ma ni kakak
setujuuuu kak Elaine.. asalkan ngak 1 loyang y... so inspiring... like it so much kak
Sama kayak saya nih pola makannya, karna kalau udah paham sama kebutuhan tubuh dan ngerti soal kandungan dan kalori dari makanan jadi bisa atur2 sendiri dan bisa makan apa aja. Dan masih OK. Tp ttp olahraga yg cukup jg. Tidak memaksa diri jg dan tidak tersiksa. Ehehe
betul makasi udah sharing pengalamannya ya :
Syuka sma video kakak ...
Trkadang sya stressss apa yg mau dimakan mw makan yg rebus"n tp gk enak
Terima kasi kk karna kau telah membangkitkan dan ubah pola pikir yang kolot Ini karna biasanya liat di youtube influencer diet nya itu kan yang rada bulek semua ternyata biasa ajah cukup
Makasih skrg saya jadi tau.. Diet yg benar bukan gak makan tapi atur makanan yg masuk kebadan saya, dan nutrisinya yaitu protein karbo dan lemak baik..
Aku merasa puas degan pejelasan nya makasi syg aku seorang ibu rumah taga be umur 36 Tahun berat badan ku 65 tigi ku 160 aku males yg nama nya diet ato pun olah raga pas liat cenel ini uaah lagsung pegen diet Dan olah raga makasi ya syg
Endingnya bikin aku subscribe channel ini. Bener banget, diet itu mindfullness.
sama.. liat bbrapa vlognya langsung sb dah...
I like you video.Very inspiring..Love from Malaysin🇲🇾
Keren banget dah. Editing video sendiri, upload sendiri, nyetir sendiri, 😁. Da best bt kk nya @Eh Olahraga Yuk
makasi ya. semoga bisa terus berkarya hehehe :)
@@EhOlahragaYuk my pleasure ka. Aamiin
Barusan liat, langsung suka💚
Hoalaah mbakeee.. sudah kuduga sampeyan wong suroboyo.
Semoga kpn2 pas tak maen ke sby bs ketemu yaa
Salam dr pamekasan❤️
Aku seneng cengkok bicaranya ..org e..bener2 cantik..low profile..patut jempollll gedee dan tak lupa terima kasih banyak info2 dan saran2nya
wah makasi ya atas komen ini. semoga channel ini terus bermanfaat kedepannya
Good video 👍 penyampaiannya simple jd mudah dimengerti bagi banyak org ❤️
kak req diet anak sekolahan dong kak, yang masih belum punya uang untuk beli makanan sehat, dan ngandelin masakan mak yang kadang berlemak" gitu
makanan sehat, cara masaknya yang salah, pantesan setahun penuh pengorbanan nahan ini itu gada hasilnya malah makin membludak :)
sukses kaka semoga maju terus channelnya :) jgn lupa mampir kak
Selalu menantikan video barux kakak...😘😘 gk pelit bagi2 ilmu...Thanks kak
Makasi ya. Semoga terinspirasi dan semangat hidup sehat
Gilaaaa .. bagus banget nii vidieo ..😍makasih ci. . keliatannya mudah pas di praktekin lngsng banjir kringett
Sukak kak,,, lucu but inspiring me,, love it,, thanks kak
Ini channel fav aku sihh, moodboster dapet, ilmunya juga dapet 😆
Ku pikir makannya kyk diet orang kaya,, sayur yg gk ada dipasar becek.. Ternyata makannya merakyat.. Suka bgt sama ni org...
Salfok sama wajah nya bersih bet.kak buatin skincarenya dong pleasee😍
Setuju banget,aku ikutin caranya,karna jenuh klo seharian mkn sehat,apalagi favorit ku ackrim😁😁
Subscribed... Kamu lucu bangettt 🤣🤣🤣
Aku jd ikutan gilakk jingkrak2 begitu tp klu di mall blom berani 😃
Canttttiiiik bingiiiiiiiittttt
Nggemesiiiinnn 😍😍😍😍😍
Klo sy gak pingin ribet nyiapin makan, cukup ambil 2 scoop Maxpro & 1 scoop Nutri utk sarapan pagi & makan malam. Siangnya makan bebas, Alhamdulillah msh bs makan, ngemil enak2, BB terjaga & yg penting sehat walafiat. Thank you ce
Dari semua video kakak aku paling suka yg ini
Wah efektif sekali hariannya dan sehat vanget pantesan langsing mbaknya
Pas di ending, well speech Ce. Sukaa
Suka sm channel ini, aku langsung subscribe
Thank you Elaine, like all ur videos ❤️ more creative and sll semangat!!! 😉
Thank you! Will do!
Semenjak di ajarin soal hitung kalori.. aku gk takut makan dong.. kmrin smpt makan nasi goreng malamnya galau deh hbis makan 🤣 tpi trnyta kaloriku kurang trus timbang paginya ttp turun dong dri 62.6 jadi 62.3 lumayan🤣
Hai saya dari malaysia. Sebenarnya saya suka sangat dengan cara awak berkongsi kan tips tentang penjagaan makanan dan diet. Dah lama saya cari video macam ni akhirnya dah jumpa. Terima kasih sangat sangat sebab sudi berkongsi dengan kami semua. Saya memang beridolakan awak. Kalau saya tinggal indonesia saya dah lama jadi murid dance awak hehe.
Bener ini.. Sama persis kek gini.. Walau diet tetap bisa makan roti pakek mesis makan cake juga.. Apalagi saya tukang bikin kue 😂😂 mantap nih info cici
Ini yang di cariii🥰🥰🥰 trimakasihh mbaa.....😘😘😘😊
Lucu banget sih, g bosen mantengin videonya, ilmu dapet , hiburannya jg dapat
Love it.. gw bingit cara maem dietnya 😅
Ealah....mbak cantik ternyata wong suroboyo juga yo. Semoga ntar ketemu pas jalan2 di TP atau Delta. Biar bisa tak ajak foto bareng. Wkwkwk
hahaha amin kalo ketemu jangan lupa nyapa
Mmg tinggal.di rmh sendirian sis? Kok rmhnya sepi trs..hehe
Terimakasih ce...hidup sehat terlihat dari kulitnya ya. Terimakasih🙏
Ku subscribe krn lucu😊 dan pastinya bermanfaat vlognya hehe
Ini nih diet yg aku mauu.. Thanks kak sangat menginspirasi ku...❤❤ teruss bikin video ttg diet yaa kak..😘😘jd makin semangatt!!
wah seneng skali aku dengernya. semoga smangat terus yaaaa
Kak inspiring banget, terus semangat ya kak buat video tentang diet dan olahraga suka banget sama channel ini ❤️
Wah makasi ya. Semoga bisa membuat semangat terus kedepannya
Suka bgt nonton chanel ini bermanfaat bgt
Suka banget vlognya ❤
Sudah ta duga ternyata emg arek suroboyo... logatnya kliatan sekali... vlognya keren, cece... auto sub nyala lonceng... 😘
Liat video kaka enk bgt liatnya....tanpa beban enjoy bgt asik diliatnya
Makasih bgt pokok nya the best untuk diet ttp makan enak
Love love love. Suka bgt cara diet nya
Wow Cece energy banget.... 😍😍😍
Kalau lagi ga semangat makan sehat selalu lihat ini dan jadi ter reminder lagi thank you
"Contohilah org gila ini yg bisa olahraga dimana aja" Auto ngakak dong 🤣
Wkwkwk iya bgt
seneng bgtttt
Pas dia bilang, pas aku baca commentmu. Wkwkw
sukses kaka semoga maju terus channelnya :) jgn lupa mampir kak
😄😂
Paling suka ekspresi+kegilaan kakak..eh infonya juga kok😄😂
Semangat terus menginspirasi kak
Kata katamu gampang di cerna, tapi juga lucu. Jadi pengen mkan sehat mulai sekarang
Sama karna nonton ini aku jd bisa atur pola makan dr sarapan sampe makan malam😂
Ceceee suwun buwanget, aku kadang masih ngerada bersalah kalo makan kue. Video ini membuka pikiran ku lagi. Gpp selama kalori masih harus di penuhi dan selama ini udah healthy food. Toh ya sekali sekali, ngga bendino
Iya. Kalo terlalu melarang ini dan itu setiap saat. Yg ada kita malah stres dan bablas gak diet sama sekali. Mending mindfulness itu tadi hehehe. Semangat ya
I like it..your content about health, diet, workout and perception about all this is very good..nothing is perfect but at least try and ada kesedaran
Langsung ak subs . Kakaknya lucu tapi informatif bgt.. suka sukaa :)
Tossss!
Seneng bngt nonton nya, kocak 😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘
Kocak deh. Selalu terhibur kalo liat vidionya. Dan buat semangat lanjut diet. Siapa bilang diet menyiksa. Ha.ha.ha.
Ngejelasin nya juga mudah di pahami banget 😍
Sukaaa bgt ama ciiiiciiiiiiiii