Jajaja neta??? Jejeje llevo una semana apenas y ya se esta perdiendo el dolorcito de ardor y la temblorina de las piernas sientes quiero resultados!!!🙋👍
@@marijosevasquez3075 entreno y dejo descansar los glúteos unos 2 días y así, así que unas 2-3 veces por semana más o menos en esos días de descanso para los glúteos hago 1 día de abdominales y el otro descanso. espero que me hayas entendido y te ayude :) edit: recuerda comer muchas proteínas para ayudar al músculo crecer
Si funciona! Llevo dos meses haciéndolo y ya empiezo a notar más bonitas mis pompitas. Sólo lo hago dos veces por semana, tres repeticiones. Estoy segur que si lo hacen con más constancia verán los resultados más rápido. Ánimo animo 1 2 3
Con ejercicios puedes lograr levantar tu autoestima y sentirte bien cuando usas jeans chort o mini faldas es lo mejor usar diferente ropa y sentirte bien .Amo todas las rutinas de esta chica .
Gracias GymVirtual por esta rutina de glúteos. Me pongo a reir del dolor que me da y ella contando lentamente para que el ejercicio sea efectivo. ¡Gracias porque me animas y me haces olvidar un poco de los problemas que tengo!
Prii yo iguaal, ahora mi trasero es más grande que hace un año, la rutina que yo sigo es la de 24 minutos pero ya quiero cambiarla, cual me recomiendas?
Super efectivos vale la pena el dolor yo tengo 50 años y mi esposo me hecha porras para seguir haciéndolos 😍 anímense chicas me imagino que las que están viendo son más jóvenes se los recomiendo 😃
Soy la única que es bien masoquista y ama el dolor en el glúteo? Es como, sientes fuego, dolor, pero sabes que valdrá la pena y no me molesta para nada
Amo sua aulas, em apenas 30 dias já estou vendo resultados, pernas mas grossa, bumbum mas durinho, cintura bem acentuadas estou amando os resultados. Parabéns por dedicar-se seu tempo conosco, pois não tenho tempo para academia. Obrigada por nós dar essa oportunidade em manter em forma sem sair de casa. DEUS te abençoe. Bjs
Me encantó! Me estoy poniendo al día con alimentación porque estoy saliendo de una anemia muy grande y si hago ejercicios muy aeróbicos me mareo así qué está rutina me encantó 🥲🥰
Lo ODIOOOOOOOOOO!!!! DUELEEEEEEEE!!! PERO ES MUY EFECTIVO!!! Me ha crecido el trasero.. Y me estaba costando tanto aumentarlo.. Muy buena rutina.. Muy buena gracias Patry
@@alondraluciaacevesramirez3189 pues yo voy cambiando mi rutina cada 3meses y se ve claramente a los 15 días.. pero vas sintiendo el cambio conforme lo realizas
Cuántas veces al día lo haces ? Yo quiero aumentar glúteos y piernas empeze hace 3 días y lo vengo haciendo todos los días no se bien como hacerlo se hacen todos los días xfavor responde
@@belenfurtado9637 Nunca los hagas todos los días asi solo lograras desgastar el músculo y no crecerá, te recomiendo hacerlo tres veces por semana pero con mínimo un día de descanso para que el musculo se regenere. Espero te sirva de algo 🤗
Por un año los hice casi todos me encantó...lo deje por un tiempo😬😭 no podía empezar ,pensé que seria difícil ,pero no.los limites te losnpones tú.llevo 3dia haciendo cardio y levantando glúteos ...lo mejor
+Maria Jose Blanco la rutina que hago es cardio de 30 a 40 min 5 minutos de descanso y de hay trabajo lo que me toco ese dia en el caso de piernas y gluteos hago esto 2 veces mas otro video que me llame la atencion y con eso vi resultados a las 3 semanas de hacerlo ( la hago un dia si y uno no) 😊
Ella sonríe, que bien!!!. A mi me cambia la cara, me pongo pálida, roja, me arrugo, quiero llorar, quiero gritar del dolor, jajajajjaja😂😂. Todo sea por estar en forma. 👍
Estoy súper feliz, hace unos meses intenté hacer esta rutina por primera vez y sin mentir a los 2 minutos ya no daba más, seguí haciendo tus rutinas de glúteos y se me han aumentado un buen, hoy la intente hacer de nuevo y me costo mucho pero hice cada ejercicio!
Patry amo tus rutinas!!! Arranque hace 3 meses con tu rutina de ejercicios para aumentar gluteos 20minutos y ahora la combino con esta otra y algunas mas.y es sorprenderte el cambio. No lo puedo creer!!gracias!!!!
Seguro que te has preguntado cuándo vas a empezar a ver los resultados de tus entrenamientos: Generalmente, empezarás a notar los primeros resultados en dos semanas. Tu postura mejorará y tendrás más masa muscular. Para poder ver crecimiento muscular, tendrás que esperar entre tres y cuatro meses
@@carog.jauregui1416 pues para empezar a fortalecer si pero para que crezcan como tal, no es suficiente. Yo empecé a ver avances a ese nivel hasta que metí ligas muy muy fuertes y luego pesas
"debe picar" ... Pues yo sentía que me habían prendido fuego en el trasero jajajaja 😭 pues que si la termine, y ya había hecho otros dos videos antes. A ver si mañana la cuento jajajaj.
Zonia Aida Zuñiga Martinez Hola Zonia, los resultados los puedes ir notando si eres constante con los ejercicios y con buena alimentación eliminando todo tipo de harinas, sodas.. etc etc. Yo voy para un año con Gymvirtual y he bajado de peso que me dejó el segundo embarazo. Pero hay que ser fiel si quieres alcanzar tu meta. ANIMO!!!!!!
Lo recomiendo mucho yo empecé hace casi mes y ya empiezo a ver los resultados los primeros días si dolía mucho pero como los hago todos los días el dolor fue disminuyendo y ya no duele tanto solo un ratito y se pasa vale la pena el dolor y para las chicas que no pueden apretar el glúteo busque amnesia glútea y hay rutinas para poder entrenar el glúteo yo estaba igual sólo las piernas me dolían
Estoy encantada con esta rutina. La combino con otras rutinas de glúteos y piernas y me está yendo genial. Estoy trabajando más los glúteos ya que quiero subirlos y aumentarlos un poco y la verdad es que tus vídeos me están ayudando muchísimo. Todo esto unido al trabajo y la constancia está dando lugar a unos resultados que ni yo me esperaba. A seguir trabajando duro! yo puedo con todo!
¡Muchas gracias por la rutina! Los sigo desde el 2020 y es una de las mejores decisiones que he tenido en la vida. ¡Felicidades, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Sigan así!
Dato curioso: lees los comentarios mientras haces los ejercicios. Dato aún más curioso: los ejercicios se sienten menos dolorosos si te distraes mirando los comentarios.
@@veronicaibanez5780 con 3 veces a la semana son suficiente, y con que sea intercalado:) es decir puedes hacer un día y luego otros 2 días no, y así sucesivamente para que el músculo pueda descansar y por ende aumentar
Les recomiendo hacer estos ejercicios 2 veces en la mañana y otras 2 veces en las noches, notarán los resultados muy rápido :3 solo es cuestión de voluntad no le tomen tanta importancia a el dolor en los glúteos xD con el tiempo se acostumbraran
hey en serio? no diecn que es malo hacerlo seguido? la verdad y emepze el jueves y los hago todos los dias ;v pero nose si ests bien o si crece ? xd :)
debe dejar descansar el músculo ya que si lo trabajas muy seguido el músculo se atrofia y deja de crecer!! por lo general rutina de glúteo y pierna es dos veces por semana.
Lo hice ayer,quema a tal punto que parece que tenes un calambre en la cadera,por favor !!! Intenso que dolor!!! Me encanto voy a intentar hacerlo día por medio ya que mis caderas son grandes y necesito tonificar esta zona mas que otras. Gracias Patry!!!
llevo como un mes desde que retome regularmente el ejercicio, y he practicado varios vídeos tuyos de glúteos... pero este me hizo sufrir, es muy intenso! Gracias T_T
A mi si me sirvio mucho esta rutina!! Y yo la hacía todos los días, obvio con buena alimentación después de terminar. Hoy empezaré de nuevo, ya que mi baby tiene 1 mes casi 2 :D ya es hora de consentirme
Para las chicas que dicen que no les duele el glúteo , es por que no están enfocándose en el áre, tienen que imaginarse el músculo, buscar cual es el área que están trabajando, ver un diagram de todos los músculos, y si quieren saber si están aparentando con la mano pueden tocar tu nalga y verifican si lo están apretando. Es cuestión de práctica todo está en la mente
@@jazminsantiago2418 creo que se debe a que los músculos de distintos lados son diferentes por que el lado izquierdo fue el más avanzado solo por ser el primero en realizarse, pero el derecho tambien puede tener más fuerza
por Dios pero que quejosas muchachas! jamás van a lograr algo si siguen igual de especiales... no sé concentren en el camino, sino en la meta y ya verán que se les hará súper sencillo todo y el día que no hagan ejercicio, lo van a extrañar bastante ❤
Yo a la mitad del video: "Oh Dios! Mala idea, aborta la misión! Se me van a caer las pocas nalgas!" Mi hígado se quedó en alguna parte de la sala, me encanta! jaja
Este fue fácil.. Ya aguanto hacer hasta 5,rutinas diferentes consecutivas... Al principio ni una podía hacer siento que entre más hago las Rutinas soy más resistente
espero terminar este año con esta rutina y seguir usandola (haré gluteo 2 a 3 veces por semana, les compartiré mis resultados) días: 4 semanas: 2 meses:
Infinitamente agradecida con estas rutinas. Dolorosa pero efectiva! Tan efectiva que hasta mi ex me volvió a hablar jaja.
jajaja me convenciste la voy a hacer
Jajaja neta??? Jejeje llevo una semana apenas y ya se esta perdiendo el dolorcito de ardor y la temblorina de las piernas sientes quiero resultados!!!🙋👍
@@sudizaraysanchez5052 Sé constante y veras cambios! Yo los vi en el 1er mes :D
Gracias eso nesecitamos muchas motivación espero regresar en tres semanas ya llevó una
ya llevo dos semanas :D
Excelente. Ya llevo 3 semanas y he notado bel cambio en mis piernas y glúteos. Gracias Paty
llevo 1 año haciendo ejercicios y de verdad estaba PLANA y ahora tengo un culamen espectacular, ánimo chicas!
Genial! Justo lo que quería leer... Pero te recomiendo cambiar la rutina, no es buena hacer la misma por tanto tiempo
Tu comentario me motiva ,cuántas veces a la semana haces ejercicio ?
@@marijosevasquez3075 entreno y dejo descansar los glúteos unos 2 días y así, así que unas 2-3 veces por semana más o menos
en esos días de descanso para los glúteos hago 1 día de abdominales y el otro descanso.
espero que me hayas entendido y te ayude :)
edit: recuerda comer muchas proteínas para ayudar al músculo crecer
@@patri7294 mil gracias por responder mi duda ,lo aré como tú me comentas, gracias.
@@patri7294 Que proteínas
Si funciona! Llevo dos meses haciéndolo y ya empiezo a notar más bonitas mis pompitas. Sólo lo hago dos veces por semana, tres repeticiones. Estoy segur que si lo hacen con más constancia verán los resultados más rápido.
Ánimo animo 1 2 3
Como vas? Creció?
Con ejercicios puedes lograr levantar tu autoestima y sentirte bien cuando usas jeans chort o mini faldas es lo mejor usar diferente ropa y sentirte bien .Amo todas las rutinas de esta chica .
Shorts* 😉
Gracias GymVirtual por esta rutina de glúteos. Me pongo a reir del dolor que me da y ella contando lentamente para que el ejercicio sea efectivo. ¡Gracias porque me animas y me haces olvidar un poco de los problemas que tengo!
1 año haciendo tus rutinas y note un gran cambio💪💪
VAMOS POR MAS👏👏💛💛
Prii un año??!!!! T.T
brendapanic1 sii el cambio lo note a los meses, no me acuerdo exactamente, ahora llevo 1 año y 3 meses haciendo sus rutinas💪💪💪
te aumentaron los gluteos?
Prii yo iguaal, ahora mi trasero es más grande que hace un año, la rutina que yo sigo es la de 24 minutos pero ya quiero cambiarla, cual me recomiendas?
O_O al menos tovadia tengo esperanzas en que se noten los cambios
Nunca había hecho glúteos tan intensos como estos, Dioooosss que doloooorrr.
Super efectivos vale la pena el dolor yo tengo 50 años y mi esposo me hecha porras para seguir haciéndolos 😍 anímense chicas me imagino que las que están viendo son más jóvenes se los recomiendo 😃
Claro que se puede.
Lo realice durante 16 minutos pues repetí.
Exelente!
En mi opinión esta rutina es la mejor de glúteos y cuando te acostumbras a hacerla se vuelve más sencilla y notas cambios grandes. Gracias Patri
Llevo un mes haciendo estas rutinas y he visto muy buenos resultados... Y voy por más ¡gracias Patry! 👌💞
Enserio? y cuantas veces a la semana los haces?
Krlos Santana 3 veces, 40 minutos por día :)
Gracias por responder ♥
¿Te pones las cosas esas de arena o sigues el ejercicio tal cual?
Debo Hernández tal cual :)
Por Dios no solo pica, ese trabajo duele, arde, hace cosquillas, me saca lágrimas y me deja tendida por un buen rato
😂😂
Despues de hacer esto me he planteado una nueva duda existencial en esta vida, y es ¿como logras mantener esa sonrisa durante todo el ejercicio? 🤔😍
Nunca lo sabremos xdxd
Está grabado el audio y el ejercicio aparte 🤦
@@noemedina865 jajaja se refiere a cómo es que puede sonreír mientras hace los ejercicios, porque las nalgas arden mucho al hacerlos
ESO ME PREGUNTO YOOOOOOOOOO
Es obvio que ella tiene los gluteos mas desarrollado.
Para ella eso no le es tanto esfuerzo
Soy la única que es bien masoquista y ama el dolor en el glúteo? Es como, sientes fuego, dolor, pero sabes que valdrá la pena y no me molesta para nada
X2 :v
Dolor del bueno:’)
Quiero esa mentalidad!!!
@@camila3110 x2
Conseguiste tu objetivo??
Chicas adivinen... solo tengo 2 semanas haciendo estas rutinas y ES LO MEJOR! pónganle dedicación
Junimar Omaña estas? cuantas mas?,😱
Junimar Omaña ah las 2 semenas se ven resultados?
Cuantas veces lo haces a la semana?
Si salen pompis?
@@mariafernandaibarra7443 xd
Sí me ha funcionado. Llevo mes y medio haciéndolos de tres a cuatro veces por semana y ha habido resultados. Háganlos!!
Dayana Castellanos cuánto tiempo lo haces?
Soy principiante 😊
La hice con banda elástica y senti morir. Pero los resultados pfff. El dolor es un momento, la gloria es para siempre😊
Me gustó q vas de una al ejercicio y no te pones a perder tiempo como en otros videos ise la rutina completa fácil y rápida 😉
No entiendo cómo puede estar tan tranquila y con esa sonrisa con los ejercicios que hace 😂😂❤
Amo sua aulas, em apenas 30 dias já estou vendo resultados, pernas mas grossa, bumbum mas durinho, cintura bem acentuadas estou amando os resultados. Parabéns por dedicar-se seu tempo conosco, pois não tenho tempo para academia. Obrigada por nós dar essa oportunidade em manter em forma sem sair de casa. DEUS te abençoe. Bjs
Te odio cuando hago la rutina y te amo cuando veo los resultados
me: oH! una rutina acostada , al fin algo fácil!
also me: AYUDAAAAA NO SIENTO LA NALGAAA AAAAAA
😂😂
Jajajajaja
Jajajajaja total!
JAJAJAJAJAJAJA
Yoooo me duele todo
Primera vez que me sale la rutina completa antes descansaba con cada ejercicio y ahora la he podido hacer de una, ánimo si se puede!!!
Me encantó! Me estoy poniendo al día con alimentación porque estoy saliendo de una anemia muy grande y si hago ejercicios muy aeróbicos me mareo así qué está rutina me encantó 🥲🥰
Ya que estuvimos todo el año en cuarentena a hacer ejercicio no hay de otra. 👌
Como vas ?
Lo ODIOOOOOOOOOO!!!!
DUELEEEEEEEE!!! PERO ES MUY EFECTIVO!!! Me ha crecido el trasero.. Y me estaba costando tanto aumentarlo.. Muy buena rutina.. Muy buena gracias Patry
Cuánto llevas haciéndolo?
@@alondraluciaacevesramirez3189 pues yo voy cambiando mi rutina cada 3meses y se ve claramente a los 15 días.. pero vas sintiendo el cambio conforme lo realizas
Cuántas veces al día lo haces ? Yo quiero aumentar glúteos y piernas empeze hace 3 días y lo vengo haciendo todos los días no se bien como hacerlo se hacen todos los días xfavor responde
@@belenfurtado9637 Nunca los hagas todos los días asi solo lograras desgastar el músculo y no crecerá, te recomiendo hacerlo tres veces por semana pero con mínimo un día de descanso para que el musculo se regenere.
Espero te sirva de algo 🤗
@@evelynpinerasaez1865 qe rutina me recomiendas
Los ocho minutos más productivos d me día
same
@@alanrodriguez713 JAJAJA bueno same para tu hermana ahre
@@alanrodriguez713 te sirvió esto?
@@alanrodriguez713 naah yo buscando otro hombre para no sentir que era el único, efe xd (lo hago porque a las chicas igual le atrea porsia xd)
En mis días de descanso las hago, en los días normales pues gym a toda máquina y la verdad aumente 2 tallas 🤣😂
Por un año los hice casi todos me encantó...lo deje por un tiempo😬😭 no podía empezar ,pensé que seria difícil ,pero no.los limites te losnpones tú.llevo 3dia haciendo cardio y levantando glúteos ...lo mejor
Juro que estos vídeos son lo mejor, llevo dos semanas haciendo este y otros ejercicios y son lo mejor, ya se empiezan a ver resultados. 👌👌 YPCT
"Oh se ve super fácil" 2 min después *A punto de llorar* "La vida no es fácil"
😂😂😂😂 me paso lo mismo, no me pude sentar por 2 días, 😢 pero vale la pena ya veo resultados 💜
+Sofia Raquel Navarro RIzo en cuanto tiempo viste resultados? solo lo hiciste con este video?
+Maria Jose Blanco la rutina que hago es cardio de 30 a 40 min 5 minutos de descanso y de hay trabajo lo que me toco ese dia en el caso de piernas y gluteos hago esto 2 veces mas otro video que me llame la atencion y con eso vi resultados a las 3 semanas de hacerlo ( la hago un dia si y uno no) 😊
auch
Sofia Raquel Navarro RIzo hola sofia, debes saber que el cardio se realiza después de entrenar, un saludo
AMO ESTAS MINI RUTINAS 👌
POR FAVOR HAS MÁS 💪😍💕
Ella sonríe, que bien!!!. A mi me cambia la cara, me pongo pálida, roja, me arrugo, quiero llorar, quiero gritar del dolor, jajajajjaja😂😂. Todo sea por estar en forma. 👍
Estoy súper feliz, hace unos meses intenté hacer esta rutina por primera vez y sin mentir a los 2 minutos ya no daba más, seguí haciendo tus rutinas de glúteos y se me han aumentado un buen, hoy la intente hacer de nuevo y me costo mucho pero hice cada ejercicio!
Soy la única que empieza súper motivada con la primera pierna, pero cuando acaba se acuerda que le queda la otra pierna y le da una taquicardia
Pasa
Medio año haciendo tus rutinas &' los resultados son ESPECTACULARES😏👌😍
en cuanto tiempo notaste los primeros resultados??
+malu's channel en un mes o mes &' medio, obvio siendo constante💪
+Yolotzin Santana vale, gracias por responder 😊 me motivaste jeje
pero cada cuanto los haces y por cuanto tiempo..
+Yennifer Artehaga Giraldo Los hago un día si &' uno no, con otras tres rutinas de abdomen, cardio &' piernas guapa ❤
Estou treinando há alguns meses e garanto que funciona! Muito agachamento e os vídeos desse canal e os resultados foram ótimos. Obrigada, Patry! 🇧🇷
como cuando haces el ejercicio y lees los comentarios para distraerte del dolor
Gabriela Cordero real estoy haciendo eso jajajaja
Gabriela Cordero y para motivarte😂😂
totalmente 😂😂😂😂
Gabriela Cordero soy yo en este momento.
Gabriela Cordero ×2:'v
Patry amo tus rutinas!!! Arranque hace 3 meses con tu rutina de ejercicios para aumentar gluteos 20minutos y ahora la combino con esta otra y algunas mas.y es sorprenderte el cambio. No lo puedo creer!!gracias!!!!
Seguro que te has preguntado cuándo vas a empezar a ver los resultados de tus entrenamientos: Generalmente, empezarás a notar los primeros resultados en dos semanas. Tu postura mejorará y tendrás más masa muscular. Para poder ver crecimiento muscular, tendrás que esperar entre tres y cuatro meses
Cada que hago estas rutinas me doy ánimos a mi mismx diciendo: "vas a ser una kardashian, VAS A SER UNA KARDASHIAN"
Mejor q las kardashian aquí puro Natural
@@concepciongarciabecerril8490 no plástic 💅
Hombre nalgon 7u7
Hahaha yo pienso en lo mismo, y mi culo ya se ve mucho mejor, ya comienzo a ver cambios 🥲
Leana deeb* 😌🏋🏽♀️
2:19 Aquí ya estaba como ¡BASTA DE ESTA TORTURA! ¡¡¡CAMBIA DE PIERNA!!!
Hola Patry !En cuarentena empecé a hacer ejercicios para el trasero y ahora lo tengo muy bueno!Gracias saludos
Muchas gracias por tan maravillosas rutinas gracias a mi esfuerzo y empeño yo tengo mi recompensa no me quedas que darle mis agradecimiento 🙏♡😃👏👏👏
Cada cuanto lo haces tú? Yo lo hago 5 días a la semana solo descanso sábado y domingo y no se si esta bien
Cuando ya llevas tanto haciendo estos ejercicios, que ya te sabes de memoria todos los comentarios..... :(
Jajajajaja me pasa lo mismo
Jajajajaj si pasa, pero recuerda que debes de cambiar de rutina para que tus músculos no se acostumbren, éxito!!
X2
Y es efectiva o no??
@@carog.jauregui1416 pues para empezar a fortalecer si pero para que crezcan como tal, no es suficiente. Yo empecé a ver avances a ese nivel hasta que metí ligas muy muy fuertes y luego pesas
Esta rutina me dejó glúteos y piernas adoloridas.. Excelente rutina
Patry: “aguanta tiene que picar”
yo “picaaaaa, pica muchoooo”😫😫😫😫😫 jajajajaja que buena rutina🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻
"debe picar" ... Pues yo sentía que me habían prendido fuego en el trasero jajajaja 😭 pues que si la termine, y ya había hecho otros dos videos antes. A ver si mañana la cuento jajajaj.
Jajajaja siii es ciertooo se prende todo.
+Lis Figueroa disculpa ¿en cuanto tiempo se ven los resultados?
Zonia Aida Zuñiga Martinez Hola Zonia, los resultados los puedes ir notando si eres constante con los ejercicios y con buena alimentación eliminando todo tipo de harinas, sodas.. etc etc. Yo voy para un año con Gymvirtual y he bajado de peso que me dejó el segundo embarazo. Pero hay que ser fiel si quieres alcanzar tu meta. ANIMO!!!!!!
Lis Figueroa gracias por responder 😀
Claro :)
Lo recomiendo mucho yo empecé hace casi mes y ya empiezo a ver los resultados los primeros días si dolía mucho pero como los hago todos los días el dolor fue disminuyendo y ya no duele tanto solo un ratito y se pasa vale la pena el dolor y para las chicas que no pueden apretar el glúteo busque amnesia glútea y hay rutinas para poder entrenar el glúteo yo estaba igual sólo las piernas me dolían
Wow de verdad que son muy buenas rutinas llevo 1 mes y medio y ya veo resultados antes los tenias caidos y ahora estan levantaditos
WOW , estoy super adolorida ,me encanto la rutina Patry ; en verdad se siente que trabajan los glúteos ..... Besos :*
Al principio no aguantaba hasta el final pero despues de hacerlos durante un tiempo no cuesta casi nada y se notan los resultados👌🏻
Que notaste
@@anaortiz3375 JAJAJAJA
Cómo siempre increíbles tus rutinas!!! Besoss desde Argentina Mendoza
Estoy encantada con esta rutina. La combino con otras rutinas de glúteos y piernas y me está yendo genial. Estoy trabajando más los glúteos ya que quiero subirlos y aumentarlos un poco y la verdad es que tus vídeos me están ayudando muchísimo. Todo esto unido al trabajo y la constancia está dando lugar a unos resultados que ni yo me esperaba. A seguir trabajando duro! yo puedo con todo!
¡Muchas gracias por la rutina! Los sigo desde el 2020 y es una de las mejores decisiones que he tenido en la vida. ¡Felicidades, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Sigan así!
Eres grandiosa, estoy super feliz ya llevo 3 semanas haciendo diferentes rutinas y ya veo los cambios en mi cuerpo. 👍👏
como es tu rutina?
+Florencia Gentile empiezo con cardio luego voy cambiando lo que deseo tonificar, etc.. estoy trabajando muchas piernas y abdomen. ;)
Dato curioso: lees los comentarios mientras haces los ejercicios.
Dato aún más curioso: los ejercicios se sienten menos dolorosos si te distraes mirando los comentarios.
Cuantos días a la semana se deben de realizar estos ejercicios?
@@veronicaibanez5780 con 3 veces a la semana son suficiente, y con que sea intercalado:) es decir puedes hacer un día y luego otros 2 días no, y así sucesivamente para que el músculo pueda descansar y por ende aumentar
@@bgr9075 muchas gracias x la información
Hago un ejercicio, pausa, otro, pausa y así estoy los 8 min se vuelven 15 pero al fin y al cabo los hago. Excelente patry, si que es intenso!!
2 años y ya siento el cambio increiblee
Gracias a vos Patry
Geniia 💪💪💪💪💪 😍😍😍😘😘😘
Flopy Oropel 2 años :0?
Les recomiendo hacer estos ejercicios 2 veces en la mañana y otras 2 veces en las noches, notarán los resultados muy rápido :3 solo es cuestión de voluntad no le tomen tanta importancia a el dolor en los glúteos xD con el tiempo se acostumbraran
hey en serio? no diecn que es malo hacerlo seguido? la verdad y emepze el jueves y los hago todos los dias ;v pero nose si ests bien o si crece ? xd :)
debe dejar descansar el músculo ya que si lo trabajas muy seguido el músculo se atrofia y deja de crecer!! por lo general rutina de glúteo y pierna es dos veces por semana.
Tu Gfa :v Muy mal ya que no hay musculo que trabaje dos veces al día.
Tu Gfa :v a mi ne duelen no solo los gluteos sino tambien las piernas
Tu Gfa :v estos ejercicios aumentan tus gluteos?ayuda
Por fin la hice completa y sin bajar las piernas 😍
Dolor intenso 😭 pero es el único dolor que tiene que tener una mujer 🙌🏻
Lo hice ayer,quema a tal punto que parece que tenes un calambre en la cadera,por favor !!!
Intenso que dolor!!!
Me encanto voy a intentar hacerlo día por medio ya que mis caderas son grandes y necesito tonificar esta zona mas que otras.
Gracias Patry!!!
llevo como un mes desde que retome regularmente el ejercicio, y he practicado varios vídeos tuyos de glúteos... pero este me hizo sufrir, es muy intenso! Gracias T_T
Esta rutina con bandas de resistencia es MORTAL
Lo logré!!! Dos veces seguidas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
me encanto tu video!!!!! esta super!los mejores 8 minutos de ejercicio enserio siento el trabajo en las pompis
Esta es de mis rutinas favoritas, siempre que la hago siento el mismo dolor en mis glúteos. Mi favorita 🙌🏻
*Tiemblo más que mi chihuahua*
🤣🤣🤣🤣
@@alejandrodiazcampos7149 jjkjnmn
KAJAJSKAJA
Jajajajjajajajjja
😂😂😂
Cuando te piensas que será menos horrible porque está acostada 😅
Es verdad... Yo dije buscaré algo relax y nada jaja ...mejor sigo haciendo cardio.
😂
Jajajajaja
Andrea Cerezuela Cabrera pensé lo mismo jajajaj
🤣😂
excelente rutina 💜 note cambios en 2 semanas!
Creí que sería más larga y súper intensa😂😂 Pero gracias Patry, espero la hayas pasado muy bello♥♥♥ Te deseo lo mejor
A mi si me sirvio mucho esta rutina!! Y yo la hacía todos los días, obvio con buena alimentación después de terminar. Hoy empezaré de nuevo, ya que mi baby tiene 1 mes casi 2 :D ya es hora de consentirme
Nunca sentí tanto ardor en mi glúteos genial amiga, excelente video
Que rico se siente hacer esta rutina con las bandas de resistencia 😊
Para las chicas que dicen que no les duele el glúteo , es por que no están enfocándose en el áre, tienen que imaginarse el músculo, buscar cual es el área que están trabajando, ver un diagram de todos los músculos, y si quieren saber si están aparentando con la mano pueden tocar tu nalga y verifican si lo están apretando. Es cuestión de práctica todo está en la mente
ah no mmes estaba esperando que dijera descanso , me duelen las pompis y piernas aiudaaaaaaa
Si
Gracias Patry💕
enserio Háganlo Son Magníficos Los Cambios con Esfuerzo Y Dedicación 💁
Genial! Me ancantó... hace dos meses que vengo trabajando esta rutina a diario y el cuerpo responde y avanza! Muy buena! Gracias!
Si! Una vez al día. Una vez la rutina.
Uso tobilleras con peso para hacer mas intensa la actividad...
No no es a diarioo, es máximo 3 días a la semana
ame con locura el video, subió la intensidad y definitivamentese sintió. Deliciosa rutina con un toque de dolor xD
si subio la intensidad 😃
En cuanto empiesas a ber resultados ??
Si te funsiono ??
siiii pocos minutos pero wooow se siente como trabajas los gluteos muy bueno y si es un dolor rico vamos a ver q tal me va 👍
Maranwë Meliegos estos ejercicios son para levantar gluteos?
Un toque de dolor..? Al 4to ejercicio ya no pude
Es normal que me salga mejor con una pierna que con la otra?😂
Yo tambien tengo ese mismo problema, y al final siento mas inchada la pierna derecha que la izquierda...
@@jazminsantiago2418 creo que se debe a que los músculos de distintos lados son diferentes por que el lado izquierdo fue el más avanzado solo por ser el primero en realizarse, pero el derecho tambien puede tener más fuerza
Muy normal 😅
Yo ya voy por el minuto 5:4
A mí solo me tráquea la izquierda :v
Al principio me pareció tan fácil y luego... me duele 😂 pero se siente como el músculo trabaja, será cosa de acostumbrarse a hacerlo supongo 💪👍
Ok
??? Q
Gabriella Bieber aa
Gabriella Bieber Total, al principio pensé está fácil, luego sentí el musculo pero terminé! ya es cuestión de seguirlo haciendo. 👏
Como te fue? Viste algún cambio?
por Dios pero que quejosas muchachas! jamás van a lograr algo si siguen igual de especiales... no sé concentren en el camino, sino en la meta y ya verán que se les hará súper sencillo todo y el día que no hagan ejercicio, lo van a extrañar bastante ❤
Me encantan tus rutinas. En verdad que fue intensa la sesión de glúteos.
Yo a la mitad del video: "Oh Dios! Mala idea, aborta la misión! Se me van a caer las pocas nalgas!"
Mi hígado se quedó en alguna parte de la sala, me encanta! jaja
jajjajajaj cierto
Este fue fácil.. Ya aguanto hacer hasta 5,rutinas diferentes consecutivas... Al principio ni una podía hacer siento que entre más hago las Rutinas soy más resistente
No dejes de hacer por más que duela!! Cuando veas los resultados vas a quedar encantada con tus gluteos!
🤣😂😂
Vamos a por masss
He obtenido buenos resultados en 3 semanas 😍😍😍😍
Ya no tengo más comentarios para leer y distraerme del dolor jajajaja, por favor escriban másssss😭
X2
Jajaja,me pasa igual
Jajajajajaja si soy
Oye muy bien eso duele.,🤣🤣🤣 Exelente 💖💋🌹 me encantó la rutina. Gracias por compartir lo voy a seguir practicando.🥰😍😻
Me encantaaaa!!! Está rutina la realizó todos los días muy buena 🖒🖒👌
espero terminar este año con esta rutina y seguir usandola
(haré gluteo 2 a 3 veces por semana, les compartiré mis resultados)
días: 4
semanas: 2
meses:
Hago esta rutina tres veces seguidas y es genial💪💘
En cuanto tiempo da resultado? Haces dieta?
Soy la única que se rie de tanto dolor? JQJQJJAA
Noo XD
Jajajjsjs no 😅😅
No yo igual, 😂😈Lo que hace el dolor pues
Nooo jajajaja yo también
También yo
La recomiendo mucho, apenas llevo una semana haciéndola y se notan los cambios!!!!
Chicas esto de verdad funciona gracias patri llevo un mes haciendo estos ejercicios y el cambio es notorio
No manches, esto en verdad funciona!!!! Y es muy poderoso
Hacia el ejercicio mientras leía los comentarios ;-;
Nunca entenderé cómo es que SIEMPRE sonríe, yo termino llorando
Justo lo q necesitaba para hoy! Muchísimas Gracias
Me encantan tus rutinas. Mil gracias. Saludos desde México.
Esta rutina es perfecta porque no quita nada de tiempo y parece ser efectiva