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Rutina intensa de glúteos
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- Опубліковано 15 тра 2016
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
RUTINA GLÚTEOS 8 MINUTOS
Hoy os traigo una rutina de glúteos de 8 minutos. Recordad que podéis combinar esta rutina con otras que trabajen también los glúteos, o bien realizar otras rutinas de tonificación.
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Despues de hacer esto me he planteado una nueva duda existencial en esta vida, y es ¿como logras mantener esa sonrisa durante todo el ejercicio? 🤔😍
Nunca lo sabremos xdxd
Está grabado el audio y el ejercicio aparte 🤦
@@noemedina865 jajaja se refiere a cómo es que puede sonreír mientras hace los ejercicios, porque las nalgas arden mucho al hacerlos
ESO ME PREGUNTO YOOOOOOOOOO
Es obvio que ella tiene los gluteos mas desarrollado.
Para ella eso no le es tanto esfuerzo
Soy la única que es bien masoquista y ama el dolor en el glúteo? Es como, sientes fuego, dolor, pero sabes que valdrá la pena y no me molesta para nada
X2 :v
Dolor del bueno:’)
Quiero esa mentalidad!!!
@@camila3110 x2
Conseguiste tu objetivo??
Infinitamente agradecida con estas rutinas. Dolorosa pero efectiva! Tan efectiva que hasta mi ex me volvió a hablar jaja.
jajaja me convenciste la voy a hacer
Jajaja neta??? Jejeje llevo una semana apenas y ya se esta perdiendo el dolorcito de ardor y la temblorina de las piernas sientes quiero resultados!!!🙋👍
@@sudizaraysanchez5052 Sé constante y veras cambios! Yo los vi en el 1er mes :D
Gracias eso nesecitamos muchas motivación espero regresar en tres semanas ya llevó una
ya llevo dos semanas :D
Por Dios no solo pica, ese trabajo duele, arde, hace cosquillas, me saca lágrimas y me deja tendida por un buen rato
😂😂
1 año haciendo tus rutinas y note un gran cambio💪💪
VAMOS POR MAS👏👏💛💛
Prii un año??!!!! T.T
brendapanic1 sii el cambio lo note a los meses, no me acuerdo exactamente, ahora llevo 1 año y 3 meses haciendo sus rutinas💪💪💪
te aumentaron los gluteos?
Prii yo iguaal, ahora mi trasero es más grande que hace un año, la rutina que yo sigo es la de 24 minutos pero ya quiero cambiarla, cual me recomiendas?
O_O al menos tovadia tengo esperanzas en que se noten los cambios
Con ejercicios puedes lograr levantar tu autoestima y sentirte bien cuando usas jeans chort o mini faldas es lo mejor usar diferente ropa y sentirte bien .Amo todas las rutinas de esta chica .
Shorts* 😉
llevo 1 año haciendo ejercicios y de verdad estaba PLANA y ahora tengo un culamen espectacular, ánimo chicas!
Genial! Justo lo que quería leer... Pero te recomiendo cambiar la rutina, no es buena hacer la misma por tanto tiempo
Tu comentario me motiva ,cuántas veces a la semana haces ejercicio ?
@@marijosevasquez3075 entreno y dejo descansar los glúteos unos 2 días y así, así que unas 2-3 veces por semana más o menos
en esos días de descanso para los glúteos hago 1 día de abdominales y el otro descanso.
espero que me hayas entendido y te ayude :)
edit: recuerda comer muchas proteínas para ayudar al músculo crecer
@@patri7294 mil gracias por responder mi duda ,lo aré como tú me comentas, gracias.
@@patri7294 Que proteínas
me: oH! una rutina acostada , al fin algo fácil!
also me: AYUDAAAAA NO SIENTO LA NALGAAA AAAAAA
😂😂
Jajajajaja
Jajajajaja total!
JAJAJAJAJAJAJA
Yoooo me duele todo
Si funciona! Llevo dos meses haciéndolo y ya empiezo a notar más bonitas mis pompitas. Sólo lo hago dos veces por semana, tres repeticiones. Estoy segur que si lo hacen con más constancia verán los resultados más rápido.
Ánimo animo 1 2 3
Como vas? Creció?
Super efectivos vale la pena el dolor yo tengo 50 años y mi esposo me hecha porras para seguir haciéndolos 😍 anímense chicas me imagino que las que están viendo son más jóvenes se los recomiendo 😃
Gracias GymVirtual por esta rutina de glúteos. Me pongo a reir del dolor que me da y ella contando lentamente para que el ejercicio sea efectivo. ¡Gracias porque me animas y me haces olvidar un poco de los problemas que tengo!
La hice con banda elástica y senti morir. Pero los resultados pfff. El dolor es un momento, la gloria es para siempre😊
Te odio cuando hago la rutina y te amo cuando veo los resultados
En mi opinión esta rutina es la mejor de glúteos y cuando te acostumbras a hacerla se vuelve más sencilla y notas cambios grandes. Gracias Patri
Excelente. Ya llevo 3 semanas y he notado bel cambio en mis piernas y glúteos. Gracias Paty
Claro que se puede.
Lo realice durante 16 minutos pues repetí.
Exelente!
"Oh se ve super fácil" 2 min después *A punto de llorar* "La vida no es fácil"
😂😂😂😂 me paso lo mismo, no me pude sentar por 2 días, 😢 pero vale la pena ya veo resultados 💜
+Sofia Raquel Navarro RIzo en cuanto tiempo viste resultados? solo lo hiciste con este video?
+Maria Jose Blanco la rutina que hago es cardio de 30 a 40 min 5 minutos de descanso y de hay trabajo lo que me toco ese dia en el caso de piernas y gluteos hago esto 2 veces mas otro video que me llame la atencion y con eso vi resultados a las 3 semanas de hacerlo ( la hago un dia si y uno no) 😊
auch
Sofia Raquel Navarro RIzo hola sofia, debes saber que el cardio se realiza después de entrenar, un saludo
Soy la única que empieza súper motivada con la primera pierna, pero cuando acaba se acuerda que le queda la otra pierna y le da una taquicardia
Pasa
Los ocho minutos más productivos d me día
same
@@alanrodriguez713 JAJAJA bueno same para tu hermana ahre
@@alanrodriguez713 te sirvió esto?
@@alanrodriguez713 naah yo buscando otro hombre para no sentir que era el único, efe xd (lo hago porque a las chicas igual le atrea porsia xd)
En mis días de descanso las hago, en los días normales pues gym a toda máquina y la verdad aumente 2 tallas 🤣😂
Cuando ya llevas tanto haciendo estos ejercicios, que ya te sabes de memoria todos los comentarios..... :(
Jajajajaja me pasa lo mismo
Jajajajaj si pasa, pero recuerda que debes de cambiar de rutina para que tus músculos no se acostumbren, éxito!!
X2
Y es efectiva o no??
@@carog.jauregui1416 pues para empezar a fortalecer si pero para que crezcan como tal, no es suficiente. Yo empecé a ver avances a ese nivel hasta que metí ligas muy muy fuertes y luego pesas
Nunca había hecho glúteos tan intensos como estos, Dioooosss que doloooorrr.
Llevo un mes haciendo estas rutinas y he visto muy buenos resultados... Y voy por más ¡gracias Patry! 👌💞
Enserio? y cuantas veces a la semana los haces?
Krlos Santana 3 veces, 40 minutos por día :)
Gracias por responder ♥
¿Te pones las cosas esas de arena o sigues el ejercicio tal cual?
Debo Hernández tal cual :)
Lo ODIOOOOOOOOOO!!!!
DUELEEEEEEEE!!! PERO ES MUY EFECTIVO!!! Me ha crecido el trasero.. Y me estaba costando tanto aumentarlo.. Muy buena rutina.. Muy buena gracias Patry
Cuánto llevas haciéndolo?
@@alondraluciaacevesramirez3189 pues yo voy cambiando mi rutina cada 3meses y se ve claramente a los 15 días.. pero vas sintiendo el cambio conforme lo realizas
Cuántas veces al día lo haces ? Yo quiero aumentar glúteos y piernas empeze hace 3 días y lo vengo haciendo todos los días no se bien como hacerlo se hacen todos los días xfavor responde
@@belenfurtado9637 Nunca los hagas todos los días asi solo lograras desgastar el músculo y no crecerá, te recomiendo hacerlo tres veces por semana pero con mínimo un día de descanso para que el musculo se regenere.
Espero te sirva de algo 🤗
@@evelynpinerasaez1865 qe rutina me recomiendas
Me gustó q vas de una al ejercicio y no te pones a perder tiempo como en otros videos ise la rutina completa fácil y rápida 😉
No entiendo cómo puede estar tan tranquila y con esa sonrisa con los ejercicios que hace 😂😂❤
Ya que estuvimos todo el año en cuarentena a hacer ejercicio no hay de otra. 👌
Como vas ?
Amo sua aulas, em apenas 30 dias já estou vendo resultados, pernas mas grossa, bumbum mas durinho, cintura bem acentuadas estou amando os resultados. Parabéns por dedicar-se seu tempo conosco, pois não tenho tempo para academia. Obrigada por nós dar essa oportunidade em manter em forma sem sair de casa. DEUS te abençoe. Bjs
Ella sonríe, que bien!!!. A mi me cambia la cara, me pongo pálida, roja, me arrugo, quiero llorar, quiero gritar del dolor, jajajajjaja😂😂. Todo sea por estar en forma. 👍
"debe picar" ... Pues yo sentía que me habían prendido fuego en el trasero jajajaja 😭 pues que si la termine, y ya había hecho otros dos videos antes. A ver si mañana la cuento jajajaj.
Jajajaja siii es ciertooo se prende todo.
+Lis Figueroa disculpa ¿en cuanto tiempo se ven los resultados?
Zonia Aida Zuñiga Martinez Hola Zonia, los resultados los puedes ir notando si eres constante con los ejercicios y con buena alimentación eliminando todo tipo de harinas, sodas.. etc etc. Yo voy para un año con Gymvirtual y he bajado de peso que me dejó el segundo embarazo. Pero hay que ser fiel si quieres alcanzar tu meta. ANIMO!!!!!!
Lis Figueroa gracias por responder 😀
Claro :)
Cada que hago estas rutinas me doy ánimos a mi mismx diciendo: "vas a ser una kardashian, VAS A SER UNA KARDASHIAN"
Mejor q las kardashian aquí puro Natural
@@concepciongarciabecerril8490 no plástic 💅
Hombre nalgon 7u7
Hahaha yo pienso en lo mismo, y mi culo ya se ve mucho mejor, ya comienzo a ver cambios 🥲
Leana deeb* 😌🏋🏽♀️
Primera vez que me sale la rutina completa antes descansaba con cada ejercicio y ahora la he podido hacer de una, ánimo si se puede!!!
Sí me ha funcionado. Llevo mes y medio haciéndolos de tres a cuatro veces por semana y ha habido resultados. Háganlos!!
Dayana Castellanos cuánto tiempo lo haces?
Soy principiante 😊
Chicas adivinen... solo tengo 2 semanas haciendo estas rutinas y ES LO MEJOR! pónganle dedicación
Junimar Omaña estas? cuantas mas?,😱
Junimar Omaña ah las 2 semenas se ven resultados?
Cuantas veces lo haces a la semana?
Si salen pompis?
@@mariafernandaibarra7443 xd
Me encantó! Me estoy poniendo al día con alimentación porque estoy saliendo de una anemia muy grande y si hago ejercicios muy aeróbicos me mareo así qué está rutina me encantó 🥲🥰
*Tiemblo más que mi chihuahua*
🤣🤣🤣🤣
@@alejandrodiazcampos7149 jjkjnmn
KAJAJSKAJA
Jajajajjajajajjja
😂😂😂
Esta rutina con bandas de resistencia es MORTAL
como cuando haces el ejercicio y lees los comentarios para distraerte del dolor
Gabriela Cordero real estoy haciendo eso jajajaja
Gabriela Cordero y para motivarte😂😂
totalmente 😂😂😂😂
Gabriela Cordero soy yo en este momento.
Gabriela Cordero ×2:'v
Seguro que te has preguntado cuándo vas a empezar a ver los resultados de tus entrenamientos: Generalmente, empezarás a notar los primeros resultados en dos semanas. Tu postura mejorará y tendrás más masa muscular. Para poder ver crecimiento muscular, tendrás que esperar entre tres y cuatro meses
Dato curioso: lees los comentarios mientras haces los ejercicios.
Dato aún más curioso: los ejercicios se sienten menos dolorosos si te distraes mirando los comentarios.
Cuantos días a la semana se deben de realizar estos ejercicios?
@@veronicaibanez5780 con 3 veces a la semana son suficiente, y con que sea intercalado:) es decir puedes hacer un día y luego otros 2 días no, y así sucesivamente para que el músculo pueda descansar y por ende aumentar
@@bgr9075 muchas gracias x la información
Patry: “aguanta tiene que picar”
yo “picaaaaa, pica muchoooo”😫😫😫😫😫 jajajajaja que buena rutina🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻
"Apretar el glúteo" EL GLÚTEO YA SE APRIETA SOLO !!!!!
Vengaaa los sentimientos nadie los nota, el culo sí
Ahuevo !!
Si.
JAJAJ
Jajaja el culo😨
😭
Dolor intenso 😭 pero es el único dolor que tiene que tener una mujer 🙌🏻
Lo estaba haciendo mies tras leía los comentarios y en la parte de los círculos patee mi celular y me golpeé la cara 😭
Al principio me pareció tan fácil y luego... me duele 😂 pero se siente como el músculo trabaja, será cosa de acostumbrarse a hacerlo supongo 💪👍
Ok
??? Q
Gabriella Bieber aa
Gabriella Bieber Total, al principio pensé está fácil, luego sentí el musculo pero terminé! ya es cuestión de seguirlo haciendo. 👏
Como te fue? Viste algún cambio?
Cuando te piensas que será menos horrible porque está acostada 😅
Es verdad... Yo dije buscaré algo relax y nada jaja ...mejor sigo haciendo cardio.
😂
Jajajajaja
Andrea Cerezuela Cabrera pensé lo mismo jajajaj
🤣😂
Por un año los hice casi todos me encantó...lo deje por un tiempo😬😭 no podía empezar ,pensé que seria difícil ,pero no.los limites te losnpones tú.llevo 3dia haciendo cardio y levantando glúteos ...lo mejor
Lo recomiendo mucho yo empecé hace casi mes y ya empiezo a ver los resultados los primeros días si dolía mucho pero como los hago todos los días el dolor fue disminuyendo y ya no duele tanto solo un ratito y se pasa vale la pena el dolor y para las chicas que no pueden apretar el glúteo busque amnesia glútea y hay rutinas para poder entrenar el glúteo yo estaba igual sólo las piernas me dolían
Medio año haciendo tus rutinas &' los resultados son ESPECTACULARES😏👌😍
en cuanto tiempo notaste los primeros resultados??
+malu's channel en un mes o mes &' medio, obvio siendo constante💪
+Yolotzin Santana vale, gracias por responder 😊 me motivaste jeje
pero cada cuanto los haces y por cuanto tiempo..
+Yennifer Artehaga Giraldo Los hago un día si &' uno no, con otras tres rutinas de abdomen, cardio &' piernas guapa ❤
*Uf, menos mal, una rutina corta! jajaja. La haré seguro! un besazo y sigue asi
corta pero no sencilla!! ;)
Ahora entiendo, te gusta el ejercicio rachel, eres hermosa!💙
+VIVE LAURA VERONICA aja!🙂
Rachel Tisdale ¿Que haces aquí? 😂❤
Corta pero demasiado larga del dolor jajaja
Que rico se siente hacer esta rutina con las bandas de resistencia 😊
Hola Patry !En cuarentena empecé a hacer ejercicios para el trasero y ahora lo tengo muy bueno!Gracias saludos
ah no mmes estaba esperando que dijera descanso , me duelen las pompis y piernas aiudaaaaaaa
Si
Al principio no aguantaba hasta el final pero despues de hacerlos durante un tiempo no cuesta casi nada y se notan los resultados👌🏻
Que notaste
@@anaortiz3375 JAJAJAJA
Ya no tengo más comentarios para leer y distraerme del dolor jajajaja, por favor escriban másssss😭
X2
Jajaja,me pasa igual
Jajajajajaja si soy
"Tiene que picar"
Yo: NO ESTÁ PICANDO ESTÁ DOLIENDO
AJAJAJAJAJAJAJAJA DIOS SI
Reeeee😂 dije lo mismo HAJAJAJA
Lo hice con mi novio y se puso a llorar
Sara Almoguera García no si 😂😂✌🏻
Aún sales con el llorón?
@@shadamoon3264 JAJAJAJAJ man
Nunca entenderé cómo es que SIEMPRE sonríe, yo termino llorando
Alguien hizo la rutina leyendo los comentarios para no sentir la rutina intensa😀 pero igual dolió 😅 hoy cumplo dos meces de estar haciendo esta rutina y la hago cuando mi bebé duerme 😴
Me cuesta la parte de los círculos, como que giro para cualquier lado a alguien más le pasa? 😂
Jajaja ami me pasa igual
Jajajaa no eres la única
Ami me traquea el hueso :(
Yo a la mitad del video: "Oh Dios! Mala idea, aborta la misión! Se me van a caer las pocas nalgas!"
Mi hígado se quedó en alguna parte de la sala, me encanta! jaja
jajjajajaj cierto
Este fue fácil.. Ya aguanto hacer hasta 5,rutinas diferentes consecutivas... Al principio ni una podía hacer siento que entre más hago las Rutinas soy más resistente
No dejes de hacer por más que duela!! Cuando veas los resultados vas a quedar encantada con tus gluteos!
🤣😂😂
Vamos a por masss
AMO ESTAS MINI RUTINAS 👌
POR FAVOR HAS MÁS 💪😍💕
Juro que estos vídeos son lo mejor, llevo dos semanas haciendo este y otros ejercicios y son lo mejor, ya se empiezan a ver resultados. 👌👌 YPCT
¿A alguien le suena el título de película "8 segundos para morir"? Así me siento cada que Patry inicia la cuenta regresiva!!!
Wow de verdad que son muy buenas rutinas llevo 1 mes y medio y ya veo resultados antes los tenias caidos y ahora estan levantaditos
Ella : Esto esta echo
Yo : Para morir :c
When llegue a tu comentario justo cuando dijo eso
@@brendaalva182 yo también lol
Es normal que me salga mejor con una pierna que con la otra?😂
Yo tambien tengo ese mismo problema, y al final siento mas inchada la pierna derecha que la izquierda...
@@jazminsantiago2418 creo que se debe a que los músculos de distintos lados son diferentes por que el lado izquierdo fue el más avanzado solo por ser el primero en realizarse, pero el derecho tambien puede tener más fuerza
Muy normal 😅
Yo ya voy por el minuto 5:4
A mí solo me tráquea la izquierda :v
Patry amo tus rutinas!!! Arranque hace 3 meses con tu rutina de ejercicios para aumentar gluteos 20minutos y ahora la combino con esta otra y algunas mas.y es sorprenderte el cambio. No lo puedo creer!!gracias!!!!
Ya no se si es sudor o son lagrimas 😂
2:19 Aquí ya estaba como ¡BASTA DE ESTA TORTURA! ¡¡¡CAMBIA DE PIERNA!!!
La admiro Por que siempre esta sonriendo Apesar De que se te este prendiendo Fuego el trasero Jajajaj
Llevo tres semanas apenas y te va doliendo menos......
Soy la única que se rie de tanto dolor? JQJQJJAA
Noo XD
Jajajjsjs no 😅😅
No yo igual, 😂😈Lo que hace el dolor pues
Nooo jajajaja yo también
También yo
Creí que sería más larga y súper intensa😂😂 Pero gracias Patry, espero la hayas pasado muy bello♥♥♥ Te deseo lo mejor
WOW , estoy super adolorida ,me encanto la rutina Patry ; en verdad se siente que trabajan los glúteos ..... Besos :*
Para las chicas que dicen que no les duele el glúteo , es por que no están enfocándose en el áre, tienen que imaginarse el músculo, buscar cual es el área que están trabajando, ver un diagram de todos los músculos, y si quieren saber si están aparentando con la mano pueden tocar tu nalga y verifican si lo están apretando. Es cuestión de práctica todo está en la mente
Estou treinando há alguns meses e garanto que funciona! Muito agachamento e os vídeos desse canal e os resultados foram ótimos. Obrigada, Patry! 🇧🇷
Hacia el ejercicio mientras leía los comentarios ;-;
Tipico te paras a ver comentarios porque no puedes mas cuando llegan los cortitos😂😨
Soyyy
Hago 3 rutinas por día de gluteos de este canal (media hora aproximadamente) 4 veces a la semana voy variando las rutinas, estuve haciendo antes pero lo deje y volvi a emoezar, llevo una semana, por cada mes que lleve volvere a este comentario
Bueno no fui tan tan puntual con las rutinas pero las sigo haciendo y cuidando aveces mi alimentación, los cambios no son tan rápidos pero se notan poco a poco, ahora estoy mejor que hace 3 meses y dentro de 3 meses estaré mejor que ahora y no pienso rendirme hasta tener el cuerpo que quiero
que tal te fue
Se me durmieron las piernas cuando acabe de hacer los ejercicios😂 ánimo! Traserito de Kardashian allá vamos! 🍑
Esta rutina me dejó glúteos y piernas adoloridas.. Excelente rutina
Cuando me levante hasta temble, ya habia echo dos rutinas antes que esta y pues como tengo unas piernitas de pollo, no aguantaron jajajaja
Muchas gracias por tan maravillosas rutinas gracias a mi esfuerzo y empeño yo tengo mi recompensa no me quedas que darle mis agradecimiento 🙏♡😃👏👏👏
Cada cuanto lo haces tú? Yo lo hago 5 días a la semana solo descanso sábado y domingo y no se si esta bien
Hola les dejo mi experiencia con estos ejercicios.
Empecé hace 1 mes y la verdad no creía que se notarían los resultados tan pronto pero mis glúteos están más levantados y más grandes si se puede chicas a darle.
Cómo siempre increíbles tus rutinas!!! Besoss desde Argentina Mendoza
Yo digo q lo ideal es haserlo 3 o 2 veses x semana xq mucho se quema los musculos
Es increíble como he pasado de ser una plana a tener un trasero maravilloso en tan solo unos meses.... Sin duda eres la mejor!
En cuantos meses vistes resultados
¡Muchas gracias por la rutina! Los sigo desde el 2020 y es una de las mejores decisiones que he tenido en la vida. ¡Felicidades, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Sigan así!
Por fin la hice completa y sin bajar las piernas 😍
ame con locura el video, subió la intensidad y definitivamentese sintió. Deliciosa rutina con un toque de dolor xD
si subio la intensidad 😃
En cuanto empiesas a ber resultados ??
Si te funsiono ??
siiii pocos minutos pero wooow se siente como trabajas los gluteos muy bueno y si es un dolor rico vamos a ver q tal me va 👍
Maranwë Meliegos estos ejercicios son para levantar gluteos?
Un toque de dolor..? Al 4to ejercicio ya no pude
2 años y ya siento el cambio increiblee
Gracias a vos Patry
Geniia 💪💪💪💪💪 😍😍😍😘😘😘
Flopy Oropel 2 años :0?
Hago un ejercicio, pausa, otro, pausa y así estoy los 8 min se vuelven 15 pero al fin y al cabo los hago. Excelente patry, si que es intenso!!
Te sigo desde que subiste este video a tu canal y hasta la fecha sigo haciendo la rutina de este video. No deja de arder como la primera vez 😭.
Te odié mucho en este video pero a la vez te amé AJAJAJ gracias por tanto!
Eres grandiosa, estoy super feliz ya llevo 3 semanas haciendo diferentes rutinas y ya veo los cambios en mi cuerpo. 👍👏
como es tu rutina?
+Florencia Gentile empiezo con cardio luego voy cambiando lo que deseo tonificar, etc.. estoy trabajando muchas piernas y abdomen. ;)
Estoy encantada con esta rutina. La combino con otras rutinas de glúteos y piernas y me está yendo genial. Estoy trabajando más los glúteos ya que quiero subirlos y aumentarlos un poco y la verdad es que tus vídeos me están ayudando muchísimo. Todo esto unido al trabajo y la constancia está dando lugar a unos resultados que ni yo me esperaba. A seguir trabajando duro! yo puedo con todo!
Estoy súper feliz, hace unos meses intenté hacer esta rutina por primera vez y sin mentir a los 2 minutos ya no daba más, seguí haciendo tus rutinas de glúteos y se me han aumentado un buen, hoy la intente hacer de nuevo y me costo mucho pero hice cada ejercicio!
Esta es de mis rutinas favoritas, siempre que la hago siento el mismo dolor en mis glúteos. Mi favorita 🙌🏻
No manches, esto en verdad funciona!!!! Y es muy poderoso
Es muy doloroso pero siento que si me funciona apenas voy 1 semana y no me puedo ni sentar pero se están notando cambios 😿❤❤❤❤
A mi si me sirvio mucho esta rutina!! Y yo la hacía todos los días, obvio con buena alimentación después de terminar. Hoy empezaré de nuevo, ya que mi baby tiene 1 mes casi 2 :D ya es hora de consentirme