По дороге в спортзал, посмотрел это видео. Теперь пришёл и даже не знаю с чего начать. Тренажёры и штанги с гантелями смотрят на меня как то зловеще!!!!
Однажды я пришёл в зал позаниматься, сел на велотренажёр и начал работать. Через 5 минут ко мне подошла девушка и попросила меня показать ей, как регулировать нагрузку на этом тренажёре. Я показал. Потом ещё показал как менять угол наклона на беговой дорожке и где в зале висят скакалки. В итоге мы стали встречаться и я даже думал о свадьбе. Но потом она мне изменила и мы расстались. Было очень болезненно и тяжело на душе. Короче избегайте велотренажёров.
А я сначала исключил упражнения со свободными весами, затем отказался от упражнений на тросовых тренажерах, а недавно и вовсе завязал с какими-либо упражнениями. Травмоопасно все это...
правильно, после того как всё это услышишь, что практичеки ничего нельзя делать и что всё травмоопасно, у этих пацанов пропал смысл жизни, что только и остаётся как в петлю лезть!
Было дело отрывался трос на верхнем блоке, на тяге к груди..хУли не сосиска, все под контролем, как ни вчем не бывало продолжил дальше делать жим на плечи, поржали)))
Да, базовые движения имеют большый риск нанесения травм при неправельной технике. Но я считаю, что в долгосрочной перспективе изолирующие упражнения имеют большую угрозу. Точнее, тенденция изолировать мыщцы. Ведь наше тело это не одежда, которую можно местами подкоротить или удлинить без последствий. Мыщцы привыкли работать вместе, чтобы осуществлять движения. Примеры проблем, появляющихся преимущественно у бодибилдеров: 1. Боль в коленных суставах. Причина: Изоляция одной стороны бедра (квадры или бицепс). Эти мыщцы должны работать вместе (становая, присед). 2. Боль в пояснице. Причина: Слаборазвитые ягодицы или глубокие разгибатели позвоночника. С разгибателями все просто: из-за работы на сидячих тренажерах они атрофируются и позвоночник становится более уязвим перед травмами. Но многие забывают, что ягодицы так-же являются стабилизаторами таза. А изгиб поясничного лордоза напрямую зависит от положения таза. Ягодицы обычно не тренируются в связи с эстетическими взглядами (там подкоротил, там удлинил...). 3. Дискомфорт во всем грудном, шейном отделе, плечевом поясе. Причина: Не уделение должного внимания стабилизаторам лопаток. А если конкретнее, это приоритизация грудных мышц и широчающих мышц спины. А как же верх спины? А как же становая тяга, тяга в наклоне, жим над головой? По моему мнению, тренировка верха спины значительно важнее широчающих. Слабый верх спины вызывает грудной кифоз, защимление шейных позвонков, натирание хрящей в плечевом суставе. Все из-за того, что лопатки уходят вперед. В плане "телостроения" рациональней сместить свой фокус на движение, а не на мыщцу.
Согласен. Мне тренер в самом начале сказал что нужно делать разгибание ног на тренажере. В итоге когда я сам уже занимался, понял что очень большая нагрузка на колени в нем, и отказался от него
Мне после совета про "если в зале один" стало интересно где такие залы, где можно одному потренить. У нас в зале круглосуточно, по-моему очередь на все)))
@@gift4you-market Ну у некоторых людей есть дома, а например в подвале оборудован тренажёрный зал... если без излишеств то тысяч в 50-60 можно для одного человека оборудовать неплохой личный тренажёрный зал.... ну и кроме того у нас например в институте иногда людей не было в зале... или один и тот занят.
Корпоративные залы не в прайм часы, обожаю, ну или нетоповые общедоступные при добазаре с админами, пол часика раньше открытия или полчаса после закрытия, еще позднее утро, пару человек погоды несделают, а если профики то и посоветуют что то дельное
@@gift4you-market есть много, например у меня в команде баскетбольной, есть качалка ключи от которой дают каждому парню с команды. Недавно один парень молодой лет 19, когда я уже уходил, он переоценил себя и на жиме сделал пять раз на шестой не поднял, я подбежал помог но он секунд 10 на грудаке держал 100-125 кг. Сам он бы мог умереть
1 Жим штанги лежа вниз головой 2 Становая тяга 3 Разведение гантелей лежа, на грудь 4 Гиперэкстензия с тяжелым диском в руках 5 Тяги за голову и жимы из-за головы
*Разведение гантелей лежа на грудь делается всегда далеко не с максимальным весом и после жима штанги лёжа или сидя в тренажёре, в смитте. То есть всегда вторым, третьим упражнением после первого главного, независимо от стиля тренировок - пауэрлифтерский или билдерский. И всегда с 50 - 60 - 70 % тным весом гантелей от твоих максимально возможных в этом упражнении. Тогда от него травм не будет.*
@@sapfir4243 будет, это упражнение создает неестественное движении для плечи, я как раз травму получил плеча, когда был подростком, сейчас из-за этого постоянно болит плечи
Этот ролик нужно показывать людям перед тем как вообще впускать в зал. Как насмотришься на то что вытворяют некоторые особы, самой больно становится.. Еще опасное упражнение - занимать тренажер/скамью просто внаглую, без спроса, прям перед носом у тебя и долго делать свои 100500 повторений по 20 подходов не вставая и ковыряясь в телефоне
Julia Andreeva, а что мешает попросить сего любителя(-ницу) гаджетов оттуда? я всегда так делаю )) а иначе и не потренируешься, ибо 80% посетителей ходят с зал с телефоном, а некоторые особо одаренные умудряются в нем сидеть даже во время упражнений ) а потом удивляются, что результаты плохие
Если подобрать для себя удобный вариант - то становая лучшее упражнение, отлично грузит ноги - особенно зад бедра, жопу, спину. Опасна она, если делать ее криво, тянуть непосильные веса и т.д. А если технично правильно, многоповторно 10-15 повторов в подходе, то становая незаменима.
Ппц! Вся моя тренировка теперь "апасная" !Теперь я после этого видео все переосмыслел и буду колоть астероиды и пампить! Спасибо мышцы. рф p. s. где купил астероиды?))
Золотые слова Виталия Ложникова в завершение темы! А травмироваться можно действительно в любом упражнении. Сам получил смещение позвоночного диска, делая разводку гантелей в наклоне на заднюю дельту.
У меня у самого из-за жима штанги из-за головы была порвана суставная сумка и связки плеча (о чём Гусев говорил), потом 2 операции - Банкарта и Латерже. Парни, забейте на это упражнение и замените чем-то другим.
У меня был небольшой надрыв из -за жима штанги из-за головы и у друга!.Я выбыл полностью из трени на три недели!.Потом постепенно на обезболивающих вернулся в строй!
Да нет опасных упражнений, есть неправильное их исполнение или человек просто ещё не готов физически к упражнению. Все упражнения имеют право на существование
он не учит, имхо, во всех видосах что видел с ним, где он говорил про жимовые, что открытым хватом он делает из-за травмы и закрытым не может, и другим не рекомендует делать открытым ибо это опасно.
По мне так все грамотно и подробно всё изложили, но мне кажется, что ещё нужно добавить такое упражнение, как становая тяга "Сумо". Я сам неоднократно в этом упражнении травмировал связки в области тазобедренного сустава от того, что ноги расставлял шире, чем мне позволяла моя гибкость и делал, как нетрудно догадаться, резко. Но даже когда я стал делать с умеренной скорость и плавно поднимать и опускать штангу, всё равно один раз растянул связку в том же месте, но из-за того, что сильно широко поставил ноги. После тех неприятных травм я стал осторожно делать это упражнение и всё отлично))
Приходилось тренироваться дома одному. Жим штанги лёжа,страховать некому. Сделал над стойками трапецию с роликом на верху приспособил ремень безопасности от автомобиля. Отрегулировал длину ремня чтобы гриф не опускался ниже уровня груди. Даже если не вытягивал вес штанга повисла на ремне. Последний жимок самый ценный, а главное безопасный.
Топ 3 самых частых источников травм: 1) Это ыксперты-советчики с тяжелейшим заболеванием база головном мозга. Как правило это либо лифтеры либо тяжелоатлеты или люди, склонные к этим видам спорта; 2) Господин Спасокукоцкий. Со своими млять методигами; 3) Люди, которые смешивают совершенно противоположные виды деятельности как например ББ и ПЛ. А думают, что это почти одно и тоже; 4) Люди, которые занимаются не своим делом. Пришли в зал не потому что им это нравится, а потому что это модно или так захотели их близкие; 5) Ну и химики :D. Ибо под фаршем риск травмы возрастает. Как в зале, так и за его пределами. Всем добра и не болейте!
Все базовые упражнения травмоопасные, но это не значит, что их не нужно делать. Нужно учиться делать правильно звать страхующего. Но фитнес без приседаний со штангой жима лёжа жима стоя и становой тяги - это не фитнес. Не форсировать веса, аккуратно выходить на новые веса - это да
Становая тяга, тяги за голову, гиперэкстензия, присед с выпрямлерием коленей. Все, что сказано в ролике- все на 100 % верно. Свободные веса с неверной техникой а если еще без разминочных подходов закончатся травмой.
Я помню как 3года назад пошел в зал, купил абонемент, ходил каждый день, делал разные упражнение и делал до истощение, после тренировки даже ходить было трудно так тренировался примерно месяц результат был бомбическим мышцы более менее были видны а жира почти что не было но случилось так что я очень сильно заболел , ах помню как тогда страдал аж 2-3недели ушли на то чтобы мне стало лучше после этого я бросил заниматься и после 3года с января после нового года планирую начать заниматься но теперь буду заниматься грамотно и в меру благодаря этому видео понел что всякие там мускулы всё это ничто нужно заниматься ради здоровья, спс большое за видео, даже не представляете насколько широко открыли мне глаза
1 бицепс обратным хв с прямым грифом, 2 бицепс и трицепс в тренажерах или изолированно, очень быстро летят локти, 3 на приседах и становой у каждого своя механика суставов и гибкость, 4 жимы вверх делать стоя а не сидя, 5 жим из за головы сводить лопатки, 6 нужен тренер а не инструктор. Очень много нюансов, самое главное не гнаться за весом, всем удачи
Насчет износившихся тросов, 2 раза сталкивался лично с этим во время выполнения упражнений, 1-й раз аналогичный приведённому примеру сидя на скамье и разгибая ноги порвался трос (вес 60 кг), в результате валиком получил в пресс и еле отдышался (обошлось без переломов), 2-й раз сидя на скамье тянул тягу к груди на спину и мне сильно повезло что сзади стоял просто человек который меня поймал в этот же момент шарик из крепления блока пролетел метров 25, а это весь зал и впечатался в стену (и в этот раз повезло), очень негативное впечатление осталось от этого старого и хардкорного зала. С руководством зала пришлось серьёзно поговорить и некоторое время он даже не работал, так как такие случаи случались и с другими людьми. Не стесняйтесь обращать внимание на такие проблемы и более того контролируйте снаряды перед подходом.
спасибо вам за видос,очень интересно. хотелось бы услышать от специалистов как качать стабилизационный мышцы, что бы не болела поясница и как не допустить боли в суставах
Хорошое полезное видео. Тренировка с большими весами всегда травмоопасно. Если вы не профессионал спортсмен, не стоит изнуряться. Разумный подход лучший помощник.
Согласен хорошая тема. Будь осторожен и подходи ко всему с умом. Можно и шагая получить травму. Мастера и трениры все показывают, чтобы было все безопасно. Поэтому боясь завязывать с этим прекрасным спортом это глупо. Вперед ребята как говорится не шага назад. Спасибо за контент.
1. Тяга штанги в наклоне к бедру 2. Подъем штанги к груди(плечи) 3. Качать шею с весом Вообще все что касается плеч очень опасно. А становая - если ее правильно делать и адекватно прогрессировать в нагрузке, то все будет норм.
отличный ролик! спасибо ребятам что подтвердили мою точку зрения в опасности и необязательности упражнений присед, становая, армейский жим, с добрым утром.
я прямо на работе из стопки тормозных дисков от НИВЫ один на ногу свалил, сделать вид что не заметил не получилось))) перелом мизинца. В больничке сказали гипс на мизинцы не накладываем, но четыре недели отдыхал дома.
Полезная информация я думал что культурист может от слабого сердца умереть, а здесь ужасы со своей реальной жизни росказали вы меня напугали мне уже страшно заходить в спортзал 😃
Всё это опасно только с большими весами. Если тренить для себя и не ставить цель раскачаться до размеров бройлера, то никакие тросики у вас рваться не будут.
Главное все технически правильно исполнять, работать с адекватным весом и обязательно делать разминку перед тренировкой и травмы вам не страшны будь то тяга присед или жим. Знаете ли что и на беговой дорожке травму даже получить проще простого если с дуру гнать
*Просто не надо каждый раз* (каждую тренировку) *приседать или тянуть свой максимальный вес и в отказ. Даже если ты не пауэрлифтер, то приседать, тянуть становую и жать лёжа надо чередуя тяжёлую, лёгкую, среднюю тренировку. Даже если твои максимальные или рабочие веса маленькие и смешные - например, 70 - 80 кг в приседе и 60 - 70 в жиме. В таком случае тоже одна тренировка тяжёлая - присед с 70 - 75 кг, вторая лёгкая - с 50 кг, третья средняя - с 60 кг. Даже на таких смешных весах. Травмируются те, кто это не знает или знает, но пренебрегает - и каждую тренировку долбит в отказ со своим максимальным весом, даже если он маленький и смешной.*
Вот так и продают тренировки в фитнесе, методом устрашения, ребята без тренера все опасно, новички ведутся и потом превращаются в амёб в зале, ходят тупо за тренером , как зомби, ни с кем больше не общаются, а тупо слушают только его, что не есть хорошо.
Французски жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний со штангой на плечах - дискомфорт в коленном суставе.
Французский со штангой опасен для локтей если делаешь меньше 12 повторений, не делай Французский со штангой меньше 12 и оба локтя будут в порядке. Само собой Французский идёт после жима узким.
Приседы Становая Остальные упражнения с большим весом Вообще лучше все делать в тренажерах (особенно если вы не собираетесь в спорт и просто хотите подкачаться)
Странно почему никто не назвал очень травмо опасное упражнение Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя ..травмирует поясницу. Позволяет брать большие веса и новичёк рано или поздно начинает читинговать в итоге травма..
Качки кто пьют спортпит хотя бы пару лет - нарики ))) Готовы мать продать за протеин и аминки. Готовы ущемлять себя в чем угодно (если с деньгами туго) лищь бы купить спортпита )) А то им кажется что бицуха начинает на глазах уменьшатся , если они хоть день его не пьют )) Самовлюбленные нарики корочь. Сам эту хуйню проходил ))) Ну его нафиг, жрите творог, яйца , сыр орехи, и все будет збс. А кому гейнер нужен , жрите халву )) 560ккал +17гр белка на 100 грамм халвы.
В целом, высказавшиеся обозначили травмоопасность основных базовых упражнений вследствие выполнения их с неправильной техникой, с избыточной нагрузкой и при отсутствии концентрации на упражнении от начала до конца. В общем, правильно: сдуру ведь можно что угодно повредить.
Как то заработал переостит кости предпречья (вроде как от подъема w-образной штанги стоя на бицебс, (сам я. тогда весил 65-70кг а штанга была 40-45кг) и когда в видео услышал про тенденит, сразу вспомнил, что я тогда и отжимания на брусьях делал тоже вечно до отказа. Просто на днях привезут домой тренажер, а там и брусья будут, как хорошо, что глянул ролик, буду контролить технику на брусьях.
всегда почему то было опасение,когда делал разгибания рук стоя на трицепс на тросовом тренажёре,что трос порвётся и съездит по зубам. хоть в шлеме дарта вейдера занимайся
Прошу Вас спросить экспертов о кардио. Когда стоит делать кардио, до или после тренировки, а может вечером или утром; интенсивно или спокойно,как сами бодибилдеры делают кардио? Буду очень признателен.
Знаете, могу тренажеры отнести к электроинструменту, дрели, болгарке итд., как только перестаешь уважать инструмент, сразу остаешься без пальцев, по резаным телом с дыркой в ноге итд, как только перестаешь уважать тренажеры, штанги, гантели, сразу же получаешь травму, при чем на ровном месте. А самые опасные упражнения, ВСЕ особенно если не знаешь как их выполнять.
Насчет замены армейского жима на жим сидя - не совсем согласен. В жиме сидя отклонения может и не большие, а вот нагрузка на позвоночник увеличивается. Можно делать тот же жим стоя с гантелями.
"Сохраняйте здоровье ,оно на первом месте" улыбнуло,в свою очередь тоже скажу.Прежде чем что-нибудь советовать сами этого попробуйте придерживаться хотя бы годик,например сохраните сами себе здоровье и не сидите на "вечных" курсах,ведь внешность не должна быть на первом месте как вы говорите.И еще хочу сказать что все эти товарищи ни к спорту ни к здоровому образу жизни не имеют никакого отношения,они скорее продавцы.Лучше слушайте и смотрите настоящих спортсменов например того же Клокова или Берестова.
Надежность троса - это важно. В армии вытягивали один танк из лютой грязи другим танком. Зацепили буксировочный трос ну и как придурки стоим рядом курим. Трос лопнул и пролетел прямо перед лицом замкомвзода, он как раз в этот момент затягивался и ему пол сигареты размочалило. На него блин смотреть смешно было, он сначала не понял, потом, когда понял, то побледнел, затрясся и вызвал всеобщее веселье промеж личного состава. На 10см ближе стоял бы и пи*дец котёнку
Хорошие байки у Линдовера) Помню свой первый приход в тренажерку с другом. Друг там делал жим лежа со штангой 40кг, я после него тоже решил сделать и не осилил штангу , уронил себе на подбородок ее. Но ничего страшного не случилось, разбил его только немного и все )
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
По дороге в спортзал, посмотрел это видео. Теперь пришёл и даже не знаю с чего начать. Тренажёры и штанги с гантелями смотрят на меня как то зловеще!!!!
😂😂😂😂😂
)))
ахаххах
Дежурный тренер тоже подозрительно покосился?
про гантели нечего особенного не сказали, просто не класть вертикально... кто так делает хз, а главное зачем) 13:42 на заднем фоне смертники :)
Однажды я пришёл в зал позаниматься, сел на велотренажёр и начал работать. Через 5 минут ко мне подошла девушка и попросила меня показать ей, как регулировать нагрузку на этом тренажёре. Я показал. Потом ещё показал как менять угол наклона на беговой дорожке и где в зале висят скакалки.
В итоге мы стали встречаться и я даже думал о свадьбе. Но потом она мне изменила и мы расстались. Было очень болезненно и тяжело на душе. Короче избегайте велотренажёров.
Ты дурачок, в зал не знакомиться приходят потому что)
мда соболезную, спасибо за совет)
В конце просто убили😂
вот это травма
Брехня
А я сначала исключил упражнения со свободными весами, затем отказался от упражнений на тросовых тренажерах, а недавно и вовсе завязал с какими-либо упражнениями. Травмоопасно все это...
Я вот из дома лишний раз стараюсь не выходить
@@WERT2025 я из кровати не выхожу
мудрый стал
Пиво-сила, спорт-могила.
Черчилль вообще как благодарен был спорту за долголетие !
Травмировал кисть, когда банку с протеином открывал
это все по тому что вы тросик пред тем как открывать банку не проверили)
😂😂😂
Нее, банку с огурцами 😁
Знаю одного человека кисть руки травмировал когда драчил.
перепись дээээбилов началась..
главное перед приседом посрать пацаны
классика
Loviii495 и перед жимом...
Прям там же.И вступить для устойчивости.
У нас недавно пацык на соревнованиях по пауэрлифтингу перданул на помосте когда делал тягу в 1 подходе.
Bekzat почему перед жимом тоже?
голову пробил и еще два подхода доделал))) почему бы и нет
пока ждал врачей )
))))))))))))))))))))
"телохранитель выжил, несмотря на семь пулевых ранений головы - врачи сказали, что мозг не задет"
В потом говорят почему качки тупые???
вывод голова для качка бесполезна
Вот это цепочеще у Лендовера, у меня на велике цепь тоньше)
а это он со своего велика снимает, чтоб не угнали
PeperHammer это один из элементов статодинамики😉
привет из 90ых)
et ot benzopily bro)))))))))))))))
))))))))))))))))))))))))
Хотел пойти в зал,но передумал.
Дима Гост зря,если конечно ты всерьёз написал.
Все верно,там нехер делать после этого ролика.Кругом упражнения-враги и опасность в виде блинов и тросов!))
13:42. Пацанам надоела эта жизнь
Damn Simon ждал, когда резинка с коленки сорвётся и по щам зарядит!😂
Тёмка Ф. Прямо в тему о травмах
+Тёмка Ф. Ага и я ждал)) можно было бы сразу травму обсудить
правильно, после того как всё это услышишь, что практичеки ничего нельзя делать и что всё травмоопасно, у этих пацанов пропал смысл жизни, что только и остаётся как в петлю лезть!
Damn Simon я думал ему эта резина щя в табло даст
теперь буду бояться делать упражнения на тренажёре с тросом
В каске делай. 🙄🤕
Karl Gallager А я в мото шлеме обычно делаю.
Лучше из дома делать, сидя на диване. Так то болт не долетит из зала.
тренажеры из топ шоп - самая тема! Бери пока голову не пробило!
Было дело отрывался трос на верхнем блоке, на тяге к груди..хУли не сосиска, все под контролем, как ни вчем не бывало продолжил дальше делать жим на плечи, поржали)))
Да, базовые движения имеют большый риск нанесения травм при неправельной технике. Но я считаю, что в долгосрочной перспективе изолирующие упражнения имеют большую угрозу. Точнее, тенденция изолировать мыщцы. Ведь наше тело это не одежда, которую можно местами подкоротить или удлинить без последствий. Мыщцы привыкли работать вместе, чтобы осуществлять движения.
Примеры проблем, появляющихся преимущественно у бодибилдеров:
1. Боль в коленных суставах.
Причина: Изоляция одной стороны бедра (квадры или бицепс). Эти мыщцы должны работать вместе (становая, присед).
2. Боль в пояснице.
Причина: Слаборазвитые ягодицы или глубокие разгибатели позвоночника. С разгибателями все просто: из-за работы на сидячих тренажерах они атрофируются и позвоночник становится более уязвим перед травмами. Но многие забывают, что ягодицы так-же являются стабилизаторами таза. А изгиб поясничного лордоза напрямую зависит от положения таза. Ягодицы обычно не тренируются в связи с эстетическими взглядами (там подкоротил, там удлинил...).
3. Дискомфорт во всем грудном, шейном отделе, плечевом поясе.
Причина: Не уделение должного внимания стабилизаторам лопаток. А если конкретнее, это приоритизация грудных мышц и широчающих мышц спины. А как же верх спины? А как же становая тяга, тяга в наклоне, жим над головой? По моему мнению, тренировка верха спины значительно важнее широчающих. Слабый верх спины вызывает грудной кифоз, защимление шейных позвонков, натирание хрящей в плечевом суставе. Все из-за того, что лопатки уходят вперед.
В плане "телостроения" рациональней сместить свой фокус на движение, а не на мыщцу.
Лучший комментарий, имхо!
13:55 Я один ждал, что эта резинка смерти сейчас так смачно, от души выстрелит?)
Вжух, и покатилась голова...
Я очень рекомендую это видео новичкам перед тем, как идти в зал. Зачастую тренера дают опасные упражнения, даже тренера 80-90х
Согласен. Мне тренер в самом начале сказал что нужно делать разгибание ног на тренажере. В итоге когда я сам уже занимался, понял что очень большая нагрузка на колени в нем, и отказался от него
на сегодняшний день лучшее видео на тему травмоопасных упражнений
если в зале один, то не ставь замки на гриф при жиме лежа
Мне после совета про "если в зале один" стало интересно где такие залы, где можно одному потренить. У нас в зале круглосуточно, по-моему очередь на все)))
@@gift4you-market Ну у некоторых людей есть дома, а например в подвале оборудован тренажёрный зал... если без излишеств то тысяч в 50-60 можно для одного человека оборудовать неплохой личный тренажёрный зал.... ну и кроме того у нас например в институте иногда людей не было в зале... или один и тот занят.
Корпоративные залы не в прайм часы, обожаю, ну или нетоповые общедоступные при добазаре с админами, пол часика раньше открытия или полчаса после закрытия, еще позднее утро, пару человек погоды несделают, а если профики то и посоветуют что то дельное
@@gift4you-market есть много, например у меня в команде баскетбольной, есть качалка ключи от которой дают каждому парню с команды. Недавно один парень молодой лет 19, когда я уже уходил, он переоценил себя и на жиме сделал пять раз на шестой не поднял, я подбежал помог но он секунд 10 на грудаке держал 100-125 кг. Сам он бы мог умереть
@@gift4you-market у Кавальера)
работать болгаркой и бензопилой очень травмоопасно, но тем не менее при соблюдении ТБ можно сделать очень много полезного
1 Жим штанги лежа вниз головой
2 Становая тяга
3 Разведение гантелей лежа, на грудь
4 Гиперэкстензия с тяжелым диском в руках
5 Тяги за голову и жимы из-за головы
*Разведение гантелей лежа на грудь делается всегда далеко не с максимальным весом и после жима штанги лёжа или сидя в тренажёре, в смитте. То есть всегда вторым, третьим упражнением после первого главного, независимо от стиля тренировок - пауэрлифтерский или билдерский. И всегда с 50 - 60 - 70 % тным весом гантелей от твоих максимально возможных в этом упражнении. Тогда от него травм не будет.*
@@sapfir4243 будет, это упражнение создает неестественное движении для плечи, я как раз травму получил плеча, когда был подростком, сейчас из-за этого постоянно болит плечи
Страшилки на ночь :)
Было бы полезней, если бы еще показывали само упражнение, его правильную/неправильную вариацию.
советую канал- красавин иван, вот он все по делу говорит и показывает, исходя из научных исследований
Этот ролик нужно показывать людям перед тем как вообще впускать в зал. Как насмотришься на то что вытворяют некоторые особы, самой больно становится..
Еще опасное упражнение - занимать тренажер/скамью просто внаглую, без спроса, прям перед носом у тебя и долго делать свои 100500 повторений по 20 подходов не вставая и ковыряясь в телефоне
Julia Andreeva Интересно, в каком зале тренируетесь?😄😄
Julia Andreeva, а что мешает попросить сего любителя(-ницу) гаджетов оттуда? я всегда так делаю )) а иначе и не потренируешься, ибо 80% посетителей ходят с зал с телефоном, а некоторые особо одаренные умудряются в нем сидеть даже во время упражнений ) а потом удивляются, что результаты плохие
в самом обыкновенном)
бывают даже что обижаются/смущаются и уходят)) в противоположном направлении
Особенно любят делать жим ногами с телефоном в руках
Julia Andreeva Приезжайте в наш зал, Олимпийский, там вы будете чувствовать себя как в большой семье😌😌😌😌 Главное, все пашут, абсолютно все!!!
1.становая тяга
2.становая тяга
3.становая тяга
4.становая тяга
5.становая тяга
Jack Klimenko становая тяга далеко нетравмоопастное упражнение оно просто туповатое немного
Sasha Demin чем оно туповатое
оно туповатое тем что травмоопасное
Поддерживаю) вообще без него можно обойтись
Если подобрать для себя удобный вариант - то становая лучшее упражнение, отлично грузит ноги - особенно зад бедра, жопу, спину. Опасна она, если делать ее криво, тянуть непосильные веса и т.д. А если технично правильно, многоповторно 10-15 повторов в подходе, то становая незаменима.
Спасибо за полезный выпуск, ребята
Очень хороший выпуск, полезные и ценные советы для неопытных спортсменов. Предельно ясно и доходчиво все объяснили. Ловите лайк
Ппц! Вся моя тренировка теперь "апасная" !Теперь я после этого видео все переосмыслел и буду колоть астероиды и пампить! Спасибо мышцы. рф
p. s. где купил астероиды?))
Рустем Хасанов, зришь в корень! ))))))))))))
Балканы сделаю из тебя монстра инвалида 😂
У инопланетян
Золотые слова Виталия Ложникова в завершение темы! А травмироваться можно действительно в любом упражнении. Сам получил смещение позвоночного диска, делая разводку гантелей в наклоне на заднюю дельту.
У меня у самого из-за жима штанги из-за головы была порвана суставная сумка и связки плеча (о чём Гусев говорил), потом 2 операции - Банкарта и Латерже. Парни, забейте на это упражнение и замените чем-то другим.
У меня был небольшой надрыв из -за жима штанги из-за головы и у друга!.Я выбыл полностью из трени на три недели!.Потом постепенно на обезболивающих вернулся в строй!
Спасибо! Огромное количество очень важных, нужных и ценных советов !!!!!
Да нет опасных упражнений, есть неправильное их исполнение или человек просто ещё не готов физически к упражнению. Все упражнения имеют право на существование
Фарида Шарафутдинова куда ни зайди где есть качки, там обязательно Фарида)
Юрий
Для чего вообще таким хватом жать??? Или при нормальном хвате вся нагрузка в пальцы уходит??? Дибилизм конченый
Se Ma но при обезьянним хвате жать легче и удобнее ..но супер-опасно с-ка!!
он не учит, имхо, во всех видосах что видел с ним, где он говорил про жимовые, что открытым хватом он делает из-за травмы и закрытым не может, и другим не рекомендует делать открытым ибо это опасно.
Ну да, насколько ему важны свои суставы, каждый сам за себя решает.
По мне так все грамотно и подробно всё изложили, но мне кажется, что ещё нужно добавить такое упражнение, как становая тяга "Сумо". Я сам неоднократно в этом упражнении травмировал связки в области тазобедренного сустава от того, что ноги расставлял шире, чем мне позволяла моя гибкость и делал, как нетрудно догадаться, резко. Но даже когда я стал делать с умеренной скорость и плавно поднимать и опускать штангу, всё равно один раз растянул связку в том же месте, но из-за того, что сильно широко поставил ноги. После тех неприятных травм я стал осторожно делать это упражнение и всё отлично))
Вижу через день людей, которые пытаются одолеть слишком большие для них веса. И ведь не лифтёры. Это всё эго.
Приходилось тренироваться дома одному. Жим штанги лёжа,страховать некому. Сделал над стойками трапецию с роликом на верху приспособил ремень безопасности от автомобиля. Отрегулировал длину ремня чтобы гриф не опускался ниже уровня груди. Даже если не вытягивал вес штанга повисла на ремне. Последний жимок самый ценный, а главное безопасный.
НУЖНОЕ И ХОРОШЕЕ ВИДЕО,СПАСИБО
Топ 3 самых частых источников травм:
1) Это ыксперты-советчики с тяжелейшим заболеванием база головном мозга. Как правило это либо лифтеры либо тяжелоатлеты или люди, склонные к этим видам спорта;
2) Господин Спасокукоцкий. Со своими млять методигами;
3) Люди, которые смешивают совершенно противоположные виды деятельности как например ББ и ПЛ. А думают, что это почти одно и тоже;
4) Люди, которые занимаются не своим делом. Пришли в зал не потому что им это нравится, а потому что это модно или так захотели их близкие;
5) Ну и химики :D. Ибо под фаршем риск травмы возрастает. Как в зале, так и за его пределами.
Всем добра и не болейте!
Maks D, твой комментарий самый лучший!!!
Ты же 5 написал вместо трёх
Все базовые упражнения травмоопасные, но это не значит, что их не нужно делать. Нужно учиться делать правильно звать страхующего. Но фитнес без приседаний со штангой жима лёжа жима стоя и становой тяги - это не фитнес. Не форсировать веса, аккуратно выходить на новые веса - это да
Вот очень полезная информация. Спасибо за ролик!
1.Становая тяга,
2.приседания с штангой,
3.жим штанги из-за головы, 4.жим лежа штангой,
5. Скручивания на скамье для пресса
Братские сердца 😊 спасибо за правду! Ваш коллега ✋️
Сам тренер, могу добавить, что для каждого клиента в зависимости от состояния его организма будут некоторые дополнительные ограничения
это видео надо всем новичкам в зале показывать.
Трос оборвался, но он ещё сделал 2 подхода! Действительно голову травмировал! Шутка, конечно!
Становая тяга, тяги за голову, гиперэкстензия, присед с выпрямлерием коленей. Все, что сказано в ролике- все на 100 % верно. Свободные веса с неверной техникой а если еще без разминочных подходов закончатся травмой.
Я помню как 3года назад пошел в зал, купил абонемент, ходил каждый день, делал разные упражнение и делал до истощение, после тренировки даже ходить было трудно так тренировался примерно месяц результат был бомбическим мышцы более менее были видны а жира почти что не было но случилось так что я очень сильно заболел , ах помню как тогда страдал аж 2-3недели ушли на то чтобы мне стало лучше после этого я бросил заниматься и после 3года с января после нового года планирую начать заниматься но теперь буду заниматься грамотно и в меру благодаря этому видео понел что всякие там мускулы всё это ничто нужно заниматься ради здоровья, спс большое за видео, даже не представляете насколько широко открыли мне глаза
1 бицепс обратным хв с прямым грифом, 2 бицепс и трицепс в тренажерах или изолированно, очень быстро летят локти, 3 на приседах и становой у каждого своя механика суставов и гибкость, 4 жимы вверх делать стоя а не сидя, 5 жим из за головы сводить лопатки, 6 нужен тренер а не инструктор. Очень много нюансов, самое главное не гнаться за весом, всем удачи
почему жимы стоя,а не сидя? разве не наоборот?
Низ спины и тазобедренную часть не так шатает
Мужик на 15 минуте вообще хорошо сказал. Спасибо!
Насчет износившихся тросов, 2 раза сталкивался лично с этим во время выполнения упражнений, 1-й раз аналогичный приведённому примеру сидя на скамье и разгибая ноги порвался трос (вес 60 кг), в результате валиком получил в пресс и еле отдышался (обошлось без переломов), 2-й раз сидя на скамье тянул тягу к груди на спину и мне сильно повезло что сзади стоял просто человек который меня поймал в этот же момент шарик из крепления блока пролетел метров 25, а это весь зал и впечатался в стену (и в этот раз повезло), очень негативное впечатление осталось от этого старого и хардкорного зала. С руководством зала пришлось серьёзно поговорить и некоторое время он даже не работал, так как такие случаи случались и с другими людьми. Не стесняйтесь обращать внимание на такие проблемы и более того контролируйте снаряды перед подходом.
вас послушать,вообще в зале делать нехер.везде сплошная засада.....))))
@@romanstark4377 давай, расскажи девушке, чем пацаны привлекают девушек))
А то может она не знает)
Шикарный выпуск! Спасибо👍
спасибо вам за видос,очень интересно.
хотелось бы услышать от специалистов как качать стабилизационный мышцы, что бы не болела поясница и как не допустить боли в суставах
Очень нравятся ваши выпуски! Расскажите об ассиметрии тела пожалуйста.
Хорошое полезное видео. Тренировка с большими весами всегда травмоопасно. Если вы не профессионал спортсмен, не стоит изнуряться. Разумный подход лучший помощник.
Согласен хорошая тема. Будь осторожен и подходи ко всему с умом. Можно и шагая получить травму. Мастера и трениры все показывают, чтобы было все безопасно. Поэтому боясь завязывать с этим прекрасным спортом это глупо. Вперед ребята как говорится не шага назад. Спасибо за контент.
стоят фармакачки и рассказывают как важно здоровье, а не внешний вид. ну-ну
каждый из них выступающий,или в прошлом выступающий спортсмен...да и вообще,твое нытье за ненатуральность тут неуместное ;)
Никита, в каком виде спорта они выступают? В тех видах спорта, есть какие то спортивные достижения или цели?
Ага, и говорят про важность, что то дать МОЛОДОМУ ребенку)))
@@ZaBugrom в виде спорта "я большой и сейчас тебя съем", так что грамотно подбирай слова ;)
ну тебе с пивным пузиком видней))
Вот это действительно полезный выпуск!👍
1. Становая тяга.
2. Жим из за головы.
3. Дим в стиле гальитино.
4. Тяга блока за голову.
5. Разводка блока в сторону.
Югай молодец. Как всегда понятен. Спвасибо!
0:43, 0:50 не благодарите)
Дмитрий Титов насмешил))
0;25 тож ничего )))
я девушка, спам 100%
я тоже базу не делаю, раз спину на тяге сорвал, месяц инвалидом пробыл, теперь никаких осевых нагрузок, берегите себя
1. Тяга штанги в наклоне к бедру
2. Подъем штанги к груди(плечи)
3. Качать шею с весом
Вообще все что касается плеч очень опасно. А становая - если ее правильно делать и адекватно прогрессировать в нагрузке, то все будет норм.
отличный ролик! спасибо ребятам что подтвердили мою точку зрения в опасности и необязательности упражнений присед, становая, армейский жим, с добрым утром.
мне как-то блин 0,75 кг на ногу упал... ниче, нормально, сделал вид, что не заметил, я ж мужик
я прямо на работе из стопки тормозных дисков от НИВЫ один на ногу свалил, сделать вид что не заметил не получилось))) перелом мизинца. В больничке сказали гипс на мизинцы не накладываем, но четыре недели отдыхал дома.
Так это не блин, а блинчик :D
Мне как то со сковороды упал блинчик, плакал как сучка
Отлично объяснили!
Спасибо большое.
Полезная информация я думал что культурист может от слабого сердца умереть, а здесь ужасы со своей реальной жизни росказали вы меня напугали мне уже страшно заходить в спортзал 😃
Всё это опасно только с большими весами. Если тренить для себя и не ставить цель раскачаться до размеров бройлера, то никакие тросики у вас рваться не будут.
Главное все технически правильно исполнять, работать с адекватным весом и обязательно делать разминку перед тренировкой и травмы вам не страшны будь то тяга присед или жим. Знаете ли что и на беговой дорожке травму даже получить проще простого если с дуру гнать
*Просто не надо каждый раз* (каждую тренировку) *приседать или тянуть свой максимальный вес и в отказ. Даже если ты не пауэрлифтер, то приседать, тянуть становую и жать лёжа надо чередуя тяжёлую, лёгкую, среднюю тренировку. Даже если твои максимальные или рабочие веса маленькие и смешные - например, 70 - 80 кг в приседе и 60 - 70 в жиме. В таком случае тоже одна тренировка тяжёлая - присед с 70 - 75 кг, вторая лёгкая - с 50 кг, третья средняя - с 60 кг. Даже на таких смешных весах. Травмируются те, кто это не знает или знает, но пренебрегает - и каждую тренировку долбит в отказ со своим максимальным весом, даже если он маленький и смешной.*
Хорошее полезное видео ...вроде знаешь а всеравно лишний раз послушать не помешает....👍
Да фигня это всё, самая опасная херня это встать с кровати после тренировки.
Вот так и продают тренировки в фитнесе, методом устрашения, ребята без тренера все опасно, новички ведутся и потом превращаются в амёб в зале, ходят тупо за тренером , как зомби, ни с кем больше не общаются, а тупо слушают только его, что не есть хорошо.
Очень понравилось, спасибо.
Французски жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний со штангой на плечах - дискомфорт в коленном суставе.
Di Ang проблема не в глубине приседаний а в чрезмерном акценте на колени - при этом весе не делаете с правильной техникой
Французский со штангой опасен для локтей если делаешь меньше 12 повторений, не делай Французский со штангой меньше 12 и оба локтя будут в порядке. Само собой Французский идёт после жима узким.
Становая тяга
Присяд
Разгибания ног
Жим лёжа штанги
Жим стоя
Тяга штанги в наклоне
Различные блоки
Отжимание от брусьев
Хм... Остается беговая дорожка...
Базовые - опасно, тренажеры - опасно, куплю гантельку 2.5 кг, надеюсь не переломаю себе руки
Будь осторожен, особенно когда будешь работать ей в отказ... береги кисти)))
Приседы
Становая
Остальные упражнения с большим весом
Вообще лучше все делать в тренажерах (особенно если вы не собираетесь в спорт и просто хотите подкачаться)
Странно почему никто не назвал очень травмо опасное упражнение Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя ..травмирует поясницу. Позволяет брать большие веса и новичёк рано или поздно начинает читинговать в итоге травма..
Кстати да, замечал такое. На становой приболела поясница сбоку, и на этом упражнении тоже иногда чувствовалось.
А если не чиьтинговать чем опасно?
Полезное видео! Респект!
Главное деку колоть и збс
Damn Simon с тестом..
Damn Simon аминь,брат
я много деки колю очень крутая вещь
Качки кто пьют спортпит хотя бы пару лет - нарики ))) Готовы мать продать за протеин и аминки. Готовы ущемлять себя в чем угодно (если с деньгами туго) лищь бы купить спортпита )) А то им кажется что бицуха начинает на глазах уменьшатся , если они хоть день его не пьют )) Самовлюбленные нарики корочь. Сам эту хуйню проходил ))) Ну его нафиг, жрите творог, яйца , сыр орехи, и все будет збс. А кому гейнер нужен , жрите халву )) 560ккал +17гр белка на 100 грамм халвы.
Александр Михалыл.Мдааа, братишка, земля тебе пухом.
теперь всегда проверяю троса на блоках
Югаю по голове по-видимому задела штанга!)
Ложников самые правильные вещи сказал!
спасибо) полезную информацию для себя узнал)
А я голову разбил один раз. При подтягивании, навесил на пояс 2 блина по 50кг. Пояс порвался, и я почувствовал себя Гагариным.
всем спасибо,все правильно говорят.
так посмотреть, так вообще все, что можно перечислили. вся база, все тросы, все тяги
жим в наклоне я делаю только с гантелями. их удобнее сбрасывать, если что. со штангой мне никогда не нравилось. все время гриф задевает за крюки
Молодцы 👍🏼
Спасибо 🙏🏼
В целом, высказавшиеся обозначили травмоопасность основных базовых упражнений вследствие выполнения их с неправильной техникой, с избыточной нагрузкой и при отсутствии концентрации на упражнении от начала до конца. В общем, правильно: сдуру ведь можно что угодно повредить.
Как то заработал переостит кости предпречья (вроде как от подъема w-образной штанги стоя на бицебс, (сам я. тогда весил 65-70кг а штанга была 40-45кг) и когда в видео услышал про тенденит, сразу вспомнил, что я тогда и отжимания на брусьях делал тоже вечно до отказа. Просто на днях привезут домой тренажер, а там и брусья будут, как хорошо, что глянул ролик, буду контролить технику на брусьях.
всегда почему то было опасение,когда делал разгибания рук стоя на трицепс на тросовом тренажёре,что трос порвётся и съездит по зубам. хоть в шлеме дарта вейдера занимайся
Всех благ молодым детям!
Прошу Вас спросить экспертов о кардио. Когда стоит делать кардио, до или после тренировки, а может вечером или утром; интенсивно или спокойно,как сами бодибилдеры делают кардио? Буду очень признателен.
Очень интересно , от воспоминаний заболели старые раны 😂
Очень интересно слушать взрослых дядек ( Линдовер, Назаренко) реальные жизненные случаи. А других малолеток неинтересно) банальные заученные фразы)))
Знаете, могу тренажеры отнести к электроинструменту, дрели, болгарке итд., как только перестаешь уважать инструмент, сразу остаешься без пальцев, по резаным телом с дыркой в ноге итд, как только перестаешь уважать тренажеры, штанги, гантели, сразу же получаешь травму, при чем на ровном месте. А самые опасные упражнения, ВСЕ особенно если не знаешь как их выполнять.
Насчет замены армейского жима на жим сидя - не совсем согласен. В жиме сидя отклонения может и не большие, а вот нагрузка на позвоночник увеличивается. Можно делать тот же жим стоя с гантелями.
парень в конце ролика молодец, все по делу сказал. главное здоровьечкО
А вот такой вопрос. Какую нагрузку получает спина при приседаниях с гантелями в руках? Осевую? И так ли это опасно как приседания со штангой?
"Сохраняйте здоровье ,оно на первом месте" улыбнуло,в свою очередь тоже скажу.Прежде чем что-нибудь советовать сами этого попробуйте придерживаться хотя бы годик,например сохраните сами себе здоровье и не сидите на "вечных" курсах,ведь внешность не должна быть на первом месте как вы говорите.И еще хочу сказать что все эти товарищи ни к спорту ни к здоровому образу жизни не имеют никакого отношения,они скорее продавцы.Лучше слушайте и смотрите настоящих спортсменов например того же Клокова или Берестова.
Надежность троса - это важно. В армии вытягивали один танк из лютой грязи другим танком. Зацепили буксировочный трос ну и как придурки стоим рядом курим. Трос лопнул и пролетел прямо перед лицом замкомвзода, он как раз в этот момент затягивался и ему пол сигареты размочалило. На него блин смотреть смешно было, он сначала не понял, потом, когда понял, то побледнел, затрясся и вызвал всеобщее веселье промеж личного состава. На 10см ближе стоял бы и пи*дец котёнку
Хорошие байки у Линдовера) Помню свой первый приход в тренажерку с другом. Друг там делал жим лежа со штангой 40кг, я после него тоже решил сделать и не осилил штангу , уронил себе на подбородок ее. Но ничего страшного не случилось, разбил его только немного и все )
Сказали про тросики на тренажерах.
Невольно вспомнил изоленту на всех тросиках в зале, куда хожу)